Garmin Forerunner 405 Manuale utente

F O R E R U N N E R

®

4 0 5

manuale dell’utente

OROLOGIO PER L’ATTIVITÀ SPORTIVA CON GPS E SINCRONIZZAZIONE WIRELESS

manuale può essere riprodotta, copiata, trasmessa,

distribuita, scaricata o archiviata su un supporto

di memorizzazione per qualsiasi scopo senza

previa autorizzazione scritta di Garmin, salvo

ove espressamente indicato. Garmin autorizza

l’utente a scaricare una singola copia del presente

manuale su un disco rigido o su un altro supporto di

memorizzazione elettronica per la visualizzazione,

nonché a stampare una copia del suddetto o di

eventuali versioni successive, a condizione che tale

copia elettronica o cartacea riporti il testo completo

di questa nota sul copyright. È inoltre severamente

proibita la distribuzione commerciale non autorizzata

del presente manuale o di eventuali versioni

successive.

Le informazioni contenute nel presente documento

sono soggette a modica senza preavviso. Garmin si

riserva il diritto di modicare o migliorare i prodotti e

di apportare modiche al contenuto senza obbligo di

preavviso nei confronti di persone o organizzazioni.

Visitare il sito Web Garmin (www.garmin.com) per

aggiornamenti e informazioni aggiuntive sull’utilizzo

e il funzionamento di questo e altri prodotti Garmin.

Garmin

®

, il logo Garmin, Forerunner

®

, Dynastream

®

,

Garmin Training Center

®

, Auto Pause

®

, Auto Lap

®

e Virtual Partner

®

sono marchi di Garmin Ltd. o

società afliate, registrati negli Stati Uniti e in altri

paesi. Garmin Connect

™

, ANT

™

, ANT Agent

™

,

ANT+

™

, GSC

™

10 e USB ANT Stick

™

sono marchi

di Garmin Ltd. o società afliate. L’uso di tali marchi

non è consentito senza consenso esplicito da parte

di Garmin.

Gli altri marchi e nomi di fabbrica sono di proprietà

dei rispettivi titolari.

Marzo 2011 Codice prodotto 190-00700-31 Rev. D Stampato a Taiwan

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,

Olathe, Kansas 66062,

USA

Tel. (913) 397.8200 oppure

(800) 800.1020

Fax (913) 397.8282

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House,

Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK

Tel. +44 (0) 870,8501241

(fuori dal Regno Unito) 0808 2380000

(nel Regno Unito)

Fax +44 (0) 870.8501251

Garmin Corporation

No. 68, Zhangshu 2nd

Road, Xizhi Dist.,

New Taipei City, 221,

Taiwan (R.O.C.)

Tel. 886/2.2642.9199

Fax 886/2.2642.9099

Manuale dell’utente del Forerunner 405 i

Introduzione

Grazie per aver acquistato l’orologio

per l’attività sportiva con GPS Garmin

®

Forerunner

®

405.

: consultare sempre il

proprio medico prima di iniziare

o modicare un programma di

allenamento. Per avvisi sul prodotto e

altre informazioni importanti, vedere

la guida Informazioni importanti sul

prodotto e sulla sicurezza inclusa nella

confezione.

Come contattare Garmin

Per informazioni sull’utilizzo del

Forerunner, contattare il servizio di

assistenza Garmin. Negli Stati Uniti,

visitare il sito Web www.garmin.com

/support oppure contattare Garmin USA al

numero (913) 397.8200 o (800) 800.1020.

Nel Regno Unito, contattare Garmin

(Europe) Ltd. al numero 0808 2380000.

In Europa, visitare il sito Web www

.garmin.com/support e fare clic su

 per informazioni

sul servizio di assistenza sul territorio

nazionale oppure contattare Garmin

(Europe) Ltd. al numero +44 (0)

870.8501241.

Registrazione del

prodotto

Per un’assistenza completa, eseguire

subito la registrazione in linea. Visitare

il sito Web http://my.garmin.com.

Conservare in un luogo sicuro la ricevuta

di acquisto originale o una fotocopia.

