Schwinn 700IC Assembly & Owner's Manual

Marca: Schwinn

Modello: 700IC

Tipo: Assembly & Owner's Manual

MANUALE DI MONTAGGIO/MANUALE UTENTE MANUALE DI MONTAGGIO/MANUALE UTENTE

700IC

Importanti precauzioni di sicurezza 3

Etichette di avvertenza di sicurezza/

Numero di serie 5

Speciche  6

Primadelmontaggio  6

Componenti 7

Bulloneria 8

Attrezzi 8

Montaggio 8

Montaggio delle tacchette delle scarpe 14

Messainpianodellamacchina  16

Spostamentoerimessaggiodellamacchina  16

Caratteristiche 17

Arresto di emergenza 18

Caratteristiche della console 18

Monitoraggio remoto della frequenza cardiaca 19

Tacchette delle scarpe 20

Operazioni 21

Regolazioni 21

Bloccaggio del volano/Conservazione 23

Accensione 23

 Modalitàdimodica  23

Modicadell’unitàdimisura(inglese/metrico) 23

Manutenzione 24

Sostituzione delle batterie della console 25

Regolazione della tensione della cinghia 25

 Partidasottoporreamanutenzione  26

Risoluzione dei problemi 27

Nautilus, Inc., 5415 Centerpoint Parkway, Groveport, OH 43125 Stati Uniti, www.NautilusInc.com - Customer Service: Nord America

(800)605-3369,[email protected]|Nautilus(Shanghai)AttrezzatureperFitnessCo,Ltd,Room1701&1702,1018ChangningRoad,

ChangningDistrict,Shanghai,Cina200042,www.nautilus.cn-862161159668|fuoridagliStatiUnitiwww.nautilusinternational.com

|©2017Nautilus,Inc.|Schwinn,illogoSchwinnQuality,Nautilus,JRNYeBowexsonomarchidiproprietàdioconcessiinlicenza

a Nautilus, Inc., e sono registrati oppure protetti dalla common law negli Stati Uniti e in altri paesi. Polar® e OwnCode® sono marchi

registrati dei rispettivi proprietari.

MANUALEORIGINALE-SOLOVERSIONEININGLESE

SOMMARIO

Per mantenere valida l'assistenza in garanzia, conservare la prova di acquisto originale e registrare le

informazioni seguenti:

Numero di serie __________________________

Data di acquisto __________________________

Per registrare la garanzia del prodotto, contattare il distributore locale.

In caso di domande o problemi relativi al prodotto, contattare il proprio distributore Schwinn™.

Pertrovareildistributorelocalediducia,visitare:www.nautilusinternational.com

IMPORTANTI PRECAUZIONI DI SICUREZZA

Quando si usa un'apparecchiatura elettrica, rispettare sempre le precauzioni di base, tra cui le seguenti:

Questa icona indica una situazione potenzialmente pericolosa che, se non evitata, può causare la morte o

lesioni gravi.

Attenersi alle seguenti avvertenze:

Leggere e comprendere tutte le avvertenze presenti sulla macchina.

Leggere attentamente e comprendere le Istruzioni di montaggio. Leggere e comprendere il Manuale per

intero. Conservare il Manuale per riferimenti futuri.

• Mantenere sempre spettatori e bambini lontani dal prodotto in fase di montaggio.

• Non installare le batterie nella macchina sino a quando non prescritto nel manuale di montaggio.

• Nonmontarelamacchinaall’apertooinpresenzadiacquaoumidità.

• Assicurarsicheilmontaggioabbialuogoinun’areadilavoroadeguata,lontanodapassantiespettatori.

• Alcuni componenti della macchina possono essere pesanti o poco maneggevoli. Per il montaggio dei suddetti

componenti, prevedere l'aiuto di un'altra persona. Non intraprendere azioni che coinvolgono il sollevamento di

componenti pesanti o movimenti ingombranti da soli.

• Sistemarelamacchinasuunasupercieorizzontale,pianaesolida.

• Noncercaredimodicareildesignolafunzionalitàdellamacchina.Ciòpotrebbecomprometterelasicurezzadella

macchina e renderne nulla la garanzia.

• In caso di necessità di parti di ricambio., utilizzare solo parti di ricambio. e bulloneria originali forniti da Nautilus. Il

mancatoutilizzodipartidiricambiooriginalipuòrappresentareunrischiopergliutenti,ilfunzionamentoscorrettodella

macchinael’annullamentodellagaranzia.

