MANUALE D’ISTRUZIONI
AVVERTENZA
Leggere tutte le istruzioni e pre-
cauzioni elencate in questo
manuale prima di utilizzare que-
sta attrezzatura. Conservare il
manuale per future referenze.
Nº di modello WEEVSY09230
Nº di serie
Scrivere il numero di serie nello spa-
zio al di sopra per future referenze.
Adesivo Numero di Serie
(Sotto il Sedile)
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo
imposti di provvedere alla com-
pleta soddisfazione del cliente.
Se avete domande, oppure rin-
venite parti mancanti, per favore
chiamare il:
800 865114
lunedì-venerdì: 15.00–18.00
(Non accessibile da telefoni
cellulari)
email: [email protected]
Classe HC Prodotto di Fitness
2
LOCALIZZAZIONE D’ADESIVO
LOCALIZZAZIONE D’ADESIVO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
REGOLAZIONI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
TABELLA DI RESISTENZA DEI PESI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
DIAGRAMMA ROTTA CAVO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
Nota: Al centro di questo manuale è stata inserita una DIAGRAMMA DELLE PARTI/LISTA DELLE PARTI ed una
TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI. Rimuovere il DIAGRAMMA DELLE PARTI/LISTA DELLE PARTI
e la TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI prima di iniziare il montaggio.
WEIDER è una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
INDICE
Gli adesivi mostrati qui sono stati
collocati sulla stazione multifun-
zione. Trovare il foglio con gli
adesivi quadrati che è incluso.
Staccare l’adesivi che sono in
Italiano, ed attaccarlo sull’adesivi
d’avvertenza in modo da coprire il
testo in inglese.
Se manca un adesivo d’avvertenza,
o se non è leggibile, si prega di
chiamare il nostro Servizio
Assistenza Clienti per ordinare un
altro adesivo gratis (vedere la
copertina di questo manuale).
Applicare l’adesivo nel luogo
mostrato.
1. Leggere attentamente questo manuale
d’istruzioni ed informazioni prima di usare la
stazione multifunzione. Utilizzare la stazione
multifunzione solo secondo le istruzioni di
questo manuale.
2. Sarà responsabilità del proprietario dell’at-
trezzatura di informare adeguatamente qual-
siasi persona che farà uso della stazione
multifunzione, delle norme di sicurezza sopra
elencate.
3. La stazione multifunzione è stata realizzato
solo per uso interno. Non utilizzare la stazio-
ne multifunzione per motivi commerciali per
affittare o in istituti media.
4. Usare la stazione multifunzione solo su di
una superficie pianeggiante e livellata.
Coprire il pavimento sottostante il sistema
per evitare possibili danni.
5. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni
volta che la stazione multifunzione viene uti-
lizzato. Cambiare immediatamente qualsiasi
parte logorata.
6. Tenere lontano dalla portata dei bambini di
un’età inferiore ai 12 anni ed animali dome-
stici.
7. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in
movimento.
8. Calzare sempre scarpe da ginnastica durante
l’uso.
9. La stazione multifunzione è stata disegnata
per sostenere un peso dello utente massimo
di 136 kg.
10. Tirare il cavo puleggia bassa solo mentre si è
seduti sulla panca o mentre si è in piedi sulla
piastra base. Tirare il cavo puleggia alta solo
mentre si è seduti sulla panca, con il sedile
nell’uno dei tre posizioni più vicino alla base
montante, o mentre si è in piedi sulla piastra
base.
11. La barra incrociata non è stata progettata per
esercizi di sollevamento. Non sospendersi
alla barra incrociata.
12. Assicurarsi che i cavi siano sempre sulle
pulegge. Se i cavi si dovessero incastrare
durante l’allenamento, fermarsi immediata-
mente e assicurarsi che i cavi siano sulle
pulegge.
13. Disconnettere sempre la barra lat dai cavi
puleggia alta quando si esegue un esercizio
che non la richiede.
14. Assicurarsi che la manopola d’immagazzi-
naggio sia sul posto e ben stretta ogni volta
che si usa la stazione multifunzione.
15. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-
siasi tipo durante l’allenamento; fermarsi
immediatamente e incominciare il raffredda-
mento.
AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di eser-
cizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di età o persone con
problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a
danni di proprietà dovuti da o causati dall’uso di questo prodotto.
AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti
informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la stazione multifunzione.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
3
4
Pila Pesi
Montante
Puleggia Alta
Piastra Base
Cinghia Gamba Press
Schienale
Puleggia Basse
Puleggia Basse
Leva Gamba
Sedile
Cinghia Caviglia
Barra Lat
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelta l’innovativa stazione multifun-
zione WEIDER
™
FLEX 8960. La stazione multifunzione
offre una selezione di stazioni che sono state progetta-
te per sviluppare i maggiori gruppi muscolare del
corpo. Se il vostro obiettivo è quello di rassodare il
corpo, sviluppare i muscoli e rafforzarli, o migliorare il
sistema cardiovascolare, in ogni caso la stazione mul-
tifunzione vi aiuterà a raggiungere gli specifici risultati
desiderati.
