ProForm PFEVBE1836 Manuale del proprietario
- Categoria
- Fitness, ginnastica
- Tipo
- Manuale del proprietario
Questo manuale è adatto anche per
Parte Nº. 241675 R0706A
Stampato nella Cina
©
2006 ICON IP
, Inc.
AVVERTENZA
Leggere attentamente tutte le
istruzioni e precauzioni impor-
tanti elencate in questo manuale
prima di utilizzare questo equi-
paggiamento. Conservare il
manuale per future referenze.
Modello Nº. PFEVBE1836.0
Nº. di Serie
Scrivere il numero di serie nello spa-
zio sovrastante per future referenze.
Etichetta del Num. di Serie
(sotto il sedile)
MANUALE D’ISTRUZIONI
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo
imposti di provvedere alla com-
pleta soddisfazione del cliente.
Se avete domande, oppure rin-
venite pezzi mancanti, per favo-
re chiamare il:
800 865114
lunedì–venerdì, 15.00–18.00
(non accessibile da telefoni
cellulari).
email: [email protected]
COME ORDINARE PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare pezzi di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al numero verde
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEVBE1836.0)
• il NOME del prodotto (panca multifunzione PROFORM G 580)
• il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
• il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE del/i pezzo/i (vedere la DIAGRAMMA DELLE PARTI e la
LISTA DELLE PARTI alle pagine 14 e 15).
800 865114
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Nº. del
Diag. Qtà. Descrizione
Nº. del
Diag. Qtà. Descrizione
1 1 Telaio
2
1 Barra Trasversale
3 1 Gamba Anteriore
4 1 Montante Sinistro
5 1 Montante Destro
6 2 Poggia Pesi
7 1 Paletto Flessione
8 1 Sostegno di Regolazione
9 2 Telaio Schienale
10 1 Imbottitura Flessione
11 1 Schienale
12 1 Sedile
13 2 Piede Base Anteriore
14 1 Piede Gamba Anteriore
15 2 Piede Base Posteriore
16 1 Cappuccio Interno Quadrato da
150mm
17 1 Piastra Movimento Destra
18 1 Boccola
19 2 Cappuccio Rotondo Spesso da
63mm
20 2 Boccola Montante
21 2 Manopola Montante
22 1 Respingente
23 2 Cappuccio da 63mm
24 2 Manopola Flessione
25 1 Manopola Schienale
26 2 Gancio Pesi
27 2 Spaziatore da 12mm
28 4 Cappuccio Quadrato da 25mm
29 2 Piastra Supporto Lunga
30
1
Piastra Supporto Corta
31 2 Cappuccio Rotondo da 25mm
32 3 Vite da M4 x 16mm
33
5
V
ite da M4 x 10mm
34 12 Dado Autobloccante in Nylon da
M
8
35 4 Rondella da M8
36 5 Rondella da M6
37 2 Dado Autobloccante in Nylon da
M10
38 4 Bullone a Testa Bombata da M8 x
43mm
39 4 Vite da M6 x 50mm
40 1 Piastra Movimento Sinistra
41 4 Vite da M6 x 29mm
42 1 Vite da M6 x 76mm
43 4 Bullone a Testa Bombata da M8 x
92mm
44 4 Rondella in Plastica da M8
45 1 Bullone a Testa Bombata da M10
x 168mm
46 4 Vite a Testa Rotonda da M4 x
16mm
47 2 Bullone a Testa Bombata da M8 x
81mm
48 1 Bullone a Testa Bombata da M10
x 78mm
49 2 Rondella da M10
50 1 Dado Autobloccante in Nylon da
M6
51 1 Bullone a Testa Bombata da M6 x
40mm
52 1 Base Schienale
53 1 Base Flessione
54 1 Base Sedile
#
1
Manuale d’Istruzioni
# 1 Guida all’Esercizio
# 3 Chiave Esagonale
LISTA DELLE PARTI—MODELLO Nº. PFEVBE1836.0 R0706A
Nota: “#” indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informa-
zioni circa le modalità per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina.
14 3
1.
Leggere attentamente questo manuale
d
’istruzioni prima di usare la panca multifun-
zione. Utilizzare la panca multifunzione solo
secondo le istruzioni di questo manuale.
2.
Sará la responsabilità del proprietario dell’at-
trezzatura di informare adeguatamente qual-
siasi persona che farà uso della panca multi-
funzione, delle norme di sicurezza sopra
elencate.
3.
