MANUALE D’ISTRUZIONI
Nº del Modello WEBE99712.1
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
Etichetta del
Nº. di Serie
www.iconeurope.com
SERVIZIO ASSISTENZA
CLIENTI
Per domande, pezzi mancanti o dan-
neggiati, contattare il Servizio
Assistenza Clienti (consultare le
informazioni sottostanti) o contattare
il rivenditore dove è stato acquistato
il prodotto.
848 35 00 28
Lunedì–Venerdì, 8.00–20.00 CET e
il Sabato 9.00–13.00 CET
Fax: 02 95 44 10 08
Sito Internet:
www.iconsupport.eu
E-mail:
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e
precauzioni riportate in que-
sto manuale prima di utilizzare
questa attrezzatura. Conservare
il manuale per ogni successivo
riferimento.
2
POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA ................................................2
PRECAUZIONI IMPORTANTI ..................................................................3
PRIMA DI INIZIARE .........................................................................4
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI ............................................................5
MONTAGGIO ..............................................................................6
GUIDA AGLI ESERCIZ ......................................................................12
ELENCO PEZZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DISEGNO ESPLOSO .......................................................................15
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO ............................................Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLO ..................................................Retrocopertina
Il disegno mostra la posizione delle etichette
di avvertenza. Se un’etichetta è mancante o
illeggibile, consultare la copertina del pre-
sente manuale e richiederne gratuitamente
una in sostituzione. Applicare l’etichetta
nella posizione indicata. Nota: queste
etichette potrebbero non essere raffigurate nelle
dimensioni reali.
POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA
INDICE
WEIDER è un marchio registrato di ICON Health & Fitness, Inc.
3
1. È responsabilità del proprietario assicu-
rarsi che ogni utente della mini palestra
sia adeguatamente informato di tutte le
precauzioni.
2. Consultare un medico prima di iniziare qual-
siasi programma di esercizio fisico. Questa
precauzione è di particolare importanza per
persone di età superiore ai 35 anni o con
problemi di salute preesistenti.
3. Utilizzare la mini palestra solo come descritto
nel presente manuale.
4. La mini palestra è indicata esclusivamente
per l'uso domestico. Non utilizzare la mini
palestra in ambiente commerciale, istituzio-
nale o in un noleggio.
5. Tenere la mini palestra all'interno, lontano da
polvere e umidità. Non posizionare la mini
palestra in garage, in una veranda coperta o
vicino all'acqua.
6. Utilizzare la mini palestra solo su una super-
ficie regolare. Coprire il pavimento sotto la
mini palestra per proteggerlo.
7. Verificare che tutti i pezzi siano opportuna-
mente serrati ogni volta che si utilizza la mini
palestra. Sostituire immediatamente even-
tuali pezzi usurati.
8. Tenere sempre la mini palestra fuori dalla
portata di bambini di età inferiore ai 12 anni e
dagli animali domestici.
9. La mini palestra è stata progettata per un
peso massimo utente pari a 136 kg.
10. Durante l'allenamento indossare sempre
scarpe da ginnastica per proteggere i piedi.
11. Un allenamento eccessivo può provocare
lesioni gravi o morte. Qualora si manifestino
vertigini, mancanza di fiato o dolore durante
l'allenamento, fermarsi immediatamente e
iniziare il defaticamento.
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le
istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sulla mini
palestra prima di iniziare a utilizzarla. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni
a beni subiti a causa o mediante l'uso di questo prodotto.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
CUSTODIRE QUESTE ISTRUZIONI
4
Barra Trazioni
Imbottitura Braccio
Braccio Flessioni
Poggiapiedi
Schienale
Boccola Maniglie Flessioni
Maniglia per Flessioni
Grazie per aver scelto la versatile mini palestra
WEIDER
®
POWER TOWER. La mini palestra POWER
TOWER è stata progettata per aiutare a sviluppare
i maggiori gruppi muscolari della parte superiore del
corpo. Qualunque sia l'obiettivo: definire la silhouette,
sviluppare al massimo i muscoli e rafforzarli o miglio-
rare il sistema cardiovascolare, la mini palestra aiuterà
a raggiungere il risultato desiderato.
Nell'interesse dell'utente, leggere attentamente
il presente manuale prima di utilizzare la mini
palestra. Per ulteriori informazioni, vedere la coper-
tina di questo manuale. Per agevolare l'assistenza,
annotare il codice modello e il numero di serie del
prodotto prima di contattare l'ufficio competente. Il
codice modello e la posizione dell'etichetta che riporta
il numero di serie sono indicati sulla copertina del pre-
sente manuale.
