Garmin Instinct Esports-editie Manuale del proprietario

Marca: Garmin

Modello: Instinct Esports-editie

Tipo: Manuale del proprietario

INSTINCT

ESPORTS

Manuale Utente

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www.garmin.com per gli attuali aggiornamenti e ulteriori informazioni sull'uso del prodotto.

Garmin

, il logo Garmin e ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, Instinct

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

e Xero

sono marchi di Garmin Ltd. o delle società affiliate,

registrati negli Stati Uniti e in altri Paesi. Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, STR3AMUP!

™

, tempe

™

e TrueUp

™

sono marchi di Garmin Ltd. o delle società

affiliate. L'uso di tali marchi non è consentito senza consenso esplicito da parte di Garmin.

American Heart Association

è un marchio registrato dell'American Heart Association, Inc. Android

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è un marchio di Google Inc. Apple

e Mac

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Uniti e in altri Paesi. Il marchio e i logo Bluetooth

sono di proprietà di Bluetooth SIG, Inc. e il loro uso da parte di Garmin è concesso su licenza. Analisi del battito cardiaco avanzate di Firstbeat.

Windows

è un marchio registrato di Microsoft Corporation negli Stati Uniti e in altri Paesi. Gli altri marchi e nomi commerciali sono di proprietà dei rispettivi titolari.

Questo prodotto è certificato ANT+

. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.

M/N: A03603

Sommario

Introduzione.................................................................... 1

Pulsanti....................................................................................... 1

Visualizzazione del menu dei comandi.................................. 1

Visualizzare i widget.............................................................. 1

Caricamento del dispositivo........................................................ 1

Associazione dello smartphone al dispositivo............................ 1

Aggiornamenti del prodotto........................................................ 1

Impostazione di Garmin Express........................................... 2

Attività e app................................................................... 2

Avvio di un'attività....................................................................... 2

Suggerimenti per la registrazione delle attività...................... 2

Interrompere un'attività............................................................... 2

Creazione di un overlay sullo streaming Esports....................... 2

Creazione di un'attività personalizzata....................................... 2

Attività in ambienti chiusi............................................................ 3

Calibrare la distanza del tapis roulant.................................... 3

Attività all'aperto......................................................................... 3

Visualizzazione delle attività di sci......................................... 3

Uso del metronomo................................................................3

Nuoto.......................................................................................... 3

Terminologia relativa al nuoto................................................ 3

Stili......................................................................................... 3

Suggerimenti per le attività di nuoto...................................... 4

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina.............. 4

Allenamenti con il registro allenamenti.................................. 4

Funzioni della frequenza cardiaca................................ 4

Misurazione della frequenza cardiaca al polso........................... 4

Come indossare il dispositivo................................................ 4

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati.............. 4

Widget della frequenza cardiaca........................................... 4

Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi

Garmin................................................................................... 5

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso................... 5

Allenamenti..................................................................... 5

Impostazione del profilo utente................................................... 5

Obiettivi di forma fisica........................................................... 5

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca....................... 5

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca................ 5

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca......................... 5

Rilevamento delle attività............................................................ 6

Obiettivo automatico.............................................................. 6

Utilizzare l'avviso di movimento............................................. 6

Rilevamento del sonno.......................................................... 6

Uso della funzione di rilevamento automatico del

sonno................................................................................ 6

Modalità Non disturbare.................................................... 6

Minuti di intensità................................................................... 6

Calcolo dei minuti di intensità............................................6

Eventi Garmin Move IQ™...................................................... 6

Impostazioni di rilevamento delle attività............................... 6

Disattivazione del rilevamento dell'attività......................... 7

Allenamenti................................................................................. 7

Seguire un allenamento Garmin Connect.............................. 7

Avviare un allenamento......................................................... 7

Info sul calendario degli allenamenti...................................... 7

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect.................. 7

Allenamenti a intervalli................................................................ 7

Creazione di un allenamento a intervalli................................ 7

Avvio di un allenamento a intervalli....................................... 7

Interruzione di un allenamento a intervalli............................. 7

Utilizzare Virtual Partner®.......................................................... 8

Impostare un obiettivo di allenamento........................................ 8

Annullare un obiettivo di allenamento.................................... 8

Gara contro un'attività precedente

..............................................8

Record personali.........................................................................8

Visualizzare i record personali............................................... 8

Ripristino di un record personale........................................... 8

Cancellazione di un record personale................................... 8

Cancellazione di tutti i record personali................................. 8

Orologio...........................................................................8

Impostazione di un allarme......................................................... 8

Avvio del timer per il conto alla rovescia.....................................9

Utilizzare il cronometro............................................................... 9

Sincronizzazione dell'ora con il GPS.......................................... 9

Impostazione degli avvisi............................................................ 9

Navigazione.................................................................... 9

Salvataggio di una posizione...................................................... 9

Modifica delle posizioni salvate..............................................9

Visualizzazione dell'altimetro, del barometro e della bussola..... 9

Proiezione di un waypoint........................................................... 9

Navigazione verso una destinazione.......................................... 9

Come creare e seguire un percorso sul dispositivo.................. 10

Salvare e avviare la navigazione verso una posizione Uomo a

mare..........................................................................................10

Navigazione con Punta e Vai................................................... 10

Navigazione verso il punto di partenza durante un'attività....... 10

Navigazione verso il punto di partenza di un'attività salvata.... 10

Interruzione della navigazione.................................................. 10

Calcolo dell'area di una zona....................................................10

Mappa....................................................................................... 10

Scorrimento e zoom della mappa........................................ 10

Cronologia.................................................................... 11

Uso della cronologia................................................................. 11

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza

cardiaca............................................................................... 11

Visualizzazione dei dati totali.................................................... 11

Uso del contachilometri............................................................ 11

Sincronizzazione delle attività.................................................. 11

Eliminazione della cronologia................................................... 11

Funzioni di connettività............................................... 11

Attivazione delle Bluetooth Notification.................................... 11

Visualizzazione delle notifiche............................................. 12

Gestione delle notifiche........................................................12

Disattivazione della connessione dello smartphone

Bluetooth.............................................................................. 12

Attivare e disattivare gli avvisi di connessione dello

smartphone.......................................................................... 12

Localizzare uno smartphone smarrito...................................... 12

Garmin Connect........................................................................12

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin

Connect................................................................................12

Aggiornamento del software mediante Garmin Express..... 12

Uso di Garmin Connect sul computer............................. 13

Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect.... 13

Garmin Explore™..................................................................... 13

Personalizzazione del dispositivo.............................. 13

Widget.......................................................................................13

Personalizzare la sequenza dei widget............................... 13

Telecomando inReach......................................................... 13

Uso del telecomando inReach........................................ 13

Telecomando VIRB.............................................................. 14

Controllo di una action cam VIRB................................... 14

Controllo di una action cam VIRB durante un'attività...... 14

Impostazioni delle attività e delle app....................................... 14

Personalizzazione delle pagine dati.................................... 15

Aggiungere una mappa a un'attività.................................... 15

Avvisi....................................................................................15

Sommario i

Impostazione di un avviso............................................... 15

Auto Lap...............................................................................16

Contrassegno dei Lap in base alla distanza................... 16

Attivazione di Auto Pause®................................................. 16

Attivazione della funzione Auto Climb................................. 16

Distanza e velocità 3D......................................................... 16

Attivazione e disattivazione del tasto Lap............................ 16

Uso della funzione Scorrimento automatico........................ 16

UltraTrac.............................................................................. 16

Impostazioni di timeout risparmio energetico...................... 17

Personalizzazione dell'elenco attività....................................... 17

Rimozione di un'attività o di un'app.......................................... 17

Personalizzazione del menu dei comandi................................ 17

Personalizzare il quadrante dell'orologio.................................. 17

Impostazioni dei sensori........................................................... 17

Impostazioni bussola........................................................... 17

Calibrazione manuale della bussola............................... 17

Impostazione del riferimento nord................................... 17

Impostazioni dell'altimetro.................................................... 17

Calibrazione dell'altimetro barometrico........................... 18

Impostazioni del barometro..................................................18

Calibrazione del barometro............................................. 18

Impostazioni della mappa......................................................... 18

Impostazioni di navigazione..................................................... 18

Personalizzare gli elementi mappa...................................... 18

Impostazioni della direzione.................................................18

Impostazione degli avvisi di navigazione............................. 18

Impostazioni del sistema.......................................................... 18

Impostazioni dell'ora............................................................ 19

Modifica delle impostazioni di retroilluminazione................. 19

Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida........................ 19

Modifica delle unità di misura...............................................19

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 19

Visualizzare le informazioni su normative e conformità....... 19

Sensori wireless........................................................... 19

Associazione dei sensori wireless............................................ 19

Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici.................. 20

Foot Pod................................................................................... 20

Migliorare la calibrazione del foot pod................................. 20

Calibrazione manuale del Foot Pod..................................... 20

Impostazione della velocità e della distanza del foot pod.... 20

tempe™.................................................................................... 20

Info sul dispositivo....................................................... 20

Specifiche................................................................................. 20

Informazioni sulla durata della batteria................................ 20

Gestione dei dati....................................................................... 20

Scollegamento del cavo USB.............................................. 20

Eliminazione dei file............................................................. 21

Manutenzione del dispositivo..................................... 21

Manutenzione del dispositivo................................................... 21

Pulizia del dispositivo........................................................... 21

Sostituzione dei cinturini........................................................... 21

Risoluzione dei problemi............................................. 22

Il dispositivo visualizza la lingua errata..................................... 22

Gestione dei file di lingua......................................................... 22

Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?...................... 22

Il telefono non si connette al dispositivo................................... 22

È possibile utilizzare il sensore Bluetooth con l'orologio?........ 22

Riavvio del dispositivo.............................................................. 22

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 22

Acquisizione del segnale satellitare.......................................... 22

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS.................... 23

La lettura della temperatura è imprecisa.................................. 23

Come ottimizzare la durata della batteria................................. 23

Rilevamento delle attività.......................................................... 23

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato

............ 23

Il conteggio dei passi è impreciso........................................ 23

I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non

corrispondono...................................................................... 23

Il numero di piani saliti non è preciso................................... 23

I minuti di intensità lampeggiano......................................... 23

Ulteriori informazioni................................................................. 23

Appendice..................................................................... 23

Campi dati.................................................................................23

Dimensioni e circonferenza delle ruote.................................... 26

Definizione dei simboli.............................................................. 26

Indice............................................................................. 27

ii Sommario

Introduzione

AVVERTENZA

Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare

la guida inclusa nella confezione del dispositivo.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o

modificare un programma di allenamento.

