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display sinistro. Se avete già inserito la vostra
età, premere il pulsante Enter e andare alla fase
4. Se non avete inserito la vostra età, premere
ripetutamente il pulsante + o – per inserire la
vostra età, e dopo premere il pulsante Enter.
Se avete selezio-
nato il program-
ma frequenza
cardiaca 2, le let-
tere « PLS » e
l’obbiettivo fre-
quenza cardiaca
attuale lampeggeranno nel display sinistro.
Premere ripetutamente il pulsante + o – per cam-
biare l’obbiettivo frequenza cardiaca, se deside-
rato. L’obbiettivo frequenza cardiaca va da 70 a
170 battiti per minuto.
Tenere il sensore pulsazioni impugnatura.
Per usare un programma frequenza cardiaca,
dovete indossare il cardiofrequenzimetro del
torace (vedere a pagina 9) o usare il sensore
pulsazioni impugnatura (vedere la fase 5 a pagi-
na 14). Se usate il sensore pulsazioni impugna-
tura, non è necessario tenere continuamente le
impugnature durante il programma. Comunque,
dovreste usare frequentemente le impugnature in
modo che il programma funzioni appropriatamen-
te. Ogni volta che tenete le impugnature, tene-
te le mani sui contatti metallici per almeno 30
secondi. Nota: Quando non state tenendo le
impugnature, le lettere « PLS » appariranno nel
display destro al posto della vostra frequenza
cardiaca.
Premere il pulsante Inizio Programma o inizia-
re a pedalare per iniziare il programma.
Il programma frequenza cardiaca 1 consiste di
20 segmenti da un minuto. Una resistenza e un
obbiettivo frequenza cardiaca sono programmati
per ogni segmento. (La stessa resistenza e/o
obbiettivo frequenza cardiaca potrebbero essere
programmati per due o più programmi consecuti-
vi.) Durante il programma, la resistenza della
ciclocamera cambierà periodicamente. Il pro-
gramma frequenza cardiaca 2 dura 40 minuti
(voi potete scegliere di usare solo una parte del
parte del programma). La stessa resistenza e
obbiettivo frequenza cardiaca sono programmati
per l’intero programma.
Mentre vi allenate la barra Zona d’Allenamento vi
aiuterà a mantenere la vostra frequenza cardiaca
vicino l’obbiettivo frequenza cardiaca per il seg-
mento attuale. Gli indicatori accesi nella barra vi
mostreranno la vostra andatura attuale. Mentre
indossate il cardiofrequenzimetro del torace o
usate il sensore pulsazione impugnatura, la con-
solle paragonerà periodicamente la vostra fre-
quenza cardiaca all’obbiettivo frequenza cardia-
ca; se necessario,
un indicatore nella
barra lampeggerà
per incitarvi ad
aumentare o dimi-
nuire la vostra
andatura per porta-
re la vostra fre-
quenza cardiaca
più vicino all’ob-
biettivo frequenza
cardiaca. Se un
indicatore sulla
destra degli indica-
tori accesi sta lampeggiando (vedere il disegno
a), aumentate la vostra andatura. Se un indicato-
re sulla sinistra di qualsiasi indicatore acceso sta
lampeggiando (vedere il disegno b), diminuite la
vostra andatura. Quando nessun indicatore sta
lampeggiando, la vostra frequenza cardiaca è
vicino all’obbiettivo frequenza cardiaca.
Importante: Gli obbiettivi andatura sono intesi
solo per dare motivazione. La vostra andatura
attuale può essere più lenta degli obbiettivi
andatura. Assicuratevi di allenarvi a un’anda-
tura che sia comoda per voi.
Il programma continuerà fino a che l’obbiettivo
andatura per l’ultimo segmento è mostrato nella
colonna del Segmento Attuale della matrice e non
rimane più tempo nel programma.
Nota: I programmi frequenza cardiaca non posso-
no essere interrotti e poi ricominciati. Se smettete
di pedalare per diversi secondi, il programma
finirà.
Controllate i vostri progressi con i due display.
Vedere la fase 4 a pagina 13.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere la fase 6 a pagina 14.
Quando il programma è finito, la consolle si
spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 7 a pagina 14.
8
7
6
5
4
a
b