F O R E R U N N E R
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M a n u a l e u t e n t e
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la visualizzazione, nonché a stampare una copia
del suddetto documento o di eventuali versioni
successive, a condizione che tale copia elettronica
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o organizzazioni. Visitare il sito Web Garmin
(www.garmin.com) per eventuali aggiornamenti
e informazioni aggiuntive sull'utilizzo e il
funzionamento di questo e altri prodotti Garmin.
Garmin
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, il logo Garmin, Forerunner
®
, Virtual
Partner
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, Auto Pause
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e Auto Lap
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Garmin Ltd. o società afliate, registrati negli Stati
Uniti e in altri Paesi. GSC
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, Garmin Connect
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Virtual Racer
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, USB ANT Stick
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, ANT
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sono di proprietà dei rispettivi titolari.
Forerunner 610 Manuale Utente 1
Introduzione
Informazioni sulla batteria...........................3
Impostazione del dispositivo.......................3
Registrazione del dispositivo ......................3
Ulteriori informazioni ...................................3
Tasti ............................................................4
Icone ...........................................................4
Suggerimenti sul touchscreen ....................4
Acquisizione del segnale satellitare ...........5
Panoramica dei menu.................................6
Inizio di una corsa.......................................7
Salvataggio di una corsa ............................8
Opzioni relative alla corsa ..........................8
Allenamenti a intervalli..............................13
Allenamenti personalizzati ........................15
Opzioni di allenamento in bici ...................17
Associazione dei sensori ANT+ ................18
Fascia cardio ............................................19
Foot Pod ...................................................21
GSC 10 .....................................................23
Uso della bilancia .....................................23
Attrezzatura tness ...................................24
Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca .................................................25
Risoluzione dei problemi del sensore
ANT+ .....................................................26
Visualizzazione della cronologia ...............27
Eliminazione di una cronologia .................28
Uso di Garmin Connect ............................28
Invio della cronologia al computer ...........28
Posizioni ...................................................30
Navigazione verso una posizione
salvata ...................................................30
Navigazione Indietro all'inizio ...................31
2 Forerunner 610 Manuale Utente
Introduzione
Interruzione della navigazione ..................31
Impostazioni GPS .....................................31
Impostazioni del sistema ..........................32
Impostazioni dell'ora .................................33
Impostazione del prolo utente.................33
Speciche .................................................39
Informazioni sulla batteria.........................40
Batteria della fascia cardio .......................42
Sostituzione del cinturino da polso ...........43
Manutenzione del dispositivo ...................44
Aggiornamento del software mediante
Garmin Connect ....................................45
Risoluzione dei problemi ..........................46
Forerunner 610 Manuale Utente 3
Introduzione
Consultare sempre il proprio medico prima
di iniziare o modicare un programma di
allenamento. Per avvisi sul prodotto e altre
informazioni importanti, vedere la guida
Informazioni importanti sulla sicurezza e sul
prodotto inclusa nella confezione.
Questo prodotto è dotato di una batteria agli
ioni di litio. Per avvisi sul prodotto e altre
informazioni importanti, vedere la guida
Informazioni importanti sulla sicurezza e sul
prodotto inclusa nella confezione.
Il dispositivo è alimentato da una batteria
integrata agli ioni di litio ricaricabile mediante
il caricabatterie incluso nella confezione del
prodotto (pagina 41).
Al primo utilizzo del dispositivo
Forerunner
®
, seguire le istruzioni di
impostazione nel Manuale di avvio rapido
Forerunner 610.
Per un'assistenza completa, eseguire subito la
registrazione in linea.
• Visitare il sito Web http://my.garmin.com.
• Conservare in un luogo sicuro la ricevuta di
acquisto originale o una fotocopia.
• Visitare il sito Web www.garmin.com
/intosports.
• Visitare il sito Web www.garmin.com
/learningcenter.
• Per informazioni sugli accessori opzionali
e sulle parti di ricambio, visitare il sito Web
http://buy.garmin.com o contattare il proprio
rivenditore Garmin.
4 Forerunner 610 Manuale Utente
Introduzione
Ciascun tasto è dotato di più funzioni.
