Garmin Forerunner 405M w/USB,GPS System,ENG, Clm Manuale utente

Forerunner 405M w/USB,GPS System,ENG, Clm
Garmin
Marca
Garmin
Modello
Forerunner 405M w/USB,GPS System,ENG, Clm
Tipo
Manuale utente

Questo manuale è adatto anche per

F O R E R U N N E R
®
4 0 5
manuale dell’utente
OROLOGIO PER L’ATTIVITÀ SPORTIVA CON GPS E SINCRONIZZAZIONE WIRELESS
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manuale può essere riprodotta, copiata, trasmessa,
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previa autorizzazione scritta di Garmin, salvo
ove espressamente indicato. Garmin autorizza
l’utente a scaricare una singola copia del presente
manuale su un disco rigido o su un altro supporto di
memorizzazione elettronica per la visualizzazione,
nonché a stampare una copia del suddetto o di
eventuali versioni successive, a condizione che tale
copia elettronica o cartacea riporti il testo completo
di questa nota sul copyright. È inoltre severamente
proibita la distribuzione commerciale non autorizzata
del presente manuale o di eventuali versioni
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sono soggette a modica senza preavviso. Garmin si
riserva il diritto di modicare o migliorare i prodotti e
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preavviso nei confronti di persone o organizzazioni.
Visitare il sito Web Garmin (www.garmin.com) per
aggiornamenti e informazioni aggiuntive sull’utilizzo
e il funzionamento di questo e altri prodotti Garmin.
Garmin
®
, il logo Garmin, Forerunner
®
, Dynastream
®
,
Garmin Training Center
®
, Auto Pause
®
, Auto Lap
®
e Virtual Partner
®
sono marchi di Garmin Ltd. o
società afliate, registrati negli Stati Uniti e in altri
paesi. Garmin Connect
™
, ANT
™
, ANT Agent
™
,
ANT+
™
, GSC
™
10 e USB ANT Stick
™
sono marchi
di Garmin Ltd. o società afliate. L’uso di tali marchi
non è consentito senza consenso esplicito da parte
di Garmin.
Gli altri marchi e nomi di fabbrica sono di proprietà
dei rispettivi titolari.
Marzo 2011 Codice prodotto 190-00700-31 Rev. D Stampato a Taiwan
© 2009-2011 Garmin Ltd. o società afliate
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
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Tel. (913) 397.8200 oppure
(800) 800.1020
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Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK
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(fuori dal Regno Unito) 0808 2380000
(nel Regno Unito)
Fax +44 (0) 870.8501251
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No. 68, Zhangshu 2nd
Road, Xizhi Dist.,
New Taipei City, 221,
Taiwan (R.O.C.)
Tel. 886/2.2642.9199
Fax 886/2.2642.9099
Manuale dell’utente del Forerunner 405 i
Introduzione
Introduzione
Grazie per aver acquistato l’orologio
per l’attività sportiva con GPS Garmin
®
Forerunner
®
405.
: consultare sempre il
proprio medico prima di iniziare
o modicare un programma di
allenamento. Per avvisi sul prodotto e
altre informazioni importanti, vedere
la guida Informazioni importanti sul
prodotto e sulla sicurezza inclusa nella
confezione.
Come contattare Garmin
Per informazioni sull’utilizzo del
Forerunner, contattare il servizio di
assistenza Garmin. Negli Stati Uniti,
visitare il sito Web www.garmin.com
/support oppure contattare Garmin USA al
numero (913) 397.8200 o (800) 800.1020.
Nel Regno Unito, contattare Garmin
(Europe) Ltd. al numero 0808 2380000.
In Europa, visitare il sito Web www
.garmin.com/support e fare clic su
 per informazioni
sul servizio di assistenza sul territorio
nazionale oppure contattare Garmin
(Europe) Ltd. al numero +44 (0)
870.8501241.
Registrazione del
prodotto
Per un’assistenza completa, eseguire
subito la registrazione in linea. Visitare
il sito Web http://my.garmin.com.
Conservare in un luogo sicuro la ricevuta
di acquisto originale o una fotocopia.