Questa panca multifunzione è stata realizzata
solo per uso privato. Non utilizzare questa
panca in ambienti commerciali, istituzionali o
in affitto.
4.
Tenere la panca multifunzione all’interno, lon-
tano da umiditá e polvere. Non mettere la
panca multifunzione in garage o su un patio
coperto, o vicino ad acqua.
5.
Usare la panca multifunzione solo su di una
superficie piana e livellata. Coprire il pavimento
sottostante la panca multifunzione per evitare
possibili danni
6.
Tenere lontano dalla portata di bambini minori
di 12 anni e da animali domestici.
7.
Ogni volta che si usa la panca multifunzione
assicurarsi che tutte le parti siano strette
appropriatamente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
8.
Assicurarsi sempre che la manopola inserita
completamente prima di utilizzare la panca
multifunzione.
9.
Calzare sempre scarpe da ginnastica durante
l’allenamento.
10.
La panca multifunzione è stata disegnata per
s
ostenere un peso massimo di 136 kg e un
peso massimo totale di 231 Kg. Non mettere
più di 95 kg, inclusi il bilanciere ed i pesi,
osui poggia pesi. Non mettere più di 59 kg
sul leg lever. Nota: Il bilanciere o i pesi non
sono inclusi con la panca multifunzione.
11. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsia-
si tipo durante l’allenamento, fermarsi imme-
diatamente e incominciare il raffreddamento.
12.
I mostrati adesivi d’avvertenza sono applicati
sul panca multifunzione. Si prega di notare
che il testo degli adesivi è in lingua inglese.
Individuare gli adesivi in lingua Italiana e
posizionarli sopra a quelli in lingua inglese.
Qualora un adesivo fosse illeggibile o non
fosse presente, si prega di chiamare il nostro
Servizio Assistenza Clienti per ordinare un
altro adesivo gratis (vedere la quarta di
copertina del presente manuale). Applicare
l’adesivo nella posizione indicata. Nota: Gli
adesivi non sono raffigurati nelle dimensioni
reali.
AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di eser-
cizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con
problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a
danni alla proprietà dovuti da o causati dall’uso di questo prodotto.
AVVERTENZA: P
er ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti
informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca multifunzione.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
134
Manopola Montante
Paletto
Flessione
Manopola
Flessione
Lato Destro
Lato Sinistro
Nota: I termini “lato destro” e “lato sinistro” soo detreminati in relazione all apresona seduta sul
sedile; non corrispondono alla destra e sinistra sui disegni di questo manuale.
Schienale
Sostegno di Regolazione
Tubo
Immagazzinaggio
Pesi
Manopola
Flessione
Sedile
Gamba Anteriore
Gancio Schienale
Poggia-Pesi
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver acquistato la versatile panca multifun-
zione PROFORM G 580. La panca multifunzione offre
una selezione di stazioni d’esercizio designate a svi-
luppare ogni maggior muscolo del corpo. Che il vostro
scopo sia di tonificare il vostro corpo, di costruire una
massa e forza muscolare drammatica, o di migliorare il
vostro sistema cardiovascolare, la panca multifunzione
vi aiuterá a raggiungere gli specifici risultati che volete.
Per il vostro beneficio, leggere attentamente le
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la
panca multifunzione. Per qualsiasi informazione vi
preghiamo di chiamare il numero di telefono riportato
sulla copertina del presente manuale. Fare riferimento
al numero di serie e a quello del modello. Il numero di
modello del tapis roulant è PFEVBE1836.0. È possibi-
le trovare il numero di serie su di un’etichetta posta sul
tapis roulant (vedere la copertina di questo manuale per
la locazione).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si
prega di osservare il grafico sottostante per familiariz-
zare con le diverse parti del prodotto.
Dimensioni a Montag-
gio Completo
Altezza: 160 cm
Larghezza: 102 cm
Lunghezza: 213 cm
dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto
importante respirare appropriatamente, questo vuole
d
ire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase
di ritorno; non trattenere mai il fiato.
D
ovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo
ogni serie. I periodi ideali di riposo sono:
• Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allenamen-
to per lo sviluppo dei muscoli
•
Riposare un minuto dopo ogni serie per un allenamen-
to per il tono muscolare
• Riposare 30 secondi dopo ogni serie per un allena-
mento dimagrante
Pianificate di trascorrere le prime due settimane per
familiarizzare con l'attrezzatura ed imparare la corretta
forma per ogni esercizio.