• Utilizzareomettereinfunzionelamacchinasolodopoavercompletatoilmontaggioevericatoilcorretto

funzionamento, come da Manuale.

• Prima di utilizzare la macchina per la prima volta, leggere e assicurarsi di aver compreso per intero il Manuale fornito a

corredo. Conservare il Manuale per riferimenti futuri.

• Eseguiretuttelefasidimontaggionellasequenzaindicata.Unmontaggioerratopuòprovocarelesionioun

funzionamento scorretto.

•CONSERVAREQUESTEINSTRUZIONI.

Prima di utilizzare questa attrezzatura, attenersi alle seguenti avvertenze:

Leggere e comprendere il Manuale per intero. Conservare il Manuale per riferimenti futuri.

Leggere e comprendere tutte le avvertenze presenti sulla macchina. Quando le etichette di sicurezza si

staccano, si deteriorano o diventano illeggibili, contattare il proprio distributore per la fornitura di etichette

sostitutive.

• Nonpermettereaibambinidisalireoavvicinarsiallamacchina.Lepartiinmovimentoealtrefunzionidellamacchina

possono essere pericolose per i bambini.

• Non destinato all'uso da parte di minori di 14 anni.

• Consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi. Interrompere l'esercizio se si avvertono dolori o

oppressionialpetto,dicoltàrespiratorieosensazionedisvenimento.Contattareilpropriomedicoprimadiutilizzare

nuovamente la macchina. Utilizzare i valori calcolati o misurati dal computer della macchina unicamente a titolo di

riferimento.

• Prima di ogni utilizzo, controllare la macchina per individuare eventuali parti allentate o segni di usura. Non utilizzare

l'attrezzaturaincasosiverichiunadiquestecondizioni.Controllareattentamenteilsedile,ipedalieibraccidella

pedivella. Contattare il proprio distributore per informazioni sulle riparazioni.

• Limitedipesomassimoperl'utente:136kg(300lbs).Nonutilizzarelamacchinasesisuperatalepeso.

• Questamacchinaèstudiataperilsoloutilizzodomestico.Nonposizionareoutilizzarelamacchinainuncontesto

commercialeoistituzionale.Ciòincludepalestre,aziende,uci,club,centritnessequalsiasientepubblicooprivato

cheabbiaunamacchinaperl’usodapartedeisuoimembri,clienti,dipendentioaliati.

• Nonindossareabitilarghiogioielli.Questamacchinapresentapartiinmovimento.Noninlareleditaoaltrioggetti

all’internodipartiinmovimentodell’attrezzatura.

• Impostareemettereinfunzionelamacchinasuunasupercieorizzontale,pianaesolida.

• Attendere l'arresto dei pedali prima di posizionarvi i piedi. Prestare attenzione ogni volta che si sale o scende dalla

macchina.

• Scollegarecompletamentel’alimentazioneprimadieseguireinterventidiriparazionesullamacchina.

• Nonutilizzarelamacchinaall’apertooinpresenzadiumiditàoacqua.

• Mantenere i pedali puliti e asciutti.

• Mantenereallatodellamacchinaunospaziodialmeno0,6m(24in)peraccedereallamacchinaeallaparte

posteriore della macchina. È la distanza di sicurezza raccomandata per accedere e passare attorno alla macchina e

per scendere in caso di emergenza. Tenere le altre persone lontano da quest'area durante l'utilizzo della macchina.

• Nonsforzarsiesageratamentedurantel’esercizio.Utilizzarelamacchinanelmododescrittonelpresentemanuale.

• Eseguire tutte le procedure di manutenzione periodica e regolare raccomandate nel Manuale utente.

• Non far cadere o inserire oggetti in qualsiasi apertura della macchina.

• Regolare correttamente e azionare in sicurezza tutti i dispositivi di regolazione della posizione. Assicurarsi che i

dispositividiregolazionenoncolpiscanol’utente.

• L'allenamentosuquestamacchinarichiedecoordinazioneedequilibrio.Ricordarsichesonopossibilimodichedi

velocità e resistenza nel corso degli allenamenti: attenzione a non perdere l'equilibrio e a possibili lesioni.

• Mantenerelebatterielontanodafontidicaloreosupercicalde.

• Non mischiare batterie vecchie e nuove. Rimuovere le batterie scariche e smaltirle in sicurezza.

