CARE FITNESS 50515-1 Manuale del proprietario

La pagina sta caricando ...

C.A.R.E

Servicio Posventa

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tel.: 0820 821 167

Fax: 00 33 1 48 43 51 03

Correo electrónico: [email protected]m

PRESENTAZIONE

Questo computer consente una lettura simultanea delle varie funzioni. Permette di ingrandire la visualizzazione

della funzione selezionata. La funzione Pulsazioni Cardiache è resa possibile da appositi sensori cardiaci posti

sul manubrio.

FUNZIONI E VISUALIZZAZIONE

TEMPERATURA (TEMP): visualizza la temperatura ambiente

MESE/DATA/GIORNO (MONTH/DATE/DAY): visualizza il mese, la data e il giorno

ORA (CLOCK): visualizza l'ora circa 4 minuti dopo la fine dell'esercizio

ALLARME(ALM): consente di programmare un allarme orario, che suonerà ogni giorno se la funzione è attivata.

SCAN: modalità di lettura alternata delle varie funzioni. La funzione si alterna automaticamente ogni 6 secondi.

Questo tipo di visualizzazione può essere disattivato mediante il tasto MODE.

NUMERO DI GIRI AL MINUTO (RPM*): visualizzazione del numero di giri di pedale/minuto.

VELOCITÀ (SPEED): visualizzazione della velocità in Km/h.

TEMPO (TIME): visualizzazione della distanza percorsa a intervalli di 100 m, fino a 99,9 Km.

I

CALORIE* (CAL): visualizzazione del consumo di calorie medio stimato in Kcal.

POLSO (PULSE): visualizzazione del polso in tempo reale.

RECUPERO (RECOVERY): dopo uno sforzo cardiovascolare, più rapidamente la frequenza cardiaca diminuisce,

migliore è la forma fisica dell'utente. Alla fine dell'esercizio, premere il tasto "RECOVERY" (5), mantenendo attiva

la funzione PULSE; il simbolo "STOP", in alto a sinistra sullo schermo, si spegne e il computer misura la frequenza

cardiaca per un minuto. Dopo la stima, attribuisce un voto da F1 a F6 (F1= molto bene; F6= insufficiente),

consentendo di valutare la forma fisica dell'utente.

* La visualizzazione delle funzioni NUMERO DI GIRI AL MINUTO (RPM) e VELOCITÀ (SPEED) si alterna

sullo stesso display ogni 5 secondi.

* Il calcolo delle calorie si basa su un lavoro medio, a cui sia sottoposto un soggetto di corporatura media

e di forza media. Non può essere considerato a fini terapeutici.

MESSA IN FUNZIONE E ARRESTO

Al momento della prima messa in funzione, regolare l'ora e il calendario.

Una volta inserite le pile nell'apposito vano del computer, la funzione ORA lampeggia.

- L'ora si regola per mezzo del tasto SET, premere il tasto MODE per passare ai minuti. Procedere alla

regolazione con il tasto SET, quindi confermare con MODE.

- L'anno lampeggia: regolare con il tasto SET e confermare con MODE.

- Il numero corrispondente al mese (da 1 a 12) lampeggia: regolare con il tasto SET e confermare con MODE.

- Il numero corrispondente al giorno (da 1 a 7) lampeggia: regolare con il tasto SET e confermare con MODE.

- Appare la funzione allarme: per procedere alla regolazione, è necessario innanzitutto attivare la funzione con il

tasto SET (viene visualizzata una campanella), quindi confermare con MODE. L'ora si regola con il tasto SET,

premere sul tasto MODE per passare ai minuti. Regolare con il tasto SET e confermare con MODE.

Per attivare il computer, basta premere un tasto o iniziare a pedalare.

AZZERAMENTO

Per azzerare tutte le funzioni, tenere premuto il tasto "RESET".

IMPOSTAZIONE DEI DATI PER L'ALLENAMENTO

Prima di iniziare l'allenamento, è possibile impostare nel computer alcuni dati, come il Tempo di allenamento (a

intervalli di un minuto), la Distanza da percorrere (a intervalli di 500 metri), il valore massimo delle pulsazioni

cardiache (a intervalli di 1 pulsazione, da 30 a 240 pulsazioni), nonché le calorie (a intervalli di 10 calorie).

Per impostare i dati, attivare il computer premendo uno dei tasti e selezionare il dato che si desidera programmare

premendo il tasto "MODE". La funzione selezionata lampeggia.

Premere in seguito il tasto "SET" (2) fino a ottenere il valore desiderato.

I conteggi iniziano a partire dalla prima pedalata.

Al termine di ogni programmazione, lo strumento emette un "BIP" sonoro.

FREQUENZA CARDIACA

Per ottenere la funzione Pulsazioni, è necessario posizionare entrambe le mani sui sensori cardiaci che si trovano

sul manubrio.

