Schwinn Rower Assembly & Owner's Manual

Marca: Schwinn

Modello: Rower

Tipo: Assembly & Owner's Manual

MANUALE DI MONTAGGIO/MANUALE UTENTE

Rower

™

Importanti precauzioni di sicurezza 3

Etichette di avvertenza di sicurezza/

Numero di serie 5

Speciche  6

Primadelmontaggio  6

Componenti 7

Bulloneria 8

Attrezzi 8

Montaggio 9

Messa in piano della macchina 13

Spostamento e rimessaggio della macchina 14

Caratteristiche 15

 Caratteristichedellaconsole  16

Monitoraggio remoto della frequenza cardiaca 17

Operazioni 19

Regolazioni 19

Accensione 19

Manutenzione 20

Sostituzione delle batterie della console 21

Parti di manutenzione 22

Risoluzione dei problemi 23

Nautilus, Inc., www.nautilusInternational.com | Nautilus, Inc., 5415 Centerpoint Parkway, Groveport, OH 43125 USA | Stampato in

Cina|©2017Nautilus,Inc.|Schwinn,illogoSchwinnQuality,Nautilus,BowexeUniversalsonomarchidiproprietàdioconcessiin

licenza a Nautilus, Inc., e sono registrati oppure protetti dalla common law negli Stati Uniti e in altri paesi. Polar® e OwnCode® sono

marchi registrati dei rispettivi proprietari.

MANUALE ORIGINALE - SOLO VERSIONE IN INGLESE

SOMMARIO

Per mantenere valida l'assistenza in garanzia, conservare la prova di acquisto originale e registrare le

informazioni seguenti:

Numero di serie __________________________

Data di acquisto __________________________

Per registrare la garanzia del prodotto, contattare il proprio distributore.

In caso di domande o problemi relativi al prodotto, contattare il proprio distributore Schwinn

™

Per trovare il distributore locale, visitare: www.nautilusinternational.com

IMPORTANTI PRECAUZIONI DI SICUREZZA

Quando si usa un'apparecchiatura elettrica, rispettare sempre le precauzioni di base, tra cui le seguenti:

Questa icona indica una situazione potenzialmente pericolosa che, se non evitata, può causare la morte o

lesioni gravi.

Attenersi alle seguenti avvertenze:

Leggere e comprendere tutte le avvertenze presenti sulla macchina.

Leggere attentamente e comprendere le Istruzioni di montaggio. Leggere e comprendere il Manuale per

intero. Conservare il Manuale per riferimenti futuri.

• Mantenere sempre spettatori e bambini lontani dal prodotto in fase di montaggio.

• Non installare le batterie nella macchina sino a quando non prescritto nel manuale di montaggio.

• Prima di ogni utilizzo, controllare la macchina per individuare eventuali parti allentate o segni di usura. Non utilizzare

l'attrezzaturaincasosiverichiquestacondizione.Contattareilpropriodistributoreperinformazionisulleriparazioni.

• Non adatto all'uso da parte di persone con situazioni mediche che possono avere un impatto sull'uso sicuro della mac-

china o rappresentare un rischio di lesione per l'utente.

• Non lasciare che la cinghia si ritragga da sola. Per stringere le maniglie con le mani, eseguire un movimento controlla-

to. Lasciare che la cinghia si ritragga in maniera incontrollata potrebbe causare danni al motore del vogatore o lesioni

all'utente o alle persone circostanti.

• Non far cadere o inserire oggetti in qualsiasi apertura della macchina.

• Nonmontarelamacchinaall’apertooinpresenzadiacquaoumidità.

• Assicurarsi che il montaggio abbia luogo in un’area di lavoro adeguata, lontano da passanti e spettatori.

• Alcuni componenti della macchina possono essere pesanti o poco maneggevoli. Per il montaggio dei suddetti

componenti, prevedere l'aiuto di un'altra persona. Non intraprendere azioni che coinvolgono il sollevamento di

componenti pesanti o movimenti ingombranti da soli.

• Sistemarelamacchinasuunasupercieorizzontale,pianaesolida.

• Noncercaredimodicareildesignolafunzionalitàdellamacchina.Ciòpotrebbecomprometterelasicurezzadella

macchina e renderne nulla la garanzia.