Pulsanti

LIGHT

CTRL

Premere per attivare o disattivare la retroilluminazione.

Premere per accendere il dispositivo.

Tenere premuto per visualizzare il menu dei comandi.

GPS

Premere per visualizzare l'elenco delle attività e avviare o

interrompere un'attività.

Premere per scegliere un'opzione in un menu.

Tenere premuto per visualizzare le coordinate GPS e salvare

la posizione.

BACK

SET

Premere per tornare alla schermata precedente.

Tenere premuto per visualizzare il menu dell'orologio.

DOWN

ABC

Premere per scorrere la sequenza di widget e i menu.

Tenere premuto per visualizzare la schermata dell'altimetro,

del barometro e della bussola (ABC).

Premere per scorrere la sequenza di widget e i menu.

Tenere premuto per visualizzare il menu.

Visualizzazione del menu dei comandi

Il menu dei comandi contiene le opzioni, ad esempio

l'attivazione della modalità non disturbare, il blocco dei tasti e lo

spegnimento del dispositivo.

NOTA: è possibile aggiungere, riordinare e rimuovere le opzioni

nel menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei

comandi, pagina 17).

In qualsiasi schermata, tenere premuto CTRL.

Premere UP o DOWN per scorrere le opzioni.

Visualizzare i widget

Il dispositivo viene precaricato con diversi widget e altri sono

disponibili quando si associa il dispositivo a uno smartphone.

• Premere UP o DOWN.

Il dispositivo scorre la sequenza dei widget.

• Premere GPS per visualizzare ulteriori opzioni e funzioni per

un widget.

Caricamento del dispositivo

AVVERTENZA

Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per

avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la

guida inclusa nella confezione del dispositivo.

AVVISO

Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i

contatti e l'area circostante prima del caricamento o del

collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla

pulizia (Manutenzione del dispositivo, pagina 21).

Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di

ricarica del dispositivo.

Collegare l'estremità più grande del cavo USB a una porta di

ricarica USB.

Caricare completamente il dispositivo.

Associazione dello smartphone al

dispositivo

Per utilizzare le funzioni di connettività del dispositivo Instinct è

necessario associarlo direttamente dall'app Garmin Connect

™

anziché dalle impostazioni Bluetooth

sullo smartphone.

Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app

Garmin Connect.

Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m

(33 piedi) dal dispositivo.

Premere CTRL per accendere il dispositivo.

La prima volta che si accende il dispositivo, questo è in

modalità di associazione.

SUGGERIMENTO: per attivare manualmente la modalità di

associazione, tenere premuto MENU e selezionare

Impostazioni > Associa telefono.

Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo

all'account Garmin Connect:

• Se questo è il primo dispositivo che viene associato

all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.

• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin

Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi

Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni

visualizzate.

Aggiornamenti del prodotto

Sul computer, installare Garmin Express

™

(www.garmin.com

/express). Sullo smartphone, installare la app Garmin Connect.

Introduzione 1

Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i

dispositivi Garmin

• Aggiornamenti software

• Caricamenti dati su Garmin Connect

• Registrazione del prodotto

Impostazione di Garmin Express

Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.

Visitare il sito Web www.garmin.com/express.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Attività e app

Il dispositivo può essere utilizzato per le attività in ambienti

chiusi, all'aperto, sportive e di fitness. Quando si avvia

un'attività, il dispositivo visualizza e registra i dati relativi ai

sensori. È possibile salvare le attività e condividerle con la

community Garmin Connect.

Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla

precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

Avvio di un'attività

Quando si avvia un'attività, il GPS si avvia automaticamente (se

necessario).

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Se è la prima volta che si avvia un'attività, selezionare la

casella di controllo accanto a ciascuna attività da aggiungere

ai preferiti e selezionare Fatto.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare un'attività tra i preferiti.

• Selezionare , quindi selezionare un'attività dall'elenco

delle attività prolungate.

Se l'attività richiede i segnali GPS, recarsi all'aperto in

un'area con una visuale libera del cielo e attendere finché il

dispositivo non è pronto.

Il dispositivo è pronto una volta stabilita la frequenza

cardiaca, acquisito il segnale GPS (se richiesto) e connesso

ai sensori wireless (se richiesto).

Premere GPS per avviare il timer attività.

Il dispositivo registra i dati dell'attività solo mentre il timer

dell'attività è in esecuzione.

Suggerimenti per la registrazione delle attività

• Caricare il dispositivo prima di iniziare un'attività

(Caricamento del dispositivo, pagina 1).

• Premere BACK per registrare i Lap.

• Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati.

Interrompere un'attività

Premere GPS.

Selezionare un'opzione:

• Per riprendere un'attività selezionare Riprendi.

• Per salvare l'attività e tornare alla modalità orologio,

selezionare Salva > Fatto.

• Per sospendere l'attività e riprenderla in un secondo

momento, selezionare Riprendi dopo.

• Per contrassegnare un Lap, selezionare Lap.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività lungo il

percorso seguito, selezionare Torna all'inizio >

TracBack.

NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività

che utilizzano il GPS.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività dal percorso

più diretto, selezionare Torna all'inizio > Linea retta.

NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività

che utilizzano il GPS.

• Per misurare la differenza tra la frequenza cardiaca al

termine dell'attività e la frequenza cardiaca due minuti

dopo, selezionare Recupero FC e attendere che il timer

esegua il conto alla rovescia.

• Per eliminare l'attività e tornare alla modalità orologio,

selezionare Elimina > Sì.

NOTA: dopo aver interrotto l'attività, il dispositivo la salva

automaticamente dopo 30 minuti.

Creazione di un overlay sullo streaming

Esports

ATTENZIONE

I dati biometrici vengono forniti solo a scopo informativo e non

devono essere utilizzati per diagnosticare, trattare, curare o

prevenire malattie o stati di salute.

È possibile utilizzare l'applicazione STR3AMUP!

™

per

aggiungere overlay basati sulle metriche agli streaming dei

video esports. Leggere le istruzioni dell'applicazione per ulteriori

informazioni (garmin.com/manuals/str3amup).

Visitare il sito Web garmin.com/str3amup per scaricare e

installare l'applicazione STR3AMUP!.

Sul dispositivo, premere GPS e selezionare Esports.

Selezionare Sì per abilitare la trasmissione dei dati con la

tecnologia Bluetooth.

NOTA: è possibile disabilitare questa opzione

successivamente nelle impostazioni dell'attività Esports.

Sul computer, aprire l'applicazione STR3AMUP!.

L'applicazione esegue la ricerca del dispositivo.

Selezionare il dispositivo dall'elenco.

Seguire le istruzioni visualizzate per connettere il dispositivo

all'applicazione STR3AMUP!.

Selezionare i dati da includere sull'overlay dello streaming,

quindi selezionare Crea overlay.

Aggiungere gli overlay creati allo strumento streaming.

NOTA: lo strumento streaming deve supportare

l'acquisizione delle finestre e dei tasti chroma per utilizzare gli

overlay STR3AMUP!.

L'applicazione STR3AMUP! ricorderà il dispositivo e le

impostazioni la prossima volta che verrà aperta l'applicazione.

Creazione di un'attività personalizzata

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare Aggiungi.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Copia attività per creare l'attività

personalizzata da una delle attività salvate.

• Selezionare Altro per creare una nuova attività

personalizzata.

Se necessario, selezionare un tipo di attività.

Selezionare un nome o immettere un nome personalizzato.

I nomi delle attività duplicate includono un numero, ad

esempio: Bici(2).

Selezionare un'opzione:

• Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni

dell'attività specifica. Ad esempio, è possibile

personalizzare le pagine dati o le funzioni automatiche.

2 Attività e app

• Selezionare Fatto per salvare e utilizzare l'attività

personalizzata.

Selezionare Sì per aggiungere l'attività all'elenco dei preferiti.

Attività in ambienti chiusi

Il dispositivo Instinct può essere utilizzato per l'allenamento

indoor, ad esempio quando si corre su un percorso al chiuso o

si utilizza una cyclette. Il GPS è disattivato nelle attività al chiuso

(Impostazioni delle attività e delle app, pagina 14).

Quando si corre o si cammina con il GPS disattivato, la velocità,

la distanza e la cadenza vengono calcolate utilizzando

l'accelerometro nel dispositivo. L'accelerometro viene calibrato

automaticamente. La precisione dei dati relativi a velocità,

distanza e cadenza migliora dopo alcune corse o camminate

all'aperto utilizzando il GPS.

SUGGERIMENTO: appoggiarsi al corrimano del tapis roulant

riduce l'accuratezza. È possibile utilizzare un foot pod opzionale

per registrare il passo, la distanza e la cadenza.

Quando si pedala con il GPS disattivato, i dati sulla distanza e la

velocità non sono disponibili a meno che non si disponga di un

sensore opzionale che invii tali dati al dispositivo, ad esempio un

sensore di velocità o cadenza.

