Kettler Coach E Training And Operating Instructions

Trainings-

und Bedienungsanleitung

Training and Operating Instructions

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Trainings- en bedieningshandleiding

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

SDIR

–D –

2 – 19

– GB – 20 – 37

–F – 38 – 55

–NL – 56 – 73

–E – 74 – 91

–I – 92 – 109

–PL – 110 – 127

La pagina sta caricando ...

RECOVERY – Funktion

Erholungspulsmessung

Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken.

Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls.

Drücken Sie “RECOVERY”, wird unter “STROKES” der aktu-

elle Pulswert gespeichert; unter “BRAKE” wird der Pulswert

nach 60 Sekunden gespeichert. Unter “POWER” wird die

Differenz beider Werte gezeigt. Daraus wird eine Fitnes-

snote (Beispiel F 1.1) ermittelt. Die Anzeige wird nach 20

Sekunden beendet.

“RECOVERY” oder “RESET” unterbricht die Funktion. Wird

zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst,

erscheint eine Fehlermeldung.

13

D

Überschreitung

Wert / Eingabe % MAX

Maximal Puls 80-210

✔

+1 +1 +1

AUS (Off)

Zielpuls

Fettverbrennung

65%

oder Fitness

75%

✔

+11 –11*

oder Manuell

40-90%

Zielpuls 40-200 +11 –11*

*Bemerkung: erscheint nur, wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde

}

Anzeige bei Pulsereignissen

Bei Unterschreitung des eingegebenen Trai-

ningspulses (-11 Schläge) wird das Symbol

"

LO

" angezeigt.

Bei Überschreitung (+11 Schläge) wird das

Symbol "

HI

" angezeigt.

Bei Überschreitung des Maximalpuls blinkt

der "

HI

" - Pfeil und der Schriftzug "

MAX

"

wird angezeigt.

Ist bei Individuelle Einstellungen der

“Alarmton bei Maximalpulsüber-schrei-

tung” aktiviert (Seite 14) werden zusätzlich

Töne ausgegeben.

Eingaben und Funktionen

Training Stillstand

Belastung

✔✔

Profil

✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Schläge

✔✔

Schläge/min

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Zeit,Energie,Strecke

✔✔

Max. Puls

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

oder

Fettverbrennung

65%

oder

Fitness

75% ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

oder

Manuell

40-90%

Zielpuls 40-200

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Zeit/Strecke Umschaltung

✔✔✔✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Belastung

Profil

La pagina sta caricando ...

20

GB

Training and Operating Instructions

Contents

Safety notes 20

• Service 20

• Your safety 20

Brief description 21

• Function zone / buttons 22

• Display zone / display 23-25

• Display readings 25

Quick start (introduction) 25

• Start of exercising 25

• End of exercising 25

• Slumber mode / switch-off 25

Exercising 26

... with resistance target

• Count up 26

• Count down 26

• Target range 26

Oar strokes 26

Stroke number 26

Signal output 26

Time 27

Energy 27

Distance 27

Power display 27

Age 27

Maximum pulse rate 27

Target-pulse selection (fat/fit/man.) 27

• Target-pulse input 27

• Readiness for exercise 27

• Power profile 1-6 28

• Switchover time/distance 28

... with pulse target

• HRC1 – count up 29

• HRC2 – count down 29

• HRC3 -- travel game 30 min. 29

• HRC4 -- extensive interval training

40 min. 29

Training functions 30

• Display change 30

• Profile adjustment 30

• Power display 30

• Interruption / end of training 30

• Recovery (recovery-pulse

measurement) 31

Inputs and functions 31

• Table: inputs / functions 31

• Table: pulse incidents 31

Individual settings 32

• Cancel overall km. travelled 32

• Storage of target settings 32

• Selection: display in km or miles 32

• Selection:

display in kjoules/kcalories 32

• Selection: display real/phys. energy

32

• Alarm ON/OFF 32

General notes 33

• System signals (audible) 33

• Recovery 33

• Switchover time / distance 33

• Profile display during exercising 33

• R.p.m.-related operation 33

• Calculation of average 33

• Notes on pulse measurement 33

with ear clip 33

with chest belt 33

• Errors in computer 33

Glossary 33

This symbol refers to the glossary where

the term in question is explained.

