Garmin Edge 530 Manuale del proprietario

Marca: Garmin

Modello: Edge 530

Tipo: Manuale del proprietario

EDGE

530

Manuale Utente

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Questo prodotto è certificato ANT+

. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.

M/N: A03485

Sommario

Introduzione.................................................................... 1

Panoramica del dispositivo......................................................... 1

Visualizzazione della pagina di stato..................................... 1

Visualizzazione dei widget..................................................... 1

Uso del menu dei collegamenti.............................................. 1

Associazione dello smartphone.................................................. 1

Caricamento del dispositivo........................................................ 1

Informazioni sulla batteria...................................................... 2

Installazione della staffa standard.............................................. 2

Installazione della staffa frontale................................................ 2

Rilascio dell'unità Edge.......................................................... 2

Installazione della staffa per manubrio per Mountain Bike......... 3

Acquisizione del segnale satellitare............................................ 3

Allenamenti..................................................................... 3

Inizio di una corsa....................................................................... 3

Segmenti.....................................................................................4

Segmenti Strava™................................................................. 4

Utilizzo del widget Esplora segmenti Strava..................... 4

Seguire un segmento da Garmin Connect............................ 4

Attivazione dei segmenti........................................................ 4

Gareggiare contro un segmento............................................ 4

Visualizzazione dei dettagli di un segmento.......................... 4

Opzioni segmento.................................................................. 4

Eliminazione di un segmento................................................. 4

Allenamenti................................................................................. 5

Seguire un allenamento Garmin Connect.............................. 5

Avviare un allenamento......................................................... 5

Interruzione di un allenamento.............................................. 5

Eliminazione allenamenti....................................................... 5

Piani allenamento....................................................................... 5

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect...................... 5

Visualizzazione degli esercizi del piano di allenamento........ 5

Allenamenti a intervalli................................................................ 5

Creazione di un allenamento a intervalli................................ 5

Avvio di un allenamento a intervalli....................................... 5

Allenamento al chiuso.................................................................6

Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+®............... 6

Uso dei rulli da allenamento bici ANT+.................................. 6

Impostazione della resistenza........................................... 6

Impostazione della pendenza simulata............................. 6

Impostazione dell'obiettivo potenza.................................. 6

Impostare un obiettivo di allenamento........................................ 6

Annullare un obiettivo di allenamento.................................... 6

Statistiche personali...................................................... 6

Misurazioni delle prestazioni.......................................................6

Training Status....................................................................... 7

Info sulle stime del VO2 max................................................. 7

Come ottenere il VO2 massimo stimato............................7

Suggerimenti per ottenere le stime del VO2 massimo per

le attività di ciclismo.......................................................... 7

Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota..... 8

Training Load......................................................................... 8

Ottenere la stima di Training Load.................................... 8

Focus Training Load.............................................................. 8

Informazioni su Training Effect.............................................. 8

Tempo di recupero................................................................. 9

Visualizzazione del tempo di recupero............................. 9

Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata......................... 9

Effettuare un test dell'FTP.................................................9

Calcolo automatico dell'FTP............................................. 9

Visualizzazione dello Stress Score........................................ 9

Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni....................... 9

Visualizzazione della curva di potenza................................ 10

Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle

prestazioni............................................................................10

Sospendere il Training Status.............................................. 10

Riprendere il Training Status dalla sospensione............. 10

Record personali.......................................................................10

Visualizzare i record personali............................................. 10

Recupero di un record personale........................................ 10

Eliminazione di un record personale.................................... 10

Zone di allenamento................................................................. 10

navigazione................................................................... 10

Posizioni................................................................................... 10

Salvataggio della posizione................................................. 10

Salvataggio delle posizioni dalla mappa.............................. 10

Navigazione verso una posizione........................................ 10

Navigazione Indietro all'inizio............................................... 11

Interruzione della navigazione............................................. 11

Modifica delle posizioni........................................................ 11

Eliminazione una posizione................................................. 11

Proiezione di una posizione................................................. 11

Percorsi.....................................................................................11

Creazione di un percorso sul dispositivo............................. 11

Seguire un percorso da Garmin Connect............................ 11

Suggerimenti per utilizzare un percorso in bici.................... 11

Visualizzazione dei dettagli del percorso............................. 11

Visualizzazione di un percorso sulla mappa................... 12

Utilizzare ClimbPro.............................................................. 12

Opzioni percorso.................................................................. 12

Interruzione di un percorso.................................................. 12

Eliminazione di un percorso................................................. 12

Percorsi Trailforks................................................................ 12

Impostazioni della mappa......................................................... 12

Consultazione della mappa................................................. 12

Modifica dell'orientamento della mappa............................... 12

Impostazioni del percorso......................................................... 13

Selezione di un'attività per il calcolo del percorso............... 13

Funzioni di connettività............................................... 13

Funzioni di connettività Bluetooth............................................. 13

Funzioni di rilevamento incidenti e assistenza..................... 13

Rilevamento Incidente.....................................................13

Assistenza....................................................................... 13

Aggiungere contatti di emergenza.................................. 14

Visualizzazione dei contatti di emergenza...................... 14

Richiesta di assistenza....................................................14

Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento

incidente.......................................................................... 14

Annullamento di un messaggio automatico.................... 14

Invio di un aggiornamento di stato dopo un incidente..... 14

Attivazione di LiveTrack....................................................... 14

Avvio di una sessione GroupTrack...................................... 14

Suggerimenti per le sessioni GroupTrack....................... 14

Impostazione dell'allarme bici.............................................. 14

Riproduzione degli avvisi audio sullo smartphone............... 15

Trasferimento di file su un altro dispositivo Edge................ 15

Funzioni di connettività Wi‑Fi.................................................... 15

Configurazione della connettività Wi‑Fi................................15

Wi‑FiImpostazioni................................................................ 15

Sensori wireless........................................................... 15

Come indossare la fascia cardio...............................................15

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca................... 16

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca................ 16

Obiettivi di forma fisica.................................................... 16

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati............ 16

Installazione del sensore della velocità.................................... 16

Installazione del sensore della cadenza................................... 16

Info sui sensori di velocità e cadenza.................................. 17

Sommario i

Media dati per cadenza o potenza....................................... 17

Associazione dei sensori wireless............................................ 17

Allenarsi con i sensori di potenza............................................. 17

Impostazione delle zone di potenza.................................... 17

Calibrazione del sensore di potenza.................................... 17

Potenza basata sui pedali.................................................... 17

Dinamiche di ciclismo.......................................................... 17

Uso delle dinamiche di ciclismo...................................... 18

Aggiornamento del software Vector utilizzando il dispositivo

Edge.....................................................................................18

Consapevolezza dell'ambiente circostante............................... 18

Uso dei cambi elettronici...........................................................18

Uso di una eBike.......................................................................18

Visualizzazione dei dettagli del sensore eBike.................... 18

Telecomando inReach®........................................................... 18

Uso del telecomando inReach............................................. 18

Cronologia.................................................................... 18

Visualizzazione della corsa.......................................................19

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di

allenamento......................................................................... 19

Eliminazione corse............................................................... 19

Visualizzazione dei totali dei dati.............................................. 19

Eliminazione dei totali dei dati............................................. 19

Garmin Connect........................................................................19

Invio della pedalata a Garmin Connect................................ 19

Registrazione dei dati............................................................... 19

Gestione dei dati....................................................................... 19

Collegamento del dispositivo al computer........................... 19

Trasferimento di file al dispositivo........................................ 20

Eliminazione dei file............................................................. 20

Scollegamento del cavo USB.............................................. 20

Personalizzazione del dispositivo.............................. 20

Funzioni scaricabili Connect IQ................................................ 20

Download di funzioni Connect IQ dal computer................... 20

Profili......................................................................................... 20

Impostazione del profilo utente............................................ 20

Informazioni sulle impostazioni per l'allenamento.................... 20

Aggiornamento del profilo attività........................................ 20

Aggiunta di una pagina dati................................................. 21

Modifica di una pagina dati.................................................. 21

Riorganizzazione delle pagine dati...................................... 21

Avvisi....................................................................................21

Impostazione degli avvisi di intervallo............................. 21

Impostazione di avvisi ripetuti......................................... 21

Impostazione degli avvisi intelligenti per cibo e

bevande.......................................................................... 22

Auto Lap...............................................................................22

Contrassegno dei giri in base alla posizione................... 22

Contrassegno dei giri in base alla distanza.................... 22

Contrassegno dei Lap in base al tempo......................... 22

Uso della sospensione automatica...................................... 22

Uso di Auto Pause............................................................... 22

Uso di Scorrimento automatico............................................ 22

Avvio automatico del timer................................................... 22

Modifica dell'impostazione relativa ai satelliti....................... 23

Impostazioni del telefono.......................................................... 23

Impostazioni del sistema.......................................................... 23

Impostazioni dello schermo................................................. 23

Uso della retroilluminazione............................................ 23

Personalizzare la sequenza dei widget............................... 23

Impostazioni di registrazione dei dati................................... 23

Modifica delle unità di misura...............................................23

Attivazione e disattivazione dei toni del dispositivo............. 23

Modifica della lingua del dispositivo..................................... 24

Fusi orari.............................................................................. 24

Configurazione della modalità di visualizzazione estesa.......... 24

Uscire dalla modalità di visualizzazione estesa

................... 24

Info sul dispositivo....................................................... 24

Aggiornamenti del prodotto...................................................... 24

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin

Connect................................................................................24

Aggiornamento del software mediante Garmin Express..... 24

Caratteristiche tecniche............................................................ 24

Caratteristiche tecniche di Edge.......................................... 24

Caratteristiche tecniche di HRM-Dual™.............................. 24

Caratteristiche tecniche del sensore di velocità 2 e sensore di

cadenza 2............................................................................ 24

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 24

Visualizza le informazioni su normative e regolamenti........ 24

Manutenzione del dispositivo................................................... 25

Pulizia del dispositivo........................................................... 25

Manutenzione della fascia cardio........................................ 25

Batterie sostituibili dall'utente................................................... 25

Sostituzione della batteria HRM-Dual.................................. 25

Sostituzione della batteria del sensore di velocità............... 25

Sostituzione della batteria del sensore di cadenza.............. 25

Risoluzione dei problemi............................................. 26

Reimpostazione del dispositivo................................................ 26

Ripristino delle impostazioni predefinite.............................. 26

Eliminazione dei dati utente e delle impostazioni................ 26

Ottimizzazione della durata della batteria................................. 26

Attivare la modalità di risparmio energetico......................... 26

Il telefono non si connette al dispositivo................................... 26

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS......................... 26

Il dispositivo visualizza la lingua errata..................................... 26

Impostazione della quota.......................................................... 26

Calibrazione della bussola........................................................ 26

Letture della temperatura......................................................... 27

Elastici O-Ring.......................................................................... 27

Ulteriori informazioni................................................................. 27

Appendice..................................................................... 27

Campi dati.................................................................................27

Valutazioni standard relative al VO2 massimo......................... 29

Valutazioni FTP........................................................................ 30

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca................................. 30

Dimensioni e circonferenza delle ruote.................................... 30

Indice............................................................................. 32

ii Sommario

Introduzione

AVVERTENZA

Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare

la guida inclusa nella confezione del dispositivo.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o

modificare un programma di allenamento.

