SPORTSTECH STX300 Manuale utente

1

STX300

STEPPER

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IT

DE

Status: 2022-09-22

Benutzerhandbuch

Liebe Kund*innen,

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus dem SPORTSTECH-Sortiment entschieden haben. Mit

Sportgeräten von SPORTSTECH erhalten Sie höchste Qualität und neueste Technik.

Um das Potenzial Ihres Gerätes voll und sicher auszuschöpfen und viele Jahre Freude daran zu haben,

lesen Sie diese Anleitung vor Inbetriebnahme und Trainingsbeginn aufmerksam durch. Verwenden Sie

das Gerät entsprechend der Anleitung.

Für Schäden durch Fehlgebrauch übernehmen wir keine Haftung.

WARNUNG! Gefahr durch Fehlgebrauch!

• Stellen Sie sicher, dass ALLE Personen, die das Gerät verwenden, diese

Bedienungsanleitung gelesen und verstanden haben. Bewahren Sie diese Anleitung in

der Nähe des Geräts auf.

• Befolgen Sie ALLE Sicherheitshinweise in diesem Handbuch.

• Überanstrengen Sie sich oder andere NIEMALS bei der Verwendung des Geräts.

Inhaltsverzeichnis

1. Lieferumfang ..............................................................................................................................................3

2. Technische Daten .....................................................................................................................................3

3. Explosionszeichnung/ Ersatzteilliste .................................................................................................3

4. Wichtige Sicherheitsinformationen ...................................................................................................4

5. Überblick .....................................................................................................................................................6

6. Trainingscomputer verwenden ...........................................................................................................6

7. Batterie einsetzen / austauschen ........................................................................................................7

8. Training ........................................................................................................................................................7

8.1 Allgemeine Hinweise zum Training .............................................................................................................7

8.2 SPORTSTECH LIVE App ..............................................................................................................................7

8.3 Dehnübungen zum Auf- und Abwärmen ................................................................................................. 8

8.4 Den Zielpuls auswählen und überwachen ..............................................................................................9

8.5 Stepper verwenden .........................................................................................................................................9

8.6 Elastische Bänder verwenden ....................................................................................................................10

8.7 Übungen ..............................................................................................................................................................11

9. Reinigung und Wartung ........................................................................................................................ 12

10. Fehlerbehebung .................................................................................................................................... 12

11. Entsorgung .............................................................................................................................................. 14

Dieses Hndbuch entspricht dem Stnd bei Drucklegung.

Änderungen ohne Vornkündigung sowie Fehler und Auslssungen vorbehlten.

DEDE

3

1. Lieferumfang

1Stepper mit Dreh-Hub der Pedale 32 Elastische Bänder

2Integrierter Trainingscomputer (batteriebetrieben) 4Bedienungshandbuch

2. Technische Daten

GERÄT

Gewicht 2,7 kg

Abmessungen LxBxH = 36 × 26 × 39 cm

Maximal zulässiges Gewicht des Nutzenden 120 kg

DISPLAYCOMPUTER

Betriebstemperatur 0°C..+40°C

Lagertemperatur -10°C..+60°C

INFORMATION ZU ENTHALTENEN BATTERIEN GEMÄSS § 4 ABSATZ 4 ELEKTROGESETZ

Batterietyp LR44

Chemisches System AL Mn Alkaline Zinc-Manganese

Batterie Hersteller Chuangguan Environmental Protection New Energy Electronics Co., Ltd.

• Identifizieren Sie mit Zeichnung und Liste das benötigte Ersatzteil und notieren Sie

sich die Nummer.

• Kontaktieren Sie unseren Kundendienst per e-Mail oder Telefon und nennen Sie die

Nummer des Ersatzteils. Die Kontaktdaten finden Sie auf der Rückseite des Manuals

oder auf unserer Website.

• Klären Sie alle weiteren Schritte mit unseren Mitarbeitern.

Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile- Liste:

https://service.innovamaxx.de/stx300_spareparts

3. Explosionszeichnung/ Ersatzteilliste

Link zu den Videos:

https://service.innovamaxx.de/stx300_video

Videos und

andere Medien

Weitere Informationen

Uns gibt es auch auf

Social Media!

Hol dir die neuesten Produktinfos,

Trainingsinhalte uvm. auf unserer:

Instagram-Seite

https://www.instagram.com/

sportstech.official/

Facebook-Seite

https://www.facebook.com/

sportstech.de

4

4. Wichtige Sicherheitsinformationen

ALLGEMEINE PERSÖNLICHE ANFORDERUNGEN

WARNUNG! Überanstrengung kann zu bleibenden Schäden oder sogar zum Tod führen.

• Überanstrengen Sie sich oder andere am Trainingsgerät niemals!

• Nur körperlich und geistig fitte Personen dürfen das Trainingsgerät benutzen. Personen mit

Einschränkungen dürfen das Gerät nur unter geeigneter Aufsicht und Hilfestellung benutzen.

• Berücksichtigen Sie immer die individuelle Grundkondition und Tagesform des Trainierenden.

• Nutzen Sie den Puls und das allgemeine Wohlbefinden, um die Tagesform zu beurteilen.

Die Pulsmessung kann ungenau sein. Beenden Sie das Training bei Unwohlsein, Schwäche,

Gliederschmerzen, Brustschmerzen, Übelkeit, Atemnot oder ähnlichem umgehend.

• Falls erforderlich, vor dem Training ärztlichen Rat einholen; vor allem, wenn Sie älter sind, medizinische

Probleme haben oder nur wenig Erfahrung mit körperlichem Training haben.

• Das maximal zulässige Gewicht für die Nutzung des Trainingsgeräts beträgt 120 kg (265 lb).

TRAININGSGERÄT VORBEREITEN

KURZ NACH DEM AUSPACKEN

 GEFAHR! Risiko des Erstickens! Plastikbeutel und ähnliches von Kindern und Haustieren fernhalten.

