ProForm PFEVBE3331 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
www.proform.com
Notre site internet
Modello Nº. PFEVBE33310
Nº. di Serie
Scrivere il numero di serie nello
spazio soprastante.
Parti Nº. 177112 R0701A Stampato negli China © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.
MANUALE D’ISTRUZIONI
Etichetta del Nº. di Serie
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEVBE33310)
• Il NOME del prodotto (PROFORM
®
610 PREACHER CURL)
• Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
• IL NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della/e parte/i (vedere la Diagramma delle Parti e la Lista
delle Parti al centro di questo manuale.)
800 865114
Come Ordinare Parti di Ricambio
GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A.
La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella
fabbricazione.
La garanzia sul prodotto è valida a condizione che:
• il prodotto rimanga in possesso del compratore originario;
• il prodotto venga usato privatamente;
• il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manuten-
zione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A.
La durata della garanzia è:
• di 12 mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti
strutturali.
• di 3 mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche.
Nell’eventualità di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A.
provvederà, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della
ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. Sono a carico dell’acquirente le spese di spedizione che dovran-
no esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrà essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo
stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dall’Azienda.
LA PROCEDURA
Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrà essere spedito alla ICON
HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A., Via S. Penna, 2—06132 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro
venti (20) giorni dalla data di acquisto.
Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovre-
te contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. al Numero verde 800-865114 lamentando il difetto
scoperto.
Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedu-
re per la riparazione o sostituzione del prodotto.
AVVERTENZA:
Leggere attentamente tutte le
istruzioni e precauzioni impor-
tanti elencate in questo manuale
prima di utilizzare questo equi-
paggiamento. Conservare il
manuale per future referenze.
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo impo-
sti di provvedere alla completa
soddisfazione del cliente. Se avete
domande, oppure rinvenite parti
mancanti, per favore chiamare il:
lunedì-venerdì: 15.00–18.00
(Non accessibile da telefoni cellulari.)
Fax: 0755271829
email: [email protected]
800 865114
152
Localizzazione Adesivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Precauzioni Importante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Prima di Iniziare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Tabella d’Identificazione delle Parti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Montaggio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Regolazione della Panca Pesi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Guida Agli Esercizi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Come Ordinare Parti di Ricambio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retro Copertina
Garanzia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retro Copertina
Nota: Sono stati inclusi un Diagramma delle Parti ed una Lista delle Parti al centro di questo manuale.
Conservare al sicuro per future referenze.
Indice
Fare riferimento al disegno sottostante.
Localizzare l’adesivo d'avvertenza sulla
panca pesi. Il testo sull'adesivo d’av-
vertenza è in inglese. Trovare il foglio
con gli adesivi quadrati che è incluso
con la panca pesi. Staccare l’adesivo in
italiano, ed attaccarlo sull’adesivo d’av-
vertenza in modo da coprire il testo in
inglese. IMPORTANTE: Se manca un
adesivo d’avvertenza, o se non è leggi-
bile, si prega chiamare il nostro
Servizio Assistenza Clienti per ordinare
un altro adesivo gratis. Applicare l’ade-
sivo nel luogo mostrato.
Localizzazione Adesivo
PROFORM e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
LUNEDÌ
Data:
/ /
ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI
ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI
ESERCIZIO AEROBICO
ESERCIZIO AEROBICO
ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI
MARTEDÌ
Data:
/ /
MERCOLEDÌ
Data:
/ /
GIOVEDÌ
Data:
/ /
VENERD
Ì
Data:
/ /
Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.
3
1. Leggere attentamente questo manuale
d’istruzioni prima di usare la panca pesi.
Utilizzare la panca pesi solo secondo le istru-
zioni di questo manuale.
2. Sará responsabilità del proprietario dell’at-
trezzatura di informare adeguatamente qual-
siasi persona che farà uso della panca pesi,
delle norme di sicurezza sopra elencate.
3. Questa panca pesi è stata realizzata solo per
uso privato. Non utilizzare questa panca in
ambienti commerciali, istituzionali o in affitto.
4. Usare la panca pesi solo su di una superficie
piana e livellata. Coprire il pavimento sotto-
stante la panca pesi per evitare possibili
danni.
5. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni
volta che si usa la panca pesi. Cambiare
immediatamente qualsiasi parte logorata.
