ProForm PFEVEL3402 Manuale del proprietario

Marca: ProForm

Modello: PFEVEL3402

Tipo: Manuale del proprietario

AVVERTENZA:

Leggere attentamente tutte le

istruzioni e precauzioni impor-

tanti elencate in questo manuale

prima di utilizzare questo equi-

paggiamento. Conservare il

manuale per future referenze.

Modello Nº. PFEVEL34021

Nº di Serie

Etichetta

del Nº. di

Serie

DOMANDE?

Come fabbricanti, ci siamo impo-

sti di provvedere alla completa

soddisfazione del cliente. Se avete

domande, oppure rinvenite parti

mancanti, per favore chiamare il:

lunedì-venerdì: 15.00–18.00

(Non accessibile da telefoni

cellulari.)

Fax: 075 5271829

email: [email protected]

www.iconeurope.com

Nostro website

MANUALE D’ISTRUZIONI

COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO

Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE

tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829.

Fare riferimento ai seguenti dati:

• il NUMERO del MODELLO del prodotto (PFEVEL34021)

• il NOME del prodotto (PROFORM

750 RX elliptical crosstrainer)

• il NUMERO di SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

• il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la pagina 18).

800 865114

DIAGRAMMA DELLA PARTI—Modello Nº. PFEVEL34021 R0802A

INDICE

PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COME UTILIZZARE IL ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16

LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina

PROFORM e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.

PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVERTENZA:Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguen-

ti precauzioni importanti prima di utilizzare il elliptical crosstrainer

1. Leggere tutte le istruzioni in questo manuale

prima di usare il elliptical crosstrainer.

2. Sarà responsabilità del proprietario del ellip-

tical crosstrainer di informare adeguatamen-

te qualsiasi persona che ne farà uso degli

precauzioni.

3. Posizionare il elliptical crosstrainer di una

superficie piana, per protezione coprire il pavi-

mento la moquette. Tenere il elliptical cros-

strainer al coperto, lontano da umidità e pol-

vere.

4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre-

quentemente. Cambiare immediatamente

qualsiasi parte logorata.

5. Tenere sempre i bambini di un’età inferiore

ai 12 anni ed gli animali domestici lontano

dal elliptical crosstrainer.

6. Il elliptical crosstrainer non dovrebbe essere

utilizzata da persone con un peso superiore

ai 114 kg.

7. Indossare un abbigliamento appropriato

durante l'uso del elliptical trainer. Indossare

sempre scarpe da ginnastica per proteggere

i piedi.

8. Tenersi sempre alle sensori pulsazioni impu-

gnatura o ai manubri mentre si sale, si scen-

de, o si usa il elliptical trainer.

Il sensore pulsazioni in dotazione non è un

apparecchio medico. Vari fattori possono

influenzare l’accuratezza dei dati della fre-

quenza cardiaca. Il sensore della frequenza

cardiaca è inteso semplicemente come un

aiuto nel determinare approssimativamente

la frequenza cardiaca durante l’allenamento

10. Tenere sempre la schiena diritta durante l’uso

del elliptical trainer; non inarcarsi.

11. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-

siasi tipo durante l’allenamento, fermarsi

immediatamente e incominciare il raffredda-

mento.

12. Quando finite di allenarvi, lasciate che i

pedali si fermino lentamente.

13. Il elliptical crosstrainer è stata realizzata

solo per uso interno. Non usare questo ellip-

tical crosstrainer per scopi commerciali, non

affittarla e non usarla negli istituti pubblici.

AVVERTENZA:Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate

il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi

di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume responsabilità

per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.

Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso.

Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione

LISTA DELLE PARTI—Modello No. PFEVEL34021 R0802A

1 1 Telaio

2 1 Montante

3 1 Pannello Laterale Sinistro

4 1 Pannello Laterale Destro

5 2 Gamba Manubrio

6 1 Manubrio Sinistro

7 1 Vite da M6 x 25mm

8 1 Manubrio Destro

9 1 Stabilizzatore Posteriore

10 1 Stabilizzatore Anteriore

11 2 Molla Pedale

12 1 Sostegno Posteriore Sinistro Molla

13 1 Pedale Sinistro

14 1 Pedale Destro

15 2 Disco Pedale

16 2 Barra Trasversale Disco

17 1 Volano

18 1 Sostegno Pannello Laterale

19 1 Cinghia Guida

20 2 Cappuccio Posteriore

21 2 Cappuccio Anteriore

22 2 Ruota

23 1 Consolle

24 2 Impugnatura

25 1 Sostegno Stazionario

26 2 Rondella Stazionario

27 2 Bronzina Stazionario

28 1 Asse Stazionario

29 1 Sensore Pulsazioni Impugnatura

30 2 Anello a Scatto Grande

31 2 Bronzina Grande

32 1 Asse Pedale

33 5 Controdado in Nylon da M10

34 4 Bullone di Sostegno da M10 x 75mm

35 2 Rondella di Sostegno Molla

36 12 Bullone da M6 x 33.5mm

37 4 Boccole Braccio Pedale

38 5 Controdado in Nylon da M8

39 2 Rondella da M10

40 2 Vite a Toppa de M10 x 27mm

41 2 Bullone da M6 x 72mm

42 4 Rondella da M5

43 1 Manopola Montante

44 1 Estensione Filo Bardato

45 1 Motore Controllo Resistenza

46 2 Cappuccio Manubrio

47 2 Spaziatore Manubrio

48 2 Spaziatore Montante

49 4 Boccola Piccola Manubrio

50 4 Bullone a Bottone da M8 x 45mm

51 8 Vite da M6 x 30mm

52 12 Vite da M4 x 16mm

53 1 Filo/Commutatore

54 1 Morsetto Cavo

55 2 Rondella Manubrio

56 2 Vite a Bottone da M8 x 19mm

57 1 Bullone a Testa Piatta da M10

58 1 Magnete

59 6 Rondella Spaccata da M10

60 4 Boccola Grande Braccio Manubrio

61 2 Bullone Esagonale da 5/16” x

25,4mm

62 1 Bullone da M10 x 70mm

63 2 Spaziatore Molla

64 4 Vite da M4 x 25mm

65 1 Boccola Montante

66 16 Controdado in Nylon da M6

67 6 Vite a Bottone da M10 x 27mm

68 1 Vite a Testa Piatta da M8 x 22mm

69 1 Dado a Spinta

70 1 Sostegno Posteriore Destro Molla

71 2 Vite Auto-Trivellante da M5 x 16mm

72 2 Vite da M5 x 12mm

73 1 Estensione Montante

74 2 Set Bulloni da M10

75 12 Rondelle de M6

76 2 Sostegno Anteriore Molla

77 2 Vite da M6 x 18mm

78 5 Rondelle de M10

79 1 Filo Bardato

80 2 Bullone Pedale da M10 x 27mm

81 2 Manopola Pedale

82 2 Vite Auto-Trivellante da M5 x 14mm

# 1 Chiave di Allen

# 2 Lubrificante

# 1 Manuale d’Istruzioni

PRIMA DI INIZIARE

Congratulazioni per avere acquistato il nuovo

PROFORM

750 RX elliptical crosstrainer. Il

PROFORM

750 RX è incredibilmente armoniosa che

muove i vostri piedi in un naturale movimento ellittico,

minimizzando l'impatto sulle vostre ginocchia e cavi-

glie. La PROFORM

750 RX è caratterizzata da una

resistenza regolabile e da una consolle facile da

usare per aiutarvi ad ottenere il meglio da ogni allena-

mento. Benvenuti nel mondo di un allenamento tutto

naturale, con il movimento ellittico da PROFORM.

Per il vostro beneficio, leggere attentamente le

istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il

elliptical crosstrainer. In caso di ulteriori informazio-

ni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero

Verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle

18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello

del modello. Il numero del modello è PFEVEL34021.

È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta

posta sulla elliptical crosstrainer (vedere la copertina

di questo manuale).

Prima di procedere con la lettura di questo manuale,

si prega di osservare il grafico sottostante per familia-

rizzare con le diverse parti del prodotto.

Sensore Pulsazioni Impugnatura

Manubrio

FRONTE

RETRO

LATO SINISTRO

Molla Pedale

Disco Pedale

*La bottiglia per l’ac-

qua non è inclusa.

Ruota

Pedale

Consolle

Porta Libro

Porta Bottiglia*

ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING

I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento

o raffreddamento. Muoversi lentamente senza balzare.

1. Stretching Toccando la Punta dei Piedi

Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lenta-

mente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di

rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per

15 secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta.

Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli

posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.

2. Stretching dei Muscoli delle Cosce

Sedersi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del

piede opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegarsi in

avanti verso i piedi il più possibile. Mantenere questa posizione

per 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3

volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i

muscoli posteriori delle gambe, dell’inguine e la parte bassa

della schiena.

3. Stretching dei Polpacci e del Tallone d’Achille

Con una gamba in di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appog-

giando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta,

con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leg-

germente la gamba di fronte cercando di spingere il bacino in

avanti verso la parete. Mantenere questa posizione per 15

secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba.

Per allungare maggiormente il tallone d’Achille piegare anche la

gamba dietro. Questo esercizio aiuta ad allungare i polpacci, il

tallone d’Achille e le caviglie.

4. Stretching dei Quadricipiti

Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi

afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possi-

bile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilas-

sare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio

aiuta ad allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.

5. Stretching dell’Interno delle Cosce

Sedersi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i

piedi verso la zona dell’inguine il più possibile. Mantenete la posi-

zione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questo

esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi.

16 5

MONTAGGIO

Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti delle elliptical crosstrainer in una zona libera e rimuo-

vere il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completa-

to. Per aggiunta gl’inclusi chiave di allen, il montaggio richiede un cacciavite a stella , una

chiave regolabile , e un martello in gomma .

Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra

parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, dalla LISTA DELLE PARTI a

pagina 18. Il secondo numero è attribuito alla quantità della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune

parti potrebbero essere già state montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi

per il montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono.