➊
➋
➌
➍
➊
Tenere premuto
per accendere o
spegnere il dispositivo.
Selezionare per attivare la
retroilluminazione.
Selezionare per cercare una
bilancia compatibile.
➋
Selezionare per avviare o
interrompere il timer.
➌
Selezionare per creare un
nuovo giro.
Tenere premuto per salvare i dati
della corsa e reimpostare il timer.
➍
Selezionare per mostrare e
nascondere il menu.
➎
◄ Selezionare per tornare alla
pagina precedente.
Un'icona ssa indica che la funzione è attiva.
Un'icona lampeggiante indica che il dispositivo
sta effettuando una ricerca.
Il GPS è acceso e sta ricevendo il
segnale.
La fascia cardio è attiva.
Il foot pod è attivo.
Il sensore bici è attivo.
L'orologio è in modalità di risparmio
energetico (pagina 40).
L'attrezzatura tness è attiva.
Il touchscreeen dell'unità Forerunner è diverso
dalla maggior parte dei dispositivi mobili.
Il touchscreen è stato progettato per essere
utilizzato con la punta delle dita. Il touchscreen
è ottimizzato per impedire tocchi accidentali
durante la corsa.
➎
Forerunner 610 Manuale Utente 5
Introduzione
NOTA: per selezionare elementi e cambiare
pagina, è necessario premere o scorrere con
decisione. Fare pratica con il touchscreen prima
di iniziare una corsa.
• Toccare il touchscreen per scorrere le pagine
disponibili
➊
.
SUGGERIMENTO: è inoltre possibile
scorrere il dito sul touchscreen.
• Scorrere verso sinistra per uscire dalla
modalità di risparmio energetico.
• Toccare il touchscreen per confermare i
messaggi.
• Effettuare ogni selezione del touchscreen o
passare a un'azione separata.
In qualsiasi pagina di allenamento, tenere
premuto un campo dati nché non viene
evidenziato.
Quando si solleva il dito, viene richiesto
di selezionare un nuovo campo dati
(pagina 35).
Occorrono dai 30 ai 60 secondi per acquisire il
segnale satellitare.
1. Nella pagina dell'orologio, scorrere verso
sinistra per visualizzare il banner di ricerca
dei satelliti.
2. Recarsi in un'area all'aperto.
3. Attendere mentre Forerunner è alla ricerca
dei satelliti.
Non iniziare l'attività no a quando il banner
di ricerca dei satelliti non è più visualizzato.
L'ora del giorno e la data vengono impostati
automaticamente.
➊
»
»
»
»
»
®
6 Forerunner 610 Manuale Utente
Introduzione
Attività
Totali
Opzioni: visualizzazione del passo o della velocità, inizio della settimana, eliminazione
attività, azzeramento totali, caricamento di un'attività
Pronto per la corsa
Opzioni: avvisi, Auto Lap, Auto Pause, scorrimento automatico
Virtual Partner
Virtual Racer
Allenamenti: a intervalli, allenamenti personalizzati
Sport: corsa o ciclismo
Pagine allenamento: campi dati
Allarme
Fascia cardio: associazione, zone di frequenza cardiaca
Foot Pod: associazione, sorgente velocità, calibrazione
Sensore bici: associazione, calibrazione, dimensioni ruote
Prolo utente: sesso, anno di nascita, peso, altezza
Sistema: lingua, toni, schermo, registrazione dati, GPS, retroilluminazione, orario, unità,
trasferimento dati, ripristino delle impostazioni predenite
Dove sono?
Indietro all'inizio
Posizioni
Forerunner 610 Manuale Utente 7
Allenamento personale
Questa sezione descrive le funzioni e le
impostazioni relative agli allenamenti per il
dispositivo in uso.
• Istruzioni di base della corsa (pagine 7–8)
• Avvisi (pagina 8)
• Auto Lap
®
(pagina 10)
• Auto Pause
®
(pagina 11)
• Scorrimento automatico (pagina 11)
• Virtual Partner
®
(pagina 12)
• Virtual Racer
™
(pagina 12)
• Allenamenti a intervalli (pagina 13)
• Allenamenti personalizzati (pagina 15)
• Allenamento in bici (pagina 17)
Per poter registrare la cronologia, acquisire
i segnali satellitari (pagina 5) o associare il
Forerunner a un foot pod opzionale (pagina 21).