6. Non usare un bilanciere (non incluso) lungo
più di 1,8 m con la panca pesi.
7. Allenarsi sempre con un partner. Durante l’e-
secuzione di esercizi di flessioni sulla panca
squat, o di sollevamento sulle dita dei piedi,
il vostro partner dovrebbe stare dietro di voi
per poter prendere il bilanciere nel caso in
cui non possiate completare una ripetizione.
8. Tenere lontano dalla portata di bambini minori
di 12 anni e da animali domestici.
9. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in
movimento. Calzare sempre scarpe da ginna-
stica durante l’allenamento.
10. Assicurarsi sempre che ci sia un uguale
ammontare di pesi su ciascun lato della
barra mentre la utilizzate. Quando si aggiun-
gono o rimuovono pesi, lasciare sempre dei
pesi su ciascuna estremita’ della barra e pre-
venire la barra dal capovolgersi.
11. La panca pesi è stata disegnata per sostene-
re un peso massimo di 254 kg, includendo la
persona che la utilizza, un bilanciere ed i
pesi. Non mettere più di 140 kg, inclusi il
bilanciere ed i pesi, sui poggia pesi. Non
mettere più di 68 kg sul leg lever.
12. Quando utilizzate lo schienale in posizione
inclinata, assicurarsi che il perno di bloccag-
gio sia inserito completamente attraverso
entrambi i tubi di regolazione.
13. Quando utilizzate il leg lever, porre un barra
con lo stesso ammontare di pesi su ciascun
poggia-pesi per bilanciare la panca.
14. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsia-
si tipo durante l’allenamento; fermarsi imme-
diatamente e incominciare il raffreddamento.
AVVERTENZA:Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le
seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi.
Precauzioni Importante
AVVERTENZA:
Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di eser-
cizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con
problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a
danni alla proprietà dovuti da o causati dall’uso di questo prodotto.
14
LUNEDÌ
Data:
/ /
ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI
ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI
ESERCIZIO AEROBICO
ESERCIZIO AEROBICO
ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI
MARTEDÌ
Data:
/ /
MERCOLEDÌ
Data:
/ /
GIOVEDÌ
Data:
/ /
VENERD
Ì
Data:
/ /
Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.
134
Schienale
Supporto
Bilanciere
Montante
Manopola di
Regolazione
*Fori
d’Ancoraggio
Sedile
Sostegno Pieghevole
Preacher Curl
Tubo Pesi
Leg Lever
Grazie per aver acquistato la versatile panca pesi
PROFORM
®
610 PREACHER CURL. La PROFORM
®
610 offre diverse stazioni pesi, progettate a scopo di
sviluppare ciascun gruppo muscolare maggiore. Sia
che il proprio obiettivo é quello di migliorare il benes-
sere del sistema cardiovascolare, la tonificazione
generale dei muscoli del corpo od un notevole svilup-
po e rafforzamento della massa muscolare, la
PROFORM
®
610 viaiuterà a raggiungere gli specifici
risultati desiderati.
Per il vostro beneficio, leggere attentamente le
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la
panca pesi PROFORM
®
610. In caso di ulteriori
domande contattare il nostro Servizio di Assistenza
Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 tutti i pome-
riggi dalle 15:00 alle 18:00. Il modello numero è
PFEVBE33310. È possibile trovare il numero di serie
su un’etichetta posta sulla panca pesi (vedere la
copertina di questo manuale).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si
prega di osservare il grafico sottostante per potersi
familiarizzare con le diverse parti del prodotto.
Prima di Iniziare
*Usare i fori d’ancoraggio per assicurare la panca
pesi in una posizione fissa, se desiderato. Per pie-
gare la panca pesi, i fori sui Montanti (1) devono
essre almeno a 46 cm dalla parete.
TABELLA DI DESCRIZIONE DEI
MUSCOLI
A. Sternocleidomasioideo (collo)
B. Pettorali Maggiori (petto)
C.Bicipiti (parte anteriore del braccio)
D.Obliqui (vita)
E. Brachioradiale (avambracci)
F. Flessori (parte alta della coscia)
G.Abduttori (parte esterna della coscia)
H.Quadricipiti (parte anteriore della
coscia)
I. Sartorio (parte anteriore della coscia)
J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio)
K. Soleo (fronte del polpaccio)
L. Deltoid Anteriore (spalle)
M.Retto Addominale (pancia)
N.Adduttori (interno della coscia)
O.Trapezio (parte alta della schiena)
P. Romboidi (parte alta della schiena)
Q.Deltoidi Posteriore (spalle)
R.Tricipiti (dietro del braccio)
S. Dorsali (schiena)
T. Erector Spinae (parte bassa della
schiena)
U.Gluteo Medio (fianchi)
V. Grande Gluteo (glutei)
W.Bicipite Femorale (parte posteriore
della gamba)
X. Gastrocnemio (polpacci)
Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo
ogni serie. I periodi ideali di riposo sono:
• Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allena-
mento per lo sviluppo dei muscoli
• Riposare un minuto dopo ogni serie per un allena-
mento per il tono muscolare
• Riposare 30 secondi dopo ogni serie per un allena-
mento dimagrante
Pianificate di trascorrere le prime due settimane per
familiarizzare con l'attrezzatura ed imparare la corretta
forma per ogni esercizio.
RAFFREDDAMENTO
Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stretching.
Includere stiramenti per entrambe le braccia e le
gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza
balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possi-
bile senza sforzarvi.
Lo stretching (stiramento) alla fine
di ogni allenamento è un modo effettivo per aumenta-
re la flessibilità.
STARE MOTIVATI
Potreste Sare Sotocopie delle tabelle sulle pagine 14 e
15 di questo manuale per pianifiare ed annotare i vostri
allenamenti. Per stare motivati, prendere nota di ogni
allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, i
pesi usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni com-
pletate. Annotate il vostro peso e le misure principali
del vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del
successo consiste nel fare dell’esercizio una parte
regolare e piacevole della vita quotidiana.
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
F
G
H
A
B
C
D
E
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
12 5
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra
parentesi fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Importante: Per motivi di trasporto alcune
piccole parti potrebbero essere state precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell’appo-
sito sacchetto delle parti, controllare che non sia già stata premontata.
Controdado in Nylon da M10 (11)
Rondella da M6 (38)
Bullone da M6 x 16mm (26)
Bullone da M6 x 38mm (37)
Bullone da M10 x 80mm (23)
Rondella da M10 (6)
Bullone da M10 x 180mm (28)
Tabella d’Identificazione delle Parti
Guida Agli Esercizi
I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI
ALLENAMENTO
Sviluppo dei Muscoli
Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli,
bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I
vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continua-
mente mentre voi aumentate progressivamente l’in-
tensità del vostro allenamento. Potete regolare il livel-
lo d’intensità di un esercizio individuale in due modi:
• cambiando l'ammontare di pesi usato
• cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
(Una "ripetizione" è un ciclo completo di un esercizio,
come una flessione. Una "serie" è una serie di ripeti-
zioni eseguite senza pausa.)
L'ammontare di peso appropriato per ogni allenamen-
to dipende ovviamente dall'uso individuale. Dovete
misurare i vostri limiti e selezionare l'ammontare di
pesi adatti per voi. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni
per ogni esercizio che fate. Riposarsi per 3 minuti
dopo ogni serie. Quando siete in grado di completare
3 serie da 12 ripetizioni senza difficoltà, potete
aumentare l'ammontare di peso.
Tono Muscolare
Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una
percentuale moderata della loro capacità. Selezionare
un ammontare moderato di pesi ed aumentare il nume-
ro di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da
15 a 20 ripetizioni quanto più è possibile senza diffi-
coltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate
lavorare i vostri muscoli completando più serie piuttosto
che usando un pesante ammontare di pesi.
Dimagrimento
Per perdere peso, usare un leggero ammontare di
pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni
serie. Allenarsi da 20 a 30 minuti, riposandosi per un
massimo di 30 secondi fra ogni serie.
Allenamento "Cross Training"
Un allenamento incrociato (cross training) è un modo
efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato
programma d’allenamento. Un esempio di un pro-
gramma bilanciato è:
• Pianificare un allenamento con i pesi il lunedì, il
mercoledì ed il venerdì.
• Pianificare da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico,
come pedalare, correre o nuotare di martedì e giovedì.