Panoramica del dispositivo

Selezionare per entrare in Sleep Mode e attivare il

dispositivo.

Tenere premuto per accendere o spegnere il disposi-

tivo.

Selezionare per scorrere le schermate dati, le opzioni e

le impostazioni.

Nella schermata principale, selezionare per visualiz-

zare la pagina dello stato.

Selezionare per scorrere le schermate dati, le opzioni e

le impostazioni.

Nella schermata principale, selezionare per visualiz-

zare il menu del dispositivo.

Selezionare per creare un nuovo Lap.

Selezionare per avviare e interrompere il timer dell'atti-

vità.

Selezionare per tornare alla schermata precedente.

Tenere premuto per tornare alla schermata principale.

Selezionare per scegliere un'opzione o visualizzare un

messaggio.

Durante una corsa, selezionare per visualizzare le

opzioni di menu come ad esempio avvisi e campi dati.

Contatti

elettrici

Caricare utilizzando una batteria esterna Edge.

NOTA: visitare il sito Web www.buy.garmin.com per acquistare

accessori opzionali.

Visualizzazione della pagina di stato

La pagina di stato visualizza lo stato della connessione GPS, dei

sensori wireless e dello smartphone.

Selezionare un'opzione:

• Nella schermata principale, selezionare .

• Durante una corsa, selezionare, select > Pag. di stato.

Viene visualizzata la pagina di stato. Un'icona lampeggiante

indica che il dispositivo sta cercando un segnale. Un'icona

fissa indica che il segnale è stato trovato o che il sensore è

connesso.

Visualizzazione dei widget

Il dispositivo viene precaricato con diversi widget e altri sono

disponibili quando si associa il dispositivo a uno smartphone o

un altro dispositivo compatibile.

Nella pagina di stato, selezionare Widget.

Selezionare o per visualizzare altri widget.

La prossima volta che verranno visualizzati i widget, comparirà

l'ultimo widget visualizzato in precedenza.

Uso del menu dei collegamenti

Le opzioni del menu di scelta rapida sono disponibili per

accedere rapidamente alle funzioni o per eseguire funzioni,

come la modifica del profilo di attività corrente dalla schermata

iniziale.

• Quando compare sullo schermo durante una pedalata,

selezionare per visualizzare le opzioni del menu di scelta

rapida.

• Quando compare sullo schermo, tenere premuto per

visualizzare le opzioni del menu di scelta rapida.

Associazione dello smartphone

Per utilizzare le funzioni di connettività del dispositivo Edge è

necessario associarlo direttamente dall'app Garmin Connect

™

anziché dalle impostazioni Bluetooth

sullo smartphone.

Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app

Garmin Connect.

Tenere premuto per accendere il dispositivo.

La prima volta che si accende il dispositivo, si dovrà

selezionare la lingua. La schermata successiva chiede di

associare il dispositivo allo smartphone.

SUGGERIMENTO: selezionare Menu > Impostazioni >

Funzioni di connettività > Telefono > Associa

smartphone per accedere manualmente alla modalità di

associazione.

Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo

all'account Garmin Connect:

• Se questo è il primo dispositivo che viene associato

all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.

• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin

Connect, dal menu o dal menu , selezionare

Dispositivi Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le

istruzioni visualizzate.

NOTA: in base all'account Garmin Connect e agli accessori,

il dispositivo suggerisce profili attività e campi dati durante la

configurazione. Se si dispone di sensori associati al

dispositivo precedente, è possibile trasferirli durante la

configurazione.

Dopo l'associazione, viene visualizzato un messaggio e il

dispositivo viene sincronizzato automaticamente con lo

smartphone.

Caricamento del dispositivo

AVVISO

Per evitare la corrosione, asciugare accuratamente la porta

USB, il cappuccio protettivo e l'area circostante prima di caricare

l'unità o collegarla a un computer.

Il dispositivo è alimentato da una batteria incorporata agli ioni di

litio ricaricabile utilizzando una presa a muro standard (con

apposito adattatore) o una porta USB di un computer.

Introduzione 1

NOTA: il dispositivo si ricarica solo nell'intervallo di temperature

approvato (Caratteristiche tecniche di Edge, pagina 24).

Sollevare il cappuccio protettivo dalla porta USB .

Inserire il connettore più piccolo del cavo USB nella porta

USB del dispositivo.

Inserire l'estremità grande del cavo USB nell'adattatore CA o

in una porta USB del computer.

Inserire l'adattatore CA in una presa a muro standard.

Una volta collegato il dispositivo a una fonte di alimentazione,

il dispositivo si accende.

Caricare completamente il dispositivo.

Dopo aver caricato il dispositivo, chiudere il cappuccio

protettivo.

Informazioni sulla batteria

AVVERTENZA

Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per

avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la

guida inclusa nella confezione del dispositivo.

Installazione della staffa standard

Per una ricezione ottimale del segnale GPS, posizionare la

staffa per manubrio in modo che la parte anteriore del

dispositivo sia orientata verso l'alto. È possibile installare la

staffa per manubrio sull'attacco del manubrio o sul manubrio

stesso.

Scegliere una posizione stabile, che non ostacoli i movimenti

sulla bicicletta.

Posizionare lo spessore in gomma sul retro della staffa

per manubrio.

Sono inclusi due dischi in gomma ed è possibile scegliere il

disco più adatto alla bici. Le linguette in gomma vengono

allineate al retro della staffa per manubrio affinché

quest'ultima rimanga in posizione.

Posizionare la staffa per manubrio sull'attacco del manubrio.

Fissare saldamente la staffa per manubrio mediante le due

fasce .

Allineare le linguette sul retro del dispositivo alle scanalature

della staffa per manubrio .

Premere leggermente e ruotare il dispositivo in senso orario

finché non scatta in posizione.

Installazione della staffa frontale

NOTA: se non si dispone di questa staffa, è possibile ignorare

questa sezione.

Per il montaggio del dispositivo Edge, scegliere una

posizione stabile, che non ostacoli i movimenti sulla

bicicletta.

Utilizzare la chiave a brugola per rimuovere la vite dal

connettore per manubrio .

Posizionare lo spessore in gomma intorno al manubrio:

• Se il diametro del manubrio è di 25,4 mm, utilizzare la

guarnizione in gomma più spessa.

• Se il diametro del manubrio è di 31,8 mm, utilizzare la

guarnizione in gomma più sottile.

Posizionare il connettore per manubrio intorno allo spessore

in gomma.

Riposizionare e serrare la vite.

NOTA: Garmin

consiglia di stringere la vite per fissare il

supporto, con una coppia massima di 0,8 N-m (7 lbf-poll.).

Verificare periodicamente che la vite sia salda.

Allineare le linguette sul retro del dispositivo Edge alle

scanalature della staffa per manubrio .

Premere leggermente e ruotare il dispositivo Edge in senso

orario finché non scatta in posizione.

Rilascio dell'unità Edge

Ruotare l'unità Edge in senso orario per sbloccare il

dispositivo.

Estrarre l'unità Edge dalla staffa sollevandola.

2 Introduzione

Installazione della staffa per manubrio per

Mountain Bike

NOTA: se non si dispone di questa staffa, è possibile ignorare

questa sezione.

Per il montaggio del dispositivo Edge, scegliere una

posizione stabile, che non ostacoli i movimenti sulla

bicicletta.

Utilizzare la chiave a brugola da 3 mm per rimuovere la vite

dal connettore per manubrio .

Selezionare un'opzione:

• Se il manubrio ha un diametro di 25,4 mm, posizionare il

cuscinetto più spesso attorno al manubrio.

• Se il manubrio ha un diametro di 31,8 mm, posizionare il

cuscinetto più sottile attorno al manubrio.

• Se il diametro del manubrio è di 35 mm, non utilizzare un

cuscinetto in gomma.

Posizionare il connettore del manubrio intorno al manubrio in

modo tale che la staffa risulti sopra l'attacco del manubrio.

Utilizzare una chiave a brugola da 3 mm per allentare la vite

sulla staffa, posizionare la staffa e serrare la vite.

NOTA: Garmin consiglia di stringere la vite per fissare la

staffa, con una coppia massima di 2,26 N-m (20 lbf-poll.).

Verificare periodicamente che la vite sia salda.

Per cambiare l'orientamento della staffa, utilizzare una chiave

a brugola da 2 mm per rimuovere le due viti dal lato

posteriore del supporto , rimuovere e ruotare il connettore

e riposizionare le viti.

Riposizionare e serrare la vite sul connettore del manubrio.

NOTA: Garmin consiglia di stringere la vite per fissare il

supporto, con una coppia massima di 0,8 N-m (7 lbf-poll.).

Verificare periodicamente che la vite sia salda.

Allineare le linguette sul retro del dispositivo Edge alle

scanalature della staffa per manubrio .

Premere leggermente e ruotare il dispositivo Edge in senso

orario finché non scatta in posizione.

Acquisizione del segnale satellitare

Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale

completamente libera del cielo per acquisire il segnale

satellitare. La data e l'ora vengono impostate automaticamente

in base alla posizione GPS.

Recarsi in un'area all'aperto.

La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il

cielo.

Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.

L'acquisizione dei segnali satellitari potrebbe richiedere 30-60

secondi.

Allenamenti

Inizio di una corsa

Se il dispositivo è dotato di un sensore wireless, questi sono già

associati e possono essere attivati durante la configurazione

iniziale.

Tenere premuto per accendere il dispositivo.

Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da

parte del dispositivo.

Le barre relative al segnale satellitare diventano verdi

quando il dispositivo è pronto.

Nella schermata principale, selezionare .

Selezionare un profilo attività.

Selezionare per avviare il timer dell'attività.

NOTA: la cronologia viene registrata solo mentre il timer

dell'attività è in esecuzione.

Selezionare o per visualizzare ulteriori schermate dati.

Se necessario, selezionare per visualizzare le opzioni di

menu come ad esempio gli avvisi e i campi dati.

Selezionare per interrompere il timer dell'attività.

SUGGERIMENTO: prima di salvare questa corsa e

condividerla sull'account Garmin Connect è possibile

modificare il tipo di corsa. L'inserimento di dati precisi sul tipo

di corsa è importante per creare percorsi intuitivi da utilizzare

in bici.

Allenamenti 3

Selezionare Salva corsa.

Segmenti

Seguire un segmento: è possibile inviare segmenti dall'account

Garmin Connect al dispositivo. Dopo aver salvato il

segmento nel dispositivo, è possibile seguirlo.

NOTA: quando si scarica un percorso dall'account Garmin

Connect, tutti i segmenti nel percorso vengono scaricati

automaticamente.

Gareggiare contro un segmento: è possibile gareggiare contro

un segmento, provando a eguagliare o superare il proprio

record personale o quello di altri ciclisti che hanno percorso il

segmento.

Segmenti Strava

™

È possibile scaricare segmenti Strava sul dispositivo Edge 530.

Seguire i segmenti Strava per confrontare le proprie prestazioni

con quelle delle corse precedenti, gli amici e i ciclisti che hanno

percorso lo stesso segmento.