• Für eine einfache Rücksendung bewahren Sie das Verpackungsmaterial im Rückgabezeitraum auf.

Entsorgen Sie es später entsprechend den örtlich geltenden Vorgaben.

ALLGEMEIN

• Verwenden Sie das Trainingsgerät nur in Innenräumen auf festem und ebenem Untergrund.

• Legen Sie eine geeignete Matte unter das Gerät, das den Boden vor mechanischen Schäden schützt

und auch bei einem unwahrscheinlichen Defekt eines Dämpfungszylinders mit austretendem Öl.

• Sorgen Sie für einen Freiraum von mindestens 2 Metern um das Trainingsgerät.

• Verwenden Sie das Trainingsgerät nur für den privaten, jedoch nicht für den gewerblichen Gebrauch.

• Führen Sie keine anderen Wartungsarbeiten oder Einstellungen durch als die in diesem Handbuch

beschriebenen. Bei Problemen beenden Sie die Verwendung des Geräts und wenden Sie sich an

einen autorisierten Servicemitarbeiter.

• Stellen Sie vor jeder Trainingseinheit sicher, dass alle Verbindungen fest angezogen sind. Bei Bedarf

nachziehen.

• Stellen Sie sicher, dass zwischen Umlenkrolle und Seil kein Spiel ist: Ziehen Sie die Stellschraube

immer mindestens so weit an, dass das Seil nicht aus der Nut der Rolle rutschen kann.

WARNUNG! Gefahr durch unsachgemäßen Gebrauch!

• Lesen Sie alle Anweisungen und Sicherheitshinweise, bevor Sie das Gerät verwenden.

Befolgen Sie sie sorgfältig.

• Gefahr von Gesundheitsschäden oder sogar Tod durch unsachgemäßes oder

übermäßiges Training!

• Das Gerät ist nicht für medizinische Zwecke und Anwendungen mit hoher Genauigkeit

geeignet.

• Wenden Sie auch Ihren gesunden Menschenverstand an, um Risiken zu vermeiden.

DEDE

5

VORSICHTSMASSNAHMEN WÄHREND DES TRAININGS

• Wärmen Sie sich vor dem Training immer ausreichend auf und wärmen Sie sich nach dem Training ab.

• Bei Gliederschmerzen, Brustschmerzen, Übelkeit, Atemnot oder ähnlichem das Training nicht

fortsetzen. Holen Sie ärztlichen Rat ein, bevor Sie fortfahren.

• Beachten Sie, dass Pulsmessungen ungenau sein können.

• Tragen Sie Kleidung, die eng genug ist, um zu vermeiden, dass sie von Maschinenteilen erfasst wird.

Verwenden Sie einen Haarschutz, wenn Sie langes Haar haben.

• Halten Sie Kinder und Haustiere vom Trainingsgerät fern.

• Immer nur eine Person zu einer Zeit darf das Trainingsgerät benutzen.

• Führen Sie alle Bewegungen sorgfältig aus: Vermeiden Sie ein versehentliches Anstoßen des

Trainingsgeräts.

• Beim Auf- und Absteigen muss immer ein Pedal in der untersten Position sein.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Fuß auf diesem Pedal einen sicheren Stand haben und das

Gleichgewicht halten können.

• Berühren Sie während des Trainings und einige Zeit danach nicht die Dämpfungs-Zylinder des

Geräts, da sie im Betrieb heiß werden.

REINIGUNG, WARTUNG, EINSTELLUNG UND LAGERUNG

• Wartungsaufgaben und Einstellungen regelmäßig, jedoch nur entsprechend der Anleitung

durchführen.

• Dämpfungszylinder nach dem Training abkühlen lassen.

• Gerät außerhalb der Reichweite von Kindern und Tieren lagern.

• Gerät trocken, sauber und geschützt vor Frost, Hitze und Sonneneinstrahlung lagern.

SICHERHEITS-AUFKLEBER

Die Sicherheitsaufkleber müssen sich an den in der folgenden Abbildung gezeigten Stellen befinden.

• Achten Sie darauf, dass sie immer intakt und vollständig lesbar sind.

WARNING!

Risk of injuries !

• Keep children and animals away.

• Do not reach under the pedals

during training.

• Observe operation manual.

WARNUNG!

Verletzungsgefahr !

• Kinder und Tiere fernhalten.

• Beim Training nicht

unter die Pedale fassen.

• Betriebshandbuch beachten.

6

6. Trainingscomputer verwenden

Sie können den Stepper auch ohne den Trainingscomputer nutzen.

Ihre Trainingserfolge werden aber nur gemessen und aufgezeichnet,

wenn der Computer eingeschaltet ist.

• Drücken Sie die rote Taste, um den Computer einzuschalten.

• Wenn Sie den Stepper 5 Minuten nicht nutzen, schaltet sich der

Computer automatisch aus.

ANZEIGE: OBERE ZEILE

Das Display des Computers hat zwei Zeilen. In der oberen Zeile erscheint:

• STOP: Der Computer registiriert, dass Sie eine Trainingspause machen

• CNT: Gesamtzahl der Schritte

ANZEIGE: UNTERE ZEILE.

Ein kleiner schwarzer Pfeil zeigt auf den aktuellen Anzeigewert. Im Modus 'SCAN' wechselt der Anzeigewert

alle 4 Sekunden. Zum Wechsel zwischen den Anzeigewerten und zum Ein- und Ausschalten des SCAN-

Modus kurz die MODE-Taste drücken.

• TIME: geleistete Trainingszeit - von 000 bis 9959 Minuten

• STRIDES / MIN: Anzahl der Schritte (pro Minute) hochgerechnet

• CAL: Zahl der verbrauchten Kalorien - 0 bis 9999 (Schätzwert)

ZÄHLER ZURÜCKSETZEN

• 'MODE/RESET'- Taste etwa 3 Sekunden lang drücken, bis alle Symbole auf dem Display aufleuchten:

Alle Werte werden zurückgesetzt.

