VÍVOMOVE
®
3/3S
Manuale Utente
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e vívomove
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M/N: A03697, AA3697
Sommario
Introduzione.................................................................... 1
Accensione e configurazione del dispositivo.............................. 1
Modalità del dispositivo...............................................................1
Utilizzo del dispositivo.................................................................1
Opzioni del menu........................................................................ 1
Come indossare il dispositivo..................................................... 1
Widget..............................................................................2
Obiettivo automatico................................................................... 2
Barra di movimento.....................................................................2
Disattivazione dell'avviso di movimento................................. 2
Minuti di intensità........................................................................ 2
Calcolo dei minuti di intensità................................................ 2
Body Battery............................................................................... 3
Visualizzazione del widget Body Battery............................... 3
Migliorare la precisione delle calorie...........................................3
Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca................ 3
Visualizzazione del widget Livello di stress........................... 3
Avvio di un timer di riposo...................................................... 3
Widget della frequenza cardiaca................................................ 3
Utilizzo del widget di rilevamento idratazione............................. 3
Rilevamento ciclo mestruale....................................................... 3
Controllo della riproduzione di musica........................................ 3
Visualizzazione delle notifiche.................................................... 4
Risposta a un messaggio di testo.......................................... 4
Allenamenti..................................................................... 4
Registrazione di un'attività a tempo............................................ 4
Registrazione di un'attività con GPS connesso.......................... 4
Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale.... 4
Suggerimenti per la registrazione delle attività Allenamento di
Forza Funzionale................................................................... 5
Registrazione di un'attività di nuoto............................................ 5
Sfida Toe-to-Toe......................................................................... 5
Funzioni della frequenza cardiaca................................ 5
Pulsossimetro............................................................................. 5
Ricezione delle letture del pulsossimetro.............................. 5
Attivazione del rilevamento del sonno tramite
pulsossimetro......................................................................... 5
Info sulle stime del VO2 max...................................................... 6
Come ottenere il VO2 massimo stimato................................ 6
Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi
Garmin........................................................................................ 6
Impostazione dell'avviso sulla frequenza cardiaca anomala...... 6
Orologio...........................................................................6
Avvio del timer per il conto alla rovescia.....................................6
Utilizzo del cronometro............................................................... 6
Utilizzo della sveglia................................................................... 6
Funzioni di connettività Bluetooth................................7
Gestione delle notifiche.............................................................. 7
Localizzazione di uno smartphone smarrito............................... 7
Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo........................... 7
Uso della modalità Non disturbare............................................. 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
GPS connesso............................................................................ 8
Rilevamento del sonno............................................................... 8
Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect................. 8
Sincronizzazione dei dati con il computer.................................. 8
Impostazione di Garmin Express........................................... 8
Personalizzazione del dispositivo................................ 8
Impostazioni di Bluetooth............................................................8
Impostazioni del dispositivo........................................................ 8
Impostazioni relative alla frequenza cardiaca e allo stress
.... 8
Impostazioni dell'ora.............................................................. 9
Impostazioni attività............................................................... 9
Impostazioni di Garmin Connect.................................................9
Impostazioni di aspetto.......................................................... 9
Impostazioni avviso................................................................9
Personalizzazione delle opzioni attività................................. 9
Impostazioni di rilevamento delle attività............................... 9
Impostazioni utente.............................................................. 10
Impostazioni generali........................................................... 10
Info sul dispositivo....................................................... 10
Caricamento del dispositivo...................................................... 10
Suggerimenti per la ricarica del dispositivo......................... 10
Manutenzione del dispositivo................................................... 10
Pulizia del dispositivo........................................................... 11
Pulizia dei cinturini in pelle................................................... 11
Sostituzione dei cinturini........................................................... 11
Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 11
Specifiche................................................................................. 11
Risoluzione dei problemi............................................. 11
Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?...................... 11
Il telefono non si connette al dispositivo................................... 11
Rilevamento delle attività.......................................................... 11
Il conteggio dei passi è impreciso........................................ 11
I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non
corrispondono...................................................................... 11
Il livello di stress non appare................................................12
I minuti di intensità lampeggiano......................................... 12
Il numero di piani saliti non è preciso................................... 12
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati................. 12
Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery...................... 12
Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati....................... 12
Il dispositivo non visualizza l'ora corretta.................................. 12
Allineamento delle lancette dell'orologio.............................. 12
Ottimizzazione della durata della batteria................................. 13
Lo schermo del dispositivo è difficile da visualizzare
all'esterno................................................................................. 13
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 13
Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin
Connect.................................................................................... 13
Aggiornamento del software mediante Garmin Express.......... 13
Aggiornamenti del prodotto...................................................... 13
Ulteriori informazioni................................................................. 13
Riparazioni del dispositivo........................................................ 13
Appendice..................................................................... 13
Obiettivi di forma fisica..............................................................13
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca......................... 14
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca................................. 14
Valutazioni standard relative al VO2 massimo......................... 14
Indice............................................................................. 15
Sommario i
Introduzione
AVVERTENZA
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare
la guida inclusa nella confezione del dispositivo.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Accensione e configurazione del dispositivo
Per utilizzare il dispositivo, è necessario collegarlo a una fonte di
alimentazione per accenderlo.
Per utilizzare le funzioni di connettività del dispositivo
vívomove 3/3S è necessario associarlo direttamente dall'app
Garmin Connect
™
anziché dalle impostazioni Bluetooth
®
sullo
smartphone.
1
Dall'app store sullo smartphone, installare la app Garmin
Connect.
2
Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di
ricarica del dispositivo.
3
Collegare il cavo USB a una fonte di alimentazione per
accendere il dispositivo (Caricamento del dispositivo,
pagina 10).
Hello! appare quando si accende il dispositivo.
4
Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo
all'account Garmin Connect:
• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.
• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin
Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi
Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni
visualizzate.
Dopo l'associazione, viene visualizzato un messaggio e il
dispositivo viene sincronizzato automaticamente con lo
smartphone.
Modalità del dispositivo
Colpo
d'occhio
Le lancette dell'orologio mostrano l'ora corrente e il
dispositivo è bloccato.
Interattivo Le lancette dell'orologio si spostano sul touchscreen e il
dispositivo si sblocca.
Solo orologio Quando la batteria è scarica, le lancette dell'orologio
mostrano l'ora corrente e il touchscreen rimane spento
finché il dispositivo non viene caricato.
Utilizzo del dispositivo
Toccare due volte: toccare due volte il touchscreen per
riattivare il dispositivo.
NOTA: quando non è utilizzato, lo schermo si spegne. Il
dispositivo rimane attivo e registra i dati anche quando lo
schermo è spento.
Movimenti del polso: ruotare e sollevare il polso verso il corpo
per accendere lo schermo. Ruotare il polso lontano dal corpo
per spegnere lo schermo.
Scorri: quando lo schermo è acceso, scorrere il touchscreen
per sbloccare il dispositivo.
Scorrere il touchscreen per visualizzare i widget e le opzioni
di menu.
Pressione prolungata: quando il dispositivo è sbloccato, tenere
premuto il touchscreen per aprire il menu.
Tocca: toccare il touchscreen per effettuare una selezione.
Toccare per tornare alla schermata precedente.
Opzioni del menu
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
SUGGERIMENTO: trascinare per scorrere le opzioni del menu.
Visualizza le opzioni delle attività a tempo.
Visualizza le funzioni della frequenza cardiaca.
Visualizza le opzioni del conto alla rovescia, del cronometro e della
sveglia.
Visualizza le opzioni dello smartphone Bluetooth associato.
Visualizza le impostazioni del dispositivo.
Come indossare il dispositivo
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per
letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non
deve muoversi durante la corsa o l'allenamento. Per le letture
del pulsossimetro, si dovrebbe restare immobili.
Introduzione 1
NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.
• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso,
consultare Risoluzione dei problemi, pagina 11.
• Per ulteriori informazioni sul sensore del pulsossimetro,
consultare Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati,
pagina 12.
• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web
garmin.com/ataccuracy.
• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione del dispositivo,
visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.
Widget
Il dispositivo viene fornito con widget precaricati che forniscono
informazioni al primo sguardo. È possibile scorrere il
touchscreen per sfogliare i widget. Alcuni widget richiedono
l'associazione di uno smartphone.
NOTA: è possibile utilizzare l'app Garmin Connect per
selezionare il quadrante dell'orologio e aggiungere o rimuovere
widget.
Stato e
ora
L'ora corrente, la data e lo stato della batteria. L'ora e la data
vengono impostate automaticamente quando il dispositivo
viene sincronizzato con l'account Garmin Connect.
Il numero totale di passi effettuati e l'obiettivo del giorno. Il
dispositivo memorizza e propone ogni giorno un nuovo
obiettivo di passi.
Il numero totale di piani saliti e l'obiettivo del giorno.