Prima di procedere con la lettura del manuale, si prega
di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con
le parti contrassegnate.
Montante
Lunghezza: 145 cm
Larghezza: 104 cm
Altezza: 213 cm
PRIMA DI INIZIARE
5
Rondella M6
(21)
Dado Autobloccante
M8 (22)
Bullone Carrello M8 x 68mm (20)
Rondella Curva
M10 (26)
Rondella Curva
M8 (23)
Bullone M8 x 68mm (24)
Bullone M8 x 75mm (17)
Bullone M8 x 77mm (28)
Vite M10 x 50mm (19)
Vite M6 x 73mm (18)
Vite M6 x 16mm
(27)
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI
Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare i pezzi utilizzati durante il montaggio. Il numero tra parentesi
indicato in ogni disegno rappresenta il numero pezzo, evinto dall’ELENCO PEZZI al termine del presente manu-
ale. Nota: qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato.
Nella confezione possono essere inclusi pezzi di scorta.
6
2. Inserire quattro Bulloni Carrello M8 x 68mm (20)
dall'alto nella Base (1).
Ripetere questa fase con l'altra Base (non
raffigurata).
2
20
20
1
• Il montaggio richiede la presenza di due persone.
• A causa del peso e delle dimensioni, la mini
palestra dovrebbe essere montata nella posizione
in cui verrà utilizzata. Vericare che vi sia spazio
a sufcienza intorno alla mini palestra durante il
montaggio.
• Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed
eliminare gli imballaggi. Non gettare il mate-
riale d'imballaggio no al completamento del
montaggio.
• Per identicare i pezzi piccoli, vedere pagina 5.
• Il lubricante in dotazione e i seguenti attrezzi
(non inclusi) potrebbero essere necessari per il
montaggio:
due chiavi regolabili
un mazzuolo in gomma
un cacciavite standard
un cacciavite Phillips
Il montaggio risulterà più semplice se si dispone
di un set di chiavi. Al ne di evitare danni ai
componenti, non utilizzare strumenti alimentati
elettricamente.
MONTAGGIO
1. Collegarsi al wito www.iconsupport.eu e regi-
strare il prodotto, questo:
• attiva la garanzia
• si risparmia tempo se si necessita di contattare
il Servizio Assistenza Clienti
• ci consente di avvisarti in merito agli aggiorna-
menti e alle offerte
Nota: se non possiedi una connessione Internet,
contatta il Servizio Assistenza Clienti (consultare
la copertina del presente manuale) per registrare
il prodotto.
1
7
22
22
20
1
4. Orientare la Barra Trasversale Inferiore (10) in
modo tale che le etichette di avvertenza siano
rivolte verso l'alto.
Fissare la Barra Trasversale Inferiore (10) a uno
dei Montanti (2) con due Bulloni M8 x 77mm
(28), una Piastra di Supporto (13) e due Dadi
Autobloccanti M8 (22). Attendere prima di ser-
rare i Dadi Autobloccanti.
Fissare la Barra Trasversale Inferiore (10)
all'altro Montante (2) nel medesimo modo.
3
2
Fori
Esagonali
3. Orientare uno dei Montante (2) e una delle Basi
(1) come indicato; accertare che i fori esago-
nali si trovino nel lato indicato del Montante.
Fissare il Montante (2) alla Base (1) usando i
due Bulloni Carrello M8 x 68mm (20) indicati e
due Dadi Autobloccanti M8 (22); non serrare
completamente i Dadi Autobloccanti in que-
sta fase.
Fissare l'altro Montante (non raffigurato)
all'altra Base (non raffigurata) nel medesimo
modo.
28
2
10
2
13
22
Etichetta
4
8
6. Orientare uno dei Telai Trazioni (3) come indi-
cato e inserirlo in uno dei Montanti (2). Fissare
il Telaio Trazioni con due Bulloni M8 x 68mm
(24), due Rondelle Curve M8 (23) e due Dadi
Autobloccanti M8 (22). Nota: i Bulloni devono
essere inseriti nella serie di fori più in basso
del Telaio Trazioni e del Montante. Verificare
che le teste dei bulloni siano inserite
all'interno dei fori esagonali presenti nel
Montante. Attendere prima di serrare i Dadi
Autobloccanti.
Fissare l'altro Telaio Trazioni (3) all'altro
Montante (2) nel medesimo modo.