Calibrare la distanza del tapis roulant

Per registrare distanze più precise per le corse sul tapis roulant,

è possibile calibrare la distanza del tapis roulant dopo aver

corso per almeno 1,5 km (1 miglio) su un tapis roulant. Se si

utilizzano tapis roulant diversi, è possibile calibrare

manualmente la distanza del tapis roulant su ciascun tapis

roulant o dopo ciascuna corsa.

Avviare un'attività di tapis roulant (Avvio di un'attività,

pagina 2).

Correre sul tapis roulant finché il dispositivo Instinct Esports

non registra almeno 1,5 km (1 mi.).

Dopo aver completato la corsa, premere GPS.

Selezionare un'opzione:

• Per calibrare la distanza del tapis roulant per la prima

volta, selezionare Salva.

Il dispositivo richiede di completare la calibrazione del

tapis roulant.

• Per calibrare manualmente la distanza del tapis roulant

dopo la prima calibrazione, selezionare Calibra e salva >

Sì.

Verificare sul display del tapis roulant la distanza percorsa e

immettere la distanza sul dispositivo.

Attività all'aperto

Il dispositivo Instinct è precaricato con attività all'aperto, ad

esempio la corsa e il ciclismo. Il GPS è attivato per le attività

outdoor. È possibile aggiungere nuove attività utilizzando attività

predefinite, ad esempio la camminata o il canottaggio. È inoltre

possibile aggiungere attività personalizzate al dispositivo

(Creazione di un'attività personalizzata, pagina 2).

Visualizzazione delle attività di sci

Il dispositivo registra i dettagli di tutte le attività di sci o

snowboard utilizzando la funzione auto run. La funzione è

attivata per impostazione predefinita per lo sci e lo snowboard.

Registra automaticamente l'attività di sci in base ai tuoi

movimenti. Il timer viene messo in pausa quando si interrompe

la discesa o si sale sulla seggiovia. Il timer rimane in pausa per

tutto il tempo che si rimane in seggiovia. Puoi riprendere la

discesa per riavviare il timer. È possibile visualizzare i dettagli

delle attività nella schermata in pausa o mentre il timer è in

esecuzione.

Iniziare un'attività di sci o snowboard.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Visualizza piste.

Premere UP e DOWN per visualizzare i dettagli dell'ultima

attività, dell'attività corrente e delle attività totali.

Le schermate delle attività comprendono i dati relativi a

tempo, distanza percorsa, velocità massima, velocità media e

discesa totale.

Uso del metronomo

La funzione metronomo riproduce i toni a un ritmo regolare per

consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una

cadenza più veloce, più lenta o più coerente.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Metronomo > Stato > Attivato.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Battiti al minuto per immettere un valore

basato sulla cadenza che si desidera mantenere.

• Selezionare Frequenza avvisi per personalizzare la

frequenza dei passi.

• Selezionare Toni per personalizzare il tono e la vibrazione

del metronomo.

Se necessario, selezionare Anteprima per ascoltare la

funzione metronomo prima della corsa.

Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 2).

Il metronomo si avvia automaticamente.

Durante la corsa, premere UP o DOWN per visualizzare la

schermata del metronomo.

Se necessario, tenere premuto MENU per modificare le

impostazioni del metronomo.

Nuoto

AVVISO

Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni

subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto

e invalidarne la garanzia.

NOTA: il dispositivo non può registrare i dati cardio da polso

durante il nuoto.

Terminologia relativa al nuoto

Lunghezza: una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina.

Intervalli: una o più vasche consecutive. Una nuova ripetuta

inizia dopo un riposo.

Bracciata: una bracciata viene conteggiata ogni volta che il

braccio su cui è applicato il dispositivo compie un giro

completo.

Swolf: il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di

bracciate per completare una vasca. Ad esempio, 30 secondi

più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45. Lo

swolf è un'unità di misura dell'efficienza della nuotata e, come

nel golf, un punteggio più basso corrisponde a un risultato

migliore.

CSS (Critical swim speed): il valore CSS indica la velocità

teorica che è possibile mantenere costantemente senza

affaticarsi. È possibile utilizzare il valore CSS per tenere il

ritmo durante gli allenamenti e monitorare i progressi.

Stili

L'identificazione del tipo di stile è disponibile solo per il nuoto in

piscina. Il tipo di stile viene identificato alla fine di una vasca. Gli

stili vengono visualizzati nella cronologia di nuoto e nell'account

Garmin Connect. È anche possibile selezionare lo stile come

Attività e app 3

campo dati personalizzato (Personalizzazione delle pagine dati,

pagina 15).

Stile libero Stile libero

Dorso Dorso

Rana Rana

Farfalla Farfalla

Misto Più stili in una ripetuta

Tecnica Utilizzato per la registrazione degli allenamenti (Allenamenti

con il registro allenamenti, pagina 4)

Suggerimenti per le attività di nuoto

• Prima di iniziare un'attività di nuoto in piscina, seguire le

istruzioni visualizzate per selezionare la dimensione della

piscina o immettere un dimensione personalizzata.

La prossima volta che viene avviata un'attività di nuoto in

piscina, il dispositivo utilizza le dimensioni di tale piscina.

Tenere premuto MENU, selezionare le impostazioni

dell'attività, quindi selezionare Dimensioni piscina per

modificare le dimensioni.

• Premere BACK per registrare un recupero durante il nuoto in

piscina.

Il dispositivo registra automaticamente le ripetute e le vasche

per il nuoto in piscina.

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina

La schermata di recupero predefinita visualizza due timer.

Inoltre visualizza il tempo e la distanza per l'ultima ripetuta

completata.

NOTA: i dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un

riposo.

Durante un'attività di nuoto, premere BACK per entrare in

modalità di recupero.

Lo schermo visualizza il testo in bianco e nero e viene

visualizzata la schermata di recupero.

Durante un recupero, premere UP o DOWN per visualizzare

altre schermate dati (opzionale).

Premere BACK e continuare a nuotare.

Ripetere la procedura per altri intervalli di recupero.

Allenamenti con il registro allenamenti

La funzione di registrazione degli allenamenti Drill è disponibile

esclusivamente per il nuoto in piscina. È possibile utilizzare la

funzione di registrazione degli allenamenti per registrare

manualmente gli allenamenti di solo gambe, con un braccio solo

o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro

tipi di bracciate principali.

Durante l'attività di nuoto in piscina, premere UP o DOWN

per visualizzare la schermata di registrazione degli

allenamenti.

Premere BACK per avviare il timer dell'allenamento.

Dopo aver completato una ripetuta dell'allenamento, premere

BACK.

Il timer dell'allenamento si interrompe, ma il timer dell'attività

continua a registrare l'intera sessione di nuoto.

Selezionare una distanza per l'allenamento completato.

Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della

piscina selezionata per il profilo attività.

Selezionare un'opzione:

• Per avviare un'altra ripetuta di allenamento, premere

BACK.

• Per avviare una ripetuta di nuoto, premere UP o DOWN

per tornare alle schermate degli allenamenti di nuoto.

Funzioni della frequenza cardiaca

Il dispositivo Instinct Esports consente il monitoraggio della

frequenza cardiaca al polso ed è compatibile anche con le fasce

cardio (vendute separatamente). È possibile visualizzare i dati

sulla frequenza cardiaca sul widget della frequenza cardiaca. Se

entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al polso e sulla

frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio sono

disponibili all'inizio di un'attività, il dispositivo utilizza i dati sulla

frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.

Misurazione della frequenza cardiaca al

polso

Come indossare il dispositivo

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.

NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per

letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non

deve muoversi durante la corsa o l'allenamento.

NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.

• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso,

consultare Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca

errati, pagina 4.

• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione del dispositivo,

visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono

visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.

• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti

sotto il dispositivo.

• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del

dispositivo.

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo

deve essere aderente ma comodo.

• Aspettare che l'icona diventi verde fissa prima di iniziare

l'attività.

• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una

lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.

NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.

• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni

allenamento.

Widget della frequenza cardiaca

Il widget visualizza la frequenza cardiaca corrente in battiti al

minuto (bpm) e un grafico della frequenza cardiaca per le ultime

4 ore.

Dal quadrante, selezionare UP o DOWN per visualizzare il

widget della frequenza cardiaca.

NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla

sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,

pagina 13).

Selezionare GPS per visualizzare la media dei valori della

frequenza cardiaca degli ultimi 7 giorni.

4 Funzioni della frequenza cardiaca

Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai

dispositivi Garmin

È possibile trasmettere i dati della frequenza cardiaca dal

dispositivo Instinct Esports e visualizzarli sui dispositivi Garmin

associati.

NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce

la durata della batteria.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Trasmetti FC.

Il dispositivo Instinct Esports avvia la trasmissione dei dati

della frequenza cardiaca e viene visualizzato .

NOTA: è possibile visualizzare solo il widget della frequenza

cardiaca durante la trasmissione dei relativi dati dal widget

corrispondente.

Associare il dispositivo Instinct Esports al dispositivo Garmin

ANT+

compatibile.

NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun

dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale

Utente.

SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione della

frequenza cardiaca, premere qualsiasi tasto e selezionare Sì.

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso

Il valore predefinito per l'impostazione Cardio da polso è Auto. Il

dispositivo utilizza automaticamente la frequenza cardiaca al

polso a meno che non sia associata una fascia cardio ANT+ al

dispositivo.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Stato >

Disattivato.

Allenamenti

Impostazione del profilo utente

È possibile aggiornare le impostazioni relative al sesso, all'anno

di nascita, all'altezza, al peso e alla zona di frequenza cardiaca.

Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati

esatti dell'allenamento.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Profilo utente.

Selezionare un'opzione.

Obiettivi di forma fisica

Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere

utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai

seguenti principi.

• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare

l'intensità dell'esercizio.

• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può

contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e

della forza.

Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è

possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza

cardiaca, pagina 5) per stabilire la zona di frequenza cardiaca

ottimale per i propri obiettivi.

In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su

Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima.

Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile

effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La

frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca

Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare

e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il

proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si

intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le

cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute

vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.

Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in

base a percentuali della frequenza cardiaca massima.

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, il

dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate

durante la configurazione iniziale. È possibile impostare zone di

intensità separate per i profili sport, ad esempio corsa, ciclismo

e nuoto. Per ottenere i dati sulle calorie più precisi durante

un'attività, impostare la frequenza cardiaca massima. È anche

possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza

cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo. È possibile

regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare

l'account Garmin Connect.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Profilo utente > Frequenza

cardiaca.

Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca

massima.

Selezionare FC riposo e immettere la frequenza cardiaca a

riposo.

È possibile utilizzare la frequenza cardiaca a riposo media

misurata dal dispositivo oppure è possibile impostare una

frequenza cardiaca a riposo personalizzata.

Selezionare Zone > In base a.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in

battiti al minuto.

• Selezionare % Max FC per visualizzare e modificare le

zone come percentuale della frequenza cardiaca

massima.

• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone

come percentuale della frequenza cardiaca di riserva

(frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca

a riposo).

Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna

zona.

Selezionare Aggiungi frequenza cardiaca sport e

selezionare un profilo sport per aggiungere zone di intensità

separate (opzionale).

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca

Zona % della

frequenza

cardiaca

massima

Sforzo percepito Vantaggi

1 50–60% Passo rilassato, senza

sforzo, respiro

cadenzato

Allenamento aerobico

livello principianti;

riduce lo stress

2 60–70% Passo non faticoso;

respiro leggermente

più profondo, conver-

sazione possibile

Allenamento cardiova-

scolare di base; buon

passo di recupero

Allenamenti 5

Zona % della

frequenza

cardiaca

massima

Sforzo percepito Vantaggi

3 70–80% Passo moderato; più

difficile mantenere una

conversazione

Capacità aerobica

migliorata; ottimo alle-

namento cardiovasco-

lare

4 80–90% Passo veloce e

piuttosto faticoso;

respiro corto

Capacità e soglia anae-

robica migliorate;

velocità migliorata

5 90–100% Passo massimo, non

sostenibile a lungo;

respiro corto

Resistenza anaerobica

e muscolare; potenza

aumentata

Rilevamento delle attività

La funzione di rilevamento dell'attività registra il numero di passi

giornalieri, la distanza percorsa, i minuti di intensità, i piani saliti,

le calorie bruciate e le statistiche sul sonno per ogni giorno

registrato. Le calorie bruciate includono il metabolismo basale e

le calorie consumate durante l'attività.

Il numero di passi effettuati durante il giorno viene visualizzato

sul widget dei passi. Il numero di passi viene aggiornato

periodicamente.

Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla

precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

Obiettivo automatico

Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi

giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si

muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso

l'obiettivo giornaliero .

Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico,

è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato

sull'account Garmin Connect.

Utilizzare l'avviso di movimento

Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il

metabolismo. L'avviso di movimento viene visualizzato quando è

il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene

visualizzato Muoviti e la barra di movimento. Vengono

visualizzati ulteriori segmenti dopo altri 15 minuti di inattività.

Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una

vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni del sistema,

pagina 18).

Camminare per alcuni minuti (almeno un paio) per

reimpostare l'avviso di movimento.

Rilevamento del sonno

Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente tale

attività e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È

possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni

utente sull'account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno

includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento

durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno

sull'account Garmin Connect.

NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul

sonno. Utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare le

notifiche e gli avvisi, ad eccezione degli allarmi (Modalità Non

disturbare, pagina 6).

Uso della funzione di rilevamento automatico del sonno

Indossare il dispositivo durante il sonno.

Caricare i dati di rilevamento del sonno sul Garmin Connect

sito (Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 13).

È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account

Garmin Connect.

Modalità Non disturbare

È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare

la retroilluminazione, i toni di avviso e gli avvisi tramite

vibrazione. Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità

durante il sonno o mentre si guarda un film.

NOTA: è possibile impostare le ore di sonno normali nelle

impostazioni utente sull'account Garmin Connect. È possibile

attivare l'opzione Sonno nelle impostazioni del sistema per

attivare automaticamente la modalità non disturbare durante le

normali ore di sonno (Impostazioni del sistema, pagina 18).

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi

(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 17).

Tenere premuto CTRL.

Selezionare .

Minuti di intensità

Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione

Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150 minuti a

settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una

camminata veloce o 75 minuti a settimana di attività ad alta

intensità, ad esempio la corsa.

Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo

trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza

cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere

l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno

10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il

dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di

attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene

raddoppiato quando questi vengono aggiunti.

Calcolo dei minuti di intensità

Il dispositivo Instinct Esports calcola i minuti di intensità

confrontando i dati sulla frequenza cardiaca con la media dei

dati sulla frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della

frequenza cardiaca viene disattivata, il dispositivo calcola i

minuti di intensità moderata analizzando i passi al minuto.

• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso

dei minuti di intensità.

• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di

intensità moderato o alto.

• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per

ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.

Eventi Garmin Move IQ

™

La funzione Move IQ rileva automaticamente le tipologie di

attività, come la camminata, la corsa, il ciclismo, il nuoto e

l'addestramento ellittico, per almeno 10 minuti. È inoltre

possibile visualizzare il tipo e la durata dell'evento sul diario

Garmin Connect, tuttavia questo non viene visualizzato

nell'elenco delle attività, negli screenshot o nei newsfeed. Per

ulteriori dettagli e maggiore precisione, è possibile registrare

un'attività a tempo sul dispositivo.

Impostazioni di rilevamento delle attività

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Rileva

mento attività.

Stato: disattiva la funzione di rilevamento delle attività.

Avviso spostamento: visualizza un messaggio e la barra di

movimento sul quadrante dell'orologio digitale e sulla

schermata dei passi. Inoltre, il dispositivo emette un segnale

6 Allenamenti

acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio

(Impostazioni del sistema, pagina 18).

Avvisi obiettivo: consente di attivare e disattivare gli avvisi

obiettivo oppure di disattivarli solo durante le attività. Gli

allarmi relativi all'obiettivo vengono visualizzati per l'obiettivo

di passi giornalieri e l'obiettivo di minuti di intensità

settimanali.

Move IQ: consente di attivare e disattivare gli eventi Move IQ.

Disattivazione del rilevamento dell'attività

Quando viene disattivato il rilevamento dell'attività, i passi, i

piani saliti, i minuti di intensità, il rilevamento del sonno e gli

eventi Move IQ non vengono registrati.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Rilevamento attività > Stato >

Disattivato.

Allenamenti

È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono

obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze,

tempi e calorie. È possibile creare e trovare altri allenamenti

utilizzando Garmin Connect oppure selezionare un piano di

allenamenti integrati e trasferirli sul dispositivo.

È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin

Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e

memorizzarli sull'unità.

Seguire un allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è

necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 12).

Selezionare un'opzione:

• Avviare l'app Garmin Connect.

• Visitare il sito Web connect.garmin.com.

Selezionare Allenamento > Allenamenti.

Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo

allenamento.

Selezionare o Invia al dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Avviare un allenamento

Prima di poter iniziare un allenamento, è necessario scaricare

un allenamento dall'account Garmin Connect.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Allenamenti personali.

Selezionare un allenamento.

NOTA: solo di allenamenti che sono compatibili con le attività

selezionate vengono visualizzati nell'elenco.

Selezionare Esegui allenamento.

Premere GPS per avviare il timer attività.

Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza

ciascuna fase dell'allenamento, le note sui passi (opzionale),

l'obiettivo (opzionale) e i dati sull'allenamento corrente.

Info sul calendario degli allenamenti

Il calendario degli allenamenti sul dispositivo è un'estensione del

calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in

Garmin Connect. Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al

calendario Garmin Connect, è possibile inviarli al dispositivo.

Tutti gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono

visualizzati nell'elenco del calendario degli allenamenti in base

alla data. Quando si seleziona un giorno nel calendario degli

allenamenti, è possibile visualizzare o eseguire l'allenamento.

L'allenamento pianificato rimane sul dispositivo sia che venga

completato sia che venga ignorato. Quando si inviano

allenamenti pianificati da Garmin Connect, questi sovrascrivono

quelli presenti nel calendario degli allenamenti esistente.

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da

Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin

Connect (Garmin Connect, pagina 12) ed è necessario

associare il dispositivo Instinct allo smartphone compatibile.

Dall'app Garmin Connect, selezionare o .

Selezionare Allenamento > Piani allenamento.

Selezionare e pianificare un piano di allenamento.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Rivedere il piano di allenamento nel calendario.

Allenamenti a intervalli

È possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o

al tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli

personalizzato finché non viene creato un altro allenamento a

intervalli. È possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia

degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota.

Creazione di un allenamento a intervalli

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Ripetute > Modifica > Ripetuta

> Tipo.

Selezionare Distanza, Durata o Aperto.

SUGGERIMENTO: è possibile creare un intervallo aperto

selezionando l'opzione Aperto.

Se necessario, selezionare Durata, immettere un valore per

la distanza o per l'intervallo di tempo per l'allenamento, quindi

selezionare .

Premere BACK.

Selezionare Riposo > Tipo.

Selezionare Distanza, Durata o Aperto.

Se necessario, immettere un valore per la distanza o il tempo

per l'intervallo di riposo, quindi selezionare .

Premere BACK.

Selezionare una o più opzioni:

• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.

• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento,

selezionare Riscaldamento > Attivato.

• Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento,

selezionare Defaticamento > Attivato.

