MANUALE DʼISTRUZIONI
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e pre-
cauzioni elencate in questo
manuale prima di utilizzare que-
sta attrezzatura. Conservare il
manuale per future referenze.
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siami impo-
sti di provvedere alla completa
soddisfazione della cliente. Se
avete domande, oppure rinvenite
parti mancanti, per favore chia-
mare il:
800 865114
lunedì–venerdì, 14.00–18.00
(non accessibile da telefoni
cellulari).
fax: 075 5910105
email: csitaly@iconeurope.com
sito web: www.iconsupport.eu
N° del Modello PFEVEL75108.0
N° di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
Etichetta
del Numero
di Serie
INDICE
P
OSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
U
SO DELLʼATTREZZO ELLITTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
ELENCO PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
DISEGNO ESPLOSO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
2
PROFORM è un marchio della ICON IP, Inc.
POSIZIONAMENTO DELLʼADESIVO D'AVVERTENZA
Questo disegno illustra la posizione
degli adesivi dʼavvertenza. Qualora un
adesivo non fosse presente o fosse
illeggibile, telefonare al numero indi-
cato nella prima di copertina del pre-
sente manuale e ordinarne uno di
ricambio. Applicare lʼadesivo nella
posizione indicata. Nota: Gli adesivi
potrebbero non essere mostrati nelle
misure effettive.
3
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sul
attrezzo ellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali
o
danni a beni subiti a causa o mediante l'uso di questo prodotto.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
1. Consultare un medico prima di iniziare qual-
siasi programma di esercizio fisico. Questa
precauzione è di particolare importanza per
persone oltre i 35 anni di età o con problemi
di salute preesistenti.
2. È responsabilità del proprietario accertare
che tutti gli utenti dellʼattrezzo ellittico siano
opportunamente informati circa tutte le pre-
cauzioni.
3. Il attrezzo ellittico è stato realizzato solo per
uso interno. Non usarlo per scopi commer-
ciali, non affittarlo e non usarlo negli istituti
pubblici.
4. Tenere il attrezzo ellittico al riparo, lontano
da umidità e polvere. Posizionare il attrezzo
ellittico su una superficie piana, e posizio-
narvi un tappetino al di sotto per proteggere
il pavimento. Verificare che ci sia spazio a
sufficienza intorno al attrezzo ellittico per
montarlo, smontarlo e utilizzarlo.
5. Ispezionare e stringere tutte le parti regolar-
mente. Sostituire immediatamente eventuali
pezzi usurati.
6. Tenere sempre i bambini di unʼetà inferiore
ai 12 anni ed gli animali domestici lontano
dallʼattrezzo ellittico.
7. Lʼattrezzo ellittico non deve essere usato da
persone di peso superiore a 113 kg.
8. Indossare un abbigliamento appropriato
durante lʼuso dellʼattrezzo ellittico. Indossare
sempre scarpe da ginnastica per proteggere
i piedi.
9. Tenersi sempre alle sensore pulsazioni impu-
gnatura o ai manubri mentre si monta, si
smonta, o si usa lʼattrezzo ellittico.
10. Tenere sempre la schiena eretta durante lʼuso
del attrezzo ellittico. Non inarcarsi.
11. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Vari fattori possono influenzare lʼac-
curatezza dei dati della frequenza cardiaca. Il
cardiofrequenzimetro è indicato quale sup-
porto per lʼallenamento nella determinazione
dellʼandamento generale della frequenza car-
diaca.
12. Al termine dellʼallenamento, attendere che i
pedali lentamente si arrestino.
13. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-
siasi tipo durante lʼallenamento, fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffredda-
mento.
14. Utilizzare lʼattrezzo ellittico solo secondo le
istruzioni di questo manuale.
4
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto il rivoluzionario attrezzo ellittico
P
ROFORM
®
C
OMPACT TRAINER. L'attrezzo ellittico
COMPACT TRAINER offre una vasta gamma di carat-
teristiche, pensate per rendere gli allenamenti a casa
più efficaci e piacevoli; il COMPACT TRAINER., quan-
do non è utilizzato, può essere comodamente riposto.
Nellʼinteresse dellʼutente, leggere attentamente il
presente manuale prima di utilizzare lʼattrezzo ellit-
tico. In caso di quesiti dopo la lettura del presente
manuale, consultare la prima di copertina del manua-
le. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del
p
resente manuale, si prega di consultare la copertina
del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni
eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario
munirsi del numero del modello e del numero di serie.
Il numero del modello e la posizione dell'etichetta che
riporta il numero di serie sono indicati nella copertina
del presente manuale.
Prima di procedere con la lettura, prendere confidenza
con i pezzi contrassegnati nel disegno sottostante.
