ProForm PFEVEL3402 Manuale del proprietario

PFEVEL3402
ProForm
Marca
ProForm
Modello
PFEVEL3402
Tipo
Manuale del proprietario
AVVERTENZA:
Leggere attentamente tutte le
istruzioni e precauzioni impor-
tanti elencate in questo manuale
prima di utilizzare questo equi-
paggiamento. Conservare il
manuale per future referenze.
Modello Nº. PFEVEL34021
Nº di Serie
Etichetta
del Nº. di
Serie
Parti Nº. 189960 R0802A Stampato nella Cina © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo impo-
sti di provvedere alla completa
soddisfazione del cliente. Se avete
domande, oppure rinvenite parti
mancanti, per favore chiamare il:
lunedì-venerdì: 15.00–18.00
(Non accessibile da telefoni
cellulari.)
Fax: 075 5271829
email: [email protected]
www.iconeurope.com
Nostro website
MANUALE D’ISTRUZIONI
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• il NUMERO del MODELLO del prodotto (PFEVEL34021)
• il NOME del prodotto (PROFORM
®
750 RX elliptical crosstrainer)
• il NUMERO di SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
• il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la pagina 18).
800 865114
800 865114
DIAGRAMMA DELLA PARTI—Modello Nº. PFEVEL34021 R0802A
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30
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20
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60
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74
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78
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66
66
72
7
42
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78
82
82
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COME UTILIZZARE IL ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
2
PROFORM e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguen-
ti precauzioni importanti prima di utilizzare il elliptical crosstrainer
18
1. Leggere tutte le istruzioni in questo manuale
prima di usare il elliptical crosstrainer.
2. Sarà responsabilità del proprietario del ellip-
tical crosstrainer di informare adeguatamen-
te qualsiasi persona che ne farà uso degli
precauzioni.
3. Posizionare il elliptical crosstrainer di una
superficie piana, per protezione coprire il pavi-
mento la moquette. Tenere il elliptical cros-
strainer al coperto, lontano da umidità e pol-
vere.
4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre-
quentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
5. Tenere sempre i bambini di un’età inferiore
ai 12 anni ed gli animali domestici lontano
dal elliptical crosstrainer.
6. Il elliptical crosstrainer non dovrebbe essere
utilizzata da persone con un peso superiore
ai 114 kg.
7. Indossare un abbigliamento appropriato
durante l'uso del elliptical trainer. Indossare
sempre scarpe da ginnastica per proteggere
i piedi.
8. Tenersi sempre alle sensori pulsazioni impu-
gnatura o ai manubri mentre si sale, si scen-
de, o si usa il elliptical trainer.
9.
Il sensore pulsazioni in dotazione non è un
apparecchio medico. Vari fattori possono
influenzare l’accuratezza dei dati della fre-
quenza cardiaca. Il sensore della frequenza
cardiaca è inteso semplicemente come un
aiuto nel determinare approssimativamente
la frequenza cardiaca durante l’allenamento
10. Tenere sempre la schiena diritta durante l’uso
del elliptical trainer; non inarcarsi.
11. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-
siasi tipo durante l’allenamento, fermarsi
immediatamente e incominciare il raffredda-
mento.
12. Quando finite di allenarvi, lasciate che i
pedali si fermino lentamente.
13. Il elliptical crosstrainer è stata realizzata
solo per uso interno. Non usare questo ellip-
tical crosstrainer per scopi commerciali, non
affittarla e non usarla negli istituti pubblici.
AVVERTENZA:Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate
il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi
di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume responsabilità
per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.
Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso.
Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione
LISTA DELLE PARTI—Modello No. PFEVEL34021 R0802A
1 1 Telaio
2 1 Montante
3 1 Pannello Laterale Sinistro
4 1 Pannello Laterale Destro
5 2 Gamba Manubrio
6 1 Manubrio Sinistro
7 1 Vite da M6 x 25mm
8 1 Manubrio Destro
9 1 Stabilizzatore Posteriore
10 1 Stabilizzatore Anteriore
11 2 Molla Pedale
12 1 Sostegno Posteriore Sinistro Molla
13 1 Pedale Sinistro
14 1 Pedale Destro
15 2 Disco Pedale
16 2 Barra Trasversale Disco
17 1 Volano
18 1 Sostegno Pannello Laterale
19 1 Cinghia Guida
20 2 Cappuccio Posteriore
21 2 Cappuccio Anteriore
22 2 Ruota
23 1 Consolle
24 2 Impugnatura
25 1 Sostegno Stazionario
26 2 Rondella Stazionario
27 2 Bronzina Stazionario
28 1 Asse Stazionario
29 1 Sensore Pulsazioni Impugnatura
30 2 Anello a Scatto Grande
31 2 Bronzina Grande
32 1 Asse Pedale
33 5 Controdado in Nylon da M10
34 4 Bullone di Sostegno da M10 x 75mm
35 2 Rondella di Sostegno Molla
36 12 Bullone da M6 x 33.5mm
37 4 Boccole Braccio Pedale
38 5 Controdado in Nylon da M8
39 2 Rondella da M10
40 2 Vite a Toppa de M10 x 27mm
41 2 Bullone da M6 x 72mm
42 4 Rondella da M5
43 1 Manopola Montante
44 1 Estensione Filo Bardato
45 1 Motore Controllo Resistenza
46 2 Cappuccio Manubrio
47 2 Spaziatore Manubrio
48 2 Spaziatore Montante
49 4 Boccola Piccola Manubrio
50 4 Bullone a Bottone da M8 x 45mm
51 8 Vite da M6 x 30mm
52 12 Vite da M4 x 16mm
53 1 Filo/Commutatore
54 1 Morsetto Cavo
55 2 Rondella Manubrio
56 2 Vite a Bottone da M8 x 19mm
57 1 Bullone a Testa Piatta da M10
58 1 Magnete
59 6 Rondella Spaccata da M10
60 4 Boccola Grande Braccio Manubrio
61 2 Bullone Esagonale da 5/16” x
25,4mm
62 1 Bullone da M10 x 70mm
63 2 Spaziatore Molla
