DISPOSITIVO PER ALLENAMENTO GPS MULTISPORT
2 ManualediavviorapidoForerunner310XT
Per un’assistenza completa, eseguire subito
la registrazione in linea. Visitare il sito
Web http://my.garmin.com. Conservare
in un luogo sicuro la ricevuta di acquisto
originale o una fotocopia.
Per informazioni sull’utilizzo del
Forerunner
®
, contattare il servizio di
assistenza Garmin. Negli Stati Uniti,
visitare il sito www.garmin.com/support
o contattare Garmin USA al numero
(913) 397‑8200 o (800) 800‑1020.
Nel Regno Unito, contattare Garmin
(Europe) Ltd. al numero 0808 2380000.
In Europa, visitare il sito Web
www.garmin.com/support e fare clic
su per informazioni
sull’assistenza nazionale oppure contattare
Garmin (Europe) Ltd. al numero
+44 (0) 870.8501241.
: consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modicare un
programma di allenamento. Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, vedere
la guida Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione.
: questo prodotto è dotato di una batteria agli ioni di litio non sostituibile.
Per informazioni sulla sicurezza della batteria, vedere la guida Informazioni importanti sul
prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione.
ManualediavviorapidoForerunner310XT 3
➊
➏
➋
➍
➎
➌
➊
• Tenere premuto per attivare/disattivare
il Forerunner.
• Premere per attivare e regolare
la retroilluminazione. Viene
visualizzata una pagina di stato.
• Premere per associare una
scala pesi ANT+
™
(accessorio
opzionale).
➋
• Premere per visualizzare la pagina
Timer e la pagina Menu. Se attive,
vengono visualizzate anche la pagina
Mappa e la pagina Bussola.
• Premere per uscire da un menu o da
una pagina. Le impostazioni vengono
salvate.
• Tenere premuto per modicare le
modalità sportive.
➌
• Premere per creare un nuovo giro.
• Tenere premuto per reimpostare il
timer.
➍
Premere per avviare o interrompere
il timer.
➎
Premere per selezionare le opzioni o
per confermare i messaggi.
4 ManualediavviorapidoForerunner310XT
➏
• Premere per scorrere i menu e le
impostazioni.
tenere premute le
per scorrere rapidamente le
impostazioni.
• Durante un’attività, premere per
scorrere le pagine di allenamento.
• Nella pagina Virtual Partner
®
, tenere
premuto per regolare il passo Virtual
Partner.
Premere per attivare la
retroilluminazione. Utilizzare le
frecce
per regolare il livello di
retroilluminazione. Questa nestra mostra
anche alcune icone di stato.
Il GPS è attivo e il Forerunner
riceve il segnale satellitare.
Il GPS è disattivato per
l’utilizzo al chiuso o per
l’allenamento con il sensore
foot pod opzionale.
Il timer è in esecuzione.
Il sensore di frequenza
cardiaca è attivo.
Il sensore foot pod è attivo.
Il sensore di cadenza è attivo.
Il sensore di potenza è attivo.
Livello di carica della batteria.
La batteria è in carica.
L'unità sta caricando i dati
o associando l'attrezzatura
tness.
ManualediavviorapidoForerunner310XT 5
per evitare la
corrosione, asciugare accuratamente i
contatti e l’area circostante prima del
caricamento.
il Forerunner non
può essere caricato quando è a temperature
al di fuori dell’intervallo compreso tra 0
°C–50 °C (32 °F–122 °F).
1. Inserire il connettore USB nel cavo della
base per ricarica nell’adattatore CA.
2. Inserire l’adattatore CA in una presa a
muro standard.
3. Allineare le guide della base per ricarica
ai contatti sul retro del Forerunner.
Contatti
4. Fissare saldamente il caricabatterie sul
quadrante del Forerunner.
La batteria completamente carica può
durare no a 20 ore, a seconda dell’uso.
