Garmin Forerunner® 305 Manuale utente

Forerunner 205/305

XGFR205/305

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preventiva di GARMIN. GARMIN concede l’autorizzazione a scaricare una copia singola di

questo manuale e di qualunque sua successiva revisione su un hard disk o qualunque altro

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di tale manuale contenga il testo integrale di questa nota di copyright. Qualunque distribuzione

commerciale non autorizzata di questo manuale e di qualunque sua revisione è severamente

vietata.

Le informazioni contenute in questo manuale sono soggette a modifiche senza obbligo di

preavviso. Garmin si riserva il diritto di modificare o implementare i suoi prodotti ed effettuare

modifiche dei contenuti senza obbligo di notifica di detti cambiamenti a persone o

organizzazioni. Nel sito web www.garmin.com sono disponibili aggiornamenti e informazioni

supplementari riguardanti l’utilizzo di questo e altri prodotti GARMIN.

Garmin

®

, Forerunner

®

, AutoLap

®

e AutoPause

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sono marchi registrati. Virtual Partner

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sono marchi registrati di Garmin Ltd. o delle sue consociate e non

possono essere utilizzate senza l’espresso consenso di Garmin.

Questo prodotto include la tecnologia di proprietà di SIRF Technology Inc. La

tecnologia SIRF è protetta da brevetti negli USA e nel resto del mondo. SIRF,

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Traduzione a cura di GPS Italia srl – Roma – Impaginazione a cura di Depliant Italia srl - Milano

INTRODUZIONE
Introduzione  . . . . . . . . . . . . .i
Per cominciare  . . . . . . . . . . .1
Come caricare la batteria   . . .1
Acquisizione dei segnali 
satellitari  . . . . . . . . . . . . . . . .2
Utilizzare il Sensore della   . . .
frequenza cardiaca   . . . . . . . .3
Allungare il cinturino   . . . . . .5
Uso dei tasti   . . . . . . . . . . . . .6
Pagine  . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
Profilo Utente   . . . . . . . . . . . .8
Allenamento   . . . . . . . . . . . .9
Allarmi   . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Auto Pause
®
 . . . . . . . . . . . .12
Auto Lap
®
 . . . . . . . . . . . . . .13
Partner Virtuale   . . . . . . . . .15
Allenamenti: Rapido, 
Interval e Avanzato  . . . . . . .16
Corse   . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Allenamenti multisport   . . .26
Cronologia  . . . . . . . . . . . . .29
Visualizzare la Cronologia  .30
Eliminare la Cronologia   . . .32
Navigazione   . . . . . . . . . . .33
Visualizzare la Mappa   . . . .33
Marcare le Posizioni   . . . . .34
Creare ed usare le Rotte 36
Visualizzare le informazioni 
GPS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
Impostazioni   . . . . . . . . . . .39
Impostazioni Generali  . . . . .39
Registrazione Dati . . . . . . . .42
Cambiare le Impostazioni 
di Sport   . . . . . . . . . . . . . . . .45
Impostazione Zone 
Passo/Velocità   . . . . . . . . . .46
Impostare le zone 
di frequenza cardiaca   . . . . .47
Appendice   . . . . . . . . . . . . .49
Pulizia e Cura   . . . . . . . . . . .49
Campi Dati   . . . . . . . . . . . . .50
Informazioni sulla 
frequenza cardiaca   . . . . . . .53
Garmin Training Center   . . .57
Caratteristiche tecniche   . . .58
Garanzia prodotto Garmin   .59
Avvertenze e Precauzioni  . .64
Avvertenza   . . . . . . . . . . . . .65
Indice Analitico   . . . . . . . . .66
i
INDICE

INTRODUZIONE

Se avete domande o commenti sull’utilizzo del Forerunner, potete visitare

il sito web di Garmin http://www.garmin.com.

