19
USO DI UN ALLENAMENTO DI FREQUENZA
CARDIACA
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qualsi-
asi per accendere la consolle.
Subito dopo che si inizia a pedalare, il display lam-
p
eggerà.
2. Selezionare il programma frequenza cardiaca.
Premere ripetuta-
mente il pulsante
Seleziona Allena-
mento [WORKOUT
SELECT] fino a
quando sul display
compare il numero
dellʼallenamento
frequenza cardiaca desiderato. Anche il tempo del
programma e le impostazioni della resistenza ver-
ranno visualizzati dal display.
Nota: il numero e il profilo di ogni allenamento fre-
quenza cardiaca sono stampati sulla consolle.
3. Selezionare uno delle due programmi frequenza
cardiaca.
Alcuni secondi dopo avere selezionato un allena-
mento di frequenza cardiaca, sul display comparirà il
messaggio
ADJUST MAX TARGETR HEART RATE
(Regolare Frequenza Cardiaca Max). e il numero
110 inizierà a lampeggiare.
Per i vari segmenti del programma verranno pro-
grammate impostazioni di frequenza cardiaca
desiderata diverse. Ruotare la manopola della
resistenza per immettere la frequenza cardiaca mas-
sima desiderata per lʼallenamento (vedere
INTENSITÀ ESERCIZIO a pagina 21).
4. Indossare il sensore pulsazioni impugnatura.
Per usare il sensore pulsazioni impugnatura non è
necessario reggere durante tutto il programma le
maniglie. Tuttavia, si devono impugnare le maniglie
spesso affinché il programma funzioni corretta-
mente. Ogni volta che reggete le sensore pul-
sazioni impugnatura, tenete le mani sui contatti
per almeno 30 secondi.
5. Iniziare a pedalare per avviare il esercizio.
Il programma è suddiviso in segmenti da 30 secondi
ciascuno. Per ogni segmento viene programmata
una frequenza cardiaca. Nota: la stessa frequenza
cardiaca impostata può essere programmata per
segmenti successivi.
Durante lʼallenamento, il profilo dellʼallenamento sul
display visualizzerà la progressione. Il segmento
lampeggiante del profilo rappresenta il segmento in
corso del programma. Lʼaltezza del segmento lam-
p
eggiante indica la frequenza cardiaca impostata
per il segmento in corso. Alla fine di ogni segmento
del programma, verranno emessi una serie di suoni
e il segmento successivo del profilo comincerà a
l
ampeggiare.
La consolle effettuerà un regolare confronto tra la
frequenza cardiaca dellʼutente e quella impostata
per il segmento corrente dellʼallenamento. Se la vos-
tra frequenza cardiaca è troppo al di sotto o al di
sopra di quella impostata, la resistenza dei pedali
aumenterà o diminuirà automaticamente per portare
la vostra frequenza cardiaca più vicino possibile a
quella impostata. Ogni volta che la resistenza viene
modificata, il livello di resistenza comparirà per alcu-
ni secondi sul display per avvertire lʼutente.
Durante lʼesercizio,
allʼutente verrà
richiesto di pedalare
a un passo
costante. Quando
sul display si visual-
izza una freccia
allʼinsù, aumentate il ritmo. Quando sul display si
visualizza una freccia allʼingiù, diminuire il ritmo.
Quando il display non visualizza nessuna freccia,
mantenere il ritmo.
IMPORTANTE: verificare che il ritmo di allena-
mento sia quello più appropriato a voi. Nota:
qualora il livello di resistenza del segmento corrente
risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere
il livello mediante il giro della manopola di resisten-
za; tuttavia, se si modificano le impostazioni della
resistenza non riuscirete a mantenere il ritmo di fre-
quenza cardiaca massimo. Quando la console
paragona la vostra frequenza cardiaca con quella
impostata, la resistenza dei pedali può aumentare o
diminuire automaticamente per consentire alla vos-
tra frequenza cardiaca di avvicinarsi a quella
impostata.
Il programma continuerà in questo modo fino al ter-
mine dellʼultimo segmento. Per arrestare il program-
ma in qualsiasi momento smettere di pedalare.
Verrà emesso un tono di avviso e il tempo comin-
cerà a lampeggiare nel display. Per far ripartire il
programma, iniziare semplicemente a pedalare.
6. Seguite i vostri progressi con il display.
Vedere la fase 4 a pagina 15.
7. Quando avete terminato di esercitarvi, la con-
solle si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 16.
Profilo