Software Garmin
gratuito
Visitare il sito Web www.garmin
.com/forerunner405 per informazioni sul
software Garmin Connect
™
basato sul
Web o sul software per computer Garmin
Training Center
®
. Utilizzare questo
software per memorizzare e analizzare i
dati dell’allenamento.
ii Manuale dell’utente del Forerunner 405
Introduzione
Indice
Introduzione ..............................i
Come contattare Garmin ............i
Registrazione del prodotto ..........i
Software Garmin gratuito ...........i
Manutenzione del Forerunner ... iv
Operazioni preliminari.............1
Fase 1: uso della ghiera
sensibile al tatto .........................1
Fase 2: caricamento della
batteria .......................................4
Fase 3: congurazione del
Forerunner .................................5
Fase 4: acquisizione del segnale
satellitare ...................................5
Fase 5: associazione
cardiofrequenzimetro
(opzionale) .................................6
Fase 6: inizio della corsa ...........8
Fase 7: download del software
gratuito .......................................8
Fase 8: associazione tra
computer e Forerunner ..............9
Modalità data e ora ................10
Opzioni per l’ora .......................10
Modalità allenamento ............ 11
Informazioni sulla pagina di
allenamento ............................. 11
Modalità sportiva ...................... 11
Auto Pause
®
............................12
Auto Lap
®
................................12
Scorrimento automatico ...........13
Timeout ....................................13
Unità di velocità .......................14
Virtual Partner
® ..........................................
14
Allenamenti ..............................15
Corse .......................................19
Modalità GPS .........................21
Informazioni su GPS ................22
Cronologia ..............................23
Eliminazione della cronologia ..23
Visualizzazione delle attività ....24
Manuale dell’utente del Forerunner 405 iii
Introduzione
Visualizzazione dei totali ..........24
Visualizzazione degli
obiettivi .....................................24
Impostazioni ...........................25
Campi dati ................................25
Prolo Utente ...........................29
Allarmi ......................................29
Ora ...........................................29
Sistema ....................................30
ANT+ ........................................31
Uso degli accessori ...............33
Associazione accessori ...........33
Cardiofrequenzimetro ..............34
Accessorio per scarpa .............37
GSC 10 ....................................38
Appendice ..............................39
Reimpostazione del
Forerunner ...............................39
Eliminazione dei dati utente .....39
Aggiornamento del software del
Forerunner mediante Garmin
Connect ...................................39
Informazioni sulla batteria ........40
Speciche del Forerunner ........40
Contratto di licenza software ...42
Dichiarazione di conformità .....43
Risoluzione dei problemi ..........44
Tabella delle zone di frequenza
cardiaca ...................................45
Indice analitico.......................46
iv Manuale dell’utente del Forerunner 405
Introduzione
Manutenzione del
Forerunner
Pulire il Forerunner e il
cardiofrequenzimetro con un panno
imbevuto di una soluzione leggermente
detergente, quindi asciugarlo. Evitare
l’uso di detergenti chimici e solventi che
possono danneggiare i componenti di
plastica.
Non conservare il Forerunner in ambienti
in cui potrebbe essere esposto in modo
prolungato a temperature estreme
(ad esempio, nel portabagagli di un’auto)
per evitare che subisca danni irreparabili.
Le informazioni dell’utente, ad esempio
la cronologia, le posizioni e le tracce,
sono memorizzate all’interno della
memoria del Forerunner, senza alcuna
necessità di alimentazione esterna.
Eseguire il backup dei dati utente
importanti trasferendoli su Garmin
Connect o Garmin Training Center.
Vedere pagina 9.
Immersione subacquea
Il Forerunner è impermeabile in
conformità allo Standard IEC 60529
IPX7. Può essere immerso in 1
metro d’acqua per 30 minuti, mentre
le immersioni prolungate possono
danneggiarlo. Dopo l’immersione,
assicurarsi di asciugare perfettamente
il Forerunner prima di utilizzarlo o
caricarlo.
il Forerunner non
è stato creato per l’utilizzo durante
il nuoto. Il nuoto o l’immersione
prolungata in acqua possono
provocare corto circuiti che, in
rari casi, causano lievi bruciature
o irritazioni della pelle nell’area in
cui è a contatto con il dispositivo.