Cardiofrequenzimetro
a Impugnatura
Manubrio
Disco Pedale
Ruota
Pedale
Consolle
Porta Bottiglia*
Piedino Livellatore
Maniglia
Chiusura a scatto Immagazzinaggio
Magnete per Chiusura
Chiusura a scatto Braccio Pedale
*Borraccia non in dotazione
5
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti dellʼattrezzo ellittico in una zona libera e rimuovere il
materiale dʼimballaggio. Non gettare il materiale dʼimballaggio fino a quando il montaggio sia completato. Per
a
ggiunta glíinclusi chiave esagonale, il montaggio richiede un cacciavite a stella , una chiave
regolabile , e un maglio di gomma .
Durante il montaggio dellʼattrezzo ellittico, utilizzare i disegni di seguito per identificare i pezzi piccoli. Il numero
in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla ELENCO PEZZI verso la
fine del presente manuale. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota:
alcune parti piccole potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel
sacchetto delle parti, controllare che non sia stata pre-montata.
Vite con Nailon da M10 x 128mm (83)–2
Vite da M4 x
14mm (104)–8
Controdado da
M8 (79)–5
Rondella da M8
(88)–6
Rondella
Ondulata (111)–2
Vite con Nailon da
M8 x 23mm (84)–4
Rondella Grower
M8 (90)–3
Bullone a Testa
Bombata da
M8 x 41mm (78)–4
Vite a Testa
Tonda da M4 x
16mm
(101)–14
Vite a Testa Tonda
da M4 x 32mm
(105)–6
Vite da M4 x 45mm
(108)–2
Vite con Nailon a
Perno da
M8 x 23mm (115)–4
Bullone a Testa Bombata
da M8 x 70mm (80)–1
Vite con Nailon da M10 x
82mm (82)–2
Vite con Nailon Mozzo
(87)–8
Rondella a Stella
(112)–8
Vite Trasporto
Maniglia (97)–4
Spaziatore
Boccola (113)–4
6
1.
M
entre una seconda persona solleva la Base (1),
fissare lo Stabilizzatore Anteriore (6) alla Base con
due Viti con Nailon da M10 x 82 mm (82).
2. Togliere la vite e la Staffe per la spedizione indicate
dalla Base (1). Eliminare la vite e la Staffe per la
spedizione.
Quindi, serrare il Piedino Base (26) nella Base (1)
alla massima profondità.
3. Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (7) al Telaio (2)
con due Viti con Nailon da M10 x 128 mm (83).
Successivamente, reggere la maniglia sul Telaio
(2) e premere il Bottone Chiusura a Scatto (68).
Abbassare poi il Telaio finché lo Stabilizzatore
Posteriore (7) appoggi sul pavimento.
6
82
1
1
Staffe per la
Spedizione
26
Vite
3
83
7
Maniglia
2
68
2
1
Per facilitare le fasi di montaggio, leggere le
informazioni a pagina 5 prima di iniziare a
m
ontare lʼattrezzo ellittico.
7
4. Reggere il Copri Mozzo (75) e il Braccio Manovella
(36) contro il Mozzo Manovella (38) sinistro.
Allineare i fori nel Copri Mozzo e nel Braccio
M
anovella con i fori non utilizzati presenti nel Mozzo
Manovella Sinistro. Quindi, inserire quattro Viti con
N
ailon Mozzo (87) nel Copri Mozzo e nel Braccio
Manovella e serrare manualmente le Viti con Nailon
Mozzo nel Mozzo Manovella sinistra. Serrare una
Vite con Nailon Mozzo, quindi serrare la Vite con
Nailon Mozzo di fronte alla prima. Poi serrare le due
Viti con Nailon Mozzo rimanenti.
Ripetere questa operazione sull'altro lato dell'at-
trezzo ellittico. Verificare che i Bracci Manovella
(36) siano rivolti in modo tale che i Manicotti
Cuscinetto Manovella (43) siano nella posizione
indicata. Nota: Sul lato destro non ci sono Viti
Puleggia (98).
4
36
38
9
8
75
87
87
36
43
43
5. Localizzare i Coperchi Stabilizzatore Destro e
Sinistro (71, 64) contrassegnati con adesivi
“Sinistra” e “Destra”. (« L » o « Left » indicano la
sinistra; « R » o « Right » indicano la destra.)
Montare i Coperchi Stabilizzatore Destro e Sinistro
(71, 64) attorno alla Base (1) con sei Viti a Testa
Tonda da M4 x 16 mm (101).
5
1
64
71
101
101
8
7. La Consolle (5) funziona con quattro batterie da 1,5
V “D”; si consiglia lʼuso di batterie alcaline. IMPOR-
TANTE: Qualora la Consolle sia stata esposta a
basse temperature, lasciare che ritorni a tempe-
ratura ambiente prima di inserire le batterie. In
caso contrario, i display o altri componenti elet-
tronici della consolle potranno risultarne dan-
neggiati. Rimuovere il copri batterie, inserire le bat-
terie nel vano batterie e rimontare il copri batterie.
Accertare che le batterie siano orientate nel
modo indicato sul diagramma allʼinterno del
vano batterie.