64 4 Vite da M4 x 25mm
65 1 Boccola Montante
66 16 Controdado in Nylon da M6
67 6 Vite a Bottone da M10 x 27mm
68 1 Vite a Testa Piatta da M8 x 22mm
69 1 Dado a Spinta
70 1 Sostegno Posteriore Destro Molla
71 2 Vite Auto-Trivellante da M5 x 16mm
72 2 Vite da M5 x 12mm
73 1 Estensione Montante
74 2 Set Bulloni da M10
75 12 Rondelle de M6
76 2 Sostegno Anteriore Molla
77 2 Vite da M6 x 18mm
78 5 Rondelle de M10
79 1 Filo Bardato
80 2 Bullone Pedale da M10 x 27mm
81 2 Manopola Pedale
82 2 Vite Auto-Trivellante da M5 x 14mm
# 1 Chiave di Allen
# 2 Lubrificante
# 1 Manuale d’Istruzioni
4
PRIMA DI INIZIARE
Congratulazioni per avere acquistato il nuovo
PROFORM
®
750 RX elliptical crosstrainer. Il
PROFORM
®
750 RX è incredibilmente armoniosa che
muove i vostri piedi in un naturale movimento ellittico,
minimizzando l'impatto sulle vostre ginocchia e cavi-
glie. La PROFORM
®
750 RX è caratterizzata da una
resistenza regolabile e da una consolle facile da
usare per aiutarvi ad ottenere il meglio da ogni allena-
mento. Benvenuti nel mondo di un allenamento tutto
naturale, con il movimento ellittico da PROFORM.
Per il vostro beneficio, leggere attentamente le
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il
elliptical crosstrainer. In caso di ulteriori informazio-
ni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero
Verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle
18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello
del modello. Il numero del modello è PFEVEL34021.
È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta
posta sulla elliptical crosstrainer (vedere la copertina
di questo manuale).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale,
si prega di osservare il grafico sottostante per familia-
rizzare con le diverse parti del prodotto.
Sensore Pulsazioni Impugnatura
Manubrio
FRONTE
RETRO
LATO SINISTRO
Molla Pedale
Disco Pedale
*La bottiglia per l’ac-
qua non è inclusa.
Ruota
Pedale
Consolle
Porta Libro
Porta Bottiglia*
17
ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING
I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento
o raffreddamento. Muoversi lentamente senza balzare.
1. Stretching Toccando la Punta dei Piedi
Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lenta-
mente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di
rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per
15 secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta.
Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli
posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.
2. Stretching dei Muscoli delle Cosce
Sedersi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del
piede opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegarsi in
avanti verso i piedi il più possibile. Mantenere questa posizione
per 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3
volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i
muscoli posteriori delle gambe, dell’inguine e la parte bassa
della schiena.
3. Stretching dei Polpacci e del Tallone d’Achille
Con una gamba in di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appog-
giando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta,
con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leg-
germente la gamba di fronte cercando di spingere il bacino in
avanti verso la parete. Mantenere questa posizione per 15
secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba.
Per allungare maggiormente il tallone d’Achille piegare anche la
gamba dietro. Questo esercizio aiuta ad allungare i polpacci, il
tallone d’Achille e le caviglie.
4. Stretching dei Quadricipiti
Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi
afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possi-
bile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilas-
sare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio
aiuta ad allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.
5. Stretching dell’Interno delle Cosce
Sedersi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i
piedi verso la zona dell’inguine il più possibile. Mantenete la posi-
zione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questo
esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi.
1
2
3
4
5
16 5
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti delle elliptical crosstrainer in una zona libera e rimuo-
vere il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completa-
to. Per aggiunta gl’inclusi chiave di allen, il montaggio richiede un cacciavite a stella , una
chiave regolabile , e un martello in gomma .
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra
parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, dalla LISTA DELLE PARTI a
pagina 18. Il secondo numero è attribuito alla quantità della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune
parti potrebbero essere già state montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi
per il montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono.
Vite da M4 x
16mm (52)–2
Vite a Bottone da M10
x 27mm (67)–6
Rondelle de M10
(78)–2
Rondella
Spaccata da M10
(59)–6
Controdado in
Nylon da M10
(33)–4
Bullone Pedale da
M10 x 27mm (80)–2
Set Bulloni da M10 (74)–2
Vite a Bottone da M8
x 19mm (56)–2
Vite da M6 x
25mm (7)–1
Rondella Manubrio
(55)–2
Rondella di Sostegno
Molla (35)–2
Controdado in
Nylon da M8
(38)–4
Bullone a Bottone da M8 x
45mm (50)–4
Vite a Toppa de M10
x 27mm (40)–2
Bullone di Sostegno da M10 x 75mm
(34)–4
1. Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (10), il quale ha
Ruote (22) attaccate. Mentre un’altra persona solleva la
parte anteriore del Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore
Anteriore al Telaio con due Bulloni di Sostegno da M10
x 75mm (34) e due Controdadi in Nylon da M10 (33).
