Etichetta del
Nº. di Serie
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e pre-
cauzioni riportate in questo
manuale prima di utilizzare que-
sta attrezzatura. Conservare il
manuale per ogni successivo
riferimento.
Nº del Modello NTEVEL75910.3
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
MANUALE DʼISTRUZIONI
www.iconeurope.com
SERVIZIO ASSISTENZA
CLIENTI
Per domande, pezzi mancanti o
danneggiati, contattare il Servizio
Assistenza Clienti (consultare le
informazioni sottostanti) o contatta-
re il rivenditore dove è stato acquis-
tato il prodotto.
848 35 00 28
Lunedì–Venerdì, 8.00–20.00 CET
e il Sabato 9.00–13.00 CET
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Sito Internet:
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E-mail:
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INDICE
POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
P
RECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
USO DELlʼellittico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ELENCO PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DISEGNO ESPLOSO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retrocopertina
2
POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA
Il disegno mostra la posizione dellʼetichetta di
avvertenza. Se un'etichetta è mancante o illeg-
gibile, consultare la copertina del presente
manuale e richiederne gratuitamente una in
sostituzione. Applicare lʼetichetta nella posizio-
ne indicata. Nota: lʼetichetta potrebbe non essere
raffigurata nelle dimensioni reali.
NORDICTRACK è un marchio registrato di ICON IP, Inc.
3
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sullʼel-
littico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni
p
ersonali o danni causati o dovuti all'utilizzo dell'attrezzo.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
1. Consultare un medico prima di iniziare
qualsiasi programma di esercizio fisico, Ciò
è particolarmente importante per persone di
età superiore ai 35 anni o con problemi di
salute preesistenti.
2. Utilizzare lʼellittico esclusivamente
attenendosi alle istruzioni contenute nel
presente manuale.
3. È responsabilità del proprietario accertare
che tutti gli utenti dellʼellittico siano
opportunamente informati di tutte le
precauzioni.
4. Lʼellittico è indicato esclusivamente per lʼuso
domestico. Non utilizzare lʼellittico in
ambiente commerciale, istituzionale o in un
noleggio.
5. Tenere lʼattrezzo ellittico al coperto, lontano
dallʼumidità e dalla polvere. Non posizionare
lʼattrezzo ellittico in un garage, in una
veranda coperta o vicino allʼacqua.
6. Verificare che ci siano almeno 0,9 m di
spazio davanti e dietro lʼellittico e 0,6 m ai
lati. Per proteggere il pavimento o il tappeto
da eventuali danni, collocare un tappetino
sotto lʼellittica.
7. Ispezionare e serrare tutti i pezzi
regolarmente. Sostituire immediatamente
eventuali pezzi usurati.
8. Tenere sempre lʼellittico lontano dalla portata
di bambini di età inferiore ai 12 anni e dagli
animali domestici.
9. Lʼellittico non deve essere utilizzato da
persone di peso superiore a 150 kg.
10. Durante gli esercizi indossare indumenti
opportuni; non indossare indumenti larghi
tali da poter rimanere impigliati nellʼellittico.
Indossare sempre scarpe da ginnastica per
proteggere i piedi durante l'allenamento.
11. Impugnare i manubri interni o i manubri
esterni quando si sale, scende o si utilizza
lʼellittico.
12. I cardiofrequenzimetro della frequenza
cardiaca in dotazione non sono dispositivi
medici. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione della
frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è
indicato esclusivamente quale supporto per
lʼallenamento per determinare lʼandamento
generale della frequenza cardiaca.
13. Lʼellittico non è dotato di ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi fino all'arresto del
volano. Ridurre la velocità della pedalata in
modo controllato.
14. Mantenere la schiena diritta durante lʼuso
dellʼellittico; evitare di inarcare la schiena.
15. Un allenamento eccessivo può causare
lesioni o anche la morte. Qualora si
manifestino vertigini o dolori durante
lʼallenamento, fermarsi immediatamente e
recuperare.