Vite da M4 x

16mm (52)–2

Vite a Bottone da M10

x 27mm (67)–6

Rondelle de M10

(78)–2

Rondella

Spaccata da M10

(59)–6

Controdado in

Nylon da M10

(33)–4

Bullone Pedale da

M10 x 27mm (80)–2

Set Bulloni da M10 (74)–2

Vite a Bottone da M8

x 19mm (56)–2

Vite da M6 x

25mm (7)–1

Rondella Manubrio

(55)–2

Rondella di Sostegno

Molla (35)–2

Controdado in

Nylon da M8

(38)–4

Bullone a Bottone da M8 x

45mm (50)–4

Vite a Toppa de M10

x 27mm (40)–2

Bullone di Sostegno da M10 x 75mm

(34)–4

1. Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (10), il quale ha

Ruote (22) attaccate. Mentre un’altra persona solleva la

parte anteriore del Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore

Anteriore al Telaio con due Bulloni di Sostegno da M10

x 75mm (34) e due Controdadi in Nylon da M10 (33).

Assicurarsi che lo Stabilizzatore Anteriore sia gira-

to in modo tale che le Ruote (22) non tocchino il

pavimento.

CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO

Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e con-

trollare costantemente il vostro programma di allena-

mento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e

una sana alimentazione sono essenziali per ottenere

buoni risultati.

INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO

Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforza-

re il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiunge-

re tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto

livello d’intensità potrà essere determinato usando il

battito cardiaco come guida. La tabella sottostante

mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bru-

ciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per

un esercizio cardiovascolare (aerobico).

Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,

innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore

della tabella (arrotondare l’età al decennio più vicino).

Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I

tre numeri rappresentano la vostra “training zone”

(zona d’allenamento). I due numeri più bassi rappre-

sentano la frequenza cardiaca raccomandata per bru-

ciare i grassi; il numero più alto rappresenta la frequen-

za cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico.

Come Bruciare i Grassi

Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà alle-

narsi ad un livello d’intensità relativamente basso per

un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti del-

l’allenamento, il corpo utilizza le calorie derivanti dai

carboidrati le quali sono di facile accessibilità. Solo

dopo i primi minuti il corpo incomincia ad utilizzare le

calorie derivanti dalle scorte di grasso per ottenere l’e-

nergia necessaria. Se la vostra meta è il bruciare i

grassi, regolate l’intensità dello vostro esercizio fino a

quando la vostra frequenza cardiaca è vicino all'estre-

mità bassa della vostra training zone.

Per un massimo consumo dei grassi, regolate l’inten-

sità dello vostro esercizio fino a quando la vostra fre-

quenza cardiaca raggiunge il numero al centro della

vostra zona d’allenamento.

Esercizio Aerobico

Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovasco-

lare, l'allenamento deve essere “aerobico.” Un allena-

mento aerobico richiede un notevole ammontare di

ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così

facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare

più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il

sangue. Per esercizio aerobico, regolate l’intensità dello

vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza car-

diaca è vicino alla metà della vostra training zone.

LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO

Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre

parti basilari:

Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stret-

ching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato

aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequen-

za cardiaca, e la circolazione in preparazione per l’al-

lenamento.

Allenamento alla Training Zone, consistente in

20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenza

cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime

settimane del vostro programma di allenamento, non

mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra

training zone per più di 20 minuti.)

Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching.

Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e

aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.

FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO

Per mantenere o migliorare la propria condizione fisi-

ca, completare tre allenamenti ogni settimana, alter-

nando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino

a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate,

la chiave del successo è fare dell’esercizio una parte

regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.

AVVERTENZA:Consultare il

medico prima di iniziare qualsiasi tipo di eser-

cizio fisico. Questo è importante specialmente

per persone oltre i 35 anni o persone con pro-

blemi fisici già esistenti.

I sensori della frequenza cardiaca in dotazione

non sono i apparecchi medici. Vari fattori posso-

no influenzare l’accuratezza dei dati della fre-

quenza cardiaca. I sensori della frequenza car-

diaca sono intesi semplicemente come i aiuti nel

determinare approssimativamente la frequenza

cardiaca durante l’allenamento.

6 15

2. Mentre un’altra persona solleva la parte posteriore del

Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (9) al

Telaio con due Bulloni di Sostegno da M10 x 75mm

(34) e due Controdadi in Nylon da M10 (33).

Fori di

Regolazione

Assicurarsi che i

Fili Bardati (44,

79) non vengano

schiacciati e

danneggiati

durante questa

fase.

3. Mentre un’altra persona tiene il Montante (2) nella

posizione mostrata nel disegno, collegare l’Estensione

Filo Bardato (44) al Filo Bardato (79). Facendo atten-

zione tirare l’estremità più in alto dell’Estensione

Filo Bardato per rimuovere qualsiasi allentamento.

Mentre tenete l’estremità più in alto dell’Estensione

Filo Bardato, inserire il Montante nel Telaio (1). Non

schiacciare il Filo Bardato.

Dopo, girare la Manopola Montante (43) per un po' in

senso antiorario. Tirare la Manopola, infilare il

Montante (2) fino a che la Manopola sia allineata con

uno dei quattro fori di regolazione, e dopo rilasciare la

Manopola. Non stringere ancora la Manopola.

Infilare l’estremità più in alto dell’Estensione Filo

Bardato (44) attraverso l’Estensione Montante (73).

Attaccare l’Estensione Montante al Montante (2) con

tre Viti a Bottone da M10 x 27mm (67) e tre Rondelle

Spaccate da M10 (59).

4. Collegare il filo bardato sul Sensore Pulsazioni

Manopola (29) all’indicato filo bardato sulla Consolle

(23). Inserire entrambi i fili bardati nell’aperture sul

fondo della Consolle. Poi, Inserire il tubo metallico sul

Sensore Pulsazioni Manopola nel sostegno metallico

all’interno della Consolle. Fare attenzione a non pizzi-

care i fili bardati.

