ProForm PFEVEX74910 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
MANUALE DʼISTRUZIONI
Etichetta del
Nº. di Serie
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e pre-
cauzioni riportate in questo
manuale prima di utilizzare que-
sta attrezzatura. Conservare il
manuale per ogni successivo
riferimento.
Nº del Modello PFEVEX74910.0
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siami imposti di
provvedere alla completa soddisfa-
zione della cliente. Se avete
domande, oppure rinvenite parti man-
canti, per favore chiamare il:
800 865114
lunedì–venerdì, 15.00–18.00
(non accessibile da telefoni
cellulari).
email: csitaly@iconeurope.com
sito web: www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
2
INDICE
POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
P
RECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
USO DELLA CYCLETTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ELENCO PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
DISEGNO ESPLOSO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retrocopertina
PROFORM è un marchio registrato di ICON IP, Inc.
POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA
Il disegno mostra la posizione delle
etichette di avvertenza. Se un'etichetta è
mancante o illeggibile, consultare la
copertina del presente manuale e richie-
derne gratuitamente una in sostituzione.
Applicare lʼetichetta nella posizione indi-
cata. Nota: queste etichette potrebbero non
essere raffigurate nelle dimensioni reali.
3
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sulla
cyclette prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni
p
ersonali o danni causati o dovuti all'utilizzo dell'attrezzo.
1. Consultare un medico prima di iniziare qual-
siasi programma di esercizio fisico. Questa
precauzione è di particolare importanza per
persone di età superiore ai 35 anni o con
problemi di salute preesistenti.
2. Utilizzare la cyclette solo come descritto nel
presente manuale.
3. È responsabilità del proprietario assicurarsi
che ogni utente della cyclette sia adeguata-
mente informato di tutte le precauzioni.
4. La cyclette è indicata esclusivamente per
l'uso domestico. Non utilizzare la cyclette in
ambiente commerciale, istituzionale o in un
noleggio.
5. Tenere la cyclette all'interno, lontano da
umidità e polvere. Posizionare la cyclette su
una superficie piana e proteggere il pavi-
mento o la moquette con un tappetino.
Verificare che attorno alla cyclette ci siano
almeno 0,6 m di spazio.
6. Ispezionare e serrare tutte le parti regolar-
mente. Sostituire immediatamente eventuali
pezzi usurati.
7. Tenere sempre la cyclette lontano dalla por-
tata di bambini di età inferiore ai 12 anni e
dagli animali domestici.
8. Durante gli esercizi indossare indumenti
opportuni; non indossare indumenti larghi
tali da poter rimanere impigliati nella
cyclette. Indossare sempre scarpe da gin-
nastica per proteggere i piedi.
9. La cyclette non dovrebbe essere utilizzata
da persone con peso superiore ai 113 kg.
10. Tenere sempre la schiena eretta durante
lʼuso della cyclette, senza inarcarla.
11. La cyclette non è dotata di ruota libera; i
pedali continueranno a muoversi fino all'ar-
resto del volano. Ridurre la velocità della
pedalata in modo controllato.
12. Per arrestare velocemente il volano premere
la leva del freno verso il basso.
13. Un allenamento eccessivo potrebbe provo-
care lesioni gravi o morte. Qualora si
manifestino vertigini o dolori durante lʼal-
lenamento, fermarsi immediatamente e
iniziare il defaticamento.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
4
Grazie per aver scelto la nuova cyclette PROFORM
®
290 SPX. Pedalare è un esercizio efficace per
a
umentare la capacità cardiovascolare, la resistenza e
per tonificare il corpo. La cyclette 290 SPX offre una
s
erie di funzioni realizzate per rendere i vostri esercizi
a casa più piacevoli ed efficaci.
Nell'interesse dell'utente, leggere attentamente il
presente manuale prima di utilizzare la cyclette.
Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del pre-
sente manuale, si prega di consultare la copertina del
manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni even-
tuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi
d
el numero del modello e del numero di serie. Il
numero del modello e la posizione dell'etichetta che
r
iporta il numero di serie sono indicati nella copertina
del presente manuale.
