ProForm PFEVEL6983 Manuale del proprietario

ProForm
Marca
ProForm
Modello
PFEVEL6983
Tipo
Manuale del proprietario
Parti Nº 202461 R0204A Stampato nella Cina © 2004 ICON Health & Fitness, Inc.
Modello Nº. PFEVEL69831
Nº di Serie
Etichetta
del Nº. di
Serie
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo impo-
sti di provvedere alla completa
soddisfazione del cliente. Se
avete domande, oppure rinvenite
parti mancanti, per favore chia-
mare il:
lunedì-venerdì: 15.00–18.00
(Non accessibile da telefoni
cellulari.)
Fax: 075 5910105
email: [email protected]
MANUALE D’ISTRUZIONI
Classe H Prodotto di Fitness
www.iconeurope.com
Nostro website
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• il NUMERO del MODELLO del prodotto (PFEVEL69831)
• il NOME del prodotto (PROFORM
®
700 TR crosstrainer ellittico)
• il NUMERO di SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
• il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere a paginas 25 e 26).
800 865114
800 865114
AVVERTENZA:
Leggere attentamente tutte le
istruzioni e precauzioni impor-
tanti elencate in questo manuale
prima di utilizzare questo equi-
paggiamento. Conservare il
manuale per future referenze.
2
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
27
DIAGRAMMA DELLA PARTI—Modello Nº PFEVEL69831 R0204A
2
3
4
5
6
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80
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14
14
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15
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17
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64
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19
20
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22
23
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24
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27
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31
68
32
32
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36
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21
41
42
42
43
44
46
47
47
46
54
55
56
33
61
62
85
78
69
66
77
73
76
72
72
111
111
93
86
87
53
59
58
58
59
50
46
88
88
79
79
49
60
51
52
71
71
93
91
66
90
90
1
24
24
25
24
24
23
53
22
46
50
62
37
21
40
115
115
33
28
58
59
58
27
27
58
59
58
58
8
29
45
111
84
66
111
81
66
66
104
103
97
46
106
105
94
94
102
96
65
67
100
100
101
98
98
33
59
59
33
70
94
94
94
94
109
66
66
110
84
84
38
34
107
107
107
107
63
108
83
75
98
66
111
111
111
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66
65
67
18
111
112
99
84
58
58
84
113
95
84
89
73
94
112
59
99
74
72
66
66
66
66
114
18
89
PROFORM é una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguen-
ti precauzioni importanti prima di utilizzare il crosstrainer ellittico.
1. Leggere tutte le istruzioni in questo manuale
prima di usare il crosstrainer ellittico.
2. Sarà responsabilità del proprietario del cros-
strainer ellittico di informare adeguatamente
qualsiasi persona che ne farà uso degli pre-
cauzioni.
3. Il crosstrainer ellittico è stata realizzata solo
per uso interno. Non usare questo crosstrai-
ner ellittico per scopi commerciali, non affit-
tarla e non usarla negli istituti pubblici.
4. Posizionare il crosstrainer ellittico di una
superficie piana, per protezione coprire il
pavimento la moquette. Tenere il crosstrai-
ner ellittico al coperto, lontano da umidità e
polvere.
5. Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre-
quentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
6. Tenere sempre i bambini di un’età inferiore
ai 12 anni ed gli animali domestici lontano
dal crosstrainer ellittico.
7. Il crosstrainer ellittico non dovrebbe essere
utilizzata da persone con un peso superiore
ai 115 kg.
8. Indossare un abbigliamento appropriato
durante l'uso del crosstrainer ellittico.
Indossare sempre scarpe da ginnastica
durante l’allenamento.
9. Quando si sale o scende dall’ellittica o
durante l’uso, tenersi dal manubrio centrale
o dai manubri destro e sinistro.
10.Il sensore pulsazioni in dotazione non è un
apparecchio medico. Vari fattori possono
influenzare l’accuratezza dei dati della fre-
quenza cardiaca. Il sensore della frequenza
cardiaca è inteso semplicemente come un
aiuto nel determinare approssimativamente
la frequenza cardiaca durante l’allenamento.
11. Tenere sempre la schiena diritta durante
l’uso del crosstrainer ellittico; non inarcarsi.
12. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-
siasi tipo durante l’allenamento, fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffredda-
mento.
13.Quando finite di allenarvi, lasciate che i
pedali si fermino lentamente. L’ellittica non
ha una ruota libera; i pedali continueranno a
muoversi fino a quando il volano non si
ferma.
14.Staccare sempre la spina della corrente
subito dopo l’uso dell’ellittica o prima di
pulirla.
15. Il mostrato adesivo d’avvertenza è applicato
sul crosstrainer ellittico. Il testo sull’adesivo
d’avvertenza è in inglese. Trovare il foglio con
gli adesivi quadrati che è incluso. Staccare l’a-
desivo in italiano, ed attaccarlo sull’adesivo in
modo da coprire il testo in inglese. Se l’adesi-
vo è mancante o se fosse illeggibile, chiamare
il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordi-
nare un nuovo adesivo. Applicare l’adesivo
nel punto indicato.
AVVERTENZA:Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate
il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi
di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume responsabilità
per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l’uso di questo prodotto.
26
Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. Vedere
la copertina di retro di questo manuale per informazioni riguardo come ordinare parti di ricambio.
105 1 Bullone Stazionaria
106 1 Vite Regolazione Stazionaria
107 8 Vite Affilate a Bottone da M6 x 16mm
108 1 Asse Perno
109 1 Coprimanubrio Sinistro
110 1 Coprimanubrio Destro
111 10 Vite da M4 x 14mm
112 2 M6 x 30mm
113 1 Piastra Posteriore
114 1 Porta CD
115 2 Vite a Bottone da M8 x 43mm
# 1 Adattatore Cavo della Corrente
# 2 Chiave Esagonale
# 1 Grasso
# 1 Manuale D’Istruzioni
Chiave
Nº Qtà. Descrizione
Chiave
Nº Qtà. Descrizione
25
4
1 1 Telaio
2 1 Montante
3 1 Stabilizzatore Anteriore
4 1 Stabilizzatore Posteriore
5 1 Consolle
6 1 Pannello Laterale Sinistro
7 1 Pannello Laterale Destro
8 1 Pannello Laterale Posteriore Sinistro
9 1 Manubrio Sinistro
10 1 Manubrio Destro
11 2 Impugnatura in Gommapiuma
12 1 Pedale Destro
13 1 Pedale Sinistro
14 2 Barra Flessibile
15 2 Manopola Pedale
16 1 Sostegno Barra Flessibile Sinistro
17 2 Sostegno Barra Flessibile Anteriore
18 2 Vite Testa Rotonda de M4 x 12mm
19 6 Bullone/Vite Piatta de M6 x 26mm
20 2 Bullone Trasporto da M10 x 35mm
21 2 Anello a Scatto
22 2 Vite a Spalla da M8 x 19mm
23 2 Cappuccio Manubrio
24 6 Boccola Manubrio
25 2 Spaziatore Manubrio
26 1 Coprimanubrio Sinistro
27 2 Set Bulloni a Coppia
28 4 Sostegno Barra Flessibile Anteriore
29 1 Coprimanubrio Destro
30 1 Copertura Centrale
31 1 Copristabilizzatore
32 2 Ruota
33 6 Vite a Bottone da M8 x 54mm
34 1 Coprimontante Sinistro
35 1 Cappuccio Stabilizzatore Sinistro
36 1 Braccio Manovella Sinistro
37 1 Puleggia
38 1 Cappuccio Stabilizzatore Destro
39 1 Manovella
40 2 Bronzina Manovella
41 1 Volano
42 2 Bronzina Volano
43 1 Magnete
44 1 Asse Volano
45 1 Vite Testa Rotonda M4 x 16mm