RAFFREDDAMENTO
Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stretching.
Includere stiramenti per entrambe le braccia e le
gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza
balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possi-
bile senza sforzarvi.
Lo stretching (stiramento) alla fine
d
i ogni allenamento è un modo effettivo per aumentare
la flessibilità.
STARE MOTIVATI
Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento.
Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, i pesi usati inoltre
il numero di serie e di ripetizioni completate. Potreste
Sarei Sotocopie delle tabelle sulle pagine 16 e 17 di
questo manuale per pianificare ed annotare i vostri alle-
namenti. Annotate il vostro peso e le misure principali
del vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del
successo consiste nel fare dell’esercizio una parte
regolare e piacevole della vita quotidiana.
TABELLE DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI
A. Sternocleidomasioideo (collo)
B. Pettorali Maggiori (petto)
C. Bicipiti (parte anteriore del braccio)
D. Obliqui (vita)
E. Brachioradiale (avambracci)
F. Flessori (parte alta della coscia)
G. Abduttori (parte esterna della coscia)
H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia)
I. Sartorio (parte anteriore della coscia)
J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio)
K. Soleo (fronte del polpaccio)
L. Deltoid Anteriore (spalle)
M.Retto Addominale (pancia)
N. Adduttori (interno della coscia)
O. Trapezio (parte alta della schiena)
P. Romboidi (parte alta della schiena)
Q. Deltoidi Posteriore (spalle)
R. Tricipiti (dietro del braccio)
S. Dorsali (schiena)
T
.
Erector Spinae (parte bassa della schiena)
U. Gluteo Medio (fianchi)
V
. Grande Gluteo (glutei)
W
.
Bicipite Femorale (parte posteriore della
gamba)
X. Gastrocnemio (polpacci)
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
TABELLA DEI MUSCOLI
A. Sternocleidomasioideo (collo)
B. Pettorali Maggiori (petto)
C. Bicipiti (parte anteriore del braccio)
D. Obliqui (vita)
E. Brachioradiale (avambracci)
F. Flessori (parte alta della coscia)
G. Abduttori (parte esterna della coscia)
H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia)
I. Sartorio (parte anteriore della coscia)
J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio)
K. Soleo (fronte del polpaccio)
L. Deltoid Anteriore (spalle)
M. Retto Addominale (pancia)
N. Adduttori (interno della coscia)
O. Trapezio (parte alta della schiena)
P. Romboidi (parte alta della schiena)
Q. Deltoidi Posteriore (spalle)
R. Tricipiti (dietro del braccio)
S. Dorsali (schiena)
T. Erector Spinae (parte bassa della schiena)
U. Gluteo Medio (fianchi)
V. Grande Gluteo (glutei)
W. Bicipite Femorale (parte posteriore della
gamba)
X. Gastrocnemio (polpacci)
12
5
Rondella da M6 (36)
Dado Autobloccante
da M10 (37)
Rondella da M8 (35)
Vite da M4 x
10mm (33)
Vite da M6 x
29mm (41)
Vite da M6 x 50mm (39)
Bullone a Testa Bombata da M10 x 168mm (45)
Dado Autobloccante
da M (34)
Vite da M4 x
16mm (32)
Vite da M6 x 76mm (42)
Bullone a Testa Bombata da M10 x 78mm (48)
Bullone a Testa Bombata da M8 x 43mm (38)
Bullone a Testa Bombata da M8 x 81mm (47)
Bullone a Testa Bombata da M8 x 92mm (43)
Vite a Testa Rotonda da
M4 x 16mm (46)
Dado Autobloccante da
M6 (50)
Bullone a Testa
Bombata da M6 x
40mm (51)
Rondella in Plastica
da M8 (44)
Rondella da M10 (49)
TABELLE D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI
Vedere il grafico sottostante per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra
parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, fare riferimento alla LISTA
DELLE PARTI a pagina 14.
Nota: Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere state pre-
cedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell’apposito sacchetto delle parti, controllare che
non sia già stata premontata.
GUIDA AGLI ESERCIZI
I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI
ALLENAMENTO
Sviluppo dei Muscoli
P
er aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli,
bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I
vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continua-
mente mentre voi aumentate progressivamente l’in-
tensità del vostro allenamento. Potete regolare il livel-
lo d’intensità di un esercizio individuale in due modi:
• cambiando l'ammontare di pesi usato
• cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
(Una "ripetizione" è un ciclo completo di un esercizio,
come una flessione. Una "serie" è una serie di ripeti-
zioni eseguite senza pausa.)
