ProForm PFIVEX86015 Manuale del proprietario

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FR

serial no.

Modello n. PFIVEX86015.0

N. di serie ___________

ATTENZIONE :

Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale

prima di utilizzare questa apparecchiatura. Conservare il presente manuale come riferimento

DOMANDE?

provvedere alla completa soddisfa- zione della cliente. Se avete

do- mande, oppure rinvenite parti man- canti, si prega di vedere le

seguenti informazioni:

Telefono: 848 35 00 28

Orari di apertura: 8.00 – 20.00 dal lunedì al venerdì;

9.00-13.00 il sabato (non accessibile da telefoni cellulari)

Fax: 02/95441008

email: [email protected] sito web: www.iconsupport.eu

Scrivere il numero di serie nello

spazio sopra come riferimento.

numero di serie

INDICE

UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA DELLE AVVERTENZE

.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

FUNZIONI DELLA CONSOLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

MODALITÀ DI UTILIZZO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI ........................................ 17

LINEE GUIDA PER L’ALLENAMENTO .................................................... 18

SCHEMI ESPLOSI ................................................................... 50

ELENCO DEI PEZZI .................................................................. 19

ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO ........................................ Questa pagina

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ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO

Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l’assistenza,

procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata:

• modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale),

• nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale),

• numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l’ELENCO DEI PEZZI e l’ESPLOSO

nelle ultime pagine del manuale).

INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI DELL’UE

Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i riuti solidi urbani. Per la tutela dell’am-

biente, occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge.

Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di riuti nella propria zona. In

questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla

tutela dell’ambiente. Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti, contattare

l’apposito ufcio locale o il rivenditore del prodotto.

12

115 Kg

ENGLISH

115 Kg

UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA CON LE AVVERTENZE

L’immagine illustra l’ubicazione

della decalcomania con

le avvertenze. In caso di

decalcomania assente o illeggibile,

richiederne una sostitutiva gratuita

al numero telefonico riportato sulla

copertina del presente manuale.

Applicare la decalcomania nel

punto indicato.

Nota: è possibile che le

decalcomanie non siano illustrate

nelle dimensioni reali.

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PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni importanti e le

istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sull’attrezzo prima dell’utilizzo. ICON declina ogni

responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati all’utilizzo del prodotto.

1. Prima di iniziare qualsiasi programma di

allenamento, rivolgersi al proprio medico, soprattutto

se si hanno più di 35 anni o se vi sono stati problemi di

salute.

2. Utilizzare l’attrezzo unicamente nel modo descritto

nel presente manuale.

3. Il proprietario si assume la responsabilità di

accertare che chi utilizza l’attrezzo sia opportunamente

informato su tutte le precauzioni.

4. L’attrezzo è destinato esclusivamente ad un uso

domestico. Non utilizzare l’attrezzo in ambienti

commerciali, locativi o istituzionali.

5. Conservare l’attrezzo al chiuso, lontano da umidità

e polvere. Collocare l’attrezzo su una supercie

piana e sopra un tappeto per evitare di danneggiare il

pavimento o la moquette. Lasciare uno spazio libero di

almeno 0,9 m davanti e dietro l’attrezzo e di almeno 0,6

m su entrambi i lati.

6. Controllare e serrare regolarmente tutti i

componenti. Sostituire immediatamente eventuali

componenti usurati.

7. Tenere sempre lontano i bambini di età inferiore a i

12 anni e gli animali domestici.

8. L’attrezzo non deve essere utilizzato da persone che

pesano più di 115 kg.

9. Indossare un abbigliamento adeguato durante

l’allenamento; non indossare abiti larghi che

potrebbero impigliarsi nell’attrezzo. Indossare sempre

scarpe da ginnastica adatte all’attività sica.

10. Afferrare le manopole o il manubrio mentre si sale,

si scende o si usa l’attrezzo.