5. Überblick Massage-Noppen

Trainingscomputer

Elastische

Bänder

Dämpfungs-Zylinder Pedal

Magnet

Magnetsensor für Schrittzähler

Rutschfeste Füße

Widerstands-Seil

Stellschraube

Umlenkrolle

DEDE

7

8. Training

8.1 ALLGEMEINE HINWEISE ZUM TRAINING

• Beachten Sie dass die Pedale sich auf und ab bewegen, aber auch eine leichte Seitwärtsbewegung

machen: Das jeweils untere Pedal zeigt leicht nach außen.

• Bevor Sie Ihr Übungs-Programm starten, holen Sie sich fundierten ärztlichen Rat ein. Sagen Sie, mit

welchem Gerät Sie trainieren möchten. Zeigen Sie Ihrem Arzt diese Bedienungsanleitung.

• Wenn Sie sich unwohl fühlen oder an bestimmten Krankheiten oder Verletzungen leiden, dürfen Sie

keine Übungen absolvieren. Klären Sie dies mit Ihrem Arzt.

• Angemessenes Training kann Kreislauf und Muskeln stärken und das Wohlbefinden verbessern.

Überanstrengung kann aber schädlich sein. Wir empfehlen, den Puls zu überwachen (s. Kap. 8.4).

• Vermeiden Sie, gleich nach dem Essen oder bei Müdigkeit zu trainieren.

• Wärmen Sie sich zunächst in geeigneter Weise mit Dehnübungen auf (s. Kap. 8.3).

• Trainieren Sie zunächst maximal ca. 10 bis 15 min. Überanstrengen Sie sich niemals.

Wenn Sie möchten, steigern Sie sich ganz langsam.

• Vergessen Sie in keinem Fall die nötigen Pausen.

EMPFEHLUNG ZUM TRAININGSRHYTHMUS:

• 3 Tage Training (nacheinander) – 1 Tag Ruhe – 2 Tage Training (nacheinander) – 1 Tag Ruhe

!

7. Batterie einsetzen / austauschen

• Computer nach oben aus dem Rahmen heben und umdrehen. Kabel auf der Unterseite beachten.

• Batterie (Typ: LR44) austauschen bzw. einsetzen. Hierbei die korrekte Polung beachten!

• Computer vorsichtig wieder in den Rahmen einsetzen.

8.2 SPORTSTECH LIVE APP

Die Sportstech LIVE App bietet Ihnen unter anderem:

• Individuelle Workouts von Profi-Trainer*n

• Landscape- und Outdoor-Videos

• Trainingsschwerpunkte festlegen

• Trainingsdaten in Echtzeit

• Trainigshistorie und -metriken

• Im Competition Mode mit Anderen

messen – im Ranking Trophäen

sammeln

• Geräteunabhängige Trainings z.B. für Yoga

• Leckere und abwechslungsreiche Kochrezepte

...und vieles mehr!

Hier informieren: https://contact.innovamaxx.de/sportstech/support/

8

8.3 DEHNÜBUNGEN ZUM AUF UND ABWÄRMEN

• Machen Sie einige Dehnübungen, um Ihr Training zu beginnen. Überdehnen Sie niemals Ihre Muskeln.

• Wir empfehlen, jede der folgenden Übungen 10 Mal durchzuführen und den kompletten Zyklus bis zu

fünf Mal zu wiederholen. Dann gestalten Sie Ihr Training nach Ihrem persönlichen Fitnesslevel.

• Machen Sie nach dem Training auch Dehnübungen, um richtig abzuwärmen.

MIT DEM KOPF

ROLLEN

Drehen Sie den Kopf nach

rechts für eine Sekunde,

fühlen Sie die Streckung

auf der linken Seite des

Nackens, dann drehen Sie

den Kopf zurück für eine

Sekunde, recken Sie Ihr

Kinn nach oben und lassen

Ihren Mund geöffnet.

Drehen Sie Ihren Kopf nach

links für eine Sekunde,

dann senken Sie Ihren

Kopf auf die Brust für eine

Sekunde.

1

SCHULTER-

HEBEN

Heben Sie Ihre rechte

Schulter zu Ihrem Ohr an

für eine Sekunde. Danach

die linke Schulter für eine

Sekunde anheben und

dabei gleichzeitig die

rechte Schulter ablassen.

2

SEITLICHES

STRECKEN

Öffnen Sie Ihre Arme zur

Seite und heben Sie diese

an, bis sie über Ihrem

Kopf sind. Strecken Sie

Ihren rechten Arm so weit

wie möglich in Richtung

Decke für eine Sekunde.

Wiederholen Sie diese

Aktion mit dem linken Arm.

3

QUADRIZEPS-

DEHNUNG

Mit einer Hand an der

Wand abstützen, um das

Gleichgewicht besser zu

halten, nach hinten greifen

und den rechten Fuß nach

oben ziehen. Die Ferse

so nahe wie möglich an

das Gesäß heranbringen.

Halten Sie diese Stellung

für 15 Sekunden und

wiederholen es mit dem

linken Fuß.

4

INNENSCHENKEL-

DEHNUNG

Setzen Sie sich hin, mit den

Fußsohlen gegeneinander,

Ihre Knie weisen nach

außen. Die Füße so nah wie

möglich an den Unterleib

heranziehen. Drücken Sie

die Knie behutsam auf den

Boden. 15 Sekunden lang

halten.

5

ZEHEN

BERÜHREN

Langsam von der Hüfte

aus nach vorn beugen,

Rücken und Schultern

locker halten, während

Sis sich strecken bis

die Hände den Boden

erreichen. So weit wie

möglich strecken und 15

Sekunden lang halten.