Registrazione del prodotto

Aiutateci a fornirvi la migliore assistenza possibile compilando subito on-

line il modulo di registrazione del prodotto! Tenete a portata di mano il

numero di serie del vostro Forerunner e collegatevi al sito Web di Garmin

(www.garmin.com). Cercate il link “Product Registration” nella home

page.

Utilizzate questa pagina per scriverci il numero di serie (il numero di otto

cifre che si trova sul retro dell’unità) in caso di perdita, furto o si abbia

bisogno di assistenza. Assicuratevi di conservare la fattura originale di

acquisto in un posto sicuro, ed allegate a questo manuale una fotocopia.

Numero di serie:

___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___

ii

PER COMINCIARE

Come caricare la batteria

La batteria deve essere caricata per almeno 3 ore prima di utilizzare l’unità.

Una batteria completamente carica dura approssimativamente 10 ore.

Per evitare problemi di corrosione, assicuratevi di asciugare bene il

Forerunner prima di metterlo in carica o di collegarlo a un pc.

Per caricare il Forerunner:

1. Mettete il Forerunner sulla base di

ricarica.

2. Collegate l’estremità più piccola

dell’adattatore di corrente alla

porta mini USB della base di ricarica.

Collegate l’altra estremità ad una

normale presa di corrente.

Nota: Il Forerunner non si può caricare a temperature inferiori a 0°C e

superiori a 50°C.

Potete caricare il Forerunner anche attraverso il cavo USB incluso nella

confezione, collegando l’unità al vostro computer. Prima però dovete

installare sul vostro PC il Garmin Training Center. Fate riferimento a

pagina 57 per l’installazione del Training Center.

1

base

porta mini-USB

PER COMINCIARE

Acquisizione dei segnali

satellitari

Prima di poter usare il Forerunner,

dovete acquisire i segnali dei

satelliti GPS. Per acquisire i

segnali satellitari, andate all’aperto

in una zona lontana da edifici alti e

da alberi. L’acquisizione dei

segnali può impiegare dai 30 ai 60

secondi.

Per acquisire i satelliti:

Andate all’aperto in una zona

sgombra e tenete premuto il

tasto ACCENSIONE per

accendere il vostro Forerunner.

Aspettate l’acquisizione dei

satelliti. Per una ricezione ottima-

le, assicuratevi che l’antenna GPS

sia rivolta verso l’alto. Restate

fermi in una zona sgombra e non

iniziate a correre o a camminare

fino a quando la Pagina di

Localizzazione Satelliti non

scompare.

Una volta sparita la Pagina di

Localizzazione Satelliti, potete

iniziare la vostra attività.

Per spegnere il ricevitore GPS e

usare il Forerunner al chiuso, fate

riferimento a pagina 40.

2

L’antenna

GPS si

trova qui.

PER COMINCIARE

Utilizzare il Sensore della fr

equenza cardiaca

Nota: Il sensore della frequenza cardiaca non funziona con il Forerunner 205.

Il sensore della frequenza cardiaca deve essere indossato direttamente

sulla pelle, immediatamente più in basso dei muscoli pettorali. Deve essere

abbastanza aderente da rimanere fermo durante la corsa.

Per posizionare il sensore della frequenza cardiaca:

1. Inserite una delle linguette della fascia elastica in una delle fessure del

sensore.

Spingete la linguetta verso il basso.

2. Bagnate i due sensori sul retro del sensore della frequenza cardiaca per

creare una connessione stabile tra il battito del vostro cuore e la

trasmittente.

3

Sensori

PER COMINCIARE

3. Fatevi passare la fascia attorno

al busto e collegatela all’altro

capo del sensore della fre-

quenza cardiaca.

Nota: Se avete problemi di letture

erratiche della frequenza car-

diaca, posizionate la trasmittente

sulla schiena anziché sul petto, o

provate ad applicare del gel per

elettrodi.

4. Accendete il Forerunner e

tenetelo nella portata (3 metri)

del sensore della frequenza

cardiaca.