11. Il sensore delle pulsazioni non è un dispositivo

medico. Svariati fattori possono inuire

sull’accuratezza delle letture della frequenza cardiaca.

Il sensore delle pulsazioni è previsto unicamente come

ausilio all’allenamento per determinare l’andamento

generale della frequenza cardiaca.

12. L’attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali

continueranno a muoversi no all’arresto del volano.

Ridurre la velocità della pedalata in modo controllato.

13. Tenere la schiena diritta quando si utilizza

l’attrezzo; non inarcare la schiena.

14. Il sovrallenamento può avere conseguenze gravi

per la salute, se non addirittura letali. Se si avvertono

debolezza o dolore durante l’allenamento, fermarsi

immediatamente

e recuperare.

CONSERVARE IL MANUALE

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IT

PRIMA DI INIZIARE

Grazie per aver acquistato ProForm® ALENA. La

cyclette offre una serie di funzioni progettate per

rendere l’allenamento a casa ancora più efcace

e piacevole.

Leggere attentamente il presente manuale

prima di utilizzare la cyclette. In caso

di domande dopo la lettura, consultare la

copertina del manuale. Prima di contattare

l’assistenza, annotare il modello e il numero

di serie del prodotto. Il numero del modello

è PFIVEX86015.0 e l’ubicazione della

decalcomania con il numero di serie è indicata

sulla copertina del presente manuale.

Prima di proseguire con la lettura, acquisire

familiarità con i componenti indicati nel disegno

seguente.

MONTAGGIO

Il montaggio richiede due persone. Posizionare tutti i pezzi della cyclette in uno spazio libero ed

eliminare tutti gli imballaggi. Non gettare il materiale dʼimballaggio no a quando il montaggio non sia

stato ultimato.

Oltre agli strumenti forniti, per il montaggio è necessario un cacciavite Phillips e una

chiave regolabile .

Servirsi dei disegni riportati qui sotto per individuare i pezzi piccolo necessari al montaggio della

cyclette. Il numero tra parentesi sotto ciascun disegno si riferisce al numero del pezzo, come del

ELENCO PEZZI riportata alla ne del presente manuale. Il secondo dopo le parentesi si riferisce alla

quantità necessaria per il montaggio.

Nota: qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, vericare se sia stato preas-

semblato.

FASE 1

Assemblate lo stabilizzatore anteriore (20) e lo

stabilzzatore posteriore (27) al telaio principale (1)

con i bulloni carrozzeria (28), le rondelle ondulate

(13) e i dadi (19).

FASE 2

Fissate i pedali (22L/R) alla pedaliera (21L/R) del

telaio principale (1) .

Nota: Il pedale sinistro (22L) deve essere chiuso

in senso antiorario, il pedale destro (22R) in senso

orario.

FASE 3

Fate scorrere il carter della piantana (11) sulla pi-

antana

(12) poi collegate il cavo inferiore (16) al

cavo superiore (3). Fissate la piantana (12) al te-

laio

principale (1) con i bulloni esagonali (14) e le

rondelle ondulate (13) poi fate scorrere il carter

della piantana (11) lungo la piantana (12).

FASE 4

Fissate la sella (34) sul supporto sella orizzontale

(33) e chiudetela con la vite e il bullone che tro-

vate sotto la sella.

A questo punto, ssate il supporto sella orizzon-

tale (33) sulla piantana (29) e chiudetela con una

rondella piatta (32) e la rotella di regolazione della

posizione della sella (31) come indicato.

Inserite la piantana (29) nel telaio principale (1) e

chiudetela con la rotella di regolazione dell’altezza

della sella (30) all’altezza desiderata.

FASE 5

Estraete il cavo del sensore dei battiti cardiaci (4)

dal foro nella piantana (12).

Utilizzate il bullone a T (25) per chiudere il carter

del manubrio (10) e il manubrio (7) alla piantana

(12) con il distanziale (9) e la rondella piatta (8).