6

ACHILLESSEHNEN-

DEHNUNG

Strecken Sie Ihr rechtes

Bein aus Die Sohle des

linken Fußes gegen die

Innenseite des rechten

Oberschenkels stützen.

So weit wie möglich in

Richtung Ihrer Zehen

strecken. 15 Sekunden lang

halten. Entspannen Sie

sich und wiederholen Sie

es mit dem linken Bein.

7

WADEN /

ACHILLES-

DEHNUNG

Lehnen Sie sich gegen

eine Wand mit dem linken

Bein vor dem rechten

und den Armen vorwärts

gerichtet. Halten Sie Ihr

rechtes Bein gerade und

den linken Fuß auf dem

Boden, dann beugen Sie

das linke Bein und lehnen

sich nach vorne, indem

Sie Ihre Hüften zur Wand

hin bewegen. Spannung

halten und dasselbe mit

dem anderen Bein für 15

Sekunden wiederholen.

8

DEDE

9

8.4 DEN ZIELPULS AUSWÄHLEN UND ÜBERWACHEN

Die Pulsfrequenz in BPM ('Beats per Minute') ist ein exzellenter Indikator, ob sie ihrem Trainingsziel und

Ihrer aktuellen Fitness entsprechenden trainieren. Die BPMs für die jeweiligen Trainingsziele hängen

nicht zuletzt vom Alter ab. Sie sollten Ihren Puls beim Training auf geeignete Weise überwachen.

Viele Sportstech-Geräte zeigen Ihnen nicht nur als Zahlenwert, sondern auch mit Farben an, in

welchem Pulsbereich Sie sich befinden - basierend auf Ihrem alterstypischen Maximalpuls ('MHR').

Beachten Sie hierbei unbedingt immer folgende Hinweise:

WARNUNG! Gefahr von Gesundheitsschäden bis hin zum Tod durch falsches oder

übermäßiges Training!

• Überanstrengung verhindern! Individuellen, aktuellen Fitness-Level stets respektieren.

Auf körperliche Signale achten!

• Pulsmess-Systeme können ungenau sein.

• Die Trainingsziel-Bereiche sind nur durchschnittliche Vorgaben, die an die individuelle

Konstitution angepasst werden müssen. Medizinisch fundierte Unterstützung wird

hierbei empfohlen!

Ihren ungefähren Zielpuls wählen Sie so aus:

• In der unteren Grafik wählen Sie Ihr ungefähres Alter aus.

• Darunter wird als Schätzwert Ihr ungefährer, alterstypischer Maximalpuls (MHR) angezeigt.

Über die Auswahlgrafik

bestimmen Sie Ihren

Zielpulsbereich .

• Gehen Sie von Ihrem

Alterswert nach oben in den

farblichen Bereich, der Ihrem

Trainingsziel entspricht.

• Gehen Sie dann gerade nach

links, und lesen Sie auf der

Skala ungefähr den Zielpuls

ab.

BPM (Bereiche)

Auswahlgraﬁk

ALTER 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70

MHR 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150

190

170

150

130

110

90

70

Hochleistung (!) Hochleistung (!)

>>

90%90%

MHRMHR

Anaerob - Anaerob - 82..90%82..90%

Aerob 2 - Aerob 2 - 74..82%74..82%

Aerob 1 - Aerob 1 - 66..74%66..74%

Fettverbrennung - Fettverbrennung - 58..66%58..66%

Auf- / Abwärmen -Auf- / Abwärmen - 50..58%50..58%

Regeneration Regeneration

<<

50% 50%

In allen Fällen:

• Prüfen Sie, ob der ermittelte Zielpuls Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn nicht, passen Sie ihn an, bis

Sie einen optimalen Wert gefunden haben.

• Die LED-Farbe zeigt Ihnen beim Training in Echtzeit an, in welchem Prozentbereich des alterstypischen

Maximalpulses (MHR) Sie aktuell trainieren. Die Farben entsprechen den obigen Diagrammen.

8.5 STEPPER VERWENDEN

• Beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise in Kap. 4 und

die allgemeinen Hinweise zum Training in Kap. 8.1.

AUFSTEIGEN

• Mit dem Fuß ein Pedal nach unten drücken. Mit einem Fuß auf das untere Pedal stellen.

• Mit dem anderen Fuß vorsichtig auf das obere Pedal stellen. Hierbei das Gleichgewicht sicherstellen.

ABSTEIGEN

• Auf dem Gerät stehend, ein Pedal nach unten drücken.

• Zuerst vom oberen Pedal absteigen; hierbei das Gleichgewicht sicherstellen.

• Dann auch vom unteren Pedal absteigen.

WELCHE MUSKEL-GRUPPEN WERDEN BELASTET?

• nur Stepper: vor allem Bein- und Gesäßmuskulatur

• nur Elastische Bänder: vor allem Arm- und Schultermuskulatur

• Stepper und Elastische Bänder kombiniert: Beine, Gesäß, Arme, Schultern

10

KÖRPERHALTUNG WÄHREND DES TRAININGS MIT DEM STEPPER

• Möglichst aufrecht und gerade halten; kein Hohlkreuz bilden.

• Beim Steppen möglichst nicht mit den Pedalen auf dem Grundgestell aufsetzen:

jeweils kurz vor einem Aufsetzen die Last von einem Bein auf das andere verlagern.

• Wenn die Arme frei sind, leicht anwinkeln, und im Rhythmus vor dem Oberkörper bewegen.

TRAININGSWIDERSTAND UND SCHRITTAMPLITUDE EINSTELLEN

Mit der Stellschraube auf der Unterseite des Geräts bestimmen Sie Trainingswiderstand und Schritt-

Amplitude, indem Sie den Abstand zwischen der Umlenkrolle und dem Lager der Pedale verändern.

VORSICHT! Gefahr von Sachschäden!

Stellen Sie sicher, dass zwischen Umlenkrolle und Seil kein Spiel ist: Ziehen Sie die Stellschraube

immer mindestens so weit an, dass das Seil nicht aus der Nut der Rolle rutschen kann.