Il totale dei minuti di intensità e l'obiettivo della settimana.
Il livello di energia Body Battery
™
corrente. Il dispositivo
calcola le riserve di energia correnti basate sul sonno, lo
stress e i dati relativi all'attività. Più alto è il numero, maggiore
è la riserva di energia.
Il livello di stress corrente. Il dispositivo misura la variabilità
della frequenza cardiaca mentre si è inattivi per fornire una
stima del livello di stress. Un numero più basso indica un il
livello di stress più basso.
La quantità totale di acqua consumata e l'obiettivo del giorno.
La distanza percorsa in chilometri o in miglia del giorno.
La quantità di calorie totali bruciate del giorno, incluse quelle
durante l'attività e quelle a riposo.
La frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e la
frequenza cardiaca a riposo su una media di sette giorni.
La frequenza respiratoria corrente in respiri al minuto e la
media di sette giorni. Il dispositivo misura la frequenza respi-
ratoria mentre l'utente è inattivo per rilevare eventuali attività
di respirazione insolite, nonché le variazioni in relazione allo
stress.
Consente di controllare il lettore musicale sullo smartphone.
La temperatura corrente e la previsione meteo da uno smart-
phone associato.
Stato del ciclo mestruale mensile corrente. È possibile visua-
lizzare e registrare i sintomi giornalieri.
Gli appuntamenti in programma dal calendario dello smart-
phone.
Notifiche dallo smartphone, incluse chiamate, SMS, aggior-
namenti dai social network e molto altro, in base alle impo-
stazioni di notifica dello smartphone.
Obiettivo automatico
Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi
giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si
muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso
l'obiettivo giornaliero .
Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico,
è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato
sull'account Garmin Connect.
Barra di movimento
Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il
metabolismo. La barra di movimento viene visualizzata quando
è il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, la barra di
movimento viene visualizzata. Vengono visualizzati ulteriori
segmenti dopo altri 15 minuti di inattività.
È possibile reimpostare la barra di movimento percorrendo a
piedi una breve distanza.
Disattivazione dell'avviso di movimento
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > > > Avv. spostamento.
L'icona di avviso viene visualizzata con una barra.
Minuti di intensità
Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione
Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150 minuti a
settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una
camminata veloce o 75 minuti a settimana di attività ad alta
intensità, ad esempio la corsa.
Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo
trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza
cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere
l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno
10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il
dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di
attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene
raddoppiato quando questi vengono aggiunti.
Calcolo dei minuti di intensità
Il dispositivo vívomove 3/3S calcola i minuti di intensità
confrontando i dati sulla frequenza cardiaca con la media dei
dati sulla frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della
frequenza cardiaca viene disattivata, il dispositivo calcola i
minuti di intensità moderata analizzando i passi al minuto.
• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso
dei minuti di intensità.
• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.
2 Widget
• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per
ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.
Body Battery
Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca, il
livello di stress, la qualità del sonno e i dati dell'attività per
determinare il livello Body Battery complessivo. Come
l'indicatore della benzina di un'automobile, questo valore indica
la quantità di energia di riserva disponibile. Il range del livello
Body Battery va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25 indicano
un'energia di riserva bassa, i valori da 26 a 50 indicano
un'energia di riserva media, i valori da 51 a 75 indicano
un'energia di riserva alta e i valori da 76 a 100 indicano
un'energia di riserva molto alta.
È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin
Connect per visualizzare il livello Body Battery più aggiornato, le
tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli (Suggerimenti per
ottimizzare i dati Body Battery, pagina 12).
Visualizzazione del widget Body Battery
Il widget Body Battery visualizza il livello Body Battery corrente.
1
Scorrere per visualizzare il widget Body Battery.
2
Toccare il touchscreen per visualizzare il grafico Body
Battery.
Il grafico mostra l'attività Body Battery recente e i livelli alto e
basso dell'ultima ora.
Migliorare la precisione delle calorie
Il dispositivo visualizza una stima della quantità totale di calorie
bruciate per il giorno corrente. È possibile ottimizzare la
precisione di questa stima camminando rapidamente per 15
minuti.
1
Scorrere per visualizzare la schermata delle calorie.
2
Selezionare .
NOTA: l'icona viene visualizzata quando è necessario
calibrare le calorie. Questo processo di calibrazione deve
essere completato una sola volta. Se è stata già registrata
una camminata o una corsa a tempo, è possibile che l'icona
non venga visualizzata.
3
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Variabilità e livello di stress della frequenza
cardiaca
Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca
mentre si è inattivi per stabilire il livello di stress generale.
Allenamento, attività fisica, sonno, regime alimentare e stress
della vita di tutti i giorni influiranno tutti sul livello di stress. Il
range del livello di stress va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25
indicano uno stato di riposo, i valori da 26 a 50 indicano un
livello di stress basso, i valori da 51 a 75 indicano un livello di
stress medio e i valori da 76 a 100 indicano un livello di stress
alto. Conoscere il proprio livello di stress consente di identificare
i momenti più stressanti dell'intera giornata. Per risultati migliori,
è necessario indossare il dispositivo durante il sonno.
È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin
Connect per visualizzare il livello di stress durante tutto il giorno,
le tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli.
Visualizzazione del widget Livello di stress
Il widget del livello di stress visualizza il proprio livello di stress
corrente.
1
Scorrere per visualizzare il widget del livello di stress.
2
Toccare il touchscreen per visualizzare il grafico del livello di
stress.
Il grafico del livello di stress visualizza le letture dello stress e
i livelli alto e basso dell'ultima ora.
Avvio di un timer di riposo
È possibile avviare il timer di riposo per iniziare un esercizio
guidato di respirazione.
1
Scorrere per visualizzare il widget del livello di stress.
2
Toccare il touchscreen.
Viene visualizzato il grafico del livello di stress.
3
Scorrere per selezionare Timer relax.
4
Toccare il touchscreen per passare alla schermata
successiva.
5
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di riposo.
6
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
7
Toccare due volte il touchscreen per arrestare il timer di
riposo.
8
Selezionare .
Viene visualizzato il livello di stress aggiornato.
Widget della frequenza cardiaca
Il widget della frequenza cardiaca visualizza la frequenza
cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm). Per ulteriori
informazioni sulla precisione della frequenza cardiaca, visitare il
sito Web garmin.com/ataccuracy.
1
Scorrere per visualizzare il widget della frequenza cardiaca.
Il widget visualizza la frequenza cardiaca corrente e il valore
della frequenza cardiaca a riposo (RHR) media degli ultimi 7
giorni.
2
Toccare il touchscreen per visualizzare il grafico della
frequenza cardiaca.
Il grafico visualizza l'attività frequenza cardiaca recente e la
frequenza cardiaca alta e bassa per l'ultima ora.
Utilizzo del widget di rilevamento idratazione
Il widget di rilevamento idratazione visualizza il livello di
assunzione di liquidi e l'obiettivo di idratazione giornaliero.
1
Scorrere per visualizzare il widget di rilevamento idratazione.
2
Selezionare per ogni assunzione di liquidi (1 tazza, 8 oz. o
250 mL).
SUGGERIMENTO: è possibile personalizzare le impostazioni
relative all'idratazione, ad esempio le unità utilizzate e
l'obiettivo giornaliero, direttamente sul proprio account
Garmin Connect.
Rilevamento ciclo mestruale
Il ciclo mestruale è una parte importante dello stato di salute. È
possibile saperne di più e configurare questa funzione nelle
impostazioni Statistiche salute della app Garmin Connect.
• Rilevamento e dettagli del ciclo mestruale
• Sintomi fisici ed emotivi
• Previsioni delle mestruazioni e dei periodi di fertilità
• Informazioni su salute e alimentazione
NOTA: è possibile utilizzare l'app Garmin Connect per
aggiungere o rimuovere widget.
Controllo della riproduzione di musica
Il widget dei comandi musicali consente di controllare la musica
sullo smartphone tramite il dispositivo vívomove 3/3S. Il widget
controlla l'app del lettore multimediale attiva correntemente o più
di recente sullo smartphone. Se non sono attivi lettori
multimediali, nel widget non vengono visualizzate informazioni
sulle tracce ed è necessario avviare la riproduzione dal telefono.
1
Sullo smartphone, iniziare la riproduzione di un brano o di
una playlist.
2
Sul dispositivo vívomove 3/3S, scorrere per visualizzare il
widget dei comandi musicali.
Widget 3
Visualizzazione delle notifiche
Quando il dispositivo è associato tramite l'app Garmin Connect,
è possibile visualizzare le notifiche dallo smartphone sul
dispositivo: ad esempio, SMS ed e-mail.
1
Scorrere per visualizzare il widget delle notifiche.
2
Selezionare Visual..
La notifica più recente viene visualizzata al centro del
touchscreen.
3
Toccare il touchscreen per selezionare la notifica.