Baseper
ricarica
6 ManualediavviorapidoForerunner310XT
Alla prima accensione del Forerunner e
una volta completata procedura guidata di
installazione, utilizzare la tabella riportata
di seguito per impostare la classe di attività.
Indicare se si è un atleta.
Un atleta è una persona che si allena con
costanza da molti anni (eccetto nei periodi
di riposo dovuti a piccole lesioni) e ha una
frequenza cardiaca a riposo di 60 battiti al
minuto (bpm) o meno.
0
Nessun allenamento - -
1 Occasionale,
allenamento leggero
Una volta ogni due settimane Meno di 15 minuti
2 Da 15 a 30 minuti
3 Una volta a settimana Circa 30 minuti
4 Esercizio regolare e
allenamenti
Da 2 a 3 volte a settimana Circa 45 minuti
5 Da 45 minuti a 1 ora
6 Da 1 a 3 ore
7 Da 3 a 5 volte a settimana Da 3 a 7 ore
8 Allenamento
quotidiano
Quasi quotidianamente Da 7 a 11 ore
9 Giornaliero Da 11 a 15 ore
10 Più di 15 ore
Le informazioni delle classi di attività sono fornite da Firstbeat Technologies Ltd., parti delle quali sono basate su Jackson
et al. "Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing," Medicine and Science in Sports and Exercise
22 (1990): 863–870.
ManualediavviorapidoForerunner310XT 7
Tenere premuto per attivare il
Forerunner. Seguire le istruzioni
visualizzate sullo schermo per congurare
il Forerunner e impostare il prolo utente.
Il Forerunner utilizza il prolo utente per
calcolare il consumo di calorie. Mediante la
tabella a pagina 6, selezionare un intervallo
da 0 a 10 per impostare la classe di attività.
Se si utilizza una fascia cardio ANT+,
selezionare durante la congurazione per
consentire l’associazione (collegamento)
della fascia cardio al Forerunner. Vedere la
Fase 4 per ulteriori informazioni.
L’acquisizione del segnale satellitare
potrebbe impiegare 30–60 secondi. Recarsi
in un’area all’aperto. Per una
ricezione ottimale, vericare che il
quadrante del Forerunner sia orientato
verso l’alto.
Quando il Forerunner ha acquisito il
segnale satellitare, nella parte superiore
della pagina di allenamento viene
visualizzata l’icona del satellite (
).
Quando si tenta l’associazione della fascia
cardio al Forerunner per la prima volta,
allontanarsi 10 m da altre fasce cardio.
La fascia cardio è in standby e pronta a
inviare dati. Posizionare la fascia cardio a
contatto con la pelle, appena sotto lo sterno.
Assicurarsi che sia ssata abbastanza
saldamente da rimanere in posizione
durante la corsa.
8 ManualediavviorapidoForerunner310XT
1. Collegare il modulo fascia cardio
➊
all’elastico.
➊
2. Inumidire gli elettrodi
➋
sul retro
dell'elastico per garantire la massima
aderenza tra il torace e il trasmettitore.
: alcune fasce cardio sono
dotate di un rivestimento protettivo
➌
.
Inumidire il rivestimento protettivo.
➋➌
➋
➍
3. Avvolgere l'elastico intorno al torace,
quindi collegare il gancio dell'elastico
➍
al passante.
il logo Garmin deve essere
posizionato con il lato destro rivolto verso
l’alto.
4. Posizionare il Forerunner a una distanza
massima di 3 metri dalla fascia cardio.
se i dati della frequenza
cardiaca sono discontinui o non vengono
visualizzati, potrebbe essere necessario
stringere l’elastico sul torace o riscaldarsi
per 5‑10 minuti.
5. Premere > selezionare
> >
> > .
questo passaggio non
è necessario se la congurazione è stata
eseguita tramite la procedura guidata.