Prima di proseguire ulteriormente si prega di osservare
il grafico sottostante per poter familiarizzare con le parti
contrassegnate.
Manopola di
Resistenza
Leva del
Freno
Sedile
Manopola di
Regolazione
Manopola di
Regolazione
Pedale/Staffa
Porta Borraccia
Piedino
Stabilizzatore
Manubrio
PRIMA DI INIZIARE
Ruota
Piedino Stabilizzatore
5
MONTAGGIO
Il montaggio deve essere eseguito da almeno due persone. Disporre tutti i pezzi della cyclette in una zona
libera e rimuovere il materiale dʼimballaggio. Non gettare il materiale dʼimballaggio fino al completamento del
m
ontaggio.
Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio sono necessari una chiave inglese e un cac-
ciavite Phillips .
Nota: qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit pezzi, verificare se sia stato preassemblato.
1. Rimuovere le due viti, le due rondelle e la staffa
di spedizione (non raffigurata) dal retro del
Telaio (1). Eliminare le viti, la rondella e la staffa
di spedizione.
Localizzare lo Stabilizzatore Posteriore (7) che
non è dotato di ruote.
Serrare due Dadi Esagonali da M10 (49) sopra
due Piedini Stabilizzatore (16). Quindi serrare i
Piedini Stabilizzatore nella parte inferiore del
Stabilizzatore Posteriore (7).
Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (7) al Telaio
(1) con due Viti da M10 x 25mm (34) e due
Rondelle da M10 (33).
2. Rimuovere le due viti, le due rondelle e la staffa
di spedizione (non raffigurata) dalla parte anteri-
ore del Telaio (1). Eliminare le viti, la rondella e
la staffa di spedizione.
Orientare lo Stabilizzatore Anteriore (8) in modo
che le Ruote (21) si trovino nella posizione indi-
cata.
Fissare lo Stabilizzatore Anteriore (8) al Telaio
(1) con due Viti da M10 x 25mm (34) e due
Rondelle da M10 (33).
1
34
33
49
16
7
1
1
8
49
16
21
21
34
33
2
33
5. Fissare il Manubrio (5) al Supporto Manubrio (4)
con due Viti da M10 x 25mm (34) e due
Rondelle da M10 (33).
5
4
5
34
33
6
4. Orientare il Supporto Manubrio (4) nel modo
indicato.
Individuare la Manopola di Regolazione (23)
nella parte anteriore del Telaio (1). Allentare la
Manopola di Regolazione e tirarla verso
l'esterno. Successivamente, inserire il Supporto
Manubrio (4) nel Telaio.
Spostare il Supporto Manubrio (4) verso l'alto o
il basso per posizionarlo come si desidera, rilas-
ciare la Manopola di Regolazione (23) in uno
dei fori presenti sul Supporto Manubrio e poi
bloccare la Manopola di Regolazione.
Muovere leggermente il Supporto Manubrio
(4) verso l'alto o il basso per accertare che
la Manopola di Regolazione (23) sia perfetta-
mente agganciata al Supporto Manubrio.
3
4
3. Localizzare il Pedale Destro (35) contrasseg-
nato da una "R" (L o Left indicano la sinistra; R
o Right indicano la destra).
Usando una chiave inglese, serrare ferma-
mente in senso orario il Pedale Destro (35) nel
B
raccio Manovella Destro (31).
Serrare in senso antiorario il Pedale Sinistro
(61) nel Braccio Manovella Sinistro (non raffigu-
rato).
IMPORTANTE: serrare entrambi i Pedali (35,
61) il più saldamente possibile. Dopo avere
utilizzato la cyclette per una settimana, ser-
rare nuovamente i Pedali.
61
35
4
23
1
3
1
7
6
6. Orientare il Supporto Sedile (2) nel modo
indicato.
