ProForm PFICVU26908 Manuale del proprietario

ProForm
Marca
ProForm
Modello
PFICVU26908
Tipo
Manuale del proprietario
REVISION A
2007-07-24
Sticker PFICVU26907
PFICVU26907 Main Sticker
ProForm Wellness
Create by
Claude CEARD
1195 mm
1070 mm
AVVERTENZA
Leggere tutte le precauzioni e le
istruzioni nel presente manuale
prima di utilizzare questa
apparecchiatura. Conservare
il presente manuale come
riferimento.
MANUALE UTENTE
DOMANDE?
In qualità di produttori, ci
impegniamo per garantire
ai clienti il massimo della
soddisfazione. In caso di
domande o se si riscontrano
componenti mancanti o
danneggiati, chiamare il numero:
800 865114
lunedì–venerdì, 15.00–18.00
(non accessibile da telefoni
cellulari).
email: [email protected]
sito web: iconsupport.eu
Decalcomania del numero di serie
Visitare il nostro sito Web per ulteriori informazioni sui prodotti
www.iconsupport.eu
N. modello PFICVU26908.0
N. di serie ____________
1
PRECAUZIONI IMPORTANTI ............................................................ 2
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MODALITÀ DI UTILIZZO DELLA PEDANA VIBRANTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
POSTER DEGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
DETTAGLI SU ESERCIZI E PROGRAMMA ................................................. 7
ESPLOSO .......................................................................... 10
ELENCO DEI PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
NOTE .............................................................................. 12
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retrocopertina
INDICE
2
!
PRECAUZIONI IMPORTANTI
1. Il proprietario si assume la responsabilità
di accertarsi che tutti gli utenti della pedana
vibrante siano opportunamente informati su tutte le
avvertenze e precauzioni.
2. Azionare la pedana vibrante solo nel modo
descritto nel presente manuale.
3. Azionare la pedana vibrante solo dopo
averla montata correttamente.
4. Tenere la pedana vibrante all'interno di

la pedana vibrante in un garage o in un cortile
coperto, nè vicino all'acqua.
5. Posizionare la pedana vibrante su una

pavimento o la moquette, porre un tappetino sotto
la pedana vibrante.
6. Controllare e serrare regolarmente tutti i
componenti della pedana vibrante.
7. Tenere sempre lontani dalla pedana vibrante
i bambini sotto i 12 anni e gli animali domestici.
8. La pedana vibrante non deve essere
utilizzata da persone che pesano più di 130 kg.
9. Salire sempre sulla pedana vibrante una
persona alla volta.
10. Indossare sempre abbigliamento e scarpe
da ginnastica adeguati quando si utilizza la pedana
vibrante. Non indossare abiti larghi che potrebbero
impigliarsi nella pedana vibrante.
11. Tenere la schiena diritta quando si utilizza
la pedana vibrante; non inarcare la schiena.

leggermente le ginocchia e bilanciare il peso sulle
punte dei piedi.
12. Se si avverte dolore o capogiro durante
l'allenamento, fermarsi immediatamente e
recuperare.
13. Di seguito sono elencati i fattori e le
condizioni che potrebbero rendere sconsigliabile
l'allenamento sulla pedana vibrante (l'elenco non
è esaustivo; è da utilizzare solo come riferimento).
Se uno o più fattori o condizioni sono applicabili,
rivolgersi al medico prima di utilizzare la pedana
vibrante.



applicazione










14. Si consiglia di utilizzare la pedana vibrante
per non più di 15 minuti al giorno e non più di 3
volte alla settimana.
15. Prestare attenzione a scendere dalla pedana
vibrante; i muscoli sembreranno diversi dopo
l'allenamento sulla pedana vibrante.
16. Quando si collega il cavo di alimentazione,
non devono essere presenti altri elettrodomestici
sullo stesso circuito della pedana vibrante.
 
nè utilizzare un adattatore per collegare il cavo di
alimentazione a una presa non adatta. Tenere il cavo

Non utilizzare una prolunga.
18. Non lasciare incustodita la pedana vibrante
mentre è in funzione.
19. Non inserire nè lasciare cadere qualsiasi
oggetto nelle aperture della pedana vibrante.
20. PERICOLO: Scollegare sempre il cavo di
alimentazione prima di pulire la pedana vibrante
e prima di eseguire le procedure di manutenzione
e regolazione descritte nel presente manuale. Le
riparazioni diverse dalle procedure descritte nel
presente manuale devono essere eseguite solo da
personale di servizio autorizzato.
          