• Incasodinecessitàdipartidiricambio.,utilizzaresolopartidiricambio.ebulloneriaoriginalifornitidaNautilus.Il

mancatoutilizzodipartidiricambiooriginalipuòrappresentareunrischiopergliutenti,ilfunzionamentoscorrettodella

macchina e l’annullamento della garanzia.

• Utilizzareomettereinfunzionelamacchinasolodopoavercompletatoilmontaggioevericatoilcorretto

funzionamento, come da Manuale.

• Utilizzare la macchina soltanto per lo scopo previsto, come descritto nel presente manuale. Non usare accessori non

raccomandati dal produttore.

• Eseguiretuttelefasidimontaggionellasequenzaindicata.Unmontaggioerratopuòprovocarelesionioun

funzionamento scorretto.

• CONSERVARE LE PRESENTI ISTRUZIONI.

Prima di utilizzare questa attrezzatura, attenersi alle seguenti avvertenze:

Leggere e comprendere il Manuale per intero. Conservare il Manuale per riferimenti futuri.

Leggere e comprendere tutte le avvertenze presenti sulla macchina. Quando le etichette di sicurezza si

staccano, si deteriorano o diventano illeggibili, contattare il proprio distributore per la fornitura di etichette

sostitutive.

• Non permettere ai bambini di salire o avvicinarsi alla macchina. Le parti in movimento e altre funzioni della macchina

possono essere pericolose per i bambini.

• Non destinato all'uso da parte di minori di 14 anni.

• Consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi. Interrompere l'esercizio se si avvertono dolori o

oppressionialpetto,difcoltàrespiratorieosensazionedisvenimento.Contattareilpropriomedicoprimadiutilizzare

nuovamente la macchina. Utilizzare i valori calcolati o misurati dal computer della macchina unicamente come

riferimenti.

• Prima di ogni utilizzo, controllare la macchina per individuare eventuali danni, parti allentate o segni di usura. Non

utilizzarel’attrezzaturaincasosiverichiquestacondizione.Monitorareattentamentelapedana,lasellaelacinghia.

Rivolgersialdistributorelocalediduciaperinformazionisulleriparazioni.

• Limitedipesomassimoperl'utente:136kg(300lb).Nonutilizzarelamacchinasesisuperatalepeso.

• Questa macchina è studiata per il solo utilizzo domestico.Non posizionare o utilizzare la macchina in un contesto

commercialeoistituzionale.Ciòincludepalestre,aziende,ufci,club,centritnessequalsiasientepubblicooprivato

cheabbiaunamacchinaperl’usodapartedeisuoimembri,clienti,dipendentioafliati.

• Nonindossareindumentilarghiogioielli.Questamacchinapresentapartiinmovimento.Noninlareleditaoaltri

oggetti all’interno di parti in movimento dell’attrezzatura.

• Indossaresemprecalzaturespecicheperlosportconlasuolaingommaquandosiusaquestamacchina.Nonusare

la macchina a piedi nudi o indossando solo le calze.

• Impostareemettereinfunzionelamacchinasuunasupercieorizzontale,pianaesolida.

• Nonscenderedallamacchinanoaquandoilsedilenonèfermo.

• Assicurarsi che il sedile sia stabile prima di sedersi. Prestare attenzione ogni volta che si sale o scende dalla

macchina.

• Scollegare completamente l’alimentazione prima di eseguire interventi di riparazione sulla macchina.

• Nonutilizzarelamacchinaall’apertooinpresenzadiumiditàoacqua.

• Lasciareunospaziovuotodialmeno0,6m(24")attornoadognilatodellamacchina.Èladistanzadisicurezza

raccomandata per avere accesso e transitare attorno alla macchina e per scendere in caso di emergenza. Tenere le

altre persone lontano da quest'area durante l'utilizzo della macchina.

• Non sforzarsi esageratamente durante l’esercizio. Utilizzare la macchina nel modo descritto nel presente manuale.

• Eseguire tutte le procedure di manutenzione periodica e regolare raccomandate nel Manuale utente.

• Non rimuovere la maniglia dalla cinghia dopo che è stata montata.

• Non provare a smontare il motore del vogatore. Il prodotto non è progettato per essere riparato dal cliente. Rivolgersi

aldistributorelocalediduciaperinformazionisulleriparazioni.