Avvio di un allenamento a intervalli

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Ripetute > Esegui

allenamento.

Premere GPS per avviare il timer attività.

Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,

premere BACK per avviare il primo intervallo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un

messaggio.

Interruzione di un allenamento a intervalli

• In qualsiasi momento, premere BACK per interrompere la

ripetuta corrente o il periodo di riposo e passare alla

successiva ripetuta o periodo di riposo.

Allenamenti 7

• Dopo aver completato tutte le ripetute e i periodo di riposo,

premere BACK per terminare l'allenamento a intervalli e

passare al timer utilizzato per la fase di defaticamento.

• In qualsiasi momento, premere GPS per interrompere il timer

delle attività. È possibile riprendere il timer o terminare

l'allenamento a intervalli.

Utilizzare Virtual Partner

Virtual Partner è uno strumento di allenamento progettato per

consentire agli utenti di raggiungere i propri obiettivi. È possibile

impostare un'andatura per il Virtual Partner e gareggiare contro

di esso.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati > Aggiungi > Virtual Partner.

Immettere un valore di passo o velocità.

Premere UP o DOWN per modificare la posizione della

schermata Virtual Partner (opzionale).

Iniziare l'attività (Avvio di un'attività, pagina 2).

Premere UP o DOWN per accedere alla schermata Virtual

Partner e visualizzare chi è in testa.

Impostare un obiettivo di allenamento

La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la

funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza

impostata, distanza e tempo, distanza e passo o distanza e

velocità. Durante l'attività di allenamento, il dispositivo fornisce

un feedback in tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di

allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Imposta un obiettivo.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza

preimpostata o immettere una distanza personalizzata.

• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un

obiettivo di distanza e tempo.

• Selezionare Distanza e passo o Distanza e velocità per

selezionare un obiettivo di distanza e passo o di velocità.

La schermata dell'obiettivo di allenamento viene visualizzata

e indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine stimato è

basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente.

Premere GPS per avviare il timer attività.

Annullare un obiettivo di allenamento

Durante un'attività, tenere premuto MENU.

Selezionare Annulla obiettivo > Sì.

Gara contro un'attività precedente

È possibile gareggiare contro un'attività registrata o scaricata in

precedenza. Questa funzione può essere utilizzata con la

funzione Virtual Partner per visualizzare la propria posizione

durante l'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Allenamento > Gara contro attività.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Da cronologia per selezionare un'attività

registrata in precedenza dal dispositivo.

• Selezionare Scaricate per selezionare un'attività scaricata

dall'account Garmin Connect.

Selezionare l'attività.

Viene visualizzata la schermata Virtual Partner che indica

l'orario di fine previsto.

Premere GPS per avviare il timer attività.

Al termine dell'attività, premere GPS e selezionare Salva.

Record personali

Al termine di un'attività, il dispositivo visualizza eventuali record

stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati sulla

distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi, sulla corsa in

bici o sulla sessione di nuoto più lunga.

Visualizzare i record personali

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare un record.

Selezionare Visualizza record.

Ripristino di un record personale

È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su

un record precedentemente registrato.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare un record da ripristinare.

Selezionare Precedente > Sì.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Cancellazione di un record personale

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare un record da eliminare.

Selezionare Cancella record > Sì.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Cancellazione di tutti i record personali

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Record.

Selezionare uno sport.

Selezionare Cancella tutti i record > Sì.

I record vengono eliminati solo per tale sport.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Orologio

Impostazione di un allarme

È possibile impostare più allarmi. È possibile impostare ciascun

avviso per attivarsi una volta o a ripetizioni regolari.

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Allarmi.

Immettere l'ora allarme.

8 Orologio

Selezionare Ripeti, quindi selezionare la frequenza di

ripetizione della sveglia (opzionale).

Selezionare Toni, quindi selezionare un tipo di notifica

(opzionale).

Selezionare Retroilluminazione > Attivato per attivare la

retroilluminazione con la sveglia (opzionale).

Selezionare Etichetta, quindi selezionare una descrizione

per la sveglia (opzionale).

Avvio del timer per il conto alla rovescia

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Timer.

Specificare l'ora.

Se necessario, selezionare un'opzione per modificare il timer:

• Per riavviare automaticamente il timer una volta azzerato,

premere UP e selezionare Riavvio automatico >

Attivato.

• Per selezionare un tipo di notifica, premere UP e

selezionare Toni.

Premere GPS per avviare il timer.

Utilizzare il cronometro

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Cronometro.

Premere GPS per avviare il timer.

Premere SET per riavviare il timer dei Lap .

Il tempo segnato dal cronometro continua l'esecuzione.

Premere GPS per arrestrare entrambi i timer.

Premere UP e selezionare un'opzione.

Sincronizzazione dell'ora con il GPS

Ogni volta che si accende il dispositivo e si acquisisce il segnale

satellitare, il fuso orario e l'ora del giorno corrente vengono

rilevati automaticamente. È anche possibile sincronizzare

manualmente l'ora con il GPS quando si cambia fuso orario e

per impostare l'ora legale.

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Imposta orario con GPS.

Attendere l'acquisizione dei satelliti (Acquisizione del segnale

satellitare, pagina 22).

Impostazione degli avvisi

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

Selezionare Avvisi.

Selezionare un'opzione:

• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti

od ore prima del tramonto, selezionare Fino al tramonto

> Stato > Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.

• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti

od ore prima dell'alba, selezionare Fino all'alba > Stato >

Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.

• Per impostare un avviso da attivare all'arrivo di una

tempesta, selezionare Tempesta > Attivato, selezionare

Rateo, quindi selezionare la velocità del cambio di

pressione.

• Per impostare un avviso da attivare ogni ora, selezionare

Orario > Attivato.

Navigazione

Salvataggio di una posizione

È possibile salvare la posizione corrente per tornare indietro a

tale posizione in un secondo momento.

In qualsiasi schermata, tenere premuto GPS.

Premere GPS.

Se necessario, premere DOWN per modificare le

informazioni sulla posizione.

Modifica delle posizioni salvate

È possibile eliminare una posizione salvata oppure modificare il

nome, la quota e le informazioni sula posizione.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare Naviga > Posizioni salvate.

Selezionare una posizione salvata.

Selezionare un'opzione per modificare la posizione.

Visualizzazione dell'altimetro, del barometro

e della bussola

Il dispositivo contiene un altimetro interno, un barometro e una

bussola con calibrazione automatica.

In qualsiasi schermata, tenere premuto ABC.

Premere UP o DOWN per visualizzare separatamente le

schermate dell'altimetro, del barometro e della bussola.

Proiezione di un waypoint

È possibile creare una nuova posizione proiettando la distanza e

la direzione dalla posizione corrente su una nuova posizione.

NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere l'app Proietta

waypoint all'elenco delle attività e delle app.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare Proietta waypoint.

Premere UP o DOWN per impostare la direzione.

Premere GPS.

Premere DOWN per selezionare l'unità di misura.

Premere UP per immettere la distanza.

Premere GPS per salvare.

Il waypoint proiettato viene salvato con un nome predefinito.

Navigazione verso una destinazione

È possibile utilizzare il dispositivo per navigare verso una

destinazione o seguire un percorso.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione.

Selezionare una categoria.

Attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per

scegliere una destinazione.

Selezionare Vai a.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.

Premere GPS per avviare la navigazione.

Navigazione 9

Come creare e seguire un percorso sul

dispositivo

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Percorsi > Crea nuovo.

Immettere un nome per il percorso, quindi selezionare il .

Selezionare Aggiungi posizione.

Selezionare un'opzione.

Se necessario, ripetere i passaggi 6 e 7.

Selezionare Fatto > Segui percorso.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.

Premere il GPS per avviare la navigazione.

Salvare e avviare la navigazione verso una

posizione Uomo a mare

È possibile salvare una posizione uomo a mare (MOB), quindi

avviare automaticamente la navigazione verso di essa.

SUGGERIMENTO: è possibile personalizzare la funzione di

pressione prolungata dei tasti per accedere alla funzione MOB

(Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida, pagina 19).

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Ultimo MOB.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.

Navigazione con Punta e Vai

È possibile puntare il dispositivo su un oggetto distante, ad

esempio una torre idrica, bloccare la direzione, quindi creare un

percorso per raggiungerlo.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Punta e vai.

Puntare la parte superiore dell'orologio su un oggetto e

premere il GPS.

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.

Premere GPS per avviare la navigazione.

Navigazione verso il punto di partenza

durante un'attività

È possibile tornare al punto di partenza dell'attività corrente in

linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è

disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.

Durante un'attività, premere GPS.

Selezionare Torna all'inizio e selezionare un'opzione:

• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il

percorso seguito, selezionare TracBack.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta,

selezionare Linea retta.

La posizione corrente , la traccia da seguire e la

destinazione vengono visualizzate sulla mappa.

Navigazione verso il punto di partenza di

un'attività salvata

È possibile tornare al punto di partenza di un'attività salvata in

linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è

disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

Selezionare un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Navigazione > Attività.

Selezionare un'attività.

Selezionare Torna all'inizio e selezionare un'opzione:

• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il

percorso seguito, selezionare TracBack.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta,

selezionare Linea retta.

Sulla mappa viene visualizzata una linea dalla posizione

corrente al punto di partenza dell'ultima attività salvata.

NOTA: è possibile avviare il timer per impedire che il

dispositivo entri in modalità orologio.

Premere DOWN per visualizzare la bussola (opzionale).

La freccia punta nella direzione del punto di partenza.

Interruzione della navigazione

Durante un'attività, tenere premuto MENU.

Selezionare Arresta navigazione.

Calcolo dell'area di una zona

Per poter calcolare l'area di una zona, è necessario acquisire i

satelliti.