Per ottenere un calcolo preciso del
consumo di calorie, impostare la
frequenza cardiaca massima e la frequenza
cardiaca a riposo. È possibile impostare
cinque zone di frequenza cardiaca per
misurare e aumentare la propria potenza
cardiovascolare.
1. Premere > selezionare
> >
> .
2. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
ManualediavviorapidoForerunner310XT 9
Premere > selezionare
> selezionare l'opzione per
le impostazioni sportive (a seconda della
modalità sportiva corrente).
Selezionare per personalizzare
no a quattro pagine di dati. Tutti i campi
dati vengono deniti nel Manuale Utente
Forerunner 310XT. Il manuale contiene
inoltre informazioni relative a Auto Lap
®
,
Auto Pause
®
, Auto Scroll, accessori
aggiuntivi ANT+, Virtual Partner e
impostazioni per la modalità bicicletta.
1. Premere per visualizzare la
pagina di allenamento.
2. Premere per avviare il timer.
3. Al termine della corsa, premere .
4. Tenere premuto per salvare
l'attività e reimpostare la pagina di
allenamento.
1. Visitare il sito Web www.garminconnect
.com/start.
2. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
10 ManualediavviorapidoForerunner310XT
1. Collegare l’USB ANT Stick a una porta
USB disponibile sul computer.
I driver dell’USB ANT Stick installano
automaticamente Garmin ANT
Agent. Se l’installazione non avviene
automaticamente, è possibile scaricare
USB ANT Agent. Visitare il sito Web
www.garminconnect.com/start.
2. Posizionare il Forerunner entro un
raggio di massimo 5 m dal computer.
3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
È possibile visualizzare sul Forerunner
i seguenti dati: tempo, distanza,
passo/velocità media, calorie, dati medi
sulla frequenza cardiaca e cadenza media.
1. Premere > selezionare
> .
2. Utilizzare le
per scorrere
le attività. Selezionare
per visualizzare Medie/Massime.
Selezionare >
per visualizzare il
riepilogo dei giri.
1. Premere > selezionare
> .
2. Selezionare un’opzione:
• consente di
eliminare le singole attività.
• consente di
eliminare tutte le attività dalla
cronologia.
• consente di
eliminare le attività registrate da più
di un mese.
• consente di azzerare tutti
i totali.
ManualediavviorapidoForerunner310XT 11
Se il Forerunner non funziona
correttamente, premere e
contemporaneamente no a quando lo
schermo non resta vuoto. In questo modo
i dati e le impostazioni non vengono
cancellati.
questa operazione elimina
tutte le informazioni inserite dall’utente.
1. Spegnere il Forerunner.
2. Tenere premuto e
no a
visualizzare il messaggio.
3. Selezionare per eliminare tutti i dati
utente.
staccare il modulo
prima di pulire l’elastico.
un accumulo di sudore
e sale sull’elastico può pregiudicare
l’accuratezza dei dati forniti dalla fascia
cardio.
Accedere al sito Web www.garmin.com
/HRMcare per istruzioni dettagliate sulla
pulizia.
Garmin
®
, il logo Garmin, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Virtual Partner
®
e Dynastream
®
sono marchi registrati di proprietà di
Garmin Ltd. o delle società afliate, registrati negli Stati Uniti o in altri paesi. Garmin Connect
™
, myGarmin
™
, USB ANT
Stick
™
, ANT
™
e ANT+
™
sono marchi registrati di proprietà di Garmin Ltd. o delle società afliate. L’uso di tali marchi
non è consentito senza il consenso esplicito di Garmin.
Per informazioni aggiornate sul prodotto e sugli accessori, visitare il sito Web Garmin all’indirizzo www.garmin.com.
© 2009-2012 Garmin Ltd. o società afliate
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, Stati Uniti
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR Regno Unito
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taiwan (RDC)
Novembre
2012 Codice prodotto 190-01064-51 Rev. D Stampato a Taiwan
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Garmin Forerunner 310XT Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
- Questo manuale è adatto anche per
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