Copri
Batterie
Batterie
Batterie
Linguetta
7
5
8. Mentre unʼaltra persona mantiene la Consolle (5)
vicino al Montante (3), collegare il filo bardato sulla
Consolle al Filo Bardato Superiore (48). Inserire il
filo bardato in eccesso allʼinterno del Montante.
Quindi, fissare la Consolle al Montante con quattro
Viti a Testa Tonda da M4 x 16 mm (101).
Attenzione a non pizzicare i fili bardati.
48
5
3
101
Fili
Bardati
8
6. Mentre unʼaltra persona regge il Montante (3), colle-
gare il Filo Bardato Superiore (48) al Filo Bardato
Inferiore (49). Tirare delicatamente l'estremità
s
uperiore del Filo Bardato Superiore per elimi-
nare lʼeventuale gioco e inserire il Montante nella
B
ase (1). Fissare il Montante con un Bullone a
Testa Bombata da M8 x 70mm (80), una Rondella
Grower da M8 (90) e un Controdado da M8 (79).
Attendere prima di serrare il Bullone a Testa
Bombata; verificare che il Controdado sia inseri-
to nel foro esagonale della Base.
Quindi serrare manualmente due Viti con Nailon da
M8 x 23 mm (84) con due Rondelle Grower M8 (90)
nella Base (1). Non avvitare troppo le Viti a Testa
Bombata.
Fissare la Porta Bottiglia (22) alla Base (1) con
due Viti da M4 x 14mm (104).
3
80
48
49
22
84
84
90
90
90
104
79
1
6
9
10. Individuare il Manubrio Sinistro (8) e il Braccio
Corpo Superiore Sinistro (11), che sono contrasse-
gnati etichette (« L » o « Left » indicano la sinistra;
« R » o « Right » indicano la destra.)
Posizionare il Manubrio Sinistro (8) e il Braccio
Corpo Superiore Sinistro (11) come indicato.
Inserire il Manubrio Sinistro nel Braccio Corpo
Superiore Sinistro. Fissare il Manubrio Sinistro con
due Bulloni a Testa Bombata da M8 x 41mm (78) e
due Controdadi da M8 (79). Accertare che i
Controdadi si trovino nei fori esagonali.
Fissare il Manubrio Destro (9) al Braccio Corpo
Superiore Destro (12) nello stesso modo.
10
11
8
9
12
78
78
79
79
Fori
Esagonali
9
17
110
3
101
101
97
9
7
1
16
9. Orientare la Maniglia per il Trasporto (116) nel
m
odo indicato e fissarla sul Montante (3) con quat-
tro Viti Maniglia per il Trasporto (97).
Localizzare i Coperchi Montante Destro e Sinistro
(17, 110) contrassegnati con adesivi “Sinistra” e
“Destra”. (« L » o « Left » indicano la sinistra; « R »
o
« Right » indicano la destra.)
.
Fissare ciascun Coperchio Montante (17, 110) al
Montante (3) con due Viti a Testa Tonda M4 x 16 mm
(101).
10
13. Individuare il Pedale Sinistro (13) e la Asta Pedale
Sinistro (14) che sono contrassegnati adesivi (« L » o
« Left » indicano la sinistra; « R » o « Right » indica-
no la destra.)
Fissare il Pedale Sinistro (13) alla Asta Pedale
Sinistro (14) con una Vite da M4 x 45mm (108), tre
Viti da M4 x 14mm (104) e quattro Rondelle a Stella
(112).
Fissare, seguendo la stessa procedura, il Pedale
Destro (non raffigurato) al Braccio Pedale
Destro (non raffigurato).
13
14
104
104
112
112
112
112
108
13
12. Posizionare il Copri Manubrio Anteriore Sinistro (18)
e quello Posteriore Destro (19) sul Braccio Corpo
Superiore Sinistro (11). Fissare i Copri Manubrio
con tre Viti a Testa Tonda da M4 x 32mm (105).
Fissare il Copri Manubrio Anteriore Destro (20) e
quello Posteriore Destro (21) al Braccio Corpo
Superiore Destro (12) nello stesso modo.
20
21
105
12
19
12
18
11
11. Inserire l'Asse del Perno (74) nel Montante (3) e
c
entrarlo. Applicare un'abbondante quantità di lubri-
ficante (incluso nella fornitura) all'Asse del Perno.
Posizionare il Braccio Corpo Superiore Sinistro (11)
come indicato e farlo scorrere nell'estremità sinistra
dell'Asse del Perno (74). Far scorrere il Braccio
C
orpo Superiore Destro (12) sull'estremità destra
dell'Asse del Perno.
Serrare una Vite con Nailon da M8 x 23 mm (84)
con una Rondella da M8 (88) e una Rondella
Ondulata (111) in ciascuna delle estremità dell'Asse
di Articolazione (74). Verificare che le Rondelle
Ondulate si trovino sulle estremità degli Assi del
Perno.