• Nonmischiarebatteriealcaline,standard(carbonio-zinco)oricaricabili(Ni-Cd,Ni-MH,ecc.)

• Non cortocircuitare i terminali di alimentazione della batteria.

• L'usodiquestoprodottononèdaintendersiperchipresenticapacitàsiche,sensorialiomentaliridotte,oppure

per chi non abbia alcun tipo di conoscenza a meno che non sia supervisionato o riceva le giuste istruzioni per usare

l'apparecchio da una persona responsabile della sicurezza. Tenere i bambini di età inferiore ai 14 anni lontani dalla

macchina.

• Datochequestamacchinafunzionaconuningranaggiosso,nonpedalareall’indietro.Sedovestefarlo,ipedali

potrebberoallentarsi,conconseguentidanniallamacchinae/olesioniperl’utente.Nonazionaremaiquesta

macchina con i pedali allentati.

• Ridurreilritmoperrallentareearrestareipedali.Nonscenderedallacyclettenoaquandoipedalinonsono

completamente fermi. Tenere presente che i pedali, che sono parti mobili, possono colpire i polpacci.

• Sorvegliareibambiniperassicurarsichenongiochinoconl’apparecchio.

•CONSERVAREQUESTEINSTRUZIONI.

ETICHETTE DI AVVERTENZA DI SICUREZZA

E NUMERO DI SERIE

Specica del prodotto

Numero di serie

Questo prodotto è conforme alla direttiva europea sulle apparecchiature radio 2014/53/UE.

SPECIFICHE

Prima del montaggio

Selezionare l'area in cui si collocherà e utilizzerà la macchina acquistata. Per un utilizzo sicuro, il prodotto dovrà essere

dispostosuunasupercieduraeinpiano.Prevedereun'areadiallenamentodialmeno2mx1,35m(79inx53in).

Accorgimenti di base per il montaggio

Attenersi alle seguenti indicazioni di base in fase di

montaggio della macchina:

• Leggereecapirele"Importantiprecauzionidisicurezza"

prima del montaggio.

• Riunire tutti i componenti necessari per ciascuna fase di

montaggio.

• Se non altrimenti specificato, usare le chiavi raccomandate

eavvitareibullonieidadiversodestra(insensoorario)

perserrarlieversosinistra(insensoantiorario)per

allentarli.

• Per unire 2 pezzi, sollevarli delicatamente e guardare

attraverso i fori dei bulloni per guidare il bullone nei fori.

• Il montaggio richiede la presenza di 2 persone.

Peso massimo utente: 136kg(300lb)

Area supercie totale (dimensione) dell'attrezzatura: 10 797 cm2

Peso della macchina: 46,7kg(103lb)

Dimensioni:   138,67cmx77,9cmx126,6cm(54.6inx30.7inx49.8in)

Requisiti di alimentazione: 2batterieAA(LR6)

 Tensionediesercizio: 3VCC

Speciche

NONsmaltirequestoprodottocomeriuto.Prodottodariciclare.Perunosmaltimentoadeguatodelpresente

prodotto, attenersi ai metodi prescritti di una discarica autorizzata.

0.6 m

(24 in)

1.35 m (53 in)

2 m

(79 in)

0.6 m

(24 in)

138.6 cm

(54.6 in)

77.9 cm

(30.7 in)

Articolo Qtà Descrizione Articolo Qtà Descrizione

1 1 Telaio principale 7 1 Pedale, destro

2 1 Stabilizzatore, anteriore 8 1 Pedale, sinistro

3 1 Stabilizzatore, posteriore 9 1 Portabottiglie

4 1 Sostegno della sella 10 1 Console

5 1 Sedile 11 22batterieAA(SUM3)

61 Manubrio 12 2 Tacchette scarpe

COMPONENTI

10 69

Attrezzi

Incluso

BULLONERIA/ATTREZZI/MONTAGGIO

1. Fissare gli stabilizzatori al telaio principale

Nota :Labulloneria(*)èpre-montataenonfapartedellabulloneriaacorredo.Seiltubometallicoèpre-montatosulla

staffa, rimuoverlo e metterlo da parte in un posto sicuro.

Assicurarsi di sollevare lo stabilizzatore posteriore in modo che sia a lo con la staa di montaggio prima di

installare la bulloneria, altrimenti quest’ultima potrebbe non essere ssata correttamente. Una bulloneria

non correttamente installata può consentire il disinnesto dello stabilizzatore posteriore.