Dal quadrante, selezionare GPS.

Selezionare Calcolo area.

Percorrere il perimetro dell'area.

SUGGERIMENTO: tenere premuto MENU, quindi

selezionare Zoom/Scorri per regolare la mappa (Scorrimento

e zoom della mappa, pagina 10).

Premere GPS per calcolare l'area.

Selezionare un'opzione:

• Per uscire senza salvare, selezionare Fatto.

• Selezionare Modifica unità per convertire le misurazioni

dell'area in un'altra unità di misura.

• Per salvare, selezionare Salva attività.

Mappa

rappresenta la propria posizione sulla mappa. Sulla mappa

vengono visualizzati nomi e simboli riferiti alla posizione.

Durante la navigazione verso una destinazione, il percorso

viene contrassegnato da una linea sulla mappa.

• Navigazione della mappa (Scorrimento e zoom della mappa,

pagina 10)

• Impostazioni della mappa (Impostazioni della mappa,

pagina 18)

Scorrimento e zoom della mappa

Durante la navigazione, premere UP o DOWN per

visualizzare la mappa.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Zoom/Scorri.

10 Navigazione

Selezionare un'opzione:

• Per alternare le funzioni di scorrimento verso l'alto e il

basso, sinistra e destra e zoom, premere GPS.

• Per scorrere o eseguire lo zoom della mappa, premere UP

e DOWN.

• Per uscire, premere BACK.

Cronologia

La cronologia include il tempo, la distanza, le calorie, il passo

medio o la velocità, i dati Lap e le informazioni sul sensore

opzionale.

NOTA: quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno

recenti vengono sovrascritti.

Uso della cronologia

La cronologia contiene le attività precedenti salvate sul

dispositivo.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Attività.

Selezionare un'attività.

Selezionare un'opzione:

• Per visualizzare ulteriori informazioni sull'attività,

selezionare Dettagli.

• Per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni

su ciascun Lap, selezionare Lap.

• Per selezionare un intervallo e visualizzare ulteriori

informazioni su ciascun intervallo, selezionare Ripetute.

• Per selezionare una serie di esercizi e visualizzare

ulteriori informazioni su ciascuna serie, selezionare Serie.

• Per visualizzare l'attività su una mappa, selezionare

Mappa.

• Per visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona di

intensità, selezionare Tempo in zona (Visualizzazione del

tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca,

pagina 11).

• Per visualizzare un grafico elevazione dell'attività,

selezionare Profilo altimetrico.

• Per eliminare l'attività selezionata, selezionare Elimina.

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di

frequenza cardiaca

Prima di poter visualizzare i dati sulle zone di intensità, è

necessario completare un'attività con la frequenza cardiaca e

salvare tale attività.

Visualizzare il tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca

aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Attività.

Selezionare un'attività.

Selezionare Tempo in zona.

Visualizzazione dei dati totali

È possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul

tempo salvati sul dispositivo.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Totali.

Se necessario, selezionare un'attività.

Selezionare un'opzione per visualizzare i totali settimanali o

mensili.

Uso del contachilometri

Il contachilometri registra automaticamente la distanza totale

percorsa, la quota raggiunta e il tempo delle attività.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Totali > Contachilometri.

Premere UP o DOWN per visualizzare i totali del

contachilometri.

Sincronizzazione delle attività

È possibile sincronizzare le attività di altri dispositivi Garmin sul

dispositivo Instinct Esports utilizzando il proprio account Garmin

Connect. Ad esempio, è possibile registrare una corsa in bici

con un dispositivo Edge

e visualizzare i dettagli dell'attività sul

dispositivo Instinct Esports.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Opzioni > TrueUp > Attivato.

Quando si sincronizza il dispositivo con lo smartphone, vengono

visualizzate le attività recenti di altri dispositivi Garmin sul

dispositivo Instinct Esports.

Eliminazione della cronologia

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Cronologia > Opzioni.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Elimina tutte le attività per eliminare tutte le

attività dalla cronologia.

• Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali

sulla distanza e il tempo.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Funzioni di connettività

Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo

Instinct quando questo è connesso a uno smartphone

compatibile mediante la tecnologia Bluetooth. Alcune funzioni

richiedono l'installazione dell'app Garmin Connect sullo

smartphone connesso. Per ulteriori informazioni, visitare il sito

Web www.garmin.com/apps.

Notifiche dello smartphone: consente di visualizzare le

notifiche e i messaggi del telefono sul dispositivo Instinct.

LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie

corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli

amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i

dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin

Connect.

Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di

inviare automaticamente l'attività all'account Garmin Connect

non appena si finisce di registrarla.

Sensori Bluetooth: consente di connettere sensori compatibili

con Bluetooth, ad esempio una fascia cardio.

Trova il mio telefono: consente di localizzare il telefono

smarrito associato e nel raggio di copertura del dispositivo

Instinct.

Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo Instinct

smarrito associato e nel raggio di copertura dello

smartphone.

Attivazione delle Bluetooth Notification

Prima di poter abilitare le notifiche, è necessario associare il

dispositivo Instinct a un dispositivo mobile compatibile

(Associazione dello smartphone al dispositivo, pagina 1).

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Cronologia 11

Selezionare Impostazioni > Telefono > Smart Notification

> Stato > Attivato.

Selezionare Durante l'attività.

Selezionare una preferenza per le notifiche.

Selezionare una preferenza di tono.

Selezionare Non durante l'attività.

Selezionare una preferenza per le notifiche.

Selezionare una preferenza di tono.

Selezionare Timeout.

Selezionare la durata di visualizzazione sullo schermo

dell'avviso per una nuova notifica.

Visualizzazione delle notifiche

Dal quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per

visualizzare il widget delle notifiche.

Premere GPS.

Selezionare una notifica.

Premere DOWN per altre opzioni.

Premere BACK per tornare alla schermata precedente.

Gestione delle notifiche

È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le

notifiche visualizzate sul dispositivo Instinct Esports.

Selezionare un'opzione:

• Se si utilizza un dispositivo iPhone

, andare nelle

impostazioni delle notifiche iOS

per selezionare gli

elementi da visualizzare sul dispositivo.

• Con uno smartphone Android

™

, dall'app Garmin Connect,

selezionare Impostazioni > Notifiche.

Disattivazione della connessione dello smartphone

Bluetooth

È possibile disattivare la connessione Bluetoothdello

smartphone dal menu dei comandi.

NOTA: è possibile aggiungere collegamenti al menu

(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 17).

Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

Selezionare per disattivare la connessione Bluetooth dello

smartphone sul dispositivo Instinct.

Consultare il manuale utente del dispositivo mobile per

disattivare la tecnologia Bluetooth sul dispositivo mobile.

Attivare e disattivare gli avvisi di connessione dello

smartphone

È possibile impostare il dispositivo Instinct Esports affinché

avvisi l'utente quando lo smartphone associato si connette e si

disconnette mediante la tecnologia Bluetooth.

NOTA: gli avvisi di connessione dello smartphone sono

disattivati per impostazione predefinita.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Telefono > Avvisi.

Localizzare uno smartphone smarrito

Questa funzione consente di localizzare uno smartphone

smarrito associato tramite la tecnologia Bluetooth situato

nell'area di copertura.

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi

(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 17).

Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

Selezionare .

Il tuo Instinct avvia la ricerca dello smartphone associato. Il

dispositivo mobile emette un avviso audio e la potenza del

segnale Bluetooth viene visualizzata sullo schermo del

dispositivo Instinct. La potenza del segnale Bluetooth

aumenta quando ci si avvicina al dispositivo mobile.

Premere BACK per interrompere la ricerca.

Garmin Connect

È possibile connettersi con gli amici sull'account Garmin

Connect. L'account Garmin Connect fornisce gli strumenti per

tracciare, analizzare, condividere e incoraggiarsi l'un l'altro.

Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo, che include

corsa, camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni e molto altro.

È possibile creare un account Garmin Connect gratuito quando

si associa il dispositivo al telefono tramite l'app Garmin Connect

oppure è possibile visitare il sito Web connect.garmin.com.

Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi

giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri

contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.

Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato

un'attività a tempo utilizzando il dispositivo, è possibile

caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto

il tempo che si desidera.

Analisi dei dati: è possibile visualizzare informazioni più

dettagliate sull'attività, come durata, distanza, frequenza

cardiaca, calorie bruciate e report personalizzabili.

Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici

per seguire reciprocamente le attività o pubblicare

collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.

Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le

impostazioni del dispositivo e le impostazioni utente

sull'account Garmin Connect.

Aggiornamento del software utilizzando la app

Garmin Connect

Prima di aggiornare il software del dispositivo utilizzando l'app

Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin

Connect e associare il dispositivo con uno smartphone

compatibile (Associazione dello smartphone al dispositivo,

pagina 1).

Sincronizzare il dispositivo con l'app Garmin Connect

(Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 13).

Quando un nuovo software è disponibile, l'app Garmin

Connect lo invia automaticamente al dispositivo.

Aggiornamento del software mediante Garmin

Express

Prima di aggiornare il software del dispositivo, è necessario

scaricare e installare l'applicazione Garmin Express e

aggiungere il dispositivo in uso (Uso di Garmin Connect sul

computer, pagina 13).

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.

Quando un nuovo software è disponibile, l'applicazione

Garmin Express lo invia al dispositivo.

12 Funzioni di connettività

Al termine dell'invio dell'aggiornamento da parte

dell'applicazione Garmin Express, scollegare il dispositivo dal

computer.

L'aggiornamento viene installato nel dispositivo.

Uso di Garmin Connect sul computer

L'applicazione Garmin Express consente di connettere il

dispositivo all'account Garmin Connect tramite un computer. È

possibile utilizzare l'applicazione Garmin Express per caricare i

dati dell'attività sull'account Garmin Connect e inviare i dati,

come esercizi e piani di allenamento, dal sito Web Garmin

Connect al dispositivo.