88
84
111
88
74
3
84
111
1
2
11
Lubrificare
11
11
15. Sollevare la chiusura a scatto sotto alla Asta Pedale
Sinistro (14) e posizionare la Asta Pedale Sinistro
sul Manicotto Cuscinetto Manovella (43) Sinistro.
Rilasciare la leva e verificare che la Gamba Pedale
Sinistro sia accuratamente collegata al Manicotto
Cuscinetto Manovella.
Montare la Gamba Pedale Destro (non raffigura-
ta) nello stesso modo.
Vedere la fase 6. Serrare il Bullone a Testa
Bombata M8 x 70 mm (80) e le due Viti con Nailon
M8 x 23 mm (84).
16. Accertare che tutti i pezzi dellʼattrezzo ellittico siano opportunamente serrati. Nota: Una volta ultimato
il montaggio, potranno rimanere alcuni pezzi. Posizionare un tappetino sotto lʼattrezzo ellittico, al fine di pro-
teggere il pavimento o la moquette.
Chiusura
a Scatto
15
43
14
14. Applicare un leggero strato di grasso all' Asse Asta
P
edale (32) e ai due Cuscinetti Gamba Pedale (33)
nella Asta Pedale Sinistra (14).
Quindi, inserire una Rondella M8 (88) e un
Coperchio Asta Pedale (31) sopra una Vite con
Nailon a Perno M8 x 23 mm (115) e serrare
m
anualmente la Vite a Perno nellʼAsse Asta Pedale
(32).
Mentre una seconda persona regge l'estremità
anteriore della Asta Pedale Sinistro (14) all'interno
del sostegno sul Braccio Corpo Superiore Sinistro
(11), inserire uno Spaziatore Boccola (113) in ogni
lato del sostegno. Quindi, inserire lʼAsse Asta
Pedale (32) nel Braccio Corpo Superiore Sinistro e
nell'Asta Pedale Sinistro. Quindi, inserire una
Rondella M8 (88) e un Coperchio Asta Pedale (31)
sopra unʼaltra Vite con Nailon a Perno M8 x 23 mm
(115) e serrare la Vite a Perno nellʼAsse Asta
Pedale. Successivamente serrare entrambe le Viti a
Perno.
Ripetere questa operazione per fissare la
Gamba Pedale Destra (no raffigurata) al Braccio
Braccio Corpo Superiore Destro (12).
Lubrificare
13
115
32
88
31
113
113
12
11
14
115
88
33—Lubrificare
Staffa
31
12
USO DELLʼATTREZZO ELLITTICO
CHIUSURA E APERTURA DELL'ATTREZZO ELLIT-
TICO
Quando lʼattrezzo ellittico non viene utilizzato, il telaio
può essere piegato per occupare meno spazio.
Innanzitutto sollevare la chiusura a scatto presente
sotto ogni gamba pedale ed estrarre le gambe pedale
dai manicotti dei bracci manovella.
Successivamente, sollevare le gambe pedale finché
toccano i magneti presenti sui due montanti manubrio;
i magneti faranno in modo che le gambe pedale non si
spostino. Successivamente reggere la maniglia e sol-
levare il telaio finché si blocca in posizione verticale.
Per aprire lʼattrezzo ellittico, reggere la maniglia, pre-
mere il pulsante della chiusura a scatto e abbassare il
telaio.
Successivamente, staccare le gambe pedale dai
magneti presenti sui due montanti dei manubri. Poi,
sollevare le chiusure a scatto che si trovano sotto
le gambe pedale e posizionare i pedali nei manicotti
dei bracci manovella. Rilasciare le chiusure a scatto e
verificare che le gambe pedale siano accuratamente
collegate ai bracci manovella.
COME SPOSTARE L'ATTREZZO ELLITTICO
Per spostare lʼattrezzo ellittico, prima chiuderlo nel
modo indicato a sinistra. Successivamente, posizio-
narsi di fronte all'attrezzo ellittico, reggere la maniglia
trasporto e mettere un piede al centro dello stabilizza-
tore anteriore. Tirare la maniglia trasporto finché l'at-
trezzo ellittico si sposterà sulle ruote anteriori. Portare
con cautela lʼattrezzo ellittico nel punto desiderato,
quindi abbassarlo.
LIVELLAMENTO DELLʼATTREZZO ELLITTICO
Qualora lʼattrezzo ellittico oscilli leggermente sul pavi-
mento durante lʼuso, ruotare uno o entrambi i piedini
livellatori sotto lo stabilizzatore posteriore fino a quan-
do lʼoscillazione scompare.