Software Garmin

gratuito

Visitare il sito Web www.garmin

.com/forerunner405 per informazioni sul

software Garmin Connect

™

basato sul

Web o sul software per computer Garmin

Training Center

®

. Utilizzare questo

software per memorizzare e analizzare i

dati dell’allenamento.

ii Manuale dell’utente del Forerunner 405

Introduzione

Indice

Introduzione ..............................i

Come contattare Garmin ............i

Registrazione del prodotto ..........i

Software Garmin gratuito ...........i

Manutenzione del Forerunner ... iv

Operazioni preliminari.............1

Fase 1: uso della ghiera

sensibile al tatto .........................1

Fase 2: caricamento della

batteria .......................................4

Fase 3: congurazione del

Forerunner .................................5

Fase 4: acquisizione del segnale

satellitare ...................................5

Fase 5: associazione

cardiofrequenzimetro

(opzionale) .................................6

Fase 6: inizio della corsa ...........8

Fase 7: download del software

gratuito .......................................8

Fase 8: associazione tra

computer e Forerunner ..............9

Modalità data e ora ................10

Opzioni per l’ora .......................10

Modalità allenamento ............ 11

Informazioni sulla pagina di

allenamento ............................. 11

Modalità sportiva ...................... 11

Auto Pause

®

............................12

Auto Lap

®

................................12

Scorrimento automatico ...........13

Timeout ....................................13

Unità di velocità .......................14

Virtual Partner

® ..........................................

14

Allenamenti ..............................15

Corse .......................................19

Modalità GPS .........................21

Informazioni su GPS ................22

Cronologia ..............................23

Eliminazione della cronologia ..23

Visualizzazione delle attività ....24

Manuale dell’utente del Forerunner 405 iii

Introduzione

Visualizzazione dei totali ..........24

Visualizzazione degli

obiettivi .....................................24

Impostazioni ...........................25

Campi dati ................................25

Prolo Utente ...........................29

Allarmi ......................................29

Ora ...........................................29

Sistema ....................................30

ANT+ ........................................31

Uso degli accessori ...............33

Associazione accessori ...........33

Cardiofrequenzimetro ..............34

Accessorio per scarpa .............37

GSC 10 ....................................38

Appendice ..............................39

Reimpostazione del

Forerunner ...............................39

Eliminazione dei dati utente .....39

Aggiornamento del software del

Forerunner mediante Garmin

Connect ...................................39

Informazioni sulla batteria ........40

Speciche del Forerunner ........40

Contratto di licenza software ...42

Dichiarazione di conformità .....43

Risoluzione dei problemi ..........44

Tabella delle zone di frequenza

cardiaca ...................................45

Indice analitico.......................46

iv Manuale dell’utente del Forerunner 405

Introduzione

Manutenzione del

Forerunner

Pulire il Forerunner e il

cardiofrequenzimetro con un panno

imbevuto di una soluzione leggermente

detergente, quindi asciugarlo. Evitare

l’uso di detergenti chimici e solventi che

possono danneggiare i componenti di

plastica.

Non conservare il Forerunner in ambienti

in cui potrebbe essere esposto in modo

prolungato a temperature estreme

(ad esempio, nel portabagagli di un’auto)

per evitare che subisca danni irreparabili.

Le informazioni dell’utente, ad esempio

la cronologia, le posizioni e le tracce,

sono memorizzate all’interno della

memoria del Forerunner, senza alcuna

necessità di alimentazione esterna.

Eseguire il backup dei dati utente

importanti trasferendoli su Garmin

Connect o Garmin Training Center.

Vedere pagina 9.

Immersione subacquea

Il Forerunner è impermeabile in

conformità allo Standard IEC 60529

IPX7. Può essere immerso in 1

metro d’acqua per 30 minuti, mentre

le immersioni prolungate possono

danneggiarlo. Dopo l’immersione,

assicurarsi di asciugare perfettamente

il Forerunner prima di utilizzarlo o

caricarlo.

il Forerunner non

è stato creato per l’utilizzo durante

il nuoto. Il nuoto o l’immersione

prolungata in acqua possono

provocare corto circuiti che, in

rari casi, causano lievi bruciature

o irritazioni della pelle nell’area in

cui è a contatto con il dispositivo.