Manuale dell’utente del Forerunner 405 1
Operazioni preliminari
Operazioni preliminari
 questo prodotto è dotato di una batteria agli ioni di litio non
sostituibile. Per informazioni sulla sicurezza della batteria, vedere la Guida
Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione.
 consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modicare un
programma di allenamento. Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti,
vedere la guida Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella
confezione.
Fase 1: uso della
ghiera sensibile al
tatto
La ghiera d’argento intorno al quadrante
dell’orologio funziona come un pulsante
multifunzione.
: premere rapidamente
la ghiera per effettuare una selezione,
attivare/disattivare un’opzione di menu o
cambiare pagina.
: tenere premuto su
una delle quattro aree marcate sulla ghiera
per passare da una modalità all’altra.
: premere con due
dita due aree della ghiera per attivare la
retroilluminazione.
: premere
il dito sulla ghiera e trascinarlo intorno ad
essa per scorrere le opzioni di menu o per
aumentare o diminuire i valori.
2 Manuale dell’utente del Forerunner 405
Operazioni preliminari
Aree e pulsanti della ghiera
t
e
s
a
r
l
e
p
/
/
t
i
e
m
d
a
t
e
➊
➋
➏
➍
➌
➎
➊
: tenere premuto per
accedere alla modalità data e ora.
➋
:tenere premuto per accedere
alla modalità GPS.
➌
:tenere premuto per aprire la
pagina menu.
➍
:tenere premuto per accedere
alla modalità allenamento.
➎
:
• Premere per avviare/interrompere il
timer in modalità allenamento.
• Premere per effettuare una selezione.
• Premere per uscire dalla modalità di
risparmio energetico.
➏
:
• Premere per creare un nuovo giro in
modalità allenamento.
• Tenere premuto per reimpostare il
timer in modalità allenamento.
• Premere per uscire da un menu o una
pagina.
• Premere per uscire dalla modalità di
risparmio energetico.
Manuale dell’utente del Forerunner 405 3
Operazioni preliminari
Suggerimenti sulla ghiera
• Toccare la ghiera con decisione.
• Toccare la ghiera sull’anello
esterno, dove sono incise le parole,
non sull’anello interno accanto al
quadrante.
• Effettuare ogni selezione della ghiera
con un’azione separata.
• Non appoggiare il dito o il pollice
sulla ghiera durante l’utilizzo.
• Non indossare guanti spessi durante
l’utilizzo della ghiera.
• Se la ghiera è bagnata, asciugarla
prima di utilizzarla.
Blocco della ghiera
Per evitare pressioni accidentali della
ghiera (causate dall’umidità o da
contatto incidentale), premere 
e  contemporaneamente. Per
sbloccarla, premere di nuovo 
e  contemporaneamente.
Modalità di risparmio
energetico
Dopo un periodo di inattività, il
Forerunner passa alla modalità di
risparmio energetico. Il Forerunner è
inattivo se il timer non è in esecuzione,
non si sta navigando verso una
destinazione o visualizzando la pagina di
navigazione e se non si è premuto alcun
pulsante o non si tocca la ghiera.
Mentre si è in modalità di risparmio
energetico, è possibile visualizzare
l’orario, attivare la retroilluminazione e
utilizzare il collegamento al computer
ANT+
™
. Per uscire dalla modalità di
risparmio energetico, premere o
. Per opzioni personalizzate, vedere
pagina 13.
4 Manuale dell’utente del Forerunner 405
Operazioni preliminari
Fase 2: caricamento
della batteria
Il Forerunner viene fornito con
l’alimentazione disattivata per non
consumare la batteria. Caricare il
Forerunner per almeno tre ore prima di
utilizzarlo. Il periodo di durata di una
batteria completamente carica dipende
dall’uso. Per ulteriori informazioni,
vedere pagina 40.
per evitare la corrosione,
asciugare accuratamente i contatti
e l’area circostante prima del
caricamento.
il Forerunner
non può essere caricato quando
è a temperature al di fuori
dell’intervallo compreso tra
0°C–50°C (32°F–122°F).
1. Inserire il connettore USB nel cavo
della clip di caricamento nell’adattatore
CA.
2. Inserire l’adattatore CA in una presa
a muro standard.
3. Allineare le guide della clip di
caricamento con i contatti sul retro
del Forerunner.
