Kettler FB600 Manuale utente

Categoria
Laminatori
Tipo
Manuale utente

Questo manuale è adatto anche per

FB600
Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l’uso
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Návod k obsluze a tréninku
Instruções de treino e utilização
Trænings – og betjeningsvejledning
Navodilo za trening in upravljanje
Tréning és használati útmutató
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slovensko
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Indice 52
Indicazioni di sicurezza 52
Servizio 52
La sua sicurezza 52
Breve descrizione 53-55
Area funzioni / tasti 53
Quadrante / display 55
Impostazioni 56
•Ora 56
Metrico / imperiale 56
Allenamento 57
Senza impostazioni 57
Con impostazioni 57
Tempo 57
Percorso 57
Energia (kjoule/kcal) 57
Monitoraggio pulsazioni 57
Interruzione dell’allenamento 57
Modalità stand-by 57
Ripresa dell’allenamento 58
Recovery (misurazione delle pulsazio-
ni a riposo) 58
Richiamo dell’ultimo allenamento 58
Ultimi valori di allenamento 58
Chilometri totali 58
Istruzioni generali 59
Toni di sistema 59
Recovery 59
Calcolo valori medi 59
Istruzioni per la misurazione delle pul-
sazioni 59
Con clip orecchio 59
Con fascia toracica 59
Con sensore palmare 59
Errori del computer 59
Sostituzione batteria 59
Istruzioni per l’allenamento 59
Allenamento di resistenza 59
Intensità dello sforzo 59
Entità dello sforzo 60
52
I
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso
Per la sua sicurezza:
Prima dell’inizio dell’allenamento faccia controllare dal suo
medico di famiglia, se il suo stato di salute è adatto all’alle-
namento con questo apparecchio. Il parere del medico deve
essere la base per la struttura del suo programma d’allena-
mento. Un allenamento errato o eccessivo può causare danni
alla salute.
Indicazioni di sicurezza
Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguen-
ti punti:
Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti
punti:
a collocazione dell’apparecchio per l’allenamento deve
avvenire su un fondo solido, adatto a questo scopo.
Controllare che i collegamenti siano ben fissati prima della
prima messa in funzione, e dopo circa 6 giorni di funziona-
mento.
Per evitare ferimenti dovuti ad un carico errato o ad un sov-
raccarico, l’apparecchio per l’allenamento deve essere azio-
nato solo secondo le istruzioni.
A causa della formazione di ruggine, è sconsigliato colloca-
re a lungo l’apparecchio in ambienti umidi.
Controllare regolarmente la capacità di funzionamento e lo
stato regolare dell’apparecchio per l’allenamento.
I controlli tecnici di sicurezza fanno parte degli obblighi
dell’operatore e devono essere eseguiti regolarmente e
secondo le regole.
Componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituiti
immediatamente. Utilizzare solo pezzi di ricambio originali
KETTLER.
In caso di difetti l’apparecchio non deve essere utilizzato
fino alla riparazione.
Il livello di sicurezza dell’apparecchio può essere mantenuto
solo qualora vengano controllati regolarmente danneggia-
menti o usura.
53
I
FB600
Breve descrizione
L’elettronica presenta le seguenti funzioni:
Vengono memorizzati i chilometri totali
Viene memorizzato l’ultimo allenamento
Vengono memorizzate le impostazioni
Possibilità di visualizzazione delle pulsazioni senza
allenamento
Conversione da chilometri a miglia
Area funzioni
I quattro tasti vengono illustrati brevemente di seguito.
DISP (pressione breve)
Passaggio dalla visualizzazione del tempo alla modali-
tà di attesa allenamento
Arresto o avvio del cambio display
Passaggio al campo d’immissione successivo.
Vengono acquisiti valori o impostazioni.
DISP (pressione lunga) RESET
Cancellazione della visualizzazione per un riavvio.
Possibile solo in stato di inattività.
