Terraillon Fitness Coach Style Manuale del proprietario

La pagina sta caricando ...

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

44

INTRODUZIONE

La bilancia per massa grassa TERRAILLON è progettata e prodotta in un impianto con certiﬁcazioni ISO 9001

(qualità), ISO14001 (ambiente), OHSAS 18001 (sistemi di gestione per la salute e la sicurezza). La bilancia usa il

metodo BIA (analisi dell’impedenza bioelettrica) per stimare la massa grassa e la massa idrica complessiva.

Leggere attentamente il presente manuale di istruzioni e mantenerlo a portata di mano come riferimento

per il futuro.

NOTE SULLA SICUREZZA

Leggere attentamente questa sezione per familiarizzare con caratteristiche e funzioni prima di utilizzare

l’unità.

s)SEGNALIDIAVVERTIMENTOELEICONEMOSTRATIQUISONOELENCATIPERPERMETTERVIDIUSAREQUESTOPRODOTTOINMODO

sicuro e corretto e per prevenire danni al prodotto, rischi o lesioni a voi o ad altri.

PRECAUZIONI

Indicano le condizioni corrette per l’utilizzo del prodotto e prevengono

danni, rischi e lesioni.

IMPORTANTE PER GLI UTENTI

Sono informazioni importanti che gli utenti dovrebbero leggere prima

di utilizzare il prodotto.

CURA E MANUTENZIONE

Riguardano situazioni in cui si potrebbero veriﬁcare danni a causa

di un trattamento o di una manutenzione scorretti.

PRECAUZIONI

s¶FORTEMENTESCONSIGLIATOLUSODELLABILANCIAASOGGETTICONIMPIANTICOMEPACEMAKERARTIARTIlCIALIDISPOSITIVI

di contraccezione, placche metalliche o viti. Potrebbe provocare il malfunzionamento dei dispositivi o produrre

risultati inaccurati. In caso di dubbio consultare il medico.

s.ONSMONTARELABILANCIAUNTRATTAMENTOSCORRETTOPOTREBBEPROVOCARELESIONI

IMPORTANTE PER GLI UTENTI

s!SSICURARSIDIUTILIZZARESOLOILTIPODIBATTERIEINDICATOVEDERESEZIONEh)NSERIMENTODELLEBATTERIEv

s,AMODALITÌi!THLETEwÒAPPLICABILESOLTANTOASOGGETTIDIETÌPARIOSUPERIOREAANNI

s,ASTIMADELLAPERCENTUALEDIMASSAGRASSAVARIERÌINBASEALLAQUANTITÌDACQUAPRESENTENELCORPOE

può essere inﬂuenzata da disidratazione o sovraidratazione dovute a fattori come consumo di alcolici,

mestruazioni, malattia, intenso esercizio ﬁsico, ecc.

s¶VIETATOLUSOALLEDONNEINGRAVIDANZA)LRISULTATOÒINACCURATO

s0ERLASTIMADELLAMASSAGRASSAEDELLAMASSAIDRICAILSOGGETTODEVEESSEREAPIEDINUDI

s.ONUTILIZZAREILPRESENTEAPPARECCHIOPERDETERMINARELAMASSAAIFINIDICONTROLLODIAGNOSIOCURE

mediche.

Notice Fitness Coach IT.indd 44 26/01/11 15:42:29

Modalità istantanea

Modalità memoria

Icona maschile

Icona femminile

Icona altezza

Peso

Icona massa grassa

Icona massa idrica

Barra indicatrice

Massa grassa e Massa idrica

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

45

Aprire lo

sportellino delle

batterie

Inserire le

batterie

DESCRIZIONE DEL PRODOTTO

VISTA FRONTE E RETRO

DISPLAY LCD

TASTI FUNZIONE

PREPARAZIONE PRIMA DELL’USO

Inserimento delle batterie

Aprire lo sportellino delle batterie sul retro della bilancia. Inserire le batterie. Assicurarsi che la polarità delle

batterie sia posizionata correttamente per il funzionamento (la polarità è indicata all’interno dello sportellino

del vano batterie). Se si prevede di non utilizzare l’unità per molto tempo, è consigliabile rimuovere le batterie

prima di riporla.

CONSIGLIO!

Sostituire le batterie quando

compare Lo .

Su e Giù

Inserisci

Avvio

Notice Fitness Coach IT.indd 45 26/01/11 15:42:30

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

46

AVVIAMENTO

1. Inserire le batterie

2. Impostare la posizione corretta

Posizionare la bilancia su una pavimentazione piana e dura.

3. Avviare la bilancia

Premere leggermente sulla piattaforma della bilancia per avviarla; il display mostra

e poi si spegne. La

bilancia è pronta all’uso.

FUNZIONAMENTO

L’accuratezza dei risultati dipende da come ci si posiziona sulla bilancia. Posizionare i piedi in modo da ottenere

il massimo contatto possibile con gli elettrodi metallici presenti sulla piattaforma. Rimanere sulla bilancia ﬁnché

non sarà completata la stima della massa grassa e ﬁno alla comparsa del risultato. Assicurarsi che le gambe

siano separate (dalle cosce ai piedi)

Talloni centrati sugli elettrodi

SOLO PESATA

1. Salire sulla bilancia e stare fermi mentre viene calcolato il peso.

2. Sullo schermo compare il peso

3. La bilancia si spegne automaticamente dopo l’uso.

Aspettare 10 secondi prima di ripesarsi.

ATTENZIONE!

L’operazione descritta al punto 4 deve essere effettuata ogni volta

che vengono sostituite le batterie o la bilancia viene riposizionata.

ATTENZIONE!

Per evitare di farsi male,

non mettersi sul bordo

della piattaforma

Notice Fitness Coach IT.indd 46 26/01/11 15:42:30

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

47

Appare per 2 secondi

MEMORIZZAZIONE DEI DATI PERSONALI

Inserire altezza, età e genere dell’utente e selezionare modalità normal o athlete; registrare i propri dati personali

1. Impostare l’altezza

Premere il tasto [ ON ] per accendere la bilancia ed entrare in modalità di stima della massa grassa e della massa

idrica complessiva. Il display dell’altezza lampeggia. Premere i tasti [V] o [W] per regolare l’altezza. Premere [

] per confermare.

2. Impostare l’età

Il display dell’età lampeggia. Premere i tasti [V] o [W] per regolare l’età. Premere [

] per confermare.

3. Selezionare il genere

L’icona del genere lampeggia. Premere [V] o [W] per scegliere tra maschio e femmina. Premere [

] per

conferm are.

4. Selezionare modalità normal e athlete

L’icona normal (N) o athlete (A) lampeggia. Premere [V] o [W] per scegliere tra normal e athlete. La modalità

Athlete è disponibile soltanto per le persone di età pari o superiore a 18 anni. Per le persone dai 17 anni in giù,

QUESTAFASEVIENEAUTOMATICAMENTESALTATA6EDERESEZIONEh0ERCHÏÒNECESSARIALA-ODALITÌ!THLETEINUN

ANALIZZATOREDIMASSAGRASSAv

5. Si udirà un lungo segnale acustico e apparirà l’icona R sullo schermo.

Pictogram Man

Pictogram Vrouw

Notice Fitness Coach IT.indd 47 26/01/11 15:42:31

in una delle 4 memorie disponibili.

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

48

6. Selezionare la posizione in memoria

Premere [V] o [W] per scorrere tra le posizioni della memoria. La posizione della memoria lampeggia.