N9
Ì Ï 02
F or e r un n er
40 5
12345678
FCC ID:IPH-01253
IC: 1792A-01253
Designed in the USA
Made in Taiwan
Contatti
4. Fissare saldamente il caricabatterie
al quadrante del Forerunner.
Manuale dell’utente del Forerunner 405 5
Operazioni preliminari
t
e
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a
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/
/
t
i
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a
t
e
Clip di
caricamento
Fase 3: congurazione
del Forerunner
La prima volta che si utilizza il
Forerunner, attenersi alle istruzioni
riportate sullo schermo per informazioni
sulla modalità di utilizzo della ghiera e
sulla congurazione del Forerunner.
Se si utilizza un cardiofrequenzimetro
ANT+
™
, selezionare  durante
la congurazione per consentire
l’associazione (collegamento) del
cardiofrequenzimetro con il Forerunner.
Vedere la Fase 5 per ulteriori
informazioni.
Fase 4: acquisizione
del segnale satellitare
Per impostare l’orario corretto e iniziare
a utilizzare il Forerunner, è necessario
acquisire il segnale satellitare GPS. Per
l’acquisizione del segnale satellitare,
potrebbe essere necessario attendere
alcuni minuti.
per disattivare il ricevitore
GPS e utilizzare il Forerunner in
luoghi chiusi, vedere pagina 21.
non è possibile acquisire
il segnale satellitare in modalità
di risparmio energetico. Per
uscire dalla modalità di risparmio
energetico, premere o .
1. Recarsi in un’area all’aperto. Per
una ricezione ottimale, vericare che
l’antenna del Forerunner sia orientata
verso l’alto.
6 Manuale dell’utente del Forerunner 405
Operazioni preliminari
t
e
s
a
r
l
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p
/
/
t
i
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d
a
t
e
Posizione
dell’antenna
2. Tenere premuto training per accedere
alla modalità allenamento.
3. Posizionarsi e non muoversi no a
quando la pagina di rilevamento del
satellite non è più visualizzata.
Quando si riceve il segnale satellitare,
l’icona del GPS
viene visualizzata
nelle pagine della modalità allenamento.
Fase 5: associazione
cardiofrequenzimetro
(opzionale)
ATTENZIONE
La fascia cardio potrebbe causare
irritazioni se utilizzata per lunghi periodi
di tempo. Per ridurre l’attrito, applicare
un lubricante o un gel specico al centro
dell’elastico nel punto in cui è a contatto
con la pelle.
Non utilizzare gel o lubricanti che
contengono ltri solari. Non applicare il
gel o il lubricante sugli elettrodi.
Quando si tenta l’associazione del
cardiofrequenzimetro a Forerunner per
la prima volta, allontanarsi 10 m da altre
fasce cardio.
Manuale dell’utente del Forerunner 405 7
Operazioni preliminari
Il cardiofrequenzimetro è in standby e
pronto per inviare dati. Posizionare il
cardiofrequenzimetro a contatto con la
pelle, appena sotto lo sterno. Assicurarsi
che sia ssato abbastanza saldamente da
rimanere in posizione durante la corsa.
1. Premere e far passare una delle
linguette nelle aperture sulla fascia
del cardiofrequenzimetro. Premere la
linguetta verso il basso.
2. Inumidire entrambi gli elettrodi sul
retro della fascia cardio per garantire
la massima aderenza tra il torace e il
trasmettitore.
3. Avvolgere la fascia intorno al
torace e collegarla all’altro lato
del cardiofrequenzimetro.
il logo Garmin deve essere
posizionato con il lato destro
rivolto verso l’alto.
4. Premere quit o enter per uscire dalla
modalità di risparmio energetico.
5. Posizionare Forerunner a una
distanza massima di 3 metri dal
cardiofrequenzimetro. L’icona
del cardiofrequenzimetro viene
visualizzata sulle pagine della modalità
allenamento.
Cardiofrequenzimetro (retro)
Elettrodi
Linguetta
Fascia del cardiofrequenzimetro
Cardiofrequenzimetro (fronte)
Apertura
8 Manuale dell’utente del Forerunner 405
Operazioni preliminari
6. Se i dati della frequenza cardiaca
non vengono visualizzati o se sono
discontinui, seguire i suggerimenti a
pagina 34. Se il problema persiste,
potrebbe essere necessario associare
nuovamente i sensori. Vedere pagina 33.
impostare
la frequenza cardiaca massima e
la frequenza cardiaca a riposo in
 > .