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.

Visitare il sito Web www.garmin.com/express.

Scaricare e installare l'applicazione Garmin Express.

Aprire l'applicazione Garmin Express e selezionare Aggiungi

dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin

Connect

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi

(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 17).

Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

Selezionare .

Garmin Explore

™

Il sito Web Garmin Explore e l'app per dispositivi mobili

consentono di pianificare viaggi e utilizzare il cloud storage per i

waypoint, i percorsi e le tracce. Offrono funzioni di pianificazione

avanzate sia online sia offline, consentendo di condividere e

sincronizzare dati con il dispositivo Garmin compatibile. È

possibile utilizzare l'app per dispositivi mobili per scaricare

mappe per l'accesso offline e navigare ovunque, senza utilizzare

il servizio cellulare.

È possibile scaricare l'app Garmin Explore dall'app store sullo

smartphone oppure accedere al sito Web explore.garmin.com.

Personalizzazione del dispositivo

Widget

Il dispositivo viene fornito con widget precaricati che forniscono

informazioni al primo sguardo. Alcuni widget richiedono una

connessione Bluetooth a uno smartphone compatibile.

Alcuni widget non sono visibili per impostazione predefinita. È

possibile aggiungerli manualmente alla sequenza dei widget

(Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 13).

ABC: visualizza le informazioni combinate di altimetro,

barometro e bussola.

Fusi orari alternativi: visualizza l'ora del giorno corrente in altri

fusi orari.

Calendario: visualizza le riunioni future dal calendario dello

smartphone.

Calorie: visualizza le informazioni sulle calorie per il giorno

corrente.

Bussola: visualizza la bussola elettronica.

Tracciamento cani: visualizza le informazioni sulla posizione

del cane quando al dispositivo Instinct è associato un

dispositivo di tracciamento cani compatibile.

Piani saliti: rileva i piani saliti e i progressi rispetto all'obiettivo.

Frequenza cardiaca: visualizza la frequenza cardiaca corrente

in battiti al minuto (bpm) e un grafico della frequenza

cardiaca.

Minuti di intensità: traccia il tempo trascorso in attività da

moderate a intense, l'obiettivo di minuti di intensità

settimanali e i progressi fatti per raggiungere l'obiettivo.

Comandi inReach

: consente di inviare messaggi al dispositivo

inReach associato.

Ultima attività: viene visualizzato un breve riepilogo dell'ultima

attività registrata, come l'ultima corsa a piedi, l'ultima corsa in

bici o l'ultima sessione di nuoto.

Ultimo sport: visualizza un breve riepilogo dell'ultimo sport

registrato.

Fase lunare: consente di visualizzare gli orari in cui sorge e

tramonta la luna, nonché le fasi lunari, in base alla posizione

GPS.

Comandi musicali: controllano il lettore musicale per lo

smartphone.

La mia giornata: visualizza un riepilogo dinamico delle attività

del giorno. Le metriche includono le attività a tempo, i minuti

di intensità, i piani saliti, i passi, le calorie bruciate e molto

altro.

Notifiche: consente di ricevere chiamate in arrivo, SMS,

aggiornamenti dai social network e molto altro, in base alle

impostazioni di notifica dello smartphone.

Informazioni del sensore: visualizza le informazioni di un

sensore interno o di un sensore ANT+ connesso.

Passi: rileva il numero di passi giornaliero, l'obiettivo di passi e i

dati dei giorni precedenti.

Stress: visualizza il livello corrente di stress e un grafico del

livello di stress. È possibile praticare un'attività di

respirazione per rilassarsi.

Alba e tramonto: visualizza gli orari di alba, tramonto e

crepuscolo civile.

Comandi VIRB

: fornisce i comandi della videocamera quando

un dispositivo VIRB è associato al dispositivo Instinct.

Meteo: visualizza la temperatura corrente e le previsioni meteo.

Dispositivo Xero

: visualizza informazioni sulla posizione del

laser se è stato associato un dispositivo Xero compatibile al

dispositivo Instinct.

Personalizzare la sequenza dei widget

È possibile modificare l'ordine dei widget nella sequenza dei

widget, rimuovere widget e aggiungerne di nuovi.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Widget.

Selezionare un widget.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Riordina per modificare la posizione del

widget nella sequenza dei widget.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere il widget dalla

sequenza dei widget.

Selezionare Aggiungi widget.

Selezionare un widget.

Il widget viene aggiunto alla sequenza dei widget.

Telecomando inReach

La funzione telecomando inReach consente di controllare il

dispositivo inReach medianteInstinct. Visitare il sito Web

buy.garmin.com per acquistare un dispositivo inReach

compatibile.

Uso del telecomando inReach

Prima di utilizzare la funzione telecomando inReach, è

necessario aggiungere il widget inReach alla sequenza dei

widget (Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 13).

Accendere il dispositivo inReach.

Personalizzazione del dispositivo 13

Sull'orologio Instinct, selezionare UP o DOWN dal quadrante

dell'orologio per visualizzare il widget inReach.

Premere il GPS per cercare il dispositivo inReach.

Premere il GPS per associare il dispositivo inReach.

Premere il GPS e selezionare un'opzione:

• Per inviare un messaggio SOS, selezionare Inizializza

SOS.

NOTA: la funzione SOS deve essere utilizzata

esclusivamente in caso di reale emergenza.

• Per inviare un messaggio di testo, selezionare Messaggi

> Nuovo messaggio, selezionare i destinatari del

messaggio e immettere il testo del messaggio o

selezionare un'opzione di testo rapido.

• Per inviare un messaggio predefinito, selezionare Invia

predefinito, quindi selezionare un messaggio dall'elenco.

• Per visualizzare il timer e la distanza percorsa durante

un'attività, selezionare Rilevamento.

Telecomando VIRB

La funzione telecomando VIRB consente di controllare la action

cam VIRB utilizzando il dispositivo. Visitare il sito Web

www.garmin.com/VIRB per acquistare una action cam VIRB.

Controllo di una action cam VIRB

Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è

necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla action

camera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale

Utente delle serie VIRB.

Accendere la fotocamera VIRB.

Associare la fotocamera VIRB all'orologio Instinct

(Associazione dei sensori wireless, pagina 19).

Il widget VIRB viene aggiunto automaticamente alla

sequenza dei widget.

Premere UP o DOWN dal quadrante per visualizzare il

widget VIRB.

Se necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla

fotocamera.

Selezionare un'opzione:

• Per registrare un video, selezionare Avvia registrazione.

Viene visualizzato il contatore video sulla schermata

Instinct.

• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere

DOWN.

• Per interrompere la registrazione di un video, selezionare

GPS.

• Per scattare una foto, selezionare Scatta foto.

• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui

scatti in sequenza.

• Per impostare la modalità di risparmio energetico,

selezionare Standby videocamera.

• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio

energetico, selezionare Riattiva videocamera.

• Per modificare le impostazioni di video e foto, selezionare

Impostazioni.

Controllo di una action cam VIRB durante un'attività

Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è

necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla action

camera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale

Utente delle serie VIRB.

Accendere la fotocamera VIRB.

Associare la fotocamera VIRB all'orologio Instinct

(Associazione dei sensori wireless, pagina 19).

Quando la videocamera è associata, viene aggiunta

automaticamente una pagina dati VIRB alle attività.

Durante un'attività, premere UP o DOWN per visualizzare la

pagina dati VIRB.

Se necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla

fotocamera.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Telecomando VIRB.

Selezionare un'opzione:

• Per controllare la videocamera utilizzando il timer

dell'attività, selezionare Impostazioni > Modo registra

zione > Avvio/interruzione timer.

NOTA: la registrazione del video si avvia e si interrompe

automaticamente quando viene avviata o interrotta

un'attività.

• Per controllare la videocamera utilizzando le opzioni del

menu, selezionare Impostazioni > Modo registrazione >

Manuale.

• Per registrare manualmente un video, selezionare Avvia

registrazione.

Viene visualizzato il contatore video sulla schermata

Instinct.

• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere

DOWN.

• Per interrompere manualmente la registrazione di un

video, selezionare GPS.

• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui

scatti in sequenza.

• Per impostare la modalità di risparmio energetico,

selezionare Standby videocamera.

• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio

energetico, selezionare Riattiva videocamera.

Impostazioni delle attività e delle app

Queste impostazioni consentono di personalizzare ogni app

precaricata in base alle proprie esigenze. Ad esempio, è

possibile personalizzare le pagine dati e attivare gli avvisi e le

funzioni di allenamento.Non tutte le impostazioni sono disponibili

per tutti i tipi di attività.

Tenere premuto MENU, selezionare Impostazioni > Attività e

app, selezionare un'attività, quindi selezionare le impostazioni

dell'attività.

Distanza 3D: consente di calcolare la distanza percorsa

utilizzando i cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali

sul terreno.

Velocità 3D: consente di calcolare la velocità utilizzando i

cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali sul terreno

(Distanza e velocità 3D, pagina 16).

Avvisi: consente di impostare gli avvisi di navigazione o

allenamento per l'attività.

Auto Climb: consente al dispositivo di rilevare automaticamente

i cambiamenti di quota utilizzando l'altimetro integrato.

Auto Lap: imposta le opzioni per la funzione Auto Lap

(Auto

Lap, pagina 16).

Auto Pause: consente di interrompere la registrazione dei dati

sul dispositivo quando ci si ferma o quando si scende al di

sotto di una velocità stabilita (Attivazione di Auto Pause

pagina 16).

Auto Lap Sci: consente di impostare il rilevamento automatico

della discesa delle piste da sci sul dispositivo tramite

l'accelerometro integrato.