Collegate il cavo superiore del sensore (3) e il

cavo del sensore dei battitti cardiaci (4) alla con-

sole (17), poi ssate la console (17) alla piantana

(12) con una vite a testa esagonale (2) e una ron-

della piatta (15).

La vostra bici da camera è ora pronta all’uso.

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REGOLAZIONE DELL’ALTEZZA E DELLA

POSIZIONE LATERALE DEL SELLINO

Per un allenamento efcace, il sellino deve essere

regolato all’altezza appropriata. Mentre si pedala,

le ginocchia devono ettersi leggermente quando

i pedali si trovano nella posizione più bassa. Per

regolare l’altezza o la posizione laterale del sellino,

innanzi tutto allentare il pomello sul montante

sottostante. Quindi tirare il pomello, alzare o

abbassare il sellino secondo la posizione desiderata,

quindi rilasciare il pomello. Spingere il sellino

leggermente verso l’alto o verso il basso per far sì

che il perno si innesti in uno dei fori di regolazione

sul montante. Quindi serrare il pomello.

REGOLAZIONE DEL MANUBRIO

Per regolare il manubrio, innanzi tutto allentare la

manopola di regolazione. Ruotare il manubrio in avanti

o indietro no alla posizione desiderata, quindi serrare

nuovamente la manopola.

REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI

Per regolare le cinghie dei pedali, innanzi tutto

separare le estremità dalle linguette sui pedali.

Regolare le cinghie come desiderato, quindi premere le

estremità sulle linguette.

INSERIMENTO DELL’ADATTATORE DI

ALIMENTAZIONE

IMPORTANTE: se la cyclette è rimasta esposto a

basse temperature, riportarla a temperatura

ambiente prima di accendere l’alimentazione.

In caso contrario, i display o altri componenti

elettronici potranno risultarne danneggiati.

Inserire l’adattatore di alimentazione nella presa

sul telaio della cyclette. Poi inserire l’adattatore di

alimentazione nella adattatore presa. Collegare poi

la adattatore presa nella presa a muro installata in

conformità con le normative vigenti.

MODALITÀ DI UTILIZZO

Se desiderato, misurare la frequenza cardiaca.

È possibile misurare la frequenza cardiaca

utilizzando il sensore palmare delle pulsazioni.

Nota: Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica

trasparente dai contatti metallici del sensore

palmare. Inoltre, accertarsi di avere le mani pulite.

Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il

sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai

contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di

stringere eccessivamente i contatti.

Al termine dell’allenamento la console si spegne

automaticamente.

Se i pedali restano fermi per diversi secondi, la

console emette un segnale acustico e va in pausa.

Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non

viene premuto alcun pulsante, la console si spegne

e il display viene azzerato.

RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI

Il display permette di monitorare l’andamento

dell’allenamento.

La console è divisa in sei aree, che mostrano le

seguenti informazioni:

Speed (velocità) — Indica la velocità stimata in

chilometri al minuto.

Time (tempo) — Mostra il tempo trascorso.

Nota: selezionando uno dei programmi di

allenamento, il display mostrerà il tempo residuo del

programma al posto del tempo trascorso.

Distance (distanza) — Indica la distanza percorsa

in giri totali.

Calories (calorie) — Indica il numero

approssimativo di calorie bruciate.

RPM (giri/min) — Indica la velocità di pedalata in

giri al minuto (rpm).

Watts —

Indica i watt sviluppati durante l’allenamento.

UTILIZZO DELLA CONSOLE

Accertarsi di aver collegato il cavo di alimentazione.

Rimuovere l’eventuale pellicola di plastica

trasparente dalla parte anteriore della console.

1. Accendere la console.

Per l’accensione, premere il pulsante sulla console

o iniziare semplicemente a pedalare.

2. Premere i pulsanti.

UP

Permette di aumentare la resistenza durante

l’allenamento o i valori di tempo, distanza, calorie,

FUNZIONI DELLA CONSOLE

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IT

età, sesso o dei programmi in fase di congurazione.