Vedere il disegno nel riquadro. Allineare i fori nel soste-

gno sulla Consolle (23) con i fori nel tubo metallico sul

Sensore Pulsazioni Impugnatura (29). Stringere le due

Viti da M4 x 16mm (52) attraverso il sostegno nel tubo

come mostrato nel disegno.

Fili Bardati

Tubo

Sostegno

Tubo

5. La Consolle (23) richiede quattro pile tipo 1,5 V (“D”) ;

sono raccomandate pile alcaline. Premere la linguetta

sul copri pila, e togliere il copri pila. Inserire quattro

pile nel porta pila. Assicurarsi che le pile siano posi-

zionate come mostrato dal diagramma all’interno

del porta pila. Riattaccare il copri pila.

Linguetta

Pile

Copri

Pila

Ispezionare e stringere spesso tutte le parti del ellipti-

cal crosstrainer. Sostituire immediatamente qualsiasi

parte logorata.

Per pulire il elliptical crosstrainer, utilizzare un panno

umido e una piccolo quantità di detersivo per piatti

dolce. Importante: Per evitare di danneggiare la

consolle, tenere sostanze liquide lontano dalla

consolle e tenere la consolle lontana dalla luce

diretta del sole. Quando si immagazzina il ellipti-

cal crosstrainer, rimuovere le pile dalla consolle.

COME CAMBIARE LE PILE

Se la consolle non funzionasse appropriatamente,

cambiate le pile (vedere la fase 5 di montaggio a

pagina 6).

SENSORE POLSO E LOCALIZZAZIONE DI GUASTI

• Evitare di muovere le mani mentre si sta misurando

la frequenza cardiaca. Un movimento eccessivo

può interferire con la lettura della frequenza cardia-

ca. Non stringere troppo i contatti metallici.

• Per una lettura più accurata della frequenza cardia-

ca, tenere i contatti per circa 15 secondi.

• Per una prestazione ottimale dei sensori polso,

tenere i contatti metallici puliti. I contatti possono

essere puliti con un panno soffice—non usare mai

alcool, abrasivi, o prodotti chimici.

COME REGOLARE IL COMMUTATORE

Se la consolle non mostra una corretta elaborazione

dati, il commutatore dovrà essere regolato. Per fare

questo, dovete togliere le Molle Pedali (11), il Disco

Pedale (15) destro, ed i Pannelli Laterali (3,4). Vedere

la fase 9 a pagina 8 e rimuovere le Molle Pedali.

Dopo, rimuovere le quattro Viti (51) dal Disco Pedale

(15) destro, e toglierlo. Rimuovere tutte le Viti (52,64)

dal Pannello Laterale Destro (4) e le due Viti (77) da

sotto il Disco Pedale, e rimuovere il Pannello Laterale

Destro. Rimuovere tutte le Viti (52) dal Pannello

Laterale Sinistro (3) e rimuovere il Pannello Laterale

Sinistro.

Dopo, fare riferimento al disegno sottostante e localiz-

zare il Commutatore (53). Allentare, ma non togliere,

la Vite (52) indicata. Avvicinare o allontanare legger-

mente il Commutatore dal Magnete (58) sul volano.

Riavvitare la Vite. Girare il Disco Pedale (15) sinistro

per un po’. Ripetere fino a quando la Consolle darà

una corretta elaborazione dati. Quando il Commuta-

tore è regolato appropriatamente, riattaccare i

Pannelli Laterali (3, 4), il Disco Pedale (15) destro e le

Molle Pedali (11).

COME REGOLARE LA CINGHIA GUIDA

Se vi sembra

che i pedali

scivolino men-

tre pedalate,

anche quando

la resistenza è

regolata al

massimo livel-

lo, la Cinghia

Guida (19)

potrebbe aver

bisogno di

essere regola-

ta. Per regolare la Cinghia Guida, deve rimuovere

entrambi i pannelli laterali. Vedere COME REGOLA-

RE IL COMMUTATORE sulla sinistra e rimuovere i

pannelli laterali.

Dopo, allentare la Vite a Testa Piatta da M8 x 22mm

(68) e girare il Bullone da M10 x 70mm (62) fino a

che la Cinghia Guida (19) sia stretta. Quando la Cinta

Guida è stretta, stringere la Vite a Testa Piatta.

Riattaccare i Pannelli Laterali.

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI

14 7

6. Mentre un’altra persona tiene la Consolle (23) nella posi-

zione mostrata, collegare il

filo bardato sulla Consolle al

Estensione Filo Bardato (44). Inserire l’eccesso del filo

bardato nel Estensione Montante (73).

Attaccare la Consolle (23) al

Estensione Montante (73)

con tre Vite a Bottone da M10 x 27mm (67) e tre

Rondella Spaccata da M10 (59). Fare attenzione a non

schiacciare i

Fili Bardati.

Incastrare il porta libro nella Consolle (23) come mostrato.

7. Identificare il Manubrio Sinistro (6), che è segnato con un

autoadesivo. Inserire il Manubrio Sinistro in una delle

Gambe Manubrio (5); assicurarsi che la Gamba

Manubrio sia girata in modo che i fori esagonali siano

sul lato indicato. Fissare il Manubrio Sinistro ad un

Gamba Manubrio con due Bulloni

a Bottone da M8 x

45mm

(50) e due Controdadi di Nylon da M8 (38).