Meno – / Più +
Con questi tasti funzione è possibile modificare valori
prima dell’allenamento
Premendo a lungo > i valori scorrono velocemente
Premendo contemporaneamente “Più” e “Meno”: le
immissioni vengono resettate
Meno – (pressione breve con visualizzazione del
tempo)
Visualizzazione degli ultimi dati di allenamento (MEM)
e dei chilometri totali (ODO)
Meno – (pressione lunga con visualizzazione del
tempo)
Impostazione ora (TIME)
Passaggio da ME a IM (SETTINGS)
ME = [24h], [kjoule], [chilometri] - visualizzazione
IM = [12h], [kcal], [miglia] - visualizzazione
Più + (pressione lunga)
Richiamo delle impostazioni di allenamento
REC (pulsazioni a riposo con voto fitness)
Con questo tasto si avvia la funzione “pulsazioni a ripo-
so” e si determina un voto fitness.
Misurazione delle pulsazioni
La misurazione delle pulsazioni può essere eseguita trami-
te 3 fonti:
1. Clip orecchio –
Inserire lo spinotto nella presa.
2. Sensore palmare
Il connettore si trova sul retro del display;
3. Fascia toracica con ricevitore a innesto (disponibile
come accessorio)
Attenersi alle istruzioni accluse.
Quadrante / display
Il display fornisce informazio-
ni sulle diverse funzioni.
Tempo di allenamento
(EX.TIME)
Ora: formato 24 ore oppure
12 ore AM/PM
Frequenza pedalata
(RPM)
Visualizzazione di
3,9 – 70,6 km/h
2,4 – 43,9 m/h
Distanza (DIST) KM
oppure Mi
Velocità (KM/H)
oppure (Mi/H)
Visualizzazione di
0,00 – 99,99
Visualizzazione di
0:00 – 99:59
Visualizzazione di
11 – 199
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I
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso
Pulsazioni
Visualizzazione di
0 – 9999
Visualizzazione dei valori
medi
MEM
Visualizzazione degli ultimi
valori di allenamento
Consumo energetico
(KJOULE) oppure
(KCAL)
Odo
Visualizzazione dei chilome-
tri totali
Visualizzazione di 0 – 9999
Simbolo “cuore” (lampeg-
gia) al riconoscimento del
segnale
Visualizzazione di
40 – 220
Ruota di animazione
Modalità allenamento
Rilevamento del regime di pedalata
Simboli
Significato
Cambio display attivo
Tensione batteria debole
Sostituzione batteria
Obiettivi di allenamento presenti
Immissione obiettivi di allenamento
IM - impostazione
[12h], [kcal], [miglia]
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I
FB600
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I
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso
Impostazioni
Ora
e
ME = [24h], [kjoule], [chilometri] – visualizzazione
oppure
IM = [12h], [kcal], [miglia] – visualizzazione
Meno – (pressione lunga con visualizzazione del
tempo)
Le cifre dell’ora lampeggiano
Premendo Meno – / Più +
Impostazione dell’ora
Premendo DISP
Le cifre dei minuti lampeggiano
Meno – / Più +
Impostazione dei minuti
Premendo DISP
Meno – / Più +
Impostazione IM oppure ME
Premendo DISP
Visualizzazione dell’ora
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I
FB600
Allenamento
1. Allenamento senza impostazioni / misu-
razione delle pulsazioni
Premendo il tasto DISP
Visualizzazione del tempo di allenamento “EX.TIME”.
oppure
visualizzazione del valore delle pulsazioni al rileva-
mento di un segnale tramite clip orecchio, sensore pal-
mare o ricevitore a innesto.
e / o
Pedalata
La visualizzazione del tempo di allenamento “EX.TIME”
e delle seguenti indicazioni avviene in modo incremen-
tale.
Il cambio display è attivo
La ruota di animazione è attiva
2. Allenamento con impostazioni
Alle voci “tempo”, “percorso”, “energia”, è possibile
immettere valori d’impostazione. All’inizio dell’allenamen-
to si ha il conteggio alla rovescia di questi valori.
Quando viene raggiunto lo zero, il display lampeggia e
viene emesso un segnale acustico. Segue un conteggio
progressivo con il valore d’impostazione. Nel cambio dis-
play si passa al campo che raggiunge per primo lo zero.
Sotto “pulsazioni“ è possibile immettere un valore che pro-
voca l’emissione di un segnale acustico al suo raggiungi-
mento.
Premendo a lungo Più
Display:
impostazione “TEMPO”
Impostazione tempo (EX.TIME)
Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 30:00)
Conferma con “DISP”.
Display :
impostazione successiva ”PERCORSO”
Impostazione percorso (DIST)
Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 7,50)
Conferma con “DISP”.