Training instructions 34

• Stamina training 34

• Resistance intensity 35

• Resistance duration 35

• Integrated training programs 37

• Training advices 128

G

Safety notes

In the interest of safety, please note the following:

• The exercising apparatus must be set up on a suitable base

which is firm and level.

• Check the firmness of all connections before using the appa-

ratus for the first time and repeat the check after approx.

6 days of operation.

• When using the apparatus, always follow these instructions

to avoid injury through incorrect or excessive resistance.

• It is inadvisable to keep the apparatus in damp or humid

rooms for longer periods of time as this may lead to rust

formation.

• Check the condition and general function of the apparatus

regularly.

• The operator is responsible for carrying out correct and

regular safety checks on the apparatus.

• Damaged or defective parts must be replaced immediately.

Use only parts manufactured or supplied by KETTLER.

• Do not used the apparatus until it has been repaired.

• The high level of safety of the apparatus can only be

maintained if it is checked regularly for damage and wear.

For your safety:

• Before beginning exercise, have a medical check-up to ensu-

re you are fit enough to use the apparatus. Use the result of

the check-up as the basis for your program of exercise.

Incorrect or excessive exercising may damage your health.

21

GB

Brief Description

The electronic system has a function zone with buttons and a

display zone with symbols and graphics.

Display zone

Display

Display zone

Display

La pagina sta caricando ...

24

GB

Training and Operating Instructions

Brake stage

Strokes / number of strokes

Distance

Power

Pulse rate

Time

Maximum pulse

Alarm (flashes) max. pulse +1

Average value

Heart symbol (flashes)

Target pulse not reached -11

Value 0-499

AVG average value

Value 25-999

Unit

Unit (adjustable)

Value 0-220

Unit

Percentage

Actual pulse rate /

max. pulse rate

Alarm ON/OFF

Value 1-15

Unit

AVG average

Strokes (number)

Value 0 - 9999

AVG average value

Timer

Value 0 – 99:59

Target pulse exceeded +11

Arrows for stroke range

Indication in case of difference

of ± 4 strokes per min.

POWER display

(average power of an oar stroke)

MaxPower display

(peak power of one oar stroke)

No. of strokes (strokes per min.)

Value 0 - 199

G

La pagina sta caricando ...

RECOVERY function

Recovery-pulse measurement

On conclusion of exercising, press “RECOVERY“.

The electronics measure your pulse rate for 60 sec. running

downwards.

If you press “RECOVERY“, the current pulse rate is stored

under “STROKES“. Under “BRAKE“, the pulse rate is stored

after 60 sec. The difference between the two figures is

indicated under “POWER“. These are used to calculate a

fitness mark (e.g. F 1.1). The display finishes after 20 sec.

Pressing “RECOVERY“ or “RESET“ interrupts the function.

If no pulse is detected at the beginning or end of the down-

ward time count, an error signal appears.

31

GB

Überschreitung

Wert / Eingabe % MAX

Max. Pulse 80-210

✔

+1 +1 +1

OFF

Target pulse

Fat combustion

65%

or fitness

75%

✔

+11 –11*

or manual

40-90%

Target pulse 40-200 +11 –11*

*Note: appears only when the target pulse rate 1x is achieved.

}

Display of Pulse-Rate Incidents

If the set exercising pulse is not achieved

(-11 strokes) the symbol “

LO

“ appears.

If the set exercising pulse is exceeded

(+11 strokes) the symbol “

HI

“ appears.

If the maximum pulse is exceeded, the

arrow “HI“ flashes and the symbol “

MAX

“

appears.

If the individual settings for the “Alarm sig-

nal when maximum pulse exceeded“ is

active, additional acoustic signals are

given.

Inputs and Functions

Exercising Stillstand

Resistance

✔✔

Profile

✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Strokes

✔✔

Strokes per min

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Time,energy,distance

✔✔

Max. pulse

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

or

Fat combustion

65%

or

fitness

75% ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

or

manual

40-90%

Target pulse 40-200

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Time / distance switchover

✔✔✔✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Resistance

Profile

La pagina sta caricando ...

