Weslo Pursuit 95 Manuale D'istruzioni

Marca: Weslo

Modello: Pursuit 95

Tipo: Manuale D'istruzioni

Questo manuale è adatto anche per

AVVERTENZA

Leggere tutte le istruzioni e pre-

cauzioni elencate in questo

manuale prima di utilizzare que-

sta attrezzatura. Conservare il

manuale per future referenze.

Etichetta del

Nº di Serie

Nº di modello WLEVEX1426.0

Nº di serie

DOMANDE?

Come fabbricanti, ci siamo impo-

sti di provvedere alla completa

soddisfazione del cliente. Se

avete domande, oppure rinvenite

parti mancanti, per favore chia-

mare il:

800 865114

lunedì-venerdì: 15.00–18.00

(Non accessibile da telefoni

cellulari)

email: [email protected]

MANUALE D’ISTRUZIONI

INDICE

PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

COME UTILIZZARE LA CICLOCAMERA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

ANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina

1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel pre-

sente manuale e tutte le avvertenze relative

alla ciclocamera prima di utilizzarla.

2. Utilizzare la ciclocamera solo secondo le

istruzioni di questo manuale.

3. Sarà responsabilità del proprietario della

ciclocamera di informare adeguatamente

qualsiasi persona che ne farà uso delle norme

di sicurezza elencate.

4. La ciclocamera è stata realizzata solo per uso

privato. Non usare questa ciclocamera per

scopi commerciali, non affittarla e non usarla

negli istituti publici.

5. Tenere la ciclocamera al coperto, lontano da

umidità e polvere. Posizionare la ciclocamera

su di una superficie piana; per protezione

coprire il pavimento o la moquette.

Accertare

che vi sia spazio a sufficienza intorno alla

ciclocamera per montarlo, smontarlo e utiliz

zarlo.

Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre

quentemente. Cambiare immediatamente

qualsiasi parte logorata.

enere sempre i bambini di età inferiore ai 12

anni e gli animali domestici lontano dalla

ciclocamera.

8. Durante l’allenamento indossare un abbiglia

mento adeguato. Non indossare abiti troppo

larghi o allentati che potrebbero impigliarsi

nella ciclocamera. Calzare sempre scarpe da

corsa per proteggere i piedi.

9. La ciclocamera non dovrebbe essere utilizzata

da persone con un peso superiore ai 115 kg.

10. Il sensore pulsazioni in dotazione non è un

apparecchio medico. Vari fattori possono

influenzare l’accuratezza dei dati della fre-

quenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è

inteso semplicemente come un aiuto nel

determinare approssimativamente la fre-

quenza cardiaca durante l’allenamento.

11. Tenere sempre la schiena diritta durante l’uso

della ciclocamera; non inarcarsi.

12.

In caso di giramenti di testa o dolori di qual

siasi tipo durante l’allenamento, fermarsi

immediatamente e incominciare il raffredda

mento.

13.

Un mostrato adesivo d’avvertenza è applicato

sul la ciclocamera nello luogo indicato a

pagina 3. Staccare l’adesivo in italiano, ed

attaccarlo sull’adesivo in modo da coprire il

testo in inglese. Se l’adesivo è mancante o se

fosse illeggibile, chiamare il nostro Servizio

Assistenza Clienti per ordinare un nuovo ade-

sivo.

Applicare l’adesivo nel punto indicato.

AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate

il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi

di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume responsabilità

per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l’uso di questo prodotto.

PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVERTENZA:

Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le

seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare la ciclocamera.

Congratulazioni per avere selezionato la nuova ciclo-

amera WESLO

URSUIT S 85. Andare in bicicletta

é uno degli esercizi più efficaci per migliore il sistema

cardiovascolare, per aumentare la resistenza fisica, e

per rassodare l’intero corpo. La ciclocamera PURSUIT

S 85 offre una vasta scelta di funzioni per permettervi

di godere in pieno l’efficacia di questo esercizio nella

comodità ed intimità della vostra casa.