Manuale dell’utente del Forerunner 405 1

Operazioni preliminari

 questo prodotto è dotato di una batteria agli ioni di litio non

sostituibile. Per informazioni sulla sicurezza della batteria, vedere la Guida

Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione.

 consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modicare un

programma di allenamento. Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti,

vedere la guida Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella

confezione.

Fase 1: uso della

ghiera sensibile al

tatto

La ghiera d’argento intorno al quadrante

dell’orologio funziona come un pulsante

multifunzione.

: premere rapidamente

la ghiera per effettuare una selezione,

attivare/disattivare un’opzione di menu o

cambiare pagina.

: tenere premuto su

una delle quattro aree marcate sulla ghiera

per passare da una modalità all’altra.

: premere con due

dita due aree della ghiera per attivare la

retroilluminazione.

: premere

il dito sulla ghiera e trascinarlo intorno ad

essa per scorrere le opzioni di menu o per

aumentare o diminuire i valori.

2 Manuale dell’utente del Forerunner 405

Operazioni preliminari

Aree e pulsanti della ghiera

t

e

s

a

r

l

e

p

/

t

i

e

m

d

a

t

e

➊

➋

➏

➍

➌

➎

➊

: tenere premuto per

accedere alla modalità data e ora.

➋

:tenere premuto per accedere

alla modalità GPS.

➌

:tenere premuto per aprire la

pagina menu.

➍

:tenere premuto per accedere

alla modalità allenamento.

➎

:

• Premere per avviare/interrompere il

timer in modalità allenamento.

• Premere per effettuare una selezione.

• Premere per uscire dalla modalità di

risparmio energetico.

➏

:

• Premere per creare un nuovo giro in

modalità allenamento.

• Tenere premuto per reimpostare il

timer in modalità allenamento.

• Premere per uscire da un menu o una

pagina.

• Premere per uscire dalla modalità di

risparmio energetico.

Manuale dell’utente del Forerunner 405 3

Operazioni preliminari

Suggerimenti sulla ghiera

• Toccare la ghiera con decisione.

• Toccare la ghiera sull’anello

esterno, dove sono incise le parole,

non sull’anello interno accanto al

quadrante.

• Effettuare ogni selezione della ghiera

con un’azione separata.

• Non appoggiare il dito o il pollice

sulla ghiera durante l’utilizzo.

• Non indossare guanti spessi durante

l’utilizzo della ghiera.

• Se la ghiera è bagnata, asciugarla

prima di utilizzarla.

Blocco della ghiera

Per evitare pressioni accidentali della

ghiera (causate dall’umidità o da

contatto incidentale), premere 

e  contemporaneamente. Per

sbloccarla, premere di nuovo 

e  contemporaneamente.

Modalità di risparmio

energetico

Dopo un periodo di inattività, il

Forerunner passa alla modalità di

risparmio energetico. Il Forerunner è

inattivo se il timer non è in esecuzione,

non si sta navigando verso una

destinazione o visualizzando la pagina di

navigazione e se non si è premuto alcun

pulsante o non si tocca la ghiera.

Mentre si è in modalità di risparmio

energetico, è possibile visualizzare

l’orario, attivare la retroilluminazione e

utilizzare il collegamento al computer

ANT+

™

. Per uscire dalla modalità di

risparmio energetico, premere o

. Per opzioni personalizzate, vedere

pagina 13.

4 Manuale dell’utente del Forerunner 405

Operazioni preliminari

Fase 2: caricamento

della batteria

Il Forerunner viene fornito con

l’alimentazione disattivata per non

consumare la batteria. Caricare il

Forerunner per almeno tre ore prima di

utilizzarlo. Il periodo di durata di una

batteria completamente carica dipende

dall’uso. Per ulteriori informazioni,

vedere pagina 40.

per evitare la corrosione,

asciugare accuratamente i contatti

e l’area circostante prima del

caricamento.

il Forerunner

non può essere caricato quando

è a temperature al di fuori

dell’intervallo compreso tra

0°C–50°C (32°F–122°F).

1. Inserire il connettore USB nel cavo

della clip di caricamento nell’adattatore

CA.

2. Inserire l’adattatore CA in una presa

a muro standard.

3. Allineare le guide della clip di

caricamento con i contatti sul retro

del Forerunner.

