ProForm PFEVRW3993 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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MANUALE D’ISTRUZIONI
Classe HC Prodotto di Fitness
Parte Nº 204438 R0903A Stampato nel Taiwan © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al numero verde
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEVRW39930)
• il NOME del prodotto (PROFORM
®
R400 macchina a rematura)
• il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la DIAGRAMMA DELLE PARTI e la
LISTA DELLE PARTI alle pagine 10 e 11)
800 865114
Modello Nº PFEVRW39930
AVVERTENZA:
Leggere tutte le istruzioni e pre-
cauzioni elencate in questo
manuale prima di utilizzare que-
sta attrezzatura. Conservare il
manuale per future referenze.
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo
imposti di provvedere alla com-
pleta soddisfazione del cliente.
Se avete domande, oppure rin-
venite parti mancanti, per favo-
re chiamare il:
lunedì-venerdì, 15.00-18.00 (non
accessibile da telefoni cellulari).
Fax: 075 5910105
email: [email protected]
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2
PROFORM è una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
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DIAGRAMMA DELLE PARTI—Modello Nº PFEVRW39930
R0903A
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COME UTILIZZARE LA MACCHINA DE REMATURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
GUASTI E MANUTENZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
1. Leggere attentamente questo manuale d’i-
struzioni prima di usare la macchina a rema-
tura. Utilizzare la macchina a rematura solo
secondo le istruzioni di questo manuale.
2. Sará responsabilità del proprietario dell’at-
trezzatura di informare adeguatamente qual-
siasi persona che farà uso della macchina a
rematura, delle norme di sicurezza sopra
elencate.
3. Collocare la macchina a rematura su una
superficie piana, con un tappeto sottostante
per proteggere il pavimento o la moquette.
Tenere la macchia per vogare in casa, lonta-
no da umidità e polvere.
4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni
volta che si usa la macchina a rematura.
Cambiare immediatamente qualsiasi parte
logorata.
5. La macchina a rematura non dovrebbe esse-
re utilizzata da persone con un peso superio-
re ai 115 kg.
6. Tenere lontano dalla portata di bambini mino-
ri di 12 anni e da animali domestici.
7. Indossare un abbigliamento appropriato
durante l'uso del elliptical trainer. Indossare
sempre scarpe da ginnastica per proteggere i
piedi.
8. Tenere le mani lontano da parti in movimento.
9. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-
siasi tipo durante l’allenamento; fermarsi
immediatamente e incominciare il raffredda-
mento.
10. Questa macchina a rematura è stata realizza-
ta solo per uso privato. Non utilizzare questa
panca in ambienti commerciali, istituzionali o
in affitto.
11. Il adesivo d’avvertenza mostrato a pagina 3 è
applicato sul macchina a rematura. Il testo
sull'adesivo d’avvertenza è in inglese.
Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che
è incluso. Staccare l’adesivo in italiano, ed
attaccarlo sull’adesivo in modo da coprire il
testo in inglese. Se l’adesivo è mancante o se
fosse illeggibile, chiamare il nostro Servizio
Assistenza Clienti per ordinare un nuovo ade-
sivo. Applicare l’adesivo nel punto indicato.
AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di eser-
cizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con
problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a
danni alla proprietà dovuti da o causati dall’uso di questo prodotto.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:
Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti
informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la macchina a rematura.
310
LISTA DELLA PARTI—Modello Nº PFEVRW39930 R0903A
Nota: « # » Indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per infor-
mazioni circa le modalità per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina.
Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione
1 1 Telaio
2 1 Stabilizzatore Anteriore
3 1 Stabilizzatore Posteriore
4 4 Cappuccio Stabilizzatore
5 12 Controdado in Nylon da M8
6 4 Rondella da M8
7 1 Manopola Rotaia
8 1 Sostegno Guida
9 2 Sostegno di Regolazione
10 1 Spaziatore da 11mm
11 1 Ruota Corda
12 1 Cappuccio Rotaia
13 3 Fermo
14 3 Dado da M8
15 1 Bullone a Bottone da M8 x 60mm
16 3 Controdado in Nylon da M8
17 3 Vite a Croce da M8 x 12mm
18 1 Corda Immagazzinaggio
19 1 Corda Elastica
20 1 Gancio
21 1 Dado da M6
22 5 Vite da M6 x 20mm
23 6 Spaziatore da 12mm x 6mm
24 6 Ruota Sedile
25 6 Dado in Nylon
26 6 Vite da M5 x 75mm
27 1 Trasporto Sedile
28 1 Sedile
29 1 Rotaia
30 2 Sostegno Stabilizzatore
31 1 Controdado in Nylon da M10
32 1 Sostegno Rotaia
33 7 Vite a Bottone da M8 x 15mm
34 2 Bullone a Bottone da M8 x 135mm
35 2 Controdado in Nylon da 3/8”
36 2 Rondella da 3/8”
37 2 Pedale
38 1 Copri-Parte Inferiore
39 2 Spaziatore da 28mm
40 2 Spaziatore Pedale
41 1 Perno Immagazzinaggio
42 1 Asse Pedale
43 2 Boccola
44 1 Asse Pedale
45 4 Vite da M6 x 30mm
46 1 Routa Dentata Grande
47 1 Catena
48 1 Puleggia
49 1 Routa Dentata Piccola
50 1 Cinghia Vogata
51 6 Bullone a Bottone da M8 x 27mm
52 2 Dado Cappuccio da 3/8”
53 2 Cappuccio Telaio
54 1 Manopola Corda Immagazzinaggio
55 7 Vite a Croce
56 1 Copri-Telaio
57 4 Vite da M4 x 15mm
58 2 Impugnatura in Gommapiuma
59 1 Manubrio
60 2 Bullone Trasporto da M8 x 55mm
61 2 Controdado in Nylon da M5
62 1 Bullone a Bottone da M10 x 55mm
63 2 Ruota Stabilizzatore
64 2 Bullone a Bottone da M5 x 35mm
65 2 Rondella Spaccata da M8
66 2 Dado Cappuccio da M8
67 1 Copri-Parte Superiore
68 4 Vite da M4 x 16mm
69 2 Cappuccio Copri-Ventilatore
70 2 Copri-Ventilatore
71 1 Consolle
72 1 Commutatore con Filo
73 5 Spaziatore in Plastica da 43mm
74 1 Ruota Cinghia Vogata
75 2 Bullone di Regolazione
76 1 Spaziatore da 7mm
77 1 Magnete
78 1 Copri-Corda
79 1 Ruota Ventilatore
80 1 Boccola Ruota Ventilatore
81 1 Boccola con Routa Dentata
82 1 Asse Ruota Ventilatore
83 2 Spaziatore da 20mm
84 1 Ruota Guida
85 3 Pannello Copri-Ventilatore
86 4 Dado da 3/8”
87 1 Boccola da10mm
88 1 Vite a Bottone da M8 x 20mm
89 2 Rondella Piatta da 3/8”
90 2 Cinghia Pedale
91 1 Boccola Piccola
92 1 Dado Compresso da 3/8”
93 1 Corda Vogata
94 1 Occhiello Metallico
95 4 Vite da M4 x 12mm
# 1 Manuale d’Istruzioni
# 1 Chiave Esagonale
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto la macchina a rematura
PROFORM
®
R400 a resistenza regolabile. La rematu-
ra è uno degli esercizi più efficaci famoso per tonifica-
re il corpo, rafforzare i muscoli, e migliorare il sistema
cardiovascolare. La macchina a rematura R400 è dise-
gnata per permettervi di godere di questo efficace
esercizio nella comodità e intimità della vostra casa.
Per il vostro beneficio, leggere attentamente le
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la
macchina a rematura. In caso di ulteriori informazio-
ni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero
Verde 800 865114. Fare riferimento al numero del
modello prima di chiamare. Il numero del modello è
PFEVRW39930.