DOWN

Permette di diminuire la resistenza durante

l’allenamento o i valori di tempo, distanza, calorie,

età, sesso o dei programmi in fase di congurazione.

MODE

In modalità di impostazione dell’ora, questo pulsante

permette di confermare le ore e i minuti.

In modalità di congurazione, permette di

confermare i valori deniti.

In modalità STOP, permette di azzerare i valori.

START/STOP

Premere questo pulsante per l’avvio rapido.

Il conteggio sulla console inizierà da 0. Tenendo il

pulsante premuto per più di 2 secondi si azzerano

i valori.

PULSE RECOVERY

Questo pulsante attiva il test di recupero.

3. Iniziare a pedalare e seguire l’andamento

sul display.

Durante l’allenamento, la console indica la

modalità selezionata.

4. Al termine dell’allenamento la console si

spegne automaticamente.

Se i pedali restano immobili per alcuni secondi e la

console andrà in pausa. La console è dotata di una

funzione di spegnimento automatico. Se i pedali

restano immobili e i pulsanti della console non

vengono premuti per alcuni minuti, il sistema si

spegne automaticamente.

Utilizzo del test di recupero delle pulsazioni

Questa funzione permette di monitorare la

condizione di recupero delle pulsazioni su una scala

da A+ a C, dove A+ corrisponde a un recupero

ottimale e C a un recupero difcoltoso, con i

seguenti incrementi: A+, A, B+, B, C+, C.

Per ottenere una valutazione corretta, il

test va eseguito immediatamente al termine

dell’allenamento, premendo TEST (RECOVERY)

e quindi interrompendo l’allenamento. Dopo aver

premuto il pulsante, applicare correttamente il

sensore della frequenza cardiaca. Il test dura

1 minuto e il risultato viene visualizzato sul display.

Qualora il computer non riuscisse a rilevare

la frequenza cardiaca, il test di recupero

delle pulsazioni non si attiverà premendo

TEST (RECOVERY). Durante il test, premere

TEST (RECOVERY) per uscire dal test e

terminare l’allenamento.

1. Accendere la console.

Per l’accensione, premere un pulsante qualsiasi o

iniziare a pedalare. L’intero display lampeggia per

alcuni istanti, dopodiché la console è pronta all’uso.

2. Selezionare la modalità manuale.

All’accensione la console è impostata sulla modalità

manuale. Se è stato selezionato un programma,

riselezionare la modalità manuale premendo

ripetutamente il pulsante di selezione dei programmi

no allo zero.

Premere UP o DOWN per selezionare il Programma

1. Il livello di resistenza predenito è 5. Mentre TIME

lampeggia sulla console, premere UP e DOWN per

selezionare la durata dell’allenamento. Premere

MODE per confermare. Quindi ripetere la procedura

per distanza, calorie e pulsazioni. Inne, premere

START/STOP per iniziare l’allenamento.

3. Regolare la resistenza dei pedali sul

livello desiderato.

Mentre si pedala, modicare la resistenza dei

pedali premendo i pulsanti di aumento/diminuzione

della resistenza. I livelli di resistenza sono 24.

Nota: dopo aver premuto i pulsanti, i pedali

impiegheranno alcuni secondi per passare al livello

di resistenza selezionato.

4. Il display permette di monitorare

l’andamento dell’allenamento.

La console indica il tempo trascorso e la distanza

percorsa. Nota: selezionando un programma di

allenamento, il display mostra il tempo residuo del

programma al posto del tempo trascorso. Sono

inoltre indicati la velocità di pedalata (in giri/min.),

le calorie e i grassi bruciati, nonché la frequenza

cardiaca, se si utilizza il sensore palmare.

5. Se desiderato, misurare la frequenza cardiaca.

(Vedere RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI

pagine 14)

6. Al termine dell’allenamento la console si

spegne automaticamente.

Se i pedali restano immobili per alcuni secondi,

il tempo inizia a lampeggiare sul display e la console

va in pausa.

