Kettler 07960-800 Polo M Manuale utente

FB600

Trainings- und Bedienungsanleitung

Training and Operating Instructions

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Trainings- en bedieningshandleiding

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Návod k obsluze a tréninku

Instruções de treino e utilização

Trænings – og betjeningsvejledning

Navodilo za trening in upravljanje

Tréning és használati útmutató

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Indice 52

Indicazioni di sicurezza 52

• Servizio 52

• La sua sicurezza 52

Breve descrizione 53-55

• Area funzioni / tasti 53

• Quadrante / display 55

Impostazioni 56

•Ora 56

• Metrico / imperiale 56

Allenamento 57

Senza impostazioni 57

Con impostazioni 57

• Tempo 57

• Percorso 57

• Energia (kjoule/kcal) 57

• Monitoraggio pulsazioni 57

• Interruzione dell’allenamento 57

• Modalità stand-by 57

• Ripresa dell’allenamento 58

• Recovery (misurazione delle pulsazio-

ni a riposo) 58

Richiamo dell’ultimo allenamento 58

• Ultimi valori di allenamento 58

• Chilometri totali 58

Istruzioni generali 59

• Toni di sistema 59

• Recovery 59

• Calcolo valori medi 59

• Istruzioni per la misurazione delle pul-

sazioni 59

Con clip orecchio 59

Con fascia toracica 59

Con sensore palmare 59

• Errori del computer 59

• Sostituzione batteria 59

Istruzioni per l’allenamento 59

• Allenamento di resistenza 59

• Intensità dello sforzo 59

• Entità dello sforzo 60

52

I

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

Per la sua sicurezza:

• Prima dell’inizio dell’allenamento faccia controllare dal suo

medico di famiglia, se il suo stato di salute è adatto all’alle-

namento con questo apparecchio. Il parere del medico deve

essere la base per la struttura del suo programma d’allena-

mento. Un allenamento errato o eccessivo può causare danni

alla salute.

Indicazioni di sicurezza

Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguen-

ti punti:

• Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti

punti:

• a collocazione dell’apparecchio per l’allenamento deve

avvenire su un fondo solido, adatto a questo scopo.

• Controllare che i collegamenti siano ben fissati prima della

prima messa in funzione, e dopo circa 6 giorni di funziona-

mento.

• Per evitare ferimenti dovuti ad un carico errato o ad un sov-

raccarico, l’apparecchio per l’allenamento deve essere azio-

nato solo secondo le istruzioni.

• A causa della formazione di ruggine, è sconsigliato colloca-

re a lungo l’apparecchio in ambienti umidi.

• Controllare regolarmente la capacità di funzionamento e lo

stato regolare dell’apparecchio per l’allenamento.

• I controlli tecnici di sicurezza fanno parte degli obblighi

dell’operatore e devono essere eseguiti regolarmente e

secondo le regole.

• Componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituiti

immediatamente. Utilizzare solo pezzi di ricambio originali

KETTLER.

• In caso di difetti l’apparecchio non deve essere utilizzato

fino alla riparazione.

• Il livello di sicurezza dell’apparecchio può essere mantenuto

solo qualora vengano controllati regolarmente danneggia-

menti o usura.

53

I

FB600

Breve descrizione

L’elettronica presenta le seguenti funzioni:

• Vengono memorizzati i chilometri totali

• Viene memorizzato l’ultimo allenamento

• Vengono memorizzate le impostazioni

• Possibilità di visualizzazione delle pulsazioni senza

allenamento

• Conversione da chilometri a miglia

Area funzioni

I quattro tasti vengono illustrati brevemente di seguito.

DISP (pressione breve)

• Passaggio dalla visualizzazione del tempo alla modali-

tà di attesa allenamento

• Arresto o avvio del cambio display

• Passaggio al campo d’immissione successivo.

Vengono acquisiti valori o impostazioni.

DISP (pressione lunga) RESET

• Cancellazione della visualizzazione per un riavvio.

Possibile solo in stato di inattività.