4
Cardiofrequenzimetro
Manubrio Esterno
Manubrio
Disco Pedale
Ruota
Pedale
Consolle
Porta Borraccia*
Piedino Stabilizzatore
Maniglia
*Borraccia non in dotazione
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per avere acquistato lʼellittico NORDICTRACK
®
E 4.0. lʼellittico E 4.0 offre una gamma di funzioni rea-
lizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli
e
d efficaci.
O
nde evitare problemi, si consiglia di leggere
attentamente il presente manuale prima di utilizza-
re lʼellittico. Per qualsiasi domanda relativa al conte-
nuto del presente manuale, si prega di consultare la
copertina del manuale. Per poter soddisfare rapida-
mente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è
necessario munirsi del numero del modello e del
numero di serie. Il numero del modello e la posizione
d
ell'etichetta che riporta il numero di serie sono indica-
ti sulla copertina del presente manuale.
Prima di procedere con la lettura del manuale si prega
di osservare il disegno sottostante per poter familiariz-
zare con i pezzi contrassegnati.
Lunghezza: 168 cm
Larghezza: 64 cm
Peso: 61 kg
5
MONTAGGIO
I
l montaggio richiede due persone. Posizionare tutti i pezzi dellʼellittico in uno spazio libero ed eliminare tutti
gli imballaggi. Non gettare il materiale dʼimballaggio fino a quando il montaggio non sia stato ultimato.
Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio è necessario un cacciavite Phillips .
Servirsi dei disegni riportati qui sotto per individuare i pezzi piccolo necessari al montaggio dellʼellittico. Il
numero tra parentesi sotto ciascun disegno si riferisce al numero del pezzo, come dellʼELENCO PEZZI riportata
alla fine del presente manuale. Il secondo dopo le parentesi si riferisce alla quantità necessaria per il montaggio.
Nota: qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato.
6
1. Mentre unʼaltra persona solleva la parte posteri-
ore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore
Posteriore (70) al Telaio con due Viti
A
utobloccanti M10 x 95mm (82).
2. Mentre unʼaltra persona solleva la parte anteri-
ore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore
Anteriore (73) al Telaio con due Viti
Autobloccanti M10 x 95mm (82).
70
82
1
1
2
1
82
73
7
3
Fascetta
Cavo
2
42
37
4. Inserire il Montante (2) nel Telaio (1).
Suggerimento: Chiedere a unʼaltra persona
di sorreggere il Coperchio Pannello Laterale
Superiore (37) in modo che non intralci.
Suggerimento: attenzione a non pizzicare il
Filo Bardato (42). Fissare il Montante (2) con
quattro Viti Autobloccanti M10 x 20mm (79) e
quattro Rondelle Grower M10 (78).
Infilare il Coperchio Coperchio Pannello
Laterale Superiore (37) verso il basso e premer-
lo nel Telaio (1).
4
1
1
78
78
79
79
1
2
42
Fascetta
Cavo
Attenzione a non
pizzicare il Filo
Bardato (42)
3. Orientare il Montante (2) e il Coperchio
Pannello Laterale Superiore (37) nel modo indi-
cato. Infilare il Coperchio Pannello Laterale
S
uperiore verso lʼalto sul Montante.
R
icorrere a unʼaltra persona per reggere il
Montante (2) vicino al Telaio (1).
Si veda il disegno nel riquadro. Individuare la
fascetta cavo nel Montante (2). Legare lʼestrem-
ità inferiore della fascetta cavo al Filo Bardato
(42). Quindi, tirare l'estremità superiore della
fascetta verso l'alto facendola fuoriuscire dalla
parte superiore del Montante. Poi slegare e
gettare la fascetta cavo.
Suggerimento: per evitare che il Filo Bardato
(42) cada all'interno del Montante (2) fissarlo
con un elastico o un nastro adesivo.
2
42
37
8
5. Orientare il Coperchio Consolle (32) nel modo
indicato. Quindi, infilare il Coperchio Consolle
sul Montante (2).
Orientare il Manubrio (39) nel modo indicato.
A
ccertare di avere estratto il Cavo
Cardiofrequenzimetro (28) e il Cavo
Cardiofrequenzimetro (103) dal Manubrio.