Articolo Qtà Descrizione

A 2 Maniglia di regolazione, Manubrio/ Sedile

B 2 Rondella piatta, M10

C 1 Maniglia di regolazione, Manubrio/ Sedile

15 mm

17 mm

n. 2

6mm

A B C

2. Fissare la sella al relativo sostegno e telaio

AVVISO: Assicurarsichelamanopoladiregolazione(4a)innestiiforidelsostegnodellasella.

B4a

3. Installare il gruppo manubrio sul telaio

AVVISO: Assicurarsichelamanopoladiregolazione(C)innestiiforidelsostegnodelmanubrio.

4. Fissare i pedali al gruppo telaio

Se la filettatura si danneggia a seguito di un’installazione sbagliata, i pedali possono sganciarsi dalla

bicicletta e/o rompersi durante l’uso, con il rischio di gravi lesioni per l’utente.

Nota: il pedale sinistro presenta la filettatura inversa. Assicurarsi di attaccare i pedali sui relativi lati della cyclette. Per

determinarel’orientamento,partiredallaposizionesedutadellacyclette.Ilpedalesinistroriportauna“L”eilpedaledestro

una“R”.

AVVISO:IpedaliDEVONOessereinstallatidirettamentea

mano nei bracci della pedivella o le filettature che fissano i

pedali rischiano di danneggiarsi. Avviare il pedale a mano. Se

si avverte una resistenza e il pedale non gira agevolmente

nel braccio della pedivella, assicurarsi che la filettatura sia

allineata correttamente. Assicuratevi che il pedale si inserisca

drittonelbracciodellapedivella.Seilpedalenonèallineato

conl’apertura,rimuovereilpedaleericominciaredacapo.

Avviare il pedale girandolo manualmente nel braccio della pedivella quindi stringerlo completamente con la chiave da 15

mm.

Assicurarsi che il pedale sia completamente serrato con la chiave

da 15 mm.

Ripeterel’operazioneconl’altropedale.

6. Installare le batterie nella console

Nota :LaconsoleimpiegabatteriedidimensioneAA(SUM3).Assicurarsichelebatteriesianoposizionaterispettandola

polarità +/- del vano batteria.

!Non mischiare batterie vecchie e nuove.

Non mischiare batterie alcaline, standard (carbonio-zinco) o ricaricabili (Ni-Cd, Ni-MH, ecc.).

5. Fissare il portabottiglie al manubrio

Nota :Labulloneria(*)èpre-montataenonfapartedellabulloneriaacorredo.

7. Collegare e fissare la console.

AVVISO:Rimuoverelevitipre-montate(*)dalretrodellaconsoleprimadicollegareicavi.nonstringereilcavo.

8. Ispezione finale

Controllare la macchina per assicurarsi che tutta la bulloneria sia serrata e che i componenti siano montati correttamente.

Registrareilnumerodiserienell’appositocampoprevistosullacopertinadelpresentemanuale.

Utilizzare o mettere in funzione la macchina solo dopo aver completato il montaggio e vericato il corretto

funzionamento, come da Manuale utente.

Montaggio delle tacchette sulle scarpe da ciclismo (accessorio opzionale)

Tacchette scarpe – versione successiva

Nota : Letacchettedellescarpevannosuentrambiipedali.

Strumenti necessari: pinze, 4mm, chiave esagonale

1. Con un paio di pinze staccare la copertura in gomma in

modo da esporre i fori di montaggio della tacchetta sul

fondo delle scarpe da ciclismo.

Nota : Questopassaggiopotrebbenonessere

necessario, e dipende dal tipo di scarpe.

2. Sulretrodellascarpa,posizionarel’insertoantiscivolo

sui fori della tacchetta, quindi posizionare la tacchetta.

Assicurarsi che la freccia sulla tacchetta punti verso la

punta della scarpa. Serrare i bulloni di montaggio della

tacchetta(2,5N·m).

3. Latacchettapuòesserecollocataconscartidi20mm

davanti o dietro e 5 mm a destra o a sinistra. Esercitarsi

agganciando e sganciando le tacchette ai pedali, un

piede alla volta. Regolare la posizione della tacchetta

per determinare quella ottimale ,

4. Con una chiave esagonale da 4mm, serrare saldamente

ibullonidimontaggiodeltacchetto.(5–6N·m).