56

NL

Trainings- en bedieningshandleiding

Inhoudsopgave

Veiligheidsaanwijzingen 56

• Service 56

• Uw veiligheid 56

Korte beschrijving 57

• Functiebereik / toetsen 58

• Weergavebereik / display 59-61

• Weergegeven waardes 61

Snelstart (ter kennismaking) 61

• Trainingsbegin 61

• Trainingseinde 61

• Slaapstand /Uitschakelen 61

Training 62

... door belastingprogrammering

• Count up 62

• Count down 62

• Programmeervelden 62

Roeislagen 62

Aantal slagen 62

Signalen 62

Tijd 63

Energie 63

Afstand 63

Prestatieweergave 63

Leeftijd 63

Maximale polsslag 63

Doelpolsslag keuze (fat/fit/man.) 63

• Doelpolsslag programmering 63

• Gereed voor training 63

• Prestatieprofielen 1 – 6 64

• Omschakeling tijd/afstand 64

... door polsslagprogrammering

• HRC1 – Count up 65

• HRC2 – Count down 65

• HRC3 -- vaarspel 30 min. 65

• HRC4 -- extensieve intervaltraining

40 min. 65

Trainingsfuncties 66

• Weergavewisseling 66

• Profielwijziging 66

• Prestatieweergave 66

• Trainingsonderbreking/-einde 66

• Voortzetten van de training 66

• Recovery (herstelpolsmeting) 67

Programmeringen en functies 67

• Tabel: programmeringen/functies 67

• Tabel: polsslaggebeurtenissen 67

Individuele instellingen 68

• Wissen van het totale aantal kilome-

ters 68

• Opslaan van de programmeringen 68

• Keuze: km/mijl – weergave 68

• Keuze: kJoule / Kcal – weergave 68

• Keuze: energieweergave real./fys. 68

• Alarmsignaal AAN / UIT 68

Algemene aanwijzingen 69

• Systeemgeluiden 69

• Recovery 69

• Omschakeling tijd / afstand 69

• Profielweergave tijdens de training 69

• Toerentalafhankelijk gebruik 69

• Berekening gemiddelde waarde 69

• Aanwijzingen voor polsslagmeting 69

Met oorclip 69

Met borstgordel 69

• Computerstoringen 69

Glossar 69

Dit teken verwijst in de handleiding naar

de woordenlijst. Daar wordt het betreffen-

de begrip verklaard.

Trainingshandleiding 70

• Duurtraining 70

• Belastingintensiteit 71

• Belastingomvang 71

• Geïntegreerde trainingsprogramma’s

73

• Trainingsbeschrijving 128

G

Veiligheidsaanwijzingen

Let voor uw veiligheid op onderstaande punten:

• Plaats het trainingsapparaat op een geschikte, stevige onder-

grond.

• Controleer vóór het eerste gebruik en vervolgens na 6 maan-

den of alle verbindingen goed vast zitten.

• Gebruik het trainingsapparaat uitsluitend volgens de aanwij-

zingen in de handleiding, dit om foutieve belasting of over -

belasting te voorkomen.

• Het opstellen van het apparaat in vochtige ruimtes is, op

langere termijn, wegens de daarmee verbonden roestvor-

ming niet aan te raden.

• Controleer regelmatig of het apparaat goed functioneert en

in goede conditie is.

• De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten

van een gebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig

plaats te vinden.

• Defecte of beschadigde onderdelen dienen meteen

vervangen te worden. Gebruik hiervoor uitsluitend originele

KETTLER onderdelen.

• Het apparaat mag tot na de reparatie niet gebruikt worden.

• Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen behouden

blijven, als regelmatig op schade en slijtage gecontroleerd

wordt.

Voor uw veiligheid:

• Raadpleeg vóór u gaat trainen uw huisarts of uw gezond-

heid trainen met dit apparaat toelaat. Baseer de opbouw van

uw trainingsprogramma op zijn advies. Foutieve of overmati-

ge training kan tot schade aan de gezondheid leiden.

57

NL

Korte beschrijving

De elektronica heeft een functiebereik met toetsen en een weer-

gavebereik (display) met wijzigende symbolen en grafieken.

Functiebereik

Toetsen

Weergavebereik

Display

Korte handleiding

Functiebereik

De zes toetsen worden hieronder kort uitgelegd.

Het precieze gebruik wordt in de afzonderlijke hoofdstuk-

ken uitgelegd.

SET (kort indrukken)

Met deze functietoets worden de programmeringen opge-

roepen. De ingestelde gegevens worden overgenomen.

SET (langer indrukken)

Wissen van het veld (Reset)

Uitzondering: bij de weergave van alle segmenten: oproep

”individuele instellingen” met weergave: Reset +/-

Display (kort indrukken)

Met deze functietoets schakelt het actuele middelste veld

naar het volgende weergaveveld of schakelt de automati-

sche gegevenwisseling uit.