L’icona della frequenza cardiaca

sulla Pagina Timer smette di

lampeggiare e diventa costante

quando il Forerunner inizia a

ricevere i dati.

Mentre il Forerunner cerca di

“abbinarsi” per la prima volta al

vostro sensore di frequenza car-

diaca e inizia a ricevere dati,

assicuratevi di tenervi a distanza

da altri sensori di frequenza

cardiaca. Una volta che il

Forerunner si è “abbinato” al

vostro sensore di frequenza

cardiaca, potrete avvicinarvi ad

altri sensori. Per maggiori infor-

mazioni su abbinamento e riso-

luzione dei problemi, andate alle

pagine 55-56.

4

PER COMINCIARE

Allungare il cinturino

Se il cinturino del vostro Fore-

runner non è sufficientemente

lungo per il vostro polso, potete

allungarlo con l’apposita prolunga

contenuta nella confezione.

Per allungare il cinturino utiliz-

zando la prolunga:

1. Togliete il cinturino corto (con

la fibbia) utilizzando l’apposito

strumento incluso nella confe-

zione per la rimozione dei perni

del bracciale e fate arretrare un

perno a molla quel tanto che

basta per sfilare il cinturino dal

corpo del Forerunner.

2. Installate il cinturino più lungo.

Inserite un’estremità del perno

in uno dei fori.

3. Comprimete il perno a molla,

quindi fatelo scivolare nell’al-

tro foro.

5

Strumento per la rimozione

dei perni del bracciale

PER COMINCIARE

Uso dei tasti

TASTO ACCENSIONE

• Tenetelo premuto per accendere e

spegnere l’unità.

• Premetelo per attivare/disattivare

la retroilluminazione.

TASTO MODE

• Premetelo per visualizzare il Timer o il

Menu Principale.

• Premetelo per uscire da un menu o da una Pagina.

• Tenetelo premuto per cambiare sport.

TASTO LAP/ RESET

• Premetelo per creare un nuovo giro.

• Tenetelo premuto per azzerare il timer.

TASTO START/STOP

• Premetelo per avviare e fermare il timer.

TASTO ENTER

• Premetelo per selezionare le opzioni

e confermare la lettura dei messaggi.

TASTI FRECCIA

▲ e ▼

• Premeteli per evidenziare le opzioni da selezionare.

• Premeteli per scorrere i menu e i campi dati.

Nota: Se l’unità non risponde ai comandi dei tasti, premete i tasti

MODE e LAP/RESET simultaneamente per resettare l’unità.

6

1

2

3

4

5

6

PER COMINCIARE

Pagine

Premete il tasto MODE per passare dal Timer al Menu Principale e

viceversa.

Mentre visualizzate il Timer, premete TASTI FRECCIA

▲ e ▼ per

visualizzare le altre Pagine Timer. Per scorrere automaticamente queste

Pagine, fate riferimento a pagina 41. Per cambiare i campi dati di queste

Pagine, fate riferimento a pagina 39.

Tenete premuto il tasto MODE in qualsiasi

momento per cambiare sport.

7

Icona della

Frequenza

Cardiaca (solo

FR 305)

Mostra quale

sport state praticando

Icona Batteria

Timer

Pagina Timer

Menu Principale

Tasto

MODE

▲

PER COMINCIARE

Profilo Utente

Il Forerunner utilizza le infor-

mazioni personali, da voi inserite,

per calcolare il consumo di calorie.

Impostate il Profilo Utente prima di

iniziare a usare il Forerunner per

assicurarvi che vengano registrati in

maniera precisa i dati sull’allena-

mento.

Per impostare il vostro profilo

utente:

1. Premete il tasto MODE per

accedere al Menu Principale.

2. Selezionate Impostazioni >

Generale > Profilo Utente.

3. Utilizzate i TASTI FRECCIA

▲ e ▼ e il tasto ENTER per

inserire il vostro sesso, la vostra

data di nascita e il vostro peso.