• Widerstand erhöhen und Amplitude vermindern:

Schraube im Uhrzeigersinn drehen

• Widerstand vermindern und Amplitude erhöhen:

Schraube gegen den Uhrzeigersinn drehen. Dabei nicht zu weit lösen.

8.6 ELASTISCHE BÄNDER

VERWENDEN

WARNUNG! Gefahr von Verletzungen und

Sachschäden. Beachten Sie unbedingt auch

die Sicherheitshinweise in Kap. 4 und die

allgemeinen Hinweise zum Training in Kap. 6.1.

ELASTISCHE BÄNDER BEFESTIGEN

• Karabiner-Haken des ersten Elastische Bänder

in der Öse am Grundgestell befestigen. Hierbei

sicherstellen, dass er fest und sicher eingehakt

ist.

• Einwandfreien Zustand des Hakens, der Griffe und besonders des elastischen Seils vor jeder

Verwendung prüfen. Bei eventuellen Schäden keinesfalls weiter verwenden.

HAND & KÖRPERHALTUNG BEIM TRAINING MIT ELASTISCHE BÄNDER

• Griffe mit den Händen waagerecht festhalten. Handgelenke nicht anwinkeln!

Elastische Bänder immer gut festhalten.

• Arme angespannt lassen.

• Alle Bewegungen ganz bewusst durchführen.

• Elastische Bänder maximal bis 185 cm strecken; nicht überdehnen. Verletzungsgefahr!

DEDE

11

1) Arme beugen

und steppen

• Griffe mit dem

Handrücken nach unten

halten. Arme auf Hüfthöhe

anwinkeln.

• Eine Hand zur Schulter

anheben. Gleichzeitig

Fuß auf der anderen Seite

nach unten drücken.

• Hand gleichmäßig wieder

absenken und

Fuß wieder nach oben

bringen.

• Bewegungsablauf

wechselseitig wiederholen.

2) Schulterpartie

trainieren

(ohne Steppen)

• Griffe mit dem

Handrücken nach oben

in Hüfthöhe halten.

• Eine Hand bis zum Kinn

ziehen. Handrücken

nach oben gerichtet

lassen.

• Andere Hand zugleich

nach unten bewegen.

• Bewegungsablauf

wechselseitig

wiederholen.

3) Arme heben

und steppen

• Griffe mit dem

Handrücken nach oben

in Hüfthöhe halten.

• Ellbogen seitlich an den

Oberkörper drücken.

• Einen Arm gestreckt vor

dem Körper anheben.

Gleichzeitig Fuß auf

der anderen Seite nach

unten drücken.

• Bewegungsablauf

wechselseitig

wiederholen.

4) Rücken, Schulter,

Brust trainieren

• Griffe mit dem

Handrücken nach

oben in Hüfthöhe

halten.

• Beginnen Sie zu

steppen.

• Linken und rechten

Arm gleichzeitig

ausgestreckt auf

Schulterhöhe

heben

• Arme gleichmäßig

wieder absenken.

• Bewegungsablauf

wiederholen.

8.7 ÜBUNGEN

Wir empfehlen 3 Durchgänge, in denen jede Übung etwa 6 bis 10 mal wiederholt wird.

Überanstrengen Sie sich jedoch niemals!

Sie können viele Übungen variieren, indem Sie die Handflächen andersherum drehen.

Beachten Sie hierbei jedoch, dass der erforderliche Kraftaufwand für die jeweilige Übung sich

hierdurch deutlich verändern kann.

Halten Sie die Handgelenke in jedem Fall waagerecht und halten Sie die Griffe immer gut fest.

12

9. Reinigung und Wartung

WARNUNG! Verbrennungsgefahr! Die Dämpfungszylinder werden beim Training heiß.

Gerät nach dem Training vor dem Transport, der Reinigung und der Wartung abkühlen lassen.

9.1 REINIGUNG

• Den Stepper nach dem Training mit einem weichen, leicht feuchten Tuch reinigen.

Keine aggressiven, ätzenden oder scheuernden Reinigungs- oder Lösungsmittel verwenden.

• Niemals Feuchtigkeit in den Computer eindringen lassen.

9.2 PRÜFUNGEN

• Prüfen Sie vor jeder Verwendung, dass alle Teile des Geräts in einwandfreiem Zustand sind.

Dies gilt besonders, aber nicht nur für:

- Alle Verbindungsteile zwischen Grundrahmen, Dämpfern und Pedalen; insbesondere

Kunststoffscheiben

- die Elastische Bänder; also Seile, Griffe und Karabiner-Haken

- Widerstands-Seil, Umlenkrolle und Befestigung: Müssen intakt und ohne Spiel sein.

• Wenn Sie mögliche oder tatsächliche Schäden feststellen, verwenden Sie das Gerät keinesfalls weiter.

Kontaktieren Sie unseren Kundendienst. Die Kontaktdaten finden Sie auf der Rückseite dieses

Handbuchs.

10. Fehlerbehebung

Fehler Möglicher Grund Mögliche Lösung

Keine Anzeige im

Computer oder

Schritte werden nicht

gezählt

Batterie ist leer oder fehlt Batterie ersetzen (s. Kap. 7)

Lose Steckverbindung Stecker korrekt verbinden

Verbindungskabel ist eingeklemmt

oder beschädigt

Verbindungskabel befreien; falls

beschädigt, ersetzen

Elektronik ist beschädigt Trainingscomputer austauschen

Magnet oder Magnetsensor ist lose Magnet oder Sensor befestigen

Laute Geräusche

und/oder

unruhiger Lauf

Lose Schrauben Schrauben festziehen

Umlenkrolle des Widerstandsseils

hat zu viel Spiel

Sicherstellen, dass Widerstands-

Seil sicher und ohne Spiel in Nut der

Umlenkrolle liegt

Mangelnde Schmierung Laufrolle schmieren, wie in Kap. 9.3

beschrieben

In allen Zweifelsfällen kontaktieren Sie unseren Kundendienst. Die Kontaktdaten finden Sie auf der letzten Seite.