Display (langer indrukken)

Automatische gegevenswisseling

Weergave:

SCAN

Programm

Met deze functietoets worden de diverse programma’s

gekozen.

Nogmaals indrukken > volgende programma

Langer indrukken > programmadoorloop

Min – / plus + toetsen

Met deze functietoetsen worden voor de training in de

diverse menu’s waardes gewijzigd en tijdens de training de

belasting gewijzigd.

• verder ”plus”

• of terug ”min”

• langer indrukken > snellere wisseling

• ”plus” en ”min” tegelijk indrukken:

• belasting springt op niveau 1

• programma’s springen op oorspronkelijk

• waardeprogrammering springt op uit (off

RECOVERY

Met deze functietoets wordt de herstelpolsfunctie gestart.

Andere functies van de toetsen worden op de betreffende

plaatsen in de bedieningshandleiding uitgelegd.

Polsslagmeting

De polsslagmeting gebeurt via de meegeleverde borst -

gordel. Lees hiervoor a.u.b. de bijbehorende handleiding.

Opmerking:

Trainings- en bedieningshandleiding

58

NL

G

Weergavebereik / display

Het weergavebereik informeert over de verschillende

functies en de gekozen instelmodi.

Programma’s: count up / count down

De programma’s onderscheiden zich door de manier van

tellen.

Count up: telt op, count down: telt terug

Programma’s

Belasting via tijd of afstand

Voorgeprogrammeerde profielen 1–6

Polsslaggestuurde programma’s: HRC1-

HRC4

Doelpolsslag via de tijd

Vier programma’s, die via een voorgeprogrammeerde pols-

slagwaarde of meerdere voorgeprogrammeerde

polsslagwaardes de belasting regelen.

PC-interface

Als dit symbool verschijnt, bestaat er een verbinding met

een PC.

59

NL

60

NL

Trainings- en bedieningshandleiding

Remniveau

Slagen / aantal slagen

Afstand

Prestatie

Polsslag

Maximale polsslag

Alarm (knippert) max. polsslag

+1

Gemiddelde waarde

Hartsymbool (knippert)

Doelpolsslag te laag –11

Waarde 0 – 499

Gemiddelde waarde

Waarde 25 – 999

Dimensie

Dimensie instelbaar

Waarde 0 – 220

Dimensie

Procentuele waarde

Actuele polsslag / max. pols-

slag

Alarmsignaal AAN/UIT

Waarde 1 – 15

Aantal slagen (slagen per minu-

ut) Waarde 0 – 199

Dimensie

Gemiddelde waarde (AVG)

Slagen (aantal)

Waarde 0 – 9999

Gemiddelde waarde (AVG)

Doelpolsslag overschreden +11

Pijlen voor bereik aantal slagen

Weergave bij afwijking van

–/+ 4 slagen/min.

POWER weergave

(gemiddeld vermogen van een

roeislag)

MAXPOWER weergave

(topvermogen van een roeislag)

G

Urenteller

Waarde 0 – 99:59

Tijd

Snelstart (ter kennismaking)

Trainingsbegin:

Zonder bijzondere instellingen

• Begroetingsbeeld bij het inschakelen

Weergave van het totale aantal kilometers en de totale

trainingstijd

• Na 3 seconden:

weergave

”count up”;

Alle waardes staan op 0;

m.u.v. remniveau en prestatie

• Trainingsbegin

Weergave

Slagen, slagen/min., remniveau, prestatie, tijd, pols-

slag (indien polsslagmeting actief), afstand, energie

Wijzigen van de belasting en tijdens de training:

• ”plus”: remniveau wordt met 1 niveau verhoogd.

• ”min” verlaagt met 1 niveau

Uit het remniveau en de slagen/min. volgt de prestatie.

De roeislagen per minuut worden pas na ca. 5 seconden

weergegeven.

Trainingseinde

• Gemiddelde waardes (Ø):

Weergave

Slagen/min., remniveau, prestatie en polsslag (indien

polsslagmeting actief)

• Totale waardes

Slagen, tijd, afstand en energie

Slaapstand

Het apparaat schakelt 4 minuten na trainingseinde in de

slaapstand. Door indrukken van een willekeurige toets

begint de computer weer met de ”count up”.