• Riposarsi dall'allenamento con i pesi e dall'esercizio
aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana
per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi.
La combinazione di un allenamento con i pesi e di un
esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro
corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri
polmoni.
COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PRO-
GRAMMA D'ALLENAMENTO
Determinare l’esatta durata di tempo per ogni allena-
mento, come anche il numero di ripetizioni o di serie
completate, è una scelta individuale. È importante evi-
tare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro
programma d’allenamento. Dovreste progredire alla
vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il
vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate
avvertite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di
malessere, fermatevi immediatamente ed iniziate il
raffreddamento. Prima di continuare scoprite la causa
del vostro malessere. Ricordate che un riposo ade-
guato e una dieta appropriata sono fattori importanti
in ogni programma d'allenamento.
RISCALDAMENTO
Iniziare ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stret-
ching e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il
corpo per l’allenamento aumentando la circolazione
sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e
portando più ossigeno ai muscoli.
ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 10 eser-
cizi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore
gruppo muscolare, accentuando le aree che volete svi-
luppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri
allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per
volta. Pianificare i vostri allenamenti all'ora del giorno
in cui la vostra energia è al livello più alto. Ogni allena-
mento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno
di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allena-
mento per voi, mantenerlo.
FORMA D'ESERCIZIO
Il mantenimento di una forma appropriata è una parte
essenziale di un effettivo programma d’allenamento.
Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo
le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in
modo incontrollato non farà altro che stancare più del
necessario. Nella guida d’allenamento inclusa in que-
sto manuale troverete fotografie che mostrano la cor-
retta forma per diversi esercizi, ed una lista dei
muscoli involti. Fare riferimento alla tabella dei
muscoli a pagina 13 per trovare il nome dei muscoli.
Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite
in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo
dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto
importante respirare appropriatamente, questo vuole
dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella
fase di ritorno; non trattenere mai il fiato.
6
1. Prima di iniziare il montaggio, leggere attenta-
mente le informazioni sopra elencate.
Premere i quattro Cappucci Interni da 50mm x
70mm (24) nelle estremita’ indicate dei due
Montanti (1).
Mentre un’altra persona tiene la Barra Incrociata
(2), posizionare i due Montanti (1) sotto la stessa
come mostrato. Far scivolare al Barra Incrociata
verso il basso sui Montanti e fermarla saldamente
con quattro Bulloni da M10 x 80mm (23) e quattro
Controdadi in Nylon da M10 (11) avvitati manual-
mente. Non avvitare completamente i
Controdadi in Nylon per ora.
1
23
23
24
24
24
1
2
1
24
11
11
Montaggio
11
COME REGOLARE I POGGIA-PESI
Per regolare ciascun Poggia-Pesi (19), girare la
Manopola di Regolazione Larga (21) in senso antiora-
rio, tirarla fuori dal Poggia-Pesi, e far scivolare il
Poggia-Pesi in su on in giu’ sul Montante (1) fino alla
posizione desiderata. Reinserire la Manopola di
Regolazione Larga in modo tale che sia bloccata in
un foro sul Montante e girarla in senso orario fino a
che si sia avvitata.
COME ATTACCARE E RIMUOVERE IL CUSCINET-
TO FLESSIONE
Per alcuni esercizi, il Cuscinetto Flessione (9) deve
essere attaccato alla panca pesi. Inserire la Boccola
in Plastica (30) e il Telaio Flessione (8) nella Gamba
Anteriore (3), e avviatre la Manopola di Regolazione
da M10 x 70mm (29) nella Gamba Anteriore e nel
Telaio Flessione.
Per rimuovere il Telaio Flessione (8) dalla Gamba
Anteriore (3), rimuovere la Manopola di Regolazione
da M10 x 70mm (29) ed estrarre il Telaio Flessione
dalla Gamba Anteriore.
19
1
21
AVVERTENZA:Collocare
sempre entrambi i Poggia-Pesi (19) alla stes-
sa altezza. Assicurasri che le Manoipole di
Regolazione Larghe (21) siano inserite com-
pletamente e avvitate nei Montanti (1).
AVVERTENZA:Qunado il
Cuscinetto Flessione (9) non viene utilizzato,
immagazzinarlo lontano dalla Panca in modo
da non interferire con gli altri esercizi.
