Tunturi C60 Manuale utente

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M A N U A L E D ' U S O

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AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale

della tua attrezzatura da ginnasica. Leggi con

attenzione quanto scritto in questa guida, prima del

montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo

o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti

raccomandiamo pure di conservare la presente guida

in un luogo sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà,

adesso e nel futuro, tutte le istruzioni necessarie

all’uso e alla manutenzione della tua attrezzatura

da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre

con molta attenzione! La garanzia non copre danni

derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o

nelle manutenzioni descritte i questo libretto.

AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE

•

Prima di iniziare l’allenamento consultate un

medico per controllare la vostra condizione fisica.

•

Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi anormali

durante l’esercizio, smettate immediatamente e

consultate un medico.

•

Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni esercizi di

stiramento prima dell’allenamento.

AVVERTENZE SULL’AMBIENTE

•

L’attrezzo non è stato progettato per essere usato

all’aperto.

•

Posizionare l’attrezzo su una superficie la più piana

possibile.

•

Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate abbia

ventilazione adeguata e non sia umido.

•

Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando in uso,

a temperatura ambiente da +10 a +35°C. L’attrezzo

può essere immagazzinato da -15 a + 40°C. Il tasso

d’umidità non deve mai superare il 90 %.

AVVERTENZE SULL’USO DELL’ATTREZZO

•

Se si permette ai bambini di usare l’attrezzo, si deve

sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale

e del loro temperamento. Devono essere istruiti al

corretto uso dell’attrezzo e controllati.

•

Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo funzioni

correttamente. Non usate un attrezzo difettoso.

•

Non appoggiarsi mai sul pannello.

•

Premi i tasti con il polpastrello: le unghie possono

danneggiare la membrana del display.

•

Non usate mai l’attrezzo con carter smontati.

•

Per evitare danni consigliamo di collocare l’attrezzo

su una superficie protettiva.

•

L’attrezzo può essere usato da una persona sola alla

volta.

•

Impugnate il manubrio per salire o scendere

dall’attrezzo.

•

Proteggi il pannello dell’utente dalla luce del sole.

La superficie del pannello, se bagnata dal sudore,

deve sempre essere asciugata.

•

Indossate abbigliamento appropriato durante

l’allenamento.

•

Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da

quelle descritte da questo manuale.

•

L’attrezzo non puó essere usato da persone, il cui

peso superi i 135 kg.

•

Questo attrezzo é concepito per uso domestico, per

il quale vale la garanzia (24 mesi).

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla

tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona

esigente che richiede il meglio in quanto a qualità e

stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta

tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre migliori

prestazioni sono le sue caratteristiche. Qualunque sia

il tipo di allenamento che intendi praticare, questo è

lo strumento fatto per te. Nel fascicolo unito al tuo

attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie

per un allenamento efficace. Puoi anche consultare il

sito internet della Tunturi (WW W.TUNTUR I.COM).

MONTAGGIO

Per montaggio sono necessarie due persone. Iniziate

a controllare i seguenti componenti, contenuti nella

confezione:

1. Telaio

2. Base appoggio anteriore

3. Base appoggio posteriore

4. Tubo telaio anteriore

5. Maniglie (2 pezzi)

6. Basette appoggiapiedi (2 pezzi)

7. Contatore

8. Appoggiamani

9. Barra

10. Cavetto di alimentazione

11. Busta con ferramenta (contenuto indicato con

asterisco nell’elenco pezzi di ricambio): conserva tali

utensili con cura, in quanto ne puoi aver bisogno (per

esempio, in fase di regolazione dell’attrezzo).