Suggerimento: prestare attenzione a non
pizzicare i fili. Fissare il Manubrio (39) al
Montante (2) con due Viti Autobloccanti M10 x
20mm (79).
79
Prestare attenzione a
non pizzicare i cavi
5
2
6
4
2
6. Richiedere lʼassistenza di unʼaltra persona per
reggere la Consolle (4) vicino al Montante (2),
collegare i cavi della consolle al Filo Bardato
(42), al Cavo Cardiofrequenzimetro (28) e al
Cavo Cardiofrequenzimetro (103).
Inserire i cavi in eccesso nel Montante (2) o
nella Consolle (4).
Suggerimento: prestare attenzione a non
pizzicare i fili. Fissare la Consolle (4) al
Montante (2) con quattro Viti M4 x 28mm (99).
28
103
32
39
99
99
Prestare attenzione a
non pizzicare i cavi
Cavi Consolle
42
103
28
9
7. Sollevare il Coperchio Consolle (32) avvicinan-
dolo alla Consolle (4).
F
issare il Coperchio Consolle (32) al Montante
(2) con una Vite M4 x 16mm (92).
Quindi, fissare il Coperchio Consolle (32) alla
C
onsolle (4) con due Viti M4 x 16mm (92).
7
4
2
32
92
9
2
8. Localizzare i Manubri Esterni Destro e Sinistro
(8, 9) contrassegnati con adesivi “Left” e “Right”
(L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano
la destra).
Orientare il Manubrio Esterno Sinistro (8) e una
Asta Manubrio Esterno (6) nel modo indicato.
Accertare che i fori esagonali si trovino nella
posizione indicata.
Inserire il Manubrio Esterno Sinistro (8)
nellʼAsta Manubrio Esterno Sinistro (6).
Fissare il Manubrio Superiore Sinistro (8) con
due Bulloni a Testa Bombata M8 x 45mm (76) e
due Controdadi M8 (77). Accertare che i
Controdadi si trovino nei fori esagonali. Non
serrare i Bulloni a Testa Bombata in questa
fase.
Fissare il Manubrio Esterno Destro (9) allʼal-
tra Asta Manubrio Esterno (6) nel medesimo
modo.
8
Fori
Esagonali
8
6
6
9
77
77
76
76
10
9. Applicare una cospicua quantità di lubrificante
in dotazione sugli assi del Montante (2).
O
rientare i Manubri Esterni Sinistro e Destro (8,
9) nel modo indicato e infilarli ai lati sinistro e
d
estro del Montante (2).
Fissare ciascun Manubrio Esterno (8,9) con una
Vite Autobloccante M8 x 20mm (80) e una
Rondella M8 (33).
9
2
33
80
80
33
8
9
Lubrificante
10. Applicare una piccola quantità di lubrificante a
un Bullone Autobloccante con Collare (31).
Mentre unʼaltra persona sorregge la parte ante-
riore del Braccio Pedale Destro (49) allʼinterno
della staffa sullʼAsta Manubrio Esterno destro
(6), inserire il Bullone Autobloccante con Collare
(31) attraverso lʼAsta Manubrio Esterno destro e
il Braccio Pedale Destro.
Serrare il Bullone Autobloccante con Collare
(31) nel dado saldato sullʼAsta Manubrio
Esterno destro (6).
Ripetere questa operazione per fissare il
Braccio Pedale Sinistro (non raffigurato)
allʼAsta Manubrio Esterno sinistro (6).
Serrare i Bulloni a Testa Bombata M8 x
45mm (76).
31
76
76
49
10
6
6
Lubrificante
11
11. Si veda il disegno nel riquadro. Localizzare
un Coperchio Perno A (19) provvisto di ganci e
un Coperchio Perno B (22) provvisto di alette.
Premere un Coperchio Perno A (19) e un
C
operchio Perno B (22) lʼuno contro lʼaltro
attorno allʼAsta Manubrio Esterno Destro (9).
Ripetere questa fase per lʼaltro lato
dellʼellittico.