9
8
30
3
29
• Il montaggio richiede due persone.
• Mettere tutte le parti della panca pesi in una zona
sgombra e rimuovere il materiale d’imballaggio;
non disfarsi del materiale d’imballaggio fino a
completo montaggio.
• Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le parti
siano posizionate come mostrato in figura.
• Stringere a fondo tutte le parti al momento del
montaggio, a meno che istruito diversamente.
• Per facilitare I’identificazione delle piccole parti,
utilizzare la Tabella d’Identificazione della Parti a
pagina 5.
I seguenti attrezzi (non inclusi) sono necessari
per il montaggio:
• Due chiavi inglesi regolabili
• Un martello in gomma
• Un cacciavite universale
• Un cacciavite di Phillips
• Del lubrificante tipo grasso o vaselina e del-
l’acqua e sapone.
Il montaggio sarà molto facilitato se si avranno: una
serie di chiavi a tubo, una serie di chiavi aperte e
chiuse, o una serie di chiavi dentellate.
Per Facilitarvi le Cose
Ogni cosa in questo manuale è disegnata per
assicurare che il montaggio dei nostri prodotti
possa essere completato con successo da
chiunque. La maggior parte delle persone sco-
pre che con la giusta quantità di tempo a dispo-
sizione e rendendo il compito piacevole, il mon-
taggio procederà senza intoppi.
10
I punti sottostanti spiegano come regolare la panca pesi alle proprie necessità. Fare riferimento alla sezione
Guida agli Esercizi a pagina 12 di questo manuale per ottenere importanti informazioni su alcuni esercizi.
Ispezionare e stringere tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Sostituire immediatamente le parti logo-
rate consumate. Per pulire la panca pesi, utilizzare un panno umido e un detergente dolce e non abrasivo. Non
utilizzare solventi.
COME PIEGARE LO SCHIENALE
Lo Schienale (12) puo’ essere utilizzato in posizione
declinata, in posizione piattam o in due posizioni inclina-
te. Per utilizzare lo Schienale in posizione declinata,
rimuovere il Perno di Bloccaggio (27) e sdraiare lo
Schienale sulla Manopola di Regolazione da M10 x
65mm (13).
Per utilizzare lo Schienale (12) in posizione piatta, solle-
vare lo Schienale e inserire il Perno di Bloccaggio (27)
attraverso la serie superiore di fori sui tubi di regolazio-
ne e il Telaio Panca (5).
Per utilizzare lo Schienale (12) in posizione inclinata,
sollevare lo Schienale e inserire il Perno di Bloccaggio
(27) attraverso una delle due serie di fori inferiore sui
tubi di regolazione e il Telaio Panca (5).
COME IMMAGAZZINARE LA PANCA PESI
Nota: Lo Schienale (12) deve essere portato in una
delle posizioni inclinate prima di immagazzinare la
panca pesi (vedere il suddetto COME PIEGARE LO
SCHIENALE).
Per immagazzinare la panca pesi, rimuovere la
Manopola di Regolazione da M10 x 65mm (13) e il
Perno ad Anello (31) dalla Barra Incrociata (2).
Sollevare la Gamba Anteriore (3) il piu’ possibile.
Reinserire il Perno ad Anello nel sostegno sulla Barra
Incrociata per prevenire la panca dall’aprirsi.
12
27
Tubi di
Regolazione
5
12
3
1
1
31
13
2
Fori
13
Regolazione della Panca Pesi
AVVERTENZA:Quando utiliz-
zate lo Schienale (12) in posizione inclinata,
assicurarsi che il Perno di Bloccaggio (27) sia
inserito completamente attraverso entrambi i
tubi di regolazione.
ATTENZIONE:
Per piegare la
panca pesi, i fori sui Montanti (1) devono essre
almeno a 46 cm dalla parete.
2. Attaccare la Gamba Anteriore (3) al Telaio Panca
(5) con due Bulloni da M10 x 80mm (23), due
Rondelle da M10 (6), e due Controdadi in Nylon
da M10 (11). Non avvitare completamente i
Controdadi in Nylon per ora.
Premere una Piastra Piede (4) nell’estremita’ infe-
riore della Gamba Anteriore (3).