Per il proprio beneficio, leggere attentamente le
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la
stazione multifunzione.
In caso di ulteriori informazio-
ni, rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero
Verde
800 865114. Fare riferimento al numero di serie
e a quello del modello. Il numero del modello è WEEV-
SY09230. Il numero di serie si trova su un adesivo
attaccato alla stazione multifunzione (vedere il disegno
in copertina di questo manuale).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si
prega di osservare il grafico sottostante per familiariz-
zare con le diverse parti del prodotto.
DIMENSIONI MONTATI:
Altezza: 190,5 cm
Larghezza: 101,6 cm
Lunghezza: 198,1 cm
5
Prima di iniziare il montaggio, leggere attenta-
mente le seguenti informazioni ed istruzioni:
• Il montaggio richiede due persone.
• Mettere tutte le parti in una zona sgombra e rimuo-
vere il materiale d’imballaggio; non disfarsi del
materiale d’imballaggio fino a completo montaggio.
• Stringere a fondo tutte le parti al momento del
montaggio, a meno che istruito diversamente.
• Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le parti
siano posizionate come mostrato in figura.
• Come aiuto nell’identificazione delle parti piccole,
utilizzare la TABELLA PER L’IDENTIFICAZIONE
DELLE PARTI al centro del manuale.
Gl’inclusi chiave esagonale e i seguenti attrezzi
(non inclusi) sono necessari per il montaggio:
• due chiavi inglesi regolabili
• un maglio in gomma
• un cacciavite universale
• un cacciavite a croce
• del lubrificante tipo grasso o vaselina e del-
l’acqua e sapone.
Il montaggio sarà più facile se avete delle chiavi a
tubo, delle chiavi aperte o chiuse, o delle chiavi a
nottolino.
Per Facilitarvi le Cose
Ogni cosa in questo manuale è disegnata per
assicurare che il montaggio dei nostri prodotti
possa essere completato con successo da
chiunque. Tuttavia, è importante realizzare che la
versatile stazione multifunzione ha numerose
parti e che il procedimento di montaggio richie-
derà tempo. La maggior parte delle persone sco-
pre che con la giusta quantità di tempo a dispo-
sizione il montaggio procederà senza intoppi.
MONTAGGIO
1.
Premere due Cappucci Interni Quadrati da 45mm
(42) nell’estremità della Base (1).
Attaccare quattro Piedini in Plastica (53) alla
Base (1) con quattro Viti da M4 x 25mm (56) e
quattro Rondelle da M4 (92).
Attaccare una Ruota (31) all’esterno della Base
(1) con un Bullone da M12 x 105mm (81), tre
Rondelle da M12 (62), uno Spaziatore da 42mm
(93), e un Controdado in Nylon da M12 (84).
Non
stringere troppo il Controdado in Nylon; la
Ruota deve poter girare facilmente.
Attaccare l’altra Ruota (31) nello stesso modo.
Prima di iniziare il montaggio, leggere atten-
tamente le informazioni sopra elencate. La
breve introduzione vi risparmierà più
tempo di quanto ce ne voglia a leggerla!
1
1
42
31
31
93
62
84
42
62
81
56
56
92
92
56
53
53
53
53
92
92
6
4. Posizionare le due Guide Pesi (8) in modo tale
che i fori indicati siano più vicini al basso.
Attaccare le Guide Pesi alla Base (1) con due
Bulloni da M10 x 62mm (63), quattro Rondelle da
M10 (75), quattro Spaziatori da 10mm (94), e due
Controdadi in Nylon da M10 (76).
Far scivolare due Respingenti Pesi (39) sulle
Guide Pesi (8).
2. Inserire due Bulloni Trasporto da M10 x 62mm
(83) nel fondo della Base (1). Potrebbe essere
d’aiuto posizionare un pezzo di nastro adesi-
vo sulla testa del bullone per tenerlo in posi-
zione.
Mettere la Base piatta sul pavimento.
Attaccare il Montante (3) alla Base con i Bulloni e
due Controdadi in Nylon da M10 (76).
Non strin-
gere i Controdadi per ora.
4
2
8
Fori
39
75
94
76
76
39
63
75
75
1
3
76
1
83
94
3. Attaccare la Montante Superiore (4) al Montante
(3) con quattro Bulloni da M10 x 20mm (68) e
quattro Rondelle Spaccate da M10 (43).
3
4
3
68
43
43
7
6. Premere un Cappuccio Interno Quadrato da
45mm (42) nel Telaio Superiore (9).