Suggerimento: Premete il tasto

MODE per uscire da un menu o da

una Pagina. Premete ripetutamente

il tasto MODE per tornare al Timer

o al Menu Principale.

Solo nel Forerunner 305:

Quando impostate il vostro

profilo utente per la prima

volta, compare un messaggio di

frequenza cardiaca massima

(Max FC). Selezionate “Si” per

adattare la vostra massima

frequenza cardiaca al vostro

profilo utente.

8

Selezionate le

frecce per

spostarvi a

destra o a

sinistra

all’interno di

un campo.

ALLENAMENTO

Nota: Consultate sempre il vostro

medico prima di cominciare o

modificare un programma di eser-

cizi.

Utilizzate il vostro Forerunner per

impostare obiettivi e allarmi, alle-

narvi con il Virtual Partner™,

programmare allenamenti semplici

o avanzati e pianificare percorsi

basati su tragitti esistenti.

Allar

mi

Per allenarvi verso determinati

traguardi di tempo, di distanza, di

velocità o di frequenza cardiaca,

potete utilizzare gli allarmi del

vostro Forerunner. Potete imposta-

re allarmi diversi per ogni modalità

sportiva.

Nota: Gli allarmi non funzionano

durante allenamenti rapidi, inter-

val e avanzati.

Allar

mi di Tempo e Distanza

Gli allarmi di tempo e di distanza sono

utili per corse lunghe, in cui volete

proseguire per un certo periodo di tem-

po o per una certa distanza.

Quando raggiungete il vostro obiet-

tivo, il Forerunner emette un segnale

acustico e mostra un messaggio sullo

schermo.

Per impostare un allarme sulla

Distanza o sul Tempo:

1. Premete il tasto MODE per

accedere al Menu Principale.

Selezionate “Allenamenti”.

2. Selezionate “Opzioni Allena-

menti > Allarmi > Allarme

Tempo/Dist”.

3. Nel campo “Allarme Tempo”,

selezionate “Una volta” o

“Ripeti”.

9

ALLENAMENTO

4. Inserite un orario nel campo

“Allarme a”.

5. Nel campo “Allarme Distanza”,

selezionate “Una volta” o

“Ripeti”.

6. Indicate una distanza nel campo

“Allarme a”.

Suggerimento: Premete ripetuta-

mente il tasto MODE per uscire.

Usar

e gli Allarmi di Pas-

so/Velocità

Gli allarmi di passo (chiamati

allarmi di velocità nella modalità

Bici o Altro sport) vi avvertono se

superate o scendete sotto una data

impostazione di passo.

Gli allarmi di passo sfruttano le

Zone di Passo, che sono gamme di

passo che potete salvare nel

Forerunner. Per ulteriori informa-

zioni, o per stabilire delle Zone di

Passo/Velocità, fate riferimento a

pagina 46.

Per impostare un allarme di

passo/velocità:

1. Premete il tasto MODE per

accedere al Menu Principale.

Selezionate “Allenamento”.

2. Selezionate “Opzioni

Allenamenti > Allarmi >

Allarme Passo (Velocità)”.

3. Nel campo “Allarme Passo

veloce” scegliete una Zona di

Passo dal Menu, oppure

“Personalizz” per impostare i

vostri valori di allarme.

4. Ripetete lo stesso procedimento

per il campo “Allarme Passo

lento”.

10

ALLENAMENTO

Allarmi di Frequenza Car

diaca

Nota: La funzione degli allarmi di

frequenza cardiaca è presente solo

nel Forerunner 305.

Gli allarmi di frequenza cardiaca

vi avvertono se superate o scendete

sotto una data impostazione di

battiti cardiaci al minuto (bpm).