I valori della frequenza cardiaca misurati con i sensori che si trovano sul manubrio possono subire

variazioni più o meno consistenti a seconda del soggetto, in funzione della morfologia delle mani e della

pressione esercitata sul manubrio.

I valori della frequenza cardiaca non devono essere utilizzati a fini terapeutici.

IMPORTANTE

- Il sudore è corrosivo, pertanto è necessario asciugarlo immediatamente.

- Non esporre il computer alla luce diretta del sole

- Non pulire con prodotti detergenti

SOSTITUZIONE DELLE PILE

Aprire il vano sul retro del computer, quindi sostituire le due pile da 1,5 V del tipo R6-LRG (AA).

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO

Attenzione:

Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di

35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è

essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta

determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni

miglioreranno rapidamente.

L'allenamento Cardio-Training:

Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni).

Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di

eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno,

attraverso il sistema cardiovascolare.

Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita

quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive.

Definizione della propria Area di lavoro:

Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie).

L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.

L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM.

L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM.

L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima.

Le fasi di un allenamento progressivo:

1) Fase di riscaldamento:

Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più oltre i 50 anni) che risveglierà i

muscoli e aumenterà gradatamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria

FCM (Frequenza cardiaca massima).

Mantenere la frequenza cardiaca a questo livello durante il riscaldamento.

Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumentare l'eventualità di lesioni tendino-muscolari.

2) Fase di lavoro:

È la parte principale dell'allenamento.

In base ai propri scopi specifici, perdita di peso, miglioramento della resistenza cardiovascolare (lavoro aerobico),

sviluppo della resistenza (lavoro anaerobico), è possibile scegliere l'area meta appropriata.

Area di perdita di grasso, 55 - 65%

La frequenza cardiaca deve essere bassa e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'Area è consigliata alle

persone che riprendono un'attività fisico dopo un lungo tempo di inattività e che cercano di rimediare al

sovrappeso oppure alle persone esposte a problemi cardiaci. Non dimenticare che per questo tipo di

allenamento la durata dell'esercizio deve essere di almeno 30 minuti e la frequenza cardiaca (FC) compresa tra 55

e 65% della FCM.

- Aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per sessione,

- Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana.

Zona aerobica, 65 - 85%

Questa zona è consigliata alle persone che hanno una buona forma fisica e si allenano regolarmente,

Allenandosi in questa zona, si migliora la forma fisica, evitando il sovraffaticamento.

- Durata: da 20 a 30 minuti per sessione.

Frequenza: almeno 3 o 4 volte alla settimana.

Zona anaerobica

Questa zona è prevista unicamente per atleti veri e propri e non è mai consigliata senza approvazione e controllo

medico. Questa zona è destinata unicamente a persone molto allenate. Si utilizza per un allenamento a intervalli (o

per brevi sprint) per migliorare o misurare il livello di resistenza.

Il tempo trascorso in questa zona deve essere breve, altrimenti esiste il rischio di incidenti.

3) Fase di recupero:

Si tratta di una riduzione dello sforzo (da 10 a 20 min.) che permette un recupero del sistema cardiovascolare

(55% della FCM) e di evitare o diminuire i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti.

In seguito a una sessione di allenamento, eseguire lo stretching quando le articolazioni sono ancora calde, in modo

da distendere i muscoli ed evitare indolenzimenti.

Eseguire gli esercizi di stretching lentamente e delicatamente, senza mai raggiungere la soglia del dolore.

Tenere ogni posizione per 30-60 secondi respirando.

Controllo dei progressi

Migliorando il sistema cardiovascolare si otterrà a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impiegherà più

tempo per raggiungere la propria area meta e sarà più semplice restarvi. Le sessioni risulteranno sempre più

semplici e la resistenza quotidiana aumenterà.

Se, al contrario, la FC a riposo è più alta del normale, sarà necessario riposarsi o diminuire l'intensità

dell'allenamento.

Frequenza d'allenamento:

Allenamento quotidiano: circa 10 minuti per sessione.

Da 2 a 3 sessioni alla settimana: circa 30 minuti per sessione.

Da 1 a 2 sessioni alla settimana: circa 50 minuti per sessione.

*Si tratta della fase di lavoro. Le durate indicate non tengono conto delle fasi di riscaldamento e di recupero.

ORDINE DI PEZZI DI RICAMBIO

Prima di contattare il nostro servizio post vendita, procurarsi i seguenti dati per agevolare le

operazioni:

Nome o riferimento del prodotto.

La pagina sta caricando ...

CARE FITNESS 50515-1 Manuale del proprietario

CARE FITNESS 50515-1 Manuale del proprietario

in altre lingue

Documenti correlati

Altri documenti