Assicurarsi che lo Stabilizzatore Anteriore sia gira-
to in modo tale che le Ruote (22) non tocchino il
pavimento.
10
33
22
22
34
34
1
1
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e con-
trollare costantemente il vostro programma di allena-
mento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e
una sana alimentazione sono essenziali per ottenere
buoni risultati.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforza-
re il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiunge-
re tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto
livello d’intensità potrà essere determinato usando il
battito cardiaco come guida. La tabella sottostante
mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bru-
ciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per
un esercizio cardiovascolare (aerobico).
Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,
innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore
della tabella (arrotondare l’età al decennio più vicino).
Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I
tre numeri rappresentano la vostra “training zone”
(zona d’allenamento). I due numeri più bassi rappre-
sentano la frequenza cardiaca raccomandata per bru-
ciare i grassi; il numero più alto rappresenta la frequen-
za cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico.
Come Bruciare i Grassi
Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà alle-
narsi ad un livello d’intensità relativamente basso per
un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti del-
l’allenamento, il corpo utilizza le calorie derivanti dai
carboidrati le quali sono di facile accessibilità. Solo
dopo i primi minuti il corpo incomincia ad utilizzare le
calorie derivanti dalle scorte di grasso per ottenere l’e-
nergia necessaria. Se la vostra meta è il bruciare i
grassi, regolate l’intensità dello vostro esercizio fino a
quando la vostra frequenza cardiaca è vicino all'estre-
mità bassa della vostra training zone.
Per un massimo consumo dei grassi, regolate l’inten-
sità dello vostro esercizio fino a quando la vostra fre-
quenza cardiaca raggiunge il numero al centro della
vostra zona d’allenamento.
Esercizio Aerobico
Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovasco-
lare, l'allenamento deve essere “aerobico.” Un allena-
mento aerobico richiede un notevole ammontare di
ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così
facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare
più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il
sangue. Per esercizio aerobico, regolate l’intensità dello
vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza car-
diaca è vicino alla metà della vostra training zone.
LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre
parti basilari:
Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stret-
ching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato
aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequen-
za cardiaca, e la circolazione in preparazione per l’al-
lenamento.
Allenamento alla Training Zone, consistente in
20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenza
cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime
settimane del vostro programma di allenamento, non
mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra
training zone per più di 20 minuti.)
Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching.
Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e
aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.
FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisi-
ca, completare tre allenamenti ogni settimana, alter-
nando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino
a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate,
la chiave del successo è fare dell’esercizio una parte
regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.
AVVERTENZA:Consultare il
medico prima di iniziare qualsiasi tipo di eser-
cizio fisico. Questo è importante specialmente
per persone oltre i 35 anni o persone con pro-
blemi fisici già esistenti.
I sensori della frequenza cardiaca in dotazione
non sono i apparecchi medici. Vari fattori posso-
no influenzare l’accuratezza dei dati della fre-
quenza cardiaca. I sensori della frequenza car-
diaca sono intesi semplicemente come i aiuti nel
determinare approssimativamente la frequenza
cardiaca durante l’allenamento.
6 15
2. Mentre un’altra persona solleva la parte posteriore del
Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (9) al
Telaio con due Bulloni di Sostegno da M10 x 75mm
(34) e due Controdadi in Nylon da M10 (33).
34
9
1
3
2
43
44
1
73
79
59
Fori di
Regolazione
Assicurarsi che i
Fili Bardati (44,
79) non vengano
schiacciati e
danneggiati
durante questa
fase.
44
67
67
59
3. Mentre un’altra persona tiene il Montante (2) nella
posizione mostrata nel disegno, collegare l’Estensione
Filo Bardato (44) al Filo Bardato (79). Facendo atten-
zione tirare l’estremità più in alto dell’Estensione
Filo Bardato per rimuovere qualsiasi allentamento.
Mentre tenete l’estremità più in alto dell’Estensione
Filo Bardato, inserire il Montante nel Telaio (1). Non
schiacciare il Filo Bardato.
Dopo, girare la Manopola Montante (43) per un po' in
senso antiorario. Tirare la Manopola, infilare il
Montante (2) fino a che la Manopola sia allineata con
uno dei quattro fori di regolazione, e dopo rilasciare la
Manopola. Non stringere ancora la Manopola.
Infilare l’estremità più in alto dell’Estensione Filo
Bardato (44) attraverso l’Estensione Montante (73).
Attaccare l’Estensione Montante al Montante (2) con
tre Viti a Bottone da M10 x 27mm (67) e tre Rondelle
Spaccate da M10 (59).
4. Collegare il filo bardato sul Sensore Pulsazioni
Manopola (29) all’indicato filo bardato sulla Consolle
(23). Inserire entrambi i fili bardati nell’aperture sul
fondo della Consolle. Poi, Inserire il tubo metallico sul
Sensore Pulsazioni Manopola nel sostegno metallico
all’interno della Consolle. Fare attenzione a non pizzi-
care i fili bardati.