L’avviso di frequenza cardiaca vi

può anche avvertire se la vostra

frequenza cardiaca supera o scende

sotto una certa zona di frequenza

cardiaca (una gamma di battiti al

minuto). Le cinque zone di

frequenza cardiaca comunemente

accettate vi possono aiutare a

determinare l’intensità del vostro

allenamento. Per ulteriori informa-

zioni, o per impostare le vostre

zone di frequenza cardiaca, fate

riferimento a pagina 47.

Per impostare un allarme di

frequenza cardiaca:

1. Premete il tasto MODE per

accedere al Menu Principale.

Selezionate “Allenamento”.

2. Selezionate “Opzioni Allena-

menti > Allarmi > Allarme FC”.

3. Nel campo “Allarme FC Min”,

scegliete una Zona predefinita

dal menu, oppure “Personalizz”

per impostare i vostri valori di

Allarme.

4. Ripetete lo stesso procedimento

per “Allarme FC Max”. Il

valore massimo consentito è di

235 bpm.

Nota: Quando inserite dei valori

personalizzati di frequenza car-

diaca, dovete impostare gli avvisi

di frequenza massima e minima ad

almeno 5 bpm l’uno dall’altro.

11

ALLENAMENTO

Usare gli Allarmi di Cadenza

Nota: La funzione degli allarmi di

cadenza é presente solo nel

Forerunner 305 e può essere

impostata solo nella modalità Bici.

Se avete un sensore di cadenza

Garmin opzionale, potete usare gli

allarmi di cadenza. Gli Allarmi di

Cadenza vi avvertono se superate o

scendete sotto un certo numero di

pedalate al minuto (rpm). Il

metodo di impostazione di un

allarme di cadenza è simile al

metodo di impostazione di un

allarme di frequenza cardiaca. Il

valore massimo consentito è di

255. Assicuratevi di passare alla

modalità Bici quando impostate un

allarme di cadenza.

Per ulteriori informazioni sui

sensori di cadenza Garmin, visitate

il sito web www.garmin.com.

Auto Pause

®

Potete impostare il Forerunner per

entrare automaticamente in pausa

durante la vostra corsa, quando il

vostro passo scende sotto un dato

valore. Questa impostazione è

particolarmente utile se il vostro

percorso prevede semafori o altri

punti dove dovete rallentare o

fermarvi. Quando si attiva la

funzione Auto Pause (Pausa Auto),

il Forerunner registra i periodi di

pausa come Tempo Riposo e la

distanza percorsa come Distanza

Riposo. Per aggiungere questi

campi dati in una Pagina Timer,

fate riferimento a pagina 39.

Nota: Il Tempo Riposo e la

Distanza Riposo non vengono

memorizzati nella cronologia.

Nota: La funzione Auto Pause non

è attivabile durante gli allena-

menti Interval o Avanzati.

12

ALLENAMENTO

Per attivare la funzione Auto

Pause:

1. Premete il tasto MODE per

accedere al Menu Principale.

2. Selezionate “Allenamenti >

Opzioni Allenamenti > Auto

Pausa”.

3. Nel campo “Pausa Auto

Timer:” selezionate “Quando in

sosta” o “Passo personalizz.”

per inserire un valore.

Suggerimento: Premete ripetuta-

mente il tasto MODE per uscire.

Auto Lap

®

Potete usare la funzione Auto Lap

(Giro Auto) per iniziare un nuovo

giro automaticamente dopo che

avete percorso una certa distanza o

superato un determinato punto

nella vostra corsa.

Questa impostazione è partico-

larmente utile per confrontare la

vostra prestazione in diversi mo-

menti della corsa (per esempio,

ogni chilometro od ogni salita

significativa).

Nota: La funzione Auto Lap non è

attivabile durante gli allenamenti

Rapidi, Interval o Avanzati.

Per attivare la funzione Auto

Lap:

1. Premete il tasto MODE per

accedere al Menu Principale.

2. Selezionate “Allenamenti >

“Opzioni Allenamenti > Giro

Auto”.

3. Nel campo “Attiva Giro Auto”,

selezionate “Per Distanza” per

specificare un valore.

