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USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Accensione della consolle.
Per accendere la consolle, premere un pulsante
qualsiasi o iniziare a pedalare.
2. Selezione di un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito, pre-
mere ripetutamente il pulsante Calorie Workouts
(allenamenti calorie) o Performance Workouts
(allenamenti di tonificazione) fino a quando il
numero del programma di allenamento desiderato
si visualizza sul display.
Quando si seleziona un allenamento predefinito, la
durata dell'allenamento appare nel display sinistro
e un profilo dei livelli di resistenza dell'allenamento
scorrerà nel display centrale.
3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto. Per ogni segmento sono programmati un
livello di resistenza e una velocità di riferimento.
Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resi-
stenza e/o velocità di riferimento per più segmenti
consecutivi.
Durante l'allenamento, il profilo visualizzerà la
progressione. Il segmento lampeggiante del profilo
rappresenta il segmento corrente dell'allenamento.
L'altezza del segmento lampeggiante indica il livello
di resistenza del segmento corrente.
Alla fine di ogni segmento dell'allenamento, verrà
emessa una serie di segnali acustici e il segmento
successivo del profilo comincerà a lampeggiare.
Il livello di resistenza per il segmento successivo
comparirà nel display centrale per alcuni secondi
per avvisare l'utente. Poi la resistenza dei pedali
cambierà.
La velocità target per il segmento successivo
comparirà nel display destro per alcuni secondi per
avvisare l'utente.
Quando ci si allena mantenere la velocità di peda-
lata vicino alla velocità target per il segmento in
corso. IMPORTANTE: la velocità target è volta
esclusivamente a motivare l'utente. La velo-
cità effettiva di pedalata dell'utente può essere
inferiore a quella target. Si raccomanda di
mantenere una velocità di pedalata adeguata al
proprio ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente premendo
i pulsanti Resistance (resistenza). IMPORTANTE:
quando il segmento corrente dell'allenamento
termina, i pedali si regolano automaticamente
alle impostazioni di resistenza del segmento
successivo.
Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà
emesso un suono e il programma andrà in pausa.
Per riprendere l'allenamento ricominciare semplice-
mente a pedalare. L'allenamento continuerà finché
l'ultimo segmento del profilo lampeggia e l'ultimo
segmento dell'allenamento termina.
4. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a pagina 15.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 16.
6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle si
spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 16.
Profilo