3ELAPOSIZIONEDELLAMEMORIASELEZIONATAÒGIÌOCCUPATADAUNUTENTEAPPARIRÌhQvACCANTOALNUMERO3ARÌNECESSARIO

scegliere un’altra memoria.

Premere [

] per memorizzare le impostazioni nella posizione della memoria desiderata e disponibile. Al

completamento dell’impostazione si udirà un lungo segnale acustico.

Sullo schermo apparirà l’icona M ; vengono mostrate altezza ed età.

I vostri dati sono stati memorizzati. Lasciare che la bilancia si spenga automaticamente.

PESATA CON STIMA DELLA MASSA GRASSA E DELLA MASSA IDRICA

1. Selezionare la memoria

A bilancia spenta, premere [V] o [W] per scorrere tra le posizioni della memoria. Se la memoria è occupata, sullo

schermo apparirà la posizione in memoria con altezza, età, genere e l’opzione normal/athlete. Premere [

]

per confermare la posizione selezionata con un lungo segnale acustico.

2. Salire sulla bilancia a piedi nudi

Restare fermi, sullo schermo apparirà il peso entro 2 secondi.

3. Restare sulla bilancia

Poi la bilancia comincia a calcolare massa grassa e massa idrica complessiva. Durante il calcolo, sullo schermo

appare l’immagine della misurazione.

Notice Fitness Coach IT.indd 48 26/01/11 15:42:31

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

49

A processo terminato, si udirà un lungo segnale acustico. Restare sulla bilancia. Verranno mostrati il peso, la

percentuale di massa grassa e la percentuale di massa idrica complessiva.

4. Scendere dalla bilancia

Si spegne automaticamente dopo 20 secondi.

PER LIBERARE LA MEMORIA

A bilancia spenta, premere [V] o [W] per selezionare la memoria che si vuole cancellare.

Premere [V] e [W] contemporaneamente per cancellare il contenuto della memoria selezionata.

PER SPEGNERE LA BILANCIA

Premere [ ON ] per 2 secondi per spegnere la bilancia. Oppure, se non è stato premuto alcun tasto per circa 10

secondi, la bilancia si spegne automaticamente.

Percentuale di massa grassa

Percentuale di massa idrica complessiva

Peso

Appare per 2 secondi

Notice Fitness Coach IT.indd 49 26/01/11 15:42:31

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

50

RISOLUZIONE DEI PROBLEMI

1. Err0

Errore di inizializzazione. Scendere dalla bilancia. Rimuovere e ricollegare la batteria. Ripetere l’inizializzazione come

spiegato sopra.

2. Err1

Errore di instabilità. Ripetere di nuovo la misurazione, restare immobili mentre il calcolo è in corso.

3. Err2

Avviso di sovraccarico. Rimuovere immediatamente il peso, altrimenti la bilancia potrebbe essere danneggiata in

modo permanente.

4. Err3

Errore di contatto. L’impedenza non può essere misurata. Fare attenzione a mantenere una posizione immobile sulla

bilancia e a mantenere il massimo contatto fra i piedi e i contatti metallici. Può essere necessario inumidire i piedi

per migliorare il contatto.

5. Err4

L’impedenza corporea misurata supera il limite tecnico. Inumidire i piedi per migliorare il contatto.

6. Err5

La percentuale dell’acqua corporea totale non è compresa nel range. Inumidire i piedi per migliorare il contatto.

7. Lo

Batteria scarica. Sostituirla.

CURA E MANUTENZIONE

1. Non smontare la bilancia se non per sostituire la batteria; non contiene parti riparabili dall’utente. Un trattamento inadeguato

può provocare danni alla bilancia.

2. Rimuovere la batteria quando la bilancia non viene usata da molto tempo.

3. Dopo l’uso, pulire la bilancia con un panno inumidito. Non usare solventi e non immergere l’unità in acqua.

4. Evitare impatti o vibrazioni eccessivi sulla bilancia, per esempio facendola cadere sul pavimento.

Notice Fitness Coach IT.indd 50 26/01/11 15:42:31

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

51

SPECIFICHE DEL PRODOTTO

1. Tecnologia BIA (analisi dell’impedenza bioelettrica) per la misurazione della massa grassa e della massa idrica

2. Memoria 4 utenti

3. Indicatore di batteria scarica

0ORTATAMASSIMAKGSTOLB

0ORTATAMINIMAKGSTOLB

6. Graduazione: 100 g, 1/4 lb o 0,2 lb

7. Graduazione massa grassa e massa idrica 0,1%

8. Fascia d’età dai 10 ai 99 anni.

9. Funziona con 4 batterie AAA 1,5 V (non incluse)

10. Afﬁdabilità testata su 7000 pesate.

11. Peso netto: 1600g

INFORMAZIONI IMPORTANTI DI CUI VENIRE A CONOSCENZA PRIMA DI UTILIZZARE LA VOSTRA

BILANCIA PESAPERSONE CON IMPEDENZIOMETRO

1. Perché è importante controllare il tasso di massa grassa?

Il peso è un indicatore utile ma insufﬁciente per controllare la sua forma. L’evoluzione del cambiamento di peso

non indica di per sé se è il peso della massa grassa o della massa muscolare ad aver subito delle modiﬁche. Per

la gestione del peso, è consigliabile mantenere la massa muscolare a discapito della massa grassa. Pertanto, il

controllo del tasso di massa grassa nel corpo è una tappa importante per una corretta gestione del peso e per il

mantenimento di un buono stato ﬁsico.

Il tasso di massa grassa ottimale di un individuo varia in funzione dell’età e del sesso.

La tabella seguente può essere utilizzata come riferimento:

Norma per gli uomini

Classiﬁca Età

20-29 30-39 40-49 50-59 60+

Basso < 13 % < 14 % < 16 % < 17 % < 18 %

Ottimale 14-20 % 15-21 % 17-23 % 18-24 % 19-25 %

Medio 21-23 % 22-24 % 24-26 % 25-27 % 26-28 %

Elevato > 23 % > 24 % > 26 % > 27 % > 28 %

Norma per le donne

Classiﬁca Età

20-29 30-39 40-49 50-59 60+

Basso < 19 % < 20 % < 21 % < 22 % < 23 %

Ottimale 20-28 % 21-29 % 22-30 % 23-31 % 24-32 %

Medio 29-31 % 30-32 % 31-33 % 32-33 % 33-35 %

Elevato > 31 % > 32 % > 33 % > 34 % > 35 %

Notice Fitness Coach IT.indd 51 26/01/11 15:42:31

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

52

2. Come si calcola il tasso di massa grassa?

Il tasso di massa grassa viene misurato tramite un metodo chiamato analisi d’impedenza bioelettrica (BIA).

Una corrente elettrica (senza pericolo) viene emessa da un piede all’altro. Quando la corrente incontra delle

cellule grasse, rallenta il tragitto. Questa resistenza si chiama impedenza. Di conseguenza, misurando l’impedenza

elettrica e applicando ai dati un algoritmo, è possibile calcolare il tasso di massa grassa.

Si fa presente che il tasso di massa grassa calcolato con la bilancia pesapersone rappresenta solamente

una buona approssimazione della vostra massa grassa reale. Esistono dei metodi clinici di calcolo della

massa grassa che possono essere prescritti dal vostro medico curante.