3. Lubrificare un Bullone da M10 x 80mm (23).
Attaccare il Telaio Panca (5) alla serie superiore di
fori sul sostegno sulla Barra Incrociata (2) con il
Bullone, due Rondelle da M10 (6), e un
Controdado in Nylon da M10 (11). Non stringere
troppo il Controdado in Nylon: il Telaio Panca
deve poter giarare senza intoppi.
Fermare saldamente il Telaio Panca (5) alla Barra
Incrociata (2) con una Manopola di Regolazione
da M10 x 65mm (13). Inserire il Perno ad Anello
(31) nel sostegno sulla Barra Incrociata.
Avvitare i Controdadi in Nylon (11) utilizzati
nelle fasi 1 e 2.
4. Identificare i Telaii Schienale Destro e Sinistro
(14,15). Picchiettare due Cappucci Interni
Quadrati da 25mm (10) nelle estremita’ di ciascun
Telaio Schienale. Picchiettare un Cappuccio
Interno da 25mm x 50mm (16) nell’estremita’ infe-
riore di ciascun tubo di regolazione.
5. Attaccare lo Schienale (12) ai eTelaii Schienale
Destro e Sinistro (14, 15) con quattro Bulloni da
M6 x 38mm (37) e quattro Rondelle da M6 (38).
Non avvitare completamente i Bulloni.
7
2
11
5
3
11
6
23
4
6
2
23
6
6
11
13
31
Sostegno
Lubrificare
5
3
15
10
14
16
Tubo di
Regolazione
10
4
14
12
15
38
37
38
37
5
8
6. Lubrificare il Bullone da M10 x 180mm (28).
Attaccare lo Schienale (12) al Telaio Panca (5)
con il Bullone, due Rondelle da M10 (6), e un
Controdado in Nylon da M10 (11). Non stringere
troppo il Controdado in Nylon; il Telaio Panca
deve poter giarare senza intoppi.
Fermare saldamente lo Schienale (12) al Telaio
Panca (5) inserendo il Perno di Bloccaggio (27)
attraverso una delle tre serie di fori sui tubi di
regolazione e il tubo (non raffigurato) sul Telaio
Panca. Assicurarsi che il Perno di Bloccaggio
sia completamente inserito attraverso entram-
bi i tubi di regolazione.
Avvitare completamente i Bulloni (37) utilizzati
nella fase 5.
7. Attaccare il Sedile (17) ai Telaio Panca (5) con
quattro Bulloni da M6 x 16mm (26).
8. Picchiettare due Cappucci Interni Rotondi da
50mm (25) nelle estremita’ del Leg Lever (7).
Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da 25mm
(36) nell’estremita’ indicata del tubo pesi sul Leg
Lever. Posizionare un Cappuccio ad Angolo da
25mm (35) nell’altra estremita’ del tubo pesi.
Attaccare la Chiusura del Leg Lever (7) alla
Gamba Anteriore (3) con un Bullone da M10 x
80mm (23) e un Controdado in Nylon da M10
(11). Non avvitare completamente i Bulloni; il
Leg Lever deve poter giarare senza intoppi.
11
6
5
Tubi di
Regolazione
12
27
6
5
17
26
11
25
Tubo Pesi
7
36
25
35
3
23
7
8
28
6
9. Premere un Cappucci Interni Rotondi 19mm (33)
in ciascuno dei Tubo per l'Imbottitura Lungo (32).
Inserire il Tubo per l'Imbottitura Lungoin ciascun
foro sul Gamba Anteriore (3). Far scivolare un
Gamba l’Imbottitura (22) su ciascun lato di ogni
Tubo per l'Imbottitura Lungo.
22
33
22
3
32
9
10
11
12
10. Inserire Cappucci Interni Rotondi da 19mm (33) in
ciascuno dei due Tubo per l'Imbottitura Corto (34).
Inserire un Tubo per l'Imbottitura Corto in ciascun
foro sul Leg Lever (7). Far scivolare un Gamba
I’lmbottitura (22) su ciascun lato di ogni Tubo per
l'Imbottitura Corto.