Per il vostro beneficio, leggere attentamente le

istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la

ciclocamera. Per qualsiasi informazione vi preghiamo

i chiamare il numero di telefono riportato sulla coper-

tina del presente manuale. Fare riferimento al numero

di serie e a quello del modello. Il numero del modello è

WLEVEX1426.0. È possibile trovare il numero di serie

su un’etichetta posta sulla ciclocamera (vedere la

copertina di questo manuale).

Prima di procedere con la lettura di questo manuale,

si prega di osservare il grafico sottostante per familia-

rizzare con le diverse parti del prodotto.

RETRO

FRONTE

Manopola Sedile

Pedale/Fascia

Consolle

Manubrio

PARTE DESTRO

PRIMA DI INIZIARE

Manopola Trasporto

Sedile

Sensore Pulsazioni

Impugnatura

Maniglia di

Regolazione

Regolatore di Resistenza

Prt # 210714

AVVERTENZA

ADVERTENCIA

WARNUNG

ATTENTION

Sedile

MONTAGGIO

Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti della ciclocamera in una zona libera e rimuovere il

ateriale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato.

Il montaggio richiede gli attrezzi inclusi e la vostra chiave regolabile , un cacciavite a

stella , ed un paio di pinze .

Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare i pezzi piccole utilizzate nel montaggio. Il numero in

parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave del pezzo, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina

14. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio.

Nota: Alcuni pezzi piccoli

potrebbero essere stati pre-montati. Se un pezzo non fosse nel sacchetto dei pezzi, controllare che non

sia stato pre-montato.

Dado Autobloccante di

Nylon da M10 (44)–4

Vite a Testa Bombata da

M8 x 15mm (51)–4

Vite da M5 x

12mm (52)–2

Vite a Testa Bombata

M5 x 54 mm (48)–1

Dado Autobloccante di

Nylon da M8 (46)–3

Rondella da M8

x 1,2mm (53)–3

Rondella da M10

x 1,5mm (54)–4

Rondella Curva

M8 (50)–4

Rondella Curva

M5 (49)–1

Bullone Trasporto da M10 x 70mm (16)–4

Coperchio Cieco a

Calotta (35)–4

1. Mentre un’altra persona solleva la parte posteriore del

elaio (1), attaccare il Stabilizzatore Posteriore (7) al

Telaio con due Bulloni Trasporto da M10 x 70 mm

(16), due Rondelle da M10 x 1,5 mm (54) e due Dadi

Autobloccanti da M10 (44) come mostrato. Quindi,

premere due Coperchi Ciechi a Calotta (35) sui Dadi

Autobloccanti di Nylon.

3. Attaccare il Sedile (4) al Montante Sedile (34) con tre

Rondelle da M8 x 1,2 mm (53) e tre Dadi Autobloccanti

da M8 (46). Nota: I Dadi Autobloccanti e le Rondelle

Piatte potrebbero essere già attaccati sotto il Sedile.

Girare la Manopola Sedile (20) in senso anti-orario e

rimuoverla. Successivamente, Inserire il Montante

Sedile (34) nel Telaio (1). Allineare uno dei fori di rego-

lazione sul Montante Sedile con l’indicato foro sul

Telaio. Inserire la Manopola Sedile nel Telaio e nel

Montante Sedile e girarla in senso orario fino a che non

sia stretta.

Assicurarsi che la Manopola sia inserita

in uno dei fori di regolazione sul Montante Sedile.

Foro

2. Mentre un’altra persona solleva la parte anteriore del

Telaio (1), attaccare il Stabilizzatore Anteriore (6) con

due Bulloni Trasporto da M10 x 70 mm (16), due

Rondelle da M10 x 1,5 mm (54) e due Dadi

Autobloccanti di Nylon da M10 (44). Quindi, premere

due Coperchi Ciechi a Calotta (35) sui Dadi

Autobloccanti.

5. La Consolle (5) richiede due pile tipo 1,5V (AA); sono

raccomandate pile alcaline. Rimuovere il copri pile

dalla Consolle. Inserire due pile nel Consolle.