Vedere il disegno nel riquadro. Allineare i fori nel soste-
gno sulla Consolle (23) con i fori nel tubo metallico sul
Sensore Pulsazioni Impugnatura (29). Stringere le due
Viti da M4 x 16mm (52) attraverso il sostegno nel tubo
come mostrato nel disegno.
29
23
Fili Bardati
4
2
33
33
Tubo
52
23
Sostegno
29
52
Tubo
5. La Consolle (23) richiede quattro pile tipo 1,5 V (“D”) ;
sono raccomandate pile alcaline. Premere la linguetta
sul copri pila, e togliere il copri pila. Inserire quattro
pile nel porta pila. Assicurarsi che le pile siano posi-
zionate come mostrato dal diagramma all’interno
del porta pila. Riattaccare il copri pila.
23
Linguetta
Pile
Copri
Pila
5
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti del ellipti-
cal crosstrainer. Sostituire immediatamente qualsiasi
parte logorata.
Per pulire il elliptical crosstrainer, utilizzare un panno
umido e una piccolo quantità di detersivo per piatti
dolce. Importante: Per evitare di danneggiare la
consolle, tenere sostanze liquide lontano dalla
consolle e tenere la consolle lontana dalla luce
diretta del sole. Quando si immagazzina il ellipti-
cal crosstrainer, rimuovere le pile dalla consolle.
COME CAMBIARE LE PILE
Se la consolle non funzionasse appropriatamente,
cambiate le pile (vedere la fase 5 di montaggio a
pagina 6).
SENSORE POLSO E LOCALIZZAZIONE DI GUASTI
• Evitare di muovere le mani mentre si sta misurando
la frequenza cardiaca. Un movimento eccessivo
può interferire con la lettura della frequenza cardia-
ca. Non stringere troppo i contatti metallici.
• Per una lettura più accurata della frequenza cardia-
ca, tenere i contatti per circa 15 secondi.
• Per una prestazione ottimale dei sensori polso,
tenere i contatti metallici puliti. I contatti possono
essere puliti con un panno soffice—non usare mai
alcool, abrasivi, o prodotti chimici.
COME REGOLARE IL COMMUTATORE
Se la consolle non mostra una corretta elaborazione
dati, il commutatore dovrà essere regolato. Per fare
questo, dovete togliere le Molle Pedali (11), il Disco
Pedale (15) destro, ed i Pannelli Laterali (3,4). Vedere
la fase 9 a pagina 8 e rimuovere le Molle Pedali.
Dopo, rimuovere le quattro Viti (51) dal Disco Pedale
(15) destro, e toglierlo. Rimuovere tutte le Viti (52,64)
dal Pannello Laterale Destro (4) e le due Viti (77) da
sotto il Disco Pedale, e rimuovere il Pannello Laterale
Destro. Rimuovere tutte le Viti (52) dal Pannello
Laterale Sinistro (3) e rimuovere il Pannello Laterale
Sinistro.
Dopo, fare riferimento al disegno sottostante e localiz-
zare il Commutatore (53). Allentare, ma non togliere,
la Vite (52) indicata. Avvicinare o allontanare legger-
mente il Commutatore dal Magnete (58) sul volano.
Riavvitare la Vite. Girare il Disco Pedale (15) sinistro
per un po’. Ripetere fino a quando la Consolle darà
una corretta elaborazione dati. Quando il Commuta-
tore è regolato appropriatamente, riattaccare i
Pannelli Laterali (3, 4), il Disco Pedale (15) destro e le
Molle Pedali (11).
COME REGOLARE LA CINGHIA GUIDA
Se vi sembra
che i pedali
scivolino men-
tre pedalate,
anche quando
la resistenza è
regolata al
massimo livel-
lo, la Cinghia
Guida (19)
potrebbe aver
bisogno di
essere regola-
ta. Per regolare la Cinghia Guida, deve rimuovere
entrambi i pannelli laterali. Vedere COME REGOLA-
RE IL COMMUTATORE sulla sinistra e rimuovere i
pannelli laterali.
Dopo, allentare la Vite a Testa Piatta da M8 x 22mm
(68) e girare il Bullone da M10 x 70mm (62) fino a
che la Cinghia Guida (19) sia stretta. Quando la Cinta
Guida è stretta, stringere la Vite a Testa Piatta.
Riattaccare i Pannelli Laterali.
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI
64
77
51
51
77
52
52
64
64
11
11
4
15
3
58
53
52
15
68
62
19
50
8
38
14 7
6. Mentre un’altra persona tiene la Consolle (23) nella posi-
zione mostrata, collegare il
filo bardato sulla Consolle al
Estensione Filo Bardato (44). Inserire l’eccesso del filo
bardato nel Estensione Montante (73).
Attaccare la Consolle (23) al
Estensione Montante (73)
con tre Vite a Bottone da M10 x 27mm (67) e tre
Rondella Spaccata da M10 (59). Fare attenzione a non
schiacciare i
Fili Bardati.
Incastrare il porta libro nella Consolle (23) come mostrato.
6
23
67
73
59
59
7. Identificare il Manubrio Sinistro (6), che è segnato con un
autoadesivo. Inserire il Manubrio Sinistro in una delle
Gambe Manubrio (5); assicurarsi che la Gamba
Manubrio sia girata in modo che i fori esagonali siano
sul lato indicato. Fissare il Manubrio Sinistro ad un
Gamba Manubrio con due Bulloni
a Bottone da M8 x
45mm
(50) e due Controdadi di Nylon da M8 (38).