Suggerimento: accertare che i Coperchi
Perno (19, 22) siano posizionati nel modo
indicato.
11
22
22
19
12
12. Fissare il Copri Montante Posteriore (3) al
Montante (2) con tre Viti M4 x 16mm (92).
Orientare il Coperchio Montante Anteriore (16)
in modo che la freccia indicata sia rivolta verso
lʼalto.
Premere il Copri Montante Anteriore (16) nel
Copri Montante Posteriore (3).
Premere il Porta Borraccia (5) nel Copri
Montante Posteriore (3).
9
8
19
92
5
92
16
Freccia
3
2
Ling-
uette
Ganci
Ganci
19
22
12
49
13
78
75
14
14. Localizzare il Pedale Destro (13) contrassegna-
to con lʼadesivo “Right” (L o Left indicano la sin-
istra; R o Right indicano la destra).
Fissare il Pedale Destro (13) al Braccio Pedale
Destro (49) con tre Viti Autobloccanti M10 x
48mm (75) e tre Rondelle Grower M10 (78).
Accertare di avere utilizzato il foro centrale e
i due fori esterni per fissare il Pedale Destro.
Fissare il Pedale Sinistro (non indicato) al
Braccio Pedale Sinistro (non indicato) nel
medesimo modo.
13
20
21
13. Premere un Coperchio Asta Anteriore (20) e un
Coperchio Asta Posteriore (21) lʼuno contro lʼal-
tro attorno allʼAsta Manubrio Esterno destro (6).
Ripetere questa fase per lʼaltro lato
d
ellʼellittico.
6
13
16. Assicurarsi che tutti i pezzi dellʼellittico siano serrati correttamente. Nota: una volta ultimato il montag-
gio, potranno rimanere alcuni pezzi. Posizionare un tappetino sotto lʼellittico, al fine di proteggere il pavimen-
to o la moquette.
15. Vedere il disegno soprastante. Premere il
Copri Pannello Laterale Posteriore (59) sui
Pannelli Laterali Sinistro e Destro (44, 45).
Inserire lʼAlimentatore (100) nella Presa (104)
s
ul Telaio (1).
Se necessario inserire l'Alimentatore (100) nella
relativa Spina (101).
Per inserire l'Alimentatore (100) nella presa,
consultare la sezione INSERIMENTO DELL'ALI-
MENTATORE a pagina 14.
Vedere il disegno sottostante. Nota: la con-
solle (4) può essere alimentata anche con quat-
tro batterie D (non in dotazione); si consiglia di
utilizzare batterie alcaline. Togliere le viti e il
copri batterie, inserire le batterie nell'apposito
vano e poi riposizionare il copribatterie.
Accertare che le batterie siano orientate nel
modo indicato sul diagramma allʼinterno del
vano batterie.
15
59
101
100
4
4
104
1
45
Copri
Batterie
Batterie
Batterie
Viti
4
14
USO DELLʼELLITTICO
INSERIMENTO DELL'ALIMENTATORE
IMPORTANTE: qualora lʼellittico sia stato esposto
a basse temperature, attendere che ritorni a tem-
peratura ambiente prima di inserire il cavo di ali-
mentazione. In caso contrario, i display o altri
componenti elettronici potranno risultarne dan-
neggiati.
Inserire lʼalimen-
tatore nella presa
sul telaio dellʼellit-
tico. Quindi
inserire l'alimenta-
tore nella relativa
presa. Collegare
la spina dell'ali-
mentatore nella
presa a muro
opportunamente
installata in con-
formità con le nor-
mative vigenti.
LIVELLAMENTO DELLʼELLITTICO
Qualora lʼellittico
oscilli sul pavi-
mento durante
l'uso, ruotare una
o entrambe le
manopole di
livellamento pre-
senti sullo stabi-
lizzatore posteri-
ore e regolare i
piedini livellatori
fino a quando
l'oscillazione
scompare.