Se i pedali restano immobili per alcuni minuti,

la console si spegne e il display viene azzerato.

COME UTILIZZARE I PROGRAMMI PREDEFINITI

1. Accendere la console.

Per l’accensione, premere un pulsante qualsiasi

sulla console o iniziare semplicemente a pedalare.

2. Selezionare un programma predenito.

Premere UP/DOWN per selezionare il programma

desiderato. Selezionare il programma in base ai

propri obiettivi e ai proli visualizzati sulla console.

3. Impostare il programma in base agli

obiettivi giornalieri.

Mentre TIME lampeggia sulla console, premere UP

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o DOWN per selezionare la durata dell’allenamento.

Premere MODE per confermare. Mentre DISTANCE

lampeggia, ripetere la procedura per impostare

e confermare la distanza. Ripetere per calorie

e pulsazioni. Inne, premere START/STOP per

iniziare l’allenamento.

4. Regolare la resistenza dei pedali sul

livello desiderato.

Mentre si pedala, modicare la resistenza dei pedali

premendo i pulsanti di aumento/diminuzione della

resistenza. I livelli di resistenza sono 24.

Nota: dopo aver premuto i pulsanti, i pedali

impiegheranno alcuni secondi per passare al livello

di resistenza selezionato.

5. Al termine dell’allenamento la console si

spegne automaticamente.

Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, il

tempo inizia a lampeggiare sul display e la console

va in pausa. Se i pedali restano immobili per

alcuni minuti, la console si spegne e il display

viene azzerato.

PROGRAMMI DI CONTROLLO DELLA

FREQUENZA CARDIACA

1. Accendere la console.

Per l’accensione, premere un pulsante qualsiasi

sulla console o iniziare semplicemente a pedalare.

2. Selezionare un programma predenito.

Premere UP e DOWN per selezionare il programma

di controllo della frequenza cardiaca (Heart Rate).

Attendere no a quando la parola PROGRAM inizia

a lampeggiare. Premere MODE per confermare.

Ogni programma corrisponde a un obiettivo specico:

il programma 12 corrisponde al 60% della

frequenza cardiaca massima;

il programma 13 corrisponde al 70% della

frequenza cardiaca massima;

il programma 14 corrisponde all’85% della

frequenza cardiaca massima;

con il programma 15 l’utente può denire un

obiettivo personalizzato di frequenza cardiaca.

Il controllo della frequenza cardiaca è calcolato

come segue: 220 - l’età. Ad esempio, per un

soggetto di 35 anni: 220-35 = 185 pulsazioni/min.

3. Inserimento dei dati personali.

Mentre lampeggia, premere UP e DOWN per

selezionare la propria età, quindi premere

nuovamente UP e DOWN per impostare l’obiettivo

desiderato, quindi confermare con MODE.

Ripetere i passaggi precedenti per impostare

il tempo, la distanza e le calorie.

Inne, premere START/STOP per

iniziare l’allenamento.

4. Regolare la resistenza dei pedali sul

livello desiderato.

Mentre si pedala, modicare la resistenza dei pedali

premendo i pulsanti di aumento/diminuzione della

resistenza. I livelli di resistenza sono 24

Nota: dopo aver premuto i pulsanti, i pedali

impiegheranno alcuni secondi per passare al livello

di resistenza selezionato.

5. Al termine dell’allenamento la console si

spegne automaticamente.

Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, il

tempo inizia a lampeggiare sul display e la console

va in pausa.

Se i pedali restano immobili per alcuni minuti, la

console si spegne e il display viene azzerato.

PROGRAMMA WATT

1. Accendere la console.

Per l’accensione, premere un pulsante qualsiasi

sulla console o iniziare semplicemente a pedalare.

2. Selezionare un programma predenito.

Premere UP e DOWN per selezionare il programma

WATT. Attendere no a quando la parola

PROGRAM inizia a lampeggiare. Premere MODE

per confermare.

