Misurazione di stress e recupero
Lo stress è un componente naturale della vita quotidiana e contribuisce alla condizione
complessiva equilibrata e sana di un individuo. I valori di stress e recupero forniti da
SmartBand 2 si riferiscono a una combinazione della frequenza cardiaca (HR) e della
variabilità della frequenza cardiaca (HRV). SmartBand 2 analizza la variabilità della
frequenza cardiaca e valuta in che modo il corpo riesce a gestire i livelli di stress durante
diverse situazioni della giornata.
SmartBand 2 è in grado di misurare la frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza
cardiaca anche se il dispositivo è disconnesso da un dispositivo Android™. I dati raccolti
con il sensore della frequenza cardiaca vengono conservati per un massimo di 72 ore e
sincronizzati con il dispositivo Android™ una volta connesso mediante Bluetooth o NFC.
Il prodotto è stato concepito per consentire di monitorare l'allenamento e lo stile di vita. Non è
un dispositivo medico e i dati ricavati non devono essere usati per prendere decisioni mediche
(come ad esempio, la prevenzione, la diagnosi, il monitoraggio o il trattamento di una malattia
o di una lesione) o sostituire il parere di un medico. Sony Mobile esclude qualsiasi garanzia
relativa all'utilizzo del dispositivo per scopi medici. Chiedere consiglio al medico prima di
intraprendere un nuovo o modificato allenamento con l'utilizzo di questo dispositivo, in
particolare se lo si utilizza con un pacemaker o altri dispositivi medici.
L'uso prolungato della misurazione di pulsazioni e stress aumenta il consumo di batteria.
Misurazione delle pulsazioni
Generalmente, si consiglia di misurare le pulsazioni per determinare la frequenza
cardiaca, la quale offre informazioni sull'intensità dell'attività fisica. La frequenza delle
pulsazioni viene indicata dal numero di battiti cardiaci al minuto (BPM). Sebbene
"frequenza delle pulsazioni" e "frequenza cardiaca" siano concetti differenti, in questa
guida per l'utente vengono utilizzati senza distinzioni.
Livelli di stress e recupero
Lo stress e il recupero vengono determinati tramite la variabilità della frequenza cardiaca
(HRV, Heart Rate Variability). La frequenza cardiaca non è mai costante e il tempo che
intercorre tra due battiti consecutivi cambia di volta in volta. Tale variazione è denominata
variabilità della frequenza cardiaca. Un'elevata variazione tra battiti cardiaci indica uno
stato di riposo o di recupero. Una scarsa variazione indica uno stato di stress.
Attività quali la lettura sono caratterizzate da scarsi livelli di stress e, talvolta, possono
essere identificate come attività di riposo. Al contrario, situazioni lavorative o scolastiche
impegnative sono caratterizzate da stress elevato. È importante tenere presente che una
reazione di stress non è necessariamente un fatto negativo. Infatti, potrebbe indicare che
si sta vivendo un momento divertente o entusiasmante. Per equilibrare periodi di stress
elevato, è necessario recuperare energie rilassandosi e dormendo. Un livello medio di
stress indica una produttività agevole, comune durante le attività lavorative e gli impegni
sociali.
La maggior parte del recupero si raggiunge durante il sonno. Esistono alcuni fattori che
influiscono sulle misurazioni del recupero. Uno stile di vita attivo, un'alimentazione sana,
uno scarso consumo di alcolici e l'eliminazione di fattori di stress consentono, con il
tempo, di migliorare il recupero durante il sonno. Se si evitano attività fisiche intense e si
"riducono" le attività intellettuali prima di andare a dormire, è possibile ottenere un effetto
positivo sul recupero.
I valori di stress e recupero forniti da SmartBand 2 non sono
affidabili per analizzare la
condizione fisica generale. Ad esempio, un'attività fisica di scarsa intensità potrebbe essere
erroneamente indicata come periodo di recupero.
Per eseguire una misurazione dei valori di stress e recupero, indossare l'accessorio SmartBand
2 per almeno una notte.
In che modo SmartBand 2 misura battiti e stress
SmartBand 2 utilizza LED verdi associati a fotodiodi fotosensibili per rilevare la quantità di
sangue che scorre nel polso in un dato momento. Lampeggiando centinaia di volte al
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