SPOSTAMENTO DELLʼELLITTICO
A causa delle dimensioni e del peso dellʼellittico,
lo spostamento richiede la presenza di due per-
sone. Posizionarsi di fronte allʼellittico, reggere il mon-
tante e appoggiare un piede contro una delle ruote
anteriori. Tirare il montante e con l'aiuto di una secon-
da persona sollevare la maniglia fino a quando lʼellitti-
co scorre sulle ruote. Spostare con attenzione lʼellittico
nella posizione desiderata, quindi appoggiarlo a terra.
Alimentatore
Spina
Alimentatore
Manopole di
Livellamento
Collocare
il piede
qui
Maniglia
Montante
15
ESERCIZI SULLʼELLITTICO
Per salire sullʼellittico, afferrare i manubri esterni o i
m
anubri interni e salire sul pedale inferiore. Quindi
poggiare l'altro piede sull'altro pedale.
Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un
movimento continuo. Nota: i dischi pedale possono
ruotare in qualsiasi direzione. Si consiglia di far
ruotare i dischi pedale nella direzione indicata
dalla freccia; tuttavia, per cambiare, si possono
fare ruotare i dischi pedale in senso contrario.
Per scendere dallʼellittico, attendere fino all'arresto
completo dei pedali. Nota: lʼellittico non è dotato di
ruota libera; i pedali continueranno a muoversi
fino allʼarresto del volano. Quando i pedali sono
fermi, scendere per primo dal pedale più alto. Quindi
scendere da quello più basso.
Pedali
Disco
Pedale
Manubri Esterni
Manubri
16
Selettore di Resistenza
D
IAGRAMMA CONSOLLE
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
La consolle avanzata offre una gamma di funzioni
realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più
piacevoli ed efficaci.
Qualora sia stata selezionata la modalità manuale
della consolle, la resistenza dei pedali potrà essere
modificata ruotando il selettore. Durante lʼallenamento,
la consolle visualizzerà un continuo aggiornamento
dellʼesercizio. È possibile misurare la frequenza car-
diaca utilizzando il cardiofrequenzimetro a impugnatu-
ra o il cardiofrequenzimetro a torace (opzionale).
La consolle è dotata di dodici programmi di allena-
mento predefiniti di cui sei per il dimagrimento e sei
predefiniti. Ogni allenamento modifica automatica-
mente la resistenza dei pedali e suggerisce di
adeguare il ritmo di pedalata per permettere un allena-
mento efficace.
La consolle offre inoltre due programmi di allenamento
cardio che regolano la resistenza dei pedali e indicano
quando modificare la velocità della pedalata in modo
da mantenere la frequenza cardiaca impostata per l'al-
lenamento.
La consolle offre inoltre due programmi watt che modi-
ficano la resistenza dei pedali e indicano quando mod-
ificare la velocità della pedalata in modo da man-
tenere la potenza sviluppata impostata per l'allena-
mento.
La consolle è inoltre dotata del sistema di allenamento
interattivo iFit che consente alla consolle di accettare
schede iFit contenenti programmi di allenamento stu-
diati per agevolare il raggiungimento di obiettivi fitness
specifici. Per esempio, perdere chili di troppo con il
programma Dimagrimento di 8 settimane. Gli allena-
menti iFit controllano la resistenza dei pedali mentre la
voce di un personal trainer guida l'utente motivandolo
in ogni fase dell'allenamento. Le schede iFit sono
disponibili a parte. Per acquistare le schede iFit, vis-
itare il sito web www.iFit.com o consultare la cop-
ertina del presente manuale. Le schede iFit sono
disponibili anche presso negozi selezionati.
È possibile collegare un lettore MP3 o un lettore CD
all'impianto audio della consolle e ascoltare la propria
musica preferita o audio libri durante l'allenamento.
Per accendere il sistema, vedere pagina 17. Per uti-
lizzare la modalità manuale, vedere pagina 17. Per
utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina
19. Per utilizzare un allenamento cardio, vedere
pagina 20. Per utilizzare un allenamento watt,
vedere pagina 20. Per utilizzare un allenamento iFit,
vedere pagina 23. Per utilizzare lʼimpianto stereo,
vedere pagina 23.