4 mm

Tacchette scarpe – versione precedente

Nota : Letacchettedellescarpevannosuentrambiipedali.

Strumenti necessari: pinze, 4mm, chiave esagonale

1. Con un paio di pinze staccare la copertura in gomma in

modo da esporre i fori di montaggio della tacchetta sul

fondo delle scarpe da ciclismo.

Nota : Questopassaggiopotrebbenonessere

necessario, e dipende dal tipo di scarpe.

2. Rimuovere la soletta della scarpa e posizionare un dado

dellatacchettasopraiforiovaliall’internodellascarpa.

Nota : Questopassaggiopotrebbenonessere

necessario, e dipende dal tipo di scarpe.

3. Sul retro della scarpa, posizionare un tacchetto e poi

un adattatore per il tacchetto sopra i fori del tacchetto.

Assicurarsi che la freccia sulla tacchetta punti verso la

punta della scarpa. Serrare i bulloni di montaggio della

tacchetta(2,5N·m).

4. Latacchettapuòesserecollocataconscartidi20mm

davanti o dietro e 5 mm a destra o a sinistra. Esercitarsi

agganciando e sganciando le tacchette ai pedali, un

piede alla volta. Regolare la posizione della tacchetta

per determinare quella ottimale ,

5. Con una chiave esagonale da 4mm, serrare saldamente

ibullonidimontaggiodeltacchetto.(5–6N·m).

4 mm

SR-168

PRIMA DI INIZIARE

Messa in piano della macchina

Se l'area destinata all'allenamento risulta irregolare, la macchina dovrà essere messa in piano. I livellatori si trovano su

ciascun lato degli stabilizzatori. Sollevare leggermente lo stabilizzatore per togliere il peso dalla manopola di regolazione,

poi ruotarla per regolare il piedino dello stabilizzatore.

Non regolare i livellatori ad un'altezza in cui possano staccarsi o svitarsi dalla macchina. In caso contrario

si potranno vericare lesioni agli utenti e danni alla macchina stessa.

Assicurarsi che la macchina sia in piano e stabile prima dell'allenamento.

Spostamento e rimessaggio della macchina

Per spostare la cyclette, tirare con cautela i manubri verso di sé, spingendo al contempo la parte anteriore della cyclette

verso il basso. Spingere la cyclette nella postazione desiderata.

AVVISO:Quandosimuovelamacchina,prestareattenzione.Movimentibruschipossonocompromettereil

funzionamento del computer.

Per un rimessaggio sicuro della macchina, rimuovere le batterie. Riporre la

macchina in un punto sicuro lontano da bambini e animali domestici.

A Console LPedale w/ Gabbietta fermapiedi

B Impugnatura M Volano

C Maniglia di regolazione, Guida del manubrio N Gruppo braccio

D Maniglia di regolazione, Montante del manubrio O Copertura, Cinghia di trasmissione

EFreno/Manopolaregolazioneresistenza P Stabilizzatore anteriore

FSedile QRotella per il trasporto

G Guida della sella R Vanobatterie

H Maniglia di regolazione, Guida del manubrio S Ricevitoredellafrequenzacardiaca(HR)tramite

telemetria

I Maniglia di regolazione, Montante del sedile T Portabottiglie

JStabilizzatore posteriore U Tacchette scarpe

KLivellatore/regolatore

CARATTERISTICHE

AVVERTENZA! Utilizzare i valori calcolati o misurati dal computer della macchina unicamente a titolo di riferimento.

La frequenza cardiaca visualizzata è approssimativa e deve essere usata solo come riferimento. L'allenamento

eccessivo può comportare lesioni serie o addirittura la morte. In caso di sensazione di svenimento, interrompere

immediatamente l'allenamento.

Caratteristiche della console

Laconsolefornisceinformazionisull'allenamento

tramite le schermate di visualizzazione.

Funzioni della tastiera

PulsanteMODE-Selezionalefunzionipermodicare

ivalori(impostagliobiettividiallenamento)

Pulsante RESET- Premere per riazzerare il

conteggiodiTEMPO,DISTANZA,CALORIE.

Premere e tenere premuto per 3 secondi per

riavviare la console.

Premere per aumentare il valore.

Premere per diminuire il valore.

Laconsoleemetteunsegnaleacusticoquando

viene premuto un pulsante.