46 6 Controdado in Nailon da M8
47 2 Vite Manovella
48 1 Braccio Manovella Destro
49 1 Bullone da M6 x 38mm
50 4 Bullone a Bottone da M8 x 43mm
51 1 Bullone da M6 x 18mm
52 1 Sostegno Magnete « C »
53 2 Rondella Piccolo da M8,5
54 1 Magnete « C »
55 1 Motore
56 1 Cinghia
57 2 Bullone a Bottone da M8 x 33mm
58 12 Rondella da M6
59 15 Controdado in Nailon da M6
60 2 Dado da M6
61 4 Controdado in Nailon da M5
62 4 Bullone da M5 x 14mm
63 1 Manubrio Centrale
64 4 Vite a Bottone da M6 x 32mm
65 2 Rondella Grande da M8,5
66 22 Vite da M4 x 16mm
67 2 Vite con Nailon da M8 x 25mm
68 1 Pannello Laterale Posteriore Destro
69 1 Morsetto Comutatore
70 2 Vite a Bottone da M8 x 38mm
71 2 Impugnatura Manubrio
72 3 Piedino Livellatore
73 2 Vite da M5 x 16mm
74 2 Vite Testa Rotonda M4 x 25mm
75 1 Pannello Interno Sinistro
76 1 Molla
77 1 Commutatore
78 1 Sostegno Commutatore
79 2 Gamba Manubrio
80 1 Copripannello Laterale
81 1 Pannello Interno Destro
82 1 Sostegno Barra Flessibile Destro
83 1 Spaziatore Grande Telaio
84 6 Vite Autofilettante da M4 x 12mm
85 1 Montaggio del Cavo Regolazione
86 1 Filo Bardato Superiore
87 1 Filo Bardato Inferiore
88 2 Spaziatore Sostegno Barra Flessibile
89 2 Vite a Bottone da M8 x 25mm
90 4 Rondella Motore
91 1 Porta Bottiglia
92 1 Cappuccio Stabilizzatore Destro
93 2 Vite Testa Rotonda de M4 x 14mm
94 10 Rondella Spaccata da M8
95 1 Piastra Anteriore
96 1 Cavo della Corrente
97 1 Montaggio Stazionaria
98 3 Vite da M4 x 52mm
99 2 Rondella da M10
100 2 Spaziatore Piccola
101 2 Spaziatore Grande
102 4 Vite a Bottone da M8 x 45mm
103 1 Asta d’Allineamento
104 2 Dado da M6
Chiave
Nº Qtà. Descrizione
Chiave
Nº Qtà. Descrizione
LISTA DELLE PARTI—Modello Nº PFEVEL69831 R0204A
PRIMA DI INIZIARE
Congratulazioni per avere acquistato il nuovo
PROFORM
®
700 TR crosstrainer ellittico. Il
PROFORM
®
700 TR è incredibilmente armoniosa che
muove i vostri piedi in un naturale movimento ellittico,
minimizzando l'impatto sulle vostre ginocchia e cavi-
glie. La PROFORM
®
700 TR è caratterizzata da una
resistenza regolabile e da una consolle facile da
usare per aiutarvi ad ottenere il meglio da ogni allena-
mento. Benvenuti nel mondo di un allenamento tutto
naturale, con il movimento ellittico da PROFORM.
Per il vostro beneficio, leggere attentamente le
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il
crosstrainer ellittico. In caso di ulteriori informazioni
rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero
Verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle
18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello
del modello. Il numero del modello è PFEVEL69831.
È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta
posta sul crosstrainer ellittico (vedere la copertina di
questo manuale).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale,
si prega di osservare il grafico sottostante per familia-
rizzare con le diverse parti del prodotto.
Sensore Pulsazioni Impugnatura
Manubrio Centrale
FRONTE
RETRO
PARTE DESTRO
Presa
Alimentatore
Corrente
Ruota
Piedino Livellatore
Flex Bar
Consolle
Manubrio Destro
Porta CD
Ventilatore
Lettore CD
Manubrio Sinistro
Porta Bottiglia*
Pedale
*La bottiglia per l’acqua non è inclusa.
24 5
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti del crosstrainer ellittico in una zona libera e rimuove-
re il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato.
Per aggiunta gl’inclusi chiave esagonale, il montaggio richiede un cacciavite a stella , una
chiave regolabile , e un maglio in gomma .
Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare le parti piccole necessarie per il montaggio. Il numero in
parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI a paginas
25 e 26. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti piccole
potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel sacchetto delle parti,
controllare che non sia stata pre-montata.
Set Bulloni a Coppia (27)–2
Vite da M4 x 52mm (98)–2
Vite Testa Rotonda
M4 x 16mm (45)–1
Vite da M4 x
16mm (66)–12
Rondella Spaccata
da M8 (94)–10
Rondella Piccolo
da M8,5 (53)–2
Vite a Spalla da M8 x
19mm (22)–2
Vite Affilate a Bottone
da M6 x 16mm (107)–8
Bullone a Bottone da
M8 x 43mm (50)–4
Vite a Bottone da
M8 x 38mm (70)–2
Bullone Trasporto da
M10 x 35mm (20)–2
Vite a Bottone da
M8 x 54mm (33)–4
Vite a Bottone da M8
x 45mm (102)–4
Vite Testa Rotonda de
M4 x 14mm (93)–2
Controdado in
Nailon da M8 (46)–4
Rondella da
M10 (99)–2
Vite Testa Rotonda de
M4 x 12mm (18)–2
1. Mentre un’altra persona solleva la parte anteriore del
Telaio (1), avvitare completamente un Piedino
Livellatore (72) nella parte inferiore del Telaio. Dopo,
attaccare lo Stabilizzatore Inferiore (3) alla parte ante-
riore del Telaio con due Viti a Bottone da M8 x 54mm
(33) e due Rondelle Spaccate da M8 (94).
3
94
94
33
1
72
1
ALCUNI ESERCIZI DI STIRAMENTO
I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o
raffreddamento. Muoversi lentamente durante lo stiramento senza
mai saltare.
1. Stiramento Toccando la Punta dei Piedi
Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lenta-
mente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilas-
sare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15
secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere
3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori
delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.
2. Stiramento dei Muscoli delle Cosce
Sedérsi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede
opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegarsi in avanti verso i
piedi il più possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi e
poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba.
Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe,
dell’inguine e la parte bassa della schiena.
3. Stiramento dei Polpacci e del Tallone d’Achille
Con una gamba di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appoggiando le
mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pianta
del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermente la gamba
davanti cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete.
Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere
3 volte per ciascuna gamba. Per allungare maggiormente il tallone
d’Achille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta ad
allungare i polpacci, il tallone d’Achille e le caviglie.
4. Stiramento dei Quadricipiti
Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi
afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile
ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare.
Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta ad
allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.
5. Stiramento dell’Interno delle Cosce
Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i
piedi verso la zona dell’inguine il più possibile. Mantenete la posizio-
ne per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questo eserci-
zio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi.
1
2
3
4
5
236
2. Infilare il Copri Stabilizzatore (31) sul Telaio (1). Dopo,
muovere ogni Barra Flessibile (14) in modo che sia
possibile mettere il Copri Stabilizzatore sullo
Stabilizzatore Anteriore (3). Mentre un’altra persona
solleva la parte anteriore del Telaio, attaccare il Copri
Stabilizzatore allo Stabilizzatore Anteriore con due Viti
da M4 x 52mm (98).
14
14
3
1
3
98
94
94
1
4
35
92
102
3. Con l’aiuto di una seconda persona, facendo attenzio-
ne inclinare l’ellittica su di un lato.
Assicurarsi che i Cappucci Stabilizzatore Destro e
Sinistro (35, 92) siano sullo Stabilizzatore Posteriore
(4).
Attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (4) al Telaio (1)
con quattro Viti a Bottone da M8 x 45mm (102) e quat-
tro Rondelle Spaccate da M8 (94).
Con l’aiuto di una seconda persona, facendo attenzio-
ne riportare l’ellittica nella posizione verticale.
2
31
4. Far tenere da un’altra persona il Montante (2) nella
posizione mostrata nel disegno. Collegare il Filo
Bardato Superiore (86) al Filo Bardato Inferiore (87).
Dopo, inserire il Montante nel Telaio (1). Fare atten-
zione a non sconnettere o schiacciare il Filo
Bardato. Attaccare il Montante con due Viti a Bottone
da M8 x 54mm (33), due Viti a Bottone da M8 x 38mm
(70), e quattro Rondelle Spaccate da M8 (94). Fare
attenzione a non danneggiare il Filo Bardato con
le Viti a Bottone.
Attaccare il Porta Bottiglia (91) al Montante (2) con
due Viti da M4 x 16mm (66).
Tenere i Copri Manubri Destro e Sinistro (26, 29) intor-
no al Montante (2) e al tubo indicato. Unire i Copri
Manubri e collegarli con una Vite a Testa Rotonda da
M4 x 16mm (45).
Tenere i Copri Montanti Destro e Sinistro (34, 38)
intorno al Montante (2). Attaccare i Copri Montanti con
due Viti a Testa Rotonda da M4 x 14mm (93).
26
93
93
34
38
86
2
Tubo
91
1
87
94
70
33
94
94
94
29
45
66
4
Assicurarsi che i
gruppi fili non
vengano pizzicati
e danneggiati
durante questa
fase.
Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e con-
trollare costantemente il vostro programma di allena-
mento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e
una sana alimentazione sono essenziali per ottenere
buoni risultati.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o raffor-
zare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiun-
gere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giu-
sto livello d’intensità potrà essere determinato usando
il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante
mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bru-
ciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per
un esercizio cardiovascolare (aerobico).
Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,
innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore
della tabella (arrotondare l’età al decennio più vicino).
Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I
tre numeri rappresentano la vostra “training zone”
(zona d’allenamento). I due numeri più bassi rappre-
sentano la frequenza cardiaca raccomandata per bru-
ciare i grassi; il numero più alto rappresenta la frequen-
za cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico.
Come Bruciare i Grassi
Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà alle-
narsi ad un livello d’intensità relativamente basso per un
lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’alle-
namento, il corpo utilizza le calorie derivanti dai carboi-
drati le quali sono di facile accessibilità. Solo dopo i
primi minuti il corpo incomincia ad utilizzare le calorie
derivanti dalle scorte di grasso per ottenere l’energia
necessaria. Se la vostra meta è il bruciare i grassi,
regolate l’intensità dello vostro esercizio fino a quando
la vostra frequenza cardiaca è vicino all'estremità bassa
della vostra training zone. Per un massimo consumo dei
grassi, regolate l’intensità dello vostro esercizio fino a
quando la vostra frequenza cardiaca raggiunge il nume-
ro al centro della vostra zona d’allenamento.
Esercizio Aerobico
Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovasco-
lare, l'allenamento deve essere “aerobico.” Un allena-
mento aerobico richiede un notevole ammontare di
ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così
facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare
più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il
sangue. Per esercizio aerobico, regolate l’intensità
dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza
cardiaca è vicino alla metà della vostra training zone.
LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre
parti basilari:
Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stret-
ching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato
aumenterà la vostra temperatura corporea, la fre-
quenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per
l’allenamento.
Allenamento alla Training Zone, consistente in
20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenza
cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime
settimane del vostro programma di allenamento, non
mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra
training zone per più di 20 minuti.)
Raffreddamento, con 5–10 minuti di stiramento.
Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e
aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.
FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisi-
ca, completare tre allenamenti ogni settimana, alter-
nando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino
a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate,
la chiave del successo è fare dell’esercizio una parte
regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
AVVERTENZA:Consultare il
medico prima di iniziare qualsiasi tipo di
esercizio fisico. Questo è importante special-
mente per persone oltre i 35 anni o persone
con problemi fisici già esistenti.
I sensori della frequenza cardiaca in dotazione
non sono i apparecchi medici. Vari fattori pos-
sono influenzare l’accuratezza dei dati della fre-
quenza cardiaca. I sensori della frequenza car-
diaca sono intesi semplicemente come i aiuti
nel determinare approssimativamente la fre-
quenza cardiaca durante l’allenamento.
22 7
5. Identificare il Manubrio Sinistro (9), che è segnato con un
autoadesivo. Inserire il Manubrio Sinistro in una delle
Gambe Manubrio (79); assicurarsi che la Gamba
Manubrio sia girata in modo che i fori esagonali
siano sul lato indicato. Fissare il Manubrio Sinistro ad
un Gamba Manubrio con due Bulloni
a Bottone da M8 x
43mm
(50) e due Controdadi di Nylon da M8 (46).
Assicurarsi che i Controdadi in Nylon siano dentro i
fori esagonali. Non stringere completamente i
Bulloni
a Bottone ancora.
Attaccare il Manubrio Destro (non mostrato) e l’altra
Gamba Manubrio (non mostrato) nello stesso modo.
50
46
Tubo
9
79
5
6. Mettere una quantità generosa dell’incluso lubrificante
all’Asse Perno (108) e alle due Rondelle Piccole da
M8,5 (53). Inserire l’Asse Perno nel Montante (2) e
centrarlo. Mettere di nuovo del lubrificante su entrambi
i lati dell’Asse Perno.
Identificare i Manubri Destro e Sinistro (9, 10), il quale
sono segnati con degli adesivi. Infilare uno Spaziatore
Manubrio (25) nel tubo corto su ogni Manubrio, e infi-
lare i Manubri sull’Asse Perno (108). Assicurarsi che
i Manubri siano sui lati corretti.
Stringere una Vite a Spalla da M8 x 19mm (22) con
una Rondella Piccola da M8,5 (53) in ogni estremità
dell’Asse Perno (108). Orientare i due Cappucci
Manubrio (23) come mostrato nel disegno, e premere
le linguette piccole sui Cappucci Manubrio nei due
Spaziatori Manubrio (25).
7
14
14
79
79
27
28
Lubrificare
27
7. Mettere un strato leggero di lubrificante sull’asta di
uno della Coppia di Bulloni (27) e alle due Boccole
(28) nella Gamba Manubrio (79) sinistra .
Attaccare la Gamba Manubrio (79) sinistra alla Barra
Flessibile (14) sinistra con la Coppia di Bulloni (27).
Vedere la sovrastante fase 5 di montaggio. Stringere
due Bulloni a Bottone da M8 x 43mm (50) nella
Gamba Manubrio sinistra (79). Assicurarsi che i
Controdadi in Nylon da M8 (46) siano nei fori esa-
gonali.
\
Ripetere questa fase per attaccare la Gamba
Manubrio (79) destra alla Barra Flessibile (14) destra.
6
9
22
22
53
53
23
23
25
10
2
108
Lubrificare
Lubrificare
25
Tubo
Tubo
Fori
Esagonali
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti del cros-
strainer ellittico. Sostituire immediatamente qualsiasi
parte logorata. La ellittica può essere pulita usando
un panno morbido e una piccola quantità di un deter-
gente delicato. Tenere lontano i liquidi dalla con-
solle. Non usare mai sostanze abrasive o solventi.
COME SPOSTARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO
Stando in piedi
davanti all’ellitti-
ca, tenere fer-
mamente il
manubrio centra-
le, e mettere un
piede contro una
delle ruote.
Tirare i manubri
fino a che il
crosstrainer ellit-
tico può venir
mossa sulle
ruote anteriori, e
facendo atten-
zione muovere il
crosstrainer ellit-
tico nel posto
desiderato. Dopo, mettere un piede contro la rampa,
e abbassare il crosstrainer ellittico. A causa delle
dimensioni e del peso del crosstrainer ellittico, si
consiglia di usare estrema cautela quando la muo-
vete o abbassate.
COME LIVELLARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO
Dopo aver mosso
l’ellittica, assicurarsi
che entrambi gli sta-
bilizzatori tocchini il
pavimento. Se il
crosstrainer ellittico
dondola leggermen-
te durante l'uso,
girare uno o
entrambi i Piedini
Regolazioni sotto la
parte anteriore dello Stabilizzatore fino a che il dondo-
lio sia eliminato.
GUASTI SENSORE PULSAZIONI IMPUGNATURA
Se il sensore pulsazioni impugnatura non dovesse
funzionare correttamente, vedere la fase 5 a pagina
13. Nota: Per una prestazione ottimale del sensore
pulsazioni impugnatura, tenere i contatti metallici puliti
usando un panno morbido e una piccola quantità di
un detergente delicato. Non usare mai alcool,
sostanze abrasive o chimiche.
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI
Piedino Livellatore
Manubrio
Centrale
Ruota
218
10.Vedere la fase 11. Togliere le sei indicate Viti da M4 x
16mm (66) e il Coprimanubrio Sinstro e Destro (109,
110) dalla Consolle (5).
Attaccare il Porta CD (114) alla Consolle (5) con due
Vite Testa Rotonda da M4 x 12mm (18) come mostra-
to nel disegno.
Mentre un’altra persona tiene la Consolle (5) nella
posizione mostrata, collegare il filo bardato sulla
Consolle al Filo Bardato Superiore (86). Inserire l’ec-
cesso degli fili bardati nel Montante (2).
Attaccare la Consolle (5) al Montante (2) con quattro
Viti a Buttone da M4 x 16mm (66). Fare attenzione a
non schiacciare i fili bardati.
66
86
Fili
Bardati
2
5
114
10
9. Allentare le otto viti (A) indicate nel Manubrio Centrale
(63).
Attaccare il Manubrio Centrale (63) al Montante (2)
con otto Viti Affilate a Bottone M6 x 16mm (107). Non
avvitare le Viti Affilate a Bottone per ora.
Riavvitare le otto viti (A) nel Manubrio Centrale (63).
9
63
2
107
107
A
8. Identificare il Pedale Sinistro (13). Attaccare il Pedale
Sinistro alla Barra Flessibile sinistra (14) con un
Bullone Trasporto da M10 x 35mm (20), una Rondella
da M10 (99), e una Manopola Pedale (15) come
mostrato nel disegno. Nota: Il Pedale Sinistro può
essere attaccato in qualsiasi delle cimque posizioni
(vedere COME REGOLARE I PEDALI a pagina 10).
Attaccare il Pedale Destro (12) nello stesso modo.
Assicurarsi che entrambi i Pedali siano nella stessa
posizione.
8
14
20
15
99
12
13
18
IL FACOLTATIVO CARDIOFREQUENZIMETRO A
TORACE
Il cardiofrequenzimetro a torace offre un’operazione a
mani libere e registra continuamente la vostra fre-
quenza cardiaca durante l’allenamento. Per acqui-
stare il facoltativo cardiofrequenzimetro a torace,
chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al
Numero Verde 800 865114.
INSTALLARE IL RICEVITORE PER IL FACOLTATIVO CARDIOFREQUENZIMETRO
Se avete acquistato il facoltativo cardiofrequenzimetro, seguirle fasi sottostanti per installare il ricevitore
incluso con il facoltativo cardiofrequenzimetro.
1. Vedere fase 11 del montaggio a pagina 9. Rimuovere le sei Viti da M4 x 16mm (66) che attaccano i
Coprimanubrio Sinistro e Destro (109, 110).
2. Vedere fase 10 del montaggio a pagina 8. Rimuovere le due Viti Testa Rotonda da M4 x 12mm (18) che
attaccano il Porta CD (114) alla Consolle (5). Rimuovere le due Viti da M4 x 16mm (66) che attaccano la
Consolle al Montante (2). Poi, disinnestare il filo bardato sulla Consolle dal Filo Bardato Superiore (86).
3. Girare la Consolle (5) a faccia in giù. Rimuovere le due
viti indicate (A) e la piastra in metallo (B) dal dietro
della Consolle.
Localizzare il filo (C) indicato all’interno della Consolle
(5). Tirare l’estremità del filo fuori dalla Consolle, e
connettere il filo al filo sul ricevitore (D). Assicurarsi
che i connettori si incastrino l’uno nell’altro.
Scartare gli altri fili inclusi con il cardiofrequenzimetro.
Tenere il ricevitore (D) in modo tale che il cilindro piccolo
sia posizionato come mostrato, e con attenzione inserire
il ricevitore nell’aperture indicate nella Consolle (5).
Riattaccare la piastra in metallo (B) con le due viti (A).
Premere il filo sul ricevitore (D) nel canale indicato sul
dietro della Consolle (5). Riattaccare il Porta CD (114)
alla Consolle con le due Viti Testa Rotonda da M4 x
12mm (18). Assicurarsi che il filo ricevitore non
venga pizzicato.
4. Vedere la fase 10 del montaggio a pagina 8. Riconnettere il filo bardato sulla Consolle (5) al Filo Bardato
Superiore (86). Inserire il filo bardato in eccesso nel Montante (2). Riattaccare la Consolle al Montante con le
quattro Viti da M4 x 16mm (66). Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili bardati.
5. Vedere la fase 11 del montaggio a pagina 9. Riattaccare i Coprimanubrio Sinistro e Destro (110, 109) alla
Consolle (5) con le sei Viti da M4 x 16mm (66).
114
18
A
B
D
18
5
Canale
3
Cilindro
Piccolo
C
20 9
12. Inserire un’estremità del Cavo della Corrente (96)
nella presa nella parte posteriore della ciclocamera.
Inserire l’altra estremità del Cavo della Corrente in
un’appropriata presa che sia stata appropriatamente
installata in conformità con tutti i codici locali e le ordi-
nanze. In Italia, un adattatore (non incluso) deve esse-
re utilizzato tra il cavo elettrico e la presa.
Nota: La Consolle (5) può funzionare con pile al posto
del Cavo della Corrente (96) se desiderato. Per instal-
lare le pile, seguire le istruzioni sottostanti.
Vedere il disegno nel riquadro. Premere la linguetta
indicata sul compartimento pile e tirare il comparti-
mento pile verso il basso. Premere quattro pile « D »
nei fermagli pile; assicurarsi che le pile siano posi-
zionate come mostrato dai segni all’interno dei fer-
magli pile. Poi, chiudere il compartimento pile. Nota:
Sono raccomandate pile alcaline.
12
13.Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare il crosstrainer ellitti-
co. Nota: A montaggio completo, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzabili. Proteggere il pavimento sotto
il crosstrainer ellittico con un tappeto.
Se avete acquistato il facoltativo cardiofrequenzimetro, vedere a pagina 21.
11. Attaccare il Coprimanubrio Sinistro (109) alla Consolle
(5) con tre Viti da M4 x 16mm (66). Attaccare il
Coprimanubrio Destro (110) nello stesso modo.
Vedere la fase 9 del montaggio. Avvitare le otto Viti
Affilate a Bottone da M6 x 16mm (107).
11
5
66
66
109
110
96
Presa
Alimentatore
Corrente
Pile
Comparti-
mento Pile
5
Linguetta
Il nostro sito internet all’indirizzo www.iFIT.com vi per-
mette di utilizzare i programmi iFIT.com direttamente
da internet. Per usare i programmi dal nostro sito
internet, il crosstrainer ellittico deve essere collegato
al vostro computer. Vedere, COME COLLEGARE IL
VOSTRO COMPUTER a pagina 18. Inoltre, dovete
avere un collegamento internet e un fornitore di servi-
zio internet. Una lista di specifici requisiti per il sistema
potrà essere trovata sul nostro sito internet.
Seguite le fasi sottostanti per usare un programma dal
nostro sito internet.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 12.
Selezionare la funzione iFIT.com.
Ogni volta che la consolle
viene accesa, la funzione
manuale sarà seleziona-
ta. Per selezionare la fun-
zione iFIT.com, premere
sul pulsante iFIT.com.
L’indicatore iFIT.com si
accenderà e le lettere IF
appariranno nell’angolo più alto a destra del
display.
Andare al vostro computer ed iniziare un col-
legamento internet.
Iniziare la vostra ricerca sul web, se necessa-
rio, ed andare al nostro sito internet al
www.iFIT.com.
Seguire i collegamenti desiderati sul nostro
sito internet per selezionare un programma.
Seguire le istruzioni on-line per iniziare il pro-
gramma.
Quando iniziate il programma, un conto alla
rovescia inizierà sullo schermo.
Ritornare il crosstrainer ellittico e iniziare a
pedalare.
Quando il conto alla rovescia sullo schermo ter-
mina, il programma inizierà. Il programma quasi
nello stesso modo di un programma prestabilito
(far riferimento alla fase 3 a pagina 14). Tuttavia,
una specie di « cinguettio » elettronico vi avvi-
serà quando la resistenza e/o l’andatura sta per
cambiare.
Seguite i vostri progressi con il display grande.
Vedere fase 4 a pagina 12.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Vedere fase 5 a pagina 13.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere fase 6 a pagina 13.
Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-
gnerà automaticamente.
Vedere fase 7 a pagina 13.
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
COME USARE I PROGRAMMI DIRETTAMENTE
DAL NOSTRO SITO INTERNET
1910
COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO
ALLENANDOSI SUL CROSSTRAINER ELLITTICO
Per salire sul crosstrainer ellittico, tenersi dal sensore
pulsazioni impugnatura e salire sul pedale che è nella
posizione più bassa. Poi, salire sull'altro pedale.
Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un
movimento continuo. Nota: I bracci manovella (den-
tro i pannelli laterali) possono essere girati in
entrambe le direzioni. Si raccomanda di girare i
bracci manovella nella stessa direzione col quale
pedalate una bicicletta; comunque, per varietà,
potete girare i bracci manovella nella direzione
opposta.
Per scendere del crosstrainer ellittico, aspettare fino a
che i pedali siano completamente fermi. Nota: il cros-
strainer ellittico non ha una ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi fino a che il volano si
ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima
dal pedale più alto. Poi, da quello più basso.
COME REGOLARE I PEDALI
Il movimento dei
pedali è determi-
nato dalla loro
posizione sulle
barre flessibili. Ci
sono cimque
posizioni. Per
regolare ogni
pedale, per
prima cosa allen-
tare la manopola
sottostante i
pedali. Dopo,
spingere il bullone verso sopra, muovere il pedale in
avanti o indietro nella posizione desiderata, e dopo
stringere di nuovo la manopola. Assicurarsi che
entrambi i pedali siano nella stessa posizione.
Pedale
Pannelli
Laterali
Manubrio
Manopola
Pedale
Bullone
Barre
Flessibili
Per usare le videocassette iFIT.com, il crosstrainer ellit-
tico deve essere collegato al vostro videorestratore.
Vedere COME COLLEGARE IL VOSTRO VIDEORE-
GISTRATORE a pagina 21. Per acquistare le video-
cassette iFIT.com visitate il nostro sito all’indirizzo
www.iconeurope.com.
Seguire le fasi sottostanti per utilizzare un programma
video iFIT.com.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 12.
Selezionare la funzione iFIT.com.
Ogni volta che la consolle
viene accesa, la funzione
manuale sarà selezionata.
Per selezionare la video
iFIT.com, premere sul tasto
iFIT.com. L’indicatore
iFIT.com si accenderà e le
lettere IF appariranno nel-
l’angolo più alto a destra del display.
Inserire la videocassetta iFIT.com.
Inserire la videocassetta nel vostro videoregistra-
tore.
Premere il pulsante Play del vostro videoregi-
stratore.
Subito dopo aver premuto il pulsante Play, il
vostro allenatore personale inizierà a guidarvi
attraverso il vostro allenamento. Seguire sempli-
cemente le istruzioni del vostro allenatore perso-
nale.
Il programma funzionerà quasi nello stesso modo
di un programma Intelligente (vedere alla fase 3 a
pagina 15). Tuttavia, uni « cinguettio » elettronico
vi avviserà quando la resistenza e/o il passo sta
per cambiare.
Nota: Se la resistenza della ciclocamera e/o il
passo non cambia dopo aver udito il « cin-
guettio » :
• Assicurarsi che l’indicatore iFIT.com sia
acceso.
• Regolare il volume del vostro lettore videore-
gistratore. Se il volume è troppo alto o trop-
po basso, la consolle potrebbe non percepi-
re i segnali del programma.
• Assicurarsi che il cavo audio sia collegato in
modo corretto e che sia completamente
inserito nella presa.
Per interrompere il programma in qualsiasi
momento, smettere di pedalare e premere il pul-
sante pause sul vostro videoregistratore. Per rico-
minciare il programma, premere il pulsante play
sul vostro videoregistratore e iniziare a pedalare.
Seguite i vostri progressi con il display grande.
Vedere fase 4 a pagina 12.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Vedere fase 5 a pagina 13.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere fase 6 a pagina 13.
Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-
gnerà automaticamente.
Vedere fase 7 a pagina 13.
8
7
6
5
4
3
2
1
COME USARE I PROGRAMMI DEI VIDEO
iFIT.COM
COME COLLEGARE IL VOSTRO VIDEOREG-
ISTRATORE
Nota: Se il vostro videoregistratore ha una presa
esterna audio [AUDIO OUT] inutilizzata, vedere le
istruzioni A sottostanti. Se la presa esterna audio è
stata usata, vedere l’istruzione B. Se il vostro
videoregistratore è incorporato nel vostro televiso-
re, vedere l’istruzione B.
A. Inserire un’estremità del cavo audio nella presa situa-
ta sotto la consolle. Inserire l’altra estremità del cavo
audio nell’adattatore. Inserire l’adattatore nella presa
esterna audio del vostro videoregistratore.
B. Inserire un’estremità del cavo audio nella presa
situata sotto la consolle. Inserire l’altra estremità
del cavo audio nell’adattatore. Inserire l’adattatore
in un adattatore-Y RCA (disponibile nei negozi di
elettronica). Dopo, rimuovere il filo che è attualmen-
te inserito nella presa esterna audio del vostro
videoregistratore ed inserirlo nel lato inutilizzato
dell’adattatore-Y. Inserire l’adattatore-Y nella presa
esterna audio del vostro videoregistratore.
COME COLLEGARE IL VOSTRO COMPUTER
Note: Se il vostro computer ha una presa linea
d’uscita [LINE OUT] da 3,5mm, vedere istruzioni A.
Se il vostro computer ha soltanto una presa cuffie
[PHONE], vedere istruzioni B.
A. Inserire un’estremità del cavo audio nella presa
situata sotto la consolle. Inserire l’altra estremità
del cavo audio nella presa linea d’uscita del vostro
computer.
B. Inserire un’estremità del cavo audio nella presa
situata sotto la consolle. Inserire l’altra estremità del
cavo in un presa doppia. Collegare il presa doppia
alla presa cuffie del vostro computer. Collegare le
vostre cuffie o casse acustiche all’altro lato delle
presa doppia.
18 11
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
L’avanzata consolle
offre una selezione di funzioni pro-
gettate per rendere il vostro allenamento più piacevole
e efficace.
Quando la funzione manuale della consolle
viene selezionata, la resistenza dei pedali può essere
cambiata al tocco di un pulsante. Mentre vi allenate, la
consolle provvederà un aggiornamento continuo dell’e-
sercizio. Voi potete perfino misurare la vostra frequen-
za cardiaca utilizzando l’incorporato sensore pulsazio-
ni impugnatura o il facoltativo cardiofrequenzimetro
(vedere a pagina 21).
La consolle offre anche sei programma Intelligente.
Ogni programma cambia automaticamente la resisten-
za della pedalata incitandovi ad aumentare o diminuire
la vostra andatura mentre vi guida attraverso un alle-
namento effettivo. Inoltre, la consolle è fornita di due
programmi Frequenza Cardiaca che cambiano la resi-
stenza dei pedali e vi avvisa di cambiare il vostro
passo per mantenere la vostra frequenza cardiaca in
prossimità della frequenza cardiaca bersaglio mentre
vi esercitate.
La consolle è inoltre caratterizzata dalla tecnologia
interattiva iFIT.com. Avere la tecnologia interattiva
iFIT.com è come avere in casa vostra un allenatore
personale. Utilizzando l’incorporato lettore CD, potete
azionare gli speciali programmi CD iFIT.com. I pro-
grammi iFIT.com su CD controllano automaticamente
la ciclocamera mentre un allenatore personale vi guida
attraverso ogni automaticamente la ciclocamera men-
tre un allenatore personale vi guida attraverso ogni
fase del vostro allenamento. Musica al livello energeti-
co aggiunge ulteriore stimolo. Per acquistare i CD
iFIT.com visitate il nostro sito all’indirizzo
www.iconeurope.com.
Utilizzando l’incluso cavo audio, voi potete anche col-
legare il crosstrainer ellittico al vostro videoregistratore
e al televisore e azionare i programmi video iFIT.com. I
programmi video iFIT.com offrono gli stessi benefici
dei programmi CD iFIT.com, e vi permettono di godervi
dei panorami mozzafiato mentre vi esercitate. Per
acquistare i videocassette iFIT.com visitate il
nostro sito all’indirizzo www.iconeurope.com.
Potete perfino collegare il crosstrainer ellittico al vostro
computer di casa, andare al nostro sito Web a
www.iFIT.com, e accedere ai programmi direttamente
dal nostro sito Web. Esplorate www.iFIT.com per
ulteriori informazioni.
LINE OUT
Cavo
Audio
A
PHONES
Cavo Audio
B
Presa
Doppia
Cuffie/Casse Acustiche
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
Cavo Audio
Adattatore
A
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
Cavo Audio
Adattatore
B
Filo rimosso dalla
presa esterna audio
Adattatore-Y
RCA
COME CONNETTERE IL CROSSTRAINER
ELLITTICO AL VOSTRO VIDEOREGISTRATORE
O COMPUTER
1712
Per utilizzare la funzione manuale della consolle,
vedere le istruzioni sottostanti. Per utilizzare un pro-
gramma Intelligente, vedere a pagina 14. Per utilizza-
re un programma Frequenza Cardiaca, vedere a
pagina 15. Per utilizzare un programma CD iFIT.com,
vedere a pagina 16. Per utilizzare un programma
video iFIT.com, vedere a pagina 19.
Per usare un
programma iFIT.com direttamente dal nostro sito
internet, vedere a pagina 20.
COME USARE IL MODO MANUALE
Accendere la consolle.
Assicurarsi che il trasformatore sia inserito nella
presa o che le pile siano state installate nella con-
solle (vedere la fase 12 del montaggio a pagina 9).
Per accendere la console, premere il pulsante
Acceso/Azzerato o cominciare a pedalare. (Il pul-
sante Acceso/Azzerato è il pulsante che si trova
subito sopra al display largo.)
Selezione la funzione manuale.
Ogni volta che la consolle
viene accesa, la funzione
manuale sarà selezionata.
Se un programma è stata
selezionata, selezionare la
funzione manuale premen-
do il tasto Programma ripe-
tutamente fino a che le let-
tere RPM appariranno sul display piccolo.
Iniziare a pedalare e cambiare la resistenza dei
pedali come desiderato.
Mentre pedalate, cambiate la resistenza dei peda-
li premendo i pulsanti Resistenza + e –. Ci sono
dieci livelli di resistenza—il livello 10 è il più diffi-
coltoso. Nota: Dopo aver premuto i pulsanti, ci
vorranno alcuni secondi per la resistenza a rag-
giungere la configurazione selezionata.
Seguire il vostro progresso con il display pic-
colo e con il display largo.
La sezione
superiore del
display largo
mostrerà la
distanza
[DISTANCE] che
avete percorso e i numeri di calorie [CALORIES] e
calorie da grasso [FAT] che avete bruciato (vedere
DIMAGRIMENTO a pagina 23). Il display cam-
bierà da un numero al seguente ogni pochi secon-
di. Quando utilizzate il sensore pulsazioni impu-
gnatura o indossate il facoltativo cardiofrequenzi-
metro, il display mostrerà anche la vostra frequen-
za cardiaca (vedere la fase 5 a pagina 13).
l centro del
display largo
mostrerà il tempo
trascorso [TIME] e
il vostro passo
attuale [PACE] (in
miglia al minuto). Il display cambierà da un nume-
ro all’altro ogni pochi secondi. Nota: Quando
viene selezionato un programma (a eccezione dei
programma Frequenza Cardiaca 2), il display
mostrerà il tempo rimanente del programma invece
del tempo trascorso.
La sezione infe-
riore del display
largo mostrerà la
velocità [SPEED]
del vostro pedala-
re, il passo del
vostro pedalare (in giri al minuto), e il livello di
resistenza [RESISTANCE]. Il display cambierà da
un numero all’altro ogni pochi secondi.
Nota: La consolle
può mostrare la
velocità e la
distanza sia in
miglia che in chi-
lometri. Le lettere
MPH o KM/H appariranno nella sezione inferiore
del display largo per mostrare quale unità di misura
è stata selezionata. Per cambiare l’unità di misura,
prima tenere premuto il pulsante Programma per
alcuni secondi. Una E (per English) o una M (per
metrico) apparirà nella sezione inferiore del display
largo. Premere il pulsante Resistenza + per cam-
biare l’unità di misura. Poi, premere il pulsante
Acceso/Azzerato. Nota: Quando le pile vengono
sostituite, potrebbe essere necessario riselezionare
l’unità di misura desiderata.
Il display piccolo mostrerà
il passo del vostro pedalare
(in rotazioni al minuto
[RPM]). La barra indicatore
sul display piccolo aumen-
terà o diminuirà in lunghez-
za come voi aumenterete o
diminuirete il passo del
vostro pedalare. Nota: Quando si usa un pro-
gramma Frequenza Cardiaca, il display piccolo
mostrerà la vostra frequenza cardiaca invece
della vostra andatura di pedalata (vedete vase 5
a pagina 13).