Attaccare il Telaio Superiore (9) al Montante
Superiore (4) con un Bullone da M10 x 65mm
(79), una Rondella Spaccata da M10 (43), e una
Rondella Larga da M10 (90).
Attaccare il Telaio Superiore (9) alle Guide Pesi
(8) con un Bullone da M10 x 155mm (85), due
Rondelle da M10 (75), e un Controdado in Nylon
da M10 (76)
Stringere i due Controdadi in Nylon da M10
(76) utilizzati nella fase 2.
7. Inserire due Cappucci Interni Rotondi da 38mm
(42) sull’estremità della Barra Incrociata (10).
Attaccare due Bulloni a Occhiello (34) alla Barra
Incrociata (10) con due Rondelle da M8 (59) e
due Controdado in Nylon da M8 (65).
Non strin-
gere troppo il Controdado in Nylon; i Bulloni a
Occhiello deve poter girare facilmente.
Attaccare la Barra Incrociata (10) al Telaio
Superiore (9) con due Bulloni da M10 x 56mm
(70), due Rondelle Piccole da M10 (91), e due
Controdadi in Nylon da M10 (76).
Assicurarsi
che la Barra Incrociata sia attaccata come
mostrato nel disegno nel riquadro. Se le estre-
mità puntano dalla parte opposta del Telaio
Superiore, girare la Barra Incrociata e riattac-
carla.
7
6
8
85
90
43
79
4
10
91
70
76
9
65
59
40
40
59
65
34
34
42
9
75
75
76
5. Far scivolare nove Pesi (35) sulle Guide Pesi (8)
con le scanalature del perno sul lato indicato.
Premere il Respingente Tubo Pesi (18) nel Tubo
Pesi (44). Inserire il Tubo Pesi nel gruppo dei
Pesi (35).
Lubrificare i fori indicate nel Peso Superiore (86)
con del grasso. Far scivolare il Peso Superiore
sulle Guide Pesi (8).
Assicurarsi che il perno
sul Tubo Pesi (44) sia appoggiato nella scana-
latura sul fondo del Peso Superiore.
5
86
8
44
Perno
Lubrificare
Scanalatura
Perno
18
35
10
9
8
8. Premere due Cappucci Interni da 40mm x 50mm
(41) nelle estremità del Telaio Incrociato (11).
Posizionare il Telaio Incrociato (11) come mostra-
to, con il tubo saldato vicino alla cima. Attaccare il
Telaio Incrociato al Montante (3) con due Bulloni
Trasporto da M10 x 105mm (73), due Rondelle
da M10 (75), e due Controdadi in Nylon da M10
(76).
10. Lubrificare un Bullone da M10 x 80mm (66) con
grasso. Attaccare il Telaio Panca (5) al Montante
(3) con il Bullone e un Controdado in Nylon da
M10 (76) al foro indicato.
Non stringere troppo i
Controdadi; il Telaio Panca deve poter girare
facilmente.
Stringere completamente la Manopola (30) nel
Montante (3) e nel Telaio Panca (5).
11. Attaccare il Respingente Leva Gamba (55) alla
Gamba Anteriore (6) con la Vite da M4 x 25mm
(56).
Premere due Cappucci Interni Quadrati da 45mm
(42) nelle estremità del Leva Gamba (7).
Lubrificare un Bullone da M10 x 70mm (64) con
grasso. Attaccare la Leva Gamba (7) allo Gamba
Anteriore (6) con il Bullone e un Controdado in
Nylon da M10 (76).
Non stringere troppo il
Controdado; la Leva Gamba deve potersi
muovere facilmente.
9. Premere un Cappuccio Interno da 40mm x 50mm
(41) nella cima della Gamba Anteriore (6).
Premere il Piedino Gamba Anteriore (27) nel
fondo della Gamba Anteriore.
Notare che la
parte anteriore del Piedino della Gamba
Anteriore è più alta ed è più in pendenza della
parte posteriore.
Premere un Cappuccio Interno da 40mm x 50mm
(41) nell’estremità del Telaio Panca (5).
Attaccare il Telaio Panca (5) alla Gamba Anteriore
(6) con due Bulloni Trasporto da M10 x 57mm
(61) e due Controdadi in Nylon da M10 (76).
Non
stringere i Controdadi per ora.
8
9
10
11
41
3
73
41
Tubo
Saldato
11
76
75
75
5
41
76
41
27
61
6
Parte Posteriore
76
30
66
Lubrificare
Foro
5
3
64
76
6
7
42
96
55
42
Lubrificare
9
13
14
15
45
60
65
47
46
57
47
Foro
Regolazione
12
13
5
16
53
56
92
15
54
17
96
17
15
77
77
58
58
14
Lato
Piccolo
Lato Largo
47
47
57
46
13
60
95
Gruppo
Ruota
Gruppo
Ruota
12
65
65
82
82
Lato
Piccolo
Lato Largo
47
47
57
46
12
12. Lubrificare due Ruote Piccole (47) con del gras-
so. Far scivolare il Tubo in Acciaio (57) nello
Spaziatore da 32mm (46). Posizionare le Ruote
come mostrato nel disegno nel riquadro, e farle
scivolare sulle estremità del Tubo in Acciaio.