L'ammontare di peso appropriato per ogni allenamen-
to dipende ovviamente dall'uso individuale. Dovete
misurare i vostri limiti e selezionare l'ammontare di
pesi adatti per voi. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni
per ogni esercizio che fate. Riposarsi per 3 minuti
dopo ogni serie. Quando siete in grado di completare
3 serie da 12 ripetizioni senza difficoltà, potete
aumentare l'ammontare di peso.
Tono Muscolare
Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una
percentuale moderata della loro capacità. Selezionare
un ammontare moderato di pesi ed aumentare il nume-
ro di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da
15 a 20 ripetizioni quanto più è possibile senza diffi-
coltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate
lavorare i vostri muscoli completando più serie piuttosto
che usando un pesante ammontare di pesi.
Dimagrimento
Per perdere peso, usare un leggero ammontare di
pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni
serie.
Allenarsi da 20 a 30 minuti, riposandosi per un
massimo di 30 secondi fra ogni serie.
Allenamento "Cross Training"
Un allenamento incrociato (cross training) è un modo
efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato
programma d’allenamento. Un esempio di un pro-
gramma bilanciato è:
•
Pianificare un allenamento con i pesi il lunedì, il
mercoledì ed il venerdì.
• Pianificare da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico,
come pedalare, correre o nuotare di martedì e giovedì.
• Riposarsi dall'allenamento con i pesi e dall'esercizio
aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana
per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi.
La combinazione di un allenamento con i pesi e di un
esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro
corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri
polmoni.
COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PRO-
G
RAMMA D'ALLENAMENTO
Determinare l’esatta durata di tempo per ogni allena-
mento, come anche il numero di ripetizioni o di serie
completate, è una scelta individuale. È importante evi-
tare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro
programma d’allenamento. Dovreste progredire alla
vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il
vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate
avvertite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di
malessere, formativi immediatamente ed iniziate il raf-
freddamento. Prima di continuare scoprite la causa
del vostro malessere. Ricordate che un riposo ade-
guato e una dieta appropriata sono fattori importanti
in ogni programma d'allenamento.
RISCALDAMENTO
Iniziare ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stret-
ching e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il
corpo per l’allenamento aumentando la circolazione
sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e
portando più ossigeno ai muscoli.
ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 10 eser-
cizi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore
gruppo muscolare, accentuando le aree che volete svi-
luppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri
allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per
volta. Pianificare i vostri allenamenti all'ora del giorno
in cui la vostra energia è al livello più alto. Ogni allena
-
mento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno
di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allena
-
mento per voi, mantenerlo.
FORMA D'ESERCIZIO
Il mantenimento di una forma appropriata è una parte
essenziale di un effettivo programma d’allenamento.
Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo
le parti del corpo appropriate.
Allenarsi muovendosi in
modo incontrollato non farà altro che stancare più del
necessario. Nella guida d’allenamento inclusa in que-
sto manuale troverete fotografie che mostrano la cor
-
retta forma per diversi esercizi, ed una lista dei
muscoli involti. Fare riferimento alla Tabelle dei
muscoli a pagina 15 per trovare il nome dei muscoli.
Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite
in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo
11
COME IMMAGAZZINARE LA PANCA PESI
Per immagazzinare la panca pesi, prima abbassare
lo Schienale (11) in posizione orizzontale (vedere
REGOLARE LO SCHIENALE a pagina 10). Poi,
rimuovere la Manopola Flessione (24) indicate. Poi,
sollevare il Telaio (1) nella posizione mostrata e
avvitare la Manopola Flessione nel foro indicato.
Assicurarsi che la Manopola Flessione sia inse-
rita attraverso il Telaio.
Prima di iniziare il montaggio, leggere attenta-
mente le seguenti informazioni ed istruzioni:
•
Il montaggio richiede due persone.
• Mettere tutte le parti della panca multifunzione in
una zona sgombra e rimuovere il materiale d’im-
ballaggio. Non disfarsi del materiale d’imballaggio
fino a completo montaggio.
• Stringere a fondo tutte le parti al momento del
m
ontaggio, a meno che istruito diversamente.
• Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le parti
siano posizionate come mostrato in figura.
• Per facilitare I’identificazione delle piccole parti,
utilizzare la TABELLA D’IDENTIFICA-ZIONE
DELLE PARTI .