Per iscriversi a Strava, accedere al widget dei segmenti

sull'account Garmin Connect. Per ulteriori informazioni, visitare il

sito Web www.strava.com.

Le informazioni contenute in questo manuale si applicano sia ai

segmenti Garmin Connect sia ai segmenti Strava.

Utilizzo del widget Esplora segmenti Strava

Il widget Esplora segmenti Strava consente di visualizzare e

percorrere in bici i segmenti Strava nelle vicinanze.

Nel widget Esplora segmenti Strava, selezionare un

segmento.

Il segmento viene visualizzato sulla mappa.

Seguire un segmento da Garmin Connect

Prima di poter scaricare e seguire un segmento da Garmin

Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect

(Garmin Connect, pagina 19).

NOTA: se si utilizzano i segmenti Strava, i segmenti preferiti

vengono trasferiti automaticamente sul dispositivo quando

questo è sincronizzato con l'app Garmin Connect.

Selezionare un'opzione:

• Avviare l'app Garmin Connect.

• Visitare il sito Web connect.garmin.com.

Selezionare un segmento.

Selezionare o Invia al dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Sul dispositivo Edge, selezionare Menu > Allenamento >

Segmenti.

Selezionare il segmento.

Selezionare Vai.

Attivazione dei segmenti

È possibile attivare le gare nei segmenti e le indicazioni che

notificano la presenza di segmenti nelle vicinanze.

Selezionare Menu > Allenamento > Segmenti > Opzioni

segmento > Attiva/disattiva > Modifica più seg..

Selezionare i segmenti da attivare.

NOTA: le indicazioni notificano la presenza di segmenti nelle

vicinanze solo per i segmenti attivati.

Gareggiare contro un segmento

I segmenti sono percorsi di gara virtuali. È possibile gareggiare

contro un segmento e confrontare le proprie prestazioni con le

attività passate, le prestazioni di altri ciclisti, le connessioni

nell'account Garmin Connect o con gli altri membri della

comunità di ciclismo. È possibile caricare i dati dell'attività

sull'account Garmin Connect per visualizzare la propria

posizione nel segmento.

NOTA: se l'account Garmin Connect e l'account Strava sono

collegati, l'attività viene automaticamente inviata all'account

Strava per la revisione della posizione del segmento.

Selezionare per avviare il timer dell'attività e iniziare una

corsa in bici.

Quando il percorso incrocia un segmento attivato, è possibile

gareggiare contro il segmento.

Iniziare a gareggiare contro il segmento.

La pagina dati del segmento viene visualizzata

automaticamente.

Se necessario, selezionare per modificare l'obiettivo

durante la gara.

È possibile gareggiare contro il leader del segmento, la

propria prestazione precedente o contro altri ciclisti (se

applicabile). L'obiettivo viene regolato automaticamente in

base alla prestazione corrente.

Viene visualizzato un messaggio quando il segmento è

completato.

Visualizzazione dei dettagli di un segmento

Selezionare Menu > Allenamento > Segmenti.

Selezionare un segmento.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Mappa per visualizzare il segmento sulla

mappa.

• Selezionare Quota per visualizzare un grafico di

elevazione del segmento.

• Selezionare Classifica per visualizzare i tempi delle corse

e le velocità medie per il leader del segmento, il leader del

gruppo o lo sfidante e il miglior tempo e la velocità media

personale e di altri ciclisti (se applicabile).

SUGGERIMENTO: è possibile selezionare una voce della

classifica per modificare l'obiettivo di gara di un segmento.

Opzioni segmento

Selezionare Menu > Allenamento > Segmenti > Opzioni

segmento.

Indicazione svolte: attiva o disattiva le indicazioni delle svolte.

Selez. auto prestaz.: consente di attivare o disattivare

automaticamente la regolazione dell'obiettivo in base alle

prestazioni correnti.

Cerca: consente di cercare i segmenti salvati in base al nome.

Attiva/disattiva: consente di attivare o disattivare i segmenti

attualmente caricati sul dispositivo.

Priorità leader predefinito: consente di selezionare l'ordine

degli obiettivi target durante la corsa su un segmento.

Elimina: consente di eliminare tutti o alcuni segmenti salvati dal

dispositivo.

Eliminazione di un segmento

Selezionare Menu > Allenamento > Segmenti.

Selezionare un segmento.

Selezionare Elimina > OK.

4 Allenamenti

Allenamenti

È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono

obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze,

tempi e calorie. È possibile creare e trovare altri allenamenti

utilizzando Garmin Connect oppure selezionare un piano di

allenamenti integrati e trasferirli sul dispositivo.

È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin

Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e

memorizzarli sull'unità.

Seguire un allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è

necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 19).

Selezionare un'opzione:

• Avviare l'app Garmin Connect.

• Visitare il sito Web connect.garmin.com.

Selezionare Allenamento > Allenamenti.

Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo

allenamento.

Selezionare o Invia al dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Avviare un allenamento

Selezionare Menu > Allenamento > Allenamenti.

Selezionare un allenamento.

Selezionare Vai.

Selezionare per avviare il timer dell'attività.

Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza

ciascuna fase dell'allenamento, il traguardo (se specificato) e i

dati sull'allenamento attuale. Quando si sta per raggiungere la

fine di una fase di allenamento, viene riprodotto un segnale

acustico. Viene visualizzato un messaggio e il tempo o la

distanza rimanente all'inizio della nuova fase.

Interruzione di un allenamento

• In qualsiasi momento, selezionare il per terminare una

fase di allenamento e iniziare la fase successiva.

• Dalla schermata dell'allenamento, selezionare , quindi

selezionare un'opzione:

◦ Selezionare Sospendi fase per interrompere il timer

dell'attività.

◦ Selezionare Fase precedente per terminare una fase

dell'allenamento e ripetere la fase precedente.

◦ Selezionare Fase successiva per terminare una fase

dell'allenamento e iniziare la fase successiva.

• In qualsiasi momento, selezionare il per interrompere il

timer dell'attività.

• In qualsiasi momento, selezionare > Stop allenamento >

OK per terminare l'allenamento.

Eliminazione allenamenti

Selezionare Menu > Allenamento > Allenamenti > Opzioni

allenamento > Elimina più elem..

Selezionare uno o più allenamenti.

Selezionare Elimina allenamenti > OK.

Piani allenamento

È possibile impostare un piano di formazione nell'account

Garmin Connect e inviare gli esercizi del piano di allenamento al

dispositivo. Tutte gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo

vengono visualizzati nel calendario dell'allenamento.

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da

Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin

Connect (Garmin Connect, pagina 19).

Sfogliare Garmin Connect per trovare un piano di allenamento,

pianificare allenamenti e percorsi.

Collegare il dispositivo al computer.

Visitare il sito Web connect.garmin.com.

Selezionare e pianificare un piano di allenamento.

Rivedere il piano di allenamento nel calendario.

Selezionare un'opzione:

• Sincronizzare il dispositivo con l'applicazione Garmin

Express

™

sul computer.

• Sincronizzare il dispositivo con l'applicazione Garmin

Connect sullo smartphone.

Visualizzazione degli esercizi del piano di

allenamento

È possibile visualizzare i prossimi esercizi e iniziare un

allenamento.

Selezionare Allenamento > Piano di allenamento.

Selezionare un allenamento pianificato.

Allenamenti a intervalli

È possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o

al tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli

personalizzato finché non viene creato un altro allenamento a

intervalli. È possibile utilizzare intervalli aperti quando si corre su

una distanza nota. Selezionando , il dispositivo registra un

intervallo e passa a un intervallo di riposo.

Creazione di un allenamento a intervalli

Selezionare Menu > Allenamento > Ripetute > Modifica >

Ripetute > Tipo.

Selezionare un'opzione.

SUGGERIMENTO: è possibile creare un intervallo aperto

impostando il tipo su Aperto.

Se necessario, inserire un valore alto e basso per l'intervallo.

Selezionare Durata, immettere un valore per l'intervallo di

tempo e selezionare .

Selezionare .

Selezionare Riposo > Tipo.

Selezionare un'opzione.

Se necessario, inserire un valore alto e basso per l'intervallo

di riposo.

Selezionare Durata, immettere un valore per l'intervallo di

riposo, quindi selezionare .

Selezionare .

Selezionare una o più opzioni:

• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.

• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento,

selezionare Riscaldamento > Attivato.

• Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento,

selezionare Defaticamento > Attivato.

Avvio di un allenamento a intervalli

Selezionare Menu > Allenamento > Ripetute > Esegui

allen..

Selezionare per avviare il timer dell'attività.

Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,

selezionare per avviare il primo intervallo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Allenamenti 5

Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un

messaggio.

Allenamento al chiuso

Il dispositivo include profili di attività al chiuso in cui il GPS è

disattivato. Quando il GPS è disattivato, la distanza e la velocità

non sono disponibili a meno che non si disponga di un sensore

compatibile o di rulli da allenamento bici che inviano tali dati al

dispositivo.

Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+

Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m (10 piedi) dai

rulli da allenamento bici ANT+.

Selezionare Menu > Allenamento > Rulli indoor > Ass.

rulli bici ANT+.

Selezionare i rulli da allenamento bici da associare al

dispositivo.

Selezionare Aggiungi sensore.

Quando i rulli da allenamento bici sono associati al

dispositivo, questi venono visualizzati come sensore

connesso. È possibile personalizzare i campi dati per

visualizzare i dati del sensore.

Uso dei rulli da allenamento bici ANT+

Prima di poter utilizzare i rulli da allenamento bici ANT+

compatibili, installare la bici sui rulli e associarli al dispositivo

(Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+

, pagina 6).

È possibile utilizzare il dispositivo con i rulli da allenamento bici

per simulare la resistenza applicata in un percorso, attività o

allenamento. Durante l'utilizzo dei rulli da allenamento bici, il

GPS è disattivato automaticamente.

Selezionare Menu > Allenamento > Rulli indoor.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Allenamento libero per regolare

manualmente il livello di resistenza.

• Selezionare Segui un percorso per seguire un percorso

salvato (Percorsi, pagina 11).

• Selezionare Segui un'attività per seguire una corsa

salvata (Inizio di una corsa, pagina 3).

• Selezionare Segui un allenamento per seguire un

allenamento salvato (Allenamenti, pagina 5).

Selezionare un percorso, un'attività o un allenamento.

Selezionare Vai.

Selezionare per avviare il timer dell'attività.

I rulli da allenamento bici aumentano o riducono la resistenza

in base alle informazioni di quota nel percorso o nella corsa.

Impostazione della resistenza

Selezionare Menu > Allenamento > Rulli indoor > Imposta

resistenza.

Selezionare o per impostare la forza di resistenza

applicata dal trainer.

Selezionare per avviare il timer dell'attività.

Se necessario, selezionare > Imposta resistenza per

regolare la resistenza durante l'attività.

Impostazione della pendenza simulata

Selezionare Menu > Allenamento > Rulli indoor > Imposta

pendenza.

Selezionare o per impostare la pendenza simulata

applicata la trainer.

Selezionare per avviare il timer dell'attività.

Se necessario, selezionare > Imposta pendenza per

regolare la pendenza simulata durante l’attività.