Assicurarsi che i Controdadi in Nylon siano dentro i
fori esagonali. Non stringere completamente i Bulloni
a Bottone
ancora.
Applicare una piccola quantità del grasso lubrificante
incluso all’asse sinistro sul Montante (2) e dentro le due
Boccole Piccole Manubrio (49) nel Manubrio Sinistro (6).
Facendo attenzione infilare uno Spaziatore Montante
(48), uno Spaziatore Manubrio (47), il Manubrio Sinistro
(6), ed un Cappuccio Manubrio (46) sull’asse sinistro sul
Montante (2) come mostrato nel disegno. Infilare una
Rondella Manubrio (55) su una Vite a Bottone da M8 x
19mm (56), e stringere la Vite a Bottone nell’asse.
Montare il Manubrio Destro (8) e l’altra Gamba
Manubrio (5) nello stesso modo.
Lubrificare
7
44
Filo Bardato
67
Porta Libro
67
47
49
5
2
5
55
46
56
6
48
8
80
81
78
11
13
8. Identificare la Molla Pedale (11) sinistro, il quale è
segnata con un adesivo. Attaccare il Pedale Sinistro
(13) alla Molla Pedale sinistro con un Bullone Pedale
da M10 x 27mm (80), una Rondella da M10 (78), ed
una Manopola Pedale (81) come mostrato nel disegno.
Nota: Il Pedale Sinistro può essere attaccato in diverse
posizioni usando le cinque posizioni nel Pedale Sinistro
ed i tre fori nella Molla Pedale.
Attaccare il Pedale Destro (non mostrato) nello stesso
modo. Assicurarsi che entrambi i Pedali siano negli
stessi fori e nella stessa posizione pedale.
Fori
Esagonali
Seguire il vostro progresso con le funzioni di
feedback.
Fare riferimento la fase 4 a pagina 12.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Vedere fase 5 a pagina 12.
Quando avete finito di allenarvi, la consolle si
spegnerà automaticamente dopo pochi minuti.
Fare riferimento la fase 6 a pagina 13,
IL FACOLTATIVO SENSORE PULSAZIONI A TORACE
Il sensore pulsazioni a torace offre un'operazione a
mani libere e registra continuamente il vostro battito
cardiaco durante l'allenamento. Per acquistare il
facoltativo sensore pulsazioni a torace, chiamare il
nostro Servizio Assistenza Clienti al Numero
Verde 800 865114.
6
5
4
138
10.Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare il elliptical crosstrai-
ner. Nota: A montaggio completo, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzabili. Proteggere il pavimento
sotto il elliptical crosstrainer con un tappeto.
9. Identificare il Sostengo Posteriore Sinistro Molla (12)
sulla Molla Pedale (11) sinistro. Applicare una piccola
quantità del grasso lubrificante alle Boccole Braccio
Pedale (37) nel Sostengo Posteriore Sinistro Molla e
all’asse sulla Barra Trasversale Disco (16). Infilare uno
Spaziatore Molla (63) sull’asse; assicurarsi che lo
Spaziatore Molla sia girato in modo che il lato piatto
sia rivolto verso la elliptical crosstrainer. Infilare il
Sostegno Posteriore Sinistro Molla sull’asse. Infilare una
Rondella Sostegno Molla (35) su una Vite a Toppa da
M10 x 27mm (40), e stringere la Vite a Toppa sull’asse.
Dopo, tenere l’estremità più bassa della Gamba
Manubrio (5) sinistra dentro il Sostegno Anteriore Molla
(76) sulla Molla Pedale (11) sinistro. Applicare del gras-
so lubrificante ad un Set Bulloni M10 (74). Attaccare la
Gamba Manubrio al Sostegno Anteriore Molla con il Set
Bulloni. Non stingere troppo il Set Bulloni; la Gamba
Manubrio deve poter girare liberamente.
Attaccare la Molla Pedale destra (non mostrata) al lato
destro della elliptical crosstrainer nello stesso modo.
Stringere la Vite da M6 x 25mm (7) nel Montante (2).
Girare la Manopola Montante (43) in senso orario fino a
che è stretta.
Vedere la fase 7. Stringere dei Bulloni a Bottone da M8
x 45mm (50) nelle Gambe Manubrio (5).
37,
Lubrificare
Lubrificare
74
11
11
40
35
63
12
74
5
43
7
2
76
Per una lettura più accurata della frequenza car-
diaca, continuare a tenere i contatti per circa 15
secondi.
Nota: Non appena tenete le manopole, il
display mostrerà il vostro battito cardiaco di conti-
nuo per 15 secondi. Dopo di che il display
mostrerà il vostro battito cardiaco insieme alle
altri funzioni di feedback.
Quando avete finito di allenarvi, la consolle si
spegnerà automaticamente dopo pochi minuti.
Se i pedali non vengono mossi e i tasti della con-
solle non vengono premuti per pochi minuti, la
consolle si spegnerà automaticamente per
salvaguardare le pile.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 12.
Selezionare uno dei sei programmi prestabiliti.
Ogni volta che
la consolle viene
accesa, la fun-
zione manuale
sarà seleziona-
ta. Per selezio-
nare un pro-
gramma presta-
bilito, premere il tasto programma ripetutamente
fino a che il numero 1, 2, 3, 4, 5 o 6 appaia nel-
l'angolo superiore destro del display.
