OROLOGIO PER L'ATTIVITÀ SPORTIVA CON GPS
E SINCRONIZZAZIONE WIRELESS
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Garmin
®
, il logo Garmin, Forerunner
®
, Garmin
Training Center
®
, Auto Pause
®
, Auto Lap
®
e
Virtual Partner
®
sono marchi di Garmin Ltd.
o società afliate, registrati negli Stati Uniti e
in altri Paesi. Garmin Connect
™
, ANT
™
, ANT
Agent
™
, ANT+
™
, GSC
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10 e USB ANT Stick
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EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),
US7192401 (B2) e U20080279. WO03099114
(A1) (brev. in corso di approvazione), EP1507474
(A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1)
(brev. in corso di approvazione), EP1545310 (A1)
(brev. in corso di approvazione), U20080279
(brev. in corso di approvazione)
Gli altri marchi e nomi commerciali sono di
proprietà dei rispettivi titolari.
© 2010 Garmin Ltd. o società afliate
Manuale Utente di Forerunner 410 i
Introduzione
Come contattare Garmin .................... iii
Registrazione del prodotto.................. iii
Software gratuito ................................ iii
Manutenzione dell'unità ...................... iv
Immersione subacquea ...................... iv
Uso della ghiera sensibile al tatto ........1
Caricamento della batteria...................4
Congurazione dell'unità .....................5
Acquisizione dei segnali satellitari .......5
Posizionamento della fascia cardio .....6
Inizio di una corsa................................7
Download del software gratuito ...........7
Associazione del computer all'unità ....7
Trasferimento di dati al computer ........8
Opzioni per l'ora ..................................9
Informazioni sulla pagina di
allenamento ....................................10
Modalità sportiva ...............................10
Auto Pause ........................................10
Auto Lap ............................................ 11
Auto Scroll .........................................12
Timeout ..............................................12
Unità di velocità .................................12
Virtual Partner
®
.................................12
Allenamenti ........................................13
Allenamenti semplici ..........................14
Allenamenti basati sulla frequenza
cardiaca ..........................................14
Allenamenti a intervalli.......................15
Allenamenti avanzati .........................16
Corse .................................................17
Informazioni su GPS..........................20
Eliminazione della cronologia ............21
Visualizzazione delle attività ..............22
Visualizzazione dei totali ...................22
Visualizzazione degli obiettivi ............22
ii Manuale Utente di Forerunner 410
Introduzione
Campi dati .........................................23
Prolo utente .....................................26
Allarmi ................................................26
Ora.....................................................27
Sistema..............................................27
ANT+ .................................................28
Associazione degli accessori.............31
Icone di stato .....................................32
Fascia cardio .....................................32
Foot Pod ............................................35
GSC 10 .............................................36
Reimpostazione dell'unità ..................37
Eliminazione dei dati utente...............37
Aggiornamento del software
utilizzando Garmin Connect ...........37
Informazioni sulla batteria..................37
Dichiarazione di conformità ...............38
Contratto di licenza software .............38
Risoluzione dei problemi ...................40
Tabella delle zone di frequenza
cardiaca ..........................................41
Manuale Utente di Forerunner 410 iii
Introduzione
Questo prodotto è dotato di una batteria
agli ioni di litio non sostituibile. Consultare
sempre il proprio medico prima di iniziare
o modicare un programma di allenamento.
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni
importanti, vedere la guida Informazioni
importanti sulla sicurezza e sul prodotto
inclusa nella confezione.
Per informazioni sull'utilizzo del prodotto,
contattare il servizio di assistenza Garmin.
Negli Stati Uniti, visitare il sito Web
www.garmin.com/support oppure contattare
Garmin USA al numero (913) 397.8200 o
(800) 800.1020.
Nel Regno Unito, contattare Garmin
(Europe) Ltd. al numero 0808 2380000.
In Europa, visitare il sito Web
www.garmin.com/support e fare clic
su per informazioni
sull'assistenza nazionale oppure contattare
Garmin (Europe) Ltd. al numero +44 (0)
870.8501241.
Per un'assistenza completa, eseguire subito
la registrazione in linea. Visitare il sito
Web http://my.garmin.com. Conservare
in un luogo sicuro la ricevuta di acquisto
originale o una fotocopia.