N9

Ì Ï 02

F or e r un n er

40 5

12345678

FCC ID:IPH-01253

IC: 1792A-01253

Designed in the USA

Made in Taiwan

Contatti

4. Fissare saldamente il caricabatterie

al quadrante del Forerunner.

Manuale dell’utente del Forerunner 405 5

Operazioni preliminari

t

e

s

a

r

l

e

p

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Clip di

caricamento

Fase 3: congurazione

del Forerunner

La prima volta che si utilizza il

Forerunner, attenersi alle istruzioni

riportate sullo schermo per informazioni

sulla modalità di utilizzo della ghiera e

sulla congurazione del Forerunner.

Se si utilizza un cardiofrequenzimetro

ANT+

™

, selezionare  durante

la congurazione per consentire

l’associazione (collegamento) del

cardiofrequenzimetro con il Forerunner.

Vedere la Fase 5 per ulteriori

informazioni.

Fase 4: acquisizione

del segnale satellitare

Per impostare l’orario corretto e iniziare

a utilizzare il Forerunner, è necessario

acquisire il segnale satellitare GPS. Per

l’acquisizione del segnale satellitare,

potrebbe essere necessario attendere

alcuni minuti.

per disattivare il ricevitore

GPS e utilizzare il Forerunner in

luoghi chiusi, vedere pagina 21.

non è possibile acquisire

il segnale satellitare in modalità

di risparmio energetico. Per

uscire dalla modalità di risparmio

energetico, premere o .

1. Recarsi in un’area all’aperto. Per

una ricezione ottimale, vericare che

l’antenna del Forerunner sia orientata

verso l’alto.

6 Manuale dell’utente del Forerunner 405

Operazioni preliminari

t

e

s

a

r

l

e

p

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Posizione

dell’antenna

2. Tenere premuto training per accedere

alla modalità allenamento.

3. Posizionarsi e non muoversi no a

quando la pagina di rilevamento del

satellite non è più visualizzata.

Quando si riceve il segnale satellitare,

l’icona del GPS

viene visualizzata

nelle pagine della modalità allenamento.

Fase 5: associazione

cardiofrequenzimetro

(opzionale)



ATTENZIONE

La fascia cardio potrebbe causare

irritazioni se utilizzata per lunghi periodi

di tempo. Per ridurre l’attrito, applicare

un lubricante o un gel specico al centro

dell’elastico nel punto in cui è a contatto

con la pelle.

Non utilizzare gel o lubricanti che

contengono ltri solari. Non applicare il

gel o il lubricante sugli elettrodi.

Quando si tenta l’associazione del

cardiofrequenzimetro a Forerunner per

la prima volta, allontanarsi 10 m da altre

fasce cardio.

Manuale dell’utente del Forerunner 405 7

Operazioni preliminari

Il cardiofrequenzimetro è in standby e

pronto per inviare dati. Posizionare il

cardiofrequenzimetro a contatto con la

pelle, appena sotto lo sterno. Assicurarsi

che sia ssato abbastanza saldamente da

rimanere in posizione durante la corsa.

1. Premere e far passare una delle

linguette nelle aperture sulla fascia

del cardiofrequenzimetro. Premere la

linguetta verso il basso.

2. Inumidire entrambi gli elettrodi sul

retro della fascia cardio per garantire

la massima aderenza tra il torace e il

trasmettitore.

3. Avvolgere la fascia intorno al

torace e collegarla all’altro lato

del cardiofrequenzimetro.

il logo Garmin deve essere

posizionato con il lato destro

rivolto verso l’alto.

4. Premere quit o enter per uscire dalla

modalità di risparmio energetico.

5. Posizionare Forerunner a una

distanza massima di 3 metri dal

cardiofrequenzimetro. L’icona

del cardiofrequenzimetro viene

visualizzata sulle pagine della modalità

allenamento.

Cardiofrequenzimetro (retro)

Elettrodi

Linguetta

Fascia del cardiofrequenzimetro

Cardiofrequenzimetro (fronte)

Apertura

8 Manuale dell’utente del Forerunner 405

Operazioni preliminari

6. Se i dati della frequenza cardiaca

non vengono visualizzati o se sono

discontinui, seguire i suggerimenti a

pagina 34. Se il problema persiste,

potrebbe essere necessario associare

nuovamente i sensori. Vedere pagina 33.

impostare

la frequenza cardiaca massima e

la frequenza cardiaca a riposo in

 > .