Attaccare il gruppo ruota alla serie di fori indicata
nel Trasporto Sedile (12) con un Bullone da M8 x
84mm (60) e un Controdado in Nylon da M8 (65).
Non stringere troppo il Controdado; le Ruote
Piccole (47) devono potersi muovere facilmen-
te. Ripetere con un altro gruppo ruota e un
Bullone da M8 x 82mm (95).
Posizionare il Sedile (13) e il Trasporto Sedile (12)
come mostrato. Attaccare il Sedile e il Trasporto
Sedile con quattro Viti da M6 x 16mm (82).
13. Lubrificare due Ruote Piccole (47) con del gras-
so. Far scivolare il Tubo in Acciaio (57) nello
Spaziatore da 32mm (46). Posizionare le Ruote
come mostrato nel disegno nel riquadro, e farle
scivolare sulle estremità del Tubo in Acciaio.
Collocare il Trasporto Sedile (12) sul Telaio Panca
(5). Far premere il Sedile (13) contro il Telaio
Panca da un’altra persona. Premere forte il mon-
taggio ruota contro il fondo del Telaio Panca e
attaccarlo alla serie di fori più bassa nel Trasporto
Sedile (12) con un Bullone da M8 x 84mm (60) e
un Controdado in Nylon da M8 (65).
Non stringe-
re troppo il Controdado; le Ruote Piccole (47)
devono potersi muovere facilmente.
Far scivolare il Perno Sedile (45) attraverso il
Trasporto Sedile (12) e un foro regolazione nel
Telaio Panca (5).
14. Inserire due Cappucci Interni Quadrati da 25mm
(54) sull’estremità indicate del Telaio Schienale
(15). Premere il Cappuccio Schienale (16) sull’al-
tra estremità del Telaio Schienale. Attaccare un
Piedino in Plastica (53) al Telaio Schienale con
una Rondella da M4 (92), e una Vite da M4 x
25mm (56).
Attaccare una Piastra Protezione (17) all’interno
del Telaio Schienale (15) con due Viti da M4 x
10mm (96).
Attaccare l’altra Piastra Protezione
nello stesso modo.
15. Posizionare lo Schienale (14) come mostrato.
Attaccare lo Schienale al Telaio Schienale (15)
con quattro Viti da M6 x 38mm (58) e quattro
Rondelle da M6 (77).
10
16. Inserire la barra situata sul Telaio Schienale (15)
nella scanalatura nel Trasporto Sedile (12).
Tenere il Telaio Schienale verticalmente sul
Trasporto Sedile e inserire la barra nella sca-
nalatura, come mostrato dal disegno nel
riquadro.
17. Localizzare il Cavo Lungo (80). Far scivolare
un’ estremità del Cavo attraverso il Braccio
Girevole (22) come mostrato nel disegno nel
riquadro.
Assicurarsi che il Cavo sia sul lato
indicato della barra saldata nel Braccio
Girevole.
Arrotolare il Cavo Lungo (80) intorno alla
Puleggia Larga (28). Attaccare la Puleggia e un
Copri Braccio Puleggia (87) al Braccio Girevole
(22) con un Bullone da M10 x 45mm (2) e un
Controdado in Nylon da M10 (76).
18. Avvolgere il Cavo Lungo (80) sotto a una
Puleggia Larga (28). Attaccare la Puleggia e un
paio di Copri Puleggia (29) al Montante (3) con
un Bullone da M10 x 140mm (72), una Rondella
da M10 (75), e un Controdado in Nylon da M10
(76).
Assicurarsi che le linguette piccole sui
Copri Puleggia siano nella posizione indicata
nel disegno.
16
18
15
15
12
12
Barra
Scana-
latura
Barra
76
28
Linguette
Piccole
29
29
72
75
80
3
2
22
22
28
80
76
Barra
80
87
17
11
19. Arrotolare il Cavo Lungo (80) su una Puleggia
Larga (28). Attaccare la Puleggia al Telaio
Superiore (9) con un Bullone da M10 x 70mm
(64).
Non avvitare un Controdado sul Bullone
per ora.
21. Arrotolare il Cavo Lungo (80) su una Puleggia
Larga (28). Attaccare la Puleggia al Telaio
Superiore (9) con il Bullone da M10 x 70mm (64)
utilizzato nella fase 19, e un Controdado in Nylon
da M10 (76).