Utilizzare Garmin Connect o
Garmin Training Center per
personalizzare le zone di frequenza
cardiaca.
Per istruzioni sull’uso degli accessori,
vedere le pagine 33–38.
Fase 6: inizio della
corsa
impostare
il prolo utente in modo che
Forerunner possa calcolare
correttamente le calorie. Tenere
premuto  > selezionare
 > .
1. Tenere premuto training.
2. Premere start per avviare il timer.
3. Al termine della corsa, premere stop.
4. Tenere premuto reset per salvare i dati
della corsa e reimpostare il timer.
Fase 7: download del
software gratuito
ANT Agent
™
consente di utilizzare
Forerunner con Garmin Connect,
uno strumento di allenamento basato
sul Web, e con Garmin Training Center,
uno strumento di allenamento basato
sul computer.
1. Visitare il sito Web
www.garmin.com/forerunner405.
2. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo per scaricare e installare ANT
Agent.
Manuale dell’utente del Forerunner 405 9
Operazioni preliminari
Fase 8: associazione
tra computer e
Forerunner
prima del collegamento
di stick USB ANT Stick
™
al
computer, è necessario scaricare
il software come indicato nelle
istruzioni della Fase 7 in modo da
installare i necessari driver USB.
1. Collegare USB ANT Stick a una porta
USB disponibile sul computer.
2. Posizionare il Forerunner entro un
raggio di massimo 3 m dal computer.
3. Quando ANT Agent rileva il Forerunner,
viene visualizzato un ID unità e viene
richiesto se si desidera eseguire
l’associazione. Selezionare sì.
4. È necessario che il Forerunner
visualizzi lo stesso numero
visualizzato da ANT Agent. Se
questo si verica, selezionare sì sul
Forerunner per portare a termine il
processo di associazione.
Fase
9: trasferimento dei
dati sul computer
Posizionare il Forerunner entro un raggio
di massimo 3 m dal computer. ANT Agent
esegue il trasferimento automatico dei
dati tra il Forerunner e Garmin Connect
o Garmin Training Center.
se i dati sono molti,
potrebbero essere necessari alcuni
minuti. Le funzioni di Forerunner
non sono disponibili durante il
trasferimento dei dati.
Utilizzare Garmin Connect o Garmin
Training Center per visualizzare e
analizzare i dati.
10 Manuale dell’utente del Forerunner 405
Modalità data e ora
Modalità data e ora
Tenere premuto  per accedere
alla modalità data e ora.
Toccare la ghiera per scorrere le pagine
disponibili:
• Ora
• Indicatore di livello della batteria
• Impostazione allarme (se specicato)
• Indicatore obiettivo/avanzamento
(se specicato)
• Allenamenti pianicati per il
giorno trasferiti da Garmin
Connect o da Garmin Training
Center (se specicato)
Opzioni per l’ora
Tenere premuto  > selezionare
 > . Vedere pagina 29
Manuale dell’utente del Forerunner 405 11
Modalità allenamento
Modalità
allenamento
Forerunner offre numerose funzioni di
allenamento e impostazioni opzionali.
Informazioni sulla
pagina di allenamento
Tenere premuto  per accedere alla
modalità allenamento. Toccare la ghiera
per scorrere le pagine disponibili.
Per personalizzare i campi dati nelle
pagine di allenamento, vedere la
pagina 25.
Modalità sportiva
Tenere premuto  > selezionare
 >  > 
 per selezionare una modalità
sportiva.
La modalità sportiva predenita è .
Selezionare  per utilizzare le zone di
frequenza cardiaca, il calcolo delle calorie
e le zone velocità speciche per la bici.
Inoltre, l’attività viene contrassegnata
come bici quando si carica la cronologia
sul computer.
12 Manuale dell’utente del Forerunner 405
Modalità allenamento
Auto Pause
®
1. Tenere premuto menu > selezionare
Allenamento > Opzioni > Auto
Pause.