La lista pezzi di ricambio, la trovi nel retro di questa

guida. Se avete bisogno di ricambi, contattate il

INDICE

AVVERTENZE ..........................................................50

MONTAGGIO ..........................................................50

IL TRAINING CON LA TUNTURI .............................53

PANNELLO ...............................................................54

USO DEL PANNELLO ELETTRONICO ...................55

TRASPORTO ED IMMAGAZZINAGGIO .................60

MANUTENZIONE ....................................................61

DATI TECNICI .........................................................61

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rivenditore indicando il modello, il numero di serie

dell’attrezzo e i codice del ricambio. L’imballo

comprende anche un sacchetto anti-umidità per

assobirla durante il transporto. Sinistra, destra, davanti

e dietro sono visti dalla posizione d’uso. Lasciate 100

cm di spazio circa l’attrezzatura.

BASE APPOGGIO ANTERIORE

Fissa al telaio la base, provvista di rotelle, usando due

viti, rondelle e piattine di fissaggio.

BASE APPOGGIO POSTERIORE

Premi le protezioni di plastica entro le estremità della

base e fissa quest’ultima al telaio, usando due viti,

rondelle e piattine di fissaggio.

TUBO ANTERIORE

Rimuovi l’elastico che tiene fermo il cavetto

contatore, fuoriuscente dal tubo telaio. Collega il

cavetto contatore dal tubo telaio all’attacco che si

trova nel tubo anteriore. Spingi il tubo anteriore

all’interno del tubo telaio, facendo attenzione a non

danneggiare il cavetto contatore. Fissa quindi ben

stretto il tubo anteriore, con le rondelle e le viti.

BASETTE APPOGGIAPIEDI

Fissa le basette nel punto desiderato del braccio

pedale, usando due viti, due rondelle per ogni vite e

due dadi, da stringere.

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MANIGLIE

Spingi la barra metallica attraverso l’alloggio

dell’impugnatura di sinistra, colloca la maniglia in

prossimità del foro di fissaggio del tubo anteriore

e spingi quindi la barra anche attraverso il foro

dell’asse. Fatto ciò, premi la maniglia di destra

entro l’estremità della barra metallica e blocca la

barra stessa, fissando all’estremità dell’alloggio

della maniglia una rondella grande, una piattina di

bloccaggio e una vite di fissaggio. Stringi le maniglie

con due chiavi a testa esagonale.

Spingi il braccio pedale di sinistra in avanti, in

modo da riuscire a spingerlo all’interno della

maniglia del tubo fissaggio, che si trova nella parte

anteriore del braccio pedale. Fissa la maniglia alla

basetta appoggiapiedi, usando la vite. Ripeti quindi

l’operazione per la maniglia di destra.

CONTATORE E APPOGGIAMANI

Stacca le due viti, collocate sul fondo del contatore.

Fissare il poggiamano alla barra anteriore. Inserire

il filo del cardiofrequenzimetro attraverso il foro

centrale che si trova sulla barra anteriore. Serrare

correttamente le viti di fissaggio. Posizionare le

protezioni di plastica sopra le viti.

Collegare i cavi del manubrio ai connettori

corrispondenti sul pannello. Inserire i cavi collegati

nel tubo di supporto del manubrio, verificando che

non siano danneggiati una volta che il pannello

è collegato. Collocare il pannello in posizione

all’estremità del tubo di supporto del manubrio e

fissarlo utilizzando 4 viti. .

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CAVETTO DI ALIMENTAZIONE

Collegare il trasformatore alla presa che si trova sopra

il piede d’appoggio posteriore. Collegare il cavo di

alimentazione del trasformatore alla presa di corrente.

* Alla fi ne dell’allenamento, scollegare il cavetto di

alimentazione dalla presa di corrente.

* Assicurarsi che il cavetto di alimentazione non si

trovi sotto l’attrezzatura sportiva.