22. Arrotolare il Cavo Lungo (80) sotto una Puleggia
Larga (28). Attaccare la Puleggia e un paio di
Copri Puleggia (29) al Montante (3) con un
Bullone da M10 x 140mm (72), una Rondella da
M10 (75), e un Controdado in Nylon da M10 (76).
Assicurarsi che le linguette piccole sui Copri
Puleggia siano nella posizione indicata nel
disegno.
20. Avvitare un Controdado da M12 (97) a metà stra-
da sul Sostegno Tubo Pesi a « U » (38).
Stringere il Sostegno Tubo Pesi a « U » sul Tubo
Pesi (44). Stringere il Controdado da M12 contro
il Tubo Pesi.
Arrotolare il Cavo Lungo (80) sotto la Puleggia
Piccola (67) nella direzione mostrata. Attaccare la
Puleggia al Sostegno Tubo Pesi a « U » (38) con
un Bullone da M10 x 45mm (2) e un Controdado
in Nylon da M10 (76).
19
20
21
22
64
80
28
9
80
38
2
44
67
76
28
64
76
80
9
28
Linguette
Piccole
29
80
75
76
72
3
97
12
23. Far sollevare il Peso Superiore (non raffigurato)
da una seconda persona per creare del gioco nel
Cavo Lungo (80). Far scivolare un’estremità del
Cavo attraverso il Braccio Girevole (22).
Assicurarsi che il Cavo sia sul lato indicato
della barra saldata nel Braccio Girevole.
Arrotolare il Cavo Lungo (80) intorno alla
Puleggia Larga (28). Attaccare la Puleggia e un
Copri Braccio Puleggia (87) al Braccio Girevole
(22) con un Bullone da M10 x 45mm (2) e un
Controdado in Nylon da M10 (76).
25. Arrotolare il Cavo Panca (32) sotto una Puleggia
Larga (28). Attaccare la Puleggia e un paio di
Copri Puleggia (29) all’interno del foro nella
Gamba Anteriore (6) con un Bullone da M10 x
65mm (79), due Spaziatori da 8mm (52), due
Rondelle da M10 (75), e un Controdado in Nylon
da M10 (76).
Assicurarsi che le linguette pic-
cole sui Copri Puleggia siano in basso.
Far scivolare le due estremità libere del Cavo
Panca (32) sul bullone a occhiello saldato al
fondo del Telaio Panca (5).
26. Localizzare i due Cavi Corti (33). Avvolgere uno
dei Cavi intorno a una Puleggia Larga (28).
Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia
(29) al Porta Puleggia (21) con un Bullone da
M10 x 50mm (71) e un Controdado in Nylon da
M10 (76).
Assicurarsi che le linguette piccole
sui Copri Puleggia siano nella posizione indi-
cata nel disegno.
Ripetere questa fase con l’altro Cavo Corto
(33).
24. Localizzare il Cavo Panca (32). Ha tre estre-
mità, due della stessa lunghezza, e una terza che
è più corta.
Infilare l’estremità corta del Cavo Panca (32)
attraverso il foro nella Gamba Anteriore (6), e
attaccarla all’interno della scanalatura del Leva
Gamba (7) con un Bullone da M10 x 62mm (63),
due Rondelle da M10 (75), e un Controdado in
Nylon da M10 (76).
24
25
26
76
75
75
32
6
63
7
29
29
75
75
76
79
52
52
28
32
5
6
Bullone a
Occhiello
Linguette
Piccole
Linguette
Piccole
76
71
21
28
33
29
29
80
28
2
76
22
87
Barra
23
13
27. Premere due Cappucci Interni Rotondi da 19mm
(78) nelle estremità del Tubo Imbottitura (89). Far
scivolare il Tubo nel foro nella Leva Gamba (7).
Far scivolare due Cuscinetti in Spugna (26) sul
Tubo Imbottitura.
Attaccare l’altro Tubo Imbottitura (89) alla
Gamba Anteriore (6) nello stesso modo.
28. Attaccare l’adesivo dell’esercizio « FLEX 8960 »
al Montante (3) e al Montante Superiore (4).
L’adesivo dovrebbe essere centrato sul
Montante e sul Montante Superiore, e la cima
dell’adesivo dovrebbe essere 15,24 cm sotto il
Telaio Superiore (9). Fare attenzione a non
stropicciare l’adesivo.
24.
Assicurarsi che tutte le parti siano state strette appropriatamente. L’uso delle parti rimanenti sarà spiegato
all’inizio della pagina seguente in REGOLAZIONI.
Prima di usare la stazione multifunzione, tirare il cavo lungo un paio di volte per essere sicuri che si muova
liberamente sulle pulegge. Se il cavo non si muove liberamente, trovare e risolvere il problema.