9.3 SCHMIEREN

• Wenn der Stepper im Betrieb lautere Geräusche

macht, bringen Sie eine geringe Menge zähen

Schmierfetts in die Nut der Umlenkrolle, so

dass es beim Bewegen der Rolle während des

Trainings verteilt wird (siehe Abbildung links).

DEDE

13

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14

11. Entsorgung

HINWEISE ZUR RÜCKNAHME VON ELEKTROALTGERÄTEN

UND ALTBATTERIEN

Liebe Kund*innen, als Endnutzer sind Sie gesetzlich verpflichtet, Elektroaltgeräte und Altbatterien sowie

Altakkumulatoren einer vom Siedlungsabfall getrennten Erfassung zuzuführen. Dies möchten wir Ihnen

so einfach wie möglich machen. Bitte beachten Sie hierzu folgende Hinweise:

Hinweise zum Elektro- und Elektronikgerätegesetz (ElektroG)

Wir weisen Besitzer von Elektro- und Elektronikaltgeräten darauf hin, dass Elektroaltgeräte gemäß den

geltenden gesetzlichen Vorschriften einer vom Siedlungsabfall getrennten Erfassung zuzuführen sind.

Das dargestellte und auf Elektro- und Elektronikaltgeräten aufgebrachte Symbol einer durchgestrichenen

Abfalltonne weist zusätzlich auf die Pflicht zur getrennten Erfassung hin.

Kennzeichnung von Sammel- und Rückgabestellen für den Endnutzer - Sammellogo:

Wo immer Sie dieses Zeichen sehen, d.h. im Handel, an einem

Wertstoff- oder Recyclinghof, können Sie sich sicher sein,

dass man alte Elektrogeräte zurückgeben kann.

Vertreiber von Elektro- und Elektronikgeräten sind nach den in § 17 Abs. 1 ElektroG definierten Voraussetzungen

zur Rücknahme von Elektro- und Elektronikaltgeräten verpflichtet. Stationäre Vertreiber müssen beim Verkauf

eines neuen Elektro- und Elektronikgeräts ein Elektroaltgerät der gleichen Art kostenfrei zurücknehmen

(11-Rücknahme). Dies gilt auch bei Lieferungen nach Hause. Diese Vertreiber müssen außerdem bis zu drei kleine

Elektroaltgeräte (≤ 25cm) zurücknehmen, ohne dass dies an einen Neukauf geknüpft werden darf (01-Rücknahme). Sofern

Sie dies wünschen, müssen Fernabsatzvertreiber (z. B. Online-Vertreiber) nach den in § 17 Abs. 2 ElektroG definierten

Voraussetzungen bei Auslieferung eines Elektro- und Elektronikgeräts der Kategorie 1, 2 und 4 im Sinne von Anlage 1 ElektroG

am Ort der Abgabe des Neugeräts (z. B. Ihre Wohnung) ein vergleichbares Elektroaltgerät kostenlos abholen. Außerdem

müssen diese Vertreiber nach § 17 Abs. 2 ElektroG für die Produktkategorien 3, 5 und 6 im Sinne von Anlage 1 ElektroG

Rücknahmestellen für Elektroaltge räte in zumutbarer Entfernung zu den Endnutzern bereithalten.

Nachfolgend möchten wir Sie auf die von uns geschaffenen Rückgabemöglichkeiten nach § 17 Abs. 1

und Abs. 2 ElektroG informieren.

Sie können 3 Elektroaltgeräte einer Geräteart bis zu einer Größe von 25 cm unentgeltlich in unseren

Shops abgeben:

• 10627 Berlin; Bismarckstraße 73

• 40477 Düsseldorf; Nordstraße 27

• 80797 München; Schleißheimer Str. 141

Sie können größere Elektroaltgeräte bei einem Kauf eines vergleichbaren Neugeräts ebenfalls in

unseren Shops abgeben. Sie können Elektroaltgeräte aber auch in den unter

https://www.take-e-back.de/Verbraucher-Ruecknahmestellen-finden

angeführten Rücknahmestellen zurückgeben.

Nach dem ElektroG sind wir als Fernabsatzvertreiber von Elektrogeräten nach § 17 Abs. 2 ElektroG in Verbindung

mit § 17 Abs. 1 ElektroG verpflichtet, Elektro- und Elektronikaltgeräte auch in Fällen der Auslieferung unentgeltlich

zurückzunehmen. Dieser gesetzlichen Verpflichtung kommen wir über die take-e-way GmbH nach. Sofern Sie

von uns ein Elektrogerät der Kategorie 1, 2 oder 4 im Sinne von Anlage 1 ElektroG erworben haben, können

Sie von uns bei der Auslieferung des bestellten Neugeräts die unentgeltliche Abholung eines vergleichbaren

Elektroaltgeräts fordern. Bitte wenden Sie sich hierfür an unsere Mitarbeiter. Sie erreichen uns per E-Mail unter

takeaway@sportstech.de.

Weitergehende Informationen zur Abholung eines Elektroaltgeräts finden Sie unter

www.sportstech.de/entsorgung.

Daneben können Sie Elektroaltgeräte an den Sammelstellen der öffentlich-rechtlichen Entsorgungsträger

abgeben. Sie leisten einen wichtigen Beitrag zur Wiederverwendung, zum Recycling und zur sonstigen Verwertung

von Altgeräten, indem Sie Ihre Altgeräte einer getrennten Erfassung in den richtigen Sammelgruppen zuführen.

• Für die Löschung personenbezogener Daten auf den zu entsorgenden Elektroaltgeräten sind Sie als

Endnutzer vor der Abgabe selbst verantwortlich.