• Non far cadere o inserire oggetti in qualsiasi apertura della macchina.

• Regolare correttamente e azionare in sicurezza tutti i dispositivi di regolazione della posizione. Assicurarsi che i

dispositivi di regolazione non colpiscano l’utente.

• Mantenere la Pedana pulita e asciutta.

• L'allenamentosuquestamacchinarichiedecoordinazioneedequilibrio.Ricordarsichesonopossibilimodichedi

velocitàeresistenzanelcorsodegliallenamenti:attenzioneanonperderel'equilibrioeapossibililesioni.

• L’usodiquestoprodottononèdaintendersiperchipresenticapacitàsiche,sensorialiomentaliridotte,oppure

per chi non abbia alcun tipo di conoscenza a meno che non sia supervisionato o riceva le giuste istruzioni per usare

l’apparecchiodaunapersonaresponsabiledellasicurezza.Tenereibambinidietàinferioreai14annilontanidalla

macchina.

• Mantenerelebatterielontanodafontidicaloreosupercicalde.

• Non mischiare batterie vecchie e nuove. Rimuovere le batterie scariche e smaltirle in sicurezza.

• Nonmischiarebatteriealcaline,standard(carbonio-zinco)oricaricabili(Ni-Cd,Ni-MH,ecc.)

• Non cortocircuitare i terminali di alimentazione della batteria.

• Perunrimessaggiosicurodellamacchina,rimuoverelebatterieeusareilpernodibloccoperssarelaguida.Riporre

la macchina in un punto sicuro lontano da bambini e animali domestici.

• Sorvegliare i bambini per assicurarsi che non giochino con l’apparecchio.

ETICHETTE DI AVVERTENZA DI SICUREZZA

E NUMERO DI SERIE

Specica del prodotto

Numero di serie

SPECIFICHE

Prima del montaggio

Selezionarel'areaincuisicollocheràeutilizzeràlamacchina

acquistata.Perunutilizzosicuro,ilprodottodovràesseredispostosu

unasupercieduraeinpiano.Prevedereun'areadiallenamentodi

almeno3,5mx1,8m(138”x69”).

Accorgimenti di base per il montaggio

Attenersi alle seguenti indicazioni di base in fase di montaggio della

macchina:

• Leggereecapirele"Importantiprecauzionidisicurezza"primadel

montaggio.

• Riunire tutti i componenti necessari per ciascuna fase di montaggio.

• Se non altrimenti specificato, usare le chiavi raccomandate e avvitare

ibullonieidadiversodestra(insensoorario)perserrarlieverso

sinistra(insensoantiorario)perallentarli.

• Per unire 2 pezzi, sollevarli delicatamente e guardare attraverso i fori

dei bulloni per guidare il bullone nei fori.

• Il montaggio richiede la presenza di 2 persone.

Peso massimo utente: 136kg(300lb).

Peso della macchina: 40,8kg(90lb)

Dimensioni (aperto):  226,3cmx53,5cmx80,5cm(89.1”x21.1”x31.7”)

Area supercie totale (dimensione) dell'attrezzatura: 12.107 cm

Dimensioni (chiuso):  129,5cmx53,5cmx144,8cm(51”x21.1”x57”)

Requisiti di alimentazione: 2BatteriealcalineAA(UN-3)

Tensione di esercizio: 3 V CC

Speciche

NONsmaltirequestoprodottocomeriuto.Prodottodariciclare.Perunosmaltimentoadeguatodelpresente

prodotto, attenersi ai metodi prescritti di una discarica autorizzata.

0.6m

24”

0.6m

24”

0.6m

24”

0.6m

24”

3.5m

138”

1.8m

69”

Articolo Qtà Descrizione Articolo Qtà Descrizione

1 1 Telaio principale 6 1 Console

2 1 Stabilizzatore, anteriore 7 1 Staffa console

3 1 Pedana 8 1 Manubrio

4 1 Gruppo guida 9 2 BatteriealcalinedidimensioneAA(non

mostrato)

5 1 Sedile

COMPONENTI

Attrezzi

Incluso

5 mm

Articolo Qtà Descrizione Articolo Qtà Descrizione

A 1 Viteabrugola,M8x57 E 8 Rondella elastica, M8

B 8 Viteabrugola,M8x20 F 2 Controdado, M8

C 1 Rondella piatta, M8, stretta G 1 Viteatestaesagonale,M8x90

D 9 Rondella piatta, M8, regolare

BULLONERIA/ATTREZZI

n. 2

13 mm

14 mm

15 mm

A B C D

6mm

AVVERTENZA: Non rimuovere il tubo di cartone cilindrico di arresto dalla cinghia prima del momento indicato nelle fasi

di montaggio .