11. Inserire le Guarnizioni dei Poggia-Pesi (20) nelle
estremita’ inferiore e superiore di un Poggia-Pesi
(19). Far scivolare il Poggia-Pesi sul Montante (1)
destro. Attaccare una Manopola di Regolazione
Larga (21) al dado saldato sul Poggia-Pesi e
avvitare la Manopola con una chiave. Tirare la
Manopola di Regolazione Larga e far scivolare il
Poggia-Pesi all’altezza desiderata. Far scattare la
Manopola in un foro sul Montante e girarla in
senso orario per bloccarla in posizione.
Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da 76mm
(18) nella cime del Montante (1).
Ripetere questa fase per il Montante sinistro (non
raffigurato).
Nota: Posizionare sempre entrambi i Poggia-Pesi
(19) alla stessa altezza.
12. Attaccare il Cuscinetto Flessione (9) al Telaio
Flessione (8) con due Bulloni da M6 x 16mm (26).
13. Controllare che tutte le parti siano collegate
appropriatamente. L’uso delle parti rimanenti
verrà spiegato nella sezione Regolazione della
Panca Pesi a pagina 10.
22
33
34
33
33
22
18
20
21
19
20
1
9
26
8
7
9
Nota: “#” indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informa-
zioni circa le modalità per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina.
Nº. del
Diag. Qtà. Descrizione
Nº. del
Diag. Qtà. Descrizione
Lista delle Parti—Modello Nº. PFEVBE33310
R0701A
1 2 Montante
2 1 Barra Incrociata
3 1 Gamba Anteriore
4 1 Piastra Piede
5 1 Telaio Panca
6 6 Rondella da M10
7 1 Leg Lever
8 1 Telaio Flessione
9 1 Cuscinetto Flessione
10 4 Cappuccio Interno Quadrato da
25mm
11 9 Controdado in Nylon da M10
12 1 Schienale
13 1 Manopola di Regolazione da
M10 x 65mm
14 1 Telaio Schienale Sinistro
15 1 Telaio Schienale Destro
16 2 Cappuccio Interno da 25mm x
50mm
17 1 Sedile
18 2 Cappuccio Interno Rotondo da
76mm
19 2 Poggia-Pesi
20 4 Guarnizione del Poggia-Pesi
21 2 Manopola di Regolazione Larga
22 6 Gamba I’lmbottitura
23 8 Bullone da M10 x 80mm
24 4 Cappuccio Interno da 50mm x
70mm
25 2 Cappuccio Interno Rotondo da
50mm
26 6 Bullone da M6 x 16mm
27 1 Perno di Bloccaggio
28 1 Bullone da M10 x 180mm
29 1 Manopola di Regolazione da M10
x 70mm
30 1 Boccola in Plastica
31 1 Perno ad Anello
32 1 Tubo per Imbottitura Lungo
33 6 Cappuccio Interno Rotonda da
19mm
34 2 Tubo per Imbottitura Corto
35 1 Cappuccio ad Angolo da 25mm
36 1 Cappuccio Interno Rotondo 25mm
37 4 Bullone da M6 x 38mm
38 4 Rondella da M6
# 1 Manuale d’Istruzioni
# 1 Tabella d’Allenamento
RIMUOVERE QUESTO DIAGRAMMA
DELLE PARTI E QUESTA LISTA
CONSERVARE QUESTO DIAGRAMMA DELLE PARTI E QUESTA
LISTA DELLE PARTI PER FUTURE REFERENZE.
81
12
10
38
37
38
37
16
10
15
14
30
9
8
26
22
33
34
33
22
25
36
25
35
33
34
33
22
22
7
22
33
32
33
11
6
23
6
4
3
23
22
29
11
6
28
5
26
11
6
11
11
27
23
2
11
20
19
21
20
18
1
20
19
21
20
18
31
17
26
23
11
1
24
24
24
24
13
23
6
6
Diagramma delle Parti—Modello Nº. PFEVBE33310
R0701A
12
10
38
37
38
37
16
10
15
14
34
33
22
22
33
32
33
11
6
23
6
4
3
23
22
29
11
6
28
5
26
6
27
17
26
23
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
ProForm PFEVBE3331 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
in altre lingue
- português: ProForm PFEVBE3331 Manual do proprietário
Documenti correlati
-
ProForm PFEVBE3331 Manuale del proprietario
-
-
-
ProForm PFEVBE3333 Manuale del proprietario
-
-
-