IL TRAINING CON LA TUNTURI

LIVELLO DEGLI ESERCIZI

Se tu non ti sei allenato per un lungo periodo di

tempo, dovresti farti fare un check-up delle tue

condizioni fisiche e consultare un medico, nei casi

in cui hai più di 40 anni, la tua condizione fisica è

mediocre, soffri di qualche malattia cronica o hai

problemi di salute, oppure o hai subito danni ai

muscoli o hai problemi nel loro funzionamento. Chi è

sofferente di cuore o di malattie circolatorie, oppure

è predisposto per qualunque altro fattore a rischio,

dovrebbe assolutamente sottoporsi a controllo, prima

di incominciare col training. Per esercizi “endurance”,

si consiglia di allenarsi almeno 3 volte alla settimana,

ma non dimenticare che, dal punto di vista della

salute, una volta alla settimana è meglio di niente. I

risultati dell’allenamento si vedranno dopo appena

qualche settimana. Se non sei affatto in forma,

incomincia con un’esecuzione della durata di 20

minuti. Una volta migliorate le tue condizioni, puoi

allenarti per 30-60 minuti di seguito, a seconda degli

obiettivi che ti proponi.

Il miglior training, che ti serva a migliorare la tua

forma fisica in generale, è un training la cui difficoltà

sia “giusta”, e cioè un training non troppo pesante e

non troppo facile. Qualunque sia lo scopo che tu ti

sia prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti

col suddetto training al giusto livello di sforzo, e la

misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo

stesso cuore. Per prima cosa, quindi, devi sapere

qual’è il livello massimo di battiti cardiaci, cidè il

livello, oltre il quale le pulsazioni non aumentano,

pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero

massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente

formula indicativa:

220 – L’ETÀ

Questi sono valori indicativi. Il numero massimo di

pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un punto

ogni anno. Se appartieni ad uno dei gruppi a rischio,

di cui abbiamo fatto menzione in precedenza, chiedi

a un medico di misurare il tuo livello massimo di

pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti

aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello

di training.

PRINCI PIANTI

•

50-60 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,

per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto

allenamento per lungo tempo. Si raccomandano

tre periodi di training ininterrotto alla settimana,

ognuno della durata di almeno mezz’ora. Un esercizio

regolare migliora notevolmente la performance

respiratoria e circolatoria del principiante, tanto da

farti sentire presto molto più in forma.

TR AI NER

•

60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno

sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente

le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training

deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto

come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare

ulteriormente la tua condizione fisica, puoi aumentare

la frequenza o l’intensità dello sforzo.

TR AI NER AT TIVO

•

70-80 % del massimo di

pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per

coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta

e devono essere precedute da lunghi periodi di

allenamenti “endurance”.

In un programma di fitness, il riposo è altrettanto

importante quanto l’esercizio fisico!

MISURAZIONE DELLE PULSAZIONE CON

SENSORI NEL MANUBRIO

L’attrezzo misura le pulsazioni con i sensori

posizionati sui supporti per le mani, che consentono

di calcolare le pulsazioni ogni volta che l’utente tocca

contemporaneamente entrambi i sensori. Per una

misura delle pulsazioni affidabile, la pelle deve essere

continuamente a contatto con i sensori e leggermente

umida. Una pelle troppo secca o troppo umida

comprometterà la misura mediante Hand Pulse. Anche

l’utilizzo attivo dei muscoli della parte superiore

del corpo durante l’esercizio potrebbe interferire

con la misura mediante Hand Pulse: i muscoli attivi

trasmettono segnali elettronici simili a quelli del

muscolo cardiaco. Pertanto, si consiglia di tenere le

braccia rilassate durante la misura delle pulsazioni.

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MISURAZIONE DELLE FREQUENZA CARDIACA

CON LA CINTURA

La misurazione telemetrica è la più affidabile, gli

elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore

al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico.

ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico, che

indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo

con questo tipo di cardiofrequenzimetro.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo

durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi in

gomma posti sulla cinghia elastica con acqua.

Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta

in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con

la pelle, ma non cosi stretta da rendere difficile la

respirazione. Il campo di trasmissione massimo

o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se

allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela

leggermente nei punti di contatto degli elettrodi. .

CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE

TELEMETRICA

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non

appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,

inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi

i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la

distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Allo stesso

modo se ci sono solo un ricevitore e tanti trasmettitori

in uso, solo una persona con il trasmettitore deve

essere nella portata di trasmissione. Il trasmettitore si

accende da solo appena rileva i primi battiti. Sudore

o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l’uso

consummando la batteria. Ecco perche’ è bene pulire

gli elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni

presente che alcune fibre tessili in essi usate

(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici di

elettrostaticità, e ciò può inficiare l’affidabilità della

misura pulsazioni.

Tieni anche presente che telefono cellulare, TV ed

altri apparati elettrici formano all’intorno un campo

elettromagnetico, con conseguenti problemi nella

misura del battito cardiaco.

PANNELLO

1

2

3

4

5

TASTI FUNZIONE

1. BACK/STOP

Utilizzare il pulsante BACK/STOP per ritornare al

menu principale. Durante l’allenamento, è possibile

arrestare o interrompere momentaneamente la

sessione premendo il pulsante BACK/STOP.

2. ZOOM

Osservare il profilo grafico visualizzato durante

l’allenamento. Pressando il tasto ZOOM è possibile

ingrandire il grafico del profilo (2, 4, 8 e 16 volte).

Questa funzione è ciclica, cioè dopo l’ingrandimento

di 16 volte, pressando ancora una volta il tasto, il

grafico torna al suo formato originario.

3. TRAINING

Utilizzare il pulsante TRAINING per accedere al

menu TRAINING. Nel menu TRAINING sono

disponibili i seguenti programmi di allenamento:

QUICK START, MANUAL, TARGET HR, TARGET

EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, T-TRAINER, OWN

TRAINING e FITNESS TEST.

4. USER

Utilizzare il pulsante USER per accedere al menu

USER. Nel menu USER sono disponibili le seguenti

funzioni: CREATE USER, SELECT/CHANGE

USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS e

USER LOG.

5. MANOPOLA DI SELEZIONE

La manopola di selezione funziona in due modi:

A) Tramite rotazione. Ruotando la manopola in senso

orario, è possibile scorrere i menu verso il basso o

verso destra nonché aumentare i valori selezionati e la

resistenza. Ruotando la manopola in senso antiorario,

è possibile scorrere i menu verso l’alto o verso sinistra

nonché diminuire i valori selezionati e la resistenza.

B) Tramite pressione. Premendo la manopola, è

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possibile confermare il valore selezionato. Durante

l’allenamento, è possibile confermare la funzione

visualizzata in basso al centro del display.

DISPLAY

Durante l’allenamento, è possibile visualizzare i

seguenti valori nella parte sinistra del display: tempo,

distanza, consumo di calorie, sforzo, RPM, battito

cardiaco e velocità.

USO DEL PANNELLO ELETTRONICO

Il pannello si attiva, collegando il cavo di

alimentazione alla presa di corrente, iniziando poi a

pedalare, oppure pressando uno dei tasti del pannello

stesso. In questo caso, il display visualizza il Menu

TRAINING. Il pannello spegne da solo dopo 5 minuti

di non-uso.

Si riattiva operando l’interfaccia, l’interfaccia salva

per 5 minuti i valori dell’allenamento interrotto, dopo

di che li azzera.

Sul display vengono visualizzati alcuni consigli,

preceduti dalla lettera i su sfondo bianco. È possibile

rimuovere questi messaggi dal display premendo la

manopola di selezione.

MENU USER

Per accedere al menu USER premere il pulsante

USER. Raccomandiamo di selezionare il codice utente

e di inserire i propri dati personali: questi dati vengono

utilizzati dall’attrezzo per calcolare, per esempio, il

consumo calorico dettagliato dell’utente. Inoltre, sarà

importante selezionare le unità di misura desiderate

e verificare tutti i parametri di funzionamento. Se

si seleziona un nome utente, è possibile salvare

la sessione di allenamento e visualizzare durante

l’allenamento i livelli personali in diversi colori

in base al proprio battito cardiaco. Il nome utente

creato o già esistente viene visualizzato durante

l’allenamento nell’angolo in alto a destra del display.