SUGGERIMENTO: scorrere verso per visualizzare le
notifiche precedenti.
L'intero messaggio scorre sul dispositivo.
4
Toccare il touchscreen e selezionare per ignorare la
notifica.
Risposta a un messaggio di testo
NOTA: questa funzione è disponibile solo per gli smartphone
Android
™
.
Quando si riceve una notifica di un messaggio di testo sul
dispositivo vívomove 3/3S in uso, è possibile inviare una
risposta rapida effettuando una selezione da un elenco di
messaggi.
NOTA: questa funzione consente l'invio di messaggi di testo
tramite il telefono. Limiti ai messaggi di testo normali e costi
applicabili. Per maggiori informazioni, contattare l'operatore
mobile.
1
Scorrere per visualizzare il widget delle notifiche.
2
Selezionare Visual..
3
Toccare il touchscreen per selezionare la notifica di un
messaggio di testo.
4
Toccare il touchscreen per visualizzare le opzioni di notifica.
5
Selezionare .
6
Selezionare un messaggio dall'elenco.
Il telefono invia il messaggio selezionato come messaggio di
testo.
Allenamenti
Registrazione di un'attività a tempo
È possibile registrare un'attività cronometrata, che è possibile
salvare e inviare all'account Garmin Connect.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare .
3
Trascinare per scorrere l'elenco delle attività e selezionare
un'opzione:
• Selezionare per la camminata.
• Selezionare per la corsa.
• Selezionare per la modalità Ciclistica.
• Selezionare per un'attività cardio.
• Selezionare per l'allenamento della forza funzionale.
• Selezionare per un'attività di yoga.
• Selezionare per altri tipi di attività.
• Selezionare per un'attività con l'ellittica.
• Selezionare per il nuoto in piscina.
• Selezionare per un'attività con lo stepper.
• Selezionare per una sfida di passi Toe-to-Toe
™
.
NOTA: è possibile utilizzare la app Garmin Connect per
aggiungere o rimuovere attività.
4
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di
attività.
5
Iniziare l'attività.
6
Scorrere per visualizzare ulteriori schermate dati.
7
Al termine dell'attività, toccare due volte il touchscreen per
fermare il timer dell'attività.
8
Selezionare un'opzione:
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
• Selezionare per riprendere l'attività.
Registrazione di un'attività con GPS
connesso
È possibile collegare il dispositivo allo smartphone per registrare
i dati GPS per l'attività di camminata, corsa o bici.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare .
3
Selezionare , o .
4
Selezionare per connettere il dispositivo all'account
Garmin Connect.
compare sul dispositivo una volta stabilito il collegamento.
NOTA: se non si riesce a collegare il dispositivo allo
smartphone, toccare il touchscreen e selezionare per
continuare l'attività. I dati GPS non verranno registrati.
5
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di
attività.
6
Iniziare l'attività.
Lo smartphone deve trovarsi nell'area di copertura durante
l'attività.
7
Al termine dell'attività, toccare due volte il touchscreen per
fermare il timer dell'attività.
8
Selezionare un'opzione:
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
• Selezionare per riprendere l'attività.
Registrazione di un'attività Allenamento di
Forza Funzionale
È possibile registrare le serie durante un'attività Allenamento di
Forza Funzionale. Una serie è l'insieme di più ripetizioni (rip) di
un unico movimento.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
3
Se necessario, selezionare per attivare il Cont.
ripetizioni.
4
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di
attività.
5
Iniziare la prima serie.
Il dispositivo conta le ripetute.
6
Scorrere per visualizzare ulteriori schermate dati.
7
Selezionare per terminare un'impostazione.
Viene visualizzato un timer riposo.
8
Durante un recupero, selezionare un'opzione:
• Scorrere il touchscreen per visualizzare ulteriori
schermate dati.
• Per modificare il conteggio delle ripetute, scorrere verso
sinistra, selezionare , quindi scorrere per selezionare il
numero e toccare al centro del touchscreen.
9
Selezionare per iniziare l'impostazione successiva.
10
Ripetere i passi da 6 a 8 finché l'attività non è completata.
11
Toccare due volte il touchscreen per arrestare il timer attività.
4 Allenamenti
12
Selezionare un'opzione:
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
• Selezionare per riprendere l'attività.
Suggerimenti per la registrazione delle attività
Allenamento di Forza Funzionale
• Non guardare il dispositivo mentre si eseguono le ripetute.
È consigliabile utilizzare il dispositivo all'inizio e alla fine di
ogni serie e durante i recuperi.
• Concentrarsi sul proprio andamento mentre si eseguono le
ripetute.
• Eseguire esercizi di bodyweight o free weight.
• Eseguire le ripetute con movimenti ampi e costanti.
Ciascuna ripetuta viene contata quando il braccio sul quale è
indossato il dispositivo torna alla posizione di partenza.
NOTA: non è possibile contare gli esercizi con le gambe.
• Attivare il rilevamento automatico delle serie per avviare e
interrompere le serie.
• Salvare e inviare l'attività Allenamento di Forza Funzionale
all'account Garmin Connect.
È possibile utilizzare gli strumenti disponibili nell'account
Garmin Connect per visualizzare e modificare i dettagli
dell'attività.
Registrazione di un'attività di nuoto
NOTA: la frequenza cardiaca non è disponibile durante il nuoto.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
3
Selezionare un Livello abilità.
4
Se necessario, selezionare per modificare la piscina.
5
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di
attività.
6
Iniziare l'attività.
Il dispositivo registra automaticamente le ripetute di nuoto o
le vasche in piscina, che possono essere visualizzate
scorrendo il touchscreen.
7
Al termine dell'attività, toccare due volte il touchscreen per
fermare il timer dell'attività.
8
Selezionare un'opzione:
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
• Selezionare per riprendere l'attività.
• Selezionare per modificare le vasche della piscina.
Sfida Toe-to-Toe
È possibile avviare una sfida di 2 minuti, una sfida Toe-to-Toe
con un amico che possiede un dispositivo compatibile.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > per sfidare un altro avversario nell'area di
copertura (3 m).
NOTA: entrambi i giocatori devono avviare una sfida sul loro
dispositivo.
Se il dispositivo non riesce a trovare giocatori entro 30
secondi, la sfida scade.
3
Selezionare il nome del giocatore.
Il dispositivo esegue un conto alla rovescia di 3 secondi
prima di avviare il timer.
4
Eseguire l'attività di passi per 2 minuti.
La schermata visualizza il timer e il numero di passi.
5
Posizionare il dispositivo nell'area di copertura (3 m).
La schermata visualizza i passi per ciascun giocatore.
I giocatori possono selezionare per avviare un'altra sfida o
selezionare per uscire dal menu.
Funzioni della frequenza cardiaca
Il dispositivo vívomove 3/3S è dotato di un menu relativo alla
frequenza cardiaca, che consente di visualizzare i dati sulla
frequenza cardiaca al polso.
Esegue il monitoraggio della saturazione di ossigeno nel sangue.
Conoscere la propria saturazione di ossigeno consente di stabilire
in che modo il corpo si adatti all'esercizio e allo stress.
NOTA: il sensore del pulsossimetro è situato sul retro del disposi-
tivo.
Consente di visualizzare il VO2 max. corrente, ossia un'indicazione
delle prestazioni atletiche e deve aumentare quando il livello di
forma fisica migliora.
Trasmette la frequenza cardiaca corrente a un dispositivo Garmin
®
associato.
Pulsossimetro
Il dispositivo è dotato di un pulsossimetro da polso per misurare
la saturazione di ossigeno nel sangue. Conoscere la propria
saturazione di ossigeno consente di stabilire in che modo il
corpo si adatti all'esercizio e allo stress. Il dispositivo misura il
livello di ossigeno nel sangue proiettando una luce attraverso la
pelle e misurando la quantità di luce assorbita. Viene indicato
come SpO
2
.
Sul dispositivo, le letture del pulsossimetro vengono visualizzati
come percentuale SpO
2
. Nell'account Garmin Connect, è
possibile visualizzare ulteriori dettagli sulle letture del
pulsossimetro, incluse le tendenze su più giorni (Attivazione del
rilevamento del sonno tramite pulsossimetro, pagina 5). Per
ulteriori informazioni sulla precisione del pulsossimetro, visitare
il sito Web garmin.com/ataccuracy.
Ricezione delle letture del pulsossimetro
È possibile avviare manualmente una lettura del pulsossimetro
sul dispositivo in qualsiasi momento. La precisione di queste
letture possono variare in base al flusso sanguigno, alla
posizione del dispositivo sul pulso e all'immobilità.
1
Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
Il dispositivo deve essere aderente ma comodo.
2
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
3
Selezionare > .
4
Tenere il braccio che indossa il dispositivo all'altezza del
cuore mentre il dispositivo legge la saturazione di ossigeno
nel sangue.
5
Rimanere fermi.