Nota: qualora sul display fosse presente una pellicola
di plastica trasparente, rimuovere la pellicola.
17
ACCENSIONE DELLʼATTREZZO
IMPORTANTE: qualora lʼellittico sia stato esposto
a
basse temperature, attendere che ritorni a tem-
peratura ambiente prima di accendere l'alimen-
t
azione. In caso contrario, i display o altri compo-
nenti elettrici della consolle potranno risultarne
danneggiati.
Inserire l'alimentatore (consultare la sezione INSERI-
MENTO DELL'ALIMENTATORE a pagina 14). Quando
l'alimentatore è inserito i display si illumineranno e la
consolle sarà pronta per l'uso.
USO DELLA MODALITÀ MANUALE
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare il capitolo precedente ACCENSIONE
DELL'ATTREZZO.
2. Selezionare la modalità manuale.
Allʼaccensione della consolle verrà sempre
selezionata la modalità manuale.
Qualora sia
stato selezion-
ato un allena-
mento, rise-
lezionare la
modalità in
manuale pre-
mendo uno
qualsiasi dei
pulsanti Allenamenti [WORKOUTS] fino a quando
il display visualizza degli zeri.
3. Iniziare a pedalare e modificare la resistenza
dei pedali nel modo desiderato.
M
entre si pedala, modificare la resistenza dei ped-
ali ruotando il selettore resistenza.
Per aumentare la resistenza, ruotare il selettore
resistenza in senso orario; per diminuirla ruotare il
selettore in senso antiorario. Nota: dopo avere
modificato la resistenza, trascorreranno alcuni
secondi prima che i pedali raggiungano il livello di
resistenza selezionato.
4. Seguire la progressione sui display.
La consolle dispone di varie modalità di visualiz-
zazione. La modalità di visualizzazione seleziona-
ta determinerà quali informazioni sullʼallenamento
verrano visualizzate. Premere ripetutamente il pul-
sante Display [DISPLAY] per selezionare la modal-
ità di visualizzazione desiderata.
I display sono in grado di visualizzare le seguenti
informazioni:
Tempo
[TIME]—quan-
do è selezion-
ata la modalità
manuale, il dis-
play visualizza
il tempo
trascorso.
Quando viene
selezionato un allenamento, il display visualizza il
tempo rimanente invece del tempo trascorso.
Velocità [SPEED]—questo display visualizza la
velocità della pedalata, in giri al minuto.
Distanza [DISTANCE]—questo display visualizza
la distanza percorsa (numero di giri complessivi).
Calorie [CALORIES]—questo display visualizza il
numero approssimativo di calorie bruciate.
Watt [WT.]—questo display visualizza la potenza
sviluppata approssimativa in watt.
18
Pulsazioni [PULSE]—questo display visualizza la
frequenza cardiaca quando si usa il cardiofrequen-
zimetro a impugnatura o il cardiofrequenzimetro a
t
orace opzionale (vedere fase 5 di seguito).
R
esistenza [RESISTANCE]—questo display visu-
alizza il livello di resistenza dei pedali per alcuni
secondi ogni volta che varia l'impostazione.
Profilo—quando si seleziona un allenamento, il
display visualizza un profilo delle impostazioni di
resistenza per l'allenamento.
Modificare il livello del volume premendo i pulsanti
di aumento/diminuzione Volume [VOLUME].
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
È possibile misurare la frequenza cardiaca utiliz-
zando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il
cardiofrequenzimetro a torace opzionale (vedere a
pagina 23 per maggiori informazioni sul cardiofre-
quenzimetro a torace opzionale).
Nota: se si utilizzano contemporaneamente il car-
diofrequenzimetro a impugnatura e quello a
torace, la frequenza cardiaca visualizzata dalla
consolle non sarà precisa.
Prima di utilizzare
il cardiofrequen-
zimetro a impug-
natura, rimuovere
l'eventuale pelli-
cola protettiva
dai contatti
metallici.
Assicurarsi
inoltre di avere le
mani pulite. Per
misurare la fre-
quenza cardiaca, afferrare il cardiofrequenzimetro
a impugnatura con i palmi appoggiati sui contatti
metallici. Evitare di muovere le mani o di com-
primere troppo i contatti.