3
3
2
6
2
22
23
23
24
5. Fissare il Telaio Poggiapiedi (4) a una delle Basi
(1) usando due Bulloni Carrello M8 x 68mm (20)
e due Dadi Autobloccanti M8 (22). Attendere
prima di serrare i Dadi Autobloccanti.
Quindi, fissare il Telaio Poggiapiedi (4) al
Montante (2) con due Bulloni M8 x 75mm
(17), due Rondelle Curve M8 (23) e due Dadi
Autobloccanti M8 (22). Attendere prima di ser-
rare i Dadi Autobloccanti.
Fissare l'altro Telaio Poggiapiedi (4) all'altra
Base (1) e all'altro Montante (2) nel medesimo
modo.
5
1
1
22
22
20
17
23
23
22
22
2
4
2
4
Fori
Esagonali
9
8. Montare la Barra Trasversale Superiore (7) a
uno dei Bracci Flessione (5) con due Bulloni
M8 x 75mm (17), due Rondelle Curve M8 (23)
e due Dadi Autobloccanti M8 (22). Attendere
prima di serrare i Dadi Autobloccanti.
Fissare la Barra Trasversale Superiore (7)
all'altro Braccio Flessioni (5) nel medesimo
modo.
8
5
17
22
7
5
23
23
7. Fissare un Braccio Flessioni (5) a uno dei
Telai Trazioni (3) e a uno dei Montanti (2)
con due Bulloni M8 x 77mm (28), una Piastra
di Supporto (13) e due Dadi Autobloccanti
M8 (22). Attendere prima di serrare i Dadi
Autobloccanti.
Ripetere questa operazione con l'altro
Braccio Flessioni (5).
13
5
3
22
5
2
28
22
7
10
10. Orientare lo Schienale (8) nel modo indicato.
Fissare lo Schienale alla Barra Trasversale
Superiore (7) con quattro Viti M6 x 16mm (27) e
quattro Rondelle M6 (21).
10
8
27
21
21
7
27
9
26
26
12
12
9
Rientranze
19
3
3
19
9. Montare Barra Trazioni (9) ai Telai Trazioni (3)
con due Viti M10 x 50mm (19) e due Rondelle
Curve M10 (26). Verificare che i fori rientranti
presenti sulla Barra Trazioni si trovino sul
lato raffigurato. Quindi introdurre i Cappucci in
Gomma (12) nelle estremità dei Telai Trazioni.
Consultare le fasi da 3 a 8. Serrare
i Dadi Autobloccanti M8 (22).
11
11. Fissare l'Imbottitura Braccio (6) a uno dei Bracci
Flessioni (5) con due Viti M6 x 73mm (18).
Ripetere questa operazione con l'altra
Imbottitura Braccio (6).
12. Verificare che tutti i componenti siano stati serrati correttamente prima di usare la mini palestra. Nota:
nella confezione possono essere inclusi pezzi di scorta.
11
6
5
18
6
12
GUIDA ALL'ALLENAMENTO
Prendere confidenza con l'attrezzo e imparare la
corretta esecuzione di ogni esercizio. Per determinare
la durata di ogni allenamento, il numero di ripetizioni
e le serie da completare utilizzare il proprio criterio
di giudizio. È consigliabile progredire in base ai limiti
di ciascun individuo. Osservare almeno un giorno di
riposo dopo ogni allenamento di potenziamento.
Nota: una “ripetizione” è un ciclo completo di un eser-
cizio (per es. una flessione). Una “serie” corrisponde a
una serie di ripetizioni eseguite senza pausa.
Riscaldamento: iniziare con 5/10 minuti di esercizi
leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura del
corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in prepa-
razione all'esercizio.
Allenamento: includere 5/10 esercizi diversi in ogni
allenamento. Selezionare gli esercizi per ogni gruppo
muscolare principale, focalizzandosi sulle zone che
si desidera sviluppare maggiormente. Per un allena-
mento bilanciato e stimolante variare gli esercizi di
volta in volta.
Defaticamento: terminare con 5/10 minuti di
stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei
muscoli e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi.
Cross Training: unire esercizi di potenziamento e
aerobici attenendosi a questo tipo di programma:
• Esercizi di potenziamento il lunedì, il mercoledì ed il
venerdì
• 20/30 minuti di esercizi aerobici il martedì e il giovedì
• Un giorno completo di riposo alla settimana per dare
il tempo al proprio corpo di rigenerarsi
POSIZIONE DELL'ESERCIZIO
Muoversi con la massima estensione di movimento e
usando solo le parti del corpo appropriate. Eseguire
le ripetizioni di ogni serie in modo omogeneo e senza
pause. La fase di sforzo di ogni ripetizione dovrebbe
durare la metà della fase di ritorno. Espirare durante la
fase di sforzo di ogni ripetizione e inspirare nella fase
di ritorno. Non trattenere mai il respiro.