Impostazione dell'obiettivo potenza

Selezionare Menu > Allenamento > Rulli indoor > Imposta

obiettivo potenza.

Impostare il valore relativo alla potenza.

Selezionare un profilo attività.

Selezionare per avviare il timer dell'attività.

La resistenza applicata dai rulli di allenamento viene regolata

per mantenere una potenza in uscita costante in base alla

velocità.

Se necessario, selezionare > Imposta obiettivo potenza

per regolare la potenza durante l'attività.

Impostare un obiettivo di allenamento

La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la

funzione Virtual Partner

per allenarsi in base a una distanza

impostata, distanza e tempo o distanza e velocità. Durante

l'attività di allenamento, il dispositivo fornisce un feedback in

tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di allenamento.

Selezionare Menu > Allenamento > Imposta un obiettivo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza

preimpostata o immettere una distanza personalizzata.

• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un

obiettivo di distanza e tempo.

• Selezionare Distanza e velocità per selezionare un

obiettivo di distanza e velocità.

Viene visualizzata la schermata dell'obiettivo di allenamento

che indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine stimato è

basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente.

Selezionare .

Selezionare per avviare il timer dell'attività.

Se necessario, scorrere per visualizzare la schermata Virtual

Partner.

Dopo aver completato l'attività, selezionare > Salva

corsa.

Annullare un obiettivo di allenamento

Selezionare > Annulla obiettivo > OK.

Statistiche personali

Il dispositivo Edge 530 è in grado di rilevare le statistiche

personali e calcolare le misurazioni delle prestazioni. Le

misurazioni delle prestazioni richiedono una fascia cardio o un

sensore di potenza compatibile.

Misurazioni delle prestazioni

Tali misurazioni rappresentano una stima che consente di

tenere traccia e analizzare le attività di allenamento e le

prestazioni nelle gare. Le misurazioni richiedono che alcune

attività utilizzino la tecnologia cardio da polso o una fascia

cardio compatibile. Le misurazioni delle prestazioni di ciclismo

richiedono una fascia cardio e un sensore di potenza.

Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat. Per ulteriori

informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/performance-

data.

NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il

dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle

prestazioni.

Training Status: il Training Status mostra l'impatto

dell'allenamento sulla forma fisica e le prestazioni. Il Training

Status si basa sulle modifiche al carico dell'allenamento e al

VO2 max in un periodo di tempo prolungato.

VO2 max: Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in

millilitri) che è possibile consumare al minuto per

6 Statistiche personali

chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni.

Il dispositivo mostra valori VO2 max rettificati sulla base di

calore e quota quando ci si acclimata ad ambienti con

temperature elevate o all'alta quota.

Carico di allenamento: il carico di allenamento è la somma del

consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC)

degli ultimi 7 giorni. L'EPOC è una stima della quantità di

energia necessaria al corpo per recuperare dopo un

allenamento.

Focus Training Load: il dispositivo analizza e distribuisce il

carico di allenamento in diverse categorie sulla base

dell'intensità e della struttura di ciascuna attività registrata. Il

focus del Training Load include il carico totale accumulato

per categoria e il focus dell'allenamento. Il dispositivo mostra

la distribuzione del carico nelle ultime 4 settimane.

Tempo di recupero: il tempo di recupero visualizza il tempo

rimanente al recupero totale prima del successivo

allenamento ad alta intensità.

Soglia di potenza (FTP): per fornire una stima della soglia di

potenza (FTP), il dispositivo utilizza le informazioni del profilo

utente impostate durante la configurazione iniziale. Per una

valutazione più precisa è possibile effettuare un test guidato.

Test sullo stress HRV: il test sullo stress HRV (variabilità della

frequenza cardiaca) richiede una fascia cardio Garmin. Il

dispositivo registra la variabilità della frequenza cardiaca

quando si rimane fermi per almeno 3 minuti. Fornisce il livello

di stress generale. Il fattore di scala va da 1 a 100 e un

valore inferiore indica un livello di stress minore.

Performance condition: la performance condition è una

valutazione in tempo reale effettuata dopo un'attività di 6 - 20

minuti. Può essere aggiunta come campo di dati in modo da

visualizzare la propria performance condition durante l'intera

attività. Confronta la condizione in tempo reale con il livello di

forma fisica medio.

Curva di potenza: la curva di potenza visualizza la potenza

sostenuta nel tempo. È possibile visualizzare la curva di

potenza per il mese precedente, tre mesi o dodici mesi.

Training Status

Il Training Status mostra l'impatto dell'allenamento sul livello di

fitness e le prestazioni. Il Training Status si basa sulle modifiche

al carico dell'allenamento e al VO2 max in un periodo di tempo

prolungato. È possibile utilizzare il Training Status per

pianificare allenamenti futuri e continuare a migliorare il livello di

fitness.

Picco: significa che sei nella condizione ideale per gareggiare.

La riduzione recente del carico dell'allenamento sta aiutando

il tuo corpo a recuperare e controbilanciare l'allenamento

precedente. Preparati perché questo stato di picco può

essere mantenuto solo per un breve periodo.

Produttivo: il carico dell'allenamento corrente ti sta aiutando a

migliorare il tuo livello di fitness e le prestazioni. È necessario

assicurarsi di pianificare periodi di recupero da includere nel

programma di allenamento per mantenere il livello di fitness.

Mantenimento: il carico di allenamento attuale è sufficiente a

mantenere il livello di fitness corrente. Per assistere a un

miglioramento, prova a diversificare i tuoi allenamenti o ad

aumentare il volume dell'allenamento.

Recupero: il carico di allenamento più leggero consente al

corpo di recuperare, il che è essenziale durante periodi

prolungati di allentamento intenso. Puoi aumentare di nuovo

il carico di allenamento quando ti senti pronto.

Non produttivo: il carico dell'allenamento è a un buon livello,

tuttavia il tuo livello di fitness sta diminuendo. Il corpo sta

avendo difficoltà a recuperare, pertanto presta attenzione alla

tua salute generale, incluso lo stress, il cibo e il riposo.

Detraining: il detraining si verifica quando ci si allena con meno

frequenza del solito per almeno una settimana e ciò influisce

sul livello di fitness. Per assistere a un miglioramento prova

ad aumentare il carico dell'allenamento.

Alta intensità: il carico dell'allenamento è molto alto e

controproducente. Il tuo corpo ha bisogno di riposo. Devi

darti il tempo di recuperare aggiungendo al tuo piano un

allenamento più leggero.

Nessuno stato: per determinare il training status, il dispositivo

deve registrare una o due settimane di allenamenti, inclusi i

risultati delle attività di corsa o ciclismo con il VO2 massimo.

Info sulle stime del VO2 max

Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è

possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso

corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il

VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve

aumentare quando il livello di forma fisica migliora. Le stime

relative al VO2 max. vengono fornite e supportate da Firstbeat.

È possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia

cardio e a un sensore di potenza compatibile per visualizzare il

VO2 max stimato per il ciclismo.

Come ottenere il VO2 massimo stimato

Prima di poter visualizzare il VO2 massimo stimato, è

necessario indossare la fascia cardio, installare il sensore di

potenza e associarli al dispositivo (Associazione dei sensori

wireless, pagina 17). Se il dispositivo viene fornito con una

fascia cardio, i dispositivi sono già associati. Per ottenere la

stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente

(Impostazione del profilo utente, pagina 20), quindi impostare

la frequenza cardiaca massima (Impostazione delle zone di

frequenza cardiaca, pagina 16).

NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il

dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle

prestazioni di ciclismo.

Pedalare all'aperto a un'intensità costante e sostenuta per

almeno 20 minuti.

Dopo la pedalata, selezionare Salva corsa.

Selezionare Menu > Statistiche personali > Training

Status > VO2 max.

Il VO2 massimo stimato appare come numero e posizione

sull'indicatore colorato.

Viola Ottimo

Blu Eccellente

Verde Buono

Arancione Adeguato

Rosso Scarso

I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con

l'autorizzazione del The Cooper Institute

. Per ulteriori

informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni standard

relative al VO2 massimo, pagina 29) e visitare il sito Web

www.CooperInstitute.org.

Suggerimenti per ottenere le stime del VO2 massimo per le

attività di ciclismo

La correttezza e la precisione del calcolo del VO2 massimo

migliora se la pedalata è sostenuta e moderatamente potente e

se i valori di frequenza cardiaca e di potenza non variano di

molto.

• Prima della corsa in bici, verificare che il dispositivo, la fascia

cardio e il sensore di potenza funzionino correttamente, che

siano associati e che la batteria sia carica.

Statistiche personali 7

• Durante una corsa in bici di 20 minuti, mantenere la

frequenza cardiaca su un valore del 70% rispetto a quello

della frequenza cardiaca massima.

• Durante la corsa in bici di 20 minuti, mantenere una potenza

in uscita costante.

• Evitare i terreni ondulati.

• Evitare di correre in gruppi dove si crea molta scia.

Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota

Fattori ambientali quali temperatura e quota elevate influiscono

sull'allenamento e sulle prestazioni. Ad esempio, l'allenamento

in alta quota può avere un impatto positivo sulla forma fisica,

tuttavia si potrebbe notare un abbassamento temporaneo del

VO2 max ad altitudini elevate. Il dispositivo Edge 530 fornisce

notifiche sull'acclimatazione e correzioni della stima del VO2

max. e del training status quando la temperatura è superiore a

22 ºC (72 ºF) e la quota è sopra agli 800 m (2625 piedi). È

possibile tenere traccia dell'acclimatazione al calore e alla quota

nel widget del Training Status.

NOTA: la funzione di acclimatazione al calore è disponibile solo

per le attività GPS e richiede i dati meteo dallo smartphone

connesso.

Training Load

Il Training Load di allenamento è una misurazione del volume

dell'allenamento dei sette giorni precedenti. È la somma delle

misurazioni EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post-

allenamento) per i sette giorni precedenti. L'indicatore mostra se

il Training load è basso, alto o compreso nel range ottimale per

mantenere o migliorare il proprio livello di fitness. Il range

ottimale viene determinato in base al livello di fitness individuale

e alla cronologia degli allenamenti. Il range viene regolato in

base all'aumento o alla diminuzione del tempo e dell'intensità

dell'allenamento.

Ottenere la stima di Training Load

Prima di poter visualizzare il Training Load stimato, è necessario

indossare la fascia cardio, installare il sensore di potenza e

associarli al dispositivo (Associazione dei sensori wireless,

pagina 17). Se il dispositivo viene fornito con una fascia cardio,

i dispositivi sono già associati. Per ottenere la stima più precisa,

completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del

profilo utente, pagina 20), quindi impostare la frequenza

cardiaca massima (Impostazione delle zone di frequenza

cardiaca, pagina 16).

NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il

dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle

prestazioni di ciclismo.

Fare almeno una corsa in bici in sette giorni.

Selezionare Menu > Statistiche personali > Training

Status > Load.

Il Training Load stimato appare come numero e posizione

sull'indicatore colorato.