Utilizzare Garmin Connect o

Garmin Training Center per

personalizzare le zone di frequenza

cardiaca.

Per istruzioni sull’uso degli accessori,

vedere le pagine 33–38.

Fase 6: inizio della

corsa

impostare

il prolo utente in modo che

Forerunner possa calcolare

correttamente le calorie. Tenere

premuto  > selezionare

 > .

1. Tenere premuto training.

2. Premere start per avviare il timer.

3. Al termine della corsa, premere stop.

4. Tenere premuto reset per salvare i dati

della corsa e reimpostare il timer.

Fase 7: download del

software gratuito

ANT Agent

™

consente di utilizzare

Forerunner con Garmin Connect,

uno strumento di allenamento basato

sul Web, e con Garmin Training Center,

uno strumento di allenamento basato

sul computer.

1. Visitare il sito Web

www.garmin.com/forerunner405.

2. Attenersi alle istruzioni riportate sullo

schermo per scaricare e installare ANT

Agent.

Manuale dell’utente del Forerunner 405 9

Operazioni preliminari

Fase 8: associazione

tra computer e

Forerunner

prima del collegamento

di stick USB ANT Stick

™

al

computer, è necessario scaricare

il software come indicato nelle

istruzioni della Fase 7 in modo da

installare i necessari driver USB.

1. Collegare USB ANT Stick a una porta

USB disponibile sul computer.

2. Posizionare il Forerunner entro un

raggio di massimo 3 m dal computer.

3. Quando ANT Agent rileva il Forerunner,

viene visualizzato un ID unità e viene

richiesto se si desidera eseguire

l’associazione. Selezionare sì.

4. È necessario che il Forerunner

visualizzi lo stesso numero

visualizzato da ANT Agent. Se

questo si verica, selezionare sì sul

Forerunner per portare a termine il

processo di associazione.

Fase

9: trasferimento dei

dati sul computer

Posizionare il Forerunner entro un raggio

di massimo 3 m dal computer. ANT Agent

esegue il trasferimento automatico dei

dati tra il Forerunner e Garmin Connect

o Garmin Training Center.

se i dati sono molti,

potrebbero essere necessari alcuni

minuti. Le funzioni di Forerunner

non sono disponibili durante il

trasferimento dei dati.

Utilizzare Garmin Connect o Garmin

Training Center per visualizzare e

analizzare i dati.

10 Manuale dell’utente del Forerunner 405

Modalità data e ora

Tenere premuto  per accedere

alla modalità data e ora.

Toccare la ghiera per scorrere le pagine

disponibili:

• Ora

• Indicatore di livello della batteria

• Impostazione allarme (se specicato)

• Indicatore obiettivo/avanzamento

(se specicato)

• Allenamenti pianicati per il

giorno trasferiti da Garmin

Connect o da Garmin Training

Center (se specicato)

Opzioni per l’ora

Tenere premuto  > selezionare

 > . Vedere pagina 29

Manuale dell’utente del Forerunner 405 11

Modalità allenamento

Modalità

allenamento

Forerunner offre numerose funzioni di

allenamento e impostazioni opzionali.

Informazioni sulla

pagina di allenamento

Tenere premuto  per accedere alla

modalità allenamento. Toccare la ghiera

per scorrere le pagine disponibili.

Per personalizzare i campi dati nelle

pagine di allenamento, vedere la

pagina 25.

Modalità sportiva

Tenere premuto  > selezionare

 >  > 

 per selezionare una modalità

sportiva.

La modalità sportiva predenita è .

Selezionare  per utilizzare le zone di

frequenza cardiaca, il calcolo delle calorie

e le zone velocità speciche per la bici.

Inoltre, l’attività viene contrassegnata

come bici quando si carica la cronologia

sul computer.

12 Manuale dell’utente del Forerunner 405

Modalità allenamento

Auto Pause

®

1. Tenere premuto menu > selezionare

Allenamento > Opzioni > Auto

Pause.