Riposare brevemente tra una serie e l'altra:
• Potenziamento muscolare: riposare 3 minuti dopo
ogni serie.
• Tonificazione: riposare un minuto dopo ogni serie.
• Dimagrimento: riposare 30 secondi dopo ogni serie.
RIMANERE MOTIVATI
Per rimanere motivati, documentare ogni allenamento.
Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, il carico utilizzato
e il numero di serie e ripetizioni eseguite. Registrare il
peso e gli altri parametri fisici fondamentali al termine
di ogni mese.
Per ottenere dei buoni risultati l'allenamento deve
diventare una parte piacevole, ma costante, della
propria vita.
GUIDA AGLI ESERCIZI
13
SCHEDA ESERCIZI
Fare delle fotocopie di questa pagina e utilizzare le copie per programmare e registrare gli esercizi di poten-
ziamento e aerobici. La programmazione e la registrazione degli esercizi aiuterà a rendere l’allenamento un
appuntamento abituale e piacevole della vita quotidiana.
Esercizio Kg Gruppi Ripetizioni Esercizio Kg Gruppi Ripetizioni
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Potenziamento
Data:
Potenziamento
Data:
Potenziamento
Data:
Aerobico
Data:
Aerobico
Data:
Esercizio Tempo Distanza Velocità
Aerobico
Data:
Esercizio Kg Gruppi Ripetizioni Esercizio Kg Gruppi Ripetizioni
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Esercizio Tempo Distanza Velocità
Esercizio Kg Gruppi Ripetizioni Esercizio Kg Gruppi Ripetizioni
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Esercizio Tempo Distanza Velocità
14
1 2 Base
2 2 Montante
3 2 Telaio Trazioni
4 2 Telaio Poggiapiedi
5 2 Braccio Flessioni
6 2 Imbottitura Braccio
7 1 Barra Trasversale Superiore
8 1 Schienale
9 1 Barra Trazioni
10 1 Barra Trasversale Inferiore
11 8 Impugnatura Corta
12 2 Cappuccio in Gomma
13 4 Piastra di Supporto
14 8 Cappuccio Interno 25mm
15 4 Cappuccio Interno 60mm
16 4 Cappuccio Esterno 60mm
17 8 Bullone M8 x 75mm
18 4 Vite M6 x 73mm
19 2 Vite M10 x 50mm
20 8 Bullone Carrello M8 x 68mm
21 4 Rondella M6
22 28 Dado Autobloccante M8
23 12 Rondella Curva M8
24 4 Bullone M8 x 68mm
25 1 Impugnatura Lunga
26 2 Rondella Curva M10
27 4 Vite M6 x 16mm
28 8 Bullone M8 x 77mm
* – Manuale d'Istruzioni
* – Guida Esercizi
ELENCO PEZZI
N° Qtà. Descrizione N° Qtà. Descrizione
Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente manu-
ale d’istruzioni per informazioni relative all’ordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati.
Nº del Modello WEBE99712.1 R0914A
15
1
1
2
2
3
4
4
5
6
8
15
15
27
7
19
9
19
12
11
11
14
14
26
26
24
20
22
22
16
16
16
16
14
14
22
22
20
22
22
22
22
18
15
10
14
14
11
11
22
22
17
17
22
12
25
27
3
23
23
22
21
21
22
22
22
22
23
23
23
23
13
13
17
28
28
28
28
28
28
23
23
17
23
22
13
13
5
6
22
14
14
15
18
11
11
22
22
22
20
20
24
23
23
22
11
11
DISEGNO ESPLOSO
Nº del Modello WEBE99712.1 R0914A
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:
• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e
DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito unitamente ai rifiuti
urbani. Per non nuocere dell’ambiente, questo prodotto deve essere ricic-
lato al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla legge.
Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di questo
tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse
naturali e al miglioramento degli standard europei di tutela ambientale. Qualora
si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento,
rivolgersi all’ufficio locale preposto o all’azienda da cui è stato acquistato questo
prodotto.
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
INFORMAZIONI PER IL RICICLO
Nº Pezzo 367156 R0914A Stampato in Cina © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
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8
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9
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10
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11
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12
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13
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14
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15
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16