Chiusura a Scatto
Manicotti
Asta Pedale
Braccio
Manovella
Maniglia
Posizionare
il piedi qui
Magnete
Maniglia
Telaio
Pulsante
Chiusura a
Scatto
Asta
Pedale
Piedini
livellatori
13
COME FARE ESERCIZIO SULL'ATTREZZO
ELLITTICO
P
er salire sullʼattrezzo ellittico, poggiare un piede sul
pedale più basso tenendosi ai manubri. Dopo, salire
s
ullʼaltro pedale. Spingere sui pedali fino a quando ini-
ziano a muoversi con movimento continuo.
Nota: i bracci manovella possono ruotare in
entrambe le direzioni.É consigliato di ruotare i
bracci manovella nella direzione mostrata dalla
freccia a destra; tuttavia, per variare é possibile
ruotare i bracci manovella nella direzione opposta.
Per scendere dallʼattrezzo ellittico, attendere fino a
quando i pedali saranno completamente fermi. Nota:
Lʼattrezzo ellittico non è dotato di ruota libera; i
pedali continueranno a muoversi fino allʼarresto
del volano. Quando i pedali sono fermi, scendere
prima dal pedale più alto. Quindi scendere dal pedale
inferiore.
Pedale
Braccio
Manovella
Manubri
14
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
La consolle offre una gamma di funzioni realizzate per
rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed effica-
ci. Quando la funzione manuale della consolle viene
selezionata, la resistenza della ciclocamera può esse-
re regolata con il tocco di un tasto. Durante lʼesercizio,
la consolle mostrerà un continuo aggiornamento del-
lʼesercizio stesso. Potrete persino misurare la vostra
frequenza cardiaca usando e il sensore impugnatura.
La consolle dispone inoltre di otto programmi di alle-
namento predefiniti che cambiano automaticamente la
resistenza dei pedali e vi indicano quando variare il
vostro ritmo di pedalata affinché il vostro allenamento
sia efficace.
È possibile anche collegare il vostro MP3 o lettore CD
allo stereo della consolle e ascoltare la musica o i libri
audio preferiti mentre vi allenate.
Per usare la modalità manuale della consolle, con-
sultare pagina 15. Per usare un programma di alle-
namento predefinito, consultare pagina 17. Per
usare lo stereo, consultare pagina 17.
DIAGRAMMA CONSOLLE
15
USO DELLA MODALITÀ MANUALE
Nota: se ci fosse una sottile pellicola di plastica sulla
f
acciata della consolle, rimuoverla.
1
. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o
iniziare a pedalare per avviare la consolle.
Quando si accende la consolle, il display e il tar-
get pacer lampeggiano. Poi si sentirà un suono e
la consolle sarà pronta per lʼuso.
2. Selezionare la modalità manuale.
Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzio-
ne manuale sarà selezionata. Se avete seleziona-
to un allenamento, riselezionare la modalità
manuale premendo ripetutamente uno qualsiasi
dei pulsanti Resistenza Veloce/Allenamenti a
Intervallo [QUICK RESISTANCE/PACE
WORKOUTS] finché si visualizza una traccia a
sinistra del display.
3. Iniziare a pedalare e modificare la resistenza
dei pedali come desiderato.
Mentre pedalate è
possibile cambiare la
resistenza dei pedali
premendo i pulsanti
Resistenza Veloce
[QUICK RESISTAN-
CE]. Ci sono dieci livelli di resistenza. Nota: dopo
aver premuto i pulsanti ci vorranno alcuni secondi
prima che i pedali raggiungano in livello di resi-
stenza selezionato.
4. Seguire la progressione sul display.
Il display destro supe-
r
iore può visualizzare il
tempo trascorso
[
TIME], il numero
approssimativo di
calorie [CALORIES]
bruciate e la distanza [DISTANCE] totale percorsa
(totale giri). Il display cambierà modalità continua-
mente.
Il display destro infe-
riore visualizzerà il
vostro ritmo di pedala-
ta (in giri al minuto)
[RPM] e il livello di
resistenza
[Resistance] dei pedali. Il display cambierà moda-
lità continuamente. Il display mostrerà anche la
frequenza cardiaca quando si usa il sensore impu-
gnatura (vedere fase 5 a pagina 16) .
Il display sinistro
visualizzerà una pista
che rappresenta 640
giri. Appena iniziate ad
allenarvi, gli indicatori
appariranno in succes-
sione intorno alla pista
fino a che lʼintera pista
non apparirà. La pista a questo punto scomparirà
e gli indicatori cominceranno di nuovo ad apparire
in successione.
16
5. Misurazione della frequenza.
Prima di utilizzare
i
l sensore polso,
togliere la pellico-
l
a di protezione
dai contatti metal-
lici superiori e
inferiori sul sen-
sore polso.
Assicurarsi inol-
tre di avere le
mani pulite. Per
misurare la frequenza cardiaca, afferrare il senso-
re impugnatura con i palmi appoggiati sui contatti
metallici. Non muovere le mani o stringere trop-
po i contatti.
Quando le pulsazioni vengono rilevate, sul display
apparirà un simbolo a forma di cuore che lampeg-
gerà ad ogni battito e successivamente si visualiz-
zerà la frequenza cardiaca. Per una lettura più
precisa delle pulsazioni, impugnare i contatti per
almeno 15 secondi.
