Tunturi WT20 Manuale del proprietario

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Italiano

Prima di iniziare

Grazie per avere scelto lo

Sviluppatore per glutei e cosce Tunturi WT20 Sissy

Squat

Per la propria sicurezza e per il proprio vantaggio,

leggere attentamente questo manuale prima

di utilizzare l’attrezzatura. Ci impegniamo a

garantire una completa soddisfazione del

cliente. Per eventuali domande, o nel caso in

cui siano presenti parti mancanti o danneggiate,

garantiamo al cliente una soddisfazione completa

tramite assistenza diretta.

Per evitare ritardi non necessari, contattare il

nostro reparto servizio clienti, dal lunedì al venerdì

dalle 9.00 alle 17.00 GMT+1.

Tunturi New Fitness B.V.

E mail: [email protected]

www.tunturi.com

Avviso importante sulla si-

curezza

Questa attrezzatura per l’esercizio fisico è stata

progettata per garantire una sicurezza ottimale.

Tuttavia, è necessario applicare alcune precauzioni

ogni volta che si utilizza un’attrezzatura

per l’esercizio fisico. Assicurarsi di leggere

interamente il manuale prima di assemblare o

utilizzare l’attrezzatura. In particolare, tenere

presente le seguenti precauzioni di sicurezza:

- Mantenere i bambini e gli animali sempre

lontani dall’attrezzatura. NON lasciare i bambini

senza sorveglianza nella stanza in cui è presente

l’attrezzatura.

- L’attrezzatura deve essere utilizzata da una sola

persona alla volta.

- Se l’utente presenta stordimenti, nausea, dolori

al petto o qualsiasi altro sintomo anomalo,

TERMINARE l’allenamento immediatamente.

CONSULTARE IMMEDIATAMENTE UN

MEDICO.

Posizionare l’attrezzatura in una superficie

pulita e piana. NON usare l’attrezzatura vicino

all’acqua o all’esterno.

- Mantenere le mani lontane da tutte parti in

movimento.

Italiano

Questo manuale in lingua italiana è una

traduzione dalla versione originale del manuale in

lingua inglése.

Non si possono trarre diritti di traduzione dalla

presente traduzione.

Indice

Prima di iniziare .............................. 28

Avviso importante sulla sicurezza ... 28

Informazioni importanti

sull’assemblaggio ........................... 29

Serrare dadi e bulloni 29

Utilizzo ............................................ 29

Posizione di distensione anteriore 29

Regolazione dello schienale 29

Linee guida per gli esercizi ............. 30

Sviluppo muscolare e aumento di peso 30

Forza e resistenza muscolare 30

Allenamento dell’intensità 30

Inizio di un programma di sviluppo

della forza . 30

Cura e manutenzione ...................... 31

Garanzia limitata ............................. 31

Ordini di parti di ricambio .............. 31

Capacità peso e dimensioni ............ 32

Dichiarazione di non responsabilità 32

29

Italiano

- Indossare sempre un abbigliamento

appropriato per l’esercizio fisico durante

l’allenamento. NON indossare accappatoi

o altro tipo di abbigliamento che potrebbe

impigliarsi nell’attrezzatura. Quando si utilizza

l’attrezzatura è richiesto l’uso di scarpe da corsa

o aerobica.

Utilizzare l’attrezzatura solo per lo scopo

previsto come descritto in questo manuale.

NON utilizzare allegati non consigliati dal

produttore.

- Non posizionare oggetti appuntiti vicino

all’attrezzatura.

- I disabili non devono usare l’attrezzatura.

- Prima di utilizzare l’attrezzatura per

l’allenamento, eseguire sempre esercizi di

stretching per il riscaldamento.

- Non utilizzare mai l’attrezzatura se non funziona

correttamente.

- Durante la sessione di allenamento è consigliata

la presenza di un osservatore.

- Questa attrezzatura è stata progettata e

pensata solo per l’uso in casa e da parte del

consumatore, non per l’uso commerciale.

Avviso:

Prima di iniziare qualsiasi programma di

allenamento, consultare il proprio medico.

Ciò risulta particolarmente importante per

gli individui di età superiore ai 35 anni o per

le persone con problemi di salute preesistenti.

Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare

una qualsiasi attrezzatura per l'allenamento.

Tunturi New fitness bv. non si assume alcuna

responsabilità per ferite personali o per danni

alle proprietà causati dal prodotto o dal suo

utilizzo.

Conservare queste istruzioni!

Informazioni importanti

sull’assemblaggio

Strumenti richiesti per assemblare la panca:

Due chiavi regolabili.

NOTA

• È fortemente consigliato che l’assemblaggio

di questa attrezzatura venga effettuato da

due o più persone per evitare eventuali

ferite.