Non rimuovere le protezioni in gomma dai cavi prima del momento indicato nelle fasi di montaggio .

1. Fissare lo Stabilizzatore Anteriore al Telaio

Nota : Rimuovere il materiale di imballaggio dalla staffa e metterlo da parte.

MONTAGGIO

2. Fissare la Pedana al Telaio Principale

Nota: Si consiglia di installare prima le viti laterali e le rondelle e poi le viti inferiori e le rondelle.

6mm

3. Far scorrere il sedile nel Gruppo guida e installare le boccole

Nota:Leboccoleelabulloneria(*)sonopre-montateenonfannopartedellabulloneriaacorredo.Rimuoverela

“fascetta”dallaguida.

4. Collegare i cavi del gruppo guida al gruppo telaio

Nota: Rimuovere le protezioni in gomma dai cavi del gruppo guida. Non serrare i cavi.

6mm

5mm

5. Fissare il gruppo guida al gruppo telaio

Nota:Montareprimalevitisuperiorielerondelle,quindilavitelunga(A)nellastaffa.Siconsigliaditirareilpernodi

blocco.

AVVISO: Non serrare i cavi.

6mm

6. Fissare la staffa della console alla console

Nota:Rimuoverelabulloneriapre-montata(*)dallaparteposterioredellaconsole,quindifarscorrereicaviattraversola

staffadellaconsole.Assicurarsichele2nervature(7a)sullastaffadellaconsolesianosullatodestroinmodochei

punti di apertura siano rivolti verso il basso.

AVVISO: Non serrare i cavi.

7. Montare la console sull’albero

AVVISO: Rimuovere le protezioni in gomma dai cavi e collegare i cavi dell'albero ai cavi della console. Non serrare i cavi.

Inserireilbullonenelforotralenervature(7a)sullatodellastaffadellaconsole.

8. Collegare il manubrio alla cinghia

AVVISO:Inserireilmanubrionell’anellodellacinghia(1a).Rimuoverela“fascetta”eiltubodicartonedallacinghia.Non

lasciare che la cinghia si ritragga da sola.

D F

9. Installare le batterie nella console

Nota:PerlaconsoleusarebatteriealcalineAA(UN-3).Assicurarsichelebatteriesianoposizionaterispettandola

polarità+/-delvanobatteria.

Non mischiare batterie vecchie e nuove.

Non mischiare batterie alcaline, standard (carbonio-zinco) o ricaricabili (Ni-Cd, Ni-MH, ecc.).

10. Ispezione finale

Controllare la macchina per assicurarsi che tutta la bulloneria sia serrata e che i componenti siano montati correttamente.

AVVISO: Assicurarsi che il perno di bloccaggio della guida sia inserito per garantire un funzionamento regolare. Se la

manopola di regolazionesulraccordotrailgruppoguidael’unitàprincipaleèregolatatroppobassa,ilpernodi

bloccaggio non funziona. Ruotare la manopola di regolazione per aumentare l'altezza.

Registrare il numero di serie nell’apposito campo previsto sulla copertina del presente manuale.

Utilizzare o mettere in funzione la macchina solo dopo aver completato il montaggio e vericato il corretto

funzionamento, come da Manuale utente.

Messa in piano della macchina

Sel'areadestinataall'allenamentorisultairregolare,lamacchinadovràesseremessainpiano.Lamanopoladiregolazio-

nedell'inclinazioneèsottoilraccordotrailgruppoguidael’unitàprincipale.Perregolare:

1. Collocare la macchina nell'area di allenamento.

2. Ruotarelamanopoladiregolazionenoaquandoilpernodibloccaggio(M)èinnestatoinmodosicuro.

Non regolare la manopola ad un’altezza in cui la macchina risulti

instabile. In caso contrario si potranno vericare lesioni agli utenti

e danni alla macchina stessa.