È possibile tuttavia eseguire l’allenamento senza un

nome utente. In tal caso, non viene visualizzato il

nome utente nell’angolo in alto a destra del display e

per la sessione di allenamento verranno utilizzate le

impostazioni predefinite (45 anni, 70 kg, maschio). È

possibile salvare i dati di al massimo 20 utenti diversi.

IMPORTANTE! Se si desidera visualizzare le sessioni

di allenamento personali salvate in USER LOG, è

necessario selezionare sempre il proprio nome utente.

È possibile inoltre selezionare un nome utente durante

la sessione di allenamento premendo il pulsante USER

e selezionando il proprio nome utente. L’allenamento

non viene interrotto. Dopo aver selezionato il nome

utente, è possibile ritornare ai dati di allenamento

premendo il pulsante BACK/STOP.

IMPORTANTE! Se si desidera salvare la sessione di

allenamento, è necessario selezionare un nome utente.

CREATE USER

Creazione di un utente:

1. Premere il pulsante USER. Viene visualizzato il

menu USER.

2. Selezionare CREATE USER ruotando la manopola

di selezione. Confermare la selezione premendo la

manopola.

3. Selezionare una lingua ruotando la manopola di

selezione, quindi confermare la voce premendo la

manopola.

4. Inserire il nome. Spostarsi da una lettera all’altra

ruotando la manopola di selezione. Confermare la

lettera selezionata premendo la manopola di selezione.

Dopo aver inserito il nome, selezionare OK e premere

la manopola di selezione.

5. Selezionare le unità di misura desiderate. (Metric

1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ) o le unità

anglosassoni corrispondenti Imperial 1 (lb, mi,

kcal), Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Selezionare una voce

ruotando la manopola di selezione, quindi confermarla

premendo la manopola. Viene visualizzata

automaticamente l’impostazione successiva.

6. Selezionare il display di riferimento per i valori

impostati. COUNT DOWN consente di visualizzare

i valori in senso decrescente a partire dal valore di

riferimento verso lo zero. COUNT UP consente di

visualizzare i valori in senso crescente verso il valore

di riferimento. Confermare la selezione premendo

la manopola. Viene visualizzata l’impostazione

successiva.

7. Selezionare il sesso ruotando la manopola di

selezione. Confermare la selezione.

8. Impostare l’età. Confermare la selezione.

9. Impostare l’altezza. Confermare la selezione.

10. Impostare il peso. Confermare la selezione.

11. Impostare il battito cardiaco minimo. Il pannello

calcola una stima del battito cardiaco massimo

mediante la formula 220 - età. Se si conosce l’esatto

battito cardiaco massimo, è possibile regolare quello

stimato fornito dal pannello.

12. Impostare la soglia anaerobica. L’attrezzo utilizza

il battito cardiaco massimo per effettuare un stima

della soglia anaerobica (80% del battito cardiaco

massimo). Se si conosce l’esatta soglia anaerobica, è

possibile regolare quella stimata fornita dal pannello.

13. Impostare la soglia aerobica. L’attrezzo utilizza il

battito cardiaco massimo per effettuare un stima della

soglia anaerobica (60% del battito cardiaco massimo).

Se si conosce l’esatta soglia aerobica, è possibile

regolare quella stimata fornita dal pannello.

IMPORTANTE! Il pannello è in grado di memorizzare

contemporaneamente fino a 20 nomi utente.

SELECT/CHANGE USER

Dopo aver creato un nome utente, selezionarlo

all’inizio dell’allenamento tramite il pulsante

SELECT/CHANGE USER, quindi confermarlo

utilizzando la manopola di selezione.

EDIT USER

Selezionare EDIT USER, per modificare i dati utente.

DELETE USER

Selezionare DELETE USER per cancellare un

utente. Attivare il nome utente da cancellare, quindi

selezionare DELETE USER. Confermare la selezione

premendo la manopola di selezione.

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SETTINGS

Selezionare SETTINGS per aggiornare la versione

del firmware del pannello, regolare il contrasto del

display, visualizzare i valori totali dell’attrezzo e

attivare/disattivare il tono dei pulsanti.