Il dispositivo visualizza la saturazione di ossigeno come
percentuale.
NOTA: è possibile attivare e visualizzare i dati sul sonno del
pulsossimetro nell'account Garmin Connect (Attivazione del
rilevamento del sonno tramite pulsossimetro, pagina 5).
Attivazione del rilevamento del sonno tramite
pulsossimetro
È possibile impostare il dispositivo per misurare il livello di
ossigeno nel sangue o SpO
2
, fino a 4 ore durante la finestra di
sonno specificata (Suggerimenti per i dati del pulsossimetro
errati, pagina 12).
1
Nel menu delle impostazioni dell'app Garmin Connect,
selezionare Dispositivi Garmin.
2
Selezionare il dispositivo.
3
Selezionare Rilevamento attività > Pulse Ox.
4
Selezionare Rilevamento Pulse Ox nel sonno.
Funzioni della frequenza cardiaca 5
NOTA: assumere posizioni insolite durante il sonno potrebbe
causare letture SpO
2
insolitamente basse.
Info sulle stime del VO2 max
Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è
possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso
corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il
VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve
aumentare quando il livello di forma fisica migliora.
Sul dispositivo, la stima del VO2 max appare come numero e
descrizione. Nell'account Garmin Connect, è possibile
visualizzare ulteriori dettagli sulla stima del VO2 max, inclusa
l'età di fitness. L'età di fitness offre un'idea della propria forma
fisica a confronto con una persona dello stesso sesso ma di età
differente. Man mano che ci si allena, l'età di fitness può
diminuire.
I dati del VO2 max sono forniti da FirstBeat. Le analisi del VO2
max vengono forniti con l'autorizzazione del The Cooper
Institute
®
. Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice
(Valutazioni standard relative al VO2 massimo, pagina 14) e
visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
Come ottenere il VO2 massimo stimato
Il dispositivo richiede i dati sulla frequenza cardiaca al polso e
una camminata veloce o una corsa di 15 minuti a tempo per
visualizzare la stima del VO2 max.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
Se è stata già registrata una camminata veloce o una corsa
di 15 minuti, potrebbe venire visualizzata la stima del VO2
max. Il dispositivo aggiorna la stima del VO2 max ogni volta
che si completa una camminata o corsa a tempo.
3
Selezionare per avviare il timer.
Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato.
4
Per avviare manualmente un test del VO2 max. e ottenere
una stima aggiornata, toccare la lettura corrente e seguire le
istruzioni visualizzate.
Il dispositivo aggiornerà la stima del VO2 max.
Trasmissione dati della frequenza cardiaca
ai dispositivi Garmin
È possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca dal
dispositivo vívomove 3/3S e visualizzarli sui dispositivi Garmin
associati. Ad esempio, è possibile trasmettere i dati della
frequenza cardiaca a un dispositivo Edge
®
mentre si pedala o su
una action cam VIRB
®
durante un'attività.
NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
Il dispositivo vívomove 3/3S avvia la trasmissione dei dati
della frequenza cardiaca.
NOTA: è possibile visualizzare solo la schermata di
monitoraggio della frequenza cardiaca durante la
trasmissione dei relativi dati.
3
Associare il dispositivo vívomove 3/3S al dispositivo Garmin
ANT+
®
compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun
dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
Utente.
4
Toccare la schermata di monitoraggio della frequenza
cardiaca e selezionare il per arrestare la trasmissione dei
dati sulla frequenza cardiaca.
Impostazione dell'avviso sulla frequenza
cardiaca anomala
ATTENZIONE
Questa funzione invia un avviso solo quando la frequenza
cardiaca supera o scende al di sotto di un determinato numero
di battiti al minuto, come selezionato dall'utente, dopo un
periodo di inattività. Questa funzione non invia avvisi relativi a
potenziali condizioni del cuore e non è concepita per fornire
trattamenti né diagnosi di qualsiasi condizione o patologia
medica. Consultare sempre il medico per qualsiasi problema
relativo al cuore.
È possibile impostare il valore di soglia della frequenza
cardiaca.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > > .
3
Selezionare Allarme val. max o Allarme Valore Min..
4
Toccare lo schermo per attivare l'interruttore.
5
Selezionare .
6
Attenersi alle istruzioni visualizzate per configurare il valore
per la soglia relativa alla frequenza cardiaca.
7
Toccare il touchscreen per confermare il valore.
Ogni volta che la frequenza cardiaca supera o scende al di sotto
del valore personalizzato, viene visualizzato un messaggio e il
dispositivo emette una vibrazione.
Orologio
Avvio del timer per il conto alla rovescia
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
3
Impostare i minuti.
4
Toccare il centro del touchscreen per selezionare i minuti e
passare alla schermata successiva.
5
Quindi impostare i secondi.
6
Toccare il centro del touchscreen per selezionare i secondi e
passare alla schermata successiva.
Viene visualizzata una schermata con il conto alla rovescia.
7
Se necessario, selezionare per modificare l'ora.
8
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer.
9
Se necessario, toccare due volte il touchscreen per
sospendere e riavviare il timer.
10
Toccare due volte il touchscreen per arrestare il timer.
11
Se necessario, selezionare per reimpostare il timer.
Utilizzo del cronometro
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
3
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer.
4
Toccare due volte il touchscreen per arrestare il timer.
5
Se necessario, selezionare per reimpostare il timer.
Utilizzo della sveglia
1
Impostare gli allarmi della sveglia e le frequenze sull'account
Garmin Connect (Impostazioni avviso, pagina 9).
2
Sul dispositivo vívomove 3/3S, tenere un dito premuto sul
touchscreen per visualizzare il menu.
3
Selezionare > .
4
Scorrere gli allarmi.
5
Selezionare un allarme per attivarlo o disattivarlo.
6 Orologio
Funzioni di connettività Bluetooth
Il dispositivo vívomove 3/3S è dotato di diverse funzioni di
connettività Bluetooth per lo smartphone compatibile tramite
l'app Garmin Connect.
Notifiche: consente di ricevere notifiche dallo smartphone,
incluse chiamate, SMS, aggiornamenti dai social network,
appuntamenti del calendario e molto altro, in base alle
impostazioni di notifica dello smartphone.
Aggiornamenti meteo: consente di visualizzare la temperatura
corrente e la previsione meteo dallo smartphone.
Comandi musicali: consente di controllare il lettore musicale
sullo smartphone.
Trova il mio telefono: consente di localizzare lo smartphone
smarrito associato al dispositivo vívomove 3/3S e situato
correntemente entro l'area di copertura.
Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo
vívomove 3/3S smarrito associato e situato attualmente entro
l'area di copertura.
Caricamento attività: consente di inviare automaticamente
l'attività all'app Garmin Connect non appena viene aperta.
Aggiornamenti software: il dispositivo scarica in modalità
wireless e installa l'aggiornamento software più recente.
Gestione delle notifiche
È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le
notifiche visualizzate sul dispositivo vívomove 3/3S.
Selezionare un'opzione:
• Se si utilizza un dispositivo iPhone
®
, andare nelle
impostazioni delle notifiche iOS
®
per selezionare gli
elementi da visualizzare sul dispositivo.
• Con uno smartphone Android, dall'app Garmin Connect,
selezionare Impostazioni > Notifiche.
Localizzazione di uno smartphone smarrito
Questa funzione consente di localizzare uno smartphone
smarrito associato tramite la tecnologia Bluetooth e situato
correntemente nell'area di copertura.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
A questo punto, il dispositivo vívomove 3/3S avvia la ricerca
dello smartphone associato. Lo smartphone emette un avviso
audio e la potenza del segnale Bluetooth viene visualizzata
sullo schermo del dispositivo vívomove 3/3S. La potenza del
segnale Bluetooth aumenta quando ci si avvicina allo
smartphone.
Ricezione di una chiamata telefonica in
arrivo
Quando si riceve una chiamata telefonica sullo smartphone
collegato, sul dispositivo vívomove viene visualizzato il nome o il
numero di telefono del chiamante.
• Per accettare la chiamata, selezionare .
NOTA: per parlare con il chiamante, è necessario utilizzare
lo smartphone collegato.
• Per rifiutare la chiamata, selezionare .
• Per rifiutare la chiamata e inviare immediatamente una
risposta tramite messaggio di testo, selezionare , quindi
selezionare un messaggio dall'elenco.
NOTA: questa funzione è disponibile solo se il dispositivo è
collegato a uno smartphone Android.
Uso della modalità Non disturbare
È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare
le notifiche, i gesti e gli avvisi. Ad esempio, è possibile utilizzare
questa modalità durante il sonno o mentre si guarda un film.