Una volta rilevate le pulsazioni, verrà visualizzata
sul display la frequenza cardiaca. Per una lettura
più precisa della frequenza, impugnare i contatti
p
er almeno 15 secondi.
Q
ualora la frequenza cardiaca non venga visualiz-
zata, accertare che le mani siano posizionate nel
modo descritto. Prestare attenzione a non muo-
vere eccessivamente le mani o schiacciare troppo
i contatti metallici. Per ottenere prestazioni ottimali,
pulire i contatti metallici utilizzando un panno mor-
bido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o
prodotti chimici.
6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Qualora i pedali non vengano spostati per alcuni
secondi, verrà emesso un segnale acustico e la
consolle entrerà in pausa.
Qualora non si pedali per alcuni minuti e non si
prema alcun pulsante, la consolle si spegnerà e i
display si azzereranno.
Contatti
19
USO DI UN PROGRAMMA D'ALLENAMENTO PRE-
DEFINITO
1
. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE DELL'AT-
TREZZO a pagina 17.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito, pre-
mere i pulsanti Programma Dimagrimento
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] o Programma
Prestazione [PERFORMANCE WORKOUTS].
Ruotare poi il selettore resistenza fino a quando il
numero del programma desiderato viene visualiz-
zato sul display.
Quindi, pre-
mere il pul-
sante Invio
[ENTER] per
confermare la
selezione. Sul
display ver-
ranno visualiz-
zati il tempo
dell'allenamento e un profilo dei livelli di resisten-
za.
3. Iniziare a pedalare per iniziare l'allenamento.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto. Per ogni segmento sono programmati un
livello di resistenza e una velocità di riferimento.
Nota: è possibile impostare lo stesso livello di
resistenza e/o velocità di riferimento per più seg-
menti consecutivi.
Il profilo dellʼallenamento visualizzerà la progres-
sione (si veda disegno soprastante). Il segmento
lampeggiante del profilo rappresenta il segmento
in corso dellʼallenamento. Lʼaltezza del segmento
lampeggiante indica il livello di resistenza del seg-
mento corrente.
Quando il primo segmento del programma termi-
na, l'impostazione della resistenza e la velocità di
riferimento per il secondo segmento verranno visu-
alizzati al centro del display per alcuni secondi per
avvisare lʼutente. Il segmento successivo del profi-
lo inizierà a lampeggiare e i pedali si regoleranno
automaticamente al livello di resistenza program-
mato per il segmento successivo.
Durante lʼallenamento
lʼutente verrà esortato a
mantenere il ritmo della
p
edalata vicino al valore
della velocità di riferi-
m
ento impostata per il
segmento in corso. Qualora sul display compaia
una freccia rivolta verso lʼalto o il termine FASTER
(più veloce), aumentare la velocità. Qulora sul dis-
play compaia una freccia rivolta verso il basso oil
termine SLOWER (più lento), diminuire la velocità.
Se non compare alcuna freccia o compare il mes-
saggio ON TARGET (velocità di riferimento man-
tenuta), mantenere la velocità corrente.
IMPORTANTE: la velocità di riferimento è volta
esclusivamente a motivare lʼutente. La velocità
corrente può essere inferiore a quella imposta-
ta. Si raccomanda di mantenere una velocità
della pedalata adeguata al proprio ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere lʼimpostazione manualmente ruotando il
selettore resistenza. IMPORTANTE: al termine
del segmento corrente, i pedali si regoleranno
automaticamente allʼimpostazione di resisten-
za per il segmento successivo.
Lʼallenamento continuerà in questo modo fino al
termine dellʼultimo segmento. Per arrestare l'al-
lenamento in qualsiasi momento smettere di ped-
alare. Verrà emesso un segnale acustico e il
tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per
riavviare il programma, iniziare semplicemente a
pedalare.
4. Seguire la progressione sui display.
Vedere la fase 4 alle pagine 17 e 18.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 18.
6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 18.