Meno – / Più +

Con questi tasti funzione è possibile modificare valori

prima dell’allenamento

• Premendo a lungo > i valori scorrono velocemente

• Premendo contemporaneamente “Più” e “Meno”: le

immissioni vengono resettate

Meno – (pressione breve con visualizzazione del

tempo)

• Visualizzazione degli ultimi dati di allenamento (MEM)

e dei chilometri totali (ODO)

Meno – (pressione lunga con visualizzazione del

tempo)

• Impostazione ora (TIME)

• Passaggio da ME a IM (SETTINGS)

ME = [24h], [kjoule], [chilometri] - visualizzazione

IM = [12h], [kcal], [miglia] - visualizzazione

Più + (pressione lunga)

• Richiamo delle impostazioni di allenamento

REC (pulsazioni a riposo con voto fitness)

Con questo tasto si avvia la funzione “pulsazioni a ripo-

so” e si determina un voto fitness.

Misurazione delle pulsazioni

La misurazione delle pulsazioni può essere eseguita trami-

te 3 fonti:

1. Clip orecchio –

Inserire lo spinotto nella presa.

2. Sensore palmare

Il connettore si trova sul retro del display;

3. Fascia toracica con ricevitore a innesto (disponibile

come accessorio)

Attenersi alle istruzioni accluse.

Quadrante / display

Il display fornisce informazio-

ni sulle diverse funzioni.

Tempo di allenamento

(EX.TIME)

Ora: formato 24 ore oppure

12 ore AM/PM

Frequenza pedalata

(RPM)

Visualizzazione di

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Distanza (DIST) KM

oppure Mi

Velocità (KM/H)

oppure (Mi/H)

Visualizzazione di

0,00 – 99,99

Visualizzazione di

0:00 – 99:59

Visualizzazione di

11 – 199

54

I

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

Pulsazioni

Visualizzazione di

0 – 9999

Visualizzazione dei valori

medi

MEM

Visualizzazione degli ultimi

valori di allenamento

Consumo energetico

(KJOULE) oppure

(KCAL)

Odo

Visualizzazione dei chilome-

tri totali

Visualizzazione di 0 – 9999

Simbolo “cuore” (lampeg-

gia) al riconoscimento del

segnale

Visualizzazione di

40 – 220

Ruota di animazione

Modalità allenamento

Rilevamento del regime di pedalata

Simboli

Significato

Cambio display attivo

Tensione batteria debole

Sostituzione batteria

Obiettivi di allenamento presenti

Immissione obiettivi di allenamento

IM - impostazione

[12h], [kcal], [miglia]

55

I

FB600

56

I

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

Impostazioni

Ora

e

ME = [24h], [kjoule], [chilometri] – visualizzazione

oppure

IM = [12h], [kcal], [miglia] – visualizzazione

• Meno – (pressione lunga con visualizzazione del

tempo)

Le cifre dell’ora lampeggiano

• Premendo Meno – / Più +

Impostazione dell’ora

• Premendo DISP

Le cifre dei minuti lampeggiano

• Meno – / Più +

Impostazione dei minuti

• Premendo DISP

• Meno – / Più +

Impostazione IM oppure ME

• Premendo DISP

Visualizzazione dell’ora

57

I

FB600

Allenamento

1. Allenamento senza impostazioni / misu-

razione delle pulsazioni

• Premendo il tasto DISP

Visualizzazione del tempo di allenamento “EX.TIME”.

oppure

visualizzazione del valore delle pulsazioni al rileva-

mento di un segnale tramite clip orecchio, sensore pal-

mare o ricevitore a innesto.

e / o

• Pedalata

La visualizzazione del tempo di allenamento “EX.TIME”

e delle seguenti indicazioni avviene in modo incremen-

tale.

Il cambio display è attivo

La ruota di animazione è attiva

2. Allenamento con impostazioni

Alle voci “tempo”, “percorso”, “energia”, è possibile

immettere valori d’impostazione. All’inizio dell’allenamen-

to si ha il conteggio alla rovescia di questi valori.

Quando viene raggiunto lo zero, il display lampeggia e

viene emesso un segnale acustico. Segue un conteggio

progressivo con il valore d’impostazione. Nel cambio dis-

play si passa al campo che raggiunge per primo lo zero.

Sotto “pulsazioni“ è possibile immettere un valore che pro-

voca l’emissione di un segnale acustico al suo raggiungi-

mento.