Display :
impostazione successiva “ENERGIA”
Impostazione energia (KJOULE oppure KCAL)
Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 780)
Conferma con “DISP”.
Display:
impostazione successiva “Immissione età“
Monitoraggio pulsazioni con segnale acustico
Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 131)
Conferma con “DISP” (fine modalità impostazioni)
Display :
attesa allenamento con impostazione del tempo
Pedalata inizia l’allenamento
I valori d’impostazione vengono visualizzati con con-
teggio alla rovescia.
Il cambio display è attivo
La ruota di animazione è attiva
Premendo “DISP” si arresta e si avvia il cambio display
Il simbolo “Impostazioni“ scompare quando tutte le
impostazioni sono azzerate.
Le impostazioni restano memorizzate e vengono
visualizzate nuovamente con l’allenamento successivo.
Nota:
58
I
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso
Interruzione o termine dell’allenamento
Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto
l’elettronica rileva un’interruzione dell’allenamento. La
ruota di animazione viene rappresentata vuota. Vengono
visualizzati i dati di allenamento raggiunti. Pedalate, velo-
cità e pulsazioni vengono rappresentati come valori medi
con il simbolo Ø.
Premendo “DISP” si arresta e si avvia il cambio dis-
play.
I dati di allenamento vengono visualizzati per 4 minuti. Se
durante questo intervallo di tempo non vengono premuti
tasti e non viene ripreso l’allenamento, l’elettronica passa
in modalità stand-by con visualizzazione dell’ora..
Un’interruzione dell’allenamento viene rilevata con un
paio di secondi di ritardo
Ripresa dell’allenamento
Se l’allenamento viene ripreso entro 4 minuti, gli ultimi
valori vengono conteggiati progressivamente o alla roves-
cia.
Funzione RECOVERY
Misurazione delle pulsazioni a riposo
Al termine dell’allenamento premere “RECOVERY”.
L’elettronica misura le pulsazioni per 60 secondi regressi-
vamente.
Dalle pulsazioni iniziali e finali viene determinato il voto
fitness (nell’esempio F 1.6). La visualizzazione termina
dopo 20 secondi.
“RECOVERY” interrompe la funzione ”pulsazioni a riposo”
o la visualizzazione di voti fitness.
Se all’inizio o alla fine del conteggio alla rovescia del
tempo non vengono rilevate pulsazioni, compare il mess-
aggio di errore “Err”.
Richiamo dell’ultimo allenamento (MEM)
con chilometri totali (ODO)
Gli ultimi valori di allenamento vengono memorizzati
automaticamente con un RESET o se si disattiva il display
(stand-by).
Richiamo degli ultimi dati di allenamento
Meno – (pressione breve alla visualizzazione del
tempo)
Tutti i segmenti compaiono per breve tempo
Viene visualizzato l’ultimo tempo di allena-
mento
Pressione DISP
Viene visualizzato il campo successivo.
Fine dell’ultima visualizzazione dei dati di allena-
mento
Premendo Meno –
Nota:
59
I
FB600
viene collegata una clip orecchio o un ricevitore a innesto, la
misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automati-
camente. Non è necessario estrarre lo spinotto dei sensori pal-
mari.
Errori del computer di allenamento
Premere il tasto Reset
Sostituzione batteria
Se sul display compare il simbolo della batteria vuota, è neces-
sario sostituire le batterie. I valori di chilometri totali, imposta-
zioni e ultimo allenamento si perdono. L’ora deve essere impo-
stata nuovamente.
Istruzione per l’allenamento
La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano
l’ergometro tra l’altro per controllare il funzionamento del
cuore, della circolazione e del sistema di respirazione.
Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo
alcune settimane potete verificarlo come segue:
1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un
minore sforzo per il cuore e una minore attività della circola-
zione di prima.
2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno
sforzo costante per il cuore ed una attività della circolazione
per un periodo più lungo.
3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un determinato
sforzo pel il cuore ed attività della circolazione.
Valori di riferimento per il allenamento di resi-
stenza
Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s’intende il raggi-
ungimento del polso massimo individuale. La frequenza cardia-
ca massima che si può raggiungere dipende dall’età. Qui vale
la formula empirica: La frequenza cardiaca massima al minuto
corrisponde a 220 pulsazioni meno l’età.
Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min.
Intensità di carico
Polso sotto carico: L’intensità di carico ottimale si ottiene con il
65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valore
varia in relazione all’età.
Durata e frequenza d’allenamento
Durata di un’unità d’allenamento e la sua frequenza settimana-
le:
La durata e frequenza d’allenamento ottimale si ottiene se per
un periodo prolungato si raggiunge il 65-75% dell’attività indi-
Diagramma delle pulsazioni
Fitness e consumo dei grassi
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulsazioni
Etą
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Pulsa. con consumo dei grassi
(65 % delle pulsazini max.)
90
Pulsazioni Fitness
(75 % delle pulsa. max.)
Pulsazioni max.
(220 meno l’etą)
Istruzioni generali
Toni di sistema
Accensione
In fase di accensione, durante il test di segmento, viene emesso
un breve tono.
Impostazioni
Al raggiungimento di impostazioni con tempo, distanza e kjou-
le/ kcal viene emesso un breve tono.
Monitoraggio pulsazioni
Quando viene raggiunto il valore delle pulsazioni immesso, ven-
gono emessi 2 brevi toni.
Recovery
Calcolo del voto fitness (F):
voto (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 = pulsazioni sotto sforzo P2 = pulsazioni a riposo
Voto 1 = molto buono Voto 6 = insufficiente
Calcolo valori medi
Il calcolo dei valori medi si riferisce alle sedute di allenamento
precedenti fino ad un resettaggio o alla modalità stand-by.
Istruzioni per la misurazione delle pulsazioni
Il calcolo delle pulsazioni inizia quando il simbolo del cuore
visualizzato lampeggia al ritmo della propria frequenza cardia-
ca.
Con clip orecchio
Il sensore funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della per-
meabilità alla luce della pelle generate dal battito cardiaco.
Prima di fissare il sensore all’orecchio, frizionare energicamente
il lobo per 10 volte in modo da stimolare l’irrorazione sangui-
gna in questa zona.
Evitare interferenze.
Fissare accuratamente la clip al lobo dell’orecchio cercando
il punto più favorevole per la rilevazione (l’icona del cuore
deve lampeggiare ininterrottamente).
Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte luminosa, ad
es. luce neon, luce alogena, faretti, luce del sole.
Evitare assolutamente vinrazioni e vacillazioni del sensore
orecchio, incluso il cavo. Fissare sempre il cavo tramite il fer-
maglio agli indumenti o ancora meglio ad una fascia per
capelli. .
Con fascia toracica
Attenersi alle relative istruzioni.
Con sensore palmare
Una bassissima tensione provocata dalla contrazione cardiaca
viene rilevata dai sensori palmari e valutata dall’elettronica
Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le
mani
Evitare di afferrarle in modo brusco
Tenere ferme le mani ed evitare contrazioni e sfregamenti
sulle superfici di contatto.
È possibile un solo tipo di misurazione delle pulsazioni: con clip
orecchio, con sensore palmare o con fascia toracica. Se nella
presa non vi sono clip orecchio o ricevitore ad innesto, allora è
attivata la misurazione tramite sensore palmare. Se alla presa
Nota:
60
I
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso
viduale del proprio cuore e circolazione.
Formula empirica:
In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di alle-
namento di 30 – 60 minuti.
Ecco come dovrebbe essere programmato l’allenamento di un
principiante nelle prime settimane di allenamento.
Prima e dopo ogni unità d’allenamento una ginnastica di circa
5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l’abbassamento
di temperatura dopo gli esercizi. Tra 2 unità d’allenamento dov-
rebbe esserci un giorno di riposo, se nel percorso successivo
scegliete un allenamento di 20-30 minuti per 3 volte la settima-
na. Altrimenti non c’è nulla in contrario ad un allenamento quo-
tidiano.
Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento
dell’allenamento
3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti di allenamento
3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minuti di allenamento
3 volte alla settimana 4 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minuti di allenamento
3 volte alla settimana 5 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
5 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
4. settimana
3. settimana
2. settimana
1. settimana
Frequenza di allenamento Durata dell’allenamenti
ogni giorno 10 min
2–3 volte ogni settimana 20 – 30 min
1–2 volte ogni settimana 30 – 60 min
Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto
affaticamento (min.) (km) (Kcal)
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I
Tabella delle prestazione
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