NOTA: nell'account Garmin Connect, è possibile impostare il
dispositivo in modo che entri automaticamente in modalità Non
disturbare durante le normali ore di sonno. È possibile impostare
le ore di sonno normali nelle impostazioni utente sull'account
Garmin Connect.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
Garmin Connect
È possibile connettersi con gli amici sull'account Garmin
Connect. L'account Garmin Connect fornisce gli strumenti per
tracciare, analizzare, condividere e incoraggiarsi l'un l'altro.
Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo, che include
corsa, camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni e molto altro.
È possibile creare un account Garmin Connect gratuito quando
si associa il dispositivo al telefono tramite l'app Garmin Connect
oppure è possibile visitare il sito Web www.garminconnect.com.
Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi
giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri
contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.
Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato
un'attività a tempo utilizzando il dispositivo, è possibile
caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto
il tempo che si desidera.
Analisi dei dati: è possibile visualizzare informazioni più
dettagliate sull'attività, come durata, distanza, frequenza
cardiaca, calorie bruciate e report personalizzabili.
Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici
per seguire reciprocamente le attività o pubblicare
collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.
Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le
impostazioni del dispositivo e le impostazioni utente
sull'account Garmin Connect.
Garmin Move IQ
™
Quando i movimenti corrispondono a schemi di allenamento
noti, la funzione Move IQ rileva automaticamente l'evento e lo
visualizza sul diario. Gli eventi Move IQ mostrano il tipo di
attività e la durata, tuttavia non vengono visualizzati nell'elenco
delle attività o nel newsfeed.
La funzione Move IQ può avviare automaticamente un'attività a
tempo per la camminata e la corsa utilizzando le soglie di tempo
impostate nell'app Garmin Connect. Queste attività vengono
aggiunte all'elenco delle attività.
Funzioni di connettività Bluetooth 7
GPS connesso
Con la funzione GPS connesso, il dispositivo utilizza l'antenna
GPS dello smartphone per registrare i dati GPS per le attività di
camminata, corsa o bici (Registrazione di un'attività con GPS
connesso, pagina 4). I dati GPS, inclusi posizione, distanza e
velocità, vengono visualizzati nei dettagli dell'attività nell'account
Garmin Connect.
NOTA: per utilizzare la funzione GPS connesso, abilitare le
autorizzazioni dell'app per smartphone per condividere sempre
la posizione nell'app Garmin Connect.
Rilevamento del sonno
Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente tale
attività e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È
possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni
utente sull'account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno
includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento
durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno
sull'account Garmin Connect.
NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul
sonno. Utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare le
notifiche e gli avvisi, ad eccezione degli allarmi (Uso della
modalità Non disturbare, pagina 7).
Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin
Connect
Il dispositivo sincronizza automaticamente i dati con l'app
Garmin Connect ogni volta che si apre l'app. Il dispositivo
sincronizza automaticamente i dati con l'app Garmin Connect
periodicamente. È anche possibile sincronizzare manualmente i
dati in qualsiasi momento.
1
Avvicinare il dispositivo allo smartphone.
2
Avviare l'app Garmin Connect.
SUGGERIMENTO: l'app può essere aperta o eseguita in
background.
3
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
4
Selezionare > .
5
Attendere che i dati vengano sincronizzati.
6
Visualizzare i dati correnti nell'app Garmin Connect.
Sincronizzazione dei dati con il computer
Per sincronizzare i dati con l'applicazione Garmin Connect sul
computer, è necessario installare l'applicazione Garmin
Express
™
(Impostazione di Garmin Express, pagina 8).
1
Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
2
Aprire l'applicazione Garmin Express.
Il dispositivo entra in modalità di archiviazione di massa.
3
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
4
Visualizzare i dati sull'account Garmin Connect.
Impostazione di Garmin Express
1
Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.
2
Visitare il sito Web www.garmin.com/express.
3
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Personalizzazione del dispositivo
Impostazioni di Bluetooth
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu, quindi
selezionare .
: consente di attivare e disattivare la tecnologia Bluetooth.
NOTA: le altre impostazioni Bluetooth vengono visualizzate
solo quando la tecnologia Bluetooth è attivata.
: consente di associare il dispositivo a uno smartphone
Bluetooth compatibile. Questa impostazione consente di
utilizzare le funzioni di connettività Bluetooth tramite l'app
Garmin Connect, incluse le notifiche e i caricamenti di attività
su Garmin Connect.
: consente di localizzare uno smartphone smarrito associato
tramite la tecnologia Bluetooth situato nell'area di copertura.
: consente di sincronizzare il dispositivo a uno smartphone
Bluetooth compatibile.
Impostazioni del dispositivo
È possibile personalizzare alcune impostazioni sul dispositivo
vívomove 3/3S. Ulteriori impostazioni possono essere
personalizzate sull'account Garmin Connect.
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu, quindi
selezionare .
: attivare e disattivare la modalità non disturbare (Uso della
modalità Non disturbare, pagina 7).
: consente di allineare manualmente le lancette dell'orologio
(Allineamento delle lancette dell'orologio, pagina 12).
: imposta il livello di luminosità. È possibile utilizzare l'opzione
Auto per regolare automaticamente la luminosità in base alla
luce ambientale o regolare manualmente il livello di
luminosità.
NOTA: un livello di luminosità superiore riduce la durata della
batteria.
: consente di impostare il livello di vibrazione.
NOTA: un livello di vibrazione superiore riduce la durata della
batteria.
: consente di attivare e disattivare il la fascia cardio, impostare
un avviso di frequenza cardiaca anomala e impostare un
promemoria di rilassamento (Impostazioni relative alla
frequenza cardiaca e allo stress, pagina 8).
: consente di impostare il dispositivo per visualizzare l'ora in
formato 12 ore o 24 ore e consente di impostare
manualmente l'orario (Impostazione manuale dell'ora,
pagina 9).
: attiva e disattiva gli avvisi di monitoraggio attività, movimento
e obiettivi (Impostazioni attività, pagina 9).
: consente di selezionare il polso su cui è indossato il
dispositivo.
NOTA: questa impostazione viene utilizzata per attività
Allenamento di Forza Funzionale e gesti.
: consente di impostare il dispositivo per visualizzare la
distanza percorsa e la temperatura in metriche imperiali o
metriche.
: consente di impostare la lingua del dispositivo.
: consente di reimpostare i dati utente e le impostazioni
(Ripristino di tutte le impostazioni predefinite, pagina 13).
: consente di visualizzare l'ID Unità, la versione del software,
le normative, il contratto di licenza e molto altro
(Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo,
pagina 11).
Impostazioni relative alla frequenza cardiaca e allo
stress
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu e
selezionare > .
: consente di accendere e spegnere la fascia cardio da polso.
È possibile utilizzare l'opzione Solo in attività per utilizzare la
fascia cardio da polso solo durante le attività a tempo.
: consente di impostare il dispositivo per avvisare quando la
frequenza cardiaca supera o scende al di sotto di un valore
obiettivo (Impostazione dell'avviso sulla frequenza cardiaca
anomala, pagina 6).
8 Personalizzazione del dispositivo
: consente di impostare il valore della soglia di allarme della
frequenza cardiaca.
: consente di impostare il dispositivo in modo da avvisare
l'utente quando il livello di stress è insolitamente alto.
L'avviso incoraggia a fare una pausa e il dispositivo chiede di
eseguire un esercizio di respirazione guidata (Avvio di un
timer di riposo, pagina 3).
Impostazioni dell'ora
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu e
selezionare > .
: consente di impostare il dispositivo per visualizzare l'ora in
formato 12 ore o 24 ore.
: consente di impostare manualmente o automaticamente
l'orario in base al dispositivo mobile associato o posizione
GPS (Impostazione manuale dell'ora, pagina 9).
Impostazione manuale dell'ora
Per impostazione predefinita, l'ora viene impostata
automaticamente quando il dispositivo vívomove 3/3S viene
associato a uno smartphone.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > > > Manuale.
3
Selezionare .
4
Attenersi alle istruzioni visualizzate per impostare l'ora.
Impostazioni attività
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu e
selezionare > .
: consente di attivare e disattivare il rilevamento attività.
NOTA: altre impostazioni di monitoraggio delle attività
vengono visualizzate solo quando è attivato il rilevamento
attività.
: consente di attivare e disattivare Avv. spostamento.
: consente di attivare e disattivare gli avvisi obiettivo in
generale o durante un'attività a tempo. Gli allarmi relativi
all'obiettivo vengono visualizzati per l'obiettivo di passi
giornalieri e l'obiettivo di minuti di intensità settimanali.
Impostazioni di Garmin Connect
È possibile personalizzare le impostazioni del dispositivo, le
opzioni delle attività e le impostazioni utente sull'account Garmin
Connect. Alcune impostazioni possono anche essere
personalizzate sul dispositivo vívomove 3/3S.
• Dall'app Garmin Connect, selezionare o , selezionare
Dispositivi Garmin e selezionare il proprio dispositivo.
• Nel widget dei dispositivi nell'applicazione Garmin Connect,
selezionare il proprio dispositivo.