3. Inserimento dei dati personali.

Mentre TIME lampeggia, premere UP e DOWN per

selezionare il tempo desiderato, quindi premere

nuovamente UP e DOWN per impostare la distanza

e i watt. Premere MODE per confermare. Inne,

premere START/STOP per iniziare l’allenamento.

Questo programma è legato alla velocità, quindi

non è possibile regolare il livello di resistenza.

4. Regolare la resistenza dei pedali sul

livello desiderato.

Mentre si pedala, modicare la resistenza dei pedali

premendo i pulsanti di aumento/diminuzione della

resistenza. I livelli di resistenza sono 24.

Nota: dopo aver premuto i pulsanti, i pedali

impiegheranno alcuni secondi per passare al livello

di resistenza selezionato.

5. Al termine dell’allenamento la console si

spegne automaticamente.

Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, il

tempo inizia a lampeggiare sul display e la console

va in pausa.

Se i pedali restano immobili per alcuni minuti, la

console si spegne e il display viene azzerato.

PROGRAMMI IMPOSTATI DALL’UTENTE

IT

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1. Accendere la console.

Per l’accensione, premere un pulsante qualsiasi

sulla console o iniziare semplicemente a pedalare.

2. Selezionare un programma predenito.

Premere UP e DOWN per selezionare il programma

(da U1 a U4). Attendere no a quando la parola

PROGRAM inizia a lampeggiare. Premere MODE

per confermare.

3. Inserimento dei dati personali.

L’utente è libero di modicare i dati relativi a

tempo, distanza, calorie ed età, nonché il livello di

resistenza in 10 intervalli. I valori e i proli verranno

salvati in memoria dopo la congurazione.

A tale scopo, dopo aver selezionato il programma

e aver tenuto premuto MODE per 3 secondi,

la prima colonna inizierà a lampeggiare e sarà

possibile creare il prolo utilizzando il pulsante UP

e DOWN. Dopo aver confermato con MODE si

passerà alla seconda colonna. Tenere nuovamente

premuto MODE per 3 secondi e utilizzare

UP/DOWN per regolare il livello della colonna.

Ripetere l’operazione per le 10 colonne. Inne,

premere START/STOP per iniziare l’allenamento.

4. Regolare la resistenza dei pedali sul

livello desiderato.

Mentre si pedala, modicare la resistenza dei pedali

premendo i pulsanti di aumento/diminuzione della

resistenza. I livelli di resistenza sono dieci.

Nota: dopo aver premuto i pulsanti, i pedali

impiegheranno alcuni secondi per passare al livello

di resistenza selezionato.

Se i pedali restano immobili per alcuni secondi,

la parola STOP comparirà sul display e la console

andrà in pausa. La console è dotata di una funzione

di spegnimento automatico. Se i pedali restano

immobili e i pulsanti della console non vengono

premuti per alcuni minuti, il sistema si spegne

automaticamente per non consumare le batterie.

TEST DELLA MASSA GRASSA CORPOREA

1. Accendere la console.

Per l’accensione, premere un pulsante qualsiasi

sulla console o iniziare semplicemente a pedalare.

2. Selezionare un programma predenito.

Premere UP e DOWN per selezionare il

programma 20 (scritta BODY FAT). Attendere no

a quando la parola PROGRAM inizia a lampeggiare.

Premere MODE per confermare. Questo

programma è appositamente pensato per calcolare

la percentuale di massa grassa corporea.

3. Inserimento dei dati personali.

Premere MODE per selezionare altezza, peso,

età e sesso. Quindi modicare i rispettivi valori con

il pulsante UP o DOWN. Una volta premuto

START/STOP per calcolare la massa grassa

corporea, applicare correttamente il sensore delle

pulsazioni. Se questo non rileva alcun segnale,

verrà visualizzato un messaggio di errore “Err”

nel display del prolo. In tal caso, premere

START/STOP per ripetere il calcolo. A questo punto

il prolo verrà visualizzato sul display.