Rosso Alta

Verde Ottimale

Blu Basso

Focus Training Load

Al fine di ottimizzare le prestazioni e i progressi nel fitness,

l'allenamento dovrebbe essere distribuito in tre categorie: livello

aerobico basso, livello aerobico alto e livello anaerobico. Il focus

del Training Load indica la suddivisione dell'allenamento in

queste categorie e fornisce gli obiettivi di allenamento. Il focus

del Training Load richiede almeno 7 giorni di allenamento per

stabilire se il Training Load è basso, ottimale o alto. Dopo 4

settimane di allenamento, la stima del Training Load includerà

informazioni più dettagliate per bilanciare le attività

dell'allenamento.

Sotto i target: il tuo Training Load è più basso di quello ottimale

in tutte le categorie di intensità. Provare ad aumentare la

durata o la frequenza degli allenamenti.

Carenza di attività aerobica a bassa intensità: provare ad

aggiungere più attività aerobiche a bassa intensità per

recuperare e bilanciare le attività ad intensità più alta.

Carenza di attività aerobica ad alta intensità: provare ad

aggiungere più attività aerobiche ad alta intensità per

migliorare la soglia anaerobica e il valore VO2 max. nel

tempo.

Carenza di attività anaerobica: provare ad aggiungere alcune

attività anaerobiche a intensità superiore per migliorare la

velocità e la capacità anaerobica nel tempo.

Bilanciato: il Training Load è bilanciato e fornisce un beneficio

al fitness complessivo durante il corso dell'allenamento.

Focus livello aerobico basso: il Training Load è composto

principalmente da attività aerobiche a bassa intensità. In

questo modo si crea una base solida e una preparazione

adeguata per aggiungere allenamenti più intensi.

Focus livello aerobico alto: il Training Load è composto

principalmente da attività aerobiche ad alta intensità. Queste

attività contribuiscono a migliorare la soglia anaerobica, il

valore VO2 max. e la resistenza.

Focus livello anaerobico: il Training Load è composto

principalmente da attività intense. Ciò porta a rapidi progressi

nel fitness, ma occorre bilanciare queste attività con attività

aerobiche a bassa intensità.

Sopra i target: il Training Load è più alto di quello ottimale e si

dovrebbe considerare la possibilità di ridurre la durata e la

frequenza degli allenamenti.

Informazioni su Training Effect

Il Training Effect misura l'impatto dell'esercizio fisico nelle attività

fitness aerobiche e anaerobiche. Training Effect raccoglie dati

durante l'attività. Quando l'attività procede, il valore di Training

Effect aumenta. Il valore di Training Effect è basato sulle

informazioni del profilo utente e sulla cronologia degli

allenamenti, sulla frequenza cardiaca, sulla durata e

sull'intensità dell'attività. Sono disponibili sette diverse etichette

Training Effect per descrivere il beneficio principale dell'attività

praticata. Ciascuna etichetta è codificata tramite colore e

corrisponde al focus del Training Load (Focus Training Load,

pagina 8). Ciascun feedback, ad esempio", "Alto impatto sul

VO2 Max." ha una descrizione corrispondente nei dettagli

dell'attività Garmin Connect.

Il Training Effect aerobico utilizza la frequenza cardiaca per

misurare l'intensità dello sforzo accumulata nell'esercizio

aerobico e indica se l'allenamento ha avuto un effetto di

mantenimento o di miglioramento sul livello di fitness. L'EPOC

(consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento) accumulato

durante un esercizio è mappato su un range di valori che si

basa sul proprio livello di fitness e abitudini di allenamento. Gli

allenamenti regolari con intensità moderata o gli allenamenti che

includono ripetute più lunghe (> 180 sec) hanno un impatto

positivo sul metabolismo aerobico e pertanto producono un

Training Effect aerobico.

Il Training Effect anaerobico utilizza la frequenza cardiaca e la

velocità (o la potenza) per determinare l'impatto di un

allenamento sulla capacità di allenarsi a intensità molto alta.

L'utente riceve un valore basato sul contributo anaerobico

all'EPOC e sul tipo di attività. Intervalli ripetuti ad alta intensità

da 10 a 120 secondi hanno un impatto particolarmente positivo

sulla capacità anaerobica e pertanto producono un Training

Effect anaerobico più alto.

8 Statistiche personali

È possibile aggiungere Training Effect attività aerobica e TE

attività anaerobica come campi dati a una delle schermate

dell'allenamento per monitorare i numeri durante l'attività.

Training Effect Beneficio aerobico Beneficio anaerobico

Da 0.0 a 0.9 Nessun beneficio. Nessun beneficio.

Da 1.0 a 1.9 Beneficio minimo. Beneficio minimo.

Da 2.0 a 2.9 Mantiene l'attività fitness

aerobica.

Mantiene l'attività fitness

anaerobica.

Da 3.0 a 3.9 Influisce sul livello di

fitness aerobico.

Influisce sul livello di fitness

anaerobico.

Da 4.0 a 4.9 Influisce notevolmente

sul livello di fitness

aerobico.

Influisce notevolmente sul

livello di fitness anaerobico.

5.0 Intensità troppo alta e

potenzialmente dannosa

senza un adeguato

tempo di recupero.

Intensità troppo alta e

potenzialmente dannosa

senza un adeguato tempo

di recupero.

La tecnologia Training Effect è fornita e supportata da Firstbeat

Technologies Ltd. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

www.firstbeat.com.

Tempo di recupero

È possibile utilizzare il dispositivo Garmin con la tecnologia

cardio da polso o la fascia cardio compatibile per visualizzare il

tempo rimanente al recupero totale prima dello sforzo

successivo.

NOTA: il tempo di recupero consigliato si basa sulla stima del

VO2 max e all'inizio può sembrare inaccurati. Il dispositivo

richiede alcune attività per raccogliere dati sulle prestazioni.

Il tempo di recupero viene visualizzato immediatamente dopo

un'attività. Viene avviato un conto alla rovescia che indica il

tempo rimanente allo sforzo successivo.

Visualizzazione del tempo di recupero

Prima di poter utilizzare la funzione tempo di recupero, è

necessario indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo

(Associazione dei sensori wireless, pagina 17). Se il dispositivo

viene fornito con una fascia cardio, i dispositivi sono già

associati. Per ottenere la stima più precisa, completare

l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente,

pagina 20), quindi impostare la frequenza cardiaca massima

(Impostazione delle zone di frequenza cardiaca, pagina 16).

Selezionare Menu > Statistiche personali > Recupero >

Attiva.

Iniziare una corsa in bici.

Dopo la pedalata, selezionare Salva corsa.

Viene visualizzato il tempo di recupero. Il tempo massimo è 4

giorni e il tempo minimo è 6 ore.

Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata

Per fornire una stima della soglia di potenza (FTP), il dispositivo

utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la

configurazione iniziale. Per ottenere un valore FTP più preciso,

effettuare un test dell'FTP utilizzando un sensore di potenza

associato e una fascia cardio (Effettuare un test dell'FTP,

pagina 9).

Selezionare Menu > Statistiche personali > FTP.

L'FTP stimata viene visualizzata come valore misurato in watt

per chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt

e viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.

Viola Ottimo

Blu Eccellente

Verde Buono

Arancione Adeguato

Rosso Non allenato

Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni

FTP, pagina 30).

Effettuare un test dell'FTP

Prima di poter effettuare un test per stabilire la soglia di potenza

(FTP), è necessario associare un sensore di potenza e una

fascia cardio (Associazione dei sensori wireless, pagina 17).

Selezionare Menu > Statistiche personali > FTP > Test

FTP > Vai.

Selezionare per avviare il timer dell'attività.

Dopo aver iniziato una corsa, il dispositivo visualizza

ciascuna fase del test, il traguardo e i dati di potenza attuale.

Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato.

Selezionare per interrompere il timer dell'attività.

Selezionare Salva corsa.

L'FTP viene visualizzata come valore misurato in watt per

chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt e

viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.

Calcolo automatico dell'FTP

Prima di calcolare la soglia di potenza (FTP), è necessario

associare un sensore di potenza e una fascia cardio

(Associazione dei sensori wireless, pagina 17).

NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il

dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle

prestazioni di ciclismo.

Selezionare Menu > Statistiche personali > FTP > Attiva

calcolo automatico.

Pedalare all'aperto a un'intensità costante e sostenuta per

almeno 20 minuti.

Dopo la pedalata, selezionare Salva corsa.

Selezionare Menu > Statistiche personali > FTP.

L'FTP viene visualizzata come valore misurato in watt per

chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt e

viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.

Visualizzazione dello Stress Score

Prima di poter visualizzare lo Stress Score, è necessario

indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo

(Associazione dei sensori wireless, pagina 17).

Lo Stress Score è il risultato di un test di tre minuti eseguito

quando si rimane fermi, durante il quale il dispositivo Edge

analizza la variabilità della frequenza cardiaca per stabilire il

livello di stress generale. Allenamento, sonno, alimentazione

uniti allo stress della vita in generale influiscono sulle prestazioni

di un atleta. L'intervallo dello stress score va da 1 a 100, dove 1

indica un livello di stress molto basso e 100 indica un livello di

stress molto alto. Conoscere il punteggio dello stress score

consente di decidere se il corpo è pronto a eseguire un

allenamento faticoso o una lezione di yoga.

SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di misurare lo stress score

approssimativamente alla stessa ora e nelle stesse condizioni

ogni giorno.

Selezionare Menu > Statistiche personali > Stress Score >

Misura.

Restare immobili e a riposo per 3 minuti.

Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni

Le notifiche sulle prestazioni sono attivate per impostazione

predefinita. Alcune notifiche sulle prestazioni sono avvisi che

vengono visualizzati dopo aver completato l'attività. Alcune

Statistiche personali 9

notifiche sulle prestazioni vengono visualizzate durante

un'attività o quando viene registrata una nuova misurazione di

una prestazione, ad esempio una nuova stima del VO2 max.

Selezionare Menu > Statistiche personali > Notifiche

prestazioni.

Selezionare un'opzione.

Visualizzazione della curva di potenza

Prima di visualizzare la curva di potenza, è necessario

associare il sensore di potenza al dispositivo (Associazione dei

sensori wireless, pagina 17).

La curva di potenza visualizza la potenza sostenuta nel tempo.

È possibile visualizzare la curva di potenza per il mese

precedente, tre mesi o dodici mesi.

Selezionare Menu > Statistiche personali > Curva di

potenza.

Selezionare un periodo di tempo.

Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle

prestazioni

È possibile sincronizzare le attività e le misurazioni delle

prestazioni di altri dispositivi Garmin sul dispositivo Edge 530 in

uso utilizzando il proprio account Garmin Connect. Ciò consente

al dispositivo di visualizzare in modo più preciso il training status

e il livello di fitness dell'utente. Ad esempio, è possibile

registrare una corsa con un dispositivo Forerunner

visualizzare i dettagli dell'attività e il Training Load complessivo

sul dispositivo Edge 530.

Selezionare Menu > Statistiche personali > Training

Status.

Tenere premuto , quindi selezionare Physio TrueUp.

Quando si sincronizza il dispositivo con lo smartphone, vengono

visualizzate le attività recenti e le misurazioni delle prestazioni di

altri dispositivi Garmin sul dispositivo Edge 530.

