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USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.
All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.
2. Selezione di un allenamento predefinito
Per selezionare un allenamento predefinito, pre-
mere ripetutamente il pulsante Calories Workouts
(allenamenti calorie) o il pulsante Performance
Workouts (allenamenti potenziamento) fino a
quando l'allenamento desiderato appare sul
display.
Quando si seleziona un allenamento predefinito,
il display visualizzerà la durata e il nome dell'alle-
namento. Nella matrice comparirà un profilo delle
impostazioni della velocità per l’allenamento.
Il display visualizzerà, inoltre, la velocità mas-
sima della pedalata (rpm) e il livello massimo di
resistenza.
3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.
Ogni programma di allenamento è suddiviso in
segmenti da un minuto. Per ogni segmento è
programmata un'impostazione per il livello di resi-
stenza e per i giri/minuto target (velocità). Nota: è
possibile che per più segmenti consecutivi sia pro-
grammata la medesima impostazione di resistenza
e/o giri/minuto desiderati.
Il livello di resistenza e i giri/minuto target relativi al
primo segmento compariranno nella matrice.
Durante
l'allena-
mento, il
profilo sulla
scheda
velocità
mostrerà i
progressi
dell'utente. Il segmento lampeggiante del profilo
rappresenta il segmento corrente dell'allenamento.
L'altezza del segmento lampeggiante indica i giri
target per il segmento attuale.
Alla fine di ogni segmento dell'allenamento, verrà
emessa una serie di segnali acustici e il segmento
successivo del profilo comincerà a lampeggiare.
Se per il segmento successivo viene impostato
un livello di resistenza e/o dei giri/minuto di riferi-
mento diversi, questi due valori lampeggeranno sul
display per alcuni secondi per avvisare l'utente. Poi
la resistenza dei pedali cambierà.
Durante l'allenamento, l'utente viene esortato
a mantenere un ritmo di pedalata vicino ai giri/
minuto target per il segmento in corso. Quando sul
display si visualizza una freccia all'insù, aumen-
tare il ritmo. Quando sul display si visualizza
una freccia all’ingiù, diminuire il ritmo. Quando il
display non visualizza nessuna freccia, mante-
nere il ritmo.
IMPORTANTE: i giri/minuto target sono volti
esclusivamente a motivare l'utente. La velo-
cità effettiva di pedalata dell'utente può essere
inferiore ai giri/minuto target. Si raccomanda di
mantenere una velocità di pedalata adeguata al
proprio ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente premendo
i pulsanti Resistance (resistenza). IMPORTANTE:
quando il segmento corrente dell'allenamento
termina, i pedali si regolano automaticamente
alle impostazioni di resistenza del segmento
successivo.
L'allenamento a continuerà in questo modo fino al
termine dell'ultimo segmento. Per arrestare l'allena-
mento in qualsiasi momento smettere di pedalare.
Il tempo lampeggerà sul display. Per riprendere l'al-
lenamento ricominciare semplicemente a pedalare.
4. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a pagina 15.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 16.
6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 17.
Profilo