IMPORTAN-
TE: Se i cavi non sono installati appropriatamente, potrebbero danneggiarsi quando si usano resi-
stenze pesanti. Vedere il DIAGRAMMA ROTTA CAVO a pagina 17 per direzionare i cavi correttamente.
27
28
78
26
7
6
89
26
89
4
9
15,24cm
3
78
Questa sezione spiega come regolare la stazione multifunzione. Vedere la GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 18 per
informazioni importanti per quanto riguarda come ottenere il massimo beneficio dal vostro programma di esercizio.
Inoltre, far riferimento alla guida agli esercizi che l’accompagna per vedere la forma corretta di numerosi esercizi.
Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate ogni volta che la stazione multifunzione viene utiliz-
zato. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. La stazione multifunzione può essere pulito con uno
straccio umido e un detergente delicato e non abrasivo. Non usare solventi.
14
Sfera
COME ATTACCARE LE PULEGGE ALTE E LA
LEVA GAMBA
Per usare una puleggia alta, infilare il bullone a
occhiello sul Porta Puleggia (21) nel Bullone a
Occhiello (34). Attaccare l’estremità del Cavo Corto
(33) senza la sfera all’estremità del Cavo Lungo (80)
con il Fermaglio Cavo (51).
Attaccare l’altra puleg-
gia alta nello stesso modo.
Per usare la Leva Gamba (non mostrata), attaccare
le due estremità del Cavo Panca (32) all’estremità del
Cavo Lungo (80) con due Fermaglio Cavo (51).
Notare che solo un lato del Cavo Panca è stato
raffigurato.
Rimuovere le Porta Puleggia (21), o staccare il
Cavo Panca (32), quando non in uso.
33
21
51
80
32
34
REGOLAZIONI
REGOLARE IL SEDILE
Il Sedile (13) può essere fermato in una qualsiasi
delle quattro posizioni sul Telaio Panca (5). Per muo-
vere il Sedile, rimuovere il Perno Sedile (45) e far sci-
volare il Sedile nella posizione desiderata. Innestare il
Trasporto Sedile (12) e un foro regolazione nel Telaio
Panca con il Perno Sedile.
Per alcuni esercizi il Trasporto Sedile (12) deve poter
rotolare liberamente sul Telaio Panca (5). Per permet-
tere che questo accada, rimuovere il Perno Sedile
(45) dal Trasporto Sedile.
BLOCCARE IL GRUPPO PESI
Per prevenire l’uso non approvato della stazione mul-
tifunzione, inserire il Perno Bloccaggio (37) nel foro
indicato in una delle Guide Pesi (8). Fermare il Perno
Bloccaggio con il Bloccaggio (74).
Rimuovere il Bloccaggio (74) e il Perno Bloccaggio
(37) per utilizzare la stazione multifunzione.
13
45
12
5
74
8
37
15
14
14
12
Barra
4
5
13
6
30
Bullone a Occhiello
32
6
3
5
3
88
88
19
ATTACCARE GLI ACCESSORI
Per utilizzare la Barra Lat (19), prima di tutto attacca-
re le pulegge alte alla stazione multifunzione (vedere
COME ATTACCARE LE PULEGGE ALTE a pagina
14). Poi, attaccare le Bardature Lat (88) ai Cavi Corti
(33) con due Fermagli Cavi (51).
I Manubri (non raffigurate) possono essere attaccate
ai Cavi Corti (33) nello stesso modo.
I Manubri (non raffigurate), la Cinghia Caviglia (non
raffigurate), o la
Cinghia Gamba Press (non raffigura-
ta) possono essere attaccate al Cavo Lungo (non raf-
figurato ) in maniera simile.
REGOLARE LO SCHIENALE.
Lo Schienale (14) può essere utilizzato in posizione
orizzontale, o in una delle tre posizioni inclinate. Per
utilizzare lo Schienale in posizione orizzontale, ferma-
re il Trasporto Sedile (12) al foro regolazione nel
Telaio Panca (5) più vicino alla Gamba Anteriore (6)
(vedere REGOLARE IL SEDILE a pagina 14). Per uti-
lizzare lo Schienale in una posizione inclinata, ferma-
re il Trasporto Sedile a un degli altri tre fori regolazio-
ne nel Telaio Panca. Posare lo Schienale contro il
Montante (3) o il Montante Superiore (4).
Per esercizi in vogata, il sedile deve poter rotolare
liberamente (vedere REGOLARE IL SEDILE a pagina
14), la cinghia press per la gamba deve essere attac-
cata (vedere ATTACCARE GLI ACCESSORI, sopra),
e lo Schienale (14) deve essere rimosso. Per rimuo-
vere lo Schienale, tenerlo verticalmente sul Sedile
(13) e sollevare la barra fuori dalla scanalatura nel
Trasporto Sedile (12) (vedere il disegno nel riquadro).