- Assicurarsi di inserire bulloni a testa tonda

attraverso i fori QUADRATI nei componenti

da assemblare. Collegare le rondelle solo alla

parte finale dei bulloni a testa tonda.

- Assicurarsi di inserire bulloni Allen o a testa

esagonale attraverso i fori ROTONDI nei

componenti da assemblare.

- Attendere sempre che tutti i bulloni vengano

assemblati nella panca prima di fissarli. Non

fissare ciascun bullone non appena installato.

Serrare dadi e bulloni

Fissare saldamente

dadi e bulloni una

volta che tutti i

componenti sono

stati assemblati nei

passaggi correnti e

precedenti.

NOTA

• Non serrare eccessivamente qualsiasi

componente avente la funzione di perno.

• Assicurarsi che tutti i componenti siano in

grado di muoversi liberamente.

Non fissare tutti i

dadi e i bulloni in

questo passaggio.

Utilizzo

Posizione di distensione anteriore

- Tirare la manopola di regolazione.

- Spostare il telaio di distensione anteriore nella

posizione richiesta.

- Rilasciare la manopola di regolazione.

Regolazione dello schienale

- Tirare la manopola di regolazione.

- Spostare lo schienale nella posizione richiesta.

- Rilasciare la manopola di regolazione.

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Italiano

Linee guida per gli esercizi

Sviluppo muscolare e aumento di

peso

A differenza degli esercizi aerobici, che

enfatizzano l’allenamento alla resistenza, gli

esercizi anaerobici si focalizzano sull’allenamento

della forza. Durante lo sviluppo delle dimensioni

e della forza dei muscoli si può verificare un

graduale aumento di peso. Mentre si sviluppa

la massa muscolare, il corpo si adatta allo stress

ricevuto. È possibile modificare la propria dieta

includendo cibo come carne, pesce e verdura.

Questo cibo consente il recupero dei muscoli

e il reintegro di importanti nutrienti dopo un

allenamento intenso.

Forza e resistenza muscolare

Per ottenere i vantaggi migliori dagli esercizi, è

importante sviluppare un programma di esercizi

che consenta di far lavorare in modo equo tutti i

principali gruppi di muscoli.

Per aumentare la forza dei muscoli, seguire questo

principio:

L’aumento della resistenza e il mantenimento del

numero di ripetizioni di un esercizio comporta un

aumento della forza muscolare.

Per tonificare il corpo, seguire questo principio:

La diminuzione della resistenza e l’aumento del

numero di ripetizioni di un esercizio comporta un

aumento del tono muscolare.

Una volta che ci si trova a proprio agio con un

esercizio, è possibile modificare la resistenza, il

numero di ripetizioni o la velocità di esecuzione

dell’esercizio. Non è necessario cambiare

tutte e tre le variabili. Facciamo l’esempio di

un allenamento con 10 kg e con l’esecuzione

dell’esercizio per 10 volte in 3 minuti. Quando

l’esercizio diventa troppo facile, si potrebbe

decidere di iniziare a sollevare 12 kg per lo stesso

numero di ripetizioni e nello stesso periodo di

tempo. Il sollevamento di un peso maggiore per

un tempo minore spesso sviluppa forza muscolare.

Per ottenere sia forza che resistenza muscolare,

si consiglia di eseguire ciascun esercizio con un

numero di ripetizioni da 15 a 20 per serie.

Allenamento dell’intensità

L’intensità dell’allenamento dipende dal proprio

livello di fitness complessivo. L’eventuale dolore

provato può essere diminuito riducendo il carico

sui muscoli ed eseguendo un numero minore di

serie.

Per evitare ferite, è necessario lavorare in modo

graduale a un programma di esercizi e definire il

carico per il proprio livello di forma individuale.

Il carico deve essere aumentato assieme

all’aumento del livello di forma.

Il dolore muscolare è abbastanza comune,

specialmente quando si inizia per la prima volta

a eseguire gli esercizi. Se il dolore continua per

un lungo periodo, potrebbe essere necessario

cambiare programma. Dopo un po’, il proprio

sistema muscolare si abituerà alla sollecitazione e

allo sforzo che riceve.

Inizio di un programma di sviluppo

della forza

Riscaldamento

Per iniziare ad allenare la forza, è importante

effettuare stretching ed eseguire esercizi leggeri

per un periodo da 5 a 10 minuti. Ciò consente di

preparare il corpo all’esecuzione di esercizi più

intensi aumentando la circolazione, aumentando

la temperatura corporea e sviluppando più

ossigeno nei muscoli.