Il profilo sul lato destro della consolle mostra come
la resistenza della elliptical crosstrainer e l’obbietti-
vo andatura cambieranno durante i programmi.
Per esempio, il profilo numero 3 mostra che duran-
te il programma 3, sia la resistenza che l’obbiettivo
andatura aumenteranno gradualmente durante la
prima metà del programma, e dopo diminuiranno
durante l’ultima metà del programma.
l'iniziare il Programma.
Per iniziare il programma, semplicemente iniziare
a pedalare. Ogni programma Intelligente consiste
in venti periodi da un minuto. Un livello di resi-
stenza e uno di passo sono programmatici per
ciascun periodo. (La stessa resistenza o passo
potrebbero essere stati programmatici per periodi
consecutivi).
Durante il programma, la resistenza del elliptical
crosstrainer cambierà automaticamente come
mostrato dal profilo applicabile sulla consolle. Se
il livello di resistenza attuale è troppo lato o trop-
po basso, potete cambiare il livello di resistenza
premendo i tasti + e –. Tuttavia, quando il periodo
attuale del programma viene completato, il livello
di resistenza cambierà automaticamente se una
resistenza differente è stata programma per il
periodo seguente.
L’obbiettivo
andatura per il
programma verrà
mostrato dall’in-
dicatore andatura
destro nel
display. (L’indi-
catore sinistro
mostrerà la vostra andatura attuale d’allenamen-
to.) Mentre l’indicatore destro cambia in altezza
durante il programma, regolare semplicemente la
vostra andatura in modo che entrambi gli indica-
tori siano alla stessa altezza. Se la vostra andatu-
ra è più lenta dell’obbiettivo andatura attuale. Se
il vostro passo è più lento di quello programmato,
la freccia “aumentare” apparirà sul display per
avvisarvi di aumentare il passo; se il vostro passo
è più veloce di quello programmato, la freccia
“diminuire” apparirà sul display. Importante: I
passi programmati per il programma hanno la
sola intenzione di provvedere una meta. Il
vostro passo attuale potrebbe essere più
lento di quello programmato, specialmente
durante i primi mesi del vostro programma di
esercizio. Assicurarvi di esercitarvi a un
passo a voi confortevole.
Durante il programma, il display mostrerà il tempo
rimanente del programma. Se continuate a eser-
citarvi dopo che il programma è stato completato,
il display continuerà a mostrare il feedback del
vostro esercizio.
3
2
1
6
COME USARE UN PROGRAMMA PRESTABILITO
Freccia
“Aumentare”
9
COME MUOVERE LA ELLIPTICAL CROSSTRAINER
Stando in piedi dietro la elliptical crosstrainer, tenere
fermamente lo Stabilizzatore Posteriore (9), e solleva-
re la elliptical crosstrainer fino a che può essere
mossa sulle Ruote (22). Facendo attenzione muovere
la elliptical crosstrainer nel posto desiderato e dopo
abbassarla. AVVERTENZA: Per diminuire le possi-
bilità di lesioni, piegate le gambe e tenete la schie-
na diritta mentre sollevate lo Stabilizzatore
Posteriore; assicurarsi di sollevare facendo pres-
sione sulle gambe piuttosto che sulla schiena.
22
9
16, Lubrificare
912
Accendere la consolle.
Nota: La consolle richiede quattro pile tipo 1,5 V
(“D”). Se le pile non sono state inserite, vedere la
fase 5 a pagina 6 del montaggio.
Per Accendere la console, premere il tasto
On/Reset o cominciare a pedalare.
Selezione la funzione manuale.
Ogni volta che
la consolle
viene accesa,
la funzione
manuale sarà
selezionata. Se
un programma
d’allenamento è
stata selezionata, selezionare la funzione manua-
le premendo il tasto Programma ripetutamente
fino a che l'angolo superiore destro sia spento.
Iniziare a esercitarsi e regolare la resistenza
del elliptical crosstrainer.
Mentre vi esercitate, regolate la resistenza del
elliptical crosstrainer come desiderate premendo i
tasti + e –. Ci sono dieci livelli di resistenza; il
livello 10 è il più difficile. Nota: Dopo aver premu-
to i tasti, ci vorranno alcuni secondi prima che la
selezione effettuata venga raggiunta.
Seguire il vostro progresso con le funzioni di
feedback ed l’indicatore andatura sinistro.
Quando la con-
solle viene
accesa, la fun-
zione scan sarà
selezionata.
Mentre vi eser-
citate, il display
mostrerà la
vostra velocità attuale, il tempo trascorso, la distan-
za percorsa, l'attuale livello di resistenza, il numero
approssimativo di calorie che avete bruciato e di
calorie derivanti dai grasso che avete bruciato
(vedere DIMAGRIMENTO a pagina 16). Inoltre, il
vostro battito cardiaco verrai raffigurato quando uti-
lizzate il sensore pulsazioni sulla manopola o il
facoltativo sensore pulsazioni a torace. Nota: Ogni
volta che il livello di resistenza cambia, la consolle
mostrerà il livello di resistenza per sei secondi.
Quando viene selezionato un programma, viene
selezionato, il display mostrerà il tempo rimanente
del programma invece del tempo trascorso.