Assicurarsi che la macchina sia in piano e stabile prima dell'allenamento.

PRIMA DI INIZIARE

Spostamento e rimessaggio della macchina

Quando la macchina non è in uso, riporla in un luogo adeguato lontano dal passaggio. Per risparmiare spazio,

piegareilgruppoguidaessarloconilpernodibloccaggio.

Per un rimessaggio sicuro della macchina, rimuovere le batterie. Riporre la macchina in un punto sicuro

lontano da bambini e animali domestici.

1. Spostare il sedile sulla parte anteriore della guida.

2. Tirare il perno di bloccaggio

(M)persbloccareepiegareil

gruppo guida. Assicurarsi di

sollevare il Gruppo Guida con

una presa sicura.

Consentire il movimento del

gruppo guida non intral-

ciando lo spazio.

3. Rilasciare il perno di bloccaggio

per inserire il tubo di sostegno.

Assicurarsi che il perno di

bloccaggio sia completamente

innescato.Sentireteun“click”

quando il perno di bloccaggio della guida si trova nella posizione di blocco. Se il Perno non è completamente

inseritopuòcomportareilrischiodilesioniperl’utente.

La macchina può essere spostata da una o più persone, in base alla forza

sica. Assicurarsi che le persone preposte siano sicamente idonee e in

grado di spostare la macchina in tutta sicurezza. Attenersi alle precauzioni di

sicurezza e alle tecniche di sollevamento indicate.

4. Afferrareunadellepiastredisupporto(J)ricurveelamanigliadisollevamento(N).

Posizionare la macchina con cautela sulle rotelle di trasporto.

5. Tenendo le maniglie di sollevamento, spingere la macchina in posizione.

AVVISO: Quando si muove la macchina, prestare attenzione. Movimenti bruschi

possono compromettere il funzionamento del computer.

6. Abbassaredelicatamentelamacchinasulpavimentoenonlasciarla

cadere da nessuna altezza.

A Console G Gruppo guida M Perno di bloccaggio

B Albero H Motore del vogatore N Maniglia di sollevamento

C Manubrio I Manopola di regolazione

dell'inclinazione

O Gruppo sedile

D Cinghia J Piastre di supporto P Vano batteria

E Manopola regolazione

resistenza

K Stabilizzatore anteriore Q Ricevitore della frequenza

cardiaca(HR)tramitetelemetria

F Pedana L Rotella di trasporto

CARATTERISTICHE

AVVERTENZA! Utilizzare i valori calcolati o misurati dal computer della macchina a solo scopo di riferimento.

La frequenza cardiaca visualizzata è approssimativa e deve essere usata solo come riferimento.

L'allenamento eccessivo può comportare lesioni serie o addirittura la morte. In caso di

sensazione di svenimento, interrompere immediatamente l'allenamento.

Caratteristiche della console

La console offre informazioni sull'allenamento attraverso le schermate di visualizzazione.

Funzioni della tastiera

PulsanteMODE-Selezionalefunzioni.Premereetenerepremutoilpulsanteper3secondiperaccedereallamodalità

SCAN e passare automaticamente alle funzioni TIME, CNT, DIST, TOTAL, CAL, RPM, PULSE. Ogni funzione viene

visualizzataper6secondi.PerusciredallamodalitàSCAN,premereilpulsanteMODE.

PulsanteSET-Impostailvalore(TEMPO,CONTEGGIO,DISTANZA,CALORIE)

Pulsante RESET- Premere per reimpostare TEMPO, CONTEGGIO, DISTANZA, CALORIE.

La console emette un segnale acustico quando viene premuto un pulsante.

Visualizzazione dei dati del programma

TEMPO (TIME)

IlcampodivisualizzazioneTIME(TEMPO)indicailtempodiallenamentodall’inizioallane.Perimpostareun“obiettivo

tempo”perl’allenamento,premereMODEnoaquandocompareTIME.PremereSETperimpostarel’obiettivotempo

(minuti).Durantel'allenamento,ildisplaymostrailtemporimanente.Quandoraggiungelozero,laconsoleemetteun

segnale sonoro.