Scorrimento automatico: consente di scorrere tutte le

schermate dati dell'attività mentre il timer è in esecuzione

(Uso della funzione Scorrimento automatico, pagina 16).

Colore dello sfondo: imposta il colore dello sfondo per ogni

attività (bianco o nero).

14 Personalizzazione del dispositivo

Avvio conto alla rovescia: avvia un conto alla rovescia per

stabilire gli intervalli di nuoto in piscina.

Pagine Dati: consente di personalizzare le pagine dati e di

aggiungerne di nuove per l'attività (Personalizzazione delle

pagine dati, pagina 15).

GPS: consente di impostare la modalità per l'antenna GPS.

L'uso delle opzioni GPS + GLONASS o GPS + GALILEO

fornisce prestazioni ottimizzate in ambienti difficili e

l'acquisizione più rapida della posizione. L'uso del GPS e di

un altro satellite contemporaneamente può ridurre

maggiormente la durata della batteria rispetto alla sola

opzione GPS. Con l'opzione UltraTrac i punti traccia e i dati

del sensore vengono registrati con meno frequenza

(UltraTrac, pagina 16).

Tasto Lap: consente di registrare un Lap, una serie o un

periodo di riposo durante l'attività (Attivazione e

disattivazione del tasto Lap, pagina 16).

Metronomo: emette un suono a un ritmo regolare per

consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una

cadenza più veloce, più lenta o più coerente (Uso del

metronomo, pagina 3).

Dimensioni piscina: consente di impostare la vasca per il

nuoto in piscina.

Timeout risparmio energetico: imposta le opzioni di timeout di

risparmio energetico per l'attività (Impostazioni di timeout

risparmio energetico, pagina 17).

Rinomina: consente di impostare il nome dell'attività.

Ripristina predefiniti: consente di ripristinare le impostazioni

dell'attività.

Rilevamento bracciata: consente di attivare il rilevamento delle

bracciate per l'attività in piscina.

Personalizzazione delle pagine dati

È possibile visualizzare, nascondere e modificare il layout e i

contenuti delle schermate dati per ciascuna attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati.

Selezionare una schermata dati da personalizzare.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Layout per impostare il numero di campi dati

nella schermata.

• Selezionare un campo per modificare i dati visualizzati nel

campo.

• Selezionare Riordina per modificare la posizione della

pagina dati nella sequenza.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere la pagina dati dalla

sequenza.

Se necessario, selezionare Aggiungi per aggiungere una

pagina dati alla sequenza.

È possibile aggiungere una pagina dati personalizzata

oppure selezionare una delle pagine dati predefinita.

Aggiungere una mappa a un'attività

È possibile aggiungere la mappa alla sequenza delle schermate

dati per un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Pagine Dati > Aggiungi > Mappa.

Avvisi

È possibile impostare gli avvisi per ogni attività, in modo da

allenarsi in base a obiettivi specifici, aumentare la

consapevolezza dell'ambiente circostante e navigare verso la

destinazione desiderata. Alcuni avvisi sono disponibili solo per

attività specifiche. Sono disponibili tre tipi di avvisi: avvisi di

eventi, avvisi di intervallo e avvisi ripetuti.

Avviso di eventi: l'avviso di eventi effettua una sola notifica.

L'evento consiste in un valore specifico. Ad esempio, è

possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un

avviso quando viene raggiunta una quota specifica.

Avviso di intervallo: l'avviso di intervallo segnala ogni volta che

il dispositivo si trova al di sopra o al di sotto di un intervallo di

valori specifico. Ad esempio, è possibile impostare il

dispositivo in modo che segnali quando la frequenza

cardiaca scende al di sotto dei 60 bpm (battiti al minuto) e

supera i 210 bpm.

Avviso ripetuto: l'avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in

cui il dispositivo registra un valore o un intervallo specifico.

Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che

fornisca un avviso ogni 30 minuti.

Nome avviso Tipo avviso Descrizione

Cadenza Copertura È possibile impostare i valori minimi e

massimi della cadenza.

Calorie Evento,

ripetuto

È possibile impostare il numero di

calorie.

Personalizza Evento,

ripetuto

È possibile selezionare un messaggio

esistente o creare un messaggio perso-

nalizzato e selezionare un tipo di avviso.

Distanza Ripetuto È possibile impostare un intervallo di

distanza.

Quota Copertura È possibile impostare i valori minimi e

massimi della quota.

Frequenza

cardiaca

Copertura È possibile impostare i valori minimi e

massimi della frequenza cardiaca

oppure selezionare i cambiamenti di

zona. Vedere Informazioni sulle zone di

frequenza cardiaca, pagina 5 and

Calcolo delle zone di frequenza

cardiaca, pagina 5.

Passo Copertura È possibile impostare i valori minimi e

massimi del passo.

Prossimità Eventi È possibile impostare un raggio da una

posizione salvata.

Corri/

Cammina

Ripetuto È possibile impostare interruzioni a

tempo della modalità Pedonale a inter-

valli regolari.

Velocità Copertura È possibile impostare i valori minimi e

massimi della velocità.

Frequenza

vogate

Copertura È possibile impostare un numero di

vogate basso o alto al minuto.

Ora Evento,

ripetuto

È possibile impostare un intervallo di

tempo.

Impostazione di un avviso

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Avvisi.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere un nuovo

avviso per l'attività.

• Selezionare il nome dell'avviso per modificare un avviso

esistente.

Personalizzazione del dispositivo 15

Se necessario, selezionare il tipo di avviso.

Selezionare una zona, inserire i valori minimo e massimo

oppure un valore personalizzato per l'avviso.

Se necessario, attivare l'avviso.

Per avvisi ripetuti e di eventi, viene visualizzato un messaggio

ogni volta che si raggiunge il valore dell'avviso. Per gli avvisi di

intervallo, viene visualizzato un messaggio ogni volta che si

supera o si scende al di sotto dell'intervallo specificato (valori

minimo e massimo).

Auto Lap

Contrassegno dei Lap in base alla distanza

È possibile utilizzare Auto Lap per contrassegnare

automaticamente un Lap a una distanza specifica. Questa

funzione è utile per confrontare le prestazioni ottenute in diversi

punti di un'attività (ad esempio, ogni miglio o 5 chilometri).

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Lap.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Auto Lap per attivare o disattivare Auto Lap.

• Selezionare Distanza automatica per regolare la

distanza tra i Lap.

Ogni volta che viene completato un Lap, viene visualizzato un

messaggio che indica il tempo per tale Lap. Inoltre, il dispositivo

emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i

toni audio (Impostazioni del sistema, pagina 18).

Se necessario, è possibile personalizzare le pagine dati per

visualizzare ulteriori dati Lap (Personalizzazione delle pagine

dati, pagina 15).

Personalizzazione del messaggio Avviso Lap

È possibile personalizzare uno o due campi dati visualizzati nel

messaggio di avviso Lap.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Lap > Avviso Lap.

Selezionare un campo dati per modificarlo.

Selezionare Anteprima (facoltativo).

Attivazione di Auto Pause

È possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere

automaticamente in pausa il timer quando l'utente si ferma.

Questa funzione è utile se l'attività include semafori o altri luoghi

in cui è necessario fermarsi.

NOTA: la cronologia non viene registrata quando il timer non è

attivo o è in pausa.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Pause.

Selezionare un'opzione:

• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci

si ferma, selezionare Quando in sosta.

• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando il

passo o la velocità scende al di sotto di un valore

specificato, selezionare Personalizza.

Attivazione della funzione Auto Climb

È possibile utilizzare questa funzione per rilevare

automaticamente i cambiamenti di quota. Questa funzione può

essere utilizzata durante diverse attività, quali arrampicata,

escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Auto Climb > Stato > Attivato.

Selezionare un'opzione:

• Selezionare Pagina corsa per identificare quale pagina

dati visualizzare durante la corsa.

• Selezionare Pagina scalata per identificare quale pagina

dati visualizzare durante la scalata.

• Selezionare Inverti colori per invertire i colori visualizzati

quando si cambia modalità.

• Selezionare Velocità verticale per impostare la velocità di

ascesa nel tempo.

• Selezionare Cambio modalità per impostare la rapidità

con cui il dispositivo cambia modalità.

Distanza e velocità 3D

È possibile impostare la distanza e la velocità 3D in modo da

calcolare i relativi parametri utilizzando sia la variazione di quota

che il movimento orizzontale sul suolo. Questa funzione può

essere utilizzata durante diverse attività, quali sci, arrampicata,

navigazione, escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.

Attivazione e disattivazione del tasto Lap

È possibile attivare l'impostazione Tasto Lap per registrare un

Lap o un periodo di riposo durante un'attività mediante BACK. È

possibile disattivare l'impostazione Tasto Lap per evitare di

registrare i Lap premendo accidentalmente il tasto durante

un'attività.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Tasto Lap.

Lo stato del tasto Lap passa da Attivato o Disattivato e

viceversa in base all'impostazione corrente.

Uso della funzione Scorrimento automatico

La funzione Scorrimento automatico consente di scorrere

automaticamente tutte le schermate dati dell'attività mentre il

timer è in esecuzione.

Tenere premuto MENU.

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

Selezionare un'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

Selezionare Scorrimento automatico.

Selezionare una velocità di visualizzazione.

UltraTrac

La funzione UltraTrac è un'impostazione GPS che consente di

registrare i dati del sensore e i punti traccia con una frequenza

inferiore. L'attivazione della funzione UltraTrac aumenta la

durata della batteria riducendo, tuttavia, la qualità delle attività

16 Personalizzazione del dispositivo

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Garmin Instinct Esports-editie Manuale del proprietario

Marca: Garmin

Modello: Instinct Esports-editie

Tipo: Manuale del proprietario

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