13

ALLENAMENTO

Se selezionate “Per Posizione”

il Forerunner conterà automa-

ticamente un giro ogni volta

che supererete determinati posti

durante la vostra corsa.

Scegliete una delle seguenti

opzioni:

• “Solo prem. Lap” – inizia un

nuovo giro ogni volta che

premete il tasto LAP e ogni

volta che ripassate in quella

posizione.

• ”Inizio e Giro” – inizia un giro

ogni volta che superate in punto

di partenza della vostra corsa,

ogni volta che premete il tasto

LAP e ogni volta che superate

di nuovo quella posizione.

• “Marca e Giro” – inizia un

nuovo giro a una determinata

posizione che avete marcato

prima della vostra corsa, ogni

volta che premete il tasto LAP

e ogni volta che superate quella

posizione.

Se selezionate “Marca e Giro”,

andate nel luogo in cui volete

marcare il vostro primo giro e

selezionate “Marca Posiz.

corr.”. Quando oltrepassate

questa posizione durante la

vostra corsa, il Forerunner

conta automaticamente un giro.

14

Giro Auto per distanza

Giro Auto per posizione

ALLENAMENTO

Partner Vir

tuale

Il “Partner Virtuale” è uno

strumento esclusivo concepito per

aiutarvi a raggiungere i vostri

traguardi. Se attivato, il Partner

Virtuale “gareggia” con voi

durante gli allenamenti brevi e le

corse. Fate riferimento alle pagine

seguenti per ulteriori informazioni

sugli allenamenti rapidi e sulle

corse.

Se vi trovate davanti al Partner

Virtuale, lo sfondo del campo nella

parte inferiore dello schermo è

bianco. Se siete dietro al partner

virtuale, lo sfondo del campo è

nero (come mostrato nella figura).

Per visualizzare i dati relativi al

Partner Virtuale:

1. Impostate un allenamento rapi-

do o una corsa.

2. Premete il tasto START.

3. Premete i TASTI FRECCIA

▲ e ▼

per visualizzare le

Pagine Timer.

Per disattivare il Partner

Virtuale:

1. Premete il tasto MODE per

accedere al Menu Principale.

2. Selezionate “Allenamenti >

Opzioni Allenamenti > Partner

Virtuale”.

3. Nel campo “Partner Virtuale”,

selezionate “Off”.

15

Partner

Virtuale

Vo i

ALLENAMENTO

Allenamenti: Rapido, Inter-

val e Avanzato

Sul vostro Forerunner è possibile

impostare allenamenti di tipo

Rapido, Interval o Avanzato. Se

impostate un allenamento avanza-

to, potete salvare l’allenamento,

modificarlo e trasferirlo dal vostro

PC al Forerunner utilizzando il

Garmin Training Center

™

.

Allenamenti rapidi

Per gli allenamenti rapidi, inserite i

vostri obiettivi di tempo, distanza e

passo e il Forerunner visualizzerà

il Partner Virtuale per aiutarvi a

raggiungere tali obiettivi.

“Distanza e Tempo” – indicate la

distanza che volete percorrere e il

tempo che vorreste impiegare a

percorrerla.

“Tempo e Passo” – indicate per

quanto tempo intendete allenarvi e

che velocità volete mantenere.

“Distanza e Passo” – indicate la

distanza che volete percorrere e la

velocità che volete mantenere.

Nota: Le funzioni Auto Lap e gli

allarmi non sono attivabili durante

gli allenamenti rapidi.

Per impostare un allenamento

rapido:

1. Premete il tasto MODE per

accedere al Menu Principale.

Selezionate “Allenamenti >

Allenamenti rapidi”.

2. Selezionate il tipo di

allenamento che volete iniziare.

3. Inserite i valori nei due campi

superiori. Potete selezionare i

valori dall’elenco oppure

selezionare “Personalizz.” per

inserire il vostro valore.

16

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Garmin Forerunner® 305 Manuale utente

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