1. Nella pagina del timer, premere START per
avviare il timer
➊
.
La cronologia viene registrata solo mentre
il timer è in esecuzione. La distanza
➋
e
il passo giro
➌
vengono visualizzati sulla
pagina del timer.
➊
➌
➋
I campi dati visualizzati corrispondono
alle impostazioni predenite. È possibile
personalizzare i campi dati (pagina 35).
2. Al termine della corsa, selezionare STOP.
8 Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
Tenere premuto il pulsante RESET per
salvare i dati della corsa e reimpostare il
timer.
1. Selezionare > Impostazione.
2. Selezionare Pagine allenamento.
3. Selezionare una pagina allenamento da
personalizzare.
4. Selezionare il campo dati da personalizzare.
5. Selezionare Passo/Velocità.
6. Selezionare il tipo di dati relativi al passo
o alla velocità da visualizzare sulla pagina
allenamento.
Per un elenco completo dei campi dati
e delle descrizioni disponibili, vedere
pagina 35.
NOTA: gli avvisi non funzionano durante gli
allenamenti a intervalli o personalizzati.
È possibile utilizzare gli avvisi per allenarsi
in base a obiettivi di tempo, distanza, calorie,
frequenza cardiaca e cadenza specici.
NOTA: per attivare i toni e le vibrazioni degli
avvisi, vedere pagina 32.
1. Selezionare > Allenamento > Opzioni >
Avvisi.
2. Selezionare Tempo, Distanza o Calorie.
3. Selezionare Attivato.
4. Selezionare Avviso a e inserire il tempo, la
distanza e la quantità di calorie.
Al raggiungimento del valore per l'avviso,
il dispositivo emette un segnale acustico e
visualizza un messaggio.
Forerunner 610 Manuale Utente 9
Allenamento personale
Se si dispone di fascia cardio, foot pod o sensore
GSC
™
10 opzionale, è possibile impostare avvisi
avanzati per la frequenza cardiaca e la cadenza.
1. Selezionare > Allenamento > Opzioni >
Avvisi.
2. Selezionare un'opzione:
• Selezionare Frequenza cardiaca per
impostare la frequenza cardiaca minima
e massima in battiti al minuto (bpm).
NOTA: per ulteriori informazioni sulle
zone di frequenza cardiaca, vedere
pagina 19.
• Selezionare Cadenza per impostare la
cadenza veloce e lenta in passi al minuto
(spm) o in rotazioni della pedivella al
minuto (rpm).
3. Impostare i parametri per gli allarmi di
frequenza cardiaca o cadenza.
Ogni volta che si sale al di sopra o si scende
al di sotto di un valore di frequenza cardiaca o
cadenza, il dispositivo emette un segnale acustico
e visualizza un messaggio.
Alcuni programmi di corsa utilizzano
interruzioni della camminata a tempo a intervalli
regolari. Ad esempio, durante una lunga corsa
di allenamento, il programma può indicare di
correre per quattro minuti, quindi camminare
per 1 minuto e ripetere. Auto Lap funziona
correttamente durante l'utilizzo degli avvisi di
corsa/camminata.
1. Selezionare > Allenamento > Opzioni >
Avvisi.
2. Selezionare Corri/Cammina > Allarme
corri/cammina > Attivato.
3. Selezionare Avviso corsa e specicare un
orario.
4. Selezionare Avviso camminata e specicare
un orario.
Al raggiungimento del valore per l'avviso,
il dispositivo emette un segnale acustico e
10 Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
visualizza un messaggio. Gli avvisi
corsa/camminata si ripeteranno nché non
si arresta il timer.
L'impostazione Auto Lap predenita è Per
distanza, 1 miglio o 1 chilometro.
NOTA: Auto Lap non funziona durante gli
allenamenti a intervalli o personalizzati.
È possibile utilizzare Auto Lap per
contrassegnare automaticamente il giro a una
distanza specica. Questa funzione è utile per
confrontare le prestazioni in punti diversi di una
corsa.