Qualora la frequenza cardiaca non venga mostra-
ta, accertare che le mani siano posizionate nel
modo descritto. Prestare attenzione a non muove-
r
e eccessivamente le mani o schiacciare troppo i
contatti metallici. Per ottenere prestazioni ottimali,
p
ulire i contatti metallici utilizzando un panno mor-
bido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o
prodotti chimici.
6. Alla fine dellʼallenamento, la consolle si spe-
gnerà automaticamente.
Se i pedali non vengono azionati per alcuni secon-
di, si udirà un suono e la consolle andrà in pausa.
Se i pedali non vengono azionati per cinque minu-
ti, la consolle si spegnerà e il display verrà ripristi-
nato.
Contatti
17
USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PRE-
DEFINITO
1
. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o
iniziare a pedalare per avviare la consolle.
Quando accendete la sezione comandi, il display
e il target pacer si illumineranno. Un tono allora
suonerà e la sezione comandi sarà pronta per
usare.
2. Selezionare un programma di allenamento pre-
definito.
Per selezionare un programma di allenamento
predefinito, premere uno degli otto pulsanti
Resistenza Veloce/Allenamenti a Intervallo
[QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS].
Quando selezionate un programma di allenamento
predefinito, il nome dellʼesercizio e il livello massi-
mo di resistenza si visualizzeranno sul display per
alcuni secondi. Un profilo dei livelli di resistenza
dellʼesercizio scorrerà nella parte sinistra del
display.
3. Iniziare a pedalare per far partire il programma.
Ogni programma di allenamento è diviso in 30
segmenti da un minuto ciascuno. Per ogni seg-
mento sono programmati un livello di resistenza e
il ritmo. Nota: lo stesso livello di resistenza e/o
ritmo può essere programmato per i segmenti suc-
cessivi.
Durante il programma di allenamento, il profilo
programma visualizzerà i vostri progressi (si veda
disegno sopra). La colonna lampeggiante del profi-
lo rappresenta il segmento in corso del program-
ma di allenamento. Lʼaltezza della colonna lam-
peggiante indica la resistenza impostata per il seg-
mento in corso. Alla fine di ogni segmento del pro-
gramma, verranno emessi una serie di suoni e il
segmento successivo del profilo comincerà a lam-
peggiare. Se si imposta una resistenza diversa per
il segmento successivo, lʼimpostazione di resisten-
za verrà visualizzata sul display per alcuni secondi
per avvisarvi. Poi la resistenza dei pedali cam-
bierà.
Durante lʼallenamento, il target pacer vi aiuterà a
mantenere il ritmo di pedalata al livello di quello
previsto per il segmento in corso. Quando la spia
l
uminosa sinistra si accende aumentare il ritmo,
mentre quando si accende quella destra diminuir-
l
o. Quando lʼindicatore al centro si illumina, mante-
nere il ritmo.
IMPORTANTE: il target pacer serve solo per
indicare lʼobiettivo da raggiungere. Verificare
che il ritmo di allenamento sia quello più
appropriato a voi.
Se lʼimpostazione della resistenza per il segmento
corrente è troppo alta o troppo bassa è possibile
sovrascrivere lʼimpostazione manualmente pre-
mendo i pulsanti Resistenza Veloce. Quando il
segmento corrente del programma termina, i
pedali regoleranno automaticamente le imposta-
zioni di resistenza al segmento successivo.
Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà
emesso un suono e il programma andrà in pausa.
Per far ripartire il programma, iniziare semplice-
mente a pedalare. Lʼallenamento continuerà finché
lʼultimo segmento del profilo termina.
4. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a pagina 15.
5. Misurazione della frequenza.
Vedere la fase 5 a pagina 16.
6. Alla fine dellʼallenamento, la consolle si spe-
gnerà automaticamente.
Vedere fase 6 a pagina 16.
USO DELLO STEREO
Per riprodurre musica o libri audio con lo stereo della
consolle mentre ci si allena, collegare un cavo audio
(non incluso) nella presa della consolle e nella presa
del vostro MP3 o lettore CD; verificare che il cavo
audio sia collegato correttamente.
Successivamente, premere il pulsante Play del vostro
MP3 o lettore CD. Regolare il volume delle casse tra-
mite il controllo volume presente sul vostro MP3 o let-
tore CD.
Profile
18
Controllare e serrare opportunamente tutte le parti del-
l
ʼattrezzo ellittico con regolarità. Sostituire immediata-
mente eventuali pezzi usurati.
Per pulire lʼattrezzo ellittico, utilizzare un panno inumi-
d
ito e una piccola quantità di detergente delicato.
IMPORTANTE: Al fine di evitare danni alla consolle,
mantenerla lontano da liquidi e dalla luce solare
diretta.