I
ndividuare la Manopola di Regolazione (23) nel
retro del Telaio (1). Allentare la Manopola di
R
egolazione e tirarla verso l'esterno. Quindi
inserire il Supporto Sedile (2) nel Telaio.
Spostare il Supporto Sedile (2) verso l'alto o il
basso per posizionarlo come si desidera, rilas-
ciare la Manopola di Regolazione (23) in uno
dei fori presenti sul Supporto Sedile e poi bloc-
care la Manopola di Regolazione.
Muovere leggermente il Supporto Sedile (2)
verso l'alto o il basso per accertare che la
Manopola di Regolazione (23) sia perfetta-
mente agganciata al Supporto Sedile.
2
1
23
7
3
2
1
23
22
7. Orientare il Sedile (22) e il Carrello Sedile (3)
nel modo indicato.
Si veda il disegno nel riquadro. Fissare il
Sedile (22) al Carrello Sedile (3) con due Dadi
Esagonali M8 (66). Accertare che la punta del
Sedile sia rivolta dritta davanti a sé prima di
serrare i Dadi Esagonali.
Individuare la Manopola di Regolazione (23) sul
Supporto Sedile (2). Allentare la Manopola di
Regolazione e tirarla verso il basso. Quindi
inserire il Carrello Sedile (3) nel Supporto
Sedile.
Posizionare il Carrello Sedile (3) come desider-
ato e poi rilasciare la Manopola di Regolazione
(23) in uno dei fori di regolazione presenti nel
Carrello Sedile, e poi bloccare la Manopola di
Regolazione.
Verificare che il la Manopola di Regolazione
(23) sia bloccata fermamente in uno dei fori
di regolazione del Carrello Sedile (3).
8. Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati prima di utilizzare la cyclette. Nota: potreb-
bero rimanere alcuni pezzi inutilizzati una volta completato il montaggio. Per proteggere il pavimento
posizionare un tappetino sotto la cyclette.
66
22
3
8
USO DELLA CYCLETTE
Controllare e serrare regolarmente tutti i pezzi della
cyclette. Sostituire immediatamente eventuali pezzi
usurati.
Per pulire la cyclette, utilizzare un panno umido e una
p
iccola quantità di detersivo delicato. IMPORTANTE:
al fine di evitare danni alla consolle, mantenerla
lontano da liquidi e dalla luce solare diretta.
REGOLAZIONE DEL SEDILE
Per regolare la
posizione del sedile
allentare innanzitutto
la manopola di rego-
lazione e tirarla
verso il basso.
Quindi spostare il
sedile in avanti o
indietro, rilasciare la
manopola di rego-
lazione in uno dei fori di regolazione presenti sul
carrello sedile e bloccare la manopola di regolazione.
Accertare che la manopola di regolazione sia
agganciata in un foro di regolazione.
REGOLAZIONE DEL SUPPORTO SEDILE
Per un esercizio efficace, il sedile deve essere rego-
lato alla giusta altezza. Mentre si pedala, le ginocchia
dovranno essere leggermente piegate quando i pedali
si trovano nella posizione più bassa.
Per regolare l'altezza
del supporto sedile
allentare innanzitutto
la manopola di rego-
lazione e tirarla
verso l'esterno.
Quindi spostare il
supporto sedile
verso l'alto o verso il
basso, rilasciare la
manopola di regolazione in uno dei fori di regolazione
presenti sul supporto sedile e bloccare la manopola di
regolazione. Accertare che la manopola di rego-
lazione sia agganciata in un foro di regolazione.
REGOLAZIONE DEL SUPPORTO MANUBRIO
Per regolare l'altezza
d
el supporto
manubrio allentare
i
nnanzitutto la
manopola di rego-
lazione e tirarla verso
l'esterno. Quindi
spostare il supporto
manubrio verso l'alto
o verso il basso,
rilasciare la manopola di regolazione in uno dei fori di
regolazione presenti sul supporto manubrio e bloccare
la manopola di regolazione. Accertare che la
manopola di regolazione sia agganciata in un foro
di regolazione.