Sospendere il Training Status

In caso di infortunio o di malattia, è possibile sospendere il

Training Status. È possibile continuare a registrare le attività di

fitness, ma il Training Status, il focus Training Load e il feedback

sul recupero vengono temporaneamente disattivati.

Selezionare un'opzione:

• Dal dispositivo Edge, selezionare Menu > Statistiche

personali > Training Status, tenere premuto , quindi

selezionare Sosp. Tr. St..

• Dalle impostazioni Garmin Connect, selezionare

Statistiche prestazioni > Training Status > >

Sospendi Training Status.

SUGGERIMENTO: è necessario sincronizzare il dispositivo con

l'account Garmin Connect.

Riprendere il Training Status dalla sospensione

È possibile riprendere il Training Status quando si è pronti a

ricominciare l'allenamento. Per ottenere risultati ottimali, sono

necessarie almeno due misurazioni del VO2 Max. ogni

settimana (Info sulle stime del VO2 max, pagina 7).

Selezionare un'opzione:

• Dal dispositivo Edge, selezionare Menu > Statistiche

personali > Training Status, tenere premuto , quindi

selezionare Riprendi Training Status.

• Dalle impostazioni Garmin Connect, selezionare

Statistiche prestazioni > Training Status > >

Riprendi Training Status.

SUGGERIMENTO: è necessario sincronizzare il dispositivo con

l'account Garmin Connect.

Record personali

Al termine di una corsa, il dispositivo visualizza eventuali record

stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati su

una distanza standard, sulla corsa più lunga e sull'ascesa

massima raggiunta durante una corsa. Se associato a un

sensore di potenza compatibile, il dispositivo visualizza la lettura

della potenza massima registrata durante un periodo di 20

minuti.

Visualizzare i record personali

Selezionare Menu > Statistiche personali > Record

personali.

Recupero di un record personale

È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su

un record precedentemente registrato.

Selezionare Menu > Statistiche personali > Record

personali.

Selezionare un record da recuperare.

Selezionare Record precedente > OK.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Eliminazione di un record personale

Selezionare Menu > Statistiche personali > Record

personali.

Selezionare un record personale.

Selezionare Elimina > OK.

Zone di allenamento

• Zone di frequenza cardiaca (Impostazione delle zone di

frequenza cardiaca, pagina 16)

• Zone di potenza (Impostazione delle zone di potenza,

pagina 17)

navigazione

Le funzioni e le impostazioni di navigazione si applicano anche

ai percorsi di navigazione (Percorsi, pagina 11) e ai segmenti

(Segmenti, pagina 4).

• Posizioni (Posizioni, pagina 10)

• Impostazioni della mappa (Impostazioni della mappa,

pagina 12)

Posizioni

L'unità consente di registrare e salvare più posizioni.

Salvataggio della posizione

Prima di poter salvare una posizione, è necessario eseguire la

ricerca satelliti.

Per posizione si intende un punto registrato e salvato in

memoria. Se si desidera ricordare punti di riferimento o tornare

a un punto specifico, è possibile salvare una posizione.

Iniziare una corsa in bici.

Scorrere fino alla mappa.

Selezionare > Salva posizione > OK.

Salvataggio delle posizioni dalla mappa

Selezionare Menu > Navigazione > Consulta la mappa.

Sfogliare la mappa per individuare la posizione

(Consultazione della mappa, pagina 12).

Tenere premuto per selezionare la posizione.

Selezionare Salva posizione.

Navigazione verso una posizione

Selezionare Menu > Navigazione.

10 navigazione

Selezionare un'opzione:

• Per raggiungere una posizione sulla mappa, selezionare

Consulta la mappa, cercare una posizione

(Consultazione della mappa, pagina 12) e tenere

premuto .

• Per raggiungere una posizione salvata, selezionare

Posizioni salvate, quindi selezionare una posizione e

selezionare Dettagli.

Selezionare Vai.

Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo per

raggiungere la destinazione.

Navigazione Indietro all'inizio

In qualsiasi punto della corsa, è possibile tornare al punto di

partenza.

Iniziare una corsa in bici.

Selezionare per visualizzare il menu dei collegamenti

Selezionare Torna all'inizio.

Selezionare Lungo stesso percorso o Percorso più

diretto.

Selezionare Vai.

Il dispositivo riporta al punto iniziale della corsa.

Interruzione della navigazione

Selezionare > Arresta navigaz. > OK.

Modifica delle posizioni

Selezionare Menu > Navigazione > Posizioni salvate.

Selezionare una posizione.

Selezionare Modifica.

Selezionare un dettaglio della posizione.

Ad esempio, selezionare Modifica quota per immettere una

quota nota relativa alla posizione.

Modificare il valore e selezionare .

Eliminazione una posizione

Selezionare Menu > Navigazione > Posizioni salvate.

Selezionare una posizione.

Selezionare Elimina posizione > OK.

Proiezione di una posizione

È possibile creare una nuova posizione proiettando la distanza e

la direzione da un punto contrassegnato alla nuova posizione.

Selezionare Menu > Navigazione > Posizioni salvate.

Selezionare una posizione.

SelezionareModifica > Proietta posizione.

Immettere la direzione e la distanza della posizione

proiettata.

Selezionare .

Percorsi

È possibile inviare un percorso dall'account Garmin Connect al

dispositivo. Dopo averlo salvato nel dispositivo, è possibile

seguirlo.

È possibile seguire un percorso salvato semplicemente perché è

un buon percorso. Ad esempio, è possibile salvare e seguire un

percorso ciclabile per raggiungere il proprio posto di lavoro. È

inoltre possibile seguire un percorso salvato, tentando di

eguagliare o superare gli obiettivi di performance

precedentemente impostati.

Creazione di un percorso sul dispositivo

Prima di poter creare un percorso, è necessario aver salvato

un'attività con dati GPS sul dispositivo.

Selezionare Menu > Navigazione > Percorsi > Opzioni

percorso > Crea nuovo.

Selezionare un'attività su cui basare il percorso.

Immettere un nome per il percorso, quindi selezionare .

Il percorso viene visualizzato nell'elenco.

Selezionare il percorso e controllare i relativi dati.

Se necessario, selezionare Impostazioni per modificare i

dettagli del percorso.

Ad esempio, è possibile modificare il nome o il colore del

percorso.

Selezionare Vai.

Seguire un percorso da Garmin Connect

Prima di poter scaricare un percorso da Garmin Connect, è

necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 19).

Selezionare un'opzione:

• Avviare l'app Garmin Connect.

• Visitare il sito Web connect.garmin.com.

Creare un nuovo percorso oppure selezionarne uno

esistente.

Selezionare un'opzione:

• Nell'app Garmin Connect, selezionare > Invia al

dispositivo.

• Sul sito Web Garmin Connect, selezionare Invia al

dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Sul dispositivo Edge, selezionare Menu > Navigazione >

Percorsi.

Selezionare il percorso.

Selezionare Vai.

Suggerimenti per utilizzare un percorso in bici

• Uso delle indicazioni di svolta (Opzioni percorso,

pagina 12).

• Se si include un riscaldamento, selezionare per avviare il

percorso e iniziare il riscaldamento come al solito.

• Non seguire il tracciato del percorso durante il riscaldamento.

Quando si è pronti a iniziare, dirigersi verso il tracciato del

percorso. Quando ci si trova in qualsiasi punto del tracciato

della corsa, viene visualizzato un messaggio.

• Passare alla mappa per visualizzare la mappa del percorso.

Se ci si allontana dal percorso, viene visualizzato un

messaggio.

Visualizzazione dei dettagli del percorso

Selezionare Menu > Navigazione > Percorsi.

Selezionare un percorso.

navigazione 11

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Riepilogo per visualizzare i dettagli relativi al

percorso.

• Selezionare Mappa per visualizzare il percorso sulla

mappa.

• Selezionare Quota per visualizzare un grafico di

elevazione del percorso.

• Selezionare Salite per visualizzare i dettagli e i grafici di

elevazione per ogni salita.

• Selezionare Lap per selezionare un Lap e visualizzare

ulteriori informazioni su ciascun Lap.

Visualizzazione di un percorso sulla mappa

Per ciascun percorso salvato sul dispositivo, è possibile

personalizzare il modo in cui viene visualizzato sulla mappa. Ad

esempio, è possibile impostare il percorso del tragitto giornaliero

in modo che venga visualizzato sulla mappa sempre in giallo. È

possibile visualizzare in verde un percorso alternativo. In questo

modo è possibile visualizzare il percorso durante la corsa, senza

seguire o navigare verso un percorso specifico.

Selezionare Menu > Navigazione > Percorsi.

Selezionare il percorso.

Selezionare Impostazioni.

Selezionare Visualizza sempre per visualizzare sempre il

percorso sulla mappa.

Selezionare Colore, quindi selezionare un colore.

Selezionare Punti percorso per includere punti del percorso

sulla mappa.

Tale colore viene visualizzato sulla mappa al successivo

allenamento in prossimità del percorso.

Utilizzare ClimbPro

Questa funzione ClimbPro aiuta a gestire lo sforzo nelle salite di

un percorso. Prima della pedalata, è possibile visualizzare i

dettagli delle salite, incluso quando si verificano, la pendenza

media e l'ascesa totale. Le categorie delle salite, in base alla

lunghezza e alla pendenza, sono indicate da colori.

Attivare la funzione ClimbPro per il profilo dell'attività

(Aggiornamento del profilo attività, pagina 20).

Esaminare i dettagli relativi alle salite e al percorso

(Visualizzazione dei dettagli del percorso, pagina 11).

Iniziare a seguire un percorso salvato (Percorsi, pagina 11).

All'inizio di una salita, la schermata ClimbPro viene

visualizzata automaticamente.

Opzioni percorso

Selezionare Menu > Navigazione > Percorsi > Opzioni

percorso.

Indicazione svolte: attiva o disattiva le indicazioni delle svolte.

Allarmi fuori percorso: consente di ricevere un avviso se ci si

allontana dal percorso.

Cerca: consente di cercare i percorsi salvati in base al nome.

Filtra: consente di filtrare in base al tipo di percorso, ad esempio

i percorsi Strava.

Ordina: consente di ordinare i percorsi salvati per nome,

distanza o data.

Elimina: consente di eliminare tutti o alcuni percorsi salvati dal

dispositivo.

Interruzione di un percorso

Selezionare > Interrompi percorso > OK.

Eliminazione di un percorso

Selezionare Menu > Navigazione > Percorsi.

Selezionare un percorso.

Selezionare Elimina > OK

Percorsi Trailforks

Con l'app Trailforks, puoi salvare i tuoi percorsi preferiti o

cercare i percorsi nelle vicinanze. Puoi scaricare sentieri per

mountain bike Trailforks sul dispositivo Edge. I percorsi scaricati

vengono visualizzati nell'elenco dei percorsi salvati.

Per diventare membro di Trailforks, visitare il sito Web

www.trailforks.com.

Impostazioni della mappa

Selezionare Menu > Impostazioni > Profili attività, selezionare

un profilo, quindi selezionare Navigazione > Mappa.

Orientamento: consente di impostare la visualizzazione della

mappa sulla pagina.