6 Minuten daarna schalt de display uit. Een roeislag

activeert de display weer.

Aanwijzing:

61

NL

Energieverbruik

Tekst – en waardeweergave

Punten

30 kolommen

G

1 kolom is 1 minuut

of

200 m of 0,1 mijl

Waarde 0 – 9999

Dimensie instelbaar

Belastingprofiel

1 punt (hoogte) = 1 niveau

Training

De computer beschikt over 12 trainingsprogramma’s. Deze

onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en -

duur.

1. Training door belastingprogrammering

a. Manuele belastingprogrammering

• (PROGRAM) ”count up”

• (PROGRAM) ”count down”

b. Belastingprofielen

• (PROGRAM) ”1” – ”6”

2. Training door polsslagprogrammering

a. Manuele polsslagprogrammering

• (PROGRAM) ”HRC1 count up”

• (PROGRAM) ”HRC2 count down”

b. Polsslagprofielen

• (PROGRAM) ”HRC3”

• (PROGRAM) ”HRC4 ”

Training door belastingprogrammering

a. Manuele belastingprogrammering

(PROGRAM) ”count up”

• ”PROGRAM” indrukken tot:

weergave:

”count up”

training beginnen, alle waardes tellen op.

Of

• ”SET” indrukken: programmeerveld

• ”Plus” of ”min”: belasting wijzigen.

Trainingsbegin alle waardes tellen op.

(PROGRAM) ”count down”

•”PROGRAM” indrukken tot:

weergave:

”count down”

Het programma telt van de ingevoerde waarde terug

> 0. Als géén programmering plaatsvindt, begint de

training in het programma ”count up”. Voor het starten

van het programma moet minstens één programmering

in het programmeerveld aanwezig zijn.

• ”SET” indrukken: programmeerveld

Programmeerveld

Weergave: roeislagenprogrammering ”str.”

Roeislagenprogrammering

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 900)

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu programmering aantal slagen

”st./min”

Programmering aantal slagen

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 30)

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu signalen ”beep”.

Signalen

”Beep off” = géén akoestische roeislagondersteuning

”Beep 1x” = 1 signaal voor totale roeislag

”Beep 2x” = 1 signaal voor 1/2 roeislag

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 1x)

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu tijdprogrammering ”TIME”.

Trainings- en bedieningshandleiding

62

NL

Tijdprogrammering

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 45:00)

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu energieprogrammering ”Ener-

gy”

Energieprogrammering

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 1500)

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu afstandprogrammering ”Dist.”

Afstandprogrammering

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 14,00)

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu vermogenprogrammering

”power”

Vermogenprogrammering

Bij keuze van ”Power AVG” wordt het gemiddelde

vermogen bij ”Power Max” het topvermogen van een roeis-

lag weergegeven.

• Met ”plus” of ”min” kiezen

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu leeftijdprogrammering ”Age”.

Leeftijdprogrammering

Het programmeren van de leeftijd dient voor het berekenen

en bewaken van de maximale polsslag (symbool HI, alarm-

signaal indien geactiveerd).

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 34)

Daaruit wordt volgens de formule (220-leeftijd)

een maximale polsslag van 186 berekend.

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu programmering maximale pols-

slag ”Max”.

Programmering maximale polsslag

• Met ”min” waarde ingeven.

Een maximale polsslag kan alleen verlaagd worden!

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

volgende menu keuze doelpolsslag ”Fat 65%”

Keuze doelpolsslag

• Met ”plus” of ”min” keuze maken

• Vetverbranding 65%, conditie 75%, manueel 40-90%

Met ”SET” bevestigen (manueel 40-90%)

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. man. 83)

Met ”SET” bevestigen (programmeermodus eindigt)

Weergave:

gereed voor training met alle programmerin-

gen

Of

Doelpolsslag programmering Invoeren van 40 – 200 dient

voor het vastleggen en bewaken van een leeftijdonafhan-

kelijke trainingspolsslag (symbool HI, alarmsignaal indien

geactiveerd, géén maximale polsslag bewaking). Daarvoor

moet de programmering maximale polsslag op ”Off” staan.

• Met ”plus” of ”min” de maximale polsslag bewaking

kiezen.