E INFORMAZIONI IMPORTANTI PRIMA DI AZIONARE LA PEDANA VIBRANTE.
AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento, rivolgersi al
medico. Ciò è particolarmente importante per le persone con più di 35 anni o le persone con problemi
di salute preesistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell'uso. Icon Health & Fitness non si assume
responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati all'utilizzo del prodotto.
CONSERVARE LE PRESENTI ISTRUZIONI
AVVERTENZA:
3
PRIMA DI INIZIARE
Congratulazioni per la scelta della rivoluzionaria
pedana vibrante PROFORM® WELLNESS. La
pedana vibrante offre opzioni di vibrazione per
tutto il corpo che renderanno l'allenamento


presente manuale prima di utilizzare la pedana
vibrante PROFORM® WELLNESS. In caso di
domande dopo aver letto il manuale, vedere
COME CONTATTARE L'ASSISTENZA CLIENTI
sul retrocopertina. Per una migliore assistenza,
annotare il numero del modello e il numero di
serie del prodotto prima di contattarci. Il numero
del modello e il numero di serie si trovano
su una decalcomania applicata alla pedana
vibrante (vedere la copertina del manuale per
l'ubicazione della decalcomania).
4

1. Estrarre i componenti e inserire il cavo ABN
nel montante A13.
Collegare il cavo alla base.
2. Impostare il telaio di supporto e
ssarlo utilizzando la manopola pieghevole
(27) con la rondella M8 (4).
Serrare il manubrio destro e sinistro
utilizzando il bullone M8 x16 mm (6) e la
rondella ad arco M8.
3. Collegare il trasformatore quindi inserire il cavo di
alimentazione nella presa. È ora possibile provare la Proform
Wellness.
5
Programs
Select
STEP 7
STEP 4
STEP 5
STEP 6
STEP 3
STEP 2
STEP 1
5
4
1
3
6
2
7
ISTRUZIONI PER IL FUNZIONAMENTO

1. Avvio/Spegnimento: Avvia/arresta la macchina o reimposta il programma.
2. Modalità di programmazione: Consente di selezionare tra la modalità manuale o le modalità preimpostate:
intero corpo, addominali, parte superiore, parte inferiore.
3. Durata: impostazione manuale della durata (disponibile solo in modalità manuale)
• Intervallo di tempo: 30-120 secondi
• Durata predenita: 30 secondi
• Incremento: 15 secondi
4. Frequenza: impostazione manuale della frequenza (disponibile solo in modalità manuale)
5. Il passo (fase) di ogni programma
6. L'ora (disponibile solo per l'impostazione dell'ora manuale)
7. Frequenza durante il programma
UTILIZZO DELLA CONSOLE E DELLA MACCHINA
• Selezionare la modalità di programmazione (intero corpo, parte superiore, parte inferiore, addominali) o il
modo Programma manuale
• Premere il pulsante Avvio/Spegnimento
• Allenarsi come descritto sul poster e adottare la posizione corretta (È disponibile un DVD “la posizione
corretta su una pedana vibrante”, rivolgersi al rivenditore per costi e disponibilità).
• Premere Avvio/Spegnimento per interrompere il programma durante l'allenamento, per ripristinare il modo
Programma o per utilizzare il modo manuale
Il prodotto si arresterà automaticamente alla ne del 7° passo (fase) di ogni programma. Non è inoltre
possibile modicare la frequenza e l'ora durante il programma preimpostato.
6

Single Leg Squat Calf Raise Squat Step Up / Step Down
Bent Knee Press Up Press Up Tricep Dips
Crunch Sit Crunch with Twist Leg Lift Scissor Kicks
Calf Massage Hamstring Massage Quad Massage I T band Massage
Calf Stretch Hamstring Stretch Groin Stretch
Shoulder Stretch
Bicep Curl Front Raise Lateral Side Raise
7

CALF RAISE
※ Postura: posizionare i piedi al centro della pedana e sollevare i talloni. Con le ginocchia leggermente
esse e la schiena diritta, mantenere la posizione guardando diritto davanti a sè. Contrarre l'addome.
※ Zona sollecitata: tibie e polpacci.
SQUAT (POSIZIONE DEL FANTINO)
※ Postura: posizionare i piedi al centro della pedana, rispettando la distanza tra le spalle. Flettere le
ginocchia di circa 80 gradi (l'utente dovrebbe riuscire a vedere le dita e parte dei piedi). Con la schiena
diritta, mantenersi in equilibrio. Tenere il peso soprattutto sugli avanpiedi.
※ Zona sollecitata: quadricipiti, tibie e polpacci.