REGOLAZIONE DELLE CINGHIE PEDALE
Per stringere le cinghie pedale (vedere disegno pag-
ina 4), tirare semplicemente le estremità delle cinghie
stesse. Per allargare le cinghie pedale, premere e reg-
gere le linguette delle fibbie, regolare le cinghie
pedale nella posizione desiderata e poi rilasciare le
linguette.
REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA DEI PEDALI
Per aumentare la
resistenza dei pedali,
girare la manopola
resistenza in senso
orario; per diminuirla,
girare la manopola
resistenza in senso
antiorario. Per
arrestare veloce-
mente il volano
spingere la leva del freno verso il basso. Il volano
dovrebbe arrestarsi velocemente.
REGOLAZIONE DELLA CYCLETTE
Qualora la cyclette oscilli leggermente sul pavimento
durante lʼuso, ruotare uno o entrambi i piedini stabiliz-
zatori sotto lo stabilizzatore posteriore o anteriore
(vedere disegno a pagina 4) fino a quando lʼoscil-
lazione scompare.
Sedile
Manopola di
Regolazione
Manopola di
Regolazione
Supporto
Manubrio
Supporto
Sedile
Manopola di
Regolazione
Leva del
Freno
Manopola di
Resistenza
9
I consigli che seguono sono un supporto per pianifi-
care il programma di esercizi. Per informazioni più
dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acqui-
stare un libro specializzato o di consultare il proprio
medico. Si ricorda che una corretta alimentazione e
un riposo adeguato sono essenziali per ottenere dei
risultati positivi.
INTENSITÀ ESERCIZIO
Qualunque sia l'obiettivo, bruciare grassi o potenziare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i
risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità
corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è
possibile prendere come riferimento la propria fre-
quenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le
frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o
per un allenamento aerobico.
Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al
proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla
tabella (le età sono arrotondate alla decina più pros-
sima). I tre numeri riportati sopra alla propria età
determinano la vostra “zona di allenamento.” Il
numero inferiore rappresenta la frequenza cardiaca
raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio
rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per
bruciare i grassi al massimo livello; il numero supe-
riore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata
per un esercizio aerobico.
Bruciare i Grassi—Per bruciare i grassi in modo effi-
c
ace, è necessario eseguire un allenamento a un
livello di intensità relativamente basso per parecchi
minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo
brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il
corpo brucia grassi accumulati. Se l'obiettivo è bru-
ciare grassi, regolare l'intensità dell'esercizio fino a
quando la frequenza cardiaca è prossima al numero
più basso della propria zona di allenamento. Per bru-
ciare il massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza
cardiaca prossima al numero medio della propria zona
di allenamento.
Esercizio Aerobico—Se l'obiettivo è il potenziamento
del sistema cardiovascolare si deve eseguire un alle-
namento aerobico la cui attività richiede un apporto di
ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l'esercizio
aerobico, regolare l'intensità dell'esercizio fino a
quando la propria frequenza cardiaca è prossima la
numero più alto della propria zona di allenamento.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento—Iniziare con 5/10 minuti di stretching
ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto
aumenta la temperatura del corpo, la frequenza car-
diaca e la circolazione in preparazione all'esercizio.
Esercizi nella Zona di Allenamento—Allenarsi per
20/30 minuti mantenendo la propria frequenza car-
diaca entro i limiti della propria zona di allenamento.
(Durante le prime settimane del programma di eser-
cizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella
zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante
l'esercizio respirare regolarmente e profondamente
senza mai trattenere il respiro.
Defaticamento—Terminare con 5/10 minuti di stret-
ching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli
e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi.
FREQUENZA ESERCIZI
Per mantenere o migliorare la propria condizione, ese-
guire tre allenamenti alla settimana, rispettando
almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo
alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche
eseguire cinque allenamenti alla settimana.
Ricordatevi che la chiave del successo è rendere l'e-
sercizio una parte costante e divertente della vita di
tutti i giorni.