Visualizzazione dei dati del programma

Media RPM (giri al minuto)

IlcampodivisualizzazioneRPMmostraigirialminutoeettivideipedali(RPM).Quandol’RPMaumenta,siilluminaun

indicatorepiùgrandeperindicareilregimedirotazionepiùampio.Iregimidirotazionesono:1-29,30-59,e60-120.

TEMPO (TIME)

IlcampodivisualizzazioneTEMPOindicailtempodiallenamentodall’inizioallane.Perimpostareunobiettivoditempo

perl’allenamento,premereMODEnoaquandoilcampodivisualizzazioneTEMPOlampeggia.Usareitastifrecciaper

regolarel’obiettivoditempo(inminuti)Durantel'allenamento,ildisplaymostrailtemporimanente.Quandoraggiungelo

zero, la console emette un segnale sonoro.

Iltempomassimoè99minutie59secondi.

CALORIE

IlcampodivisualizzazioneCALORIEmostralecalorietotalistimatedall’inizioallanedell’allenamento.Perimpostareun

obiettivocalorieperl’allenamento,premereMODEnoaquandoilcampodivisualizzazioneCALORIElampeggia.Per

impostarelecalorieutilizzareitastifreccia.Durantel’allenamentoildisplaymostralecalorierimanenti.Quandoraggiunge

lo zero, la console emette un segnale sonoro.

Lecaloriemassimesono999,9

VELOCITA’ /RPM (giri al minuto)

IlcampodivisualizzazioneVELOCITA’/RPMmostral’attualenumerodigirialminuto(RPM)olavelocitàdell’utente.Nel-

lamodalitàSCAN,RPMeVELOCITA’vengonovisualizzatialternativamente.

LaVELOCITA’massimaèdi99,9km/h

Arresto di emergenza

Perarrestareimmediatamenteipedali,premerefortesulFreno/Manopoladiregolazionedellaresistenza.

TIME SCAN

SPEED RPMCALORIES

DISTANCE PULSE

RESET

MODE

(MODALITÀ)

Visualizzazione

dei dati

RPM in media

<120

<60

<30

DISTANCE

IlcampodivisualizzazioneDISTANZAindicaladistanzadall’inizioallanedell’allenamento.Perimpostareunobiettivodi

distanzaperl’allenamento,premereMODEnoaquandoilcampodivisualizzazioneCALORIElampeggia.Usareitasti

frecciaperregolareladistanzainincrementidi0.50km(omiglia).Durantel'allenamento,ildisplaymostraladistanza

rimanente.Quandoraggiungelozero,laconsoleemetteunsegnalesonoro.

Ladistanzamassimaèdi99,99km.

L’unitapredenitaperladistanzaèilchilometro(km).Percambiarel’unitàdimisura(chilometriomiglia)primadell’alle-

namento, premere contemporaneamente i tasti freccia SU e GIU e tenerli premuti per 3 secondi. Premere qualsiasi tasto

per salvare la scelta.

FREQUENZA CARDIACA (PULSE)

IlcampodivisualizzazionePULSEindicalafrequenzacardiacainbattitialminuto(bpm)grazieaunsensoredi

rilevamentodellafrequenzacardiacamediantetelemetria.PremereMODEperattivarelaFrequenzaCardiaca.Ildisplay

nonvisualizzerànullaseilsegnaledellafrequenzacardiacanonvienerilevato.PULSEvada40a240bpm.

Consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi. Interrompere l'esercizio se si avvertono

dolori o oppressioni al petto, dicoltà respiratorie o sensazione di svenimento. Contattare il proprio medico

prima di utilizzare nuovamente la macchina. Utilizzare i valori calcolati o misurati dal computer della

macchina unicamente a titolo di riferimento. La frequenza cardiaca visualizzata sulla console è

approssimativa e deve essere usata solo come riferimento.

Monitoraggio remoto della frequenza cardiaca

Ilmonitoraggiodellafrequenzacardiacaèunodeisistemimiglioripercontrollarel'intensitàdell'eserciziosvolto.Lacon-

soleèingradodileggereisegnaliHRdellatelemetriaapartiredaunafasciatoracicachetrasmettelafrequenzacardia-

ca nella gamma 4,5-5,5 kHz.

Nota :LafasciatoracicaperilrilevamentodellafrequenzacardiacadeveesserePolarElectrooppureunmodellodeco-

dicatocompatibilePOLAR®.(LefasceperilrilevamentodellafrequenzacardiacacodicataPOLAR® come ad esempio

lefascetoracichePOLAR® OwnCode®nonfunzionanoconquestaattrezzatura).