Zoom auto: consente di selezionare automaticamente un livello

di zoom per la mappa. Quando è selezionato Off, è

necessario ingrandire o ridurre la visualizzazione

manualmente.

Testo guida: consente di impostare quando visualizzare i

comandi di navigazione con indicazioni delle svolte (sono

necessarie mappe che supportino funzioni di percorso).

Visibilità mappa: consente di modificare l'aspetto della mappa.

Informazioni mappa: consente di attivare o disattivare le

mappe attualmente caricate sul dispositivo.

Colore linea cronol.: consente di modificare il colore della linea

del tracciato percorso.

Disegna isolinee: mostra o nasconde le linee di quota sulla

mappa.

Consultazione della mappa

Selezionare Menu > Navigazione > Consulta la mappa.

Selezionare un'opzione:

• Per passare dallo zoom alla panoramica e viceversa,

selezionare .

• Per scorrere o eseguire lo zoom della mappa, selezionare

e .

• Tenere premuto per visualizzare i dettagli relativi alla

posizione.

Modifica dell'orientamento della mappa

Selezionare Menu > Impostazioni > Profili attività.

Selezionare un profilo.

Selezionare Navigazione > Mappa > Orientamento.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Nord in alto per visualizzare il nord nella

parte superiore della pagina.

• Selezionare Traccia in alto per visualizzare la direzione

corrente di viaggio in alto nella pagina.

• Selezionare Modalità 3D per visualizzare la mappa in tre

dimensioni.

12 navigazione

Impostazioni del percorso

Selezionare Menu > Impostazioni > Profili attività, selezionare

un profilo, quindi Navigazione > Calcolo percorso.

Popolarità percorsi: calcola i percorsi in base alle pedalate più

popolari di Garmin Connect.

Modalità di calcolo: consente di impostare il mezzo di trasporto

per ottimizzare il percorso.

Metodo di calcolo: consente di impostare il metodo utilizzato

per calcolare il percorso.

Tieni su strada: consente di bloccare l'icona della posizione,

che rappresenta la propria posizione sulla mappa, sulla

strada più vicina.

Imp. elem. da evit.: consente di impostare i tipi di strada da

evitare durante la navigazione.

Ricalcolo: ricalcola automaticamente il percorso in caso di

deviazione dal percorso originale.

Selezione di un'attività per il calcolo del percorso

È possibile impostare il dispositivo per calcolare il percorso in

base al tipo di attività.

Selezionare Menu > Impostazioni > Profili attività.

Selezionare un profilo.

Selezionare Navigazione > Calcolo percorso > Modalità di

calcolo.

Selezionare un'opzione per calcolare il percorso.

Ad esempio, è possibile selezionare Ciclismo su strada per la

navigazione su strada o Mountain bike per la navigazione su

sterrato.

Funzioni di connettività

Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo Edge

quando il dispositivo è connesso a una rete Wi‑Fi

o a uno

smartphone compatibile mediante la tecnologia wireless

Bluetooth.

Funzioni di connettività Bluetooth

Il dispositivo Edge è dotato di diverse funzioni di

connettivitàBluetooth per lo smartphone compatibile tramite

l'app Garmin Connect e Connect IQ

™

. Per ulteriori informazioni,

visitare il sito Web www.garmin.com/apps.

Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di

inviare automaticamente l'attività a Garmin Connect non

appena si finisce di registrarla.

Assistenza: consente di inviare un un messaggio di testo

automatico con il proprio nome e la posizione GPS ai contatti

di emergenza utilizzando la app Garmin Connect.

Avvisi audio: consente all'app Garmin Connect di riprodurre

avvisi di stato sullo smartphone durante una corsa.

Allarme bici: consente di riprodurre avvisi che si attivano sul

dispositivo e inviano un allarme allo smartphone quando il

dispositivo rileva un movimento.

Funzioni Connect IQ scaricabili: consente di scaricare funzioni

Connect IQ dall'app Connect IQ.

Download dei percorsi, dei segmenti e degli allenamenti da

Garmin Connect: consente di ricercare le attività in Garmin

Connect utilizzando il proprio smartphone e di inviarle al

dispositivo.

Trasferimenti da dispositivo a dispositivo: consente di

trasferire file in modalità wireless su un altro dispositivo Edge

compatibile.

Trova il mio Edge: consente di localizzare il dispositivo Edge

smarrito associato e nel raggio di copertura dello

smartphone.

GroupTrack: consente di monitorare gli atleti del gruppo

mediante LiveTrack direttamente sullo schermo e in tempo

reale. È possibile inviare messaggi predefiniti ad altri ciclisti

nella sessione GroupTrack con un dispositivo Edge

compatibile.

Rilevamento Incidente: consente all'app Garmin Connect di

inviare un messaggio ai contatti di emergenza quando il

dispositivo Edge rileva un incidente.

LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie

corse o gli allenamenti in tempo reale. Con la condivisione

dei percorsi LiveTrack è inoltre possibile condividere il

percorso attivo. È possibile invitare gli amici tramite i social

media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale

su una pagina di rilevamento Garmin Connect.

Messaggi: consente di rispondere a una chiamata in arrivo o un

SMS con un messaggio predefinito. Questa funzione è

disponibile con gli smartphone Android

™

compatibili.

Notifiche: consente di visualizzare le notifiche e i messaggi del

telefono sul dispositivo.

Interazioni con i social media: consente di pubblicare un

aggiornamento sul sito Web del proprio social media preferito

quando si carica un'attività su Garmin Connect.

Aggiornamenti meteo: consente di ricevere sul dispositivo le

informazioni e gli avvisi sulle condizioni meteorologiche in

tempo reale.

Funzioni di rilevamento incidenti e assistenza

Rilevamento Incidente

ATTENZIONE

Rilevamento Incidente è una funzione supplementare progettata

principalmente per l'utilizzo in strada. Rilevamento Incidente non

deve essere utilizzata come metodo principale per ricevere

assistenza di emergenza. L'app Garmin Connect non contatta i

servizi di emergenza a nome dell'utente.

Quando viene rilevato un incidente dal dispositivo Edge con

GPS attivato, l'app Garmin Connect può inviare un SMS

automatico e una e-mail con il nome e la posizione GPS ai

contatti di emergenza.

Viene visualizzato un messaggio sul dispositivo e lo smartphone

associato che indica i contatti invierà un messaggio dopo 30

secondi. Se non è richiesta assistenza, è possibile annullare il

messaggio di emergenza automatico.

Prima di poter attivare il rilevamento incidente sul dispositivo,

configurare le informazioni dei contatti di emergenza nell'app

Garmin Connect. Lo smartphone associato deve essere dotato

di un piano dati e trovarsi nel raggio di copertura dei dati. I

contatti di emergenza devono poter ricevere gli SMS (tariffe

SMS standard applicabili).

Assistenza

ATTENZIONE

Assistenza è una funzione supplementare e non deve essere

utilizzata come metodo principale per richiedere assistenza di

emergenza. L'app Garmin Connect non contatta i servizi di

emergenza a nome dell'utente.

Quando il dispositivo Edge con GPS attivato è connesso all'app

Garmin Connect è possibile inviare un messaggio di testo

automatico con il proprio nome e la posizione GPS ai contatti di

emergenza.

Prima di poter attivare la funzione di assistenza sul dispositivo,

configurare le informazioni dei contatti di emergenza nell'app

Garmin Connect. Lo smartphone Bluetooth associato deve

essere dotato di un piano dati e trovarsi nel raggio di copertura

dei dati. I contatti di emergenza devono poter ricevere gli SMS

(tariffe SMS standard applicabili).

Funzioni di connettività 13

Viene visualizzato un messaggio sul dispositivo che indica che i

contatti verranno informati allo scadere di un conto alla rovescia.

Se non è richiesta assistenza, è possibile annullare il

messaggio.

Aggiungere contatti di emergenza

I numeri di telefono dei contatti di emergenza vengono utilizzati

per le funzioni di rilevamento degli incidenti e assistenza.

Nell'app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Sicurezza & Rilevamento > Rilevamento

incidenti & Assistenza > Aggiungi contatto di emergenza.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Visualizzazione dei contatti di emergenza

Prima di poter visualizzare i contatti di emergenza sul

dispositivo, configurare le informazioni del ciclista e dei contatti

di emergenza nell'app Garmin Connect.

Selezionare Menu > Impostazioni > Sicurezza &

Rilevamento > Contatti di emergenza.

Vengono visualizzati i nomi e i numeri di telefono dei contatti

di emergenza.

Richiesta di assistenza

Prima di richiedere assistenza, è necessario attivare il GPS sul

dispositivo Edge.

Tenere premuto per cinque secondi per attivare la

funzione di assistenza.

Il dispositivo emette un segnale acustico e il messaggio viene

inviato al termine del conto alla rovescia di cinque secondi.

SUGGERIMENTO: è possibile selezionare prima del

termine del conto alla rovescia per annullare il messaggio.

Se necessario, selezionare Invia per inviare immediatamente

il messaggio.

Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento

incidente

Selezionare Menu > Impostazioni > Sicurezza &

Rilevamento > Rilevamento Incidente.

Selezionare il profilo attività per attivare il rilevamento

incidenti.

Annullamento di un messaggio automatico

Quando il dispositivo rileva un incidente, è possibile annullare il

messaggio di emergenza automatico sul dispositivo o sullo

smartphone associato prima che venga inviato ai contatti di

emergenza.

Selezionare Annulla > Sì prima del termine del conto alla

rovescia di 30 secondi.

Invio di un aggiornamento di stato dopo un incidente

Prima di poter inviare un aggiornamento di stato ai contatti di

emergenza, il dispositivo deve rilevare un incidente e inviare un

messaggio di emergenza automatico ai contatti di emergenza.

È possibile inviare un aggiornamento di stato ai contatti di

emergenza informandoli che non si ha bisogno di assistenza.

Dalla pagina di stato, selezionare Incidente rilevato > Sto

Bene.

Un messaggio viene inviato a tutti i contatti di emergenza.

Attivazione di LiveTrack

Prima di poter avviare la prima sessione LiveTrack, è

necessario impostare i contatti nella app Garmin Connect.

Selezionare Menu > Sicurezza & Rilevamento > LiveTrack.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Avvio automatico per avviare una sessione

LiveTrack ogni volta che si avvia questo tipo di attività.

• Selezionare Nome LiveTrack per aggiornare il nome

della sessione LiveTrack. La data corrente è il nome

predefinito.

• Selezionare Destinatari per visualizzare i destinatari.

• Selezionare Condivisione percorso per consentire ai

destinatari di visualizzare il percorso.

Selezionare Avvia LiveTrack.

I destinatari possono visualizzare i dati in tempo reale su una

pagina di rilevamento Garmin Connect.

Avvio di una sessione GroupTrack

Prima di avviare una sessione GroupTrack è necessario

associare uno a smartphone con l'app Garmin Connect al

dispositivo (Associazione dello smartphone, pagina 1).

Durante una pedalata, è possibile visualizzare i ciclisti nella

propria sessione GroupTrack sulla mappa.