Consolle
Pedale
Cinghia
Manubrio
Manopola Rotaia
Sedile
Rotaia Sedile
4 9
1. Posizionare la Stabilizzatore Anteriore (2) in modo
tale che il Ruota Stabilizzatore (63) sia all'estremità
indicata. Attaccare la Stabilizzatore Anteriore alla
Telaio (1) con due Bullone Trasporto da M8 x 55mm
(60), due Rondella da M8 (6), Rondella Spaccata da
M8 (65), e due Dado Cappuccio da M8 (66).
1
66
65
63
63
6
2
60
1
MONTAGGIO
l montaggio richiede due persone. Posizionare tutte le parti della macchina a rematura in una zona sgombra e
rimuovere il materiale d’imballaggio. Non disfarsi del materiale d’imballaggio fino a completo montaggio.
Leggere attentamente le seguenti informazioni ed istruzioni prima di iniziare.
l montaggio richiede l'inclusa chiave esagonale e un vostro chiavi inglesi regolabile .
Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare le parti piccole utilizzate nel montaggio. Il numero in
parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina
10. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti piccole
potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel sacchetto delle parti,
controllare che non sia stata pre-montata.
Rondella da M8 (6)–3
Rondella Spaccata
da M8 (65)–2
Dado Cappuccio
da M8 (66)–2
Controdado in Nylon da M8 (5)–1
Bullone Trasporto da M8 x 55mm (60)–2
Vite a Bottone da
M8 x 15mm (33)–4
Bullone a Bottone da M8 x 135mm (34)–1
Rondella da 3/8” (36)–2
Controdado in Nylon
da 3/8” (35)–2
Dado da M8 (14)–2
Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controlla-
re costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana ali-
mentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforza-
re il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiunge-
re tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto
livello d’intensità potrà essere determinato usando la
frequenza cardiaca come guida. La tabella sottostante
mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bru-
ciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per
un esercizio cardiovascolare (aerobico).
Per trovare il battito cardiaco appropriato per voi, prima
trovare la vostra età in fondo alla tabella (l’età è stata
arrotondata al decennio più vicino). Poi, trovare i tre
numeri soprastanti la vostra età. I tre numeri rappresenta-
no la vostra « zona di allenamento ». Il numero più basso
è il battito cardiaco raccomandato per bruciare i grassi, il
numero intermedio è il battito cardiaco raccomandato per
bruciare i grassi al massimo, il numero più alto è il battito
cardiaco raccomandato per un esercizio aerobico.
Dimagrimento
Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenar-
si ad un livello d’intensità relativamente basso per lungo
periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’allenamen-
to, il corpo, per ottenere l’energia necessaria, utilizza
calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente
accessibili. Solo dopo i primi minuti d’allenamento il
corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla
scorta di grasso per ottenere l’energia necessaria. Se il
vostro bersaglio è di bruciare i grassi, regolate l’intensità
del vostro esercizio fino a che il vostro battito cardiaco
non sia tra il numero più basso e il numero intermedio
della vostra zona di allenamento mentre vi esercitate.
Esercizio Aerobico
Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovasco-
lare, l’allenamento deve essere « aerobico. » Un allena-
mento aerobico richiede un notevole ammontare di ossi-
geno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo
aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue
ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per
esercizi aerobici, regolare l’intensità del vostro esercizio
fino a che il vostro battito cradiaco non si ain prossimità
del numero più alto della vostra zono allenamento.
COME MISURARE LA VOSTRA FREQUENZA CARDIACA
Per misurare la vostra fre-
quenza cardiaca, prima
allenarsi per almeno quat-
tro minuti. Poi, fermare
l’allenamento e mettere
due dita sul vostro polso
come mostrato. Contare i
battiti cardiaci per sei
secondi, e moltiplicare il
risultato per 10 per calcolare la vostra frequenza car-
diaca. Per esempio, se i vostri battiti cardiaci dopo sei
secondi sono 14, la vostra frequenza cardiaca è di 140
battiti al minuto. ( Un calcolo su sei secondi è utilizzato
perché le vostra frequenza cardiaca si abbasserà rapi-
damente non appena fermerete l’allenamento.)
LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre
parti basilari:
Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stretching
e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumen-
terà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardia-
ca, e la circolazione in preparazione per l’allenamento.
Allenamento alla Training Zone, consistente in
20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenza
cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime
settimane del vostro programma di allenamento, non
mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra
training zone per più di 20 minuti.)
Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching.
Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e
aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.
FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisi-
ca, completare tre allenamenti ogni settimana, alter-
nando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino
a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate,
la chiave del successo è fare dell’esercizio una parte
regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
AVVERTENZA: Consultare il
medico prima di iniziare qualsiasi tipo di eser-
cizio fisico. Questo è importante specialmen-
te per persone oltre i 35 anni o persone con
problemi fisici già esistenti.
5
8
3. Infilare i due Sostegni Stabilizzatore (30) alla fine
della Rotaia (29). Allineare i fori nei Sostegni
Stabilizzatore con i fori indicati al fondo della Rotaia.
Attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (3) alla Rotaia
e ai Sostegni Stabilizzatore con quattro Viti a
Bottone da M8 x 15mm (33).
Far riferimento disegno. Inserire la Manopola Rotaia
(7) nel Telaio (1), e stringere la Manopola Rotaia nel
Sostegno Rotaia (32).
4. Inserire l’Asse Pedale (42) nel Telaio (1). Infilare
uno Spaziatore da 28mm (39), un Pedale (37), e
una Rondella da 3/8” (36) su ogni estremità
dell’Asse Pedale. Stringere un Controdado in Nylon
da 3/8” (35) su ogni estremità dell’Asse Pedale.
33
33
3
30
Fori
7
29
32
1
37
39
36
35
35
36 37
39
42
1
3
4
2. Fare tenere da una seconda persona la Rotaia (29)
nella posizione mostrata nel disegno. Attaccare il
Sostegno Rotaia (32) al Telaio (1) con un Bullone a
Bottone da M8 x 135mm (34), una Rondella da M8
(6), e un Controdado in Nylon da M8 (5).
Direzionare la Cinghia Vogata (50) attraverso il
Sostegno Rotaia (32) come mostrato nel disegno.
Sganciare la Corda Elastica (19) dal foro indicato
nella Rotaia (29). Assicurarsi che la Corda Elastica
sia avvolta intorno alla Ruota Corda (11), e collega-
re la Corda Elastica alla Cinghia Vogata.
29
Foro
11
19
50
32
34
1
6
5
2
GUASTI E MANUTENZIONE
Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si
usa la macchina a rematura. Cambiare immediatamen-
te qualsiasi parte logorata.
Per evitare che si accumuli polvere o sporcizia sulla
macchina per vogare, pulire periodicamente la rotaia, le
ruote sedile, e altre parti con un panno morbido e un
detergente delicato. Per evitare di danneggiare la con-
solle, tenerla lontano dalla luce diretta del sole e tenere
lontano sostanze liquide da essa.
Se il monitor non funzionasse appropriatamente, sosti-
tuire le pile. Vedere la fase di montaggio 5 a pagina 6
per le istruzioni per installare le pile.
Quando la quando la macchina a rematura non viene
usata, può essere piegata per risparmiare spazio. Far
riferimento disegno. Togliere la Manopola Rotaia (7).
Dopo, piegare la Rotaia (29) nella posizione mostrata.
Rimuovere la Manopola Corda Immagazzinaggio (54),
e assicurare la fine della Corda Immagazzinaggio (18)
al Telaio (1) con il Perno Immagazzinaggio (41) come
mostrato nel disegno. Avvitare la Manopola Corda
Immagazzinaggio di nuovo sulla Rotaia.
Togliere le pile dalla consolle quando la macchina a
rematura viene conservata per più di un mese.
29
41
1
18
54
7
6. Far scivolare il Sedile (28) sulla Rotaia (29).
Attaccare due Fermo (13) della Rotaia Sedile con
due Dado da M8 (14).
Premere il Cappuccio Rotaia (12) nella Rotaia (29).