GUIDA AGLI ESERCIZI
AVVERTENZA: prima di ini-
ziare questo programma di esercizi o altri,
consultare il medico. In particolare coloro
che hanno un'età superiore ai 35 anni o con
p
roblemi di salute preesistenti.
Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento
medico. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione della
frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è
solo uno strumento di supporto per lʼallena-
mento che serve a determinare la tendenza
della frequenza cardiaca in generale.
10
1
1 Telaio
21Supporto Sedile
31Carrello Sedile
41Supporto Manubrio
51Manubrio
62Dado Cieco a Calotta da M12
71Stabilizzatore Posteriore
81Stabilizzatore Anteriore
91Leva del Freno
10 1 Rondella in Feltro
11 1 Manopola di Resistenza
12 1 Braccio Manovella Sinistro
13 7 Vite Autofilettante
14 1 Pannello Destro
15 1 Pannello Sinistro
16 4 Piedino Stabilizzatore
17 2 Boccola Supporto Sedile
18 4 Cappuccio Stabilizzatore
19 3 Cappuccio Supporto
20 1 Copri Pannello
21 2 Ruota
22 1 Sedile
23 3 Manopola di Regolazione
24 1 Cappuccio Freno
25 1 Cappuccio Telaio
26 2 Distanziatore in Plastica da 6,5mm
27 5 Dado T1
28 1 Catena
29 2 Rondella Staffa
30 1 Asse Manovella
31 1 Braccio Manovella Destro/Ruota
Manovella
32 2 Cappuccio Manovella
33 6 Rondella da M10
34 6 Vite da M10 x 25mm
3
5 1 Pedale Destro/Cinghia
36 1 Volano
37 1 Asse Volano
38 2 Staffa Volano
39 1 Manicotto
40 2 Dado Autobloccante da M8
41 2 Pattino del Freno
42 1 Morsetto Freno
43 1 Rondella Manopola Piccola
44 2 Cuscinetto Volano
45 2 Cuscinetto Manovella
46 4 Cuscinetto Ruota
47 1 Pignone Volano
48 2 Anello a Scatto
49 4 Dado Esagonale da M10
50 3 Set Bulloni Ruota
51 1 Bullone da M6 x 40mm
52 4 Rondella da M5
53 2 Dado Manovella
54 2 Vite da M5 x 25mm
55 3 Dado Esagonale Sottile da M12
56 1 Dado a Flangia da M6
57 2 Dado a Brugola
58 1 Dado Autobloccante da M10
59 2 Vite da M5 x 12mm
60 1 Porta Borraccia
61 1 Pedale Sinistro/Cinghia
62 2 Vite da M5 x 12mm
63 2 Filo Freno
64 1 Freno a Pinza
65 2 Supporto Pattino del Freno
66 2 Dado Esagonale da M8
67 1 Boccola Supporto Manubrio
*–Strumento di Montaggio
*–Manuale dʼIstruzioni
N° Qtà. Descrizione N° Qtà. Descrizione
ELENCO PEZZI—Nº del Modello PFEVEX74910.0 R
0510A
Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente man-
uale dʼistruzioni per informazioni relative allʼordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati.
11
DISEGNO ESPLOSO—Nº del Modello PFEVEX74910.0 R
0510A
19
1
7
2
22
3
2
3
19
34
3
3
33
4
19
5
67
50
11
43
10
9
50
42
62
23
60
52
63
58
17
23
12
53
32
61
61
56
24
25
64
51
41
65
34
33
34
33
1
18
50
50
46
21
46
49
16
46
50
21
46
50
49
16
18
8
49
16
18
7
6
29
40
38
55
39
44
44
36
31
47
28
57
37
55
38
40
29
6
20
27
13
52
59
13
14
13
13
35
35
35
32
53
48
30
45
27
26
15
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27
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49
16
45
52
48
6
6
6
6
Nº Pezzo 295575 R0510A Stampato in Cina © 2010 ICON IP, Inc.
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:
• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e
DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)
-
1
-
2
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3
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4
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5
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6
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7
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8
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9
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10
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11
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12