Weergave:

”Max Off”

Met ”SET” bevestigen

Weergave:

volgende programmering ”doelpolsslag”

(Pulse)

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 130)

Met ”SET” bevestigen (programmeermodus eindigt)

Weergave

: gereed voor training met alle programme-

ringen

Gereed voor training

Belasting

• Met ”plus” of ”min” belasting wijzigen. Trainingsbegin

63

NL

door roeien. De voor de training ingestelde belasting

wordt opgeslagen

• Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de pro-

gramma’s zijn in de tabellen samengevat (zie pagina

67).

• De programmeringen gaan bij een ”Reset” verloren.

Wordt bij individuele instellingen ”opslaan van pro-

grammeringen” geactiveerd (pagina 68), blijven de

programmeringen opgeslagen. Bij een volgende

oproep van count up / count down worden de gege-

vens overgenomen.

b. Prestatieprofielen (PROGRAM) ”1” – ”6”

Alle profielen worden door indrukken van ”PROGRAM”

gekozen.

Bijv.

Weergave:

”1”

Intervaltraining 20 ; belasting niveau 5-8, 20 min.

”SET” indrukken: programmeerveld,

• ”PROGRAM” indrukken tot:

Weergave:

”2”

Spurts ; belasting niveau 5-9, 30 min.

”SET” indrukken: programmeerveld

• ”PROGRAM” indrukken tot:

Weergave:

”3”

Gewichtsreductie ; belasting niveau 5-7, 40 min.

”SET” indrukken: programmeerveld

• ”PROGRAM” indrukken tot:

Weergave:

”4”

Conditie ; belasting niveau 5-8, 40 min.

”SET” indrukken: programmeerveld

• ”PROGRAM” indrukken tot:

Weergave:

”5”

Powerprogramma ; belasting niveau 5-9, 30 min.

”SET” indrukken: programmeerveld

• ”PROGRAM” indrukken tot:

Weergave

: ”6”

Interval 60; belasting niveau 1-5, 60 min.

”SET” indrukken: programmeerveld

Bij tijden boven 30 minuten wordt in het programmaveld

het profiel op 30 kolommen gecomprimeerd.

Omschakeling tijd / afstand

In de programma’s 1-6 is in het programmeerveld de

omschakeling van tijd- naar afstandmodus mogelijk.

• Met ”min” of ”plus” modus instellen

Met ”SET” bevestigen.

Weergave:

gereed voor training

De afstand per kolom bedraagt 0,2 km (0,1 mijl).

Opmerking:

Trainings- en bedieningshandleiding

64

NL

2. Training door polsslagprogrammering

Manuele polsslagprogrammering

(PROGRAM) ”HRC1” count up”

• ”PROGRAM” indrukken tot: Weergave: HRC1

• ”SET” indrukken: programmeerveld

Of

Training beginnen, alle waardes tellen op. De belasting

wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt

is (bijv. 130).

(PROGRAM) ”HRC2” Count Down

• ”PROGRAM” indrukken tot: Weergave: HRC2

• ”SET” indrukken: programmeerveld

De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn

analoog aan het programmapunt ”count down”.

• Trainingsbegin

De belasting wordt automatisch verhoogd tot de

doelpolsslag bereikt is (bijv. 130)

(PROGRAM) ”HRC3” vaarspel 30 min.

• ”PROGRAM” indrukken tot: Weergave: HRC3

• ”SET” indrukken: programmeerveld

• Trainingsbegin

De belasting wordt automatisch verhoogd tot de diver-

se doelpolsslagen bereikt zijn.

(PROGRAM) ”HRC4” extensieve intervaltraining 40 Min

• ”PROGRAM” indrukken tot: Weergave: HRC4

• ”SET” indrukken: programmeerveld

• Trainingsbegin

De belasting wordt automatisch verhoogd tot de diver-

se doelpolsslagen bereikt zijn.

Beginbelasting

In HRC-programma’s is in het programmeerveld het vast-

leggen van de beginbelasting van niveau 1 – 10 mogelijk.

• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 10). De

belasting wordt dan vanaf niveau 10 automatisch ver-

hoogd tot de doelpolsslag bereikt is (bijv. 130)

Polsslag

• Met ”plus” of ”min” kan de polsslagwaarde op dit punt

en tijdens de training nog gewijzigd worden, bijv. van

130 naar 135.

Trainingsbegin door roeien.

Programmeermogelijkheden: zie tabellen pagina 67

• Een belastingwijziging vindt in HRC-programma’s bij

afwijkingen van +/- 6 hartslagen plaats.