Assicurarsi che i Controdadi in Nylon siano dentro i

fori esagonali. Non stringere completamente i Bulloni

a Bottone

ancora.

Applicare una piccola quantità del grasso lubrificante

incluso all’asse sinistro sul Montante (2) e dentro le due

Boccole Piccole Manubrio (49) nel Manubrio Sinistro (6).

Facendo attenzione infilare uno Spaziatore Montante

(48), uno Spaziatore Manubrio (47), il Manubrio Sinistro

(6), ed un Cappuccio Manubrio (46) sull’asse sinistro sul

Montante (2) come mostrato nel disegno. Infilare una

Rondella Manubrio (55) su una Vite a Bottone da M8 x

19mm (56), e stringere la Vite a Bottone nell’asse.

Montare il Manubrio Destro (8) e l’altra Gamba

Manubrio (5) nello stesso modo.

Lubrificare

Filo Bardato

Porta Libro

8. Identificare la Molla Pedale (11) sinistro, il quale è

segnata con un adesivo. Attaccare il Pedale Sinistro

(13) alla Molla Pedale sinistro con un Bullone Pedale

da M10 x 27mm (80), una Rondella da M10 (78), ed

una Manopola Pedale (81) come mostrato nel disegno.

Nota: Il Pedale Sinistro può essere attaccato in diverse

posizioni usando le cinque posizioni nel Pedale Sinistro

ed i tre fori nella Molla Pedale.

Attaccare il Pedale Destro (non mostrato) nello stesso

modo. Assicurarsi che entrambi i Pedali siano negli

stessi fori e nella stessa posizione pedale.

Fori

Esagonali

Seguire il vostro progresso con le funzioni di

feedback.

Fare riferimento la fase 4 a pagina 12.

Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.

Vedere fase 5 a pagina 12.

Quando avete finito di allenarvi, la consolle si

spegnerà automaticamente dopo pochi minuti.

Fare riferimento la fase 6 a pagina 13,

IL FACOLTATIVO SENSORE PULSAZIONI A TORACE

Il sensore pulsazioni a torace offre un'operazione a

mani libere e registra continuamente il vostro battito

cardiaco durante l'allenamento. Per acquistare il

facoltativo sensore pulsazioni a torace, chiamare il

nostro Servizio Assistenza Clienti al Numero

Verde 800 865114.

138

10.Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare il elliptical crosstrai-

ner. Nota: A montaggio completo, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzabili. Proteggere il pavimento

sotto il elliptical crosstrainer con un tappeto.

9. Identificare il Sostengo Posteriore Sinistro Molla (12)

sulla Molla Pedale (11) sinistro. Applicare una piccola

quantità del grasso lubrificante alle Boccole Braccio

Pedale (37) nel Sostengo Posteriore Sinistro Molla e

all’asse sulla Barra Trasversale Disco (16). Infilare uno

Spaziatore Molla (63) sull’asse; assicurarsi che lo

Spaziatore Molla sia girato in modo che il lato piatto

sia rivolto verso la elliptical crosstrainer. Infilare il

Sostegno Posteriore Sinistro Molla sull’asse. Infilare una

Rondella Sostegno Molla (35) su una Vite a Toppa da

M10 x 27mm (40), e stringere la Vite a Toppa sull’asse.

Dopo, tenere l’estremità più bassa della Gamba

Manubrio (5) sinistra dentro il Sostegno Anteriore Molla

(76) sulla Molla Pedale (11) sinistro. Applicare del gras-

so lubrificante ad un Set Bulloni M10 (74). Attaccare la

Gamba Manubrio al Sostegno Anteriore Molla con il Set

Bulloni. Non stingere troppo il Set Bulloni; la Gamba

Manubrio deve poter girare liberamente.

Attaccare la Molla Pedale destra (non mostrata) al lato

destro della elliptical crosstrainer nello stesso modo.

Stringere la Vite da M6 x 25mm (7) nel Montante (2).

Girare la Manopola Montante (43) in senso orario fino a

che è stretta.

Vedere la fase 7. Stringere dei Bulloni a Bottone da M8

x 45mm (50) nelle Gambe Manubrio (5).

37,

Lubrificare

Per una lettura più accurata della frequenza car-

diaca, continuare a tenere i contatti per circa 15

secondi.

Nota: Non appena tenete le manopole, il

display mostrerà il vostro battito cardiaco di conti-

nuo per 15 secondi. Dopo di che il display

mostrerà il vostro battito cardiaco insieme alle

altri funzioni di feedback.

Quando avete finito di allenarvi, la consolle si

spegnerà automaticamente dopo pochi minuti.

Se i pedali non vengono mossi e i tasti della con-

solle non vengono premuti per pochi minuti, la

consolle si spegnerà automaticamente per

salvaguardare le pile.

Accendere la consolle.

Vedere la fase 1 a pagina 12.

Selezionare uno dei sei programmi prestabiliti.

Ogni volta che

la consolle viene

accesa, la fun-

zione manuale

sarà seleziona-

ta. Per selezio-

nare un pro-

gramma presta-

bilito, premere il tasto programma ripetutamente

fino a che il numero 1, 2, 3, 4, 5 o 6 appaia nel-

l'angolo superiore destro del display.