Se desiderato, potete selezionare che una singo-
la funzione di feedback sia mostrata continua-
mente. Premere il tasto Display ripetutamente
fino a che solo l'indicatore MPH (or Km/H), Time,
Miles (or Kms), Resist., Cals., o Fat Cals. appaia
sul display. Assicurarsi che l'indicatore Scan non
appaia.
Inoltre, l’indicatore andatura sinistro apparirà nel
display per mostrare la vostra andatura d’allena-
mento. Mentre la vostra andatura aumenta o
diminuisce, l’indicatore aumenterà o diminuirà in
altezza.
Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.
Nota: Se indossate il facoltativo sensore pul-
sazioni a torace e allo stesso tempo tenete
sensore pulsazioni impugnatura, la consolle
potrebbe non mostrare accuratamente la
vostra frequenza cardiaca.
Nota: Prima di
utilizzare il sen-
sore polso,
togliere il vinile
protettivo dai
contatti metalli-
ci superiori e
inferiori sul
sensore polso.
Per utilizzare il
sensore pulsazioni
,
collocare le
vostre mani sui contatti in metallo
.
I palmi delle
vostre mani devono poggiare sulla parte superiore
dei contatti, e le vostre dita devono toccare la
parte inferiore del contatti. Evitare di muovere le
mani. Quando viene individuata la vostra frequen-
za cardiaca, l’indicatore a forma di cuore nel
display lampeggerà ad ogni battito del vostro
cuore. Dopo un po’, due trattini (– –) appariranno e
dopo verrà mostrata la vostra frequenza cardiaca.
5
4
3
2
1
COME USARE IL MODO MANUALE
Questo angolo dovreb-
be essere spento
Contatti
Metallici
COME UTILIZZARE IL ELLIPTICAL CROSSTRAINER
COME REGOLARE I PEDALI ED IL MONTANTE
Il movimento della elliptical crosstrainer è determinato
dalla posizione dei pedali e del montante. Seguire le
istruzioni sottostanti per regolare il movimento della
elliptical crosstrainer.
Per regolare i
pedali, per prima
cosa rimuovere
la manopola
pedali al di sotto
ogni pedale.
Muovere i pedali
in avanti o indie-
tro e riattaccare
ogni pedale
usando uno dei
cinque fori nel
pedale ed uno
dei tre fori nella
molla pedale.
Assicurarsi che
entrambi i pedali
siano nella stessa posizione.
Per regolare il montante, per prima cosa girare la
manopola montante in senso antiorario un po’ di giri
per allentarla. Dopo, tirare la manopola, alzare o
abbassare il montante all’altezza desiderata, e dopo
rilasciare la manopola. Muovere il montante legger-
mente verso sopra o sotto fino a che il perno sulla
manopola scatti in uno dei quattro fori regolazione
nel montante. Assicurarsi che il montante non stia
poggiando sul perno. Dopo, girare la manopola in
senso orario fino a che sia stretta.
COME UTILIZZARE I MANUBRI
I manubri sono
disegnati per
aggiungere al
vostro allena-
mento esercizi
per la parte
superiore del
corpo. Mentre vi
allenate, spinge-
re e tirare le
braccia superiori
in modo da esercitare le vostre braccia, spalle, e
schiena. Se volete allenare soltanto la parte inferiore
del vostro corpo, tentavi dagli sensori pulsazioni impu-
gnatura mentre vi allenate.
ALLENANDOSI SUL ELLIPTICAL CROSSTRAINER
Per salire sul
elliptical cros-
strainer, tenersi
dal sensore
pulsazioni
impugnatura e
salire sul peda-
le che è nella
posizione più
bassa. Poi, sali-
re sull'altro
pedale.
Spingere i
pedali fino a
che inizino a
muoversi con
un movimento
continuo. Nota:
I dischi pedali
possono gira-
re in entrambe
le direzioni. É consigliato che muoviate i dischi
pedali nella posizione mostrata sopra. Per dare
varietà al vostro allenamento, potete scegliere di
girare i dischi pedali nella direzione opposta.
Per scendere del elliptical crosstrainer, aspettare fino a
che i pedali siano completamente fermi. Nota: il ellip-
tical crosstrainer non ha una ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi fino a che il volano si
ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima
dal pedale più alto. Poi, da quello più basso.
Pedali
Disco Pedale
Sensore
Pulsazioni
Impugnatura
Manubri
Sensore
Pulsazioni
Impugnatura
Manopola
Pedale
Manopola
Montante
Molla
Pedale
Montante
Pedale
1110
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
L’avanzata consolle
offre una selezione di funzioni pro-
gettate per rendere il vostro allenamento più piacevole
e efficace. Quando la funzione manuale della consolle
viene selezionata, la resistenza del elliptical crosstrai-
ner può essere regolata con il tocco di un tasto.
Durante l'esercizio, la consolle mostrerà un continuo
aggiornamento dell'esercizio stesso. Voi potete persino
misurare la vostra frequenza cardiaca usando l’impu-
gnatura pulsazioni sensore.
Nota: Vedere pagina 14
per informazioni riguardo a un facoltativo sensore
pul-
sazioni
torace.
La consolle offre inoltre sei
i programmi d’allenamento.
Ogni programma cambia automaticamente la resisten-
za del elliptical crosstrainer e vi avvisa di aumentate o
diminuite il vostro passo vi guida attraverso un allena-
mento efficace.