Aanwijzing:

Opmerking:

65

NL

La pagina sta caricando ...

RECOVERY – functie

Herstelpolsmeting

Bij trainingseinde ”RECOVERY” indrukken.

De computer meet 60 seconden terugtellend uw polsslag.

Drukt u op ”RECOVERY”, wordt onder ”STROKES” de actu-

ele polsslag opgeslagen; onder ”BRAKE” wordt de pols-

slagwaarde na 60 seconden opgeslagen. Onder

”POWER” wordt het verschil tussen deze waardes getoond.

Hieruit wordt een conditiecijfer (bijv. F 1.1) berekend. De

weergave stopt na 20 seconden.

”RECOVERY” of ”RESET” onderbreekt de functie. Wordt

aan het begin of einde van de teruglopende tijd géén pols-

slag gemeten, verschijnt er een foutmelding.

67

NL

Overschrijding

Waarde/programmering % MAX

Maximale polsslag 80-210

✔

+1 +1 +1

Uit (off)

Doelpolsslag

vetverbranding

65%

of conditie

75%

✔

+11 –11*

of manueel

40-90%

Doelpolsslag 40-200 +11 –11*

* Opmerking: verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt werd.

}

Weergave bij polsslaggebeurtenissen

Bij het niet halen van de geprogrammeerde

trainingspolsslag (-11 slagen) verschijnt het

symbool ”

LO

”.

Bij overschrijding (+11 slagen) verschijnt

het symbool ”

HI

”.

Bij overschrijding van de maximale pols-

slag knippert de ”

HI

”-pijl en het woord

”

MAX

” verschijnt.

Is bij individuele instellingen het ”alarmsig-

naal bij maximale polsslag overschrijding”

geactiveerd hoort u tevens enkele alarmto-

nen.

Programmeringen en functies

Training Stilstaan

Belasting

✔✔

Profiel

✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Slagen

✔✔

Slagen/min

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Tijd, energie, afstand

✔✔

Max. polsslag

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

of

Vetverbranding

65%

oder

conditie

75% ✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

oder

manueel

40-90%

Doelpolsslag 40-200

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Tijd/afstand omschakeling

✔✔✔✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔ ✔✔

Belasting

Profiel

La pagina sta caricando ...

Algemene aanwijzingen

Systeemgeluiden

Inschakelen

Bij het inschakelen tijdens de segmenttest is een kort geluid

hoorbaar.

Programma einde

Een programma einde (profielprogramma’s, count down) wordt

door een kort geluid gemarkeerd.

Maximale polsslag overschrijding

Wordt de ingestelde maximale polsslag met een slag overschre-

den, hoort u elke 5 seconden 2 korte tonen.

Foutmelding

Bij fouten, bijv. recovery niet uitvoerbaar zonder

polsslagsignaal, hoort u 3 korte tonen.

Automatische scanfunctie in- en uitschakelen

Bij het activeren of deactiveren van de automatische scanfunctie

hoort u een kort geluid.

Recovery

In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd. Verder

trainen heeft geen nut.

Berekening van het conditiecijfer (F):

Cijfer (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

2

P1

P1 = belastingpolsslag P2 = herstelpolsslag

F1,0 = uitstekend F 6,0 = onvoldoende

Omschakeling tijd/afstand

Bij de programma’s 1-6 kan bij het programmeren het profiel per

kolom van tijdmodus (1 minuut) in afstandmodus (200 meter of

0,1 mijl) omgezet worden.

Profielweergave tijdens de training

Aan het begin knippert de eerste kolom. Na afloop schuift deze

naar rechts.

Bij profielen boven 30 minuten tot het midden (kolom 15).

Dan verschuift het profiel van rechts naar links. Verschijnt het pro-

fieleinde in de laatste kolom (kolom 30) schuift de knipperende

kolom verder naar rechts tot het programma afgelopen is.

Toerentalafhankelijk gebruik

(constant remmoment)

De elektromagnetische wervelstroomrem stelt een constant rem-

moment in.

Berekening gemiddelde waarde

De berekening van de gemiddelde waarde gebeurt per trai-

ningseenheid.

Aanwijzingen voor polsslagmeting

De polsslagberekening begint als het hartsymbool in het veld syn-

chroon met uw polsslag knippert.

Met borstgordel

Lees hiervoor de bijbehorende handleiding.