Dopo aver personalizzato le impostazioni, è necessario
sincronizzare i dati per applicare le modifiche sul dispositivo
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect, pagina 8)
(Sincronizzazione dei dati con il computer, pagina 8).
Impostazioni di aspetto
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare Aspetto.
Quadrante orologio: consente di selezionare il quadrante
dell'orologio.
Widget: consente di personalizzare i widget visualizzati sul
dispositivo e di riordinarli nella sequenza.
Opzioni schermo: consente di personalizzare lo schermo.
Impostazioni avviso
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare Avvisi.
Sveglie: consente di impostare l'ora della sveglia e le frequenze
per il dispositivo.
Notifiche del telefono: consente di attivare e configurare le
notifiche del telefono provenienti dallo smartphone
compatibile. È possibile filtrare le notifiche per Durante
un'attività o Non durante l'attività.
Allarme frequenza cardiaca anomala: consente di impostare il
dispositivo per avvisare quando la frequenza cardiaca supera
o scende al di sotto di una soglia impostata dopo un periodo
di inattività. È possibile impostare la Soglia di allarme.
Promemoria rilassamento: consente di impostare il dispositivo
in modo da avvisare l'utente quando il livello di stress è
insolitamente alto. L'avviso incoraggia a fare una pausa e il
dispositivo chiede di eseguire un esercizio di respirazione
guidata.
Avviso connessione Bluetooth: consente di attivare un avviso
che indica quando lo smartphone associato non è più
connesso tramite la tecnologia Bluetooth.
Non disturbare durante il sonno: consente di impostare il
dispositivo per l'attivazione automatica della modalità Non
disturbare durante le ore di sonno (Impostazioni utente,
pagina 10).
Personalizzazione delle opzioni attività
È possibile selezionare attività da visualizzare sul dispositivo.
1
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare
Opzioni attività.
2
Selezionare Modifica.
3
Selezionare attività da visualizzare sul dispositivo.
NOTA: le attività di corsa e camminata non possono essere
rimosse.
4
Se necessario, selezionare un'attività per personalizzare le
relative opzioni, come ad esempio gli avvisi e i campi dati.
Come contrassegnare i Lap
È possibile impostare il dispositivo per utilizzare la funzione Auto
Lap
®
, che contrassegna automaticamente un Lap in
corrispondenza di ogni chilometro o miglio. Questa funzione è
utile per confrontare le prestazioni in punti diversi di un'attività.
NOTA: la funzione Auto Lap non è disponibile per tutte le
attività.
1
Nel menu delle impostazioni dell'app Garmin Connect,
selezionare Dispositivi Garmin.
2
Selezionare il dispositivo.
3
Selezionare Opzioni attività.
4
Selezionare un'attività.
5
Selezionare Auto Lap.
Personalizzazione dei campi dati
È possibile modificare le combinazioni dei campi dati inclusi
nelle pagine visualizzate quando il timer attività è in esecuzione.
NOTA: non è possibile personalizzare Nuoto in piscina.
1
Nel menu delle impostazioni dell'app Garmin Connect,
selezionare Dispositivi Garmin.
2
Selezionare il dispositivo.
3
Selezionare Opzioni attività.
4
Selezionare un'attività.
5
Selezionare Campi dati.
6
Selezionare un campo dati per modificarlo.
Impostazioni di rilevamento delle attività
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare Rileva
mento attività.
NOTA: alcune impostazioni vengono visualizzate in una
sottocategoria nel menu delle impostazioni. Gli aggiornamenti
dell'app o del sito Web potrebbero modificare tali menu delle
impostazioni.
Personalizzazione del dispositivo 9
Rilevamento attività: consente di attivare e disattivare le
funzioni di rilevamento delle attività.
Avvio automatico attività: consente al dispositivo di creare e
salvare automaticamente attività a tempo quando la funzione
Move IQ rileva una camminata o una corsa dell'utente per
una soglia di tempo minima. È possibile impostare la soglia di
tempo minima per la corsa e la camminata.
Lunghezza passo per.: consente al dispositivo di calcolare con
maggiore precisione la distanza percorsa utilizzando la
lunghezza passo personalizzata. È possibile immettere una
distanza nota e il numero di passi necessari a coprirla, e
Garmin Connect può calcolare la lunghezza del passo.
Piani saliti giornalmente: consente di immettere un obiettivo
giornaliero per il numero di piani da salire.
Passi giornalieri: consente di immettere l'obiettivo di passi
giornalieri. È possibile utilizzare l'impostazione Obiettivo
automatico per consentire al dispositivo di impostare
automaticamente l'obiettivo di passi.
Avvisi obiettivo: consente di attivare e disattivare gli avvisi
obiettivo oppure di disattivarli solo durante le attività. Gli
allarmi relativi all'obiettivo vengono visualizzati per l'obiettivo
di passi giornalieri e l'obiettivo di minuti di intensità
settimanali.
Avviso spostamento: consente al dispositivo di visualizzare un
messaggio e di spostare la barra sulla schermata dell'ora del
giorno in cui si è stati inattivi troppo a lungo. Inoltre, il
dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se
sono attivati i toni audio.
NOTA: questa impostazione riduce la durata della batteria.
Move IQ: consente di attivare e disattivare gli eventi Move IQ.
La funzione Move IQ rileva automaticamente le tipologie di
attività, come la camminata e la corsa.
Rilevamento Pulse Ox nel sonno: consente al dispositivo di
registrare fino a quattro ore di letture del pulsossimetro
durante il sonno.
Imposta come rilevatore di attività preferito: consente di
impostare questo dispositivo come dispositivo principale di
rilevamento delle attività quando più dispositivi sono collegati
all'app.
Minuti di intensità settimanali: consente di immettere un
obiettivo settimanale per il numero di minuti impiegati in
attività da moderate a intense. Il dispositivo consente anche
di impostare una zona di intensità per i minuti di intensità
moderata e una zona di intensità più alta per i minuti ad alta
intensità. È possibile anche utilizzare l'algoritmo predefinito.
Impostazioni utente
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare
Impostazioni utente.
Informazioni personali: consente di inserire i dettagli personali,
come la data di nascita, il sesso, l'altezza e il peso.
Riposo: consente di inserire le normali ore di sonno.
Zone di frequenza cardiaca: fornisce una stima della
frequenza cardiaca massima e consente di determinare le
zone di frequenza cardiaca personalizzate.
Impostazioni generali
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare
Generale.
Nome dispositivo: consente di impostare un nome per il
dispositivo.
Polso utilizzato: consente di selezionare il polso su cui è
indossato il dispositivo.
NOTA: questa impostazione viene utilizzata per attività
Allenamento di Forza Funzionale e gesti.
Formato orario: consente di impostare il dispositivo per
visualizzare l'ora in formato 12 ore o 24 ore.
Formato data: imposta il dispositivo affinché visualizzi la data in
formato mese/giorno o giorno/mese.
Lingua: consente di impostare la lingua del dispositivo.
Unità di misura: consente di impostare il dispositivo per
visualizzare la distanza percorsa e la temperatura in metriche
imperiali o metriche.
Physio TrueUp: consente al dispositivo di sincronizzare attività,
cronologia e dati da altri dispositivi Garmin.
Info sul dispositivo
Caricamento del dispositivo
AVVERTENZA
Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per
avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la
guida inclusa nella confezione del dispositivo.
AVVISO
Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i
contatti e l'area circostante prima del caricamento o del
collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla
pulizia nell'Appendice.
1
Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di
ricarica del dispositivo.
2
Collegare l'estremità più grande del cavo USB a una porta di
ricarica USB.
3
Caricare completamente il dispositivo.
Suggerimenti per la ricarica del dispositivo
• Collegare saldamente il caricabatteria al dispositivo per
caricarlo utilizzando il cavo USB (Caricamento del
dispositivo, pagina 10).
È possibile caricare il dispositivo collegando il cavo USB a un
adattatore CA approvato da Garmin con una presa a parete
standard o una porta USB sul computer.
• Visualizzare il grafico di carica della batteria rimanente sulla
schermata delle informazioni del dispositivo (Visualizzazione
delle informazioni sul dispositivo, pagina 11).
Manutenzione del dispositivo
AVVISO
Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non
ridurne la durata.
Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo.
Non utilizzare in nessun caso oggetti rigidi o appuntiti sul
touchscreen, poiché potrebbero danneggiarlo.
Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che
possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica.
10 Info sul dispositivo
Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo
l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari, cosmetici,
alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata
a queste sostanze può danneggiare il corpo del dispositivo.
Non posizionare il dispositivo in ambienti ad alte temperature,
ad esempio nell'asciugatrice.
Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere
esposto a temperature estreme per un periodo prolungato, al
fine di evitare danni permanenti.
Pulizia del dispositivo
AVVISO
Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare
la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo è
connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la
ricarica e il trasferimento dei dati.
1
Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione
detergente non aggressiva.
2
Asciugarlo.
Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo.
SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.garmin.com/fitandcare.
Pulizia dei cinturini in pelle
1
Pulire i cinturini in pelle un panno asciutto.
2
Utilizzare un detergente apposito per pulire i cinturini in pelle.
Sostituzione dei cinturini
Il dispositivo vívomove 3S è compatibile con i cinturini standard
a rilascio rapido, che misurano 18 mm di larghezza. Il dispositivo
vívomove 3 è compatibile con i cinturini standard a rilascio
rapido, che misurano 20 mm di larghezza.
1
Far scorrere il perno di rilascio rapido sulla molla per
rimuovere il cinturino.
2
Inserire un lato della molla del nuovo cinturino nel dispositivo.
3
Far scorrere il perno a rilascio rapido e allineare la molla al
lato opposto del dispositivo.
4
Ripetere i passi da 1 a 3 per cambiare l'altro cinturino.
Visualizzazione delle informazioni sul
dispositivo
È possibile visualizzare l'ID unità, la versione del software e le
informazioni sulle normative.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
3
Scorrere per visualizzare le informazioni.
Specifiche
Tipo di batteria Batteria agli ioni di litio integrata, ricaricabile
Durata della batteria Fino a 5 giorni in modalità smart
Fino a 1 settimana in più in modalità orologio
Intervallo temperatura di
esercizio
Da -10º a 50 ºC (da -14º a 122 ºF)
Intervallo temperatura di
ricarica
Da 0º a 45 °C (da 32º a 113 °F)
Frequenze/Protocolli
wireless
2,4 GHz @ 0 dBm nominal
• Protocollo di comunicazione wireless
ANT+
• Tecnologia Bluetooth 5.0
13,56 MHz @ -40 dBm nominali, tecnologia
wireless NFC
Classificazione di imper-
meabilità
5 ATM
1
Risoluzione dei problemi
Lo smartphone è compatibile con il
dispositivo?
Il dispositivo vívomove 3/3S è compatibile con gli smartphone
utilizzando la tecnologia Bluetooth.
Per informazioni sulla compatibilità, visitare il sito Web
www.garmin.com/ble
Il telefono non si connette al dispositivo
• Posizionare il dispositivo entro l'area di copertura dello
smartphone.
• Se i dispositivi sono già associati, spegnere Bluetooth
entrambi i dispositivi e riaccenderli.
• Se i dispositivi non sono associati, attivare la tecnologia
Bluetooth sullo smartphone.
• Sullo smartphone, aprire l'app Garmin Connect, selezionare
o , quindi selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi
dispositivo per accedere alla modalità di associazione.
• Sul dispositivo, tenere premuto il touchscreen per
visualizzare il menu e selezionare > per impostare la
modalità di associazione.
Rilevamento delle attività
Per ulteriori informazioni sulla precisione del rilevamento
dell'attività, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.
Il conteggio dei passi è impreciso
Seguire questi suggerimenti se il conteggio dei passi è
impreciso.
• Indossare il dispositivo sul polso non preferito.
• Riporre il dispositivo in tasca quando si spinge un
passeggino o un tagliaerba.
• Riporre il dispositivo in tasca quando si utilizzano attivamente
solo le mani o le braccia.
NOTA: il dispositivo potrebbe interpretare alcuni movimenti
ripetitivi, come lavare i piatti, piegare la biancheria o
applaudire, come passi.
I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect
non corrispondono
Il numero di passi sull'account Garmin Connect viene aggiornato
quando si sincronizza il dispositivo.
1
Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondità di 50 m. Per
ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/waterrating.
Risoluzione dei problemi 11
1
Selezionare un'opzione:
• Sincronizzare il numero di passi con l'applicazione Garmin
Connect (Sincronizzazione dei dati con il computer,
pagina 8).
• Sincronizzare il numero di passi con l'app Garmin Connect
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect,
pagina 8).
2
Attendere la sincronizzazione dei dati da parte del
dispositivo.
La sincronizzazione può richiedere alcuni minuti.
NOTA: l'aggiornamento dell'app Garmin Connect o
dell'applicazione Garmin Connect non sincronizza i dati né
aggiorna il numero di passi.
Il livello di stress non appare
Affinché il dispositivo possa rilevare il livello di stress, è
necessario che il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso
sia attivato.
Il dispositivo campiona la variabilità della frequenza cardiaca
durante il giorno nei periodi di inattività per stabilire il livello di
stress. Il dispositivo non calcola il livello di stress durante le
attività a tempo.
Se invece del livello di stress vengono visualizzati dei trattini,
restare fermi e attendere che il dispositivo misuri la variabilità
della frequenza cardiaca.
I minuti di intensità lampeggiano
Quando ci si allena su un livello di intensità vicino all'obiettivo
prefissato, i minuti di intensità lampeggiano.
Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.
Il numero di piani saliti non è preciso
Il dispositivo utilizza un barometro interno per misurare le
variazioni di quota mentre si salgono le scale. Un piano equivale
a salire di 3 m (10 piedi).
• Non appoggiarsi ai corrimano né saltare gli scalini mentre si
salgono le scale.
• In ambienti ventosi, coprire il dispositivo con la manica o la
giacca, poiché le raffiche di vento possono causare letture
errate.
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca
errati
Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto il dispositivo.
• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del
dispositivo.
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.
• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una
lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.
NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.
• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.
Suggerimenti per ottimizzare i dati Body
Battery
• Il livello Body Battery si aggiorna quando il dispositivo viene
sincronizzato con l'account Garmin Connect.
• Per ottenere risultati più accurati, indossare il dispositivo
durante il sonno.
• Il riposo e il sonno caricano la Body Battery.
• Un'attività intensa, uno stress elevato e un sonno scarso
riducono la Body Battery.
• L'assunzione di cibo, nonché di sostanze eccitanti come la
caffeina, non ha alcun impatto sulla Body Battery.
Suggerimenti per i dati del pulsossimetro
errati
Se i dati del pulsossimetro sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.
• Rimanere fermi mentre il dispositivo legge la saturazione di
ossigeno del sangue.
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.
• Tenere il braccio che indossa il dispositivo all'altezza del
cuore mentre il dispositivo legge la saturazione di ossigeno
nel sangue.
• Utilizzare un cinturino di silicone.
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto al dispositivo.
• Non graffiare il sensore ottico sul retro del dispositivo.
• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.
Il dispositivo non visualizza l'ora corretta
Il dispositivo aggiorna l'ora e la data quando viene sincronizzato
con un computer o dispositivo mobile. È necessario
sincronizzare il dispositivo per ricevere l'ora corretta quando si
cambia fuso orario e per impostare l'ora legale.
Se le lancette dell'orologio non sono allineate all'ora digitale, è
necessario allinearle manualmente (Allineamento delle lancette
dell'orologio, pagina 12).
1
Verificare che l'ora sia impostata su automatica (Impostazioni
dell'ora, pagina 9).
2
Verificare che il computer o dispositivo mobile visualizzi l'ora
locale corretta.
3
Selezionare un'opzione:
• Sincronizzare il dispositivo con un computer
(Sincronizzazione dei dati con il computer, pagina 8).
• Sincronizzare il dispositivo con uno smartphone
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect,
pagina 8).
L'ora e la data vengono aggiornate automaticamente.
Allineamento delle lancette dell'orologio
Il dispositivo vívomove 3/3S contiene lancette di precisione. Le
attività intense possono alterare la posizione delle lancette. Se
le lancette dell'orologio non sono allineate all'ora digitale, è
necessario allinearle manualmente.
SUGGERIMENTO: dopo alcuni mesi di normale utilizzo
potrebbe essere necessario allineare le lancette dell'orologio.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > Allinea le lancette sulle \n12:00.
3
Toccare o finché la lancetta dei minuti non è puntata sulla
posizione delle 12.
4
Selezionare .
5
Toccare o finché la lancetta delle ore non è puntata sulla
posizione delle 12.
6
Selezionare .
Viene visualizzato il messaggio Allineamento completato.
NOTA: è inoltre possibile utilizzare l'app Garmin Connect per
allineare le lancette dell'orologio.
12 Risoluzione dei problemi
Ottimizzazione della durata della batteria
• Ridurre la luminosità e il timeout dello schermo (Impostazioni
di aspetto, pagina 9).
• Disattivare i movimenti del polso (Impostazioni di aspetto,
pagina 9).
• Nelle impostazioni del centro notifiche dello smartphone,
limitare le notifiche da visualizzare sul dispositivo
vívomove 3/3S (Gestione delle notifiche, pagina 7).
• Disattivare le Smart Notification (Impostazioni di Bluetooth,
pagina 8).
• Disattivare la tecnologia wireless Bluetooth quando non si
utilizzano le funzioni di connettività (Impostazioni di
Bluetooth, pagina 8).
• Interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza
cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione dati
della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin, pagina 6).
• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca basata
sul polso (Impostazioni relative alla frequenza cardiaca e allo
stress, pagina 8).
NOTA: il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso
viene utilizzato per calcolare i minuti di attività intensa, il
valore VO2 max, il livello di stress e le calorie bruciate (Minuti
di intensità, pagina 2).
Lo schermo del dispositivo è difficile da
visualizzare all'esterno
Il dispositivo rileva la luce ambientale e automaticamente regola
la retroilluminazione per ottimizzare l'uso della batteria. Alla luce
diretta del sole, lo schermo diventa più luminoso, ma è
comunque difficile da leggere. La funzione di rilevamento
automatico dell'attività può essere utile quando si avviano
attività all'aperto (Impostazioni di rilevamento delle attività,
pagina 9).
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite
È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai
valori di fabbrica predefiniti.
1
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
3
Selezionare un'opzione:
• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori
predefiniti e salvare tutte le informazioni e la cronologia
delle attività inserite dall'utente, selezionare Ripristina
impostazioni predefinite.
• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori
predefiniti ed eliminare tutte le informazioni e la cronologia
delle attività inserite dall'utente, selezionare Elimina dati
e ripristina impostazioni.
Viene visualizzato un messaggio informativo.
4
Toccare il touchscreen.
5
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Aggiornamento del software utilizzando la
app Garmin Connect
Prima di aggiornare il software del dispositivo utilizzando l'app
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect e associare il dispositivo con uno smartphone
compatibile (Accensione e configurazione del dispositivo,
pagina 1).
Sincronizzare il dispositivo con l'Garmin Connect app
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect,
pagina 8).
Quando un nuovo software è disponibile, l'app Garmin
Connect lo invia automaticamente al dispositivo.
L'aggiornamento viene applicato quando non si utilizza
attivamente il dispositivo. Quando l'aggiornamento è
completo, il dispositivo viene riavviato.
Aggiornamento del software mediante
Garmin Express
Prima di aggiornare il software del dispositivo, è necessario
scaricare e installare l'applicazione Garmin Express e
aggiungere il dispositivo in uso (Sincronizzazione dei dati con il
computer, pagina 8).
1
Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
Quando un nuovo software è disponibile, l'applicazione
Garmin Express lo invia al dispositivo.
2
Al termine dell'invio dell'aggiornamento da parte
dell'applicazione Garmin Express, scollegare il dispositivo dal
computer.
L'aggiornamento viene installato nel dispositivo.
Aggiornamenti del prodotto
Sul computer, installare Garmin Express (www.garmin.com
/express). Sullo smartphone, installare la app Garmin Connect.
Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i
dispositivi Garmin.
• Aggiornamenti software
• Caricamenti dati su Garmin Connect
• Registrazione del prodotto
Ulteriori informazioni
• Visitare il sito Web support.garmin.com per ulteriori manuali,
articoli e aggiornamenti software.
• Visitare il sito Web buy.garmin.com oppure contattare il
proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori
opzionali e sulle parti di ricambio.
• Visitare il sito Web www.garmin.com/ataccuracy.
Questo non è un dispositivo medico. La funzione di
pulsossimetro non è disponibile in tutti i Paesi.
Riparazioni del dispositivo
Se il dispositivo deve essere riparato, visitare
support.garmin.com per informazioni sull'invio di una richiesta di
assistenza con l'assistenza ai prodotti Garmin.
Appendice
Obiettivi di forma fisica
Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere
utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai
seguenti principi.
• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare
l'intensità dell'esercizio.
• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può
contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e
della forza.
Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è
possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca, pagina 14) per stabilire la zona di frequenza cardiaca
ottimale per i propri obiettivi.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su
Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima.
Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile
effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La
frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.
Appendice 13
Informazioni sulle zone di frequenza
cardiaca
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare
e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in
base a percentuali della frequenza cardiaca massima.
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca
Zona % della
frequenza
cardiaca
massima
Sforzo percepito Vantaggi
1 50–60% Passo rilassato, senza
sforzo, respiro
cadenzato
Allenamento aerobico
livello principianti;
riduce lo stress
2 60–70% Passo non faticoso;
respiro leggermente
più profondo, conver-
sazione possibile
Allenamento cardiova-
scolare di base; buon
passo di recupero
Zona % della
frequenza
cardiaca
massima
Sforzo percepito Vantaggi
3 70–80% Passo moderato; più
difficile mantenere una
conversazione
Capacità aerobica
migliorata; ottimo alle-
namento cardiovasco-
lare
4 80–90% Passo veloce e
piuttosto faticoso;
respiro corto
Capacità e soglia anae-
robica migliorate;
velocità migliorata
5 90–100% Passo massimo, non
sostenibile a lungo;
respiro corto
Resistenza anaerobica
e muscolare; potenza
aumentata
Valutazioni standard relative al VO2 massimo
Queste tabelle includono le classificazioni standardizzate dell stime di VO2 massimo in base all'età e al sesso.
Uomini Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superiore 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Eccellente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Buono 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Sufficiente 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Scarso 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Donne Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superiore 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Eccellente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Buono 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Sufficiente 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Scarso 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Dati ristampati con l'autorizzazione del The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
14 Appendice
Indice
A
accessori 13
aggiornamenti, software 13
applicazioni 7
smartphone 1
associazione
Sensori ANT+ 6
smartphone 1, 8, 11
attività 4, 5, 9
personalizzate 9
salvataggio 9
Auto Lap 9
avvisi 6, 9
frequenza cardiaca 6, 9
orologio 9
vibrazione 7, 9
B
batteria 11
carica 1, 10
ottimizzazione 8, 9, 13
Body Battery 3, 12
C
calibrazione 3
touchscreen 12
calorie 3
campi dati 9
dispendio 2
campi dati 9
caratteristiche tecniche 11
carica 10
chiamate telefoniche 7
ciclo mestruale 2, 3
cinturini 11
comandi musicali 2, 3
cronologia 8
invio al computer 7, 8
cronometro 6
D
dati
caricamento 10
memorizzazione 7
trasferimento 7
dati utente, eliminazione 13
dimensioni piscina, impostazione 5
distanza 2
campi dati 9
E
eliminazione
messaggi 4
tutti i dati utente 13
F
fasi 2, 5, 9
frequenza cardiaca 1–3, 5, 6
associazione dei sensori 6
avvisi 6, 9
campi dati 9
fascia cardio 5, 8, 12
zone 10, 13, 14
G
Garmin Connect 1, 5, 7–10, 13
Garmin Express 8
aggiornamento del software 13
GPS 4, 9
segnale 8
I
ID Unità 11
impostazioni 1, 5, 8, 9, 12, 13
dispositivo 9, 10
impostazioni del sistema 8
impostazioni dello schermo 8
L
Lap 9
lingua 10
livello di stress 2, 3, 8, 12
lunghezza dei passi 9
M
memorizzazione dei dati 7
menu 1, 8, 9
menu comandi 1
messaggi 4
messaggi di testo 4
meteo 2
minuti di intensità 2, 9, 12
modalità orologio 1
modalità risparmio energetico 8–10
modifica 9
modo archiviazione di massa 8
Move IQ 9
N
notifiche 2, 4, 7, 9
chiamate telefoniche 7
messaggi di testo 4
nuoto 5
O
obiettivi 2, 9, 10
ora 9
impostazioni 9, 10, 12
ora del giorno 12
orologio 6, 9, 12
P
parti di ricambio 11
personalizzazione del dispositivo 8
peso, impostazioni 10
profili, attività 8
pulizia del dispositivo 10, 11
pulsossimetro 1, 5, 9, 12
Q
quadranti orologio 9
R
reimpostazione del dispositivo 13
retroilluminazione 7–9
rilevamento 5
rilevamento delle attività 2, 8–10
ripetute, nuoto 5
risoluzione dei problemi 5, 10–13
S
salvataggio delle attività 4, 5, 9
saturazione dell'ossigeno 5
schermata principale, personalizzazione 9
schermo 8
calibrazione 12
impostazioni 9
sfide 5
smartphone 4, 11
applicazioni 7
associazione 1, 8, 11
software
aggiornamento 13
versione 11
statistiche salute 3
stress score 3
T
tasti 1
tecnologia Bluetooth 7–9, 11
timer 3–5, 9
conto alla rovescia 6
timer per conto alla rovescia 6
touchscreen 1
calibrazione 12
U
unità di misura 10
USB 13
trasferimento file 8
V
VO2 massimo 14
VO2 max 5, 6
W
widget 2, 3, 9
Z
zone, frequenza cardiaca 9, 10
Indice 15
support.garmin.com
GUID-62566D34-AC8F-4300-B513-05DA26AB6DD1 v4Gennaio 2021
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Garmin vívomove® 3S Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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