IMMAGAZZINARE LA STAZIONE MULTIFUNZIONE
Per immagazzinare la stazione multifunzione, far sci-
volare le estremità del Cavo Panca (32) sul bullone a
occhiello sul fondo del Telaio Panca (5). Poi, rimuove-
re lo schienale (vedere REGOLARE LO SCHIENALE,
sopra). Assicurarsi che il Perno Sedile (non raffigura-
to) sia innestato completamente nel Trasporto Sedile
e nel Telaio Panca. Poi, rimuovere la Manopola (30)
dal Montante (3). Sollevare la Gamba Anteriore (6)
verso la Barra Incrociata (non raffigurata), e avvitare
la Manopola nel lato del Montante e del Telaio Panca.
33
33
51
51
ATTENZIONE: Fare attenzione a
non pizzicarvi le dita quando sollevate la
Gamba Anteriore (6). Assicurarsi che la
Manopola d'Immagazzinaggio (30) sia in posi-
zione e sia completamente avvitata ogni volta
che la stazione multifunzione viene utilizzata.
Scanalatura
16
TABELLA DI RESISTENZA DEI PESI
La tabella sottostante mostra la resistenza dei pesi approssimativa in ciascuna stazione di esercizio. "Superiore"
si riferisce al peso superiore da 6 libbre. Gli altri numeri si riferiscono alle Piastre pesi da 12,5 libbre.
Nota:
L’attuale resistenza in ciascuna stazione potrebbe variare a causa delle differenze delle piastre pesi
come anche per la frizione tra i cavi, le pulegge, e le guide pesi.
PESI
Superiore
1
2
3
4
5
6
7
8
9
PULEGGIA ALTA
(libbre)
20
34
48
65
79
93
107
121
135
149
PULEGGIA BASSA
(libbre)
24
37
50
61
74
87
100
113
126
139
LEVA GAMBA
(libbre)
23
34
44
54
66
79
92
105
118
131
CAMBIARE LA CONFIGURAZIONE DEI PESI
Per cambiare la configurazione dei pesi, inserire il
Perno Pesi (36) sotto uno dei Pesi (35). Assicurarsi di
inserire il Perno Pesi fino a che l’estremità piegata del
Perno Pesi stia toccando i Pesi, e girare l’estremità
piegata verso il basso. La configurazione dei pesi può
essere cambiata dai 2,7 Kg (6 libbre) ai 53,7 Kg
(118,5 libbre), con incrementi di 5,6 Kg (12,5 libbre).
Nota: A causa dei cavi e delle pulegge, la quantità
attuale della resistenza in ciascuna stazione di
esercizio varierà dalla configurazione dei pesi. Far
riferimento dalla TABELLA DI RESISTENZA DEI
PESI sottostante per trovare la quantità attuale
della resistenza in ciascuna stazione.
Nota: 1 kg= 2,2 libbre
36
35
DIAGRAMMA ROTTA CAVO
Il diagramma cavi mostra la direzione corretta del Cavo Lungo (80). Utilizzare il diagramma per assicurarsi che il
cavo e i copri puleggia siano stati montati correttamente. Se il cavo non viene direzionato correttamente, il siste-
ma di resistenza non funzionerà appropriatamente e questo potrebbe causare dei danni. I numeri mostrano la
direzione corretta per il cavo.
Assicurarsi che i Ferma Cavo non tocchino o pieghino il cavo.
7
4
5
6
1
2
Cavo Lungo (80)
3
17
18
GUIDA AGLI ESERCIZI
I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO
SVILUPPO DEI MUSCOLI
Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli,
bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I
vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continua-
mente mentre voi aumentate progressivamente l’inten-
sità del vostro allenamento. Potete regolare il livello
d’intensità di un esercizio individuale in due modi:
• cambiando l’ammontare di pesi usato
• cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
(Una « ripetizione » è un ciclo completo di un eserci-
zio, come una flessione. Una « serie » è una serie di
ripetizioni eseguite senza pausa.)
L’ammontare di peso appropriato per ogni allenamento
dipende ovviamente dall’uso individuale. Dovete misu-
rare i vostri limiti e selezionare l’ammontare di pesi
adatti per voi. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per
ogni esercizio che fate. Riposarsi per 3 minuti dopo
ogni serie. Quando siete in grado di completare 3
serie da 12 ripetizioni senza difficoltà, potete aumenta-
re l’ammontare di peso.
TONO MUSCOLARE
Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una
percentuale moderata della loro capacità. Selezionare
un ammontare moderato di pesi ed aumentare il
numero di ripetizioni in ogni serie. Completare tante
serie da 15 a 20 ripetizioni quanto più è possibile
senza difficoltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni
serie. Fate lavorare i vostri muscoli completando più
serie piuttosto che usando un pesante ammontare di
pesi.