Il profilo sul lato destro della consolle mostra come

la resistenza della elliptical crosstrainer e l’obbietti-

vo andatura cambieranno durante i programmi.

Per esempio, il profilo numero 3 mostra che duran-

te il programma 3, sia la resistenza che l’obbiettivo

andatura aumenteranno gradualmente durante la

prima metà del programma, e dopo diminuiranno

durante l’ultima metà del programma.

l'iniziare il Programma.

Per iniziare il programma, semplicemente iniziare

a pedalare. Ogni programma Intelligente consiste

in venti periodi da un minuto. Un livello di resi-

stenza e uno di passo sono programmatici per

ciascun periodo. (La stessa resistenza o passo

potrebbero essere stati programmatici per periodi

consecutivi).

Durante il programma, la resistenza del elliptical

crosstrainer cambierà automaticamente come

mostrato dal profilo applicabile sulla consolle. Se

il livello di resistenza attuale è troppo lato o trop-

po basso, potete cambiare il livello di resistenza

premendo i tasti + e –. Tuttavia, quando il periodo

attuale del programma viene completato, il livello

di resistenza cambierà automaticamente se una

resistenza differente è stata programma per il

periodo seguente.

L’obbiettivo

andatura per il

programma verrà

mostrato dall’in-

dicatore andatura

destro nel

display. (L’indi-

catore sinistro

mostrerà la vostra andatura attuale d’allenamen-

to.) Mentre l’indicatore destro cambia in altezza

durante il programma, regolare semplicemente la

vostra andatura in modo che entrambi gli indica-

tori siano alla stessa altezza. Se la vostra andatu-

ra è più lenta dell’obbiettivo andatura attuale. Se

il vostro passo è più lento di quello programmato,

la freccia “aumentare” apparirà sul display per

avvisarvi di aumentare il passo; se il vostro passo

è più veloce di quello programmato, la freccia

“diminuire” apparirà sul display. Importante: I

passi programmati per il programma hanno la

sola intenzione di provvedere una meta. Il

vostro passo attuale potrebbe essere più

lento di quello programmato, specialmente

durante i primi mesi del vostro programma di

esercizio. Assicurarvi di esercitarvi a un

passo a voi confortevole.

Durante il programma, il display mostrerà il tempo

rimanente del programma. Se continuate a eser-

citarvi dopo che il programma è stato completato,

il display continuerà a mostrare il feedback del

vostro esercizio.

COME USARE UN PROGRAMMA PRESTABILITO

Freccia

“Aumentare”

COME MUOVERE LA ELLIPTICAL CROSSTRAINER

Stando in piedi dietro la elliptical crosstrainer, tenere

fermamente lo Stabilizzatore Posteriore (9), e solleva-

re la elliptical crosstrainer fino a che può essere

mossa sulle Ruote (22). Facendo attenzione muovere

la elliptical crosstrainer nel posto desiderato e dopo

abbassarla. AVVERTENZA: Per diminuire le possi-

bilità di lesioni, piegate le gambe e tenete la schie-

na diritta mentre sollevate lo Stabilizzatore

Posteriore; assicurarsi di sollevare facendo pres-

sione sulle gambe piuttosto che sulla schiena.

16, Lubrificare

912

Accendere la consolle.

Nota: La consolle richiede quattro pile tipo 1,5 V

(“D”). Se le pile non sono state inserite, vedere la

fase 5 a pagina 6 del montaggio.

Per Accendere la console, premere il tasto

On/Reset o cominciare a pedalare.

Selezione la funzione manuale.

Ogni volta che

la consolle

viene accesa,

la funzione

manuale sarà

selezionata. Se

un programma

d’allenamento è

stata selezionata, selezionare la funzione manua-

le premendo il tasto Programma ripetutamente

fino a che l'angolo superiore destro sia spento.

Iniziare a esercitarsi e regolare la resistenza

del elliptical crosstrainer.

Mentre vi esercitate, regolate la resistenza del

elliptical crosstrainer come desiderate premendo i

tasti + e –. Ci sono dieci livelli di resistenza; il

livello 10 è il più difficile. Nota: Dopo aver premu-

to i tasti, ci vorranno alcuni secondi prima che la

selezione effettuata venga raggiunta.

Seguire il vostro progresso con le funzioni di

feedback ed l’indicatore andatura sinistro.

Quando la con-

solle viene

accesa, la fun-

zione scan sarà

selezionata.

Mentre vi eser-

citate, il display

mostrerà la

vostra velocità attuale, il tempo trascorso, la distan-

za percorsa, l'attuale livello di resistenza, il numero

approssimativo di calorie che avete bruciato e di

calorie derivanti dai grasso che avete bruciato

(vedere DIMAGRIMENTO a pagina 16). Inoltre, il

vostro battito cardiaco verrai raffigurato quando uti-

lizzate il sensore pulsazioni sulla manopola o il

facoltativo sensore pulsazioni a torace. Nota: Ogni

volta che il livello di resistenza cambia, la consolle

mostrerà il livello di resistenza per sei secondi.

Quando viene selezionato un programma, viene

selezionato, il display mostrerà il tempo rimanente

del programma invece del tempo trascorso.