Oltre all’inclusa chiave esagonale e la confe-
zione di grasso, i seguenti attrezzi (non inclusi)
sono necessari per il montaggio:
• due chiavi inglesi regolabili
•
un martello in gomma
• un cacciavite universale
• un cacciavite di Phillips
Il montaggio sarà molto facilitato se si avranno: una
serie di chiavi a tubo, una serie di chiavi aperte e
chiuse, o una serie di chiavi dentellate.
1. Attaccare il Piede Gamba Anteriore (14) alla
Gamba Anteriore (3) con una Vite da M4 x
16mm (32).
3
14
32
1
6
Rendere il Montaggio Piú Semplice
Ogni cosa in questo manuale è disegnata per
assicurare che il montaggio dei nostri prodotti
possa essere completato con successo da
chiunque. Tuttavia, è importante realizzare che la
versatile panca multifunzione ha numerose parti
e che il procedimento di montaggio richiederà
tempo. La maggior parte delle persone scopre
che con la giusta quantità di tempo a disposizio-
ne il montaggio procederà senza intoppi.
MONTAGGIO
ATTACCARE IL PALETTO FLESSIONE
I
nserire il Paletto Flessione (7) nella Gamba
Anteriore (3) e allineare i fori sulla Gamba Anteriore
e
sul Paletto Flessione. Fermare il Paletto
Flessione con la Manopola Flessione (24).
Assicurarsi di aver avvitato completamente la
Manopola Flessione.
7
3
24
24
1
11
Foro
2. Attaccare il Telaio (1) alla Gamba Anteriore (3)
con due Bulloni a Testa Bombata da M8 x
81mm (47), una Piastra Supporo Corta (30), e
due Dadi Autobloccante in Nylon da M8 (34).
Non stringere i Dadi Autobloccante in Nylon
per ora.
Attaccare il Respingente (22) al Telaio (1) con
due Viti da M4 x 16mm (32).
47
22
32
47
30
3
34
1
2
10
Questa sezione spiega come regolare la panca multifunzione. Vedere la GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 12 per
informazioni importanti per quanto riguarda come ottenere il massimo beneficio dal vostro programma di eserci-
zio. Inoltre, far riferimento alla guida agli esercizi che l’accompagna per vedere la froma corretta di numerosi eser-
cizi. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate ogni volta che la panca multifunzione viene uti-
lizzato. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. La panca multifunzione può essere pulito con uno
straccio umno e un detergente delicato e non abrasivo. Non usare solventi.
COME REGOLARE LO SCHIENALE
Per regolare la posizione dello Schienale (11), tene-
re l’estremitá superiore dello Schienale con una
mano ed estrarre la Manopola Schienale (25).
Sollevare o abbassare lo Schienale nella posizione
desiderata. Reinserire la Manopola Schienale nel
Telaio (1) e nel foro regolazione nel Sostegno di
Regolazione (8).
1
8
25
11
REGOLAZIONE
21
4
5
21
6
6
26
26
COME REGOLARE I POGGIA PESI
Per cambiare l’altezza di un Poggia Pesi (6), prima
rimuovere la Manopola Montante (21) dal Montante
Sinistro o Destro (4, 5). Poi, tenere il Poggia Pesi
all’altezza desiderata. Infine, avvitare completamen-
te la Manopola Montante nel Montante Sinistro o
Destro e nel Poggia Pesi.
AVVERTENZA: Collocare
sempre entrambi i Poggia Pes (6) alla stessa
altezza. Assicurarsi che i Ganci Pesi (26)
siano intorno al bilanciere quando non é in
uso.
7
4. Orientare la Barra Trasversale (2) in modo tale
che l’adesivo d’avvertenza sia nella posizione
mostrata. Attaccare la Barra Trasversale al
Montante Destro (5) con due Bulloni a Testa
Bombata da M8 x 92mm (43), una Piastra
Supporto Lunga (29), e due Dadi Autobloccante
in Nylon da M8 (34).
Non stringere i Dadi
Autobloccante in Nylon per ora.
Ripetere questa fase con il Montante
Sinistro (4).
3. Identificare il Montante Sinistro (4), che ha un
adesivo “G580” nel luogo indicato.
Premere il Piede Base Posteriore (15) e il Piede
B
ase Anteriore (13) nel Montante Sinistro (4)
come mostrato.