IT

Ispezionare e serrare regolarmente tutti

i componenti.

Sostituire immediatamente eventuali componenti

usurati. Per la pulizia della cyclette, utilizzare un

panno umido con una piccola quantità di

detergente delicato.

Importante: per evitare danni, tenere la console

lontana da liquidi e al riparo della luce solare diretta.

MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI

18

IT

LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO

AVVERTENZA

Prima di iniziare questo o qualsiasi altro

programma di allenamento, consultare

il proprio medico. Ciò è particolarmente

importante per persone con più di 35 anni o

soggetti con problemi di salute preesistenti.

Il sensore delle pulsazioni non è un

dispositivo medico. Svariati fattori possono

inuire sull'accuratezza delle letture della

frequenza cardiaca. Il sensore delle pulsazioni

è previsto unicamente come ausilio

all'allenamento per determinare l'andamento

generale della frequenza cardiaca.

Le presenti linee guida agevolano la pianicazione

del programma di allenamento. Per informazioni

dettagliate sull'allenamento, consultare un manuale

specializzato o rivolgersi al proprio medico.

Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali

un'alimentazione corretta e un riposo adeguato.

INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO

Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare

i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare),

la chiave per raggiungere i risultati desiderati è

un allenamento di intensità adeguata. È possibile

utilizzare la frequenza cardiaca come guida per

individuare il livello di intensità corretto. Lo schema

seguente mostra le frequenze cardiache consigliate

per bruciare i grassi e per l'allenamento aerobico.

Per denire il livello di intensità corretto, individuare

la propria età in fondo alla tabella (l'età è

arrotondata per decine). I tre numeri elencati al di

sopra dell'età deniscono la "zona di allenamento".

Il numero più basso rappresenta la frequenza

cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la

frequenza cardiaca per bruciare al massimo i grassi

e il numero più alto la frequenza cardiaca per

l'allenamento aerobico.

Bruciare i grassi — Per bruciare i grassi in modo

efcace occorre allenarsi con un livello di intensità

basso per un periodo di tempo prolungato. Durante

i primi minuti di allenamento il corpo utilizza i

carboidrati per produrre energia. Solo dopo i primi

minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare

i grassi accumulati per produrre energia. Se

l'obiettivo è bruciare i grassi, regolare l'intensità

dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca

si avvicini al numero più basso della zona di

allenamento. Per bruciare al massimo i grassi,

allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini

al numero centrale della zona di allenamento.

Allenamento aerobico — Se l'obiettivo è

potenziare il sistema cardiovascolare, occorre

eseguire un allenamento aerobico, ossia un'attività

che richiede grandi quantità di ossigeno per periodi

di tempo prolungati. Per l'allenamento aerobico,

regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la

frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto

nella zona di allenamento.

LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO

Riscaldamento — Iniziare con 5-10 minuti di

stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento

aumenta la temperatura corporea, la frequenza

cardiaca e la circolazione in preparazione

all'allenamento.

Esercizi nella zona di allenamento — Allenarsi

per 20-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca

all'interno della zona di allenamento (nel corso delle

prime settimane del programma di allenamento,

non tenere la frequenza cardiaca nella zona di

allenamento per più di 20 minuti). Respirare in modo

regolare e profondo durante l'allenamento;

mai trattenere il respiro.

Recupero — Concludere con 5-10 minuti di

stretching. Lo stretching aumenta la essibilità

dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi

post allenamento.

FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO

Per mantenere o migliorare la propria condizione

sica, completare tre sessioni di allenamento alla

settimana, con almeno un giorno di riposo tra una

sessione di allenamento e l'altra. Dopo alcuni mesi

di allenamento regolare, se si desidera è possibile

completare no a cinque sessioni di allenamento

alla settimana. La chiave del successo è un

allenamento regolare e piacevole che diventi parte

della routine quotidiana.