COME CAMBIARE LE PILE
Se il display della consolle appare debole, le pile
dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei pro-
blemi della consolle sono il risultato di batterie scari-
che. Vedere la fase di montaggio 6 a pagina 8 per le
istruzioni di sostituzione.
LIVELLAMENTO DELLʼATTREZZO ELLITTICO
Qualora lʼattrezzo ellittico oscilli leggermente sul pavi-
mento durante lʼuso, ruotare uno o entrambi i piedini
livellatori sotto lo stabilizzatore posteriore fino a quan-
do lʼoscillazione scompare.
LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI DI SENSORE
D
ELLA FREQUENZA CARDIACA
• Evitare di muovere le mani mentre si sta misurando la
frequenza cardiaca. Un movimento eccessivo può
i
nterferire con la lettura della frequenza cardiaca.
• Non stringere troppo i contatti metallici; facendo in
questo modo potrebbe interferire con la lettura della
frequenza cardiaca.
• Per una lettura più accurata della frequenza cardia-
ca, tenere i contatti per circa 30 secondi.
• Per una prestazione ottimale dei sensori polso,
tenere i contatti metallici puliti. I contatti possono
essere puliti con un panno soffice—non usare mai
alcool, abrasivi, o prodotti chimici.
COME REGOLARE I PIEDINI DELL'ATTREZZO
ELLITTICO
Se l'attrezzo ellittico non aderisce perfettamente al
pavimento durante l'uso si veda il capitolo a pagina 12
COME REGOLARE I PIEDINI DELL'ATTREZZO
ELLITTICO.
ELIMINAZIONE DELLA CURVATURA AL CENTRO
DELLʼATTREZZO ELLITTICO
Se l'attrezzo ellittico si piega nel centro durante l'uso,
ruotare il piedino della base finché (si veda disegno a
sinistra) il problema verrà eliminato.
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI
Piedini
Livellatori
Piedino
della
base
19
I consigli che seguono sono un supporto per pianificare
il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate
relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro
specializzato o di consultare il proprio medico.
INTENSITÀ ESERCIZIO
Qualunque sia l'obiettivo, bruciare grassi o potenziare il
sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i
risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità cor-
retto. È possibile determinare il livello di intensità corret-
to prendendo come punto di riferimento la propria fre-
quenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le fre-
quenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per
un allenamento aerobico.
Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al pro-
prio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella
(le età sono arrobombatate alla decina più prossima).
Successivamente individuare i tre numeri sopra all'età
impostata. I tre numeri definiscono la « zona di allena-
mento ». I due numeri più bassi rappresentano le fre-
quenze cardiache indicate per bruciare i grassi; il nume-
ro più alto è la frequenza cardiaca consigliata per l'alle-
namento aerobico.
Brucia Grassi—Per bruciare i grassi in modo efficace, è
necessario eseguire un allenamento a un livello di inten-
sità relativamente basso per parecchi minuti Durante i
primi minuti di allenamento, il corpo brucia i carboidrati
semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia i grassi
accumulati. Se l'obiettivo è quello di bruciare grassi,
regolare la velocità e l'inclinazione del attrezzo elliptico
fino a quanto la frequenza cardiaca si avvicina al nume-
ro più basso della propria zona di allenamento. Per bru-
ciare il massimo dei grassi, regolare la velocità e l'incli-
nazione del attrezzo elliptico fino a quando la frequenza
cardiaca raggiunge il numero medio della propria zona
di allenamento.
Allenamento Aerobico—Se l'obiettivo è il potenziamen-
to del sistema cardiovascolare, l'allenamento deve esse-
re « aerobico ». L'allenamento aerobico è un'attività che
richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi pro-
lungati. In questo modo il cuore pompa una quantità
maggiore di sangue ai muscoli e i polmoni lavorano
maggiormente per ossigenare il sangue. Per l'allena-
mento aerobico, regolare la velocità e l'inclinazione del
attrezzo elliptico fino a quando la frequenza cardiaca
raggiunge il numero massimo della propria zona di alle-
namento.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento–Iniziare l'allenamento con 5/10 minuti di
stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto
aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardia-
ca e la circolazione in preparazione all'esercizio.
Esercizio Zona di Allenamento–Dopo il riscaldamento,
aumentare l'intensità dell'esercizio fino a quando le pul-
sazioni arrivano nella zona di allenamento e continuare
per 20/30 minuti. (Durante le prime settimane del pro-
gramma di esercizi, non mantenere le pulsazioni nella
zona di allenamento per più di 20 minuti). Durante l'e-
sercizio respirare regolarmente e profondamente, senza
mai trattenere il respiro.
Defaticamento–Terminare ogni sessione di allena-
mento con 5/10 minuti di stretching per rilassarsi.
Questo aumenterà la flessibilità dei muscoli ed eviterà
problemi post allenamento.