2. Selezionare una delle seguenti opzioni:

• Off

• Passo personalizzato: mette

automaticamente in pausa il timer

quando la velocità scende al di

sotto di un valore specicato.

• Quando in sosta: mette

automaticamente in pausa il timer

quando l’utente si ferma.

3. Premere quit per uscire.

L’impostazione Auto Pause è utile se la

corsa include semafori o altri luoghi in cui

è richiesto di rallentare o fermarsi.

Auto Lap

®

È possibile utilizzare Auto Lap per

contrassegnare automaticamente il giro in

una posizione specica oppure dopo aver

percorso una determinata distanza. Questa

impostazione è utile per confrontare le

prestazioni ottenute in diversi punti di una

corsa (ad esempio, ogni 2 km o durante

una salita).

Per impostare Auto Lap:

1. Tenere premuto menu > selezionare

Allenamento > Opzioni > Auto Lap.

2. Selezionare Per distanza per

immettere un valore o Per posizione

per scegliere una delle seguenti

opzioni:

• Solo prem. Lap: contrassegna un

giro ogniqualvolta viene premuto

lap e a ogni passaggio in una delle

posizioni indicate.

Manuale dell’utente del Forerunner 405 13

Modalità allenamento

• Inizio e Giro: contrassegna un

giro nella posizione in cui viene

premuto start e in tutte le posizioni

della corsa in corrispondenza delle

quali è stato premuto lap.

• Marca e Giro: contrassegna

un giro nella posizione GPS

specica contrassegnata quando

si seleziona questa opzione e a

una posizione qualsiasi durante la

corsa quando si preme lap.

3. Premere quit per uscire.

durante la corsa

(pagina 19), utilizzare l’opzione

 per marcare i

giri in tutte le posizioni del giro

contrassegnate nella corsa.

Scorrimento

automatico

Utilizzare la funzione di scorrimento

automatico per scorrere automaticamente

tutte le pagine con i dati relativi

all’allenamento mentre il timer è attivo.

Per utilizzare lo scorrimento

automatico:

1. Tenere premuto menu > selezionare

Allenamento > Opzioni >

Scorrimento automatico.

2. Selezionare una velocità sul display:

Lento, Medio, o Veloce.

3. Premere quit per uscire.

Timeout

Tenere premuto  > selezionare

 >  > .

Selezionare  per disattivare

la modalità di risparmio energetico

sul Forerunner quando è in modalità

Allenamento. Selezionare 

per utilizzare la modalità di risparmio

energetico automatica in tutte le modalità.

la modalità di risparmio

energetico si attiva solo dopo un

periodo di inattività sul Forerunner.

14 Manuale dell’utente del Forerunner 405

Modalità allenamento

Unità di velocità

Tenere premuto  > selezionare

>  > 

.

: quantità di tempo necessario per

raggiungere una determinata distanza.

: distanza percorsa in un’ora, ad

esempio miglia o chilometri all’ora.

la modica delle unità

di velocità non comporta anche

la modica dei campi dati

personalizzati (pagina 25).

Virtual Partner

®

Tenere premuto  > selezionare

 >  > 

 > .

Virtual Partner è uno strumento

esclusivo progettato per consentire agli

utenti di soddisfare i propri obiettivi di

allenamento. Virtual Partner compete con

l’utente ogni volta che l’utente e il timer

sono in esecuzione.

Se si apportano modiche al passo o

alla velocità di Virtual Partner prima di

avviare il timer, le modiche vengono

salvate. Se si apportano modiche a

Virtual Partner durante la corsa, quando

il timer è già stato avviato, le modiche

verranno perdute quando il timer verrà

reimpostato. Se si apportano modiche a

Virtual Partner durante la corsa, Virtual

Partner utilizzerà il nuovo passo dalla

posizione dell’utente.

Per modicare il passo Virtual Partner

(VP):

1. Tenere premuto training per accedere

alla modalità allenamento.

2. Toccare la ghiera per visualizzare la

pagina di Virtual Partner.

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Garmin Forerunner 405 Manuale utente

Questo manuale è adatto anche per

Garmin Forerunner 405 Manuale utente

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