20
USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO
1
. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE DELL'AT-
T
REZZO a pagina 17.
2
. Selezionare un allenamento cardio.
Per selezionare un allenamento cardio, premere il
pulsante Allenamenti Cardio [HEART RATE
WORKOUTS].
Quindi, ruotare il selettore resistenza fino a quan-
do il numero del programma desiderato viene
visualizzato sul display. Quindi, premere il pul-
sante Invio [ENTER] per confermare la selezione.
3. Impostare la frequenza cardiaca di riferimento.
Alcuni secon-
di dopo aver
selezionato
un allenamen-
to cardio, sul
display ver-
ranno visual-
izzati il tempo
dell'allena-
mento e il messaggio ENTER TARGET (inserisci
valore di riferimento).
Per i diversi segmenti dellʼallenamento cardio
saranno impostate diverse frequenze cardiache.
Ruotare il selettore resistenza per inserire la fre-
quenza cardiaca massima desiderata per lʼallena-
mento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a pagina
26). Quindi, premere il pulsante Invio.
4. Afferrare il cardiofrequenzimetro a impugnatu-
ra.
Non è necessario impugnare continuamente il car-
diofrequenzimetro a impugnatura durante un
allenamento cardio; tuttavia, affinché il programma
funzioni correttamente è necessario impugnarlo
con una certa frequenza. Ogni volta che s'im-
pugna il cardiofrequenzimetro a impugnatura,
tenere le mani sui contatti metallici per almeno
15 secondi.
5. Iniziare a pedalare per avviare l'allenamento.
Ogni allenamento cardio è suddiviso in segmenti
da 1 minuto. Per ogni segmento viene program-
mata una frequenza cardiaca di riferimento. Nota:
è possibile programmare la medesima frequenza
cardiaca per più segmenti consecutivi.
Durante l'allenamento, la consolle opererà un raf-
fronto tra la frequenza cardiaca dellʼutente e quella
i
mpostata per il segmento in corso. Qualora la fre-
quenza cardiaca dellʼutente sia eccessivamente infe-
riore o superiore a quella impostata, la resistenza
dei pedali aumenterà o diminuirà automaticamente
p
er avvicinare la frequenza cardiaca dellʼutente il più
possibile a quella impostata. Ogni volta che la
r
esistenza si modifica, il livello di resistenza verrà
visualizzato sul display per alcuni secondi per avvis-
are l'utente.
Durante lʼal-
lenamento lʼat-
trezzo esorterà
lʼutente a man-
tenere un ritmo
di pedalata
definito.
Qualora sul
display compa-
ia una freccia rivolta verso lʼalto o il termine FASTER
(più veloce), aumentare la velocità. Qualora sul dis-
play compaia una freccia rivolta verso il basso oil
termine SLOWER (più lento), diminuire la velocità.
Qualora non compaia alcuna freccia o compaia il
messaggio ON TARGET (velocià di riferimento man-
tenuta), mantenere la velocità corrente.
IMPORTANTE: si raccomanda di mantenere una
velocità della pedalata adeguata al proprio ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento corrente
risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere
l'impostazione manualmente ruotando il selettore
resistenza; tuttavia, se si modifica il livello di
resistenza è possibile che non si riesca a mantenere
la frequenza cardiaca di riferimento.
Quando la consolle mette a confronto la frequenza
cardiaca dell'utente con quella impostata, la
resistenza dei pedali può aumentare o diminuire
automaticamente per consentire alla frequenza car-
diaca dell'utente di avvicinarsi a quella impostata.
Lʼallenamento continuerà in questo modo fino al ter-
mine dellʼultimo segmento. Per arrestare l'allena-
mento in qualsiasi momento smettere di pedalare.
Verrà emesso un segnale acustico e il tempo comin-
cerà a lampeggiare sul display. Per far ripartire il
programma, iniziare semplicemente a pedalare.
6. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 alle pagine 17 e 18.
7. Una volta terminato l'allenamento, la consolle si
spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 18.
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NordicTrack E4.0 Elliptical Manuale D'istruzioni
- Tipo
- Manuale D'istruzioni
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