DEDE

15

• Besitzer von Altgeräten haben Altbatterien und Altakkumulatoren, die nicht vom Altgerät umschlossen

sind, sowie Lampen, die zerstörungsfrei aus dem Altgerät entnommen werden können, im Regelfall vor der

Abgabe an einer Erfassungsstelle vom Altgerät zu trennen und einer hierfür vorgesehenen Entsorgung

zuzuführen.

B. Hinweise zur Entsorgung und Symbolik für ein Elektrogerät mit Hinweis zum Batteriegesetz (BattG)

Altbatterien und Altakkus dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden. Als Endnutzer sind Sie zur

Rückgabe von Altbatterien gesetzlich verpflichtet. Das Zeichen mit der durchgekreuzten

Abfalltonne bedeutet, dass Sie Altbatterien und Altakkus nicht im Hausmüll entsorgen dürfen.

Nutzen Sie dafür die offiziellen Rücknahmestellen wie etwa die Sammelstellen öffentlich-

rechtlicher Entsorgungsträger. Sie können Altbatterien außerdem auch in Handelsgeschäften

zurückgeben, sofern diese Batterien veräußern. Finden sich unter dem Zeichen der durchgekreuzten

Abfalltonne auf der Batterie oder der Verpackung zusätzlich die Zeichen Cd, Hg oder Pb ist das ein

Hinweis darauf, dass die Batterie entweder Cadmium, Quecksilber oder Blei enthält. Es handelt sich

dabei um giftige Schwermetalle, die nicht nur erhebliche Risiken für die Umwelt, sondern auch für die

menschliche Gesundheit bergen.

Kennzeichnung von Sammel-und Rückgabestellen für den Endnutzer- Sammellogo:

HINWEIS: In die Sammelboxen mit diesem Zeichen gehören nur

Gerätebatterien und keine batteriebetriebenen Elektrogeräte

Altbatterien, die wir als Neubatterie führen oder geführt haben, können Sie auch bei uns im Versandlager oder in

unseren Shops zurückgeben:

• Sportstech Brands Holding GmbH; Kanalstr 117; 12357 Berlin

• 10627 Berlin; Bismarckstraße 73

• 40477 Düsseldorf; Nordstraße 27

• 80797 München; Schleißheimer Str. 141

• Zur Vermeidung von Kurzschlüssen sollten die Pole von Lithium-Batterien vor der Rückgabe verklebt werden.

• Aus Sicherheitsgründen bitten wir Sie, die Batterien nicht postalisch an uns zu verschicken und verweisen

exemplarisch dazu auf die Regelungen zum Versand von Gefahrgut der Deutschen Post.

• Sie können die Haltbarkeit Ihrer Batterien positiv beeinflussen, indem Sie Geräte, die Sie nicht nutzen,

ausschalten und zusätzlich die Batterien herausnehmen.

Unabhängig davon weisen wir auf Folgendes hin:

Altbatterien enthalten Schadstoffe, die bei nicht sachgemäßer Lagerung oder Entsorgung die Umwelt

oder Ihre Gesundheit schädigen können.Batterien enthalten aber auch wichtige Rohstoffe wie z.B.

Eisen, Zink, Mangan oder Nickel und können verwertet werden. Wenn Sie Batterien über den Hausmüll

entsorgen, werden diese auf eine Mülldeponie gebracht. Dadurch gehen diese wichtigen Rohstoffe

verloren und verschmutzen die Umwelt.

RECYCLINGKREISLAUF

Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die

Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und

Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.

BATTERIEN ENTNEHMEN

• Wechseln oder entfernen Sie die Batterien wie beschrieben in Kap. 7.

Konformität

Die Sportstech Brands Holding GmbH erklärt hiermit die Konformität des Geräts mit geltenden

Normen und Richtlinien. Die vollständige Konformitätserklärung ist unter der folgenden URL

verfügbar:

https://sportstech.link/stx300_conformity

16

User Manual

Dear customer,

We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports

equipment offers you high quality and new technology.

To fully and safely use the potential of your device and to enjoy it for many years, read this manual

carefully before starting up and beginning of training. Use the device according to the instructions.

We shall not assume any liability for damages resulting from improper use.

WARNING! Danger from improper use!

• Make sure that ALL persons using the device have read and understood this user

manual. Keep this manual in a safe place close to the device.

• Adhere to ALL Safety Advices in this manual.

• NEVER overexert yourself or others when using the device.

Table of contents

1. Scope of Delivery ..................................................................................................................................... 17

2. Technical Data .......................................................................................................................................... 17

3. Exploded drawing/spare parts list .................................................................................................... 17

4. Important Safety Information ..............................................................................................................18

5. Overview ....................................................................................................................................................20

6. Using the training computer ..............................................................................................................20

7. Inserting / replacing battery ................................................................................................................ 21

8. Training ....................................................................................................................................................... 21

8.1 General notes on training .............................................................................................................................. 21

8.2 SPORTSTECH LIVE App .............................................................................................................................21

8.3 Stretching for warming up and cooling down ...................................................................................... 22

8.4 Selecting and monitoring the target pulse ........................................................................................... 23

8.5 Using the stepper ......................................................................................................................................... 23

8.6 using Elastic ropes ....................................................................................................................................... 24

8.7 Exercises ........................................................................................................................................................... 25

9. Cleaning and maintenance ..................................................................................................................26

10. Troubleshooting ..................................................................................................................................... 26

11. Disposal .....................................................................................................................................................28

8. Training .......................................................................................................................................................35

This manual represents a status at press date.

It is subject to changes without notice and to errors and omissions.