• Premendo a lungo Più

Display:

impostazione “TEMPO”

Impostazione tempo (EX.TIME)

Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 30:00)

• Conferma con “DISP”.

Display :

impostazione successiva ”PERCORSO”

Impostazione percorso (DIST)

• Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 7,50)

• Conferma con “DISP”.

Display :

impostazione successiva “ENERGIA”

Impostazione energia (KJOULE oppure KCAL)

• Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 780)

• Conferma con “DISP”.

Display:

impostazione successiva “Immissione età“

Monitoraggio pulsazioni con segnale acustico

• Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 131)

• Conferma con “DISP” (fine modalità impostazioni)

Display :

attesa allenamento con impostazione del tempo

• Pedalata inizia l’allenamento

I valori d’impostazione vengono visualizzati con con-

teggio alla rovescia.

Il cambio display è attivo

La ruota di animazione è attiva

• Premendo “DISP” si arresta e si avvia il cambio display

• Il simbolo “Impostazioni“ scompare quando tutte le

impostazioni sono azzerate.

• Le impostazioni restano memorizzate e vengono

visualizzate nuovamente con l’allenamento successivo.

Nota:

58

I

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

Interruzione o termine dell’allenamento

Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto

l’elettronica rileva un’interruzione dell’allenamento. La

ruota di animazione viene rappresentata vuota. Vengono

visualizzati i dati di allenamento raggiunti. Pedalate, velo-

cità e pulsazioni vengono rappresentati come valori medi

con il simbolo Ø.

• Premendo “DISP” si arresta e si avvia il cambio dis-

play.

I dati di allenamento vengono visualizzati per 4 minuti. Se

durante questo intervallo di tempo non vengono premuti

tasti e non viene ripreso l’allenamento, l’elettronica passa

in modalità stand-by con visualizzazione dell’ora..

Un’interruzione dell’allenamento viene rilevata con un

paio di secondi di ritardo

Ripresa dell’allenamento

Se l’allenamento viene ripreso entro 4 minuti, gli ultimi

valori vengono conteggiati progressivamente o alla roves-

cia.

Funzione RECOVERY

Misurazione delle pulsazioni a riposo

Al termine dell’allenamento premere “RECOVERY”.

L’elettronica misura le pulsazioni per 60 secondi regressi-

vamente.

Dalle pulsazioni iniziali e finali viene determinato il voto

fitness (nell’esempio F 1.6). La visualizzazione termina

dopo 20 secondi.

“RECOVERY” interrompe la funzione ”pulsazioni a riposo”

o la visualizzazione di voti fitness.

Se all’inizio o alla fine del conteggio alla rovescia del

tempo non vengono rilevate pulsazioni, compare il mess-

aggio di errore “Err”.

Richiamo dell’ultimo allenamento (MEM)

con chilometri totali (ODO)

Gli ultimi valori di allenamento vengono memorizzati

automaticamente con un RESET o se si disattiva il display

(stand-by).

Richiamo degli ultimi dati di allenamento

• Meno – (pressione breve alla visualizzazione del

tempo)

Tutti i segmenti compaiono per breve tempo

Viene visualizzato l’ultimo tempo di allena-

mento

• Pressione DISP

Viene visualizzato il campo successivo.

Fine dell’ultima visualizzazione dei dati di allena-

mento

• Premendo Meno –

Nota:

59

I

FB600

viene collegata una clip orecchio o un ricevitore a innesto, la

misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automati-

camente. Non è necessario estrarre lo spinotto dei sensori pal-

mari.

Errori del computer di allenamento

Premere il tasto Reset

Sostituzione batteria

Se sul display compare il simbolo della batteria vuota, è neces-

sario sostituire le batterie. I valori di chilometri totali, imposta-

zioni e ultimo allenamento si perdono. L’ora deve essere impo-

stata nuovamente.

Istruzione per l’allenamento

La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano

l’ergometro tra l’altro per controllare il funzionamento del

cuore, della circolazione e del sistema di respirazione.

Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo

alcune settimane potete verificarlo come segue:

1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un

minore sforzo per il cuore e una minore attività della circola-

zione di prima.

2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno

sforzo costante per il cuore ed una attività della circolazione

per un periodo più lungo.

3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un determinato

sforzo pel il cuore ed attività della circolazione.