Visitare il sito Web www.garmin.com
/intosports per informazioni sul software
Garmin Connect
™
basato sul Web o sul
software per computer Garmin Training
Center
®
. Utilizzare questo software
per memorizzare e analizzare i dati
dell'allenamento.
iv Manuale Utente di Forerunner 410
Introduzione
Pulire l'unità e la fascia cardio con un pan-
no imbevuto di una soluzione leggermente
detergente, quindi asciugare. Evitare l'uso
di detergenti chimici e solventi che possono
danneggiare i componenti in plastica.
Non conservare l'unità in ambienti in cui
potrebbe essere esposta in modo prolungato
a temperature estreme (ad esempio, nel
portabagagli di un'auto) per evitare che
subisca danni irreparabili.
Le informazioni dell'utente, ad esempio la
cronologia, le posizioni e le tracce, sono
memorizzate all'interno della memoria
dell'unità Forerunner, senza alcuna
necessità di alimentazione esterna. Eseguire
il backup dei dati utente importanti
trasferendoli su Garmin Connect o Garmin
Training Center. Vedere pagina 8.
Questa unità non è stata progettata per l'uso
durante il nuoto. Il nuoto o l'immersione
prolungata in acqua possono provocare un
corto circuito nell'unità, che, in rari casi,
può causare piccole bruciature o irritazioni
della pelle nell'area in cui si trova l'unità.
L'unità è impermeabile in conformità allo
Standard IEC 60529 IPX7. Può essere
immersa in 1 metro d'acqua per 30 minuti,
mentre le immersioni prolungate possono
danneggiarla. Dopo l'immersione, accertarsi
di stronare l'unità con un panno e lasciarla
asciugare all'aria prima di riutilizzarla.
Manuale Utente di Forerunner 410 1
Operazioni preliminari
La ghiera intorno al quadrante dell'orologio
funziona come un pulsante multifunzione.
premere rapidamente
la ghiera per effettuare una selezione,
attivare/disattivare un'opzione di menu o
modicare le pagine.
tenere premuto su
una delle quattro aree marcate sulla ghiera
per passare da una modalità all'altra.
premere con due dita
su due aree della ghiera per attivare la
retroilluminazione.
premere e
ruotare la ghiera per scorrere le opzioni di
menu o per aumentare o diminuire i valori.
2 Manuale Utente di Forerunner 410
Operazioni preliminari
➊
➋
➏
➍
➌
➎
➊
tenere premuto per accedere
alla modalità data e ora.
➋
tenere premuto per accedere alla
modalità GPS.
➌
tenere premuto per aprire la
pagina menu.
➍
tenere premuto per accedere
alla modalità di allenamento.
➎
Premere per avviare/interrompere il
timer in modalità allenamento.
Premere per effettuare una selezione.
Premere per uscire dalla modalità di
risparmio energetico.
Tenere premuto per accendere
l'orologio.
➏
Premere per creare un nuovo giro in
modalità allenamento.
Tenere premuto per reimpostare il
timer e salvare l'attività in modalità
allenamento.
Premere per uscire da un menu o da
una pagina.
Premere per uscire dalla modalità di
risparmio energetico.
Toccare la ghiera con decisione.
Toccare la ghiera sull'anello esterno, in
prossimità delle parole, non sull'anello
interno accanto al quadrante.
Manuale Utente di Forerunner 410 3
Operazioni preliminari
Effettuare ogni selezione della ghiera
con un'azione separata.
Non appoggiare il dito o il pollice sulla
ghiera durante l'utilizzo.
Non indossare guanti spessi durante
l'utilizzo della ghiera.
Per evitare pressioni accidentali della
ghiera (causate dall'umidità o da
contatto incidentale), premere
e contemporaneamente. Per
sbloccarla, premere di nuovo
e contemporaneamente.
Dopo un periodo di inattività, l'unità passa
alla modalità di risparmio energetico.
L'unità è inattiva se il timer non è in
esecuzione, non si sta navigando verso una
destinazione o visualizzando la pagina di
navigazione e se non è stato premuto alcun
pulsante o non si tocca la ghiera.
In modalità di risparmio energetico, è
possibile visualizzare l'orario, attivare
la retroilluminazione e utilizzare il
collegamento al computer ANT+
™
.