3. Perché è importante controllare il tasso di massa idrica totale nel corpo?

L’acqua è un componente essenziale del corpo e il suo livello è uno degli indicatori di salute. L’acqua rappresenta

all’incirca il 50-70% del peso corporeo ed è più presente in proporzione nei tessuti magri rispetto ai tessuti

adiposi. L’acqua è una sostanza necessaria per le reazioni biochimiche che regolano le funzioni del corpo. L’acqua

dona forma alle cellule, permette di conservare la temperatura del corpo, assicura l’idratazione della cute e delle

mucose, protegge gli organi vitali, lubriﬁca le articolazioni ed è un componente di numerosi ﬂuidi corporei. La

quantità d’acqua presente nel corpo varia in funzione del livello d’idratazione del corpo e dello stato di salute.

Controllare il livello di massa idrica può costituire uno strumento utile per il mantenimento della salute. Alla

stregua del calcolo della massa grassa, la funzione del tasso di massa idrica totale di questo impedenziometro

si basa sul metodo BIA.

Il tasso di massa idrica totale può variare in funzione del vostro livello d’idratazione, ossia la quantità d’acqua

che avete consumato o la quantità di sudore che avete eliminato immediatamente prima della misurazione. Per

maggiore precisione, evitare qualsiasi variazione del livello d’idratazione prima della misurazione. La precisione

della bilancia pesapersone nel calcolo del tasso di massa idrica totale diminuirà anche nei soggetti affetti da

malattie che hanno la tendenza ad accumulare acqua nel corpo.

Il tasso di massa idrica totale ottimale di un individuo varia in funzione dell’età e del sesso.

Si fa presente che il tasso di massa idrica totale calcolato con la bilancia pesapersone rappresenta

solamente una buona approssimazione della vostra massa idrica totale. Esistono dei metodi clinici di

calcolo della massa idrica che possono essere prescritti dal vostro medico curante.

La tabella di corrispondenza sottostante può essere utilizzata come riferimento:

Tasso di massa grassa

Tasso di massa idrica

totale ottimale

Uomini

4 à 14 % 70 à 63 %

15 à 21 % 63 à 57 %

22 à 24 % 57 à 55 %

25 % e superiore 55 à 37 %

Donne

4 à 20 % 70 à 58 %

21 à 29 % 58 à 52 %

30 à 32 % 52 à 49 %

33 % e superiore 49 à 37 %

Notice Fitness Coach IT.indd 52 26/01/11 15:42:31

BILANCIA MASSA GRASSA TERRAILLON - MANUALE DI ISTRUZIONI

IT

53

4. Quando devo utilizzare le funzioni di massa grassa e idrica?

Per ottenere i massimi livelli di precisione e ripetibilità, si consiglia di utilizzare le funzioni di massa grassa e

idrica nello stesso momento della giornata, ad esempio al mattino prima della colazione, e di evitare le variazioni

DELLIVELLODIDRATAZIONEDELCORPOPRIMADELLAMISURAZIONE¶CONSIGLIABILESTABILIREILVOSTROVALOREDIRIFERIMENTO

personale relativamente al tasso di massa grassa idrica e di seguire i relativi cambiamenti piuttosto che confrontare

i vostri valori con il valore normale della popolazione.

5. Perché la modalità Atleta è necessaria su un impedenziometro?

Il calcolo della massa grassa tramite il metodo BIA può sopravvalutare il tasso di massa grassa degli atleti adulti

di alto livello. Negli atleti, le variazioni ﬁsiologiche della densità ossea e del livello d’idratazione sono due dei

motivi sostenuti per giustiﬁcare la differenza. La modalità Atleta non può essere selezionata se non da adulti di

almeno 18 anni età.

6. Deﬁnizione di un atleta

I ricercatori ritengono, di comune accordo, che si potrebbe utilizzare una dimensione quantitativa per la deﬁnizione

di un atleta. Un atleta, ad esempio, può essere deﬁnito come una persona che si allena un minimo di tre volte a

settimana nell’arco di due ore alla volta, al ﬁne di migliorare le competenze speciﬁche necessarie per l’esecuzione

del proprio sport e/o dell’attività speciﬁca.

PROTEZIONE DELL’AMBIENTE

Depositare le batterie usate negli appositi contenitori destinati alla raccolta e al riciclaggio. Non

mescolare diversi tipi di batterie. Non mescolare batterie usate con batterie nuove.

Alla ﬁne del ciclo di vita, afﬁdare questo prodotto ad un punto di raccolta per il riciclaggio di attrezzature

elettriche ed elettroniche.

GARANZIA

Questo prodotto è garantito contro i difetti di materiali e di fabbricazione. Durante il periodo di garanzia, eventuali

difetti saranno riparati gratuitamente (sarà necessario presentare le prova d’acquisto in caso di reclamo sotto

garanzia). Tale garanzia non copre i danni risultanti da incidenti, da cattivo utilizzo o da negligenza. In caso di

reclamo, contattare in primo luogo il negozio nel quale è stato effettuato l’acquisto.

Notice Fitness Coach IT.indd 53 26/01/11 15:42:31

La pagina sta caricando ...

¬¶4%22!),,/.¦º©ª«¦¨£º¬©«¡¨£º¡£«©«¨£¢§

u«®¥©©¬©ª©¸¥¬ª¦®±££

25



¨£

ÀÌÖ4%22!),,/.¿ÆÚÉÊËÀ¿ÀÆÀÈÃÚÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»½ÉË¾»ÈÃÂÇÀË»ÂË»¼ÉÍ»ÈÖÃÊËÉÃÂ½É¿ÚÍÌÚÈ»Â»½É¿À

ÃÇÀÙÔÀÇÌÀËÍÃÏÃÅ»ÍÅ»ÒÀÌÍ½»)3/ÌÀËÍÃÏÃÅ»ÍÉÐË»ÈÖÉÅËÎÁ»ÙÔÀÄÌËÀ¿Ö)3/ÃÌÀËÍÃÏÃÅ»Í

/(3!3¿ÆÚÌÃÌÍÀÇÎÊË»½ÆÀÈÃÚÍÀÐÈÃÅÉÄ¼ÀÂÉÊ»ÌÈÉÌÍÃ½ÀÌ»ÐÃÌÊÉÆ×ÂÎÀÍÌÚÇÀÍÉ¿»È»ÆÃÂ»

¼ÃÉØÆÀÅÍËÃÒÀÌÅÉ¾ÉÃÇÊÀ¿»ÈÌ»"IOELECTRICAL)MPEDANCE!NALYSIS")!¿ÆÚÉÑÀÈÅÃÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»ÃÉ¼ÔÀ¾É

É¼ÕÀÇ»½É¿Ö½ÉË¾»ÈÃÂÇÀ

ÈÃÇ»ÍÀÆ×ÈÉÊËÉÒÃÍ»ÄÍÀ¿»ÈÈÉÀËÎÅÉ½É¿ÌÍ½ÉÊÉØÅÌÊÆÎ»Í»ÑÃÃÃ½ÌÀ¾¿»ÐË»ÈÃÍÀÀ¾ÉÊÉ¿ËÎÅÉÄ

ª«£§²¨£ºª©°¨£¥¢©ª¬¨©¬£

ªÉÁ»ÆÎÄÌÍ»½ÈÃÇ»ÍÀÆ×ÈÉÊËÉÒÍÃÍÀ¿»ÈÈÖÄË»Â¿ÀÆÒÍÉ¼ÖÎÂÈ»Í×ÉÏÎÈÅÑÃÚÐÃ½ÉÂÇÉÁÈÉÌÍÚÐÊËÃ¼ÉË»

ÊËÀÁ¿ÀÒÀÇÊËÃÌÍÎÊ»Í×ÅÀ¾ÉÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»ÈÃÙ

s¨ÃÁÀÊËÃ½À¿ÀÈÖË»ÂÆÃÒÈÖÀÊËÀ¿ÎÊËÀÁ¿»ÙÔÃÀÂÈ»ÒÅÃÃÌÃÇ½ÉÆÖÅÉÍÉËÖÀÊÉÇÉ¾ÎÍ½»ÇÊÉÆ×ÂÉ½»Í×ÌÚ

ÊËÃ¼ÉËÉÇÊË»½ÃÆ×ÈÉÃ¼ÀÂÉÊ»ÌÈÉ»Í»ÅÁÀÃÂ¼ÀÁ»Í×À¾ÉÊÉ½ËÀÁ¿ÀÈÃÚÃÉÊ»ÌÈÉÌÍÃÊËÃÒÃÈÀÈÃÚÍË»½ÇÌÀ¼À

ÃÉÅËÎÁ»ÙÔÃÇ



ª«®ª«¡¨£

®Å»ÂÖ½»ÀÍÊË»½ÃÆ×ÈÉÀÎÌÆÉ½ÃÀÊËÃÅÉÍÉËÉÇÇÉÁÈÉ

ÊÉÆ×ÂÉ½»Í×ÌÚÊËÃ¼ÉËÉÇ¼ÀÂËÃÌÅ»ÊÉ½ËÀ¿ÃÍ×À¾ÉÃÆÃÊÉÆÎÒÃÍ×

ÍË»½ÇÎ





¡¨©¢§²¨£¦º

ª©¦·¢©¦º

®Å»ÂÖ½»ÀÍ½»ÁÈÎÙÃÈÏÉËÇ»ÑÃÙÌÅÉÍÉËÉÄÌÆÀ¿ÎÀÍ

ÉÂÈ»ÅÉÇÃÍ×ÌÚÊÀËÀ¿ÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»ÈÃÀÇÊËÃ¼ÉË»





®°©£°¨£²¬¥©

©¬¦®¡£¨£

®Å»ÂÖ½»ÀÍÈ»½ÉÊËÉÌÖÌ½ÚÂ»ÈÈÖÀÌ½ÉÂÇÉÁÈÉÌÍ×Ù

ÊÉ½ËÀÁ¿ÀÈÃÚÊËÃ¼ÉË»ÊËÃÈÀÊË»½ÃÆ×ÈÉÇÉ¼Ë»ÔÀÈÃÃÌÈÃÇ

ÃÆÃÈÀÈ»¿ÆÀÁ»ÔÀÇÍÀÐÈÃÒÀÌÅÉÇÉ¼ÌÆÎÁÃ½»ÈÃÃ



ª«®ª«¡¨£

s¨À¿ÉÊÎÌÅ»ÄÍÀÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»ÈÃÚ½ÀÌÉ½ÆÃÑ»ÇÃÃÇÀÙÔÃÇÃÃÇÊÆ»ÈÍÖÍ»ÅÃÀÅ»ÅÅ»Ë¿ÃÉÌÍÃÇÎÆÚÍÉËÖ

ÃÌÅÎÌÌÍ½ÀÈÈÖÀÅÉÈÀÒÈÉÌÍÃÇÀÐ»ÈÃÒÀÌÅÃÀÊËÉÍÃ½ÉÂ»Ò»ÍÉÒÈÖÀÌËÀ¿ÌÍ½»ÇÀÍ»ÆÆÃÒÀÌÅÃÀÊÆ»ÌÍÃÈÖ

ÃÆÃ½ÃÈÍÖ¸ÍÉÇÉÁÀÍÊËÃ½ÀÌÍÃÅÈÀÊË»½ÃÆ×ÈÉÄË»¼ÉÍÀÊËÃ¼ÉË»ÃÆÃ½ÈÀÌÍÃÊÉ¾ËÀÓÈÉÌÍ×½ËÀÂÎÆ×Í»ÍÖ

ÃÂÇÀËÀÈÃÚÌÆÃÎ½»Ì½ÉÂÈÃÅÈÎÍÌÉÇÈÀÈÃÚÊËÉÅÉÈÌÎÆ×ÍÃËÎÄÍÀÌ×Ì½Ë»ÒÉÇ

s¨ÀË»Â¼ÃË»ÄÍÀ½ÀÌÖÊÉÌÅÉÆ×ÅÎÈÀÊË»½ÃÆ×ÈÖÀ¿ÀÄÌÍ½ÃÚÇÉ¾ÎÍÌÍ»Í×ÊËÃÒÃÈÉÄÍË»½ÇÖ



¡¨©¢§²¨£¦ºª©¦·¢©¦º

s£ÌÊÉÆ×ÂÎÄÍÀÍÉÆ×ÅÉ¼»Í»ËÀÙÎÅ»Â»ÈÈÉ¾ÉÍÃÊ»ÌÇË»Â¿ÀÆ®ÌÍ»ÈÉ½Å»¼»Í»ËÀÃ

s«ÀÁÃÇ!THLETE¬ÊÉËÍÃ½ÈÖÄÇÉÁÈÉÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»Í×ÍÉÆ×ÅÉÆÃÑ»ÇÌÍ»ËÓÀÆÀÍ

sªËÉÑÀÈÍÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»½ÉË¾»ÈÃÂÇÀ¼Î¿ÀÍÅÉÆÀ¼»Í×ÌÚ½Â»½ÃÌÃÇÉÌÍÃÉÍÅÉÆÃÒÀÌÍ½»½É¿Ö¥ËÉÇÀÍÉ¾É

È»ÈÀ¾ÉÇÉÁÀÍ½ÆÃÚÍ×É¼ÀÂ½ÉÁÃ½»ÈÃÀÃÆÃ¾ÃÊÀË¾Ã¿Ë»Í»ÑÃÚÉË¾»ÈÃÂÇ»½ÖÂ½»ÈÈÖÀÍ»ÅÃÇÃÏ»ÅÍÉË»ÇÃ

Å»ÅÎÊÉÍËÀ¼ÆÀÈÃÀ»ÆÅÉ¾ÉÆÚÇÀÈÌÍËÎ»ÑÃÚ¼ÉÆÀÂÈÃÃÈÍÀÈÌÃ½ÈÖÀÏÃÂÃÒÀÌÅÃÀÈ»¾ËÎÂÅÃÃÍ¿

sÀÌ»ÇÃÈÀÆ×ÂÚÊÉÆ×ÂÉ½»Í×ÌÚ¼ÀËÀÇÀÈÈÖÇÁÀÈÔÃÈ»Ç«ÀÂÎÆ×Í»ÍÖ¼Î¿ÎÍÈÀÍÉÒÈÖÇÃ

sÆÚÃÂÇÀËÀÈÃÚÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»Ã½É¿Ö½ÉË¾»ÈÃÂÇÀÈÀÉ¼ÐÉ¿ÃÇÉÌÍ»ÈÉ½ÃÍ×ÌÚÈ»½ÀÌÖ¼ÉÌÃÅÉÇ

s¨ÀÌÆÀ¿ÎÀÍÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»Í×¿»ÈÈÖÀ½ÀÌÖ½ÊËÉÑÀÌÌ»ÐÇÀ¿ÃÑÃÈÌÅÉ¾ÉÈ»¼ÆÙ¿ÀÈÃÚ¿Ã»¾ÈÉÌÍÃÅÃ

Â»¼ÉÆÀ½»ÈÃÄÃÆÃÆÀÒÀÈÃÚ

Notice Fitness Coach RU.indd 114 26/01/11 15:43:02

«ÀÁÃÇ¾ÉÍÉ½ÈÉÌÍÃ

«ÀÁÃÇÊ»ÇÚÍÃ

§ÎÁÌÅÉÄÂÈ»ÒÉÅ

¡ÀÈÌÅÃÄÂÈ»ÒÉÅ

¢È»ÒÉÅËÉÌÍ»

ÀÌ

¢È»ÒÉÅÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»½ÉË¾»ÈÃÂÇÀ

¢È»ÒÉÅÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚ½É¿Ö½ÉË¾»ÈÃÂÇÀ

¬É¿ÀËÁ»ÈÃÀÁÃË»Ã½É¿Ö

½ÉË¾»ÈÃÂÇÀª»ÈÀÆ×

ÃÈ¿ÃÅ»ÍÉËÉ½

¬¶4%22!),,/.¦º©ª«¦¨£º¬©«¡¨£º¡£«©«¨£¢§

u«®¥©©¬©ª©¸¥¬ª¦®±££

25



©ÍÅËÉÄÍÀ

ÅËÖÓÅÎÉÍ¿ÀÆÀÈÃÚ

¿ÆÚ¼»Í»ËÀÄ

®ÌÍ»ÈÉ½ÃÍÀ

¼»Í»ËÀÃ

©ª£¬¨££¢¦£º

£¬ª«££¬¢£

¡£¥©¥«£¬¦¦£²¬¥£¤£¬ª¦¤

¯®¨¥±£©¨¦·¨¶¥¦£³£



ª©©©¥¥£¬ª©¦·¢©¨£¹

®ÌÍ»ÈÉ½Å»¼»Í»ËÀÄ

©ÍÅËÉÄÍÀÅËÖÓÅÎÉÍ¿ÀÆÀÈÃÚ¿ÆÚ¼»Í»ËÀÄÈ»Â»¿ÈÀÄÌÍÉËÉÈÀ½ÀÌÉ½®ÌÍ»ÈÉ½ÃÍÀ¼»Í»ËÀÃ¨ÀÉ¼ÐÉ¿ÃÇÉ

ÌÉ¼ÆÙ¿»Í×ÊÉÆÚËÈÉÌÍ×¼»Í»ËÀÄÉÈ»ÎÅ»Â»È»ÊÉ¿ÅËÖÓÅÉÄÉÍ¿ÀÆÀÈÃÚ¿ÆÚ¼»Í»ËÀÄÌÆÃ½ÖÈÀ

ÌÉ¼ÃË»ÀÍÀÌ×ÊÉÆ×ÂÉ½»Í×ÌÚÊËÃ¼ÉËÉÇ½ÍÀÒÀÈÃÀ¿ÆÃÍÀÆ×ÈÉ¾É½ËÀÇÀÈÃËÀÅÉÇÀÈ¿ÎÀÍÌÚÃÂ½ÆÀÒ×¼»Í»ËÀÃ

ÊÀËÀ¿ÐË»ÈÀÈÃÀÇ





¬©¶

¢»ÇÀÈÚÄÍÀ¼»Í»ËÀÃ

ÅÉ¾¿»Â»¾ÉËÃÍÌÚÃÈ¿ÃÅ»ÍÉË

,O

½ÀËÐÈÃÂ

½É¿

ÅÆ

Notice Fitness Coach RU.indd 115 26/01/11 15:43:03

25



¨²¦©«©¶

ÌÍ»½×ÍÀ¼»Í»ËÀÃ

®ÌÍ»ÈÉ½ÃÍÀ½ÀÌÖ½ÊË»½ÃÆ×ÈÉÀÊÉÆÉÁÀÈÃÀ

®ÌÍ»ÈÉ½ÃÍÀ½ÀÌÖÈ»ËÉ½ÈÖÄÁÀÌÍÅÃÄÊÉÆ

ÅÆÙÒÀÈÃÀ½ÀÌÉ½

¦À¾ÅÉÈ»ÁÇÃÍÀÈ»½ÀÌÉ½ÎÙÊÆ»ÍÏÉËÇÎÒÍÉ¼Ö½ÅÆÙÒÃÍ×½ÀÌÖ¨»¿ÃÌÊÆÀÀÈ»ÈÀÅÉÍÉËÉÀ½ËÀÇÚÊÉÚ½ÚÍÌÚ

ÌÃÇ½ÉÆÖ

ÃÂ»ÍÀÇÃÌÒÀÂÈÎÍÀÌÖ¾ÉÍÉ½ÖÅÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»ÈÃÙ

¸¥¬ª¦®±£º

ÉÒÈÉÌÍ×ËÀÂÎÆ×Í»ÍÉ½Â»½ÃÌÃÍÉÍÍÉ¾ÉÅ»Å½ÖÌÍÉÃÍÀÈ»½ÀÌ»ÐÌÍ»È×ÍÀÈ»½ÀÌÖÍ»ÅÃÇÉ¼Ë»ÂÉÇÒÍÉ¼Ö

½ÀÌ»ÐÊÉÅ»ÈÀ¼Î¿ÀÍÊÉÆÈÉÌÍ×Ù½ÖÊÉÆÈÀÈ»ÉÑÀÈÅ»ÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»½ÉË¾»ÈÃÂÇÀÃËÀÂÎÆ×Í»ÍÈÀ¼Î¿ÀÍ

½Ö½À¿ÀÈÈ»¿ÃÌÊÆÀÄªËÃØÍÉÇÈÉ¾ÃÈÀ¿ÉÆÁÈÖÅ»Ì»Í×ÌÚ¿ËÎ¾¿ËÎ¾»ÉÍ¼À¿ÀË¿ÉÌÍÎÊÈÀÄ

ªÚÍÅÃ¿ÉÆÁÈÖÌÍÉÚÍ×

ÊÉÌÀËÀ¿ÃÈÀØÆÀÅÍËÉ¿É½

ÌÍ»È×ÍÀÈ»½ÀÌÖÃÉÌÍ»½»ÄÍÀÌ×È»ÈÃÐÊÉÅ»¼Î¿ÀÍ½ÖÒÃÌÆÚÍ×ÌÚ½ÀÌ



¨»ØÅË»ÈÀ¼Î¿ÀÍÊÉÅ»Â»ÈÉÂÈ»ÒÀÈÃÀ½ÀÌ»

ªÉÌÆÀÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»ÈÃÚ½ÀÌÖ½ÖÅÆÙÒ»ÙÍÌÚ

»½ÍÉÇ»ÍÃÒÀÌÅÃ

ªËÀÁ¿ÀÒÀÇ½Â½ÀÓÃ½»Í×ÌÚÊÉ½ÍÉËÈÉÊÉ¿ÉÁ¿ÃÍÀ

ÈÀÇÀÈÀÀÌÀÅÎÈ¿





¨£§¨£

ªÎÈÅÍÈÀÉ¼ÐÉ¿ÃÇÉ½ÖÊÉÆÈÚÍ×ÊÉÌÆÀÅ»Á¿ÉÄÂ»ÇÀÈÖ

¼»Í»ËÀÄÃÆÃÊÀËÀÇÀÔÀÈÃÚ½ÀÌÉ½





¨£§¨£

²ÍÉ¼ÖÃÂ¼ÀÁ»Í×ÍË»½Ç

ÈÀÌÍ»ÈÉ½ÃÍÀÌ×È»ÅË»Ä

ÊÆ»ÍÏÉËÇÖ

Notice Fitness Coach RU.indd 116 26/01/11 15:43:03

25



°«¨¨£¦£²¨¶°¨¨¶°

½À¿ÃÍÀËÉÌÍ½ÉÂË»ÌÍÃÊÉÆÊÉÆ×ÂÉ½»ÍÀÆÚÃ½Ö¼ÀËÃÍÀËÀÁÃÇ.ORMAL¨ÉËÇ»Æ×ÈÖÄÃÆÃ!THLETE

®ÌÍ»ÈÉ½ÃÍÀËÉÌÍ

¨»ÁÇÃÍÀÅÆ»½ÃÓÎ;/.=ÒÍÉ¼Ö½ÅÆÙÒÃÍ×½ÀÌÖÃÊÀËÀÄÍÃ½ËÀÁÃÇÉÑÀÈÅÃÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»ÃÉ¼ÔÀ¾É

ÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚ½É¿Ö½ÉË¾»ÈÃÂÇÀ¢È»ÒÉÅËÉÌÍ»¼Î¿ÀÍÇÃ¾»Í×¨»ÁÃÇ»ÄÍÀÅÆ»½ÃÓÃ;V=ÃÆÃ;W=ÒÍÉ¼Ö

ÎÌÍ»ÈÉ½ÃÍ×ËÉÌÍÆÚÊÉ¿Í½ÀËÁ¿ÀÈÃÚÈ»ÁÇÃÍÀÅÆ»½ÃÓÎ;

=

®ÌÍ»ÈÉ½ÃÍÀ½ÉÂË»ÌÍ

¢È»ÒÉÅ½ÉÂË»ÌÍ»¼Î¿ÀÍÇÃ¾»Í×¨»ÁÃÇ»ÄÍÀÅÆ»½ÃÓÃ;V=ÃÆÃ;W=ÒÍÉ¼ÖÎÌÍ»ÈÉ½ÃÍ×½ÉÂË»ÌÍÆÚ

ÊÉ¿Í½ÀËÁ¿ÀÈÃÚÈ»ÁÇÃÍÀÅÆ»½ÃÓÎ;

=

Ö¼ÀËÃÍÀÊÉÆ

¢È»ÒÉÅÊÉÆ»¼Î¿ÀÍÇÃ¾»Í×¨»ÁÇÃÍÀÅÆ»½ÃÓÎ;V=ÃÆÃ;W=ÒÍÉ¼Ö½Ö¼Ë»Í×ÇÎÁÌÅÉÄÃÆÃÁÀÈÌÅÃÄÊÉÆ

ÆÚÊÉ¿Í½ÀËÁ¿ÀÈÃÚÈ»ÁÇÃÍÀÅÆ»½ÃÓÎ;

=

Ö¼ÀËÃÍÀËÀÁÃÇ.ORMAL¨ÉËÇ»Æ×ÈÖÄÃÆÃ!THLETE¬ÊÉËÍÃ½ÈÖÄ

¢È»ÒÉÅÈÉËÇ»Æ×ÈÉ¾É.ÃÆÃÌÊÉËÍÃ½ÈÉ¾É!ËÀÁÃÇ»¼Î¿ÀÍÇÃ¾»Í×¨»ÁÃÇ»ÄÍÀÅÆ»½ÃÓÎ;V=ÃÆÃ;W=

¿ÆÚÊÀËÀÅÆÙÒÀÈÃÚÇÀÁ¿ÎËÀÁÃÇ»ÇÃ.ORMALÃ!THLETE¬ÊÉËÍÃ½ÈÖÄËÀÁÃÇÇÉÁÈÉÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»Í×

ÍÉÆ×ÅÉÆÃÑ»ÇÌÍ»ËÓÀÆÀÍÆÚÍÀÐÅÉÇÎÆÀÍÃÆÃÇÀÈ×ÓÀØÍÉÍÓ»¾»½ÍÉÇ»ÍÃÒÀÌÅÃÊËÉÊÎÌÅ»ÀÍÌÚ

ÌÇË»Â¿ÀÆ¢»ÒÀÇ½ÉÊËÀ¿ÀÆÃÍÀÆÀÇ»ÌÌÖÁÃË»½ÍÀÆÀÈÎÁÀÈÌÊÉËÍÃ½ÈÖÄËÀÁÃÇ

ÇÀÌÍÀÌ¿ÆÃÈÈÖÇÂ½ÎÅÉ½ÖÇÌÃ¾È»ÆÉÇÈ»¿ÃÌÊÆÀÀÊÉÚ½ÃÍÌÚÂÈ»Å2

§ÎÁÌÅÉÄÂÈ»ÒÉÅ

¡ÀÈÌÅÃÄÂÈ»ÒÉÅ

Notice Fitness Coach RU.indd 117 26/01/11 15:43:04

¬ÊÉËÍÃ½ÈÖÄÂ»ÊÃÓÃÍÀÆÃÒÈÖÀ¿»ÈÈÖÀ½É¿ÈÉÄÃÂÚÒÀÀÅÊ»ÇÚÍÃ

25



¬ÉÐË»ÈÃÍÀ¿»ÈÈÖÀ½Ê»ÇÚÍÃ

¨»ÁÃÇ»ÄÍÀÅÆ»½ÃÓÎ;V=ÃÆÃ;W=¿ÆÚÊÀËÀÅÆÙÒÀÈÃÚÇÀÁ¿ÎÚÒÀÄÅ»ÇÃÊ»ÇÚÍÃ¨ÉÇÀËÚÒÀÄÅÃÊ»ÇÚÍÃ¼Î¿ÀÍ

ÇÃ¾»Í×

ÌÆÃ½Ö¼Ë»ÈÈ»ÚÚÒÀÄÅ»Ê»ÇÚÍÃÎÁÀÂ»ÈÚÍ»¿ËÎ¾ÃÇÊÉÆ×ÂÉ½»ÍÀÆÀÇÍÉÉÅÉÆÉÀÀÈÉÇÀË»ÉÍÉ¼Ë»ÂÃÍÌÚÂÈ»ÒÉÅ

qQr»ÇÊËÃ¿ÀÍÌÚ½Ö¼Ë»Í×¿ËÎ¾ÎÙÚÒÀÄÅÎ

¨»ÁÇÃÍÀÅÆ»½ÃÓÎ;

 

=ÒÍÉ¼ÖÌÉÐË»ÈÃÍ×È»ÌÍËÉÄÅÃ¿ÆÚ½Ö¼Ë»ÈÈÉÄÚÒÀÄÅÃÊ»ÇÚÍÃÆÃÈÈÖÄÂ½ÎÅÉ½ÉÄ

ÌÃ¾È»ÆÌÉÉ¼ÔÃÍÉÂ»½ÀËÓÀÈÃÃÊËÉÑÀÌÌ»È»ÌÍËÉÄÅÃ

¨»¿ÃÌÊÆÀÀÊÉÚ½ÃÍÌÚÂÈ»ÒÉÅ-Í»ÅÁÀ¼Î¿ÀÍÊÉÅ»Â»ÈËÉÌÍÃ½ÉÂË»ÌÍ

»ÓÃ¿»ÈÈÖÀÌÉÐË»ÈÚÍÌÚ½Ê»ÇÚÍÃªÎÌÍ×½ÀÌÖ½ÖÅÆÙÒ»ÍÌÚ»½ÍÉÇ»ÍÃÒÀÌÅÃ

Ö¼ÀËÃÍÀÌÉÐË»ÈÀÈÈÎÙ½Ê»ÇÚÍÃÂ»ÊÃÌ×

¥É¾¿»ÊÃÍ»ÈÃÀ½ÖÅÆÙÒÀÈÉÈ»ÁÃÇ»ÄÍÀÅÆ»½ÃÓÃ;V=ÃÆÃ;W=ÒÍÉ¼Ö½Ö¼Ë»Í×ÚÒÀÄÅÎÊ»ÇÚÍÃÌÆÃÚÒÀÄÅ»