Valori di riferimento per il allenamento di resi-

stenza

Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s’intende il raggi-

ungimento del polso massimo individuale. La frequenza cardia-

ca massima che si può raggiungere dipende dall’età. Qui vale

la formula empirica: La frequenza cardiaca massima al minuto

corrisponde a 220 pulsazioni meno l’età.

Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min.

Intensità di carico

Polso sotto carico: L’intensità di carico ottimale si ottiene con il

65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valore

varia in relazione all’età.

Durata e frequenza d’allenamento

Durata di un’unità d’allenamento e la sua frequenza settimana-

le:

La durata e frequenza d’allenamento ottimale si ottiene se per

un periodo prolungato si raggiunge il 65-75% dell’attività indi-

Diagramma delle pulsazioni

Fitness e consumo dei grassi

220

200

180

160

140

120

100

80

Pulsazioni

Etą

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulsa. con consumo dei grassi

(65 % delle pulsazini max.)

90

Pulsazioni Fitness

(75 % delle pulsa. max.)

Pulsazioni max.

(220 meno l’etą)

Istruzioni generali

Toni di sistema

Accensione

In fase di accensione, durante il test di segmento, viene emesso

un breve tono.

Impostazioni

Al raggiungimento di impostazioni con tempo, distanza e kjou-

le/ kcal viene emesso un breve tono.

Monitoraggio pulsazioni

Quando viene raggiunto il valore delle pulsazioni immesso, ven-

gono emessi 2 brevi toni.

Recovery

Calcolo del voto fitness (F):

voto (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

2

P1

P1 = pulsazioni sotto sforzo P2 = pulsazioni a riposo

Voto 1 = molto buono Voto 6 = insufficiente

Calcolo valori medi

Il calcolo dei valori medi si riferisce alle sedute di allenamento

precedenti fino ad un resettaggio o alla modalità stand-by.

Istruzioni per la misurazione delle pulsazioni

Il calcolo delle pulsazioni inizia quando il simbolo del cuore

visualizzato lampeggia al ritmo della propria frequenza cardia-

ca.

Con clip orecchio

Il sensore funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della per-

meabilità alla luce della pelle generate dal battito cardiaco.

Prima di fissare il sensore all’orecchio, frizionare energicamente

il lobo per 10 volte in modo da stimolare l’irrorazione sangui-

gna in questa zona.

Evitare interferenze.

• Fissare accuratamente la clip al lobo dell’orecchio cercando

il punto più favorevole per la rilevazione (l’icona del cuore

deve lampeggiare ininterrottamente).

• Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte luminosa, ad

es. luce neon, luce alogena, faretti, luce del sole.

• Evitare assolutamente vinrazioni e vacillazioni del sensore

orecchio, incluso il cavo. Fissare sempre il cavo tramite il fer-

maglio agli indumenti o ancora meglio ad una fascia per

capelli. .

Con fascia toracica

Attenersi alle relative istruzioni.

Con sensore palmare

Una bassissima tensione provocata dalla contrazione cardiaca

viene rilevata dai sensori palmari e valutata dall’elettronica

• Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le

mani

• Evitare di afferrarle in modo brusco

• Tenere ferme le mani ed evitare contrazioni e sfregamenti

sulle superfici di contatto.

È possibile un solo tipo di misurazione delle pulsazioni: con clip

orecchio, con sensore palmare o con fascia toracica. Se nella

presa non vi sono clip orecchio o ricevitore ad innesto, allora è

attivata la misurazione tramite sensore palmare. Se alla presa

Nota:

60

I

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

viduale del proprio cuore e circolazione.

Formula empirica:

In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di alle-

namento di 30 – 60 minuti.

Ecco come dovrebbe essere programmato l’allenamento di un

principiante nelle prime settimane di allenamento.

Prima e dopo ogni unità d’allenamento una ginnastica di circa

5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l’abbassamento

di temperatura dopo gli esercizi. Tra 2 unità d’allenamento dov-

rebbe esserci un giorno di riposo, se nel percorso successivo

scegliete un allenamento di 20-30 minuti per 3 volte la settima-

na. Altrimenti non c’è nulla in contrario ad un allenamento quo-

tidiano.

Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento

dell’allenamento

3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento