ProForm PFEVEL29010 Manuale del proprietario
- Categoria
- Fitness, ginnastica
- Tipo
- Manuale del proprietario
Questo manuale è adatto anche per
AVVERTENZA:
Leggere attentamente tutte le
istruzioni e precauzioni impor-
tanti elencate in questo manuale
prima di utilizzare questo equi-
paggiamento. Conservare il
manuale per future referenze.
Modello Nº. PFEVEL29010
Nº di Serie
Etichetta
del Nº. di
Serie
Parti Nº. 179850 R0202A Stampato negli China © 2002 ICON Health & Fitness, S.p.A
PROFORM e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
MANUALE D’ISTRUZIONI
www.iconeurope.com
Nostro website
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo
imposti di provvedere alla com-
pleta soddisfazione del cliente.
Se avete domande, oppure rin-
venite parti mancanti, per favo-
re chiamare il:
lunedì-venerdì: 15.00–18.00
(Non accessibile da telefoni
cellulari.)
Fax: 075 5271829
email:
800 865114
Classe HC Prodotto di Fitness
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEVEL29010)
• Il NOME del prodotto (PROFORM
®
640 S crosstrainer ellittico)
• Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
• Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la pagina 14).
800 865114
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
DIAGRAMMA DELLE PARTI—Modello No. PFEVEL29010 R0202A
15
1
2
3
4
5
6
7
8
8
9
10
11
11
12
13
14
16
17
15
15
22
23
24
24
25
26
22
23
24
24
25
26
27
16
16
29
27
16
29
30
31
68
32
32
33
34
35
35
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29
29
29
36
36
37
37
21
39
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40
21
41
42
42
43
44
45
46
45
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57
45
57
45
61
61
62
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64
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65
65
65
65
66
67
66
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38
38
38
38
70
66
67
75
74
60
78
69
66
77
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58
58
58
76
72
72
71
70
70
71
81
80
28
28
66
19
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20
29
53
53
16
15
18
17
16
15
21
21
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
MANUTENZIONE E GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
2
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguen-
ti precauzioni importanti prima di utilizzare il crosstrainer ellittico.
1. Leggere attentamente questo manuale d’is-
truzioni prima di usare il crosstrainer
ellittico.
2. Sarà responsabilità del proprietario del cros-
strainer ellittico di informare adeguatamente
qualsiasi persona che ne farà uso, delle
norme di sicurezza elencate.
3. Posizionare il crosstrainer ellittico su una
superficie piana, per protezione coprire il
pavimento o la moquette. Tenere il crosstrai-
ner ellittico al coperto, lontano da umidità e
polvere.
4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre-
quentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
5. Tenere sempre i bambini di un’età inferiore
ai 12 anni ed gli animali domestici lontano
dal crosstrainer ellittico.
6. Il crosstrainer ellittico non dovrebbe essere
utilizzato da persone con un peso superiore
ai 115 kg.
7. Indossare un abbigliamento appropriato
durante l'uso del crosstrainer ellittico.
Indossare sempre scarpe da ginnastica per
proteggere i piedi.
8. Tenersi sempre dai impugnatura sensore
pulsazioni o dai manubri mentre si sale, si
scende, o si usa il crosstrainer ellittico.
9.
ll sensore pulsazioni in dotazione non è un
apparecchio medico. Vari fattori, possono
influenzare l’accuratezza dei dati della fre-
quenza cardiaca. Il sensore della frequenza
cardiaca è inteso semplicemente come un
aiuto nel determinare approssimativamente
la frequenza cardiaca durante l’allenamento.
10. Tenere sempre la schiena diritta durante l’uso
del crosstrainer ellittico; non inarcarsi.
11. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-
siasi tipo durante l’allenamento, fermarsi
immediatamente e incominciare il raffredda-
mento.
12. Quando finite di allenarvi, lasciate che i
pedali si fermino lentamente.
13. Il crosstrainer ellittico è stato realizzato solo
per uso interno. Non usare questo crosstrai-
ner ellittico per scopi commerciali, non affit-
tarlo e non usarlo negli istituti pubblici.
AVVERTENZA:Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate
il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi
di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume responsabilità
per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.
314
Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso.
1 1 Telaio
2 1 Montante
3 1 Stabilizzatore Anteriore
4 1 Stabilizzatore Posteriore
5 1 Consolle
6 1 Pannello Laterale Sinistro
7 1 Pannello Laterale Destro
8 2 Disco Pedale
9 1 Manubrio Sinistro
10 1 Manubrio Destro
11 2 Impugnatura Manubri in Spugna
12 1 Pedale Destro
13 1 Pedale Sinistro
14 1 Braccio Pedale Sinistro
15 4 Boccola Posteriore Braccio Pedale
16 8 Boccola Anteriore Braccio Pedale
17 6 Vite Flangia da M4 x 19mm
18 1 Braccio Pedale Destro
19 1 Spaziatore Telaio
20 1 Filo Bardato Inferiore
21 4 Anello a Scatto
22 2 Bullone a Bottone da M8 x 19mm
23 2 Cappuccio Manubrio
24 4 Boccola Manubrio
25 2 Spaziatore Manubrio
26 2 Spaziatore Montante
27 2 Vite a Bottone da M10 x 92mm
28 4 Vite Tipo da M4 x 12mm
29 8 Controdado in Nylon da M10
30 1 Boccola Montante
31 1 Cappuccio Anteriore Sinistro
32 2 Ruota
33 2 Bullone dalla Ruota da M6 x 72mm
34 4 Bullone di Sostegno da M10 x
112mm
35 2 Cappuccio Stabilizzatore Posteriore
36 2 Braccio della Manovella
37 2 Puleggia
38 4 Rondella Grande da M10
39 1 Manovella
40 2 Manovella Supporto
41 1 Volano
42 2 Bronzina Volano
43 1 Magnete
44 1 Asse Volano
45 6 Rondella da M8.5mm
46 4 Controdado in Nylon da M8
47 2 Vite della Manovella
48 1 Braccio Pigro
49 1 Bullone “J”
50 1 Vite Piatta da M10 x 25mm
51 2 Bronzina Pigro
52 1 Ruota Pigro
53 3 Rondella Piccola M10
54 1 Magnete a “C”
55 1 Motore
56 1 Cinghia
57 4 Bullone a Bottone da M8 x 33mm
58 4 Bullone a Bottone da M8 x 22mm
59 1 Bullone Bloccaggio da M6 x 38mm
60 3 Dado M6
61 4 Controdado in Nylon da M5
62 4 Bullone da M5 x 12mm
63 1 Bullone a Bottone da M10 x 88mm
64 2 Vite da M4 x 6mm
65 8 Vite da M5 x 33mm
66 11 Vite da M4 x 16mm
67 4 Vite da M4 x 25mm
68 1 Cappuccio Anteriore Destro
69 1 Morsetto Commutatore
70 4 Rondella Spaccata da M10
71 3 Vite da M10 x 27mm
72 2 Piedino Livellante
73 1 Vite da M5 x 16mm
74 1 Sostegno a “U”
75 1 Bullone ad Anello da M6
76 1 Molla
77 1 Commutatore
78 1 Sostegno Commutatore
79 2 Dado M5
80 1 Copri Pannello Laterale
81 1 Impugnatura Sensore Pulsazioni
82 1 Filo Bardato Superiore
# 1 Copri Pila
# 1 Chiave di Allen
# 1 Grasso
# 1 Manuale D’Istruzioni
Nº. del
Diag. Qtà. Descrizione
Nº. del
Diag. Qtà. Descrizione
LISTA DELLE PARTI—Modello No. PFEVEL29010 R0202A
PRIMA DI INIZIARE
Congratulazioni per avere acquistato il nuovo
PROFORM
®
640 S crosstrainer ellittico. Il PROFORM
®
640 S è incredibilmente armonioso e muove i vostri
piedi in un naturale movimento ellittico, minimizzando
l'impatto sulle vostre ginocchia e caviglie. E l'eccezio-
nale PROFORM 640 S è fornito di resistenza regola-
bile e di una consolle “ad arte” per aiutarvi a ottenere
il massimo dal vostro esercizio.
Per il vostro beneficio, leggere attentamente le
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il
crosstrainer ellittico. In caso di ulteriori informazioni
rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero
Verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle
18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello
del modello. Il numero del modello è PFEVEL29010.
È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta
posta sulla crosstrainer ellittico (vedere la copertina
di questo manuale).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale,
si prega di osservare il grafico sottostante per familia-
rizzare con le diverse parti del prodotto.
Impugnatura Sensore Pulsazioni
Manubrio
FRONTE
RETRO
LATO SINISTRO
Pedale
Disco Pedale
*La bottiglia per l’acqua
non è inclusa
Ruota
Consolle
Porta Libro
Porta Bottiglia*
Piedino Livellante
4 13
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti delle crosstrainer ellittico in una zona libera e rimuo-
vere il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completa-
to. Il montaggio richiede l’uso dell’inclusa chiave di allen e un cacciavite a stella , una chia-
ve regolabile , e un martello in gomma .
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra
parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, dalla LISTA DELLE PARTI a
pagina 14. Il secondo numero è attribuito alla quantità della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune
parti potrebbero essere già state montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi
per il montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono
già stati montanti allo stesso.
Bullone di Sostegno da
M10 x 112mm (34)–4
Bullone a Bottone da
M10 x 88mm (63)–1
Bullone a Bottone da
M10 x 92mm (27)–2
Rondella Piccola
M10 (53)–2
Bullone a Bottone da
M8 x 19mm (22)–2
Vite da M4 x 16mm
(66)–2
Vite da M10 x 27mm
(71)–3
Rondella Grande
M10 (38)–4
Rondella
Spaccata da M10
(70)–4
Controdado in Nylon
da M10 (29)–6
Spaziatore Telaio (19)–1
Vite Flangia da
M4 x 19mm
(17)–6
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controlla-
re costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana ali-
mentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforza-
re il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiunge-
re tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto
livello d’intensità potrà essere determinato usando il
battito cardiaco come guida. La tabella sottostante
mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bru-
ciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per
un esercizio cardiovascolare (aerobico).
Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,
innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore
della tabella (arrotondare l’età al decennio più vicino).
Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I tre
numeri rappresentano la vostra “training zone” (zona d’al-
lenamento). I due numeri più bassi rappresentano la fre-
quenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il
numero più alto rappresenta la frequenza cardiaca racco-
mandata per un esercizio aerobico.
Come Bruciare i Grassi
Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà alle-
narsi ad un livello d’intensità relativamente basso per
un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti del-
l’allenamento, il corpo utilizza le calorie derivanti dai
carboidrati le quali sono di facile accessibilità. Solo
dopo i primi minuti il corpo incomincia ad utilizzare le
calorie derivanti dalle scorte di grasso per ottenere l’e-
nergia necessaria. Se la vostra meta è il bruciare i
grassi, regolate l’intensità dello vostro esercizio fino a
quando la vostra frequenza cardiaca è vicino all'estre-
mità bassa della vostra training zone.
Per un massimo consumo dei grassi, regolate l’inten-
sità dello vostro esercizio fino a quando la vostra fre-
quenza cardiaca raggiunge il numero al centro della
vostra zona d’allenamento.
Esercizio Aerobico
Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovasco-
lare, l'allenamento deve essere “aerobico.” Un allena-
mento aerobico richiede un notevole ammontare di
ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così
facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare
più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il
sangue. Per esercizio aerobico, regolate l’intensità dello
vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza car-
diaca è vicino alla metà della vostra training zone.
LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre
parti basilari:
Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stret-
ching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato
aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequen-
za cardiaca, e la circolazione in preparazione per l’alle-
namento.
Allenamento nella Training Zone, consistente in
20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenza
cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime
settimane del vostro programma di allenamento, non
mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra
training zone per più di 20 minuti.)
Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching.
Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e
aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.
FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisi-
ca, completare tre allenamenti ogni settimana, alter-
nando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino
a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate,
la chiave del successo è fare dell’esercizio una parte
regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.
AVVERTENZA:
Consultare il medico prima di iniziare qual-
siasi tipo di esercizio fisico. Questo è impor-
tante specialmente per persone oltre i 35 anni
o persone con problemi fisici già esistenti.
l sensore pulsazioni in dotazione non è un
apparecchio medico. Vari fattori, possono
influenzare l’accuratezza dei dati della fre-
quenza cardiaca. Il sensore della frequenza
cardiaca è inteso semplicemente come un
aiuto nel determinare approssimativamente la
frequenza cardiaca durante l’allenamento.
12 5
1. Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (3), il quale ha
Ruote (32) attaccate. Mentre un’altra persona solleva
la parte anteriore del Telaio (1) leggermente, attaccare
lo Stabilizzatore Anteriore al Telaio Sedile con due
Bulloni di Sostegno da M10 x 112mm (34) e due
Controdadi in Nylon da M10 (29). Assicurarsi che lo
Stabilizzatore Anteriore sia girato in modo tale che
le Ruote non tocchino il pavimento.
3
29
32
32
34
1
1
2. Mentre un’altra persona solleva la parte anteriore del
Telaio (1) leggermente, attaccare lo Stabilizzatore
Posteriore (4) al Telaio Sedile con due Bulloni di
Sostegno da M10 x 112mm (34) e due Controdadi in
Nylon da M10 (29).
34
4
1
3
2
82
20
1
63
19
70
3. Mentre un’altra persona tiene Il Montante (2) nella
posizione mostrata, collegare il Filo Bardato Superiore
(82) al Filo Bardato Inferiore (20). Con attenzione tira-
re l’estremità superiore del Filo Bardato Superiore
per rimuovere qualsiasi Allentamento dei Bardati
Fili.
Inserire il Montante (2) nella parte anteriore del Telaio
(1) come mostrato. Fare attenzione a non pizzicare i
Fili Bardati (20, 82). Far scivolare una Rondella
Spaccata da M10 (70) e uno Spaziatore Telaio (19) sul
Bullone a Bottone da M10 x 88mm (63) e inserire il
Bullone a Bottone nel Telaio e nel Montante.
Assicurarsi che l’estremità concava dello
Spaziatore Telaio sia girata verso il Telaio. Non
stringere ancora il Bullone a Bottone.
4. Collegare il filo bardato sull’Impugnatura Sensore
Pulsazioni (81) all’indicato filo bardato sulla Consolle
(5). Inserire entrambi i fili bardati nell’aperture sul
fondo della Consolle.
Far riferimento al disegno nel riquadro. Inserire il tubo
metallico sull’Impugnatura Sensore Pulsazioni (81) nel
sostegno metallico all’interno della Consolle (5) come
mostrato. Fare attenzione a non schiaccare i Fili
Bardati. Allineare I fori sul tubo metallico con I fori sul
sostegno metallico, e avvitare due Viti da M4 x 16mm
(66) nei fori indicati.
81
5
66
5
Sostegno
66
81
4
2
29
29
Tubo
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti del cros-
strainer ellittico. Sostituire immediatamente qualsiasi
parte logorata.
Per pulire il crosstrainer ellittico, utilizzare un panno
umido e una piccolo quantità di detersivo per piatti
dolce. Importante: Per evitare di danneggiare la
consolle, tenere sostanze liquide lontano dalla
consolle e tenere la consolle lontana dalla luce
diretta del sole.
COME CAMBIARE LE PILE
Se il display della consolle appare debole, le pile
dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei
problemi della consolle sono il risultato di batterie sca-
riche. Far riferimento alla fase 5 del montaggio a pagi-
na 6 per l’istruzioni per la sostituzione. La consolle
richiede quattro pile tipo “D.”
COME LIVELLARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO
Dopo che il cros-
strainer ellittico è
stata spostata
nel luogo dove
verrai utilizzata,
assicurarsi che
entrambi gli sta-
bilizzatori tocchi-
ni il pavimento.
Se il crosstrainer
ellittico dondola
leggermente durante l'uso, girare uno o entrambi i
piedini livellanti sotto la parte anteriore dello stabiliz-
zatore fino a che il dondolio sia eliminato.
SENSORE POLSO E GUASTI
• Evitare di muovere le mani mentre si sta misurando
la frequenza cardiaca. Un movimento eccessivo
può interferire con la lettura della frequenza
cardiaca.
• Non stringere troppo i metalli a contatto, facendo
così si può interferire con la lettura della frequenza
cardiaca.
• Per una lettura più accurata della frequenza cardia-
ca, tenere i contatti per circa 15 secondi.
• Per una prestazione ottimale dei sensori pulsazioni,
tenere i contatti metallici. I contatti possono essere
puliti con un panno soffice—non usare mai alcool,
abrasivi, o prodotti chimici.
COME SPOSTARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO
Stare di fronte al
crosstrainer ellit-
tico, tenere I
manubri ferma-
mente, e piegare
il crosstrainer
ellittico fino a
che possa esse-
re mosso sulle
ruote anteriori.
Facendo atten-
zione spostare il crosstrainer ellittico nel luogo deside-
rato e abbassarlo. Viste le dimensioni e il peso del
crosstrainer ellittico, usare estrema cautela duran-
te lo spostamento.
MANUTENZIONE E GUASTI
Ruota
Piedino
Livellante
Fare attenzione a
non schiacciare i
Fili Bardati.
6 11
8. Identificare il Pedale Sinistro (13). Attaccare il Pedale
Sinistro al Braccio Pedale Sinistro (14) con tre Viti
Flangia da M4 x 19mm (17) come mostrato. Nota: Il
Pedale Sinistro può essere attaccato in ciascuna delle
cinque posizioni (vedere COME REGOLARE I PEDALI
a pagina 8).
Attaccare il Pedale Destro (non raffigurato) nello stesso
modo. Assicurarsi che entrambi i pedali siano nella
stessa posizione.
17
14
13
6. Mentre un’altra persona tiene la Consolle (5) nella
posizione mostrata, collegare il gruppo fili sulla
Consolle al Filo Bardato Superiore (82). Inserire l’ec-
cesso del gruppo fili nel Montante (2).
Attaccare la Consolle (5) al Montante (2) con tre Vite
da M10 x 27mm (71) e tre Rondella Spaccate da M10
(70). Fare attenzione a non schiacciare i Fili
Bardati.
Incastrare il porta libro nella Consolle (5) come mostrato.
6
5
82
71
71
7. Applicare una piccola quantità dell’incluso lubrificante
sull’asse sinistro e destro sul Montante (2).
Identificare il Manubrio Sinistro (9) (far riferimento al
disegno a pagina 3, se necessario). Con attenzione far
scivolare uno Spaziatore Montante (26), uno
Spaziatore Manubrio (25), il Manubrio Sinistro, e un
Cappuccio Manubrio (23) sull’asse sinistro sul
Montante (2) come mostrato. Inserire una Vite a
Bottone da M8 x 19mm (22) attraverso una Rondella
Piccola M10 (53) e avvitarla sull’asse.
Attaccare il Manubrio Destro (10) nello stesso modo.
Lubrificare
7
8
2
Fili Bardati
70
70
71
26
25
9
2
10
23
22
53
10
5. La Consolle (5) richiede quattro pile tipo “D” (non inclu-
se); sono raccomandate pile alcaline. Premere la lin-
guetta sul copri pila, e togliere il copri pila. Inserire
prima quattro pile nella Consolle. Assicurarsi che le
pile siano orientate come mostrato dai segni den-
tro lo scompartimento pile. Riattaccare il copri pila.
5
Linguetta
Pile
Copri
Pila
5
Accendere la consolle.
Fare riferimento la fase 1 a pagina 10.
Selezionare uno dei quattro programmi allena-
tore personale.
Ogni volta che
la consolle viene
accesa, la fun-
zione manuale
sarà seleziona-
ta. Per selezio-
nare un pro-
grammi allenatore personale, premere il tasto
programma ripetutamente fino a che il numero
P1, P2, P3, o P4 appaia del display.
I quattro profili sul lato destro della consolle
mostrano come la resistenza del crosstrainer ellit-
tico cambierà durante i programmi allenatore per-
sonale. Per esempio, il profilo numero 3 mostra
che la resistenza aumenterà e diminuerà alterna-
tivamente durante tutto il programma 3.
L'iniziare il programma.
Per iniziare il programma, semplicemente iniziare
ad allenarsi. Ogni programma allenatore persona-
le consiste in venti periodi da un minuto. Un livel-
lo di resistenza é programmato per ciascun perio-
do. (La stessa resistenza può essere programma-
ta per periodi consecutivi).
Durante il programma, la resistenza del
crosstrai-
ner ellittico
cambierà automaticamente come
mostrato dal profilo applicabile sulla consolle. Se
il livello di resistenza attuale è troppo alto o trop-
po basso, potete cambiare il livello di resistenza
premendo i tasti + e –. Tuttavia, quando il periodo
attuale del programma viene completato, il livello
di resistenza cambierà automaticamente se una
diversa resistenza è stata programma per il perio-
do seguente.
Durante il programma, il display mostrerà il tempo
rimanente del programma. Se continuate a eser-
citarvi dopo che il programma è stato completato,
il display continuerà a mostrare il feedback del
vostro esercizio.
Seguire il vostro progresso con le funzioni di
feedback.
Fare riferimento la fase 4 a pagina 10.
Misurare la vostra frequenza cardiaca se desi-
derato.
Vedere fase 5 a pagina 10.
Quando avete finito di allenarvi, la consolle si
spegnerà automaticamente dopo poqui minuti.
Fare riferimento la fase 6 a pagina 10.
6
5
4
3
2
1
COME USARE UN PROGRAMMI ALLENATORE
PERSONALE
Porta Libro
10 7
10.Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare il crosstrainer ellitti-
co. Nota: A montaggio completo, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate. Proteggere il pavimento sotto
il crosstrainer ellittico con un tappeto.
9
9
Lubrificare
38
14
27
38
29
10
9. Tenere l’estremità inferiore del Manubrio Sinistro (9)
contro il Braccio Pedale Sinistro (14). Applicare del
lubrificante su un Bullone a Bottone da M10 x 92mm
(27). Attaccare il Manubrio Sinistro al Braccio Pedale
Sinistro con il Bullone a Bottone, due Rondelle Grande
da M10 (38), e un Controdado in Nylon da M10 (29).
Non avvitare troppo il Controdado in Nylon; il
Manubrio Sinistro deve poter girare liberamente.
Attaccare il Manubrio Destro (10) al Braccio Pedale
Destro (non mostrato) destro nello stesso modo.
Stringere il Bullone a Bottone da M10 x 88mm (63).
Accendere la consolle.
Nota: La consolle richiede quattro pile tipo 1,5 V
(D) (non incluse). Se le pile non sono state inseri-
te, vedere la fase 4 a pagina 5 del montaggio.
Per accendere la consolle, premere il tasto
On/Reset o cominciare a pedalare.
Selezione la funzione manuale.
Ogni volta che la consolle viene accesa, la fun-
zione manuale sarà selezionata. Se viene sele-
zionato un programma allenatore personale,
potete selezionare il modo manuale premendo
ripetutamente il pulsante Programma fino a che
apparirà nel display una "P 4" dopodiché preme-
re ancora una volta il pulsante Programma.
Iniziare a esercitarsi e regolare la resistenza
del
crosstrainer ellittico.
Mentre vi esercitate, regolare la resistenza del
crosstrainer ellittico
come desiderate premendo i
tasti + e –. Ci sono dieci livelli di resistenza; il
livello 10 è il più difficile. Nota: Dopo aver premu-
to i tasti, ci vorranno alcuni secondi prima che la
selezione effettuata venga raggiunta.
Seguire il vostro progresso con le funzioni di
feedback e il grafico a sbarrette sinistro.
Quando la con-
solle viene
accesa, la fun-
zione scan
sarà seleziona-
ta. Mentre vi
esercitate, il
display mostrerà la vostra velocità attuale, il
tempo trascorso, la distanza percorsa, L'attuale
livello di resistenza, il numero approssimativo di
calorie che avete bruciato, e la vostra produzione
di energia in watt. Inoltre, la vostra frequenza
cardiaca verrà raffigurata quando utilizzate il sen-
sore pulsazioni sulla manopola (far riferimento
alle fase 5 sottostante). Il display cambierà da un
modo all'altro ogni sei secondi. Nota: Ogni volta
che il livello di resistenza cambia, la consolle
mostrerà il livello di resistenza per sei secondi.
Inoltre, quando un programma allenatore perso-
nale viene selezionato, il display mostrerà il
tempo rimanente del programma invece del
tempo trascorso.
Se desiderato,
potete seleziona-
re che una sin-
gola funzione sia
mostrata conti-
nuamente.
Premere il tasto Funzione Display ripetutamente
fino a che solo L'indicatore MPH (o Km/H),
Tempo, Miglia (o Kms), Resist., Cals., o Watt
appaia sul display. Assicurarsi che l'indicatore
Scan non appaia.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Nota: C’è una pellicola di plastica sui contatti
metallici situati sull’impugnatura sensore pul-
sazioni, rimuovere la pellicola prima di utiliz-
zare i sensori.
Per utilizzare il
sensore pulsa-
zioni
,
collocare le
vostre mani sui
contatti in metal-
lo. I palmi delle
vostre mani
devono poggiare
sulla parte supe-
riore dei contatti, e le vostre dita devono toccare la
parte inferiore del contatti. Evitare di muovere le
mani. Quando le vostre pulsazioni sono state indi-
viduate, l’indicatore a forma di cuore sotto il
display a destra lampeggerà ogni volta che il
vostro cuore batte. Dopo un attimo, due lineette
(– –) appariranno e la vostra frequenza cardiaca
verrà mostrata.
Per una lettura più accurata della frequenza car-
diaca, continuare a tenere i contatti per circa 15
secondi.
Nota: All’inizio quando tenete le impu-
gnature, il display mostrerà la vostra frequenza
cardiaca di continuo per 15 secondi. Dopo di che
il display mostrerà la vostra frequenza cardiaca
insieme alle altre funzioni.
Quando avete finito di allenarvi, la consolle si
spegnerà automaticamente dopo poqui minuti.
Se i pedali non vengono mossi e i tasti della con-
solle non vengono premuti per poqui minuti, la
consolle si spegnerà automaticamente per
risparmiare le pile.
6
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4
3
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1
COME USARE IL MODO MANUALE
Contacti
Metalici
98
COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO
COME REGOLARE I PEDALI
Il movimento dei
pedali è determi-
nato dalla loro
posizione sulle
barre flessibili. Ci
sono tre differenti
posizioni dei
pedali. Per rego-
lare i pedali,
prima rimuovere
le tre viti da ogni
pedale. Muovere
i pedali in avanti o indietro nella posizione desiderata,
e riattaccarli con le viti. Assicurarsi che entrambi i
pedali siano nella stessa posizione.
COME ALLENARSI SUL CROSSTRAINER
ELLITTICO
Per salire sul crosstrainer ellittico, tenersi
dall’Impugnatura Sensore Pulsazioni e salire sul peda-
le che è nella posizione più bassa. Dopo, salire sull'al-
tro pedale. Spingere i pedali fino a che inizino a muo-
versi con un movimento continuo. Nota: I dischi
pedali possono girare in entrambe le direzioni. É
consigliato che muoviate i dischi pedali nella posi-
zione mostrata sotto; comunque, per dare varietà
al vostro allenamento, potete scegliere di girare i
dischi pedali nella direzione opposta.
Per scendere dal crosstrainer ellittico, aspettare fino a
che i pedali siano completamente fermi. Nota: il cros-
strainer ellittico non ha una ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi fino a che il volano si
ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima
dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso.
COME UTILIZZARE I MANUBRI
I manubri sono
disegnati per
aggiungere al
vostro allenamento
esercizi per la
parte superiore del
corpo. Spingere e
tirare i manubri
mentre vi esercita-
te per allenare le
vostre braccia,
spalle e schiena.
Se volete allenare
soltanto la parte
inferiore del vostro
corpo, tenetevi dal
manubrio mentre vi allenate.
ATTENZIONE:
Prima di utilizza-
re il crosstrainer ellittico, leggere attentamente
le seguenti precauzioni.