Ê»ÇÚÍÃÂ»ÈÚÍ»È»ØÅË»ÈÀ¼Î¿ÀÍÊÉÅ»Â»ÈÉÌÉ¿ÀËÁÃÇÉÀÂ»ÊÃÌÃÌÎÅ»Â»ÈÃÀÇËÉÌÍ»½ÉÂË»ÌÍ»ÊÉÆ»Ã

½Ö¼Ë»ÈÈÉ¾ÉËÀÁÃÇ»ÈÉËÇ»Æ×ÈÖÄÃÆÃÌÊÉËÍÃ½ÈÖÄ¨»ÁÇÃÍÀÅÆ»½ÃÓÎ;

 

=¿ÆÚÊÉ¿Í½ÀËÁ¿ÀÈÃÚ

½Ö¼Ë»ÈÈÉÄÂ»ÊÃÌÃªËÉÂ½ÎÒÃÍ¿ÆÃÈÈÖÄÌÃ¾È»Æ

ÌÍ»È×ÍÀÈ»½ÀÌÖ¼ÉÌÃÅÉÇ

¬ÍÉÄÍÀÈÀÊÉ¿½ÃÁÈÉÃÊËÃÇÀËÈÉÒÀËÀÂÌÀÅÎÈ¿ÖÈ»¿ÃÌÊÆÀÀÊÉÚ½ÃÍÌÚÂÈ»ÒÀÈÃÀ½ÀÌ»

ÀÊÀË×½ÀÌÖÈ»ÒÃÈ»ÙÍ½ÖÒÃÌÆÚÍ×ÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÀÁÃË»ÃÉ¼ÔÀÀÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÀ½É¿Ö½ÉË¾»ÈÃÂÇÀ¨»¿ÃÌÊÆÀÀ

¼Î¿ÀÍÊÉÅ»Â»ÈÉÒÍÉ½ÀÌÖ½ÖÊÉÆÈÚÙÍ½ÖÒÃÌÆÀÈÃÀ

Notice Fitness Coach RU.indd 118 26/01/11 15:43:04

25



½Ö½À¿ÀÈÖÂÈ»ÒÀÈÃÚ½ÀÌ»ÊËÉÑÀÈÍÈÉ¾ÉÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»ÃÉ¼ÔÀ¾ÉÊËÉÑÀÈÍÈÉ¾ÉÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚ½É¿Ö½

ÉË¾»ÈÃÂÇÀ

¬ÉÄ¿ÃÍÀÌ½ÀÌÉ½

ÀÌÖ»½ÍÉÇ»ÍÃÒÀÌÅÃ½ÖÅÆÙÒ»ÍÌÚÒÀËÀÂÌÀÅÎÈ¿



¥É¾¿»ÊÃÍ»ÈÃÀ½ÖÅÆÙÒÀÈÉÈ»ÁÃÇ»ÄÍÀÅÆ»½ÃÓÃ;V=ÃÆÃ;W=ÒÍÉ¼Ö½Ö¼Ë»Í×Â»ÊÃÌ×½Ê»ÇÚÍÃÅÉÍÉËÎÙ

ÈÀÉ¼ÐÉ¿ÃÇÉÎ¿»ÆÃÍ×

¨»ÁÇÃÍÀÉ¿ÈÉ½ËÀÇÀÈÈÉÅÆ»½ÃÓÃ;V=Ã;W=ÒÍÉ¼ÖÌÍÀËÀÍ×ÌÉ¿ÀËÁÃÇÉÀ½Ö¼Ë»ÈÈÉÄÚÒÀÄÅÃ

ÆÚ½ÖÅÆÙÒÀÈÃÚ½ÀÌÉ½È»ÁÇÃÍÀÃÎ¿ÀËÁÃ½»ÄÍÀ½ÍÀÒÀÈÃÀÌÀÅÎÈ¿ÅÆ»½ÃÓÎ;

/.

=ÀÌÖ½ÖÅÆÙÒ»ÍÌÚ

»½ÍÉÇ»ÍÃÒÀÌÅÃÀÌÆÃÈÃÒÀ¾ÉÈÀÈ»ÁÃÇ»Í×½ÍÀÒÀÈÃÀÊËÃÇÀËÈÉÌÀÅÎÈ¿

ªËÉÑÀÈÍÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»½ÉË¾»ÈÃÂÇÀ

ÀÌ

Notice Fitness Coach RU.indd 119 26/01/11 15:43:04

25





%RR

%RR

¨ÀÎÌÍÉÄÒÃ½ÉÀÊÉÆÉÁÀÈÃÀÊËÃ½Â½ÀÓÃ½»ÈÃÃÊÉ½ÍÉËÃÍÀÃÂÇÀËÀÈÃÚ

%RR

ªÀËÀ¾ËÎÂÅ»ÌÆÀ¿ÎÀÍÈÀÇÀ¿ÆÀÈÈÉÉÌ½É¼É¿ÃÍ×ÊÆ»ÍÏÉËÇÎ½ÀÌÉ½

%RR

£ÇÊÀ¿»ÈÌÍÀÆ»ÊËÀ½ÉÌÐÉ¿ÃÍÍÀÐÈÃÒÀÌÅÃÀ½ÉÂÇÉÁÈÉÌÍÃÊËÃ¼ÉË»ÉÍÉÇ¿É¥ÉÇÊÉ½ÍÉËÃÍÀÃÂÇÀËÀÈÃÚ

ÌÆÃÌÉÉ¼ÔÀÈÃÀ%RRÊÉÚ½ÆÚÀÍÌÚÌÆÃÓÅÉÇÒ»ÌÍÉÍÉ½Â»½ÃÌÃÇÉÌÍÃÉÍÍÃÊ»»ÓÀÄÅÉÁÃÌÆÀ¿ÎÀÍÇÉÁÀÍ

¼ÖÍ×Î½Æ»ÁÈÃÍ×ÊÉ¿ÉÓ½Ö»ÓÃÐÌÍÎÊÈÀÄÒÍÉ¼ÖÎÆÎÒÓÃÍ×Å»ÒÀÌÍ½ÉÃÐÅÉÈÍ»ÅÍ»ÌØÆÀÅÍËÉ¿»ÇÃ

%RR

ªËÉÑÀÈÍÈÉÀÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÀÁÃË»½ÍÀÆÀ½ÖÐÉ¿ÃÍÂ»ÊËÀ¿ÀÆÖ¿Ã»Ê»ÂÉÈ»ÊÉ½ÍÉËÃÍÀÃÂÇÀËÀÈÃÚ

%RR

¬É¿ÀËÁ»ÈÃÀ½É¿Ö½ÖÓÀÈÉËÇÖ¬ÇÉÒÃÍÀÊÉ¿ÉÓ½Ö»ÓÃÐÌÍÎÊÈÀÄÃÊÉ½ÍÉËÃÍÀÃÂÇÀËÀÈÃÚ

,O

¸ÆÀÇÀÈÍÊÃÍ»ÈÃÚË»ÂËÚÁÀÈÂ»ÇÀÈÃÍÀÀ¾É

 