USER LOG

Selezionare USER LOG per visualizzare i dati di

allenamento dell’utente selezionato. È possibile

visualizzare i dati dell’ultima sessione di allenamento

o un riepilogo di tutte le sessioni dell’utente. Per

uscire dalla schermata dei dati di allenamento,

premere BACK/STOP.

MENU TRAINING

Per accedere al menu TRAINING premere il pulsante

TRAINING. Nel menu TRAINING è possibile

selezionare una delle seguenti sessioni di allenamento

premendo la manopola di selezione.

QUICK START

Con questo selezione è possibile iniziare subito il

programma di allenamento MANUAL senza altre

impostazioni utente.

1. Selezionare QUICK START. Confermare la

selezione premendo la manopola di selezione e

avviare l’allenamento iniziando a pedalare.

2. È possibile aumentare o diminuire la resistenza (1-

58 Nm) utilizzando la manopola di selezione.

3. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

MANUAL

Durante l’allenamento, la funzione MANUAL

consente di cambiare il livello di sforzo tramite

la manopola di selezione. La funzione MANUAL

permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con

freccia in alto ed in basso durante l’allenamento.

1. Selezionare MANUAL.

2. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere i

valori di riferimento per la sessione: tempo, distanza

o consumo di calorie. Confermare la selezione

premendo la manopola.

3. Impostare i valori di riferimento per la sessione

utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180

minuti), distanza (3-100 km) o consumo di calorie

(50-2000 kcal). Confermare la selezione premendo la

manopola.

4. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare. È

possibile aumentare o diminuire la resistenza (1-58

Nm) utilizzando la manopola di selezione. Durante

l’allenamento, è possibile visualizzare la resistenza o il

battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione.

5. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

6. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE

(TARGET HR)

Ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l’attrezzo

regolerà la resistenza in modo da farvi mantenere

questo valore. Se il battito tende a salire, il carico

diminuirà e viceversa. Il valore impostato può anche

essere cambiato durante la seduta. E’ raccomandabile

usare il sistema di rilevazione telemetrico.

1. Selezionare TARGET HR.

2. Impostare il livello di battito cardiaco (80-220) per

la sessione di allenamento utilizzando la manopola

di selezione. Confermare la selezione premendo la

manopola.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere

la durata di riferimento per la sessione misurata in

tempo, distanza o consumo di calorie. Confermare la

selezione premendo la manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione

utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180

minuti), distanza (3-100 km) o consumo di calorie

(200-8000 kcal). Confermare la selezione premendo

la manopola.

5. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare.

Utilizzando la manopola di selezione, è possibile

modificare il livello di battito cardiaco (80-220).

Durante l’allenamento, è possibile visualizzare la

resistenza o il battito cardiaco utilizzando la manopola

di selezione.

6. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

TARGET EFFORT

Selezionando il programma TARGET EFFORT,

è possibile impostare i valori di sforzo (in watts)

desiderati, ad esempio il carico durante la pedalata è

indipendente dalle rotazioni del pedale. Il valore di

sforzo impostato può essere modificato durante la

seduta.

1. Selezionare TARGET EFFORT.

2. Utilizzando la manopola di selezione, impostare

il livello di sforzo (20-600 W) per la sessione di

allenamento. Confermare la selezione premendo la

manopola.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere

la durata di riferimento per la sessione misurata in

tempo, distanza o consumo di calorie. Confermare la

selezione premendo la manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione

utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180

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C 6 0

minuti), distanza (3-100 km) o consumo di calorie

(200-8000 kcal). Confermare la selezione premendo

la manopola.

5. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare. È

possibile aumentare o diminuire la resistenza (20-600

W) utilizzando la manopola di selezione. Durante

l’allenamento, è possibile visualizzare lo sforzo o il

battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione.

6. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

PROGRAMS (PROFILI DI ESERCIZIO

PREIMPOSTATI)

La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS

permette è quella basata su esercizi individuali,

separati o profili di esercizio. Il tasto PROGRAMS

ti permette all’editing dei profili di esercizio

preprogrammati, nei quali il livello di resistenza varia

in maniera predeterminata.

1. Selezionare PROGRAMS.

2. Selezionare un programma (1-10) tramite

la manopola di selezione. I profili P1-P5 sono

programmi per il controllo dello sforzo mentre i

profili P6-P10 sono programmi che richiedono la

misurazione del battito cardiaco. Confermare la

selezione premendo la manopola.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la

durata di riferimento per la sessione misurata in tempo

o distanza. Confermare la selezione premendo la

manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione

utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-

180 minuti) o distanza (3-100 km). Confermare la

selezione premendo la manopola.

5. Avviare il programma iniziando a pedalare.

È possibile aumentare o diminuire la resistenza

utilizzando la manopola di selezione. Durante

l’allenamento, è possibile visualizzare lo sforzo o il

battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione.

Per visualizzare il battito cardiaco, è necessario che

venga misurato.

6. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

PROFILO P1. Profilo carico con tre salite per

migliorare l’assimilazione di ossigeno. Le salite

abbastanza lunghe, ma con valore preimpostato,

questo profilo è per i principianti. Con valore

preimpostato, il sforzo medio è 98 watts, valore max

assoluto di sforzo è 125 watts.

P1 Rolling Hills

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P2. Profilo carico con tre salite per

migliorare l’assimilazione di ossigeno. Le salite sono

relativamente brevi e quindi questo profilo è indicato

per i principianti. Con valore preimpostato, il sforzo

medio è 102 watts, valore max assoluto di sforzo è

150 watts.

P2 Hill Climb

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P3. Profilo carico versatile per migliorare la

velocità. Le variazioni di carico sono irregolari e le

salite relativamente brevi. Questo prifilo è indicato per

tutti. Con valore preimpostato, il sforzo medio è 117

watts, valore max assoluto di sforzo è 150 watts.

P3 Cross Country

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P4. Profilo carico in salita per migliorare

la resistenza. Le salite sono particolarmente lunghe,

si protraggono fino alla fine del profilo e sono in

progressione una più lunga dell’altra. Questo profilo

è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di

un’ottima condizione fisica. Con valore preimpostato,

il sforzo medio è 133 watts, valore max assoluto di

sforzo è 210 watts.

P4 Stamina

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

58

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

PROFILO P5. Profilo intervallo a variazioni costanti

del carico, dove è chiara la differenza tra i livelli

massimi e quelli di base. I valori preimpostati di

questo programma, Prevedono in carico di base di 138

W e massimo di 200 W. Questo profilo permette di

scalare separatamente i livelli di base e massimi.

P5 Power Interval

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P6. Profilo frequenza cardiaca con tre

salite per migliorare l’assimilazione di ossigeno.

Le salite abbastanza lunghe. Cinonostante questo

profilo è indicato anche per i principianti. Con valore

preimpostato, la pulsazione medio è 112, il valore

max di pulsazioni è 125.

P6 Fatburner 1

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P7. Profilo salita con controllo della

frequenza cardiaca. In questo profilo la frequenza

cardiaca viene fatta aumentare progressivamente

fino a metà dell’allenamento e poi ridotta in modo

costante. Questo profilo è particolarmente indicato

anche per i principianti. Con valore preimpostato, la

pulsazione medio è 121, il valore max di pulsazioni è

150.

P7 Fatburner 2

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P8. Profilo frequenza cardiaca con tre

salite per migliorare la resistenza. Le salite sono

abbastanza lunghe. Ciononostante il profilo permette

di mantenere costante la frequenza cardiaca. Questo

profilo è indicato per tutti. Con valore preimpostato,

la pulsazione medio è 120, il valore max di pulsazioni

è 140.