Allenamento

Per ciascun allenamento è importante ricordare

che non è desiderabile la presenza di un dolore

muscolare prolungato, poiché ciò potrebbe

significare la presenza di una lesione.

Raffreddamento

Al termine di ciascun allenamento, eseguire

esercizi di stretching lenti per 5 - 10 minuti.

Eseguire ciascun esercizio di stretching solo per

l’intensità sopportata. Ciò consente ai propri

muscoli di rilassarsi dopo l’allenamento.

Per ottenere un programma di allenamento totale

si consiglia inoltre di eseguire da 2 a 3 giorni di

esercizi aerobici in aggiunta all’allenamento della

forza.

31

Italiano

Assunzione di acqua

Per un funzionamento ottimale, è necessario che

il corpo venga idratato in modo corretto. Durante

gli esercizi è necessario aumentare l’assunzione

di fluidi. Il motivo è che l’acqua assunta uscirà dal

sistema attraverso il meccanismo di sudorazione

che raffredda il corpo durante gli esercizi. L’acqua

persa attraverso gli esercizi deve essere sostituita

per consentire un recupero corretto dei muscoli.

Giorno di riposo

Anche se si pensa che potrebbe non essere

necessario, prendersi un giorno di riposo almeno

una volta alla settimana è importante perché

offre al corpo la possibilità di risanarsi. Un

allenamento continuo dei muscoli comporterà

un sovrallenamento che nel lungo periodo non

porterà vantaggio.

Cura e manutenzione

- Lubrificare periodicamente le parti in

movimento con WD-40 o olio leggero.

- Ispezionare e fissare tutte le parti prima di usare

l’attrezzatura.

- L’attrezzatura può essere pulita utilizzando

un panno umido e un detergente lieve non

abrasivo. NON utilizzare solventi.

- Esaminare regolarmente l’attrezzatura per

rilevare la presenza di segni di danneggiamento

o usura.

- Sostituire immediatamente i componenti

difettosi e/o evitare di utilizzare l’attrezzatura

finché non sarà riparata.

- Se l’attrezzatura non viene esaminata

regolarmente, ciò potrebbe influire sul livello di

sicurezza.

Garanzia limitata

Tunturi New Fitness garantisce che questo

prodotto è privo di difetti di costruzione e

materiali, in base all’uso e alle condizioni di

servizio normali, per un periodo di due anni

per il telaio e di un anno per tutte le altre parti

e componenti dalla data di acquisto. Questa

garanzia si estende solo all’acquirente originale.

L’obbligo di Tunturi New Fitness in base alla

presente Garanzia è limitato alla sostituzione

di parti danneggiate o guaste a discrezione di

Tunturi New Fitness.

Tutti i resi devono essere preventivamente

autorizzati da Tunturi New Fitness. La presente

garanzia non si estende ad alcun prodotto

o danno a prodotto causato o attribuibile a

danneggiamento per carico, abuso, cattivo

utilizzo, uso improprio o anomalo, riparazioni

autonome da parte dell’acquirente o a prodotti

utilizzati per scopi commerciali o di noleggio.

Tunturi New Fitness non autorizza alcuna altra

garanzia oltre a quella indicata sopra.

Tunturi New Fitness non è responsabile né si

assume alcun obbligo per danni indiretti, speciali

o consequenziali derivanti dall’uso o dalle

prestazioni del prodotto, o ad essi connessi, o altri

danni in relazione a qualsiasi perdita economica,

perdita di proprietà, perdita di entrate o profitti,

perdita di godimento o uso, costo di rimozione,

installazione o altri danni consequenziali o di

qualsiasi altra natura.

La garanzia qui esposta sostituisce qualsiasi altra

garanzia, mentre qualsiasi garanzia implicita

di commerciabilità o idoneità per uno scopo

particolare è limitata nel proprio ambito e durata

ai termini qui indicati.

Ciò non influisce sui propri diritti legali.

Ordini di parti di ricambio

Per ordinare parti di ricambio, contattare il nostro

reparto servizio clienti, dal lunedì al venerdì dalle

9.00 alle 17.00 GMT+1:

E mail: [email protected]

In fase di ordinazione di parti di ricambio, fornire

le informazioni seguenti:

- Modello

- Descrizione delle parti

- Numero parte

- Data di acquisto

Ulteriori informazioni di contatto o manuali utente

in altre lingue sono disponibili sul nostro sito Web.

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Italiano

Capacità peso e dimensioni

- Peso massimo utente (carico): 150 kg.

- Dimensioni assemblaggio: 104x61x44 cm.

61 CM

44 CM

104 CM

Dichiarazione di non respon-

sabilità

Il prodotto e il manuale sono soggetti a

modifiche. Le specifiche possono essere

modificate senza ulteriori avvisi.

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