Se desiderato, potete selezionare che una singo-

la funzione di feedback sia mostrata continua-

mente. Premere il tasto Display ripetutamente

fino a che solo l'indicatore MPH (or Km/H), Time,

Miles (or Kms), Resist., Cals., o Fat Cals. appaia

sul display. Assicurarsi che l'indicatore Scan non

appaia.

Inoltre, l’indicatore andatura sinistro apparirà nel

display per mostrare la vostra andatura d’allena-

mento. Mentre la vostra andatura aumenta o

diminuisce, l’indicatore aumenterà o diminuirà in

altezza.

Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.

Nota: Se indossate il facoltativo sensore pul-

sazioni a torace e allo stesso tempo tenete

sensore pulsazioni impugnatura, la consolle

potrebbe non mostrare accuratamente la

vostra frequenza cardiaca.

Nota: Prima di

utilizzare il sen-

sore polso,

togliere il vinile

protettivo dai

contatti metalli-

ci superiori e

inferiori sul

sensore polso.

Per utilizzare il

sensore pulsazioni

collocare le

vostre mani sui contatti in metallo

I palmi delle

vostre mani devono poggiare sulla parte superiore

dei contatti, e le vostre dita devono toccare la

parte inferiore del contatti. Evitare di muovere le

mani. Quando viene individuata la vostra frequen-

za cardiaca, l’indicatore a forma di cuore nel

display lampeggerà ad ogni battito del vostro

cuore. Dopo un po’, due trattini (– –) appariranno e

dopo verrà mostrata la vostra frequenza cardiaca.

COME USARE IL MODO MANUALE

Questo angolo dovreb-

be essere spento

Contatti

Metallici

COME UTILIZZARE IL ELLIPTICAL CROSSTRAINER

COME REGOLARE I PEDALI ED IL MONTANTE

Il movimento della elliptical crosstrainer è determinato

dalla posizione dei pedali e del montante. Seguire le

istruzioni sottostanti per regolare il movimento della

elliptical crosstrainer.

Per regolare i

pedali, per prima

cosa rimuovere

la manopola

pedali al di sotto

ogni pedale.

Muovere i pedali

in avanti o indie-

tro e riattaccare

ogni pedale

usando uno dei

cinque fori nel

pedale ed uno

dei tre fori nella

molla pedale.

Assicurarsi che

entrambi i pedali

siano nella stessa posizione.

Per regolare il montante, per prima cosa girare la

manopola montante in senso antiorario un po’ di giri

per allentarla. Dopo, tirare la manopola, alzare o

abbassare il montante all’altezza desiderata, e dopo

rilasciare la manopola. Muovere il montante legger-

mente verso sopra o sotto fino a che il perno sulla

manopola scatti in uno dei quattro fori regolazione

nel montante. Assicurarsi che il montante non stia

poggiando sul perno. Dopo, girare la manopola in

senso orario fino a che sia stretta.

COME UTILIZZARE I MANUBRI

I manubri sono

disegnati per

aggiungere al

vostro allena-

mento esercizi

per la parte

superiore del

corpo. Mentre vi

allenate, spinge-

re e tirare le

braccia superiori

in modo da esercitare le vostre braccia, spalle, e

schiena. Se volete allenare soltanto la parte inferiore

del vostro corpo, tentavi dagli sensori pulsazioni impu-

gnatura mentre vi allenate.

ALLENANDOSI SUL ELLIPTICAL CROSSTRAINER

Per salire sul

elliptical cros-

strainer, tenersi

dal sensore

pulsazioni

impugnatura e

salire sul peda-

le che è nella

posizione più

bassa. Poi, sali-

re sull'altro

pedale.

Spingere i

pedali fino a

che inizino a

muoversi con

un movimento

continuo. Nota:

I dischi pedali

possono gira-

re in entrambe

le direzioni. É consigliato che muoviate i dischi

pedali nella posizione mostrata sopra. Per dare

varietà al vostro allenamento, potete scegliere di

girare i dischi pedali nella direzione opposta.

Per scendere del elliptical crosstrainer, aspettare fino a

che i pedali siano completamente fermi. Nota: il ellip-

tical crosstrainer non ha una ruota libera; i pedali

continueranno a muoversi fino a che il volano si

ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima

dal pedale più alto. Poi, da quello più basso.

Pedali

Disco Pedale

Sensore

Pulsazioni

Impugnatura

Manubri

Sensore

Pulsazioni

Impugnatura

Manopola

Pedale

Manopola

Montante

Molla

Pedale

Montante

Pedale

1110

CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE

L’avanzata consolle

offre una selezione di funzioni pro-

gettate per rendere il vostro allenamento più piacevole

e efficace. Quando la funzione manuale della consolle

viene selezionata, la resistenza del elliptical crosstrai-

ner può essere regolata con il tocco di un tasto.

Durante l'esercizio, la consolle mostrerà un continuo

aggiornamento dell'esercizio stesso. Voi potete persino

misurare la vostra frequenza cardiaca usando l’impu-

gnatura pulsazioni sensore.

Nota: Vedere pagina 14

per informazioni riguardo a un facoltativo sensore

pul-

sazioni

torace.

La consolle offre inoltre sei

i programmi d’allenamento.

Ogni programma cambia automaticamente la resisten-

za del elliptical crosstrainer e vi avvisa di aumentate o

diminuite il vostro passo vi guida attraverso un allena-

mento efficace.