Assicurarsi che le pile siano posizionate come

mostrato dal diagramma all’interno del Consolle.

Quindi, rimontare il copri pile.

Pile

Copri

Pile

4. Mentre un’altra persona tiene il Montante (2) nella

posizione mostrata, collegare il Filo Bardato Superiore

(

56) al Filo Commutatore (57). Poi, collegare il Cavo di

Resistenza (13) al Cavo Inferiore (58) nel seguente

odo:

• Far riferimento al disegno nel riquadro A. Tirare sù il

sostegno metallico (A) sul Cavo Inferiore (58), e inse-

rire la punta del Cavo di Resistenza (13) nel ferma-

glio filo all’interno del sostegno metallico.

• Far riferimento al disegno nel riquadro B. Tirare con

fermezza il Cavo di Resistenza (13) e farlo scivolare

nel sostegno metallico (A) sul Cavo Inferiore (58)

come mostrato.

• Far riferimento al disegno nel riquadro C. Utilizzando

delle pinze, unire i rebbii sull’estremità superiore del

sostegno metallico (A).

Con attenzione tirare fuori dalla cima del Montante (2)

l’eccessivo Filo Bardato Superiore (56), spingere l’ec-

cessivo Cavo (13, 58) nel Telaio (1), e inserire il

Montante nel Telaio.

Fare attenzione a evitare di piz-

zicare i Fili e i Cavi. Successivamente fissare il

Montante con quattro Viti a Testa Bombata da M8 x

15mm (51) e quattro Rondelle Curve da M8 (50).

Fare attenzione a

evitare di pizzicare

Fili e i Cavi.

9. Controllare che tutte le parti siano strette in modo appropriato prima di usare la ciclocamera. Nota:

Potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate a montaggio completo. Per proteggere il pavimento o la

moquette da danni, collocare un tappeto sotto ciclocamera.

Identificare il Pedale Sinistro (10); c’è un adesivo sul

Pedale Sinistro per l’identificazione. Utilizzando la

chiave regolabile, avvitare fermamente il Pedale

Sinistro in senso

anti-orario

nel braccio sinistro della

Manovella (12). Stringere il Pedale Destro (non

mostrato) in senso orario nel braccio della Manovella

destra. Importante: Stringere il più possibile

entrambi i Pedali. Dopo aver usato la ciclocamera

per una settimana, ristringere i Pedali. Per una

migliore prestazione, i Pedali devono essere tenuti

ben stretti.

7. Montare il Manubrio (3) al sostegno sul Montante (2)

con il Morsetto Manubrio (18), una Vite a Testa

Bombata da M5 x 54 mm (48), una Rondella Curva da

M5 (49) e la Maniglia di Regolazione (17). Fare atten-

zione a evitare di pizzicare i Fili Pulsazioni e i Fili

Pulsazioni Superiori (64, 66).

Collegare i Fili Pulsazioni (64) ai Fili Pulsazioni Superiori

(66) come indicato.

6. Mentre un’altra persona tiene la Consolle (5) vicino al

Montante (2). Collegare il filo consolle al Filo Bardato

uperiore (56). Collegare successivamente i cavi pul-

sazioni della console ai Fili Pulsazioni Superiori (66)

nserire il filo consolle e il Filo Bardato Superiore (56) in

eccesso verso il basso nel Montante (2). Attaccare la

onsolle (5) al Montante con due Viti da M5 x 12mm

(52). Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili.

Fare attenzione

a evitare di piz-

zicare i fili.

Filo

Consolle

ili Sensori

Consolle

COME UTILIZZARE LA CICLOCAMERA

COME REGOLARE IL MONTANTE SEDILE

Per un esercizio effi-

ace, il sedile deve

essere regolato alla

giusta altezza.

Mentre pedalate, le

ginocchia dovranno

piegarsi legger-

mente quando i

pedali raggiungono il

punto più basso. Per

regolare l’altezza del

sedile, prima girare

l’indicata manopola

in senso anti-orario

e rimuoverla. Poi, far scivolare il montante sedile verso

l’alto o il basso e allineare uno dei fori regolazione sul

montante sedile con l’indicato foro sul telaio. Inserire la

manopola nel telaio e nel montante sedile, e girare la

manopola in senso orario fino a che si sia stretta.

Assicurarsi che la manopola sia inserita attraverso

uno dei fori di regolazione sul montante sedile.

COME REGOLARE IL SEDILE

Per regolare il sedile,

allentare il perno del

carrello sedile ruo-

tandolo in senso

antiorario. In seguito,

far scorrere il sedile

in avanti o indietro

nella posizione desi-

derata e poi ruotare il

perno del carrello

sedile in senso orario

fino a bloccarlo com-

pletamente.

COME REGOLARE LE FASCE PEDALI

Per regolare le fasce

pedali, per prima

cosa staccare l’estre-

mità delle fasce dalle

linguette sui pedali.

Regolare le fasce

nella posizione desi-

derata, ed inserire

l’estremità delle fasce

di nuovo sulle lin-

guette.

COME REGOLARE LA RESISTENZA DEI PEDALI

Per aumentare la

esistenza dei

pedale, girare la

manopola in senso

orario; per dimi-

nuirla, girare la

manopola in senso

anti-orario.

Importante: Smet-

tere di girare la

manopola quando

il girare diventa

difficoltoso, o

potrebbe risultare

dannoso.

REGOLAZIONE DEL MANUBRIO

Per regolare il

manubrio, prima

ruotare la maniglia

di regolazione indi-

cata in senso antio-

rario per allentarlo.

Far ruotare il manu-

brio nella posizione

desiderata e poi

riserrare la maniglia.

Fascia

Linguetta

Montante

Sedile

Manopola

Sedile

Foro

Sedile

Regolatore di

Resistenza

Maniglia

Manubrio

Manopola

Trasporto

Sedile

CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE

a consolle di facile uso offre sei modalità che forni-

scono feedback istantaneo sugli esercizi durante l’ese-

cuzione. Le modalità sono descritte di seguito.

Scansione (SCAN): Questa modalità visualizza il

tempo, la velocità, la distanza, calorie e le pulsazioni

in successione per alcuni secondi.

Tempo (TMR)—Questa funzione mostra il tempo tra-

scorso. Nota: Se si imposta un tempo desiderato

(vedere la fase 2), questa modalità visualizzerà il

tempo rimanente nell’esercizio.

Velocità (SPD)—Questa funzione mostra la velocità

del vostro pedalare, in chilometri all’ora o in miglia

all’ora.

Distanza (DST)—Questa funzione mostra la distanza

che avete percorso durante l’esercizio, in chilometri o

in miglia. Nota: Se si imposta una distanza desiderata

(vedere la fase 2), questa modalità visualizzerà la

distanza rimanente nell’esercizio.

Calorie (CAL)—Questa funzione mostra il numero

approssimativo di calorie che avete bruciato durante

l’esercizio. Nota: Se si imposta una quantità di calorie

da bruciare (vedere fase 2), questa modalità visualiz

zerà il numero di calorie da bruciare rimanenti nell’e

sercizio.

Pulsazioni (PULSE)—Questa modalità visualizza la

frequenza cardiaca quando s’impugna il sensore incor-

porato nell’impugnatura.

COME UTILIZZARE LA CONSOLLE

ssicurarsi che le pile siano nella consolle (vedere la

fase di montaggio 5 a pagina 6). Qualora sulla superfi-

ie della consolle sia presente una pellicola in plastica,

rimuoverla.

Nota: È possibile impostare la consolle in modo da

visualizzare velocità e distanza sia in chilimetrie

che in miglia. All’inserimento delle batterie nella con-

solle, sul display inizierà a lampeggiare

KPH

. Mentre

KPH

lampeggia, è possibile premere ripetutamente il

pulsante MODALITÁ per passare da chilometri [KPH]

a miglia [MPH] e viceversa. Alcuni secondi dopo avere

selezionato chilometri o miglia, l’unità di misura sarà

impostata.

Per l’uso della consolle attenersi alle fasi illustrate di

seguito.

1. Accendere la consolle.

Per accendere la consolle, premere un pulsante

qualsiasi o semplicemente iniziare a pedalare.

2. Se lo si desidera, impostare un valore per l’e-

sercizio.

Per impostare il tempo,

la distanza o le calorie

da brucciare desiderati

per l’esercizio, prima

smettere di pedalare e

attendere che sul

display compaia il ter-

mine

STOP

(Arresto).

Quindi, premere ripe-

tutamente il pulsante

Modalità [MODE] fino

a quando sul bordo

inferiore del display

compaiono le lettere

TMR

DST

CAL

Accertare che non compaia il termine

Scansione.

Quindi, premere ripe-

tutamente il pulsante

SET

per impostare un

valore. Per impostare

rapidamente un

valore, tenere premuto

il pulsante SET

. Per

azzerare il valore, premere il pulsante Ripristino

[RESET].

3. Selezionare una delle funzioni.

odalità scansione:

Per selezionare la

odalità scansione,

premere ripetuta-

mente il pulsante

Modalità fino a

quando sul display

compare il termine Scansione.

Modalità tempo,

velocità, distanza, o

calorie:

Per selezio-

nare una di queste

modalità per la visua-

lizzazione continua,

premere ripetuta-

mente il pulsante Modalità fino a quando sul

display compare la selezione desiderata.

Accertare che sul display non compaia il ter-

mine Scansione.

Nota: Per azzerare tempo, distanza o calorie,

prima di tutto accertare che sul display compaia il

termine Arresto. Quindi, premere ripetutamente il

pulsante Modalità fino a quando sul display com-

paiono le lettere

TMR

DST

CAL

. Accertare che

non compaia il termine

SCAN

(Scansione). Quindi,

premere il pulsante Ripristino.

4. Iniziare a pedalare e seguire la progressione

sul display.

Durante l’esercizio, la consolle visualizzerà la/e

modalità selezionata/e. Qualora sia stato impostato

un valore per l’esercizio, verrà emesso un segnale

acustico per alcuni secondi al raggiungimento del

valore impostato.

5. Misurare il vostro battito cardiaco se desiderato.

e ci fossero

delle sottili pelli-

ole di plastica

sui contatti

metallici sulle

impugnature,

rimuovere la pla-

stica. Posizionare

le mani sul sen-

sore incorporato

nell’impugnatura,

con i palmi della

mano rivolti verso

i contatti.

Evitate

di muovere le

vostre mani.

Quando il vostro battito è stato percepito, vostro

battito cardiaco verrà mostrato.

Per una lettura più accurate, continuate a tenere le

impugnature per circa 30 secondi.

Se la vostra frequenza cardiaca non viene

mostrata, assicurarsi che le vostre mani siano

posizionate come descritto. Fare attenzione a non

muovere troppo le mani o a non stringere troppo i

contatti metallici. Per un’ottima prestazione, pulire i

contatti metallici usando un panno morbido;

non

usare mai alcohol, sostanze abrasive, o chimi-

che per pulire i contatti.

6. Quando avete terminato di esercitarvi, la con-

solle si spegnerà automaticamente.

Se i pedali non si muovono per alcuni secondi, la

parola

STOP

(Arresto) verrà visualizzata sul

display, e la console andrà in pausa.

La consolle è fornita di una funzione di « auto-spe-

gnimento ». Se i pedali non vengono mossi ed i

tasti della consolle non vengono premuti per qual

che minuti, la consolle si spegnerà automatica

mente evitando così il consumo inutile delle pile.

Contatti

Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della

ciclocamera. Sostituire immediatamente qualsiasi

parte logorata.

Per pulire la ciclocamera, utilizzare un panno umido e

un piccolo quantità di detersivo per piatti dolce.

Importante: Per evitare di danneggiare la consolle,

tenere sostanze liquide lontano dalla consolle e

tenere la consolle lontana dalla luce diretta del

sole.

SOSTITUZIONE DELLE PILE

Se il display della consolle appare debole, le pile

dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei

problemi della consolle sono il risultato di pile scari-

che. Per cambiare le pile, far riferimento alla fase 5 a

pagina 6.

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI

CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO

Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e con-

trollare costantemente il vostro programma di allena-

mento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e

una sana alimentazione sono essenziali per ottenere

buoni risultati.

INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO

Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o raffor-

zare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiun-

gere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giu-

sto livello d’intensità potrà essere determinato usando

il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante

mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bru-

ciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per

un esercizio cardiovascolare (aerobico).

Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,

innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore

della tabella (arrotondare l’età al decennio più vicino).

Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I

tre numeri rappresentano la vostra « zona d’allena-

mento ». Il numero più basso è il numero della fre-

quenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il

numero intermedio è il numero della frequenza car

diaca raccomandata per bruciare il massimo dei grassi;

il numero più in alto raffigura il numero della frequenza

cardiaca raccomandata per un’allenamento aerobico.

Dimagrimento

Per bruciare i grassi in modo ef

ficace, bisognerà alle

narsi ad un livello d’intensità relativamente basso per

lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’al-

lenamento, il corpo, per ottenere l’energia necessaria,

utilizza

calorie derivanti da carboidrati

le quali sono

acilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d’alle-

namento il corpo comincia ad utilizzare le calorie

deri-

vanti dalla scorta di grasso

per ottenere l’energia

necessaria. Se la vostra meta è quella di dimagrire,

regolate l’intensità dell’esercizio in modo che la vostra

frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero più

basso della vostra zona d’allenamento. Per bruciare i

grassi al livello massimo, regolare l’intensità dell‘eser-

cizio in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al

valore medio nella propria zona di allenamento.

Esercizio Aerobico

Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovasco-

lare, l'allenamento deve essere « aerobico ». Un alle-

namento aerobico richiede un notevole ammontare di

ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così

facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare

più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il

sangue. Per esercizio aerobico, regolate l’intensità

dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza

cardiaca è vicino alla metà della vostra zona d’allena-

mento.

LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO

Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre

parti basilari:

Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stret-

ching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato

aumenterà la vostra temperatura corporea, la fre-

quenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per

l’allenamento.

Allenamento alla T

raining Zone,

consistente in

20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenza

cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime

settimane del vostro programma di allenamento, non

mantenere la vostra frequenza cardiaca

nella vostra

training zone per più di 20 minuti.)

Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching.

Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e

aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.

FREQUENZA DELL’ALLENAMENT

Per mantenere o migliorare la propria condizione

fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alter-

nando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino

a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate,

la chiave del successo è fare dell’esercizio una parte

regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.

AVVERTENZA: Consultare il

edico prima di iniziare qualsiasi tipo di

esercizio fisico. Questo è importante special-

mente per persone oltre i 35 anni o persone

con problemi fisici già esistenti.

Il sensore pulsazioni in dotazione non è un

apparecchio medico. Vari fattori possono

influenzare l’accuratezza dei dati della fre-

quenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è inteso

semplicemente come un aiuto nel determinare

approssimativamente la frequenza cardiaca

durante l’allenamento.

ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING

I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento

raffreddamento. Muoversi lentamente senza balzare.

1. Stretching Toccando la Punta dei Piedi

iedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lenta-

mente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilas-

sare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15

secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere

3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori

delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.

2. Stretching dei Muscoli delle Cosce

Sedersi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del

piede opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegarsi in

avanti verso i piedi il più possibile. Mantenere questa posizione

per 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3

volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i

muscoli posteriori delle gambe, dell’inguine e la parte bassa della

schiena.

3. Stretching dei Polpacci e del Tallone d’Achille

Con una gamba in di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appog-

giando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta,

con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leg-

germente la gamba di fronte cercando di spingere il bacino in

avanti verso la parete. Mantenere questa posizione per 15

secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per

allungare maggiormente il tallone d’Achille piegare anche la

gamba dietro. Questo esercizio aiuta ad allungare i polpacci, il tal-

lone d’Achille e le caviglie.

4. Stretching dei Quadricipiti

Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi

afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile

ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare.

Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta ad

allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.

5. Stretching dell’Interno delle Cosce

Sedersi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i

piedi verso la zona dell’inguine il più possibile. Mantenete la posi-

zione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questo

esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi.

1 1 Telaio

2 1 Montante

3 1 Manubrio

4 1 Sedile

5 1 Consolle

6 1 Stabilizzatore Anteriore

7 1 Stabilizzatore Posteriore

8 2 Cappuccio Anteriore

9 2 Cappuccio Posteriore

10 1 Pedale Sinistro/Fascia

11 1 Pedale Destro/Fascia

12 1 Manovella/Puleggia

13 1 Regolatore/Cavo di Resistenza

1 Pannello Laterale Sinistro

15 1 Pannello Laterale Destro

16 4 Bullone Trasporto da M10 x 70mm

17 1 Maniglia di Regolazione

18 1 Morsetto Manubrio

19 1 Set Cuscinetto Manovella

20 1 Manopola Sedile

21 1 Collare Montante

22 1 Collare Montante Sedile

23 1 Boccola Montante Sedile

24 1 Magnete di Resistenza

25 1 Molla

26 1 Asse Volano

27 2 Cuscinetto Volano

28 1 Puleggia Volano

29 1 Cuscinetto Frizione

30 1 Spaziatore Volano

31 1 Volano

32 2 Impugnatura Manubri in Spugna

33 2 Cappuccio del Manubrio

34 1

Montante Sedile

35 4 Coperchio Cieco a Calotta

36 2 Bullone ad Anello

37 2 Sostegno a « U »

38 2 Dado Autobloccante di Nylon da M6

39 2 Dado Flangia da M10

40 2 Rondella da M10

41 2 Spaziatore Volano

42 2 Bullone da M12 x 40mm

43 3 Rondella da M12

44 4 Dado Autobloccante di Nylon da

M10

45 1 Bullone da M8 x 45mm

46 4 Dado Autobloccante di Nylon da M8

47 2 Dado Autobloccante di Nylon da

M12

48 1 Vite a Testa Bombata da M5 x 54

49 1 Rondella Curva da M5

50 4 Rondella Curva da M8

51 4 Vite a Testa Bombata da M8 x

15mm

52 2 Vite da M5 x 12mm

53 5 Rondella da M8 x 1,2mm

54 4 Rondella da M10 x 1,5mm

55 5 Perno da M4 x 35mm

56 1 Filo Bardato Superiore

57 1 Commutatore/Filo Commutatore

58 1 Cavo Inferiore

59 1 Cinghia

60 2 Vite da M4 x 15mm

61 1 Bullone da M8 x 50

62 2 Cuscinetto de Braccio Stazionario

63 1 M12 Rondella Grande

64 2 Filo Sensore

65 2 Sensore Pulsazioni

66 2 Filo Sensore Superiore

67 1

Manopola Trasporto Sedile

68 1 Trasporto Sedile

# 1 Manuale d’Istruzioni

# 2 Attrezzo di Montaggio

Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. Vedere

la copertina di retro di questo manuale per informazioni riguardo come ordinare parti di ricambio.

LISTA DELLE PARTI—Modello Nº. WLEVEX1426.0 R

0207A

º. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione

DIAGRAMMA

DEI PEZZI

—Modello Nº.

WLEVEX1426.0 R

0207A

WESLO è una marchio della ICON IP, Inc.

COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO

Per ordinare pezzi di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE

tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.

Fare riferimento ai seguenti dati:

• il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEVEX1426.0)

• il NOME del prodotto (la ciclocamera WESLO PURSUIT S 85)

• il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

• il NUMERO CHIAVE e la DESCRIZIONE del/i pezzo/i (vedere la pagina 14 in questo manuale)

800 865114

Weslo Pursuit 95 Manuale D'istruzioni

Marca: Weslo

Modello: Pursuit 95

Tipo: Manuale D'istruzioni

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