4
3
2
1
Barra Indicatore
Il programma CD funzionerà quasi nello stesso
modo di un programma Intelligente (vedere fase
3 a pagina 14). Tuttavia, un cinguettio elettronico
vi avviserà quando il livello di resistenza e/o il
passo bersaglio sta per cambiare. Nota: Se il
livello di resistenza e/o il passo bersaglio non
cambia quando il cinguettio viene udito, assi-
curarsi che l’indicatore iFIT.com sia acceso.
Inoltre, regolare il volume (vedere la fase 5
sottostante). Se il volume è troppo alto o trop-
po basso, la consolle potrebbe non percepire
i segnali del programma.
Per fermare il
programma in
qualsiasi
momento, pre-
mere il pulsante
play/pause e
smettere di pedalare. Per ricominciare il program-
ma, premere il pulsante play/pausa e iniziare
pedalare.
Nota: Per sele-
zionare un pro-
gramma diffe-
rente sul CD,
premere i pul-
santi salto/cerca
sul lettore CD.
Regolare il volume se desiderato.
Per regolare il
volume, preme-
re i pulsanti – e
+ del Volume
[VOL] sul lettore
CD.
Seguite i vostri progressi con il display grande.
Vedere fase 4 a pagina 12.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Vedere fase 5 a pagina 13.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere fase 6 a pagina 13.
Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-
gnerà automaticamente.
Vedere fase 7 a pagina 13.
Nota: Rimuovere sempre i CD iFIT.com dal let-
tore CD quando avete terminato di utilizzarli.
COME ASCOLTARE CD DI MUSICA
Se desiderato, potete ascoltare i vostri propri CD di
musica nel lettore CD. Prima di ascoltare i CD di
musica, selezionare la funzione manuale della consol-
le (vedere COME USARE IL MODO MANUALE a
pagina 12).
9
8
7
6
5
16 13
Per azzerare i display, premere il pulsante
Acceso/Azzerato.
Misurare la vostra frequenza cardiaca se desi-
derato.
Potete misurare la vostra frequenza cardiaca uti-
lizzando l’incorporato sensore pulsazioni impu-
gnatura o il facoltativo cardiofrequenzimetro a
torace. Per utilizzare il sensore pulsazioni impu-
gnatura, seguire le istruzioni sottostanti. Nota: Se
indossate il facoltativo cardiofrequenzimetro a
torace e allo stesso tempo tenete sensore pul-
sazioni impugnatura, la consolle potrebbe non
mostrare accuratamente la vostra frequenza
cardiaca.
Se ci fossero
delle sottili
pellicole di
plastica sui
contatti metal-
lici sulle impu-
gnature,
rimuovere la
plastica. Per
utilizzare il sen-
sore pulsazioni
impugnatura,
tenere le impu-
gnature con i vostri palmi posati contro i contatti
metallici. Evitare di muovere le mani o di strin-
gere troppo forte le impugnature; un movi-
mento eccessivo o troppa pressione potrebbe
interferire con la lettura della frequenza car-
diaca. Quando il vostro battito è stato percepito,
l’indicatore a forma di cuore sul display piccolo lam-
peggerà ogni volta che il vostro cuore batte, e poi
la vostra frequenza cardiaca verrà mostrato.
Per una lettura più accurate, continuate a tenere le
impugnature per circa 30 secondi. Nota: Non
appena tenete le impugnature, il display largo
mostrerà la vostra frequenza cardiaca di continuo
per 30 secondi. Dopo di che il display mostrerà la
vostra frequenza cardiaca insieme alle altri fun-
zioni di feedback.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Per accendere il
ventilatore a
bassa velocità,
premere il pul-
sante Ventilato-
re [Fan]. Per
accendere il
ventilatore ad
alta velocità,
premere il pulsante Ventilatore per la seconda
volta. Per spegnere il Ventilatore, premere il pul-
sante ventilatore per la terza volta. Nota: Se il
ventilatore è acceso ma i pedali non vengono
mossi per trenta secondi, il ventilatore si spe-
gnerà automaticamente.
Ruotare la rotella a pollice sul lato destro della
consolle per girare il ventilatore nell’angolatura
desiderata.
Quando avete terminato di esercitarvi, la con-
solle si spegnerà automaticamente.
Se i pedali non vengono mossi per pochi secon-
di, i display andranno in pausa e il tempo lam-
peggerà sul display largo. Se i pedali non vengo-
no mossi e i pulsanti della consolle non vengono
premuti per pochi secondi, la consolle si spe-
gnerà per conservare le pile.
7
6
5
Contatti
Metallici
Rotella a Pollice
Durante gli ultimi tre secondi di ciascun periodo,
una serie di suoni si udirà e il tempo lampeggerà
nel display largo. La resistenza dei pedali a que-
sto punto cambierà se un differente livello di resi-
stenza è programmato per il periodo seguente.
Nota: Se il livello di resistenza è troppo alto o
troppo basso, potete regolarlo premendo i pulsan-
ti Resistenza. Tuttavia, quando il periodo seguen-
te inizia, la resistenza cambierà automaticamente
se un differente livello di resistenza è programma-
to per il periodo seguente.
Il programma continuerà in questo modo fino a
che il display largo non mostri che non è rimasto
alcun tempo nel programma. Nota: Se smettete di
pedalare per alcuni secondi, il programma termi-
nerà. Per utilizzare di nuovo il programma, risele-
zionarlo e ricominciare a pedalare dall’inizio.
Seguite i vostri progressi con il display grande.
Vedere fase 4 a pagina 12.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere fase 6 a pagina 13.
Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-
gnerà automaticamente.
Vedere fase 7 a pagina 13.
.
COME USARE I PROGRAMMI DEI CD iFIT.COM
Quando utilizzate un programma CD iFIT.com, un alle-
natore personale qualificato vi guiderà attraverso il
vostro allenamento mentre il programma controlla la
resistenza dei pedali in modo interattivo e vi avvisa di
aumentare o diminuire il vostro passo. Nota: Per
acquistare i CD iFIT.com visitate il nostro sito
all’indirizzo www.iconeurope.com.
Seguire le fasi sottostanti per utilizzare un programma
CD iFIT.com.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 12.
Selezionare la funzione iFIT.com.
Ogni volta che la consolle
viene accesa, la funzione
manuale sarà selezionata.
Per selezionare la CD
iFIT.com, premere sul pul-
sante iFIT.com. L’indicatore
iFIT.com si accenderà e le
lettere IF appariranno nel
display piccolo.
Inserire un CD iFIT.com nel lettore CD.
Per aprire il letto-
re CD, far scivo-
lare verso l’alto il
pulsante centrale
sul lettore CD.
Con attenzione
inserire un CD
iFIT.com nel letto-
re CD e poi chiu-
dere il coperchio.
Premere il pulsante Play/Pausa per iniziare il
programma.
Per iniziare il pro-
gramma CD, pre-
mere il pulsante
play/pausa sul let-
tore CD. Un
momento dopo
aver premuto il pulsante, il vostro allenatore per-
sonale comincerà a guidarvi attraverso il vostro
allenamento. Semplicemente seguire le istruzioni
del vostro allenatore personale.
4
3
2
1
8
7
6
1514
Ogni programma Intelligente cambierà automaticamente
la resistenza dei pedali stimolandovi ad aumentare o
diminuire la vostra andatura mentre vi guida attraverso
un allenamento effettivo. I programmi 3 e 4 sono pro-
grammi per dimagrire, i programmi 5 e 6 sono program-
mi aerobici, e i programmi 7 e 8 sono programmi di alta
prestazione.
Seguire le fasi sottostanti per usare un programma
Intelligente.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 12.
Selezionare uno dei programma Intelligente.
Ogni volta che la consolle
viene accesa, la funzione
manuale sarà selezionata.
Per selezionare un pro-
gramma Intelligente, pre-
mere il pulsante program-
ma ripetutamente fino a
che il numero 3, 4, 5, 6, 7
o 8 appaia sul display piccolo.
Per iniziare il programma iniziare a pedalare.
Ogni programma Intelligente consiste in 20 o 30
periodi da un minuto. Un livello di resistenza e
uno di passo sono programmatici per ciascun
periodo. Nota: La stessa resistenza o passo
potrebbero essere stati programmatici per i perio-
di consecutivi.
Quando iniziate a pedalare, la resistenza dei
pedali cambierà automaticamente al livello di resi-
stenza programmato per il primo periodo. Nota:
Se il livello di resistenza è troppo alto o troppo
basso, potete cambiarlo premendo i pulsanti
Resistenza.
Il passo bersaglio per il primo periodo apparirà nel
display piccolo per alcuni secondi, e le frecce nel
display piccolo vi aiuteranno a pedalare secondo
il passo bersaglio—semplicemente aumentare o
diminuire il vostro
passo fino a che
uno dei segmenti
della barra indica-
tore non appaia
alla punta di cia-
scuna freccia
(vedere il disegno
a destra). Nota: Quando la parola TARGET [ber-
saglio] non appare nel display piccolo, il passo
attuale del vostro pedalare verrà mostrato.
Importante: I passi programmati per il pro-
gramma hanno la sola intenzione di provvede-
re una meta. Il vostro passo attuale potrebbe
essere più lento di quello programmato, spe-
cialmente durante i primi mesi del vostro pro-
gramma di esercizio. Assicurarvi di esercitarvi
a un passo a voi confortevole.
Durante gli ultimi tre secondi di ciascun periodo,
si udirà una serie di suoni e il tempo lampeggerà
sul display largo. La resistenza dei pedali a que-
sto punto cambierà se un differente livello di resi-
stenza è programmato per il periodo seguente.
Inoltre, il numero di frecce nel display piccolo
cambierà se un differente passo bersaglio è pro-
grammato per il periodo seguente.
Durante il programma, il display largo mostrerà il
tempo rimanente del programma. Quando non
rimane più tempo, il programma sarà completato.
Per ricominciare il programma, riprendere a peda-
lare.
Seguite i vostri progressi con il display grande.
Vedere fase 4 a pagina 12.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Vedere fase 5 a pagina
13.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere fase 6 a pagina 13.
Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-
gnerà automaticamente.
Vedere fase 7 a pagina 13.
7
6
5
4
3
2
1
COME USARE UN PROGRAMMA INTELLIGENTE
Freccia
Barra
Indicatore
Il programma frequenza cardiaca 1 è stato realizzato
per mantenere la vostra frequenza cardiaca fra 65% e
85% della vostra frequenza cardiaca massima durante
il vostro allenamento. (La vostra frequenza cardiaca
massima viene estimata sottraendo la vostra età da
220. Per esempio, se avete 25 anni, la vostra frequen-
za cardiaca massima è 195 battiti al minuto.) Il pro-
gramma frequenza cardiaca 2 è stato realizzato per
mantenere la vostra frequenza cardiaca vicino all’ob-
biettivo frequenza cardiaca che voi scegliete.
Seguire la fase sottostante
per usare una programma
frequenza cardiaca.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 12.
Selezionare uno delle due programmi frequen-
za cardiaca
.
Ogni volta che la consolle
viene accesa, la funzione
manuale sarà selezionata.
Per selezionare una pro-
gramma frequenza cardia-
ca premere il pulsante
Programma ripetutamente
fino a che il numero 1 o 2
appaia sul display piccolo.
Inserire la vostra età o un obbiettivo frequenza
cardiaca.
Se il programma 1 viene selezionato, la parola
AGE (età) e l’attuale configurazione dell’età appa-
riranno sul display largo. Se avete già inserito la
vostra età, premere il pulsante Registrato [Enter].
Se non avete inserito la vostra età, premere i pul-
santi + e – piccolo per inserire la vostra età, e poi
premere il pulsante Registrato. Una volta che
avete insertito la vostra età, sarà conservato nella
memoria fino a che le pile sostituite.
Se il programma 2, le lettere PLS e l’attuale
obbiettivo frequenza cardiaca appariranno nel
display largo. Se non desiderate cambiare l’ob-
biettivo frequenza cardiaca, premere il pulsante
Registrato. Se desiderate cambiare l’obbiettivo
frequenza cardiaca, premere i pulsanti + e – pic-
colo, e poi premere il pulsante Registrato.
L’obbiettivo frequenza cardiaca da 70 a 170 battiti
per minuto.
Tenere il sensore pulsazioni impugnatura.
Per usare un programma Frequenza Cardiaca,
dovete usare il sensore pulsazioni impugnatura o
dovete indossare il facoltativo cardiofrequenzime-
tro a torace. Se utilizzate il sensore pulsazioni
impugnatura, non è necessario tenere le impugna-
ture continuamente durante il programma. Tuttavia,
dovreste tenere le impugnature frequentemente
affinché il programma funzioni in modo appropria-
to. Ogni volta che tenete le impugnature, man-
tenete le vostre mani sui contatti metallici per
almeno 30 secondi.
Iniziare a pedalare per cominciare il program-
ma.
Il programma frequenza cardiaca 1 consiste di
20 periodi da un minuto. Un livello di resistenza e
un’obbiettivo frequenza cardiaca sono stati pro-
grammati per ciascun periodo. (Nota: Lo stesso
livello di resistenza e/o dell’obbiettivo frequenza
cardiaca potrebbero essere stati programmati per
due o più periodi consecutivi). Il programma fre-
quenza cardiaca 2 dura sessanta minuti (potete
scegliere di utilizzare solo parte del programma).
Lo stesso livello di resistenza e dell’obbiettivo fre-
quenza cardiaca sono stati programmati per l’inte-
ro programma.
Quando iniziate a pedalare, la resistenza dei
pedali cambierà automaticamente al livelli di resi-
stenza programmato per il primo periodo.
Mentre pedalate,
le frecce nel
display piccolo vi
aiuteranno a man-
tenere la vostra
frequenza cardia-
ca in prossimità
dell’attuale obbiet-
tivo frequenza cardiaca. Quando tenete il sensore
pulsazioni impugnatura, la consolle paragonerà la
vostra frequenza cardiaca con l’attuale obbiettivo
frequenza cardiaca. Se la vostra frequenza car-
diaca è molto superiore o inferiore all’obbiettivo
frequenza cardiaca, il numero di frecce nel
display piccolo cambierà per avvisarvi di aumen-
tare o diminuire il vostro passo. Quando il numero
di frecce cambia, cambiate il vostro passo fino a
che uno dei segmenti della barra indicatore non
appaia alla punta di ciascuna freccia. Importante:
Il passo bersaglio è inteso solo per avere una
meta da raggiungere. Il vostro passo attuale
potrebbe essere più lento del passo bersaglio,
specialmente durante i primi mesi del vostro
programma di esercizio. Assicurarvi di eserci-
tarvi a un passo a voi confortevole.
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4
3
2
1
Freccia
Barra
Indicatore
PER USARE UNA PROGRAMMA FREQUENZA
CARDIACA
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ProForm PFEVEL6983 Manuale del proprietario

ProForm
Marca
ProForm
Modello
PFEVEL6983
Tipo
Manuale del proprietario
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