P8 Cardio Strength

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P9. Profilo frequenza cardiaca in salita

per migliorare la resistenza. Le salite sono

particolarmente lunghe, si protraggono fino alla fine

del profilo e sono in progressione una più lunga

dell’altra. Questo profilo è particolarmente indicato

soprattutto per chi gode di un’ottima condizione

fisica. Con valore preimpostato, la pulsazione medio è

131, il valore max di pulsazioni è 170.

P9 Cardio Climb

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P10. Profilo frequenza cardiaca con tre

salite er migliorare l’assimilazione di ossigeno. Salite

abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti per

il recupero. Questo profilo è particolarmente indicato

soprattutto per chi gode di un’ottima condizione

fisica. Con valore preimpostato, la pulsazione medio è

133, il valore max di pulsazioni è 160.

P10 Cardio Interval

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-TRAINER

Il programma T-TRAINER permette di eseguire sei

diversi tipi di esercizi intervallo. Ogni due minuti di

esercizio è prevista un intervallo di recupero di un

minuto. Il display visualizza il modello dell’esercizio,

il tempo, la velocità ed i gruppi muscolari

maggiormente interessati.

1. Selezionare T-TRAINER. Confermare la selezione

premendo la manopola di selezione. Il pannello

visualizza uno dei sei modelli di esercizio. Dopo

questa visualizzazione, il display mostra i valori di

frequenza cardiaca e resistenza. Iniziare l’esercizio,

seguendo le istruzioni visualizzate sul display. Ogni

fase dura due minuti.

2. Dopo questa fase il programma passa

automaticamente ad un intervallo di recupero di un

minuto. Alla fine dell’intervallo, il programma passa

59

I

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

automaticamente alla fase successiva di allenamento.

3. Pressando la manopola di selezione si passa alla

fase o all’intervallo successivi.

4. Per ﬁnire l’allenamento T-TRAINER, basta

pressare il tasto BACK/STOP. Il pannello tornerà al

menu iniziale.

T-RIDE

Il programma T-RIDE TRAINING simula la pedalata

su un terreno normale. Durante l’allenamento, è

possibile modificare gli attrezzi tramite la manopola

di selezione e visualizzare il profilo di altitudine.

1. Selezionare T-RIDE.

2. Selezionare il terreno e confermare la selezione.

3. Impostare il punto di partenza della sessione tramite

la manopola di selezione.

4. Impostare il punto di arrivo della sessione tramite la

manopola di selezione.

5. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare.

Utilizzando la manopola di selezione, è possibile

modificare gli attrezzi (1-8). Durante l’allenamento, è

possibile visualizzare il profilo di altitudine o il battito

cardiaco utilizzando la manopola di selezione. Per

visualizzare il battito cardiaco, è necessario che venga

misurato.

6. Dopo aver completato il percorso, viene emesso un

segnale acustico e la sessione di allenamento viene

terminata.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

ALLENAMENTO PERSONALE

Il pannello consente di creare e memorizzare fino a

100 programmi di allenamento.

MEMORIZZAZIONE DI UN PROGRAMMA

1. Per terminare la sessione di allenamento, premere

BACK/STOP.

2. Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la

selezione.

3. Inserire un nome per la sessione e confermarlo

tramite la manopola di selezione.

IMPORTANTE! È possibile salvare programmi di durata

non superiore a 10 minuti.

IMPORTANTE! Per salvare una sessione di allenamento,

è necessario selezionare un nome utente.

USO DEI PROGRAMMI MEMORIZZATI

1. Selezionare OWN TRAINING.

2. Nell’elenco selezionare una sessione di

allenamento.

3. Selezionare il metodo di esecuzione desiderato:

A) Ripeti = esegue il programma cosi come è stato

memorizzato.

B) Imposta= modifica la durata del programma

memorizzato, prima dell’inizio dell’esercizio.

C) Corsa = per competere contro il risultato di

allenamento memorizzato. NOTA BENE! La

funzione gara può essere utilizzata solo se il profilo

del programma è stato creato in modalità manuale.

In questo tipo di profili, