Garmin Forerunner® 405CX Manuale del proprietario

Forerunner® 405CX
Garmin
Marca
Garmin
Modello
Forerunner® 405CX
Tipo
Manuale del proprietario

Questo manuale è adatto anche per

F O R E R U N N E R
®
4 0 5 C X
manuale dell’utente
OROLOGIO PER L’ATTIVITÀ SPORTIVA CON GPS E SINCRONIZZAZIONE WIRELESS
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Garmin
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, il logo Garmin, Forerunner
®
, Dynastream
®
,
Garmin Training Center
®
, Auto Pause
®
, Auto Lap
®
e Virtual Partner
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Paesi. Garmin Connect
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, ANT
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, ANT Agent
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,
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10 e USB ANT Stick
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US7192401 (B2) e U20080279. WO03099114
(A1) (brev. in corso di approv.), EP1507474 (A1),
US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (brev. in
corso di approv.), EP1545310 (A1) (brev. in corso
di approvazione), U20080279 (brev. in corso di
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Marzo 2011 Codice prodotto 190-01066-31 Rev. B Stampato a Taiwan
© 2009-2011 Garmin Ltd. o società afliate
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1200 East 151st Street,
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(800) 800.1020
Fax (913) 397.8282
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9RB UK
Tel. +44 (0) 870,8501241 (fuori dal Regno Unito)
0808 2380000 (nel Regno Unito)
Fax +44 (0) 870.8501251
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd
Road, Xizhi Dist.,
New Taipei City, 221,
Taiwan (R.O.C.)
Tel. 886/2.2642.9199
Fax 886/2.2642.9099
Manuale dell’utente Forerunner 405CX i
Introduzione
Introduzione
Grazie per aver acquistato l’orologio
per l’attività sportiva con GPS Garmin
®
Forerunner
®
405X.
 consultare sempre il proprio
medico prima di iniziare o modicare
un programma di allenamento. Per
avvisi sul prodotto e altre informazioni
importanti, vedere la guida Informazioni
importanti sul prodotto e sulla sicurezza
inclusa nella confezione.
Come contattare Garmin
Per informazioni sull’utilizzo del
Forerunner, contattare il servizio di
assistenza Garmin. Negli Stati Uniti,
visitare il sito Web www.garmin.com
/support oppure contattare Garmin USA al
numero (913) 397.8200 o (800) 800.1020.
Nel Regno Unito, contattare Garmin
(Europe) Ltd. al numero 0808 2380000.
In Europa, visitare il sito Web
www.garmin.com/support e fare
clic su  per informazioni
sul servizio di assistenza sul territorio
nazionale oppure contattare Garmin
(Europe) Ltd. al numero
+44 (0) 870.8501241.
Registrazione del prodotto
Per un’assistenza completa, eseguire subito
la registrazione in linea. Visitare il sito
Web http://my.garmin.com. Conservare
in un luogo sicuro la ricevuta di acquisto
originale o una fotocopia.
Software gratuito
Visitare il sito Web www.garmin.com
/forerunner405/owners per informazioni
sul software Garmin Connect
™
basato sul
Web o sul software per computer Garmin
Training Center
®
. Utilizzare questo
software per memorizzare e analizzare
i dati dell’allenamento.
ii Manuale dell’utente Forerunner 405CX
Introduzione
Sommario
Introduzione ............................i
Come contattare Garmin .......... i
Registrazione del prodotto ....... i
Software gratuito ...................... i
Manutenzione del
Forerunner .........................iv
Operazioni preliminari...........1
Fase 1: uso della ghiera
sensibile al tatto ................. 1
Fase 2: caricamento della
batteria ............................... 4
Fase 3: congurazione del
Forerunner ......................... 5
Fase 4: acquisizione del
segnale satellitare .............. 6
Fase 5: associazione fascia
cardio (opzionale) .............. 7
Fase 6: inizio della corsa ......... 8
Fase 7: download del
software gratuito ................ 8
Fase 8: associazione del
computer e del
Forerunner ......................... 9
Fase 9: trasferimento dei dati
sul computer ...................... 9
Modalità data e ora ..............10
Opzioni per l’ora .................... 10
Modalità di allenamento ...... 11
Informazioni sulla pagina di
allenamento ..................... 11
Modalità sportiva ................... 11
Auto Pause ............................ 12
Auto Lap ................................ 12
Scorrimento automatico ........ 13
Timeout ................................. 13
Unità di velocità ..................... 13
Virtual Partner
®
..................... 14
Allenamenti ........................... 15
Corse ..................................... 19
Modalità GPS .......................21
Informazioni su GPS ............. 22
Manuale dell’utente Forerunner 405CX iii
Introduzione
Cronologia ............................23
Eliminazione della
cronologia ........................ 23
Visualizzazione delle
attività ..............................24
Visualizzazione dei totali ....... 24
Visualizzazione degli
obiettivi ............................. 24
Impostazioni .........................25
Campi dati ............................. 25
Prolo Utente ........................ 28
Allarmi ................................... 29
Ora ........................................ 29
Sistema ................................. 30
ANT+ ..................................... 31
Uso degli accessori .............33
Associazione accessori ......... 33
Fascia cardio ......................... 34
Foot Pod ................................ 37
GSC 10 ................................. 38
Appendice ............................39
Reimpostazione del
Forerunner ....................... 39
Eliminazione dei dati
utente ............................... 39
Aggiornamento del software
del Forerunner mediante
Garmin Connect ............... 39
Informazioni sulla batteria ..... 40
Speciche .............................. 40
Contratto di licenza
software ........................... 42
Dichiarazione di conformità
(DoC) ............................... 43
Risoluzione dei problemi ....... 44
Tabella delle zone di
frequenza cardiaca .......... 45
Indice ....................................46
iv Manuale dell’utente Forerunner 405CX
Introduzione
Manutenzione del
Forerunner
Pulire il Forerunner e la fascia cardio
con un panno imbevuto di una soluzione
leggermente detergente, quindi asciugarli.
Evitare l’uso di detergenti chimici e
solventi che possono danneggiare i
componenti di plastica.
Non conservare il Forerunner in ambienti
in cui potrebbe essere esposto in modo
prolungato a temperature estreme (ad
esempio, nel portabagagli di un’auto) per
evitare che subisca danni irreparabili.
Le informazioni dell’utente, ad esempio la
cronologia, le posizioni e le tracce, sono
memorizzate all’interno della memoria
del Forerunner, senza alcuna necessità di
alimentazione esterna. Eseguire il backup
dei dati utente importanti trasferendoli su
Garmin Connect o Garmin Training Center.
Vedere pagina 9.
Immersione subacquea
Il Forerunner è impermeabile in conformità
allo Standard IEC 60529 IPX7. Può
essere immerso in 1 metro d’acqua per 30
minuti, mentre le immersioni prolungate
possono danneggiarlo. Dopo l’immersione,
assicurarsi di asciugare perfettamente il
Forerunner prima di utilizzarlo o caricarlo.
il Forerunner non
è stato creato per l’utilizzo durante
il nuoto. Il nuoto o l’immersione
prolungata in acqua possono provocare
un corto circuito nell’unità, che, in rari
casi, può causare piccole bruciature o
irritazioni della pelle nell’area in cui si
trova l’unità.
Manuale dell’utente Forerunner 405CX 1
Operazioni preliminari
Fase 1: uso della ghiera
sensibile al tatto
La ghiera argentata intorno al quadrante
dell’orologio funziona come un pulsante
multifunzione.
: premere rapidamente
la ghiera per effettuare una selezione,
attivare/disattivare un’opzione di menu
o modicare le pagine.
: tenere premuto su
una delle quattro aree marcate sulla ghiera
per passare da una modalità all’altra.
: premere con due dita
su due aree della ghiera per attivare la
retroilluminazione.
: premere e
ruotare la ghiera per scorrere le opzioni di
menu o per aumentare o diminuire i valori.
 questo prodotto è dotato di una batteria agli ioni di litio non
sostituibile. Per informazioni sulla sicurezza della batteria, vedere la Guida
Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione.
 consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modicare un
programma di allenamento. Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti,
vedere la guida Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella
confezione.
Operazioni preliminari
2 Manuale dell’utente Forerunner 405CX
Operazioni preliminari
Aree e pulsanti della ghiera
➊
➋
➏
➍
➌
➎
➊
: tenere premuto per
accedere alla modalità data e ora.
➋
: tenere premuto per accedere alla
modalità GPS.
➌
: tenere premuto per aprire la
pagina menu.
➍
: tenere premuto per accedere
alla modalità di allenamento.
➎
:
• Premere per avviare/interrompere il
timer in modalità allenamento.
• Premere per effettuare una selezione.
• Premere per uscire dalla modalità di
risparmio energetico.
➏
:
• Premere per creare un nuovo giro in
modalità di allenamento.
• Tenere premuto per reimpostare il
timer in modalità di allenamento.
• Premere per uscire da un menu o da
una pagina.
• Premere per uscire dalla modalità di
risparmio energetico.
Manuale dell’utente Forerunner 405CX 3
Operazioni preliminari
Suggerimenti sulla ghiera
• Toccare la ghiera con decisione.
• Toccare la ghiera sull’anello
esterno, dove sono incise le parole,
non sull’anello interno accanto al
quadrante.
• Effettuare ogni selezione della ghiera
con un’azione separata.
• Non appoggiare il dito o il pollice
sulla ghiera durante l’utilizzo.
• Non indossare guanti spessi durante
l’utilizzo della ghiera.
• Se la ghiera è bagnata, asciugarla
prima di utilizzarla.
Blocco della ghiera
Per evitare pressioni accidentali della
ghiera (causate dall’umidità o da
contatto incidentale), premere 
e  contemporaneamente. Per
sbloccarla, premere di nuovo 
e  contemporaneamente.
Modalità di risparmio energetico
Dopo un periodo di inattività, il Forerunner
passa alla modalità di risparmio energetico.
Il Forerunner è inattivo se il timer non è
in esecuzione, non si sta navigando verso
una destinazione o visualizzando la pagina
di navigazione e se non si è premuto alcun
pulsante o non si tocca la ghiera.
Mentre si è in modalità di risparmio
energetico, è possibile visualizzare l’orario,
attivare la retroilluminazione e utilizzare
il collegamento al computer ANT+
™
.
Per uscire dalla modalità di risparmio
energetico, premere o . Per
opzioni personalizzate, vedere pagina 13.
4 Manuale dell’utente Forerunner 405CX
Operazioni preliminari
Fase 2: caricamento della
batteria
Il Forerunner viene fornito con
l’alimentazione disattivata per non
consumare la batteria. Caricare il
Forerunner per almeno tre ore prima di
utilizzarlo. Il periodo di durata di una
batteria completamente carica dipende
dall’uso. Per ulteriori informazioni sulla
batteria, vedere pagina 40.
per evitare la corrosione,
asciugare accuratamente i contatti
e l’area circostante prima del
caricamento.
il Forerunner
non può essere caricato quando è a
temperature al di fuori dell’intervallo
compreso tra 0 °C–50 °C (32 °F–
122 °F).
1. Inserire il connettore USB nel cavo
della base per ricarica nell’adattatore
CA.
2. Inserire l’adattatore CA in una presa
a muro standard.
3. Allineare le guide della base per
ricarica con i contatti sul retro del
Forerunner.
Contatti
4. Fissare saldamente il caricabatterie
sul quadrante del Forerunner.
Dispositivo
di ricarica
Manuale dell’utente Forerunner 405CX 5
Operazioni preliminari
Fase 3: congurazione del
Forerunner
La prima volta che si utilizza il
Forerunner, attenersi alle istruzioni
riportate sullo schermo per informazioni
su come utilizzare la ghiera, impostare il
prolo utente e sulla congurazione del
Forerunner.
Se si utilizza una fascia cardio ANT+,
selezionare  durante la congurazione per
Descrizione
allenamenti
Frequenza allenamenti Durata allenamenti per
settimana
0 Nessun allenamento - -
1 Occasionale,
allenamento leggero
Una volta ogni due settimane Meno di 15 minuti
2 Da 15 a 30 minuti
3 Una volta a settimana Circa 30 minuti
4 Esercizio regolare e
allenamenti
Da 2 a 3 volte a settimana Circa 45 minuti
5 Da 45 minuti a 1 ora
6 Da 1 a 3 ore
7 Da 3 a 5 volte a settimana Da 3 a 7 ore
8 Allenamento
quotidiano
Quasi quotidianamente Da 7 a 11 ore
9 Giornaliero Da 11 a 15 ore
10 Più di 15 ore
Tabella classi di attività
Tabella classi di attività fornita da Firstbeat Technologies Ltd., parti della quale sono basati su Jackson et al.
Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing (Predizione della capacità aerobica funzionale
senza esercizi di test). Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.
6 Manuale dell’utente Forerunner 405CX
Operazioni preliminari
consentire l’associazione (collegamento)
della fascia cardio con il Forerunner.
Vedere la Fase 5 per ulteriori informazioni.
Il Forerunner utilizza il prolo utente
per calcolare dati di allenamento precisi.
Mediante la tabella a pagina 5, selezionare
un intervallo da 0 a 10 per impostare la
classe di attività.
Fase 4: acquisizione del
segnale satellitare
Per impostare l’orario corretto e iniziare
a utilizzare il Forerunner, è necessario
acquisire il segnale satellitare GPS. Per
l’acquisizione del segnale satellitare,
potrebbe essere necessario attendere
alcuni minuti.
per disattivare il ricevitore
GPS e utilizzare il Forerunner in
luoghi chiusi, vedere pagina 21.
non è possibile acquisire
il segnale satellitare in modalità di
risparmio energetico. Per uscire dalla
modalità di risparmio energetico,
premere  o .
1. Recarsi in un’area all’aperto. Per
una ricezione ottimale, vericare che
l’antenna del Forerunner sia orientata
verso l’alto.
Posizione
dell’antenna
2. Tenere premuto training per accedere
alla modalità di allenamento.
3. Posizionarsi e non muoversi no a
quando la pagina di rilevamento del
satellite non è più visualizzata.
Quando si riceve il segnale dei satelliti,
l’icona GPS viene visualizzata nelle
pagine della modalità allenamento.
Manuale dell’utente Forerunner 405CX 7
Operazioni preliminari
Fase 5: associazione
fascia cardio (opzionale)
ATTENZIONE
La fascia cardio potrebbe causare
irritazioni se utilizzata per lunghi periodi
di tempo. Per ridurre l’attrito, applicare
un lubricante o un gel specico al centro
dell’elastico nel punto in cui è a contatto
con la pelle.
Non utilizzare gel o lubricanti che
contengono ltri solari. Non applicare il
gel o il lubricante sugli elettrodi.
Quando si tenta l’associazione della fascia
cardio al Forerunner per la prima volta,
allontanarsi 10 m da altre fasce cardio.
La fascia cardio è in standby e pronta
per inviare dati. Posizionare la fascia
cardio a contatto con la pelle, appena
sotto lo sterno. Assicurarsi che sia ssata
abbastanza saldamente da rimanere in
posizione durante la corsa.
Fascia cardio (retro)
Elettrodi
Linguetta
Elastico della fascia cardio
Fascia cardio (fronte)
Apertura
1. Premere e far passare una delle
linguette nelle aperture sulla fascia
cardio. Premere la linguetta verso il
basso.
2. Inumidire entrambi gli elettrodi sul
retro della fascia cardio per garantire
la massima aderenza tra il torace e il
trasmettitore.
8 Manuale dell’utente Forerunner 405CX
Operazioni preliminari
3. Avvolgere la fascia intorno al torace
e collegarla all’altro lato della fascia
cardio.
il logo Garmin deve essere
posizionato con il lato destro rivolto
verso l’alto.
4. Premere quit o enter per uscire dalla
modalità di risparmio energetico.
5. Posizionare il Forerunner a una
distanza massima di 3 metri dalla
fascia cardio. L’icona
della fascia
cardio viene visualizzata sulle pagine
della modalità di allenamento.
6. Se i dati della frequenza cardiaca
non vengono visualizzati o se sono
discontinui, seguire i suggerimenti
a pagina 34. Se il problema persiste,
potrebbe essere necessario associare
nuovamente i sensori. Vedere
pagina 33.
impostare
la frequenza cardiaca massima e
la frequenza cardiaca a riposo in
 > .
Utilizzare Garmin Connect o Garmin
Training Center per personalizzare le
zone di frequenza cardiaca.
Per istruzioni sull’utilizzo degli accessori,
vedere pagina 33.
Fase 6: inizio della corsa
impostare
il prolo utente in modo che
il Forerunner possa calcolare
correttamente le calorie. Tenere
premuto  > selezionare
 > .
1. Tenere premuto training.
2. Premere start per avviare il timer.
3. Al termine della corsa, premere stop.
4. Tenere premuto reset per salvare i
dati della corsa e reimpostare il timer.
Fase 7: download del
software gratuito
ANT Agent
™
consente di utilizzare il
Forerunner con Garmin Connect, uno
strumento di allenamento basato sul
Web, e con Garmin Training Center,
uno strumento di allenamento basato
sul computer.
Manuale dell’utente Forerunner 405CX 9
Operazioni preliminari
1. Visitare il sito Web www.garmin
.com/forerunner405/owners.
2. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo per scaricare e installare
ANT Agent.
Fase 8: associazione del
computer e del Forerunner
prima di collegare l’USB
ANT Stick
™
al computer, è necessario
scaricare il software come indicato
nelle istruzioni della Fase 7 in modo
che i driver USB siano installati.
1. Collegare l’USB ANT Stick a una
porta USB disponibile sul computer.
2. Posizionare il Forerunner entro un
raggio di massimo 3 m dal computer.
3. Quando ANT Agent rileva il
Forerunner, viene visualizzato
un ID unità e viene richiesto
se si desidera eseguire
l’associazione. Selezionare sì.
4. È necessario che il Forerunner
visualizzi lo stesso numero
visualizzato da ANT Agent. Se
questo si verica, selezionare sì
sul Forerunner per portare a termine
il processo di associazione.
Fase 9: trasferimento dei
dati sul computer
Posizionare il Forerunner entro un raggio
di massimo 3 m dal computer. ANT Agent
esegue il trasferimento automatico dei
dati tra il Forerunner e Garmin Connect
o Garmin Training Center.
se i dati sono molti,
potrebbero essere necessari alcuni
minuti. Le funzioni del Forerunner
non sono disponibili durante il
trasferimento dei dati.
Utilizzare Garmin Connect o Garmin
Training Center per visualizzare e
analizzare i dati.
10 Manuale dell’utente Forerunner 405CX
Modalità data e ora
Modalità data e ora
Tenere premuto  per accedere alla
relativa modalità.
Toccare la ghiera per scorrere le pagine
disponibili:
• Ora
• Indicatore di livello della batteria
• Impostazione allarme (se specicato)
• Indicatore obiettivo/avanzamento
(se specicato)
• Allenamenti pianicati per il
giorno trasferiti da Garmin
Connect o da Garmin Training
Center (se specicato)
Opzioni per l’ora
Tenere premuto  > selezionare
 > . Vedere pagina 29.
Manuale dell’utente Forerunner 405CX 11
Modalità di allenamento
Modalità di
allenamento
Il Forerunner offre numerose funzioni di
allenamento e impostazioni opzionali.
Informazioni sulla pagina
di allenamento
Tenere premuto  per accedere alla
modalità allenamento. Toccare la ghiera per
scorrere le pagine disponibili.
Per personalizzare i campi dati nelle pagine
di allenamento, vedere pagina 25.
Modalità sportiva
La modalità sportiva predenita è .
Tenere premuto  > selezionare
 >  > 
 per selezionare una modalità
sportiva. Le impostazioni di allenamento
come AutoLap
®
, AutoPause
®
, le zone di
frequenza cardiaca e le zone di velocità
sono speciche per la corsa o la bici. Le
opzioni di allenamento che si modicano
nelle modalità di corsa o bici vengono
salvate e utilizzate con la rispettiva
modalità sportiva. L’attività viene
contrassegnata come bici quando
si carica la cronologia sul computer.
12 Manuale dell’utente Forerunner 405CX
Modalità di allenamento
Auto Pause
1. Tenere premuto menu > selezionare
Allenamento > Opzioni > Auto
Pause.
2. Selezionare una delle seguenti
opzioni:
• Off
• Passo personalizzato: mette
automaticamente in pausa il timer
quando la velocità scende al di
sotto di un valore specicato.