Per uscire dalla modalità di risparmio
energetico, premere il pulsante o
.
Per limitare il consumo energetico,
spegnere l'unità Forerunner quando non è
in uso.
1. Tenere premuto > selezionare
> >
.
2. Selezionare .
Tenere premuto per accendere l'unità
Forerunner.
4 Manuale Utente di Forerunner 410
Operazioni preliminari
L'unità viene fornita con l'alimentazione
disattivata per non consumare la batteria.
Caricare l'unità Forerunner almeno tre ore
prima di utilizzarla.
: per evitare la corrosione, asciugare
accuratamente i contatti e l'area circostante
prima del caricamento.
: l'unità non può essere
caricata quando si trova a una temperatura
al di fuori dell'intervallo compreso tra
0 °C – 50 °C (32 °F – 122 °F).
1. Inserire il connettore USB nel cavo del
gancio di caricamento nell'adattatore
CA.
2. Inserire l'adattatore CA in una presa a
muro standard.
3. Allineare le guide del gancio di
caricamento ai contatti sul retro
dell'unità.
Contatti
4. Fissare saldamente il caricabatterie sul
quadrante dell'unità.
Clip per
ricarica
La durata di una batteria completamente
carica dipende dall'uso. L'autonomia
dell'unità con GPS attivo con la batteria
completamente carica è pari a 8 ore.
Manuale Utente di Forerunner 410 5
Operazioni preliminari
La prima volta che si utilizza l'unità,
attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo per informazioni su come
utilizzare la ghiera, impostare il prolo
utente e congurare l'unità.
Se si utilizza una fascia cardio ANT+,
selezionare durante la congurazione per
consentire l'associazione (collegamento)
della fascia cardio all'unità. Per ulteriori
informazioni, vedere pagina 6.
L'unità utilizza il prolo utente per
calcolare dati di allenamento precisi.
Per impostare l'ora corretta e iniziare a
utilizzare l'unità, è necessario acquisire i
segnali dei satelliti GPS. Per l'acquisizione
dei segnali satellitari, potrebbe essere
necessario attendere alcuni minuti.
: per spegnere il ricevitore GPS e
utilizzare l'unità in luoghi chiusi, vedere
pagina 19.
: non è possibile acquisire i
segnali satellitari in modalità di risparmio
energetico. Per uscire dalla modalità di
risparmio energetico, premere o .
1. Recarsi in un'area all'aperto. Per una
ricezione ottimale, vericare che
l'antenna dell'unità sia orientata verso
l'alto.
Posizione
dell'antenna
2. Tenere premuto per accedere
alla modalità allenamento.
6 Manuale Utente di Forerunner 410
Operazioni preliminari
3. Posizionarsi e non muoversi no a
quando la pagina di rilevamento del
satellite non è più visualizzata.
Quando si riceve il segnale dei satelliti,
l'icona GPS
viene visualizzata nelle
pagine della modalità allenamento.
: se non si dispone di una fascia
cardio, è possibile ignorare questo
passaggio.
Posizionare la fascia cardio a contatto con
la pelle, appena sotto lo sterno. Fissarla
con l'aderenza necessaria per rimanere in
posizione durante la corsa.
1. Collegare il modulo fascia cardio
➊
all'elastico.
➊
2. Inumidire entrambi gli elettrodi
➋
sul
retro dell'elastico della fascia cardio
per garantire la massima aderenza tra il
torace e il trasmettitore.
➋
3. Avvolgere l'elastico attorno al torace e
collegarlo.
Il logo Garmin deve essere posizionato
con il lato destro rivolto verso l'alto.
4. Posizionare l'unità Forerunner a una
distanza massima di 3 metri dalla fascia
cardio.
: se i dati della
frequenza cardiaca sono discontinui o
non vengono visualizzati, potrebbe essere
necessario stringere l'elastico sul torace o
riscaldarsi per 5-10 minuti.
Dopo averla indossata, la fascia cardio è in
standby e pronta per inviare dati. Una volta
associata la fascia cardio, viene visualizzato
Manuale Utente di Forerunner 410 7
Operazioni preliminari
un messaggio e in modalità di allenamento
appare l'icona della fascia cardio
.
: impostare la
frequenza cardiaca massima e la frequenza
cardiaca a riposo in >
. Utilizzare Garmin Connect o
Garmin Training Center per personalizzare
le zone di frequenza cardiaca.
Per istruzioni sull'utilizzo degli accessori,
vedere pagina 31.
: impostare il prolo
utente in modo che l'unità possa calcolare
correttamente le calorie. Tenere premuto
> selezionare >
.
1. Tenere premuto .
2. Premere per avviare il timer.
3. Una volta completata la corsa, premere
.
4. Tenere premuto per salvare i dati
della corsa e reimpostare il timer.
ANT Agent
™
consente di utilizzare l'unità
con Garmin Connect
™
, uno strumento
di allenamento basato sul Web, e con
Garmin Training Center
®
, uno strumento di
allenamento basato sul computer.
1. Visitare il sito Web
www.garmin.com/intosports.
2. Selezionare .
3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo per scaricare e installare ANT
Agent.
: prima di collegare USB ANT
Stick
™
al computer, è necessario scaricare
il software gratuito in modo da installare i
driver USB necessari (pagina 7).
8 Manuale Utente di Forerunner 410
Operazioni preliminari
1. Collegare USB ANT Stick a una porta
USB disponibile sul computer.
2. Posizionare l'unità entro un raggio
massimo di 3 m dal computer.
3. Quando ANT Agent rileva l'unità,
viene visualizzato un ID unità e
viene richiesto se si desidera eseguire
l'associazione. Selezionare .
4. È necessario che l'unità Forerunner
visualizzi lo stesso numero visualizzato
da ANT Agent. In tal caso, selezionare
sull'unità per completare il processo
di associazione.
Posizionare l'unità entro un raggio massimo
di 3 m dal computer. ANT Agent esegue il
trasferimento automatico dei dati tra l'unità
e Garmin Connect o Garmin Training
Center.
: se i dati sono molti, potrebbero
essere necessari alcuni minuti. Le funzioni
dell'unità non sono disponibili durante il
trasferimento dei dati.
Utilizzare Garmin Connect o Garmin
Training Center per visualizzare a
analizzare i dati.
Manuale Utente di Forerunner 410 9
Modalità data e ora
Tenere premuto per accedere alla
relativa modalità.
Toccare la ghiera per scorrere le pagine
disponibili:
Ora
Indicatore di livello della batteria
Impostazione allarme (se specicato)
Indicatore obiettivo/avanzamento
(se specicato)
Tenere premuto > selezionare
> . Vedere pagina 27.
10 Manuale Utente di Forerunner 410
Modalità Allenamento
L'unità offre numerose funzioni di
allenamento e impostazioni opzionali.
Tenere premuto per accedere alla
modalità allenamento. Toccare la ghiera per
scorrere le pagine disponibili.
Per personalizzare i campi dati nelle pagine
di allenamento, vedere pagina 23.
La modalità sportiva predenita è .
Tenere premuto > selezionare
> >
per selezionare una modalità
sportiva. Le impostazioni di allenamento
come Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, le zone di
frequenza cardiaca e le zone di velocità
sono speciche per la corsa o la bici. Le
opzioni di allenamento che si modicano
nelle modalità di corsa o bici vengono sal-
vate e utilizzate con la rispettiva modalità
sportiva. L'attività viene contrassegnata
come bici quando si carica la cronologia
sul computer.
1. Tenere premuto > selezionare
> >
.
2. Selezionare una delle seguenti opzioni:
: mette
automaticamente in pausa il timer
quando la velocità scende al di sotto
di un valore specicato.
Manuale Utente di Forerunner 410 11
Modalità Allenamento
: mette
automaticamente in pausa il timer
quando ci si ferma.
3. Premere per uscire.
L'impostazione Auto Pause è utile se la
corsa include semafori o altri luoghi in cui
è richiesto di rallentare o fermarsi.
È possibile utilizzare Auto Lap per salvare
automaticamente il giro in una posizione
specica oppure dopo aver percorso una
determinata distanza. Questa impostazione
è utile per confrontare le prestazioni
ottenute in diversi punti di una corsa (ad
esempio, ogni 2 km o durante una salita).
1. Tenere premuto > selezionare
> > .
2. Selezionare per immettere
un valore o per scegliere
una delle seguenti opzioni:
: salva un giro ogni
volta che viene premuto e a ogni
passaggio in una delle posizioni
indicate.
: salva un giro nella
posizione GPS in cui viene premuto
e in tutte le posizioni della
corsa in corrispondenza delle quali è
stato premuto .
: salva un giro
nella posizione GPS specica
contrassegnata quando si seleziona
questa opzione e in una posizione
qualsiasi durante la corsa quando si
preme .
3. Premere per uscire.
: durante la corsa, utilizzare
l'opzione per salvare i giri
in tutte le posizioni del giro contrassegnate
nella corsa (pagina 17).
12 Manuale Utente di Forerunner 410
Modalità Allenamento
La funzione Auto Scroll consente di
scorrere automaticamente tutte le pagine
dei dati di allenamento mentre il timer è in
esecuzione.
1. Tenere premuto > selezionare
> >
.
2. Selezionare una velocità sullo schermo:
, o .
3. Premere per uscire.
Tenere premuto > selezionare
> > .
Selezionare per disattivare la
modalità di risparmio energetico sull'unità
quando è in modalità Allenamento.
Selezionare per utilizzare la
modalità di risparmio energetico automatica
in tutte le modalità.
: la modalità di risparmio energetico
si attiva solo dopo un periodo di inattività
sull'unità.
Tenere premuto > selezionare
> >
.
: quantità di tempo necessario per
raggiungere una determinata distanza.
: distanza percorsa in un'ora, ad
esempio miglia o chilometri orari.
: la modica delle unità di velocità
non comporta anche la modica dei campi
dati personalizzati (pagina 23).
Tenere premuto > selezionare
> >
> .
Manuale Utente di Forerunner 410 13
Modalità Allenamento
Virtual Partner è uno strumento esclusivo
progettato per consentire agli utenti di
soddisfare i propri obiettivi di allenamento.
Virtual Partner compete con l'utente
ogni volta che l'utente e il timer sono in
esecuzione.
Se si apportano modiche al passo o alla
velocità di Virtual Partner prima di avviare
il timer, le modiche vengono salvate.
Le modiche effettuate alle impostazioni
del Virtual Partner durante una corsa,
verranno perdute quando si preme reset.
Verranno usate le modiche dei dati, se
si apporteranno cambiamenti al Virtual
Partner durante la corsa.
1. Tenere premuto per accedere
alla modalità Allenamento.
2. Toccare la ghiera per visualizzare la
pagina di Virtual Partner.
Virtual
Partner
Utente
3. Trascinare in senso orario per aumen-
tare il passo VP. Trascinare in senso
antiorario per diminuire il passo VP.
4. Per salvare le modiche, toccare la
ghiera o attendere il timeout della
pagina.
Premere > selezionare
> per scegliere
il tipo di allenamento desiderato.
14 Manuale Utente di Forerunner 410
Modalità Allenamento
Gli allenamenti semplici, avanzati e quelli
basati sulla frequenza cardiaca vengono
sostituiti tutte le volte che viene creato
un allenamento dello stesso tipo. Gli
allenamenti avanzati devono essere creati in
Garmin Training Center.
: durante l'esecuzione di un
allenamento, toccare la ghiera per
visualizzare altre pagine di dati.
Una volta completate tutte le fasi
dell'allenamento, viene visualizzato il
messaggio di allenamento nito.
1. Premere .
2. Tenere premuto .
Gli allenamenti semplici possono basarsi
sui seguenti obiettivi personalizzati:
Ora
Distanza
Calorie
1. Tenere premuto > selezionare
> >
.
2. Selezionare un di allenamento
semplice.
3. Immettere il valore .
4. Selezionare .
5. Premere .
: per utilizzare allenamenti basati
sulla frequenza cardiaca, è necessario
dotarsi di una fascia cardio e attivarla
(pagina 31).
È possibile utilizzare l'unità per allenarsi
utilizzando una zona di frequenza cardiaca
specica o un intervallo di battiti al minuto
personalizzato (bpm). Le impostazioni di
tipo e durata hanno lo stesso funzionamento
di un allenamento semplice.
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50
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52
Garmin Forerunner® 410 Manuale utente
- Tipo
- Manuale utente
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