DIMAGRIMENTO
Per perdere peso, usare un leggero ammontare di
pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie.
Allenarsi da 20 a 30 minuti, riposandosi per un massi-
mo di 30 secondi fra ogni serie.
ALLENAMENTO INCROCIATO
Un allenamento incrociato (cross training) è un modo
efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato
programma d’allenamento. Un esempio di un program-
ma bilanciato è:
• Pianificare un allenamento con la pesi il lunedì, il
mercoledì ed il venerdì.
• Pianificare da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico,
come pedalare, correre o nuotare di martedì e gio-
vedì.
• Riposarsi dall’allenamento con la resistenza e dall’e-
sercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni
settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigene-
rarsi.
La combinazione di un allenamento con la resistenza
e di un esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il
vostro corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i
vostri polmoni.
COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PROGRAM-
MA D’ALLENAMENTO
Determinare l’esatta durata di tempo per ogni allena-
mento, come anche il numero di ripetizioni o di serie
completate, è una scelta individuale. È importante evi-
tare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro
programma d’allenamento. Dovreste progredire alla
vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il
vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate avver-
tite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere,
formativi immediatamente ed iniziate il raffreddamento.
Prima di continuare scoprite la causa del vostro
malessere. Ricordate che un riposo adeguato e una
dieta appropriata sono fattori importanti in ogni pro-
gramma d’allenamento.
RISCALDAMENTO
Iniziare ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stira-
mento e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il
corpo per l’allenamento aumentando la circolazione
sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e
portando più ossigeno ai muscoli.
ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 10 eser-
cizi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore
gruppo muscolare, accentuando le aree che volete svi-
luppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri
allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per
volta. Pianificare i vostri allenamenti all’ora del giorno
in cui la vostra energia è al livello più alto. Ogni allena-
mento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno
di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allena-
mento per voi, mantenerlo.
FORMA D’ESERCIZIO
Il mantenimento di una forma appropriata è una parte
essenziale di un effettivo programma d’allenamento.
Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo
le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in
modo incontrollato non farà altro che stancare più del
necessario. Nella guida d’allenamento inclusa in que-
sto manuale troverete fotografie che mostrano la cor-
retta forma per diversi esercizi, ed una lista dei musco-
li involti. Fare riferimento alla Tabelle di descrizione dei
muscoli a pagina seguita per trovare il nome dei
muscoli.
19
Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite
in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sfor-
zo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È
molto importante respirare appropriatamente, questo
vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare
nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato.
Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo
dopo ogni serie. I periodi ideali di riposo sono:
• Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allena-
mento per lo sviluppo dei muscoli
• Riposare un minuto dopo ogni serie per un allena-
mento per il tono muscolare
• Riposare 30 secondi dopo ogni serie per un allena-
mento dimagrante
Pianificate di trascorrere le prime due settimane per
familiarizzare con l’attrezzatura ed imparare la corret-
ta forma per ogni esercizio.
RAFFREDDAMENTO
Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stiramen-
to. Includere stiramenti per entrambe le braccia e le
gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza
balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è pos-
sibile senza sforzarvi. Lo stiramento (stiramento) alla
fine di ogni allenamento è un modo effettivo per
aumentare la flessibilità.
STARE MOTIVATI
Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento.
Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, la resistenza
usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni comple-
tate. Annotate il vostro peso e le misure principali del
vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del suc-
cesso consiste nel fare dell’esercizio una parte rego-
lare e piacevole della vita quotidiana.
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
TABELLA DEI MUSCOLI
A. Sternocleidomasioideo (collo)
B. Pettorali Maggiori (petto)
C. Bicipiti (parte anteriore del braccio)
D. Obliqui (vita)
E. Brachioradiale (avambracci)
F. Flessori (parte alta della coscia)
G. Abduttori (parte esterna della coscia)
H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia)
I. Sartorio (parte anteriore della coscia)
J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio)
K. Soleo (fronte del polpaccio)
L. Deltoid Anteriore (spalle)
M. Retto Addominale (pancia)
N. Adduttori (interno della coscia)
O. Trapezio (parte alta della schiena)
P. Romboidi (parte alta della schiena)
Q. Deltoidi Posteriore (spalle)
R. Tricipiti (dietro del braccio)
S. Dorsali (schiena)
T. Erector Spinae (parte bassa della schiena)
U. Gluteo Medio (fianchi)
V. Grande Gluteo (glutei)
W. Bicipite Femorale (parte posteriore della
gamba)
X. Gastrocnemio (polpacci)
Parte Nº. 200907 R1003A Stampato nella Cina © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEEVSY09230)
• il NOME del prodotto (la stazione multifunzione WEIDER
™
FLEX 8960)
• il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
• il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la DIAGRAMMA DELLE PARTI e la
LISTA DELLE PARTI al centro di questo manuale).
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