1. Selezionare > Allenamento > Opzioni >
Auto Lap.
2. Selezionare Auto Lap > Per distanza.
3. Selezionare Lap a e specicare una distanza.
È possibile utilizzare Auto Lap per
contrassegnare automaticamente il giro in una
posizione specica. Questa impostazione è utile
per confrontare le prestazioni ottenute in diversi
punti di una corsa (ad esempio, dopo una lunga
salita o uno sprint di allenamento).
1. Selezionare > Allenamento > Opzioni >
Auto Lap.
2. Selezionare Auto Lap > Per posizione >
Lap a.
3. Selezionare un'opzione:
• Selezionare Solo premi Lap per attivare
il contagiri ogni volta che si seleziona
LAP e a ogni passaggio in una delle
posizioni indicate.
• Selezionare Inizio e Lap per attivare
il contagiri nella posizione GPS in cui
viene selezionato START e in tutte le
posizioni della corsa in corrispondenza
delle quali viene selezionato LAP.
Forerunner 610 Manuale Utente 11
Allenamento personale
• Selezionare Marca e Lap per attivare
il contagiri nella posizione GPS
contrassegnata prima dell'inizio della
corsa e (utilizzare Salva posizione
corrente) in tutte le posizioni della
corsa in corrispondenza delle quali
viene selezionato LAP.
NOTA: Auto Pause non funziona durante gli
allenamenti a intervalli o personalizzati.
È possibile utilizzare Auto Pause per mettere
automaticamente in pausa il timer quando ci si
ferma o quando la velocità scende al di sotto di
un valore specicato. Questa funzione è utile se
la corsa include semafori o altri luoghi in cui è
richiesto di rallentare o fermarsi.
NOTA: il tempo di pausa non viene salvato con i
dati della cronologia.
1. Selezionare > Allenamento > Opzioni >
Auto Pause > Auto Pause.
2. Selezionare un'opzione:
• Per mettere automaticamente in pausa
il timer quando ci si ferma, selezionare
Quando in sosta.
• Selezionare Velocità personalizzata
per mettere automaticamente in pausa
il timer quando la velocità scende al di
sotto di un valore specicato.
La funzione di scorrimento automatico consente
di scorrere automaticamente tutte le pagine
dei dati di allenamento mentre il timer è in
esecuzione.
1. Selezionare > Allenamento > Opzioni >
Scorrimento automatico > Scorrimento
automatico.
2. Selezionare Lento, Medio o Veloce.
12 Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
Virtual Partner è uno strumento di allenamento
progettato per consentire agli utenti di
raggiungere i propri obiettivi.
1. Selezionare > Allenamento > Virtual
Partner.
2. Selezionare Virtual Partner > Attivato.
3. Selezionare Formato, quindi Velocità o
Passo.
4. Specicare un valore per la velocità o il
passo del Virtual Partner.
5. Selezionare Avviso > Attivato (opzionale).
6. Iniziare una corsa.
7. Per visualizzare chi è in testa, scorrere no
alla pagina Virtual Partner.
Virtual Racer è uno strumento di allenamento
progettato per migliorare le prestazioni degli
utenti. È possibile gareggiare con la propria
attività o con una trasferita dal computer
(pagina 13). Ad esempio, è possibile fare pratica
gareggiando sul percorso effettivo e salvarlo
su Forerunner. Il giorno della gara, è possibile
gareggiare con il percorso su cui si è fatto
pratica. Virtual Racer stimola ad aumentare
il passo precedente, incluse le salite in cui
solitamente si rallenta e lo sprint nale per
raggiungere il traguardo.
Prima di creare una gara, è necessario aver
salvato almeno un'attività.
1. Selezionare > Allenamento > Virtual
Racer.
2. Selezionare Crea nuova gara, quindi
selezionare un'attività dall'elenco.
3. Immettere un nome.
Forerunner 610 Manuale Utente 13
Allenamento personale
4. Selezionare la gara.
5. Selezionare Gareggia.
Selezionare > Allenamento > Virtual
Racer, quindi selezionare una gara.
• Visualizza statistiche: consente di
visualizzare il tempo e la distanza
dell'attività precedente.