Sul dispositivo Edge, selezionare Menu > Impostazioni >

Sicurezza & Rilevamento > GroupTrack per attivare la

visualizzazione delle connessioni sullo schermo della mappa.

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Sicurezza & Rilevamento > LiveTrack > >

Impostazioni > GroupTrack > Tutte le connessioni.

Selezionare Avvia LiveTrack.

Sul dispositivo Edge, selezionare e prepararsi alla

pedalata.

Scorrere la mappa per visualizzare le connessioni.

Scorrere fino all'elenco GroupTrack.

È possibile selezionare un ciclista dall'elenco e questo viene

visualizzato al centro della mappa.

Suggerimenti per le sessioni GroupTrack

La funzione GroupTrack consente di monitorare altri ciclisti del

gruppo utilizzando LiveTrack direttamente sullo schermo. Tutti i

ciclisti del gruppo devono essere connessi all'account Garmin

Connect dell'utente.

• Correre all'aperto utilizzando il GPS.

• Associare il dispositivo Edge 530 allo smartphone mediante

la tecnologia Bluetooth.

• Nell'app Garmin Connect, selezionare o e selezionare

Connessioni per aggiornare l'elenco dei ciclisti per la

sessione GroupTrack.

• Accertarsi che tutte le connessioni siano associate ai loro

smartphone e avviare una sessione LiveTrack nell'app

Garmin Connect.

• Accertarsi che tutte le connessioni si trovino nell'area di

copertura (40 km o 25 mi.).

• Durante una sessione GroupTrack, scorrere la mappa per

visualizzare le connessioni.

• Interrompere la corsa prima di visualizzare le informazioni

sulla posizione e la direzione di altri ciclisti nella sessione

GroupTrack.

Impostazione dell'allarme bici

È possibile attivare l'allarme bici quando si è lontani dalla propria

bici, ad esempio in una sosta durante un lungo tragitto. È

14 Funzioni di connettività

possibile controllare l'allarme della bici dal dispositivo o dalle

impostazioni del dispositivo nella app Garmin Connect.

Selezionare Menu > Impostazioni > Sicurezza &

Rilevamento > Allarme bici.

Creare o aggiornare il passcode.

Quando si disattiva l'allarme bici dal dispositivo Edge, viene

richiesto di inserire il passcode.

Tenere premuto e selezionare Imp. allarme bici.

Se il dispositivo rileva un movimento, esso emette un segnale

acustico e invia un avviso allo smartphone connesso.

Riproduzione degli avvisi audio sullo smartphone

Prima di configurare gli avvisi audio, è necessario che sullo

smartphone l'app Garmin Connect sia associata al dispositivo

Edge.

È possibile impostare l'app Garmin Connect in modo che

riproduca annunci di stato motivazionali dallo smartphone

durante una pedalata o un'altra attività. Gli avvisi audio

includono il numero Lap e il tempo Lap, la navigazione, la

potenza, il passo o la velocità e i dati sulla frequenza cardiaca.

Durante la riproduzione di un avviso audio, l'app Garmin

Connect disattiva l'audio principale dello smartphone per

riprodurre l'annuncio. È possibile personalizzare i livelli del

volume sull'app Garmin Connect.

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Dispositivi Garmin.

Selezionare il dispositivo.

Selezionare Opzioni attività > Avvisi audio.

Trasferimento di file su un altro dispositivo Edge

È possibile trasferire percorsi, segmenti e allenamenti in

modalità wireless da un dispositivo Edge compatibile a un altro

che utilizza la tecnologia Bluetooth.

Accendere entrambi i dispositivi Edge e posizionarli a una

distanza di massimo 3 m l'uno dall'altro.

Nel dispositivo che contiene i file, selezionare Menu >

Impostazioni > Funzioni di connettività > Trasferimenti

dispositivo > Condividi file.

NOTA: il menu Trasferimenti dispositivo potrebbe essere in

un'altra posizione per altri dispositivi Edge.

Selezionare un tipo di file da condividere.

Selezionare uno o più file da trasferire.

Dal dispositivo che riceve i file, selezionare Menu >

Impostazioni > Funzioni di connettività > Trasferimenti

dispositivo.

Selezionare una connessione nelle vicinanze.

Selezionare uno o più file da ricevere.

Viene visualizzato un messaggio su entrambi i dispositivi al

termine del trasferimento dei file.

Funzioni di connettività Wi‑Fi

Caricamento delle attività sull'account Garmin Connect:

consente di inviare automaticamente l'attività all'account

Garmin Connect non appena si finisce di registrarla.

Aggiornamenti software: il dispositivo scarica e installa

l'aggiornamento software più recente quando è disponibile

una connessione Wi‑Fi.

Allenamenti e piani di allenamento: consente di cercare e

selezionare esercizi e piani di allenamento sul sito Garmin

Connect. La prossima volta che il dispositivo stabilisce una

connessione Wi‑Fi, i file vengono inviati in modalità wireless

al dispositivo.

Configurazione della connettività Wi‑Fi

È necessario connettere il dispositivo alla app Garmin Connect

sullo smartphone o all'applicazione Garmin Express sul

computer prima di potersi connettere a una rete Wi‑Fi.

Selezionare un'opzione:

• Scaricare l'app Garmin Connect e associare lo

smartphone (Associazione dello smartphone, pagina 1) .

• Visitare il sito Web www.garmin.com/express e scaricare

l'applicazione Garmin Express.

Attenersi alle istruzioni visualizzate per con configurare la

connettività Wi‑Fi.

Wi‑FiImpostazioni

Selezionare Menu > Impostazioni > Funzioni di connettività >

Wi-Fi.

Wi-Fi: consente di attivare la tecnologia wireless Wi‑Fi.

NOTA: le altre impostazioni Wi‑Fi vengono visualizzate solo

quando il Wi‑Fi è attivato.

Caricamento automatico: consente di caricare

automaticamente attività su una rete wireless nota.

Aggiungi rete: consente di connettere il dispositivo a una rete

wireless.

Sensori wireless

Il dispositivo può essere utilizzato con i sensori ANT+ o

Bluetooth wireless. Per ulteriori informazioni sulla compatibilità e

l'acquisto dei sensori opzionali, accedere a buy.garmin.com.

Come indossare la fascia cardio

NOTA: se non si dispone di una fascia cardio, ignorare questa

sezione.

La fascia cardio deve essere indossata a contatto con la pelle,

appena sotto lo sterno. Regolarla in modo tale che aderisca e

rimanga in posizione durante l'attività.

Inserire e fissare il modulo della fascia cardio all'elastico.

I logo Garmin (sul modulo e sull'elastico) devono trovarsi con

il lato destro rivolto verso l'alto.

Inumidire gli elettrodi e i rivestimenti protettivi sul retro

dell'elastico per garantire la massima aderenza tra il torace e

il trasmettitore.

Avvolgere l'elastico intorno al torace, quindi collegare il

gancio dell'elastico al passante .

NOTA: le etichette non devono piegarsi.

Sensori wireless 15

I logo Garmin devono trovarsi con il lato destro rivolto verso

l'alto.

Posizionare il dispositivo entro 3 m (10 piedi) dalla fascia

cardio.

Dopo aver indossato la fascia cardio, questa è attivata e invia i

dati.

SUGGERIMENTO: se i dati della frequenza cardiaca sono errati

o non vengono visualizzati, consultare i suggerimenti per la

risoluzione dei problemi (Suggerimenti per i dati di frequenza

cardiaca errati, pagina 16).

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Per stabilire le zone di frequenza cardiaca, il dispositivo utilizza

le informazioni del profilo utente impostate durante la

configurazione iniziale. È possibile regolare manualmente le

zone di frequenza cardiaca in base ai propri obiettivi (Obiettivi di

forma fisica, pagina 16). Per ottenere un calcolo preciso del

consumo di calorie durante l'attività, impostare la frequenza

cardiaca massima, la frequenza cardiaca a riposo e le zone di

frequenza cardiaca.

Selezionare Menu > Statistiche personali > Zone di

allenamento > Zone di frequenza cardiaca.

Immettere i valori per la frequenza cardiaca massima, la

frequenza cardiaca per la soglia anaerobica e la frequenza

cardiaca a riposo.

È possibile utilizzare la funzione di rilevamento automatico

per rilevare automaticamente la frequenza cardiaca durante

un'attività. I valori delle zone vengono aggiornati

automaticamente; tuttavia, è anche possibile modificarli

manualmente.

Selezionare In base a:.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in

battiti al minuto.

• Selezionare % Max per visualizzare e modificare le zone

in base a percentuali della frequenza cardiaca massima.

• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone

come percentuale della frequenza cardiaca di riserva

(frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca

a riposo).

• Selezionare %SAFC per visualizzare e modificare le zone

come percentuale della frequenza cardiaca della soglia

anaerobica.

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca

Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare

e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il

proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si

intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le

cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute

vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.

Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in

base a percentuali della frequenza cardiaca massima.

Obiettivi di forma fisica

Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere

utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai

seguenti principi.

• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare

l'intensità dell'esercizio.

• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può

contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e

della forza.

Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è

possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza

cardiaca, pagina 30) per stabilire la zona di frequenza cardiaca

ottimale per i propri obiettivi.

In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su

Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima.

Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile

effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La

frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono

visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Inumidire nuovamente gli elettrodi e i rivestimenti protettivi

(se presenti).

• Stringere l'elastico sul torace.

• Riscaldarsi per 5 - 10 minuti.

• Seguire le istruzioni di manutenzione (Manutenzione della

fascia cardio, pagina 25).

• Indossare una maglietta di cotone o inumidire

completamente entrambi i lati dell'elastico.

Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono

creare elettricità statica che potrebbe interferire con i segnali

della frequenza cardiaca.

• Allontanarsi dalle sorgenti che possono interferire con la

fascia cardio.

Le sorgenti di interferenza possono includere campi

elettromagnetici potenti, alcuni sensori wireless da 2,4 GHz,

cavi elettrici ad alta tensione, motori elettrici, forni, forni a

microonde, telefoni cordless da 2,4 GHz e punti di accesso

LAN wireless.

Installazione del sensore della velocità

NOTA: se non si dispone di questo sensore, è possibile

ignorare questa sezione.

SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di fissare la bici su un

supporto durante l'installazione del sensore.

Posizionare il sensore della velocità sulla parte superiore del

mozzo della ruota.

Avvolgere il cinturino intorno al mozzo della ruota e

collegarlo al gancio sul sensore.

Il sensore può essere inclinato se installato su un mozzo

asimmetrico. Ciò non influisce sul funzionamento.

Girare la ruota per verificare l'ingombro.

Il sensore non deve entrare in contatto con altre parti della

bici.

NOTA: il LED lampeggia in verde per cinque secondi per

indicare l'attività dopo due rotazioni.

Installazione del sensore della cadenza

NOTA: se non si dispone di questo sensore, è possibile

ignorare questa sezione.

SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di fissare la bici su un

supporto durante l'installazione del sensore.

16 Sensori wireless

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Garmin Edge 530 Manuale del proprietario

Marca: Garmin

Modello: Edge 530

Tipo: Manuale del proprietario

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Garmin Edge 530 Manuale del proprietario

Garmin Edge 530 Manuale del proprietario

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