20 │ Informazioni su monitor
Ergonomia
ATTENZIONE:L'utilizzo improprio o prolungato della tastie
provocare lesioni.
ATTENZIONE: La visualizzazione dello schermo del monitor per lunghi
periodi di tempo può provocare affaticamento degli occhi.
Per comodità ed efficienza, osservare le seguenti linee guida durante la configurazione e
l'utilizzo della stazione di lavoro del computer:
• Posizionare il computer in modo che il monitor e la tastiera siano direttamente di
fronte a te mentre lavori. Sono disponibili in commercio mensole speciali per aiutarti a
posizionare correttamente la tastiera.
• Per ridurre il rischio di affaticamento degli occhi e dolore al
collo/braccia/schiena/spalle derivante dall'utilizzo del monitor per lunghi periodi di
tempo, ti consigliamo di:
1. Impostare la distanza dello schermo tra 20 e 28 pollici (50-70 cm) dagli occhi.
2. Sbattere le palpebre frequentemente per inumidire gli occhi o bagnarli con acqua
dopo un uso prolungato del monitor.
3. Fare pause regolari e frequenti per 20 minuti ogni due ore.
4. Distogliere lo sguardo dal monitor e fissare un oggetto distante a 20 piedi di
distanza per almeno 20 secondi durante le pause.
5. Eseguire allungamenti per alleviare la tensione a collo, braccia, schiena e spalle
durante le pause.
• Assicurarsi che lo schermo del monitor sia all'altezza degli occhi o leggermente più in
basso quando si è seduti davanti al monitor.
• Regolare l'inclinazione del monitor, il contrasto e le impostazioni di luminosità.
• Regolare l'illuminazione dell'ambiente intorno a te (come luci a soffitto, lampade da
scrivania e tende o persiane sulle finestre vicine) per ridurre al minimo i riflessi e
l'abbagliamento sullo schermo del monitor.
• Utilizzare una sedia che offra un buon supporto per la parte bassa della schiena.
• Tenere gli avambracci orizzontali con i polsi in una posizione comoda e neutra mentre
si utilizza la tastiera o il mouse.
• Lasciare sempre spazio per appoggiare le mani mentre si utilizza la tastiera o il mouse.
• Lasciare che la parte superiore delle braccia si appoggi naturalmente su entrambi i lati.
• Assicurarsi che i piedi siano appoggiati sul pavimento.