※ Postura: salire sulla pedana con il piede principale. Posizionare l'altro piede a lato della macchina vibrante.
Una gamba è sollevata come illustrato in gura (90 gradi o più). Tenere la barra del manubrio per mantenere
la schiena e il petto diritti. Mantenere l'equilibrio con il mento leggermente inclinato verso l'alto.
※ Zona sollecitata: quadricipiti.
BICEPS CURL
※ Postura: salire sulla pedana, afferrare la cinghia e mantenere la tensione delle braccia. Flettere
leggermente le ginocchia e l'anca. Tenere la schiena diritta e la testa inclinata verso l'alto.
※ Zona sollecitata: trapezio, bicipiti, avambracci, quadricipiti e tibie.
LATERAL SIDE RAISE
※ Postura: afferrare la cinghia e sollevare leggermente le braccia. Le ginocchia sono esse di 20~30 gradi.
La tensione interessa anca e addome.
※ Zona sollecitata: trapezio, deltoidi, tibie e polpacci.
PRESS UP
※ Postura: posizionare le mani al centro della pedana, rispettando la distanza tra le spalle. Tenere gambe e
ginocchia diritte. Piegare i gomiti di circa 90 gradi, quindi tornare alla posizione iniziale.
※ Zona sollecitata: deltoidi, pettorali, avambracci e tricipiti.
TRICEP DIPS
※ Postura: posizionare le mani al centro della pedana, rispettando la distanza tra le spalle. Le dita sono
rivolte in direzione opposta all'utente. Tenere i piedi vicino alla macchina, sollevare i talloni e sostenere il
corpo unicamente con piedi e braccia.
※ Zona sollecitata: trapezio, deltoidi, avambracci, tricipiti e pettorali.
8

CRUNCH SIT
※ Postura: disporre un tappetino o un asciugamano sulla pedana e sedersi. Sollevare le gambe (insieme
e leggermente piegate), quindi spostare la parte superiore del corpo verso le ginocchia (è anche possibile
appoggiare i piedi sulla pedana mantenendo la stessa larghezza delle anche).
※ Zona sollecitata: addominali.
PELVIS STABILIZATION
※ Postura: disporre un tappetino sul pavimento. Poggiare le punte dei piedi sulla pedana, tenendo i piedi
uniti. Mantenere il corpo diritto.
※ Zona sollecitata: addominali.
ABDOMINAL BEND
※ Postura: Sedersi sulla pedana con entrambe le mani indietro e afferrare la pedana per mantenere
l'equilibrio. Gambe piegate a circa 45 gradi.
※ Zona sollecitata: addominali.

※ Postura: Rivolti verso la macchina. Disporre un tappetino o un asciugamano sulla pedana, sedersi e
posizionare le gambe ai lati della macchina. Afferrare il manubrio. Tenere la schiena diritta.
※ Zona sollecitata: Gluteus Maximus.
SHOULDER PRESS
※ Posizionare entrambe le mani al centro della pedana rispettando la larghezza delle spalle con le dita
rivolte in direzione opposta all'utente. Tenere i piedi vicino alla macchina, sostenendo il corpo solo con i piedi
e le braccia.
※ Zona sollecitata: grandi pettorali.

※ Postura: tenere la schiena diritta. Posizionare un piede al centro della pedana, tenere il manubrio e ettere
le ginocchia a circa 60-90 gradi. Tenere la schiena diritta. Mantenere l'equilibrio in questa posizione con il
mento leggermente inclinato verso l'alto.
※ Zona sollecitata: quadricipiti.
FRONT RAISE
※ Postura: Posizionare un piede al centro della pedana, afferrare il manubrio e ettere leggermente le
ginocchia. Tenere la schiena diritta. Mantenere l'equilibrio in questa posizione con il mento leggermente
inclinato verso l'alto.
※ Zona sollecitata: Deltoidi laterali.
9