17

DEEN

1. Scope of Delivery

1Stepper with rotating stroke of the pedals 32 elastic ropes

2Integrated training computer (battery operated) 4Operating manual

2. Technical Data

MACHINE

Weight 2,7 kg (6 lb)

Size LxWxH = 36 × 26 × 39 cm (14.2 × 10.2 × 15.4 in)

Max. user weight 120 kg (265 lb)

DISPLAYCOMPUTER

Operating temperature 0°C..+40°C (32°F..104°F)

Storage temperature -10°C..+60°C (14°F..140°F)

INFORMATION ABOUT INCLUDED BATTERIES  INFORMATION ACCORDING TO § 4 PARAGRAPH

4 ELEKTROGESETZ

Battery type LR44

Chemical system AL Mn Alkaline Zinc-Manganese

Battery manufacturer Chuangguan Environmental Protection New Energy

Electronics Co., Ltd.

Link to the videos:

https://service.innovamaxx.de/stx300_video

Videos and

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• With the drawing and list, identify the required spare part and note the number.

• Contact our customer service and give the number of the spare part.

You find the contact details on the back of the manual or on our website.

• Clarify all further steps with our staff.

Under the following link you will find the exploded view and the spare parts list:

https://service.innovamaxx.de/stx300_spareparts

3. Exploded drawing/spare parts list

18

4. Important Safety Information

GENERAL PERSONAL REQUIREMENTS

WARNING! Overexertion can lead to permanent harm or even death. Prevent overexertion of yourself

or anyone else on the training device!

• Only persons who are physically and mentally fit may use the training device. Persons with disabilities

may only use the device with suitable supervision and assistance.

• Always consider the individual basic fitness and daily form of the person exercising.

• Use the pulse rate and the general well-being to assess this. Pulse reading systems may be inaccurate.

Do not continue training if you feel unwell, weak, have aching limbs, chest pain, nausea, shortness of

breath or similar.

• If necessary, seek medical advice before training; especially when you are older or have medical

problems, or when you have only little experience in physical training.

• The maximum permitted weight for using the training device is 120 kg (265 lb).

PREPARING THE TRAINING DEVICE

SHORTLY AFTER UNPACKING

• DANGER! Risk of suffocation! After unpacking for the first time, keep plastic bags and the like away

from children and pets.

• Keep the packaging material during the return period to facilitate a possible return of the goods.

Dispose of the packaging material later in accordance with local regulations (e.g. recycling).

GENERAL

• Only use the device indoors on a firm and level surface.

• Place a suitable mat under the device, which protects the floor from mechanical damage,

and also in the unlikely event of a damping cylinder defect with escaping oil.

• Ensure a minimum free space of 2 meters (6.5 ft) around the training device.

• Apply the training device only for private use, but not for commercial use.

• Do not attempt any maintenance or adjustments other than those described in this manual. In case of

any problems, stop using the device and consult an Authorized Service Representative.

• Before each training session, make sure that all connections are tightly fastened. Re-tighten, if

necessary.

• Make sure that there is no play between the pulley and the rope: always tighten the set

screw at least enough to prevent the rope from slipping out of the pulley groove.

WARNING! Danger from improper use!

• Read all instructions and safety notes before using the device. Follow them carefully.

• Danger of health damage or even death due to improper or excessive training!

• The device is not suitable for medical purposes and high accuracy applications.

• Also apply common sense to prevent risks.

19

DEEN

PRECAUTIONS DURING THE TRAINING

• Always warm up sufficiently before exercising and cool down after the training.

• Do not continue the training in case of limb pain, chest pain, nausea, shortness of breath or similar.

Seek medical advice before continuing.

• Note that pulse readings can be inaccurate.

• Wear clothes tight enough to avoid getting caught by machine parts. Use hair protection if you have

long hair.

• Keep children and animals away from the device.

• Only one person at a time may use the training device.

• Perform all movements carefully: Avoid accidentally bumping the training device.

• When getting onto or off the device, one pedal must always be in the lowest position.

• Make sure to stand safely on this pedal and that you can keep your balance.

• During training and for some time after, do not touch the damping cylinders as they become hot during

operation.

CLEANING, MAINTENANCE, ADJUSTMENT AND STORAGE

• Perform maintenance tasks and adjustments regularly, but only according to the instructions.

• Allow the damping cylinder to cool down after training.

• Store the device out of the reach of children and animals.

• Store the device dry, clean and protected from frost, heat and sunlight.

SAFETY STICKERS

The safety stickers must be at the positions shown in the following figure.

• Make sure they are always intact and fully readable.

WARNING!

Risk of injuries !

• Keep children and animals away.

• Do not reach under the pedals

during training.

• Observe operation manual.

WARNUNG!

Verletzungsgefahr !

• Kinder und Tiere fernhalten.

• Beim Training nicht

unter die Pedale fassen.

•

Betriebshandbuch beachten

.

20

6. Using the training computer

You can also use the stepper without the training computer. However,

your training successes are only measured and recorded with the

computer switched on.

• Press the red button to switch on the computer.

• If you do not use the stepper for 5 minutes, the computer switches

off automatically.

DISPLAY: TOP LINE

The display of the computer has two lines. In the top line appears:

• STOP: The computer registers that you are taking a break from

training.

• CNT: Total number of steps

DISPLAY: BOTTOM LINE.

A small black arrow points to the current display value. In 'SCAN' mode, the display value changes every 4

seconds. To switch between the display values and to switch the SCAN mode on and off, briefly press the

MODE button.

• TIME: training time completed - from 000 to 9959 minutes

• STRIDES / MIN: number of steps (per minute) extrapolated

• CAL: Number of calories burned - 0 to 9999 (estimated value)

RESET COUNTER

• Press the 'MODE/RESET' button for about 3 seconds until all symbols on the display light up: All values

are reset.

Massage nubs

Training computer

Eyelet and snap

hooks for elastic

ropes

Elastic rope

Damping cylinder Pedal

Magnet

Magnetic sensor for pedometer

5. Overview

Non-slip feet

Resistance rope

Adjusting screw

Pulley

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SPORTSTECH STX300 Manuale utente

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