Nota: Se ci fosse una sottile pellicola di plastica sulla
facciata della consolle, rimuoverla.
F
H
I
E
G
J
K
A B C D
DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE
Far riferimento al disegno sulla pagina 10.
A. Display feedback esercizio—Questo display è forni-
to di sette funzioni che vi danno un feedback istan-
taneo dell’esercizio: la vostra velocità attuale, il
tempo trascorso (o il tempo rimanente in un pro-
gramma allenamento), la distanza che avete peda-
lato, il livello di resistenza, il numero approssimati-
vo di calorie che avete bruciato, il numero approssi-
mativo di calorie derivanti dai grassi che avete bru-
ciato (vedere DIMAGRIMENTO a pagina 16), e la
vostra frequenza cardiaca (quando usate il sensore
pulsazioni impugnatura o il facoltativo sensore pul-
sazioni torace). Se la funzione scan viene selezio-
nata, il display cambierà da una funzione all’altra
ogni pochi secondi. O, potete selezionare una fun-
zione singola da essere mostrata continuamente.
Nota: La console può mostrare la velocità e la
distanza sia in miglia che in chilometri. Per
cambiare l’unità di misura, tenere premuto il
tasto On/Reset per sei secondi. Gli indicatori di
funzione (vedere F) vi mostreranno quale unità
di misura è stata selezionata. Quando le pile
vengono cambiate, potrebbe essere necessario
riselezionare l’unità di misura desiderata.
B. Frecce aumento e diminuzione—Durante i pro-
grammi allenamento, queste frecce vi avviseranno
di aumentare o diminuire il vostro passo per ugua-
gliare il passo bersaglio.
C. Modo Manuale/indicatori programma—Quando
viene selezionato un programma allenamento, l’an-
golo destro più in alto del display mostrerà un 1, 2,
3, 4, 5, o 6, a secondo di quale programma viene
selezionato. Quando viene selezionato il modo
manuale, l’angolo destro più in alto sarà vuoto.
D. Profili Programma—Questi profili mostrano come
entrambe la resistenza e il passo del
elliptical cros-
strainer
stazionaria cambierà durante i programmi
allenamento.
E. Avvertimento—L’avvertenza sulla consolle è stam-
pate in inglese. L’incluso foglio di adesivi contiene
le stesse informazioni in altre cinque lingue.
Cercare l'adesivo in italiano sul foglio degli adesivi.
Staccare l’adesivo e applicarlo sulla consolle nel
luogo mostrato.
F. Indicatore funzione feedback—Questi indicatori
mostrano quale funzione feedback (scan [Scan],
velocità [MPH o Km/H], tempo [Time], distanza
[Miles o Kms], livello di resistenza [Resist.], calorie
[Cals.], calorie derivanti dai grasso [Fat Cals.], o
battito cardiaco [Heart Rate]) è attualmente mostra-
ta. Nota: Quando la distanza viene mostrata, appari-
ranno la parola Miles o le lettere Kms; quando la
vostra velocità viene mostrata, appariranno le lettere
MPH o Km/H.
G.Indicatori Andatura—Quando viene selezionato il
modo manuale, apparirà soltanto l’indicatore anda-
tura sinistro. Questo indicatore mostra la vostra
andatura d’allenamento. Mentre aumentate o dimi-
nuite la vostra andatura, gli indicatori aumenteran-
no o diminuiranno in altezza. Quando viene sele-
zionato un programma d’allenamento, appariranno
entrambi gli indicatori andatura. L’indicatore sinistro
mostrerà la vostra andatura d’allenamento attuale,
e l’indicatore destro mostrerà il corrente obbiettivo
andatura. Durante il programma, l’obbiettivo anda-
tura cambierà periodicamente; mentre l’indicatore
destro cambia in altezza, regolare semplicemente
la vostra andatura in modo che entrambi gli indica-
tori siano alla stessa altezza. Importante: Il passo
bersaglio e il passo meta. Il vostro passo attuale
poterebbe essere più lento del passo bersaglio,
specialmente durante I primi mesi del vostro
programma di esercizio. Assicurativi di eserci-
tarvi a un passo che sia confortevole per voi.
H. Tasto On/Reset—Quando la consolle è spenta, pre-
mere questo tasto accenderà il display. Quando la
consolle è accesa, premere questo tasto azzererà il
display. Questo tasto viene anche usato per sele-
zionare l'unità di misura per la velocità e la distanza
(vedere A).
I. Tasto Display—Questo tasto viene usato per sele-
zionare le funzioni di feedback. Le funzioni saranno
selezionate nel seguente ordine: scan, velocità,
tempo, distanza, livello di resistenza, calorie, calo-
rie derivanti dai grasso, e battito cardiaco (quando il
sensore pulsazioni sulla manopola o il facoltativo
sensore pulsazioni a torace sono in uso).
J. Tasti – e +—Questi tasti controllano la resistenza
del elliptical crosstrainer. Ci sono dieci livelli di resi-
stenza; il livello 10 è il più difficile.
K. Tasto programma—Questo tasto viene utilizzato
per selezionare la funzione manuale ed i program-
mi d’allenamento.
DIGRAMMA DELLA CONSOLA
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ProForm PFEVEL3402 Manuale del proprietario

PFEVEL3402
ProForm
Marca
ProForm
Modello
PFEVEL3402
Tipo
Manuale del proprietario
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