Nota: Se ci fosse una sottile pellicola di plastica sulla

facciata della consolle, rimuoverla.

A B C D

DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE

Far riferimento al disegno sulla pagina 10.

A. Display feedback esercizio—Questo display è forni-

to di sette funzioni che vi danno un feedback istan-

taneo dell’esercizio: la vostra velocità attuale, il

tempo trascorso (o il tempo rimanente in un pro-

gramma allenamento), la distanza che avete peda-

lato, il livello di resistenza, il numero approssimati-

vo di calorie che avete bruciato, il numero approssi-

mativo di calorie derivanti dai grassi che avete bru-

ciato (vedere DIMAGRIMENTO a pagina 16), e la

vostra frequenza cardiaca (quando usate il sensore

pulsazioni impugnatura o il facoltativo sensore pul-

sazioni torace). Se la funzione scan viene selezio-

nata, il display cambierà da una funzione all’altra

ogni pochi secondi. O, potete selezionare una fun-

zione singola da essere mostrata continuamente.

Nota: La console può mostrare la velocità e la

distanza sia in miglia che in chilometri. Per

cambiare l’unità di misura, tenere premuto il

tasto On/Reset per sei secondi. Gli indicatori di

funzione (vedere F) vi mostreranno quale unità

di misura è stata selezionata. Quando le pile

vengono cambiate, potrebbe essere necessario

riselezionare l’unità di misura desiderata.

B. Frecce aumento e diminuzione—Durante i pro-

grammi allenamento, queste frecce vi avviseranno

di aumentare o diminuire il vostro passo per ugua-

gliare il passo bersaglio.

C. Modo Manuale/indicatori programma—Quando

viene selezionato un programma allenamento, l’an-

golo destro più in alto del display mostrerà un 1, 2,

3, 4, 5, o 6, a secondo di quale programma viene

selezionato. Quando viene selezionato il modo

manuale, l’angolo destro più in alto sarà vuoto.

D. Profili Programma—Questi profili mostrano come

entrambe la resistenza e il passo del

elliptical cros-

strainer

stazionaria cambierà durante i programmi

allenamento.

E. Avvertimento—L’avvertenza sulla consolle è stam-

pate in inglese. L’incluso foglio di adesivi contiene

le stesse informazioni in altre cinque lingue.

Cercare l'adesivo in italiano sul foglio degli adesivi.

Staccare l’adesivo e applicarlo sulla consolle nel

luogo mostrato.

F. Indicatore funzione feedback—Questi indicatori

mostrano quale funzione feedback (scan [Scan],

velocità [MPH o Km/H], tempo [Time], distanza

[Miles o Kms], livello di resistenza [Resist.], calorie

[Cals.], calorie derivanti dai grasso [Fat Cals.], o

battito cardiaco [Heart Rate]) è attualmente mostra-

ta. Nota: Quando la distanza viene mostrata, appari-

ranno la parola Miles o le lettere Kms; quando la

vostra velocità viene mostrata, appariranno le lettere

MPH o Km/H.

G.Indicatori Andatura—Quando viene selezionato il

modo manuale, apparirà soltanto l’indicatore anda-

tura sinistro. Questo indicatore mostra la vostra

andatura d’allenamento. Mentre aumentate o dimi-

nuite la vostra andatura, gli indicatori aumenteran-

no o diminuiranno in altezza. Quando viene sele-

zionato un programma d’allenamento, appariranno

entrambi gli indicatori andatura. L’indicatore sinistro

mostrerà la vostra andatura d’allenamento attuale,

e l’indicatore destro mostrerà il corrente obbiettivo

andatura. Durante il programma, l’obbiettivo anda-

tura cambierà periodicamente; mentre l’indicatore

destro cambia in altezza, regolare semplicemente

la vostra andatura in modo che entrambi gli indica-

tori siano alla stessa altezza. Importante: Il passo

bersaglio e il passo meta. Il vostro passo attuale

poterebbe essere più lento del passo bersaglio,

specialmente durante I primi mesi del vostro

programma di esercizio. Assicurativi di eserci-

tarvi a un passo che sia confortevole per voi.

H. Tasto On/Reset—Quando la consolle è spenta, pre-

mere questo tasto accenderà il display. Quando la

consolle è accesa, premere questo tasto azzererà il

display. Questo tasto viene anche usato per sele-

zionare l'unità di misura per la velocità e la distanza

(vedere A).

I. Tasto Display—Questo tasto viene usato per sele-

zionare le funzioni di feedback. Le funzioni saranno

selezionate nel seguente ordine: scan, velocità,

tempo, distanza, livello di resistenza, calorie, calo-

rie derivanti dai grasso, e battito cardiaco (quando il

sensore pulsazioni sulla manopola o il facoltativo

sensore pulsazioni a torace sono in uso).

J. Tasti – e +—Questi tasti controllano la resistenza

del elliptical crosstrainer. Ci sono dieci livelli di resi-

stenza; il livello 10 è il più difficile.

K. Tasto programma—Questo tasto viene utilizzato

per selezionare la funzione manuale ed i program-

mi d’allenamento.

DIGRAMMA DELLA CONSOLA

ProForm PFEVEL3402 Manuale del proprietario

Marca: ProForm

Modello: PFEVEL3402

Tipo: Manuale del proprietario

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rapporto

ProForm PFEVEL3402 Manuale del proprietario

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