Computerstoringen

Druk de SET-toets langer in.

Woordenlijst

Conditie polsslag

Berekende waarde van: 75% max. polsslag.

Dimensie

Eenheden voor weergave van km/h of mph, Kjoule of kcal,

uren(h) en vermogen (Watt).

Doelpolsslag

Manueel of door het programma bepaalde polsslagwaarde, die

bereikt moet worden.

Energie (real.)

Berekent de energieomzetting van het lichaam met een wer-

kingsgraad van 16,7% voor het opbrengen van een mechani-

sche prestatie. De overige 83,3% zet het lichaam om in warmte.

HI-symbool

Verschijnt ”HI” is een doelpolsslag 11 slagen te hoog. Knippert

HI is de maximale polsslag overschreden.

Leeftijd

Invoeren voor het berekenen van de maximale polsslag.

LO-symbool

Verschijnt ”LO” is een doelpolsslag 11 slagen te laag.

Manueel

Berekende waarde van: 40-90% maximale polsslag.

Max. Polsslag

Berekende waarde uit 220 min leeftijd.

Menu

Veld waarin waardes ingevoerd of gekozen kunnen worden.

PC-interface

9-polige SUB-D bus (RS232/serieel) voor gegevenswisseling met

een PC.

Polsslag

Meten van de hartslag per minuut.

Power

Actuele waarde van het mechanische (rem) vermogen in Watt,

die het apparaat in warmte omzet.

Profiel

In het puntenveld weergegeven wijziging van de belastingen via

tijd of afstand.

Programma’s

Trainingsmogelijkheden die manueel of door het programma

bepaalde belastingen of doelpolsslag vragen.

Puntenveld

Weergaveveld met 30 x 16 punten voor het weergeven van

vermogenprofielen, tekst en waardes.

Recovery

Herstelpolsmeting bij trainingseinde. Uit begin en eind polsslag

van één minuut wordt het verschil en een conditiecijfer berekend.

Bij gelijke training is de verbetering van het conditiecijfer een

indicatie voor een betere conditie.

Reset

Wissen van het weergaveveld en nieuwe start van de weergave.

Sturing

De computer regelt de belasting of de polsslag aan de hand van

manueel ingegeven of voorgeprogrammeerde waardes.

Toerentalafhankelijk gebruik

Het weergegeven vermogen wijzigt niet, totdat het aantal sla-

gen/min of het remniveau gewijzigd wordt. Bij een wijziging van

69

NL

La pagina sta caricando ...

Área de visualización / Display

El área de visualización informa sobre las distintas

funciones y el modo seleccionado.

Programas: Count up / Count down

Estos programas se diferencian en su forma de contar.

Count up: hacia adelante; Count down: hacia atrás

Programas

Esfuerzo a lo largo del tiempo o de la distancia

Perfiles predeterminados 1–6

Programas dirigidos por el pulso:

HRC1- HRC4

Pulso(s) meta a lo largo del tiempo

Cuatro programas que regulan el esfuerzo según uno o

varios valores de pulso predeterminados.

Interfaz

Cuando se visualiza este símbolo existe una conexión de

datos con su PC.

77

E

78

E

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Nivel de frenado

Golpes de remo / Cadencia

Distancia

Fuerza

Pulso

Tiempo

Pulso máximo

Aviso (parpadeo) pulso máx.

Valor medio

Símbolo del corazón (parpa-

Pulso meta no alcanzado -11

Valor 0 – 499

Valor medio

Valor 25 - 999

Medida

Medida ajustable

Valor 0 - 220

Medida

Valor porcentual

Pulso real / pulso máx.

Sonido de aviso ON/OFF

Valor 1 – 15

Cadencia (golpes de remo por minuto)

Valor 0 - 199

Medida

Valor medio (AVG)

Golpes de remo (número)

Valor 0 - 9999

Valor medio (AVG)

Contador de horas

Valor 0 – 99:59

Pulso meta sobrepasado +11

Flecha para el rango de cadencia

Indicación en caso de variación

de -/+ 4 golpes de remo/min

Indicación POWER

(fuerza media de un golpe de remo)

Indicación MAXPOWER

(fuerza máxima de un golpe de remo)

G

La pagina sta caricando ...

Kettler Coach E Training And Operating Instructions

Kettler Coach E Training And Operating Instructions

in altre lingue

Documenti correlati

Altri documenti