FREQUENZA ESERCIZI
Per mantenere o migliorare la propria condizione, ese-
guire tre allenamenti alla settimana, rispettando alme-
no un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni
mesi, sarà possibile anche eseguire cinque allena-
menti alla settimana. La chiave del successo è rende-
re l'esercizio una parte costante e divertente della vita
di tutti i giorni.
GUIDA AGLI ESERCIZI
AVVERTENZA: p
rima di ini-
ziare questo programma di esercizi o altri,
consultare il medico. In particolare coloro
che hanno un'età superiore ai 35 anni o che
hanno comprovati problemi di salute.
Il sensore pulsazioni non è uno strumento
medico. Esistono vari fattori, ivi incluso il
vostro movimento, che possono inficiare la
precisione della rilevazione della frequenza
cardiaca. Il sensore pulsazioni è solo uno
strumento di supporto per l'allenamento per
determinare la tendenza della frequenza car-
diaca in generale.
20
11Base
2
1 Telaio
31Montante
41Cappuccio Montante
51Consolle
61Stabilizzatore Anteriore
71Stabilizzatore Posteriore
81Manubrio Sinistro
91Manubrio Destro
10 2 Cappuccio Manubrio
11 1 Braccio Corpo Superiore Sinistro
12 1 Braccio Corpo Superiore Destro
13 1 Pedale Sinistro
14 1 Asta Pedale Sinistro
15 1 Pedale Destro
16 1 Gambe Pedale Destro
17 1 Coperchio Montante Sinistro
18 1 Copri Manubrio Anteriore Sinistro
19 1 Copri Manubrio Posteriore Sinistro
20 1 Copri Manubrio Anteriore Destro
21 1 Copri Manubrio Posteriore Destro
22 1 Porta Bottiglia
23 2 Cappuccio Stabilizzatore Anteriore
24 2 Cappuccio Stabilizzatore
Posteriore
25 2 Ruota
26 1 Piedino Base
27 2 Piedino Livellatore
28 1 Pannello Laterale Sinistro
29 1 Pannello Laterale Destro
30 4 Cuscinetto Montante Superiore
31 4 Coperchio Asta Pedale
32 2 Asse Asta Pedale
33 4 Cuscinetto Gamba pedale
34 1 Asse Base
35 2 Boccola Base
36 2 Braccio Manovella
37 2 Copri Manovella Interno
38 2 Mozzo Manovella
39 1 Spaziatore Puleggia
40 1 Puleggia
41 2 Copri Manovella Posteriore
42 4 Cuscinetto Manovella
43 2 Manicotti Cuscinetto Manovella
44 2 Set Cuscinetto Manovella
45 1 Manovella
46 1 Spaziatore Manovella
47 2 Anello di Sicurezza Manovella
48 1 Filo Bardato Superiore
49 1 Filo Bardato Inferiore
50 1 Commutatore/Filo Commutatore
51 1 Cinghia
52 1 Volano
53 1 Magnete " C "
5
4 1 Supporto
55 2 Magnete
56 1 Molla
57 1 Idler
58 1 Staffa Pannello
59 1 Morsetto
60 1 Asse Chiusura a Scatto
61 1 Molla a Scatto
62 1 Vite da M4 x 19mm
63 2 Boccola Montante
64 1 Coperchio Stabilizzatore Destro
65 1 Staffa Perno
66 1 Finitura Pulsante Chiusura a
Scatto
67 2 Vite a Testa Bombata da
M8 x 15mm
68 1 Pulsante Chiusura a Scatto
69 8 Vite a Testa Piana da M4 x 16mm
70 1 Motore
71 1 Coperchio Stabilizatore Sinistro
72 1 Kit Cavo di Resistenza
73 2 Impugnatura in Gommapiuma
74 1 Asse del Perno
75 2 Copri Mozzo
76 2 Bottone Chiusura a Scatto
77 2 Staffa Volano
78 4 Bullone a Testa Bombata da
M8 x 41mm
79 6 Controdado da M8
80 1 Bullone a Testa Bombata da M8 x
70mm
81 2 Dado Autobloccante da M10
82 2 Vite con Nailon da M10 x 82mm
83 2 Vite con Nailon da M10 x 128mm
84 6 Vite con Nailon da M8 x 23mm
85 1 Vite a Testa Bombata da
M8 x 23mm
86 2 Vite Manovella
87 8 Vite con Nailon Mozzo
88 11 Rondella da M8
89 2 Vite a Testa Bombata da
M10 x 60mm
90 3 Rondella Grower M8
91 1 Spaziatore Volano
92 1 Rondella Volano
93 1 Anello a Scatto Volano
94 4 Vite Supporto
95 1 Vite di Fermo
96 1 Vite da M10 x 40mm
97 4 Vite Trasporto Maniglia
98 4 Vite Puleggia
99 2 Rondella Manovella
Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione
ELENCO PEZZI—Nº del Modello PFEVEL75108.0 R0508A
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ProForm PFEVEL75108 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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