Manuale dell'hardware
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❑ Posizione della tastiera e del mouse – La tastiera deve essere posizionata esattamente di fronte
all’utente (1). Quando si utilizza la tastiera o il mouse, tenere gli avambracci orizzontalmente e i polsi in
posizione neutra e comoda (2), senza piegarli. La parte superiore delle braccia deve scendere
naturalmente lungo i fianchi. Usare solo per brevi periodi il supporto per le mani, per rilassare i polsi
quando non si digita sulla tastiera. Posizionare il mouse allo stesso livello della tastiera; per spostarlo,
muovere tutto il braccio.
❑ Posizione e angolo di visione del monitor – Posizionare il monitor a una distanza che consenta di
vedere comodamente lo schermo (3). Assicurarsi che lo schermo sia allo stesso livello degli occhi o
leggermente più in basso. Per trovare la posizione ottimale, inclinare lo schermo (se possibile). Se si riesce
a regolare la posizione dello schermo sull’angolazione ideale, gli occhi e i muscoli si affaticano molto
meno. Rammentarsi di regolare la luminosità dello schermo. Se si usa uno schermo CRT, verificare che la
frequenza di aggiornamento sia su valori ottimali, vale a dire almeno 75 Hz.
❑ Attrezzatura e postura – Scegliere una sedia che abbia un buon sostegno per la schiena (4). Regolare
l’altezza della sedia in modo da avere le piante dei piedi ben appoggiate sul pavimento. Per stare più
comodi potrebbe essere utile anche un poggiapiedi. Quando si è seduti, mantenere una postura rilassata
ed eretta ed evitare di curvarsi in avanti o di inclinarsi troppo all’indietro.
❑ Illuminazione – Posizionare il computer in modo che la luce artificiale e naturale non crei riflessi sullo
schermo. Per evitare che appaiano macchie luminose sullo schermo, servirsi dell’illuminazione indiretta.
In commercio esistono anche accessori da applicare allo schermo per ridurre i riflessi. Una corretta
illuminazione migliora il comfort, ma anche la qualità del lavoro.
❑ Ventilazione – Controllare che dietro e lateralmente all’unità principale vi siano almeno 25 cm di
spazio (5).
❑ Per concludere – Non dimenticare di fare alcune pause durante le sessioni di lavoro al computer. L’uso
eccessivo del computer può provocare tensione ai muscoli e ai tendini.