2. Selezionare una delle seguenti opzioni:
• Off
• Passo personalizzato: mette
automaticamente in pausa il timer
quando la velocità scende al di
sotto di un valore specicato.
• Quando in sosta: mette
automaticamente in pausa il timer
quando l’utente si ferma.
3. Premere quit per uscire.
L’impostazione Auto Pause è utile se la
corsa include semafori o altri luoghi in cui
è richiesto di rallentare o fermarsi.
Auto Lap
®
È possibile utilizzare Auto Lap per
contrassegnare automaticamente il giro in
una posizione specica oppure dopo aver
percorso una determinata distanza. Questa
impostazione è utile per confrontare le
prestazioni ottenute in diversi punti di una
corsa (ad esempio, ogni 2 km o durante
una salita).
Per impostare Auto Lap:
1. Tenere premuto menu > selezionare
Allenamento > Opzioni > Auto Lap.
2. Selezionare Per distanza per
immettere un valore o Per posizione
per scegliere una delle seguenti
opzioni:
• Solo prem. Lap: contrassegna un
giro ogniqualvolta viene premuto
lap e a ogni passaggio in una delle
posizioni indicate.
Manuale dell’utente del Forerunner 405 13
Modalità allenamento
• Inizio e Giro: contrassegna un
giro nella posizione in cui viene
premuto start e in tutte le posizioni
della corsa in corrispondenza delle
quali è stato premuto lap.
• Marca e Giro: contrassegna
un giro nella posizione GPS
specica contrassegnata quando
si seleziona questa opzione e a
una posizione qualsiasi durante la
corsa quando si preme lap.
3. Premere quit per uscire.
durante la corsa
(pagina 19), utilizzare l’opzione
 per marcare i
giri in tutte le posizioni del giro
contrassegnate nella corsa.
Scorrimento
automatico
Utilizzare la funzione di scorrimento
automatico per scorrere automaticamente
tutte le pagine con i dati relativi
all’allenamento mentre il timer è attivo.
Per utilizzare lo scorrimento
automatico:
1. Tenere premuto menu > selezionare
Allenamento > Opzioni >
Scorrimento automatico.
2. Selezionare una velocità sul display:
Lento, Medio, o Veloce.
3. Premere quit per uscire.
Timeout
Tenere premuto  > selezionare
 >  > .
Selezionare  per disattivare
la modalità di risparmio energetico
sul Forerunner quando è in modalità
Allenamento. Selezionare 
per utilizzare la modalità di risparmio
energetico automatica in tutte le modalità.
la modalità di risparmio
energetico si attiva solo dopo un
periodo di inattività sul Forerunner.
14 Manuale dell’utente del Forerunner 405
Modalità allenamento
Unità di velocità
Tenere premuto  > selezionare
>  > 
.
: quantità di tempo necessario per
raggiungere una determinata distanza.
: distanza percorsa in un’ora, ad
esempio miglia o chilometri all’ora.
la modica delle unità
di velocità non comporta anche
la modica dei campi dati
personalizzati (pagina 25).
Virtual Partner
®
Tenere premuto  > selezionare
 >  > 
 > .
Virtual Partner è uno strumento
esclusivo progettato per consentire agli
utenti di soddisfare i propri obiettivi di
allenamento. Virtual Partner compete con
l’utente ogni volta che l’utente e il timer
sono in esecuzione.
Se si apportano modiche al passo o
alla velocità di Virtual Partner prima di
avviare il timer, le modiche vengono
salvate. Se si apportano modiche a
Virtual Partner durante la corsa, quando
il timer è già stato avviato, le modiche
verranno perdute quando il timer verrà
reimpostato. Se si apportano modiche a
Virtual Partner durante la corsa, Virtual
Partner utilizzerà il nuovo passo dalla
posizione dell’utente.
Per modicare il passo Virtual Partner
(VP):
1. Tenere premuto training per accedere
alla modalità allenamento.
2. Toccare la ghiera per visualizzare la
pagina di Virtual Partner.
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Garmin Forerunner 405M w/USB,GPS System,ENG, Clm Manuale utente

Forerunner 405M w/USB,GPS System,ENG, Clm
Garmin
Marca
Garmin
Modello
Forerunner 405M w/USB,GPS System,ENG, Clm
Tipo
Manuale utente
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