5. La Consolle (71) richiede due pile da AA 1,5V. Si
raccomanda l’uso di pile alcaline. Vedere il disegno
nel riquadro. Inserire due pile nel porta pile sul retro
della Consolle; assicurarsi che l’estremità negati-
ve delle pile (segnate « – ») stiano toccando le
molle nel porta pile.
Dopo, inserire nella presa della Consolle (71), il Filo
Commutatore (72). Premere la Consolle sulle Copri-
Parte Superiore (67). Assicurarsi che il Filo
Commutatore non sia schiacciato fra la
Consolle e il Copri-Parte Superiore.
67
72
71
5
14
12
13
13
29
28
7. Controllare che tutte le parti siano collegate appropriatamente. Coprire il pavimento sottostante la mac-
china a rematura per evitare possibili danni.
Pile
Fermaglio
71
6
7
COME UTILIZZARE LA MACCHINA DE REMATURA
DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE
La consolle ha cinque funzioni che provvedono a un
ritorno d’informazioni istantaneo degli esercizi:
• Velocità—Questa funzione mostra la vostra velocità
di vogata, in chilometri orarie. Usare la tabella sotto-
stante per convertire le chilometri in miglia orari.
• Scan—Questa funzione mostra i modi distanza,
tempo e calorie, ognuno per pochi secondi.
• Distanza—Questa funzione mostra la distanza totale
che avete vogato, in chilometri. Usare la tabella sot-
tostante per convertire le chilometri in miglia.
• Tempo—Questa funzione mostra per quanto tempo
avete vogato durante il vostro allenamento.
• Calorie—Questa funzione mostra il numero appros-
simativo di calorie che avete bruciato.
COME UTILIZZARE LA CONSOLLE
Per accendere la consolle, premere il pulsante con-
solle.
Quando la consolle viene accesa, metà del display
superiore della consolle mostrerà la vostra velocità di
vogata. La metà inferiore del display mostrerà i modi
distanza, tempo, e calorie ognuno per pochi secondi.
Per vedere il modo distanza, tempo, o calorie conti-
nuamente, premere ripetutamente il pulsante consolle
fino a che una D (per distanza), una T (per tempo), o
una C (per calorie) appaia nella metà inferiore del
display; assicurarsi che non appaia l’indicatore scan
(il simbolo ovale). Per vedere di nuovo i modi distan-
za, tempo, e calorie, premere ripetutamente il pulsan-
te consolle fino a che appaia l’indicatore scan.
Per azzarare il display, premere il pulsante consolle
per pochi secondi.
Per spegnere la consolle, semplicemente aspettare
per pochi minuti. Se l’impugnatura non viene tirata e il
pulsante consolle non viene premuto per alcuni
minuti, la consolle si spegnerà automaticamente per
non consumare le pile.
FORMA APPROPRIATA DI REMATURA
Sedersi sul sedile, rivolti verso i pedali. Mettere i piedi
nei pedali e regolare le cinghie sui vostri piedi. Tenere
i manubri delle braccia per la rematura con tutta la
mano. La forma corretta di rematura consiste di tre
fasi:
1. La prima fase è la presa [catch]. Far scivolare il
sedile in avanti finché le costra ginocchia stiano
quasi toccando il vostro petto.
2. La seconda fase è la guida [drive]. Spingere indie-
tro usando le gambe. Mantenere la schiena diritta.
Appoggiarsi leggermente indietro alle anche (non
alla vita) e iniziare a tirare le braccia per la rematu-
ra verso il vostro petto. Tenere i gomiti verso l'e-
sterno.
3. La terza fase è la chiusura [finish]. Le vostre
gambe dovrebbero essere quasi completamente
diritte. Continuare a tirare le braccia per la rematu-
ra fino a che le vostre mani siano allo stesso livello
del vostro petto.
Dopo la fase di chiusura, allungare le braccia in vanti
e tirare il sedile in avanti utilizzando le vostre gambe.
Ripetere, muovendovi attraverso le tre fasi con un
movimento omogeneo e fluido. Ricordarsi di respirare
normalmente mentre remate—non trattenere mai il
fiato.
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