¨ÀË»Â¼ÃË»ÄÍÀ½ÀÌÖÌÅ»ÅÉÄÆÃ¼ÉÃÈÉÄÑÀÆ×ÙÅËÉÇÀÂ»ÇÀÈÖ¼»Í»ËÀÃ½ÈÃÐÈÀÍ¿ÀÍ»ÆÀÄÍÀÐÈÃÒÀÌÅÉÀ

É¼ÌÆÎÁÃ½»ÈÃÀÅÉÍÉËÖÐÇÉÁÀÍ½ÖÊÉÆÈÚÍ×ÊÉÆ×ÂÉ½»ÍÀÆ×ªËÃÈÀÊË»½ÃÆ×ÈÉÇÉ¼Ë»ÔÀÈÃÃÌ½ÀÌ»ÇÃÃÐÇÉÁÈÉ

ÊÉ½ËÀ¿ÃÍ×

ÖÈÃÇ»ÄÍÀ¼»Í»ËÀÙÀÌÆÃ½ÀÌÖÈÀ¼Î¿ÎÍÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»Í×ÌÚ½ÍÀÒÀÈÃÀ¿ÆÃÍÀÆ×ÈÉ¾É½ËÀÇÀÈÃ

ªÉÌÆÀÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»ÈÃÚÊËÉÍÃË»ÄÍÀ½ÀÌÖ½Æ»ÁÈÉÄÍÅ»È×Ù¨ÀÃÌÊÉÆ×ÂÎÄÍÀË»ÌÍ½ÉËÃÍÀÆÃÃÈÀ

ÊÉ¾ËÎÁ»ÄÍÀ½ÀÌÖ½½É¿Î

¬Í»Ë»ÄÍÀÌ×ÈÀÊÉ¿½ÀË¾»Í×½ÀÌÖÌÃÆ×ÈÖÇÎ¿»Ë»ÇÃÆÃ½Ã¼Ë»ÑÃÚÇÈÀËÉÈÚÄÍÀÃÐÈ»ÊÉÆ

Notice Fitness Coach RU.indd 120 26/01/11 15:43:04

25



°¨£²¬¥£°«¥«£¬£¥£

ÆÚÃÂÇÀËÀÈÃÚÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»Ã½É¿Ö½ÉË¾»ÈÃÂÇÀÃÌÊÉÆ×ÂÎÀÍÌÚÍÀÐÈÉÆÉ¾ÃÚ»È»ÆÃÂ»¼ÃÉØÆÀÅÍËÃÒÀÌÅÉ¾É

ÃÇÊÀ¿»ÈÌ»"IOELECTRICAL)MPEDANCE!NALYSIS")!

ª»ÇÚÍ×È»ÊÉÆ×ÂÉ½»ÍÀÆÀÄ

£È¿ÃÅ»ÍÉËÈÃÂÅÉ¾ÉÂ»ËÚ¿»¼»Í»ËÀÃ

§»ÅÌÃÇ»Æ×ÈÖÄ½ÀÌÅ¾ÌÍÉÎÈÉ½ÃÆÃÏÎÈÍÉ½

§ÃÈÃÇ»Æ×ÈÖÄ½ÀÌÅ¾ÌÍÉÎÈ»ÃÆÃÏÎÈÍ»

ÃÌÅËÀÍÈÉÌÍ×¾ÌÍÉÎÈ»ÃÆÃÏÎÈÍ»

ÃÌÅËÀÍÈÉÌÍ×ÂÈ»ÒÀÈÃÄÌÉ¿ÀËÁ»ÈÃÚÁÃË»Ã½É¿Ö½ÉË¾»ÈÃÂÇÀ

ÉÂË»ÌÍÉÍ¿ÉÆÀÍ

ÀÌÖË»¼ÉÍ»ÙÍÉÍ¼»Í»ËÀÄÅÆ»ÌÌ»!!!È»ÊËÚÁÀÈÃÀÇÈÀÊËÃÆ»¾»ÙÍÌÚ

ÆÚÊËÉ½ÀËÅÃÈ»¿ÀÁÈÉÌÍÃ½ÖÊÉÆÈÀÈÉ½Â½ÀÓÃ½»ÈÃÄ

ÀÌÈÀÍÍÉG

¿ÆÚÃÐÌ¼ÉË»ÃÉÍÊË»½ÅÃÈ»ÊÀËÀË»¼ÉÍÅÎ

¨ÀÊËÃÇÀÈÚÄÍÀÉ¿ÈÉ½ËÀÇÀÈÈÉ¼»Í»ËÀÄÅÃË»ÂÈÖÐÍÃÊÉ½¨ÀÊËÃÇÀÈÚÄÍÀÉ¿ÈÉ½ËÀÇÀÈÈÉÈÉ½ÖÀ

ÃÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»ÈÈÖÀ¼»Í»ËÀÄÅÃ

ªÉÉÅÉÈÒ»ÈÃÃØÅÌÊÆÎ»Í»ÑÃÃÊËÃ¼ÉËÌÆÀ¿ÎÀÍÌ¿»Í×½ÊÎÈÅÍÌ¼ÉË»ÉÍÐÉ¿É½ØÆÀÅÍËÃÒÀÌÅÉ¾ÉÃ

ØÆÀÅÍËÉÈÈÉ¾ÉÉ¼ÉËÎ¿É½»ÈÃÚ¿ÆÚ¿»Æ×ÈÀÄÓÀÄÊÀËÀË»¼ÉÍÅÃ

«¨£º

¨»¿»ÈÈÖÄÊËÃ¼ÉËÊËÀ¿ÉÌÍ»½ÆÚÀÍÌÚ¾»Ë»ÈÍÃÚ½ÉÍÈÉÓÀÈÃÃÆÙ¼ÖÐ¿ÀÏÀÅÍÉ½ÃÂ¾ÉÍÉ½ÆÀÈÃÚÃÃÌÐÉ¿ÈÖÐ

Ç»ÍÀËÃ»ÆÉ½ÍÀÒÀÈÃÀØÍÉ¾ÉÊÀËÃÉ¿»ÎÌÍË»ÈÀÈÃÀÍ»ÅÃÐÈÀÃÌÊË»½ÈÉÌÍÀÄÃ¿ÀÏÀÅÍÉ½ÊËÉÃÂ½É¿ÃÍÌÚ

¼ÀÌÊÆ»ÍÈÉ¿ÆÚ¾»Ë»ÈÍÃÄÈÉ¾ÉËÀÇÉÈÍ»ÈÀÉ¼ÐÉ¿ÃÇÉÊËÀ¿ÕÚ½ÃÍ×¿ÉÅÎÇÀÈÍÊÉ¿Í½ÀËÁ¿»ÙÔÃÄÊÉÅÎÊÅÎ

¸Í»¾»Ë»ÈÍÃÚÈÀË»ÌÊËÉÌÍË»ÈÚÀÍÌÚÈ»ÊÉ½ËÀÁ¿ÀÈÃÚ½ÖÂ½»ÈÈÖÀÈÀÌÒ»ÌÍÈÖÇÃÌÆÎÒ»ÚÇÃÈÀÊË»½ÃÆ×ÈÖÇ

ÃÌÊÉÆ×ÂÉ½»ÈÃÀÇÃÆÃÈÀ¼ËÀÁÈÖÇÉ¼Ë»ÔÀÈÃÀÇ¬É½ÌÀÇÃÊËÀÍÀÈÂÃÚÇÃÌÆÀ¿ÎÀÍÌÈ»Ò»Æ»É¼Ë»Ô»Í×ÌÚ½

Ç»¾»ÂÃÈ¾¿À¼ÖÆ»ÌÉ½ÀËÓÀÈ»ÊÉÅÎÊÅ»

Notice Fitness Coach RU.indd 121 26/01/11 15:43:05

La pagina sta caricando ...

Terraillon Fitness Coach Style Manuale del proprietario

Questo manuale è adatto anche per

Terraillon Fitness Coach Style Manuale del proprietario

in altre lingue

Documenti correlati

Altri documenti