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IT

ELENCO DEI PEZZI — Modello n. PFIVEX86015.0

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Description

Telaio principale

Vite esagonale M4X10

Cavo superiore del sensore

Cavo del sensore pulsazioni

Terminale quadrato

Parte metallica a U

Manubrio

Rondella piatta D8

Distanziatore

Carter del manubrio

Carter della piantana

Piantana

Rondella ondulata

Vite M8X15

Rondella piatta D5

Cavo inferiore del sensore

Console

Terminale stabilizzatore anteriore

Dado M8

Stabilizzatore anteriore

Pedalina

Pedale

Terminale della pedalina

Bullone a collarino M8X25

Bullone a T M8X65

Terminale stabilizzatore posteriore

Stabilizzatore posteriore

Bullone di carrozzeria M8*74

Tubo della sella

Rotella di regolazione della sella M16*1.5

Rotella di regolazione della sella M10

Rondella piatta D10

Tubo orizzontale della sella

Sella

Terminale

Imbottitura manubrio

Carter in plastica

Rondella ondulata D17

Cuscinetto

Distanziale

Asse centrale

Puleggia della pedalina

Qtà.

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Descrizione

Cinghia

Bullone

Rondella ondulata

Asse della placca magnetica

Placca magnetica

Molla

Bullon esagonale

Dado esagonale

Rondella piatta D6

Sensore

Puleggia della cinghia

Anello

Bullone M8*20

Supporto della ruota della cinghia

Molla

Dado in nylon M10

Dado a collarino M10X1

Bullone M6×50

Rondella a U

Dado esagonale M6

Dado sottile M10X1.0

Distanziale

Dado sottile esagonale M10*1.0

Puleggia piccola della cinghia

Ruota d’inerzia

Asse della ruota d’inerzia

Vite ST4*20

Vite ST4*10

Disco in plastica

Adattatore

Motore

Anello della piantana

Dado in nylon M8

Distanziale della ruota d’inerzia

Bullone esagonale M8X16

Carter

Vite ST2.9X10

Anello

Cavo della resistenza

Rondella piatta Φ10*Φ20*1.5

Presa elettrica

Qtà.

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Opis

Telaio principale

Vite esagonale M4X10

Cavo superiore del sensore

Cavo del sensore pulsazioni

Terminale quadrato

Parte metallica a U

Manubrio

Rondella piatta D8

Distanziatore

Carter del manubrio

Carter della piantana

Piantana

Rondella ondulata

Vite M8X15

Rondella piatta D5

Cavo inferiore del sensore

Console

Terminale stabilizzatore anteriore

Dado M8

Stabilizzatore anteriore

Pedalina

Pedale

Terminale della pedalina

Bullone a collarino M8X25

Bullone a T M8X65

Terminale stabilizzatore posteriore

Stabilizzatore posteriore

Bullone di carrozzeria M8*74

Tubo della sella

Rotella di regolazione della sella M16*1.5

Rotella di regolazione della sella M10

Rondella piatta D10

Tubo orizzontale della sella

Sella

Terminale

Imbottitura manubrio

Carter in plastica

Rondella ondulata D17

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Cinghia

Bullone

Rondella ondulata

Asse della placca magnetica

Placca magnetica

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Bullon esagonale

Dado esagonale

Rondella piatta D6

Sensore

Puleggia della cinghia

Anello

Bullone M8*20

Supporto della ruota della cinghia

Molla

Dado in nylon M10

Dado a collarino M10X1

Bullone M6×50

Rondella a U

Dado esagonale M6

Dado sottile M10X1.0

Distanziale

Dado sottile esagonale M10*1.0

Puleggia piccola della cinghia

Ruota d’inerzia

Asse della ruota d’inerzia

Vite ST4*20

Vite ST4*10

Disco in plastica

Adattatore

Motore

Anello della piantana

Dado in nylon M8

Distanziale della ruota d’inerzia

Bullone esagonale M8X16

Carter

Vite ST2.9X10

Anello

Cavo della resistenza

Rondella piatta Φ10*Φ20*1.5

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