Il tempo massimo è 99 minuti e 59 secondi.

CONTEGGIO (CNT)

IlcampodivisualizzazioneCNTindicailnumerodivogatedall’inizioallanedell’allenamento.Perimpostareunobiettivo

perl’allenamento,premereMODEnoaquandocompareCNT.PremereSETperimpostarelevogateconincrementidi

10. Durante l'allenamento, il display mostra le vogate rimanenti. Quando raggiunge lo zero, la console emette un segna-

le sonoro.

Il numero massimo di vogate è 9999.

DISTANZA (DIST)

IlcampodivisualizzazioneDISTindicaladistanzainvogatedall’inizioallanedell’allenamento.Perimpostareun

“obiettivodistanza”perl’allenamento,premereMODEnoaquandocompareDISTPremereSETperimpostarela

distanza con incrementi di 10. Durante l’allenamento, il display mostra la distanza rimanente. Quando raggiunge lo zero,

la console emette un segnale sonoro.

La distanza massima è 99,99 km.

RESET

MODE (MODALITÀ)

Visualizzazione dei

dati

SET (IMPOSTA)

CONTEGGIO TOTALE (TOTAL)

Il campo di visualizzazione TOTAL sul display indica il numero di vogate della macchina. Il numero massimo di vogate è

9999.

CALORIE (CAL)

IlcampodivisualizzazioneCALindicalecalorietotalistimatedall’inizioallanedell’allenamento.Perimpostareun

“obiettivocalorie”perl’allenamento,premereMODEnoaquandocompareCAL.PremereSETperimpostarelecalorie.

Durante l’allenamento il display mostra le calorie rimanenti. Quando raggiunge lo zero, la console emette un segnale

sonoro.

Le calorie massime sono 999,9

Giri al minuto (RPM)

Il campo di visualizzazione RPM indica il numero attuale di vogate al minuto. Visualizzazione massima: 999.

FREQUENZA CARDIACA (PULSE)

IlcampodivisualizzazionePULSEindicalafrequenzacardiacainbattitialminuto(bpm)grazieaunsensoredi

rilevamento della frequenza cardiaca mediante telemetria. Premere SET per attivare la Frequenza Cardiaca. Il display

nonvisualizzerànullaseilsegnaledellafrequenzacardiacanonvienerilevato.PULSEvada40a240bpm.

Consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi. Interrompere l'esercizio se si avvertono

dolori o oppressioni al petto, difcoltà respiratorie o sensazione di svenimento. Contattare il proprio medico

prima di utilizzare nuovamente la macchina. Utilizzare i valori calcolati o misurati dal computer della

macchina unicamente a titolo di riferimento. La frequenza cardiaca visualizzata sulla console è

approssimativa e deve essere usata solo come riferimento.

Monitoraggio remoto della frequenza cardiaca

Ilmonitoraggiodellafrequenzacardiacaèunodeisistemimiglioripercontrollarel'intensitàdell'eserciziosvolto.Lacon-

sole è in grado di leggere i segnali HR della telemetria a partire da una fascia toracica che trasmette la frequenza cardia-

ca nella gamma 4,5-5,5 kHz.

Nota:LafasciatoracicadellefrequenzecardiachedeveessereundispositivodecodicatodellaPolarElectrooppureun

modello compatibile POLAR

.(LefasceperilrilevamentodellafrequenzacardiacacodicataPOLAR

come ad

esempio le fasce toraciche POLAR

OwnCode

nonfunzionanoconquestaattrezzatura).

In caso di pacemaker o di altro dispositivo elettronico impiantato, consultare il proprio medico prima di

utilizzare una fascia telemetrica senza li o un altro cardiofrequenzimetro telemetrico.

Calcoli della frequenza cardiaca

Lafrequenzacardiacamassima,dinorma,variadai220battitialminuto(bpm)dell'infanziaacirca160bpma60anni.

Spesso tale diminuzione della frequenza cardiaca è lineare: scende di circa 1 bpm all'anno. Non esiste alcuna indicazione

chel'attivitàsicaincidasull'abbassamentodellafrequenzacardiacamassima.Personedellastessaetàpossonoavere

frequenze cardiache massime diverse. Di conseguenza, per ottenere valori più precisi è consigliabile sottoporsi a un test

sottosforzo,invecediapplicareunaformulabasatasull'età.