• Opzioni gara: consente di modicare
il nome della gara, eliminare la gara e
impostare i toni degli avvisi.
È necessario disporre di un account Garmin
Connect (pagina 28).
Per poter inviare un'attività al dispositivo in
modalità wireless, è necessario associare l'unità
Forerunner al computer mediante USB ANT
Stick
™
(pagina 29).
1. Collegare il dispositivo al computer.
2. Visitare il sito Web
www.garminconnect.com e trovare
un'attività.
3. Fare clic su Invia al dispositivo.
4. Sul dispositivo, selezionare >
Allenamento > Virtual Racer.
5. Selezionare la gara.
6. Selezionare Gareggia.
È possibile creare allenamenti a intervalli in
base alla distanza o al tempo. L'allenamento a
intervalli personalizzato viene salvato nché non
viene creato un altro allenamento a intervalli. È
possibile utilizzare intervalli aperti per tenere
traccia degli allenamenti quando si corre su una
distanza nota, ma si desidera tenere traccia del
numero di intervalli completati.
14 Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
1. Selezionare > Allenamento >
Allenamenti > Intervalli.
2. Selezionare Modica allenamento.
3. Selezionare Tipo, quindi Tempo, Distanza,
o Apri.
SUGGERIMENTO: per creare un
intervallo indenito, impostare il valore su
Apri.
4. Specicare una distanza o un valore per
l'intervallo di tempo.
5. Selezionare Tipo riposo, quindi Distanza,
Tempo o Apri.
6. Se necessario, specicare una distanza o un
valore di tempo per l'intervallo di riposo.
7. Selezionare il numero di ripetizioni.
8. Se necessario, selezionare Riscaldamento >
Sì per aggiungere un riscaldamento
indenito all'allenamento.
9. Se necessario, selezionare Defaticamento >
Sì per aggiungere un defaticamento
indenito all'allenamento.
1. Selezionare > Allenamento >
Allenamenti > Intervalli > Esegui
allenamento.
2. Selezionare START.
Se l'allenamento a intervalli dispone di un
riscaldamento, è necessario selezionare LAP
per iniziare il primo intervallo.
3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
Una volta completati tutti gli intervalli, viene
visualizzato un messaggio.
• In qualsiasi momento, selezionare LAP per
interrompere un intervallo.
• In qualsiasi momento, selezionare STOP per
fermare il timer.
• Se l'allenamento a intervalli prevede il
defaticamento, è necessario selezionare LAP
per interrompere l'allenamento.
Forerunner 610 Manuale Utente 15
Allenamento personale
Gli allenamenti personalizzati possono includere
obiettivi per ciascuna fase di allenamento nonché
distanze, tempi e calorie variabili. È possibile
creare allenamenti personalizzati mediante
Garmin Connect (pagina 28) e trasferirli sul
Forerunner. Tuttavia, è anche possibile creare
e salvare un allenamento personalizzato
direttamente sul Forerunner.
Inoltre è possibile pianicare gli allenamenti
personalizzati tramite Garmin Connect,
nonché pianicare gli allenamenti in anticipo e
memorizzarli sul Forerunner.
1. Selezionare > Allenamento >
Allenamenti > Personalizza > Crea nuovo.
2. Selezionare Corsa 000 per modicare il
nome dell'allenamento.
3. Selezionare Aggiungi nuova fase.
4. Selezionare Durata per specicare in che
modo verrà misurata la fase.
Ad esempio, selezionare Distanza per
concludere la fase dopo una distanza
specica.
Se si seleziona Apri, è possibile concludere
la fase durante l'allenamento selezionando
LAP.
5. Se necessario, selezionare Valore durata e
specicare un valore.
6. Selezionare Obiettivo per scegliere
l'obiettivo durante la fase.
Ad esempio, selezionare Frequenza
cardiaca per mantenere una frequenza
cardiaca costante durante la fase.
7. Se necessario, selezionare una zona obiettivo
o immettere un intervallo personalizzato.
16 Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
Ad esempio, è possibile selezionare una
zona di frequenza cardiaca. Ogni volta che
si supera o si scende al di sotto del valore di
frequenza cardiaca specicato, il dispositivo
emette un segnale acustico e visualizza un
messaggio.
8. Se necessario, selezionare Fase di riposo >
Sì.
Durante un giro di riposo, il timer continua a
funzionare e i dati vengono registrati.
9. Se necessario, aggiungere un'altra fase
all'allenamento.
Per poter ripetere una fase di allenamento, è
necessario creare prima un allenamento con
almeno una fase.
1. Selezionare Aggiungi nuova fase > Durata.
2. Selezionare un'opzione:
• Selezionare Ripeti per ripetere una fase
una o più volte.
Ad esempio, è possibile ripetere per
4 volte una fase di allenamento di 1 km.
• Selezionare Ripeti no a per ripetere
una fase specicando una durata.
Ad esempio, è possibile ripetere una
fase di 5 minuti per trenta minuti o
no a che non si raggiunge la zona di
frequenza cardiaca 5.
3. Selezionare Indietro a fase e selezionare
una fase da ripetere.
1. Selezionare > Allenamento >
Allenamenti > Personalizza.
2. Selezionare un allenamento, quindi Esegui
allenamento.
3. Selezionare START.
4. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
Una volta completate tutte le fasi, viene
visualizzato un messaggio.
Forerunner 610 Manuale Utente 17
Allenamento personale
• In qualsiasi momento, selezionare LAP per
interrompere una fase.
• In qualsiasi momento, selezionare STOP per
fermare il timer.
1. Selezionare > Allenamento >
Allenamenti > Personalizza.
2. Selezionare l'allenamento.
3. Selezionare Elimina allenamento > Sì.
Per poter inviare gli allenamenti al dispositivo
in modalità wireless, è necessario collegare
Forerunner al computer mediante USB ANT
Stick
™
(pagina 28).
1. Collegare USB ANT Stick al computer.
2. Visitare il sito Web www.garminconnect
.com e trovare un'attività.
3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
Molte delle funzioni di allenamento di
Forerunner possono essere applicate al ciclismo.
Per ottenere risultati ottimali, personalizzare le
impostazioni relative al ciclismo.
Forerunner è in grado di visualizzare i dati e la
cronologia per l'allenamento in bici.
1. Selezionare > Allenamento > Sport >
Opzioni ciclismo > Mostra.
2. Selezionare Sport corrente > Ciclismo.
Una volta modicato lo sport, è possibile
impostare gli avvisi, le impostazioni Auto Lap,
Auto Pause e Scorrimento automatico per
l'allenamento in bici (pagine 8–11).
Per informazioni sul sensore GSC
™
10,
vedere pagina 23.
18 Forerunner 610 Manuale Utente
Sensori ANT+
Forerunner è compatibile con i seguenti accessori
ANT+.
• Fascia cardio (pagina 19)
• Foot pod (pagina 21)
• GSC 10 (pagina 23)
• Bilancia (pagina 23)
• Attrezzatura tness (pagina 24)
Per ulteriori informazioni sull'acquisto degli
accessori aggiuntivi, visitare il sito Web
http://buy.garmin.com.
Per poter effettuare l'associazione, è necessario
indossare la fascia cardio o installare il sensore.
Consultare il Manuale di avvio rapido di
Forerunner 610 o le istruzioni degli accessori.
Se Forerunner non mostra i dati dell'accessorio,
è necessario associare l'accessorio a Forerunner.
Per associazione si intende il riconoscimento
dei sensori wireless ANT+
™
, ad esempio, per
collegare il foot pod al dispositivo Forerunner.
Dopo la prima associazione, Forerunner
riconosce automaticamente il foot pod ogni volta
che questo viene attivato.
• Accertarsi che il sensore ANT+ sia
compatibile con il dispositivo Garmin.
• Posizionare Forerunner nella portata (3 m)
del sensore ANT+.
Mantenersi a 10 m da altri sensori ANT+
durante l'associazione.
• Se è disattivato, selezionare >
Impostazione > Fascia cardio > Fascia
cardio > Attivato > Cerca nuovo.
• Se è disattivato, selezionare >
Impostazione > Foot Pod > Foot Pod >
Attivato > Cerca nuovo.
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Garmin Forerunner 610 Manuale utente
- Tipo
- Manuale utente
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