In caso di pacemaker o di altro dispositivo elettronico impiantato, consultare il proprio medico prima di

utilizzare una fascia telemetrica senza li o un altro cardiofrequenzimetro telemetrico.

Calcoli della frequenza cardiaca

Lafrequenzacardiacamassima,dinorma,variadai220battitialminuto(bpm)dell'infanziaacirca160bpma60anni.

Spessotalediminuzionedellafrequenzacardiacaèlineare:scendedicirca1bpmall'anno.Nonesistealcunaindicazione

chel'attivitàsicaincidasull'abbassamentodellafrequenzacardiacamassima.Personedellastessaetàpossonoavere

frequenzecardiachemassimediverse.Diconseguenza,perottenerevaloripiùprecisièconsigliabilesottoporsiauntest

sotto sforzo, invece di applicare una formula basata sull'età.

Lafrequenzacardiacaariposopuòessereinuenzatadall'allenamentodellaresistenza.Infatti,seunadultonormale

haunafrequenzacardiacaariposodicirca72bpm,incorridorimoltoallenatitalevalorepuòessereparioaddirittura

inferiore a 40 bpm.

LatabelladellefrequenzecardiacheèunastimadicomelaZonadifrequenzacardiaca(HRZ)siaecacenelbruciareil

grassoemigliorareilsistemacardiovascolare.Lecondizionisichecambiano,pertantol'HRZpersonalepuòaumentareo

diminuire di diversi battiti rispetto ai valori indicati.

Laprocedurapiùecienteperbruciareigrassidurantel'esercizioèquelladiiniziareadunritmolentoegradatamente

aumentarel'intensitàsinoaquandolafrequenzacardiacanonraggiungeràunvalorecompresotra60-85%dellafre-

quenza cardiaca massima dell'utente. Continuare a tale ritmo, mantenendo la frequenza cardiaca nella zona target per

più di 20 minuti. Più a lungo si mantiene la frequenza cardiaca target, più grasso corporeo si brucia.

Ilgracoèunabreveguidachedescrivelefrequenzecardiachetargetnormalmentesuggeriteinbaseall'età.Comepre-

cisatosopra,lafrequenzacardiacaottimalepuòesseresuperioreoinferiorerispettoaivaloriindicati.Consultareilmedico

per conoscere la propria zona di frequenza cardiaca target.

Nota : Come per tutti i programmi di esercizi e di allenamento, usare sempre il buon senso quando si aumenta il tempo o

l'intensità o di allenamento.

20-24

OBIETTIVO PULSAZIONI PER BRUCIARE I GRASSI

Frequenza cardiaca BPM (battiti al minuto)

Età

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196 191 186 181 176 171 166 161 156 151 146

167 162 158 154 150 145 141 137 133 128 126

Frequenza cardiaca massima

Zona di obiettivo pulsazioni

(mantenere in la gamma

per bruciare ottimalmente i grassi)

11 8 11 5 11 2 109 106 103 10 0 97 94 91 88

Tacchette scarpe

I pedali che sono attrezzati per le scarpe da ciclismo con le tacchette garantiscono la stabilità dei piedi sulla bici da allena-

mento.Letacchetteindotazionevannosiasulpedaledestrochesulsinistro

Prima dell’uso, assicurarsi di aver compreso bene il funzionamento del meccanismo di aggancio /sgancio

dei pedali e delle tacchette.

Tenere le tacchette e gli attacchi lontani da sporcizia e detriti per garantire il funzionamento del meccani-

smo di aggancio /sgancio.

Controllare periodicamente le tacchette per individuare eventuali segni di usura. Se le tacchette sono

consumate, sostituirle. Sostituire le tacchette quando diventano dicili da disinserire o quando iniziano a

disinserirsi troppo facilmente.

PedalietacchettesonoSPD.Siadattanoaqualsiasitagliadiscarpecheabbial’appositosupportoperletacchette:

scarpe“Standard2-HoleMTBSPDCleatMounts”(MTBSPD=MountainBikeShimanoPedalingDynamics).

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Schwinn 700IC Assembly & Owner's Manual

Marca: Schwinn

Modello: 700IC

Tipo: Assembly & Owner's Manual

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rapporto

Schwinn 700IC Assembly & Owner's Manual

Schwinn 700IC Assembly & Owner's Manual

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