• Tenersi sempre dall’impugnatura sensore pul-
sazioni o dal manubri mentre si sale, si scen-
de, o si usa il crosstrainer ellittico.
• Quando finite di allenarvi, lasciate che i pedali
si fermino lentamente.
•
l sensore pulsazioni in dotazione non è un
apparecchio medico. Vari fattori, possono
influenzare l’accuratezza dei dati della fre-
quenza cardiaca. Il sensore della frequenza
cardiaca è inteso semplicemente come un
aiuto nel determinare approssimativamente la
frequenza cardiaca durante l’allenamento.
Pedali
Disco
Pedale
Impugnatura Sensore
Pulsazioni
Manubri
Impugnatura
Sensore
Pulsazioni
Viti
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
Facile da usare la consolle offre una selezione di fun-
zioni progettate per rendere il vostro allenamento più
piacevole e efficace, Quando la funzione manuale
della consolle viene selezionata, la resistenza del cros-
strainer ellittico può essere regolata con il tocco di un
tasto. Durante l'esercizio, la consolle mostrerà un con-
tinuo aggiornamento dell'esercizio stesso. Voi potete
persino misurare la vostra frequenza cardiaca usando
l’impugnatura sensore pulsazioni.
La consolle offre
anche quattro programmi di allenatori personali certifi-
cati. Ogni programma controlla automaticamente la
resistenza del
crosstrainer ellittico mentre vi guida
attraverso un allenamento effettivo.
DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE
Far riferimento al disegno sovrastante.
A. Display—Questo display è fornito di sette funzioni
che vi danno la vostra velocità attuale, il tempo tra-
scorso (o il tempo rimanente in un programma alle-
natore personale), la distanza percorsa, il livello di
resistenza attuale, il numero approssimativo di calo-
rie che avete bruciato, la vostra produzione di ener-
gia in watt, e il vostro battito cardiaco (quando utiliz-
zate il impugnatura sensore pulsazioni).
Nota: La consolle può mostrare la velocità e la
distanza sia in miglia che in chilometri. Per cam-
biare l’unità di misura, tenere premuto il tasto
On/Reset per sei secondi. Gli indicatori di fun-
zione (vedere B più sotto) vi mostreranno quale
unità di misura è stata selezionata. Quando le
pile vengono cambiate, potrebbe essere neces-
sario riselezionare l’unità di misura desiderata.
B. Indicatore funzione Display—Questi indicatori
mostrano quale funzione display è attualmente
mostrata (scan, [Scan] velocità [MPH o Km/H],
tempo [Time], distanza [Miles o Kms], livello di resi-
stenza [Resist.], calorie [Cals.], watt [Watts], o fre-
quenza cardiaca [Heart Rate]).
C. Profili Programma—Questi profili mostrano come
entrambe la resistenza e il passo del
crosstrainer
ellittico
cambierà durante i programmi allenatore
personale.
D. Tasto On/Reset—Quando la consolle è spenta, pre-
mere questo tasto per accendere il display. Quando
la consolle è accesa, premere questo tasto per
azzerare il display. Questo tasto viene anche usato
per selezionare l'unità di misura per la velocità e la
distanza (vedere A a sinistra).
E. Tasto Funzione Display—Questo tasto viene usato
per selezionare le funzioni di display. Le funzioni
saranno selezionate nel seguente ordine: scan,
velocità, tempo, distanza, livello di resistenza, calo-
rie, watt, e battito cardiaco (quando il sensore pul-
sazioni sulla manopola è in uso).
F. Tasti – e + —Questi tasti controllano la resistenza
del
crosstrainer ellittico.
G.Tasto Programma—Questo tasto viene utilizzato
per selezionare la funzione manuale, i programmi
allenatore personale.
H. Avvertenza—Vedere a pagina 2.
D
E
F
G
H
A B
C
Pedale
Nota: Se ci posse una sot-
tile pellicola di plastica
sulla facciata della consol-
le, rimuoverla.
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ProForm PFEVEL29010 Manuale del proprietario
- Categoria
- Fitness, ginnastica
- Tipo
- Manuale del proprietario
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