PROGRAMMA 1 – INTERO CORPO
FASE Movimento Durata attività Frequenza Durata riposo
1 Calves 45 secondi 35 Hz 20 secondi
2 Single Leg Squat (L) 30 secondi 40 Hz 20 secondi
3 Single Leg Squat (R) 30 secondi 40 Hz 20 secondi
4 Lateral Side Raise 45 secondi 45 Hz 20 secondi
5 Biceps Curl 45 secondi 45 Hz 20 secondi
6 Crunch Sit 30 secondi 35 Hz 20 secondi
7 Massage Calf 45 secondi 40 Hz 20 secondi
PROGRAMMA 2 – PARTE SUPERIORE
FASE Movimento Durata attività Frequenza Durata riposo
1 Front Raise 60 secondi 35 Hz 20 secondi
2 Biceps Curl 30 secondi 40 Hz 20 secondi
3 Lateral Side Raise 45 secondi 40 Hz 20 secondi
4 Press Up 30 secondi 45 Hz 20 secondi
5 Triceps Dips 30 secondi 45 Hz 20 secondi
6 Bent Knee press up 60 secondi 35 Hz 20 secondi
7 Stretch Schoulder 30 secondi 40 Hz 20 secondi
PROGRAMMA 3 – PARTE INFERIORE
FASE Movimento Durata attività Frequenza Durata riposo
1 Leg Calf Raise 60 secondi 35 Hz 20 secondi
2 Step-up Step-down (L)
30 secondi 40 Hz 20 secondi
3
Step-up Step-down (R)
30 secondi 40 Hz 20 secondi
4 Single leg Squat (L) 30 secondi 40 Hz 20 secondi
5 Single leg Squat (R) 30 secondi 40 Hz 20 secondi
6 Press Up 60 secondi 45 Hz 20 secondi
7 Groin Stretch 45 secondi 40 Hz 20 secondi
PROGRAMMA 4 – ADDOMINALI
FASE Movimento Durata attività Frequenza Durata riposo
1 Calf Raise 45 secondi 35 Hz 20 secondi
2 Scissors Kiks 30 secondi 35 Hz 20 secondi
3 Leg Lift 20 secondi 45 Hz 20 secondi
4 Crunch with twist (L) 15 secondi 40 Hz 20 secondi
5 Crunch with twist (R) 15 secondi 40 Hz 20 secondi
6 Crunch Sit 30 secondi 35 Hz 20 secondi
7 Massage Calf 45 secondi 45 Hz 20 secondi
10
EXPLODED DIAGRAM
9
ESPLOSO Modello N. PFICVU26908.0
11
ELENCO DEI PEZZI MODELLO N. PFICVU26908.0
N. di rif.
A1
A2
A3
A4
A5
A6
A7
A9
A10
A11
A12
A13
A14
A15
A16
A17
A18
A19
A21
A22
A23
A24
A25
B
B1
B2
B3
B4
B5
B6
B7
Ca
C1
Cb
C2
C3
Qtà
1
1
3
13
1
4
1
1
13
13
13
1
2
2
2
1
3
1
2
1
1
6
6
1
1
1
1
7
1
5
1
1
1
1
1
2
Descrizione
Tappetino
Staffa di spostamento
Fascetta montaggio a vite
Vite a testa tonda M4
Copertura dispositivo di controllo inferiore
Vite M4
Dispositivo di controllo
Cavo superiore
Bullone Allen M8
Rondella a molla SW8
Rondella piatta
Gruppo piantone
Vite a testa piatta
Rondella a molla SW6
Rondella piatta M6
Smorzatore
Anello di tenuta Nylon
Cablaggio inferiore
Smorzatore
Logo adesivo
Cavo di alimentazione
Vite a testa tonda M8
Distanziatore di gomma
Console
Copertura
Copertura superiore console
PCB
Vite autolettante M3
Base console
Vite autolettante M4
Fascetta montaggio a vite M3
Gruppo manubrio sinistro
Manubrio sinistro
Gruppo manubrio destro
Manubrio destro
Impugnatura manubrio M6
N. di rif.
D
D1
D2
D3
D4
D5
D6
D7
D8
D9
D10
E
E1
E2
E3
E4
E5
E6
E7
E8
E9
E10
E11
E12
E13
E14
E15
E16
E17
F
F1
F2
F3
F4
F5
G
Qtà
1
6
4
1
3
12
12
12
1
1
2
1
4
2
8
4
4
4
1
1
4
4
4
1
4
4
4
2
4
1
1
1
2
1
2
2
Descrizione
Gruppo base
Ammortizzatore di gomma
Distanziatore con lettatura esagonale
Base
Pedana ammortizzatore
Rondella piatta M5
Rondella a molla SW5
Bullone Allen M5
Smorzatore
Smorzatore
Smorzatore
Gruppo pedana di appoggio
Vite a testa tonda M8
Gancio a U
Copertura gancio a U
Rondella di nylon
Gancio a molla
Dado di nylon M8
Pedana di appoggio
Base di appoggio
Rondella piatta
Rondella a molla SW8
Dado esagonale M8
Motore CC
Rondella piatta
Dado esagonale
Dado di nylon
Staffa
Bullone di trasporto
Gruppo interruttore di accensione
Interruttore di accensione
Cavo (1)
Cavo (2)
Cavo di terra AWG
Fusibile
Cinghia
12
NOTE
ORDINAZIONE DI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare
rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:
• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente
manuale)
• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO
PEZZI e DISE
GNO ESPLOSO alla ne del presente manuale)



sere riciclato al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla
legge.
Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di que-
sto tipo di riuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse
naturali e al miglioramento degli standard europei di protezione ambientale.
Qualora si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo
smaltimento, rivolgersi all’ufcio locale preposto o all’azienda da cui è stato ac-
quistato questo prodotto
Stampato in Cina © 2008 Icon Health & Fitness, Inc.
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Modello
PFICVU26908
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Manuale del proprietario
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