• Quando in sosta: mette
automaticamente in pausa il
timer quando l’utente si ferma.
3. Premere quit per uscire.
L’impostazione Auto Pause è utile se la
corsa include semafori o altri luoghi in
cui è richiesto di rallentare o fermarsi.
Auto Lap
È possibile utilizzare Auto Lap per
contrassegnare automaticamente il giro in
una posizione specica oppure dopo aver
percorso una determinata distanza. Questa
impostazione è utile per confrontare le
prestazioni ottenute in diversi punti di una
corsa (ad esempio, ogni 2 km o durante
una salita).
Per impostare Auto Lap:
1. Tenere premuto menu > selezionare
Allenamento > Opzioni > Auto Lap.
2. Selezionare Per distanza per
immettere un valore o Per posizione
per scegliere una delle seguenti
opzioni:
• Solo prem. Lap: contrassegna
un giro ogni qualvolta viene
premuto lap e a ogni passaggio
in una delle posizioni indicate.
• Inizio e Giro: contrassegna
un giro nella posizione in cui
viene premuto start e in tutte
le posizioni della corsa in
corrispondenza delle quali
è stato premuto lap.
Manuale dell’utente Forerunner 405CX 13
Modalità di allenamento
• Marca e Giro: contrassegna
un giro nella posizione GPS
specica contrassegnata quando
si seleziona questa opzione e a
una posizione qualsiasi durante
la corsa quando si preme lap.
3. Premere quit per uscire.
durante la corsa (pagina 19),
utilizzare l’opzione  per
marcare i giri in tutte le posizioni del
giro contrassegnate nella corsa.
Scorrimento automatico
Utilizzare la funzione di scorrimento
automatico per scorrere automaticamente
tutte le pagine con i dati relativi
all’allenamento mentre il timer è attivo.
Per utilizzare lo scorrimento
automatico:
1. Tenere premuto menu > selezionare
Allenamento > Opzioni >
Scorrimento automatico.
2. Selezionare una velocità sul display:
Lento, Medio o Veloce.
3. Premere quit per uscire.
Timeout
Tenere premuto  > selezionare
 >  > .
Selezionare  per disattivare
la modalità di risparmio energetico
sul Forerunner quando è in modalità
Allenamento. Selezionare 
per utilizzare la modalità di risparmio
energetico automatica in tutte le modalità.
la modalità di risparmio
energetico si attiva solo dopo un
periodo di inattività sul Forerunner.
Unità di velocità
Tenere premuto  > selezionare
 >  > 
.
: quantità di tempo necessario per
raggiungere una determinata distanza.
14 Manuale dell’utente Forerunner 405CX
Modalità di allenamento
: distanza percorsa in un’ora, ad
esempio miglia o chilometri all’ora.
la modica delle unità di
velocità non comporta anche la
modica dei campi dati personalizzati
(pagina 25).
Virtual Partner
®
Tenere premuto  > selezionare
 >  > 
 > .
Virtual Partner è uno strumento esclusivo
progettato per consentire agli utenti di
soddisfare i propri obiettivi di allenamento.
Virtual Partner compete con l’utente
ogni volta che l’utente e il timer sono in
esecuzione.
Se si apportano modiche al passo o alla
velocità di Virtual Partner prima di avviare
il timer, le modiche vengono salvate. Se
si apportano modiche a Virtual Partner
durante la corsa, quando il timer è già stato
avviato, le modiche verranno perdute
quando il timer verrà reimpostato. Se si
apportano modiche a Virtual Partner
durante la corsa, Virtual Partner utilizzerà
il nuovo passo dalla posizione dell’utente.
Per modicare il passo Virtual
Partner (VP):
1. Tenere premuto training per
accedere alla modalità allenamento.
2. Toccare la ghiera per visualizzare la
pagina di Virtual Partner.
Virtual
Partner
Utente
3. Trascinare in senso orario per
aumentare il passo VP. Trascinare
in senso antiorario per diminuire il
passo VP.
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Garmin Forerunner® 405CX Manuale del proprietario

Forerunner® 405CX
Garmin
Marca
Garmin
Modello
Forerunner® 405CX
Tipo
Manuale del proprietario
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