Lafrequenzacardiacaariposopuòessereinuenzatadall'allenamentodellaresistenza.Infatti,seunadultonormale

haunafrequenzacardiacaariposodicirca72bpm,incorridorimoltoallenatitalevalorepuòessereparioaddirittura

inferiore a 40 bpm.

LatabelladellefrequenzecardiacheèunastimadicomelaZonadifrequenzacardiaca(HRZ)siaefcacenelbruciareil

grassoemigliorareilsistemacardiovascolare.Lecondizionisichecambiano,pertantol'HRZpersonalepuòaumentareo

diminuire di diversi battiti rispetto ai valori indicati.

Laprocedurapiùefcienteperbruciareigrassidurantel'esercizioèquelladiiniziareadunritmolentoegradatamente

aumentarel'intensitàsinoaquandolafrequenzacardiacanonraggiungeràunvalorecompresotra60-85%dellafre-

quenza cardiaca massima dell'utente. Continuare a tale ritmo, mantenendo la frequenza cardiaca nella zona target per

più di 20 minuti. Più a lungo si mantiene la frequenza cardiaca target, più grasso corporeo si brucia.

Ilgracoèunabreveguidachedescrivelefrequenzecardiachetargetnormalmentesuggeriteinbaseall'età.Comepre-

cisatosopra,lafrequenzacardiacaottimalepuòesseresuperioreoinferiorerispettoaivaloriindicati.Consultareilmedico

per conoscere la propria zona di frequenza cardiaca target.

Nota: come per tutti i programmi di esercizi e di allenamento, usare sempre il buon senso quando si aumenta l'intensi-

tàoiltempodiallenamento.

20-24

OBIETTIVO PULSAZIONI PER BRUCIARE I GRASSI

Frequenza cardiaca BPM (battiti al minuto)

Età

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196

191

186

181

176

171

166

161

156

151

146

167

162

158

154

150

145

141

137

133

128

126

Frequenza cardiaca massima

Zona di obiettivo pulsazioni

(mantenere in la gamma

per bruciare ottimalmente i grassi)

11 8

11 5

11 2

109

106

103

100

OPERAZIONI

Cosa indossare

Calzaturespecicheperlosportconlasuolaingomma.Indossareindumentiadeguatiall'attivitàsicainmododapotersi

muovere liberamente.

Con quale frequenza allenarsi

Consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi. Interrompere l'esercizio se si avvertono

dolori o oppressioni al petto, difcoltà respiratorie o sensazione di svenimento. Contattare il proprio medico

prima di utilizzare nuovamente la macchina. Utilizzare i valori calcolati o misurati dal computer della

macchina unicamente a titolo di riferimento. La frequenza cardiaca visualizzata è approssimativa e deve

essere usata solo come riferimento.

• 3 volte a settimana per 20 minuti ogni volta.

• Programmare gli allenamenti in anticipo e sforzarsi di attenersi al programma prestabilito.

Uso del vogatore

Posizionedeipiedicorrettaestabilitàassicuranomassimaefcaciaecomoditànegliesercizi.Lavogataconsisteinuna

posizionedipartenzaeduemovimenticombinati:laPresa,laGuida,ilRecupero).Farlavoraregambe,bracciaespalle

per massimizzare l’allenamento e ridurre il rischio di lesioni.

1. Sedersi sul sedile rivolti verso il motore del vogatore. Mettere i piedi sulla pedana con i talloni contro la parte poste-

riore dei cuscinetti e stringere bene i cinturini perché non si muovano.

La Presa:

2. Piegarsi verso il motore del vogatore e muoversi in avanti portando le ginocchia al petto.

3. Afferrare la maniglia con entrambe le mani con i palmi rivolti verso il basso. Tenere le braccia distese e mantenere

una postura eretta.

La Guida:

4. Spingere sulla pedana e raddrizzare le gambe. Espirare durante il movimento.

5. Quando le gambe sono distese, tendere leggermente all’indietro. Attenzione a non distendere eccessivamente le

gambe. Tirare la maniglia verso l’addome usando le braccia e le spalle e non la schiena.