Rimuovere la Manopola Montante (21) dal
Montante Sinistro (4). Ruotare il Poggia Pesi (6)
nella posizione mostrata. Avvitare completa-
mente la Manopola Montante nel Montante
Sinistro e nel Poggia Pesi.
Attaccare il Gancio Pesi (26) al Poggia Pesi (6)
con due Rondelle in Plastica da M8 (44) e un
Dado Autobloccante da M8 (34).
Non stringere
troppo il Dado Autobloccante in Nylon; Il
Gancio Pesi deve poter girare facilmente.
Ripetere questa fase con il Montante Destro
(non mostrato). Assicurarsi che entrambi i
Poggia Pesi (6) siano posizionati alla stessa
altezza.
21
3
4
2
43
43
29
34
5
4
4
6
26
44
44
13
15
Adesivo
3
4
Adesivo
9
8. Inserire il Sostegno di Regolazione (8) attraver-
so il Telaio (1) come mostrato. Applicare una
p
iccola quantitá dell’incluso grasso sul Bullone
a Testa Bombata da M10 x 168mm (45).
A
ttaccare i Telaii Schienale (9) al Telaio (1) con
il Bullone a Testa Bombata, due Rondelle da
M10 (49), e un Dado Autobloccante in Nylon da
M10 (37). Non stringere troppo il Dado
Autobloccante in Nylon; i Telaii Schienale
devono poter girare facilmente.
Inserire una Manopola Schienale (25) nel Telaio
(1) e nel Sostegno Regolazione (8). Attaccare la
catena sulla Manopola Schienale al Telaio con
una Vite da M4 x 10mm (33).
Inserire un Bullone a Testa Bombata da M6 x
40mm (51) attraverso due Spaziatori da 12mm
(27) e il Sostegno Regolazione (8). Fermare il
Bullone a Testa Bombata con un Dado
Autobloccante in Nylon da M6 (50).
Vedere la fase 6. Avvitare i quattro Dadi
Autobloccante da M8 (34) usati nella fase 6.
Vedere la fase 7. Avvitare le quattro Viti da
M6 x 50mm (39).
9. Attaccare il Sedile (12) e la Base Sedile (54) al
Telaio (1) con due Viti da M6 x 29mm (41), una
Vite da M6 x 76mm (42), e una Rondella da M6
(36).
10. Attaccare il Imbottitura Flessione (10) e la Base
Flessione (53) al Paletto Flessione (7) con due
Viti da M6 x 29mm (41).
11. Controllare che tutte le parti siano collegate
appropriatamente prima di utilizzare la
panca pesi. L
’uso delle parti rimanenti verrà
spiegato nella sezione REGOLAZIONE ini-
ziando sulla pagina prossima.
8
5. Attaccare il Telaio (1) alla Barra Trasversale (2)
con un Bullone a Testa Bombata da M10 x
7
8mm (48) e un Dado Autobloccante in Nylon
da M10 (37). Poi, avvitare completamente una
M
anopola Flessione (24) nel Telaio. Assicurarsi
che il Bullone a Testa Bombata sia inserito
attraverso il foro indicato sul Telaio.
Avvitare i Dadi Autobloccante in Nylon da
M8 e M10 (34, 37) utilizzati nelle fasi 1-5. Non
stringere troppo i Dadi Autobloccante utiliz-
zati nella fase 4; stringerli troppo potrebbe
rendere difficoltoso alzare e abbassare i
Poggia Pesi (6).
7. Attaccare lo Schienale (11) e la Base Schienale
(52) ai Telaii Schienale (9) con quattro Viti da
M6 x 50mm (39) e quattro Rondelle da M6 (36).
Non stringere completamente le Viti.
6. Orientare i due Telaii Schienale (9) con i fori
indicati vicino al fondo. Attaccare i Telaii
Schienale al Sostegno di Regolazione (8) con
quattro Bulloni a Testa Bombata da M8 x 43mm
(38), quattro Rondelle da M8 (35), e quattro
Dadi Autobloccante da M8 (34).
Non stringere i
Dadi Autobloccante per ora.
1
24
2
Foro
6
48
5
9
8
34
34
Foro
Foro
38
38
35
35
35
35
6
11
9
39
7
36
36
52
39
9
37
9
1
37
49
25
Grasso
45
49
51
50
27
8
9
10
8
12
1
36
54
42
41
41
10
41
7
53
33
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
ProForm PFEVBE1836 Manuale del proprietario
- Categoria
- Fitness, ginnastica
- Tipo
- Manuale del proprietario
- Questo manuale è adatto anche per
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