Il Recupero:

6. Distenderelebracciaespingereinavanticonipalmieipolsi.Portareianchiinavantieritornarenellaposizione

della Presa Questo elimina l’interferenza tra le mani e le ginocchia nel movimento in avanti.

Nota: Nonfermaremaicompletamenteilcorpoduranteilmovimentodivogata.Tuttiimovimentidevonoessereuidie

integrati. NON trattenere il respiro. Lasciare che la respirazione avvenga in modo naturale. Non forzarla.

Regolazione della resistenza

Per regolare la resistenza e il carico, girare la manopola della resistenza. Per allenare tutti i gruppi muscolari delle brac-

cia,modicarelapresaimpugnandoilvogatoreconipalmirivoltiversol'altoperpartedell'esercizio.

Modalità Accensione

LaconsoleaccedeallamodalitàAccensione quando si preme un pulsante, o quando riceve un segnale dal sensore RPM,

attraverso la maniglia che viene tirata.

Nota: Il display della console sbiadisce quando il livello della batteria è uguale o inferiore al 25%.

Spegnimento automatico (modalità riposo)

Sedopocirca4minuti,laconsolenonricevenessunsegnalediingressosispegneautomaticamente.Inmodalitàdiripo-

so, il display LCD si spegne.

Nota: La console non è dotata di un pulsante di accensione/spegnimento.

Manutenzione

Leggere per intero tutte le istruzioni di manutenzione, prima di iniziare qualsiasi intervento di riparazione. In alcuni casi

l'esecuzione delle operazioni necessarie richiede l'aiuto di un assistente.

L'attrezzatura deve essere controllata regolarmente per individuare eventuali danni ed eseguire eventuali

interventi di riparazione. Al proprietario spetta la responsabilità di eseguire una manutenzione regolare. Gli

eventuali componenti usurati o danneggiati devono essere riparati o sostituiti immediatamente. Utilizzare

solo componenti forniti dal produttore per la manutenzione e la riparazione della macchina.

Se le etichette di avvertenza si staccano, si deteriorano o diventano illeggibili, contattare il proprio

distributore per la fornitura di etichette sostitutive.

Staccare completamente l’alimentazione alla macchina prima di eseguire interventi di riparazione.

Una volta al

giorno:

prima di ogni utilizzo, controllare la macchina per esercizi per individuare even-

tuali componenti allentati, rotti, danneggiati o usurati. Non utilizzare l'attrezzatura

incasosiverichiunadiquestecondizioni.Sostituireoriparareicomponenti

non appena mostrano i primi segni di usura. Dopo ogni allenamento, utilizzare

un panno umido per rimuovere dalla macchina e dalla console ogni eventuale

tracciadiumidità.

AVVISO: Se è necessario pulire la console, usare solo un detergente per stovi-

glie delicato e un panno morbido. Non pulire con prodotti a base di pe-

trolio, detergenti per automobili o prodotti contenenti ammoniaca. Non

pulire la console sotto il sole o ad elevate temperature. Non lasciare

chelaconsoleentriincontattoconl’umidità.

Una volta alla

settimana:

Pulire la macchina per rimuovere la polvere, la sporcizia o il sudiciume eventual-

menteaccumulatosullesuperci.

Vericarecheilsellinosiaregolare.Incasodinecessità,stendereunvelodi

lubricante100%siliconeperagevolarneilfunzionamento.

I lubricanti al silicone non sono destinati al consumo da parte delle

persone. Tenere lontano dalla portata dei bambini. Conservare in un

luogo sicuro.

Nota: non utilizzare prodotti a base di petrolio.

Una volta al

mese

o dopo 20 ore:

Controllare la pedana, il sedile e la cinghia. assicurarsi che tutti i bulloni e le viti

sianoserrati.Serraresecondonecessità.

Controllare l’eventuale presenza di segni di usura sulla cinghia e le rotelle del

sedile.

MANUTENZIONE

Risultati

Premereetenerepremutoper3secondiilpulsanteMODEperaccedereallamodalitàSCANeallefunzioniautomatiche

-TIME,CNT,DIST,TOTAL,CAL,RPM,PULSE.Ognifunzionevienevisualizzataper6secondi.

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Schwinn Rower Assembly & Owner's Manual

Marca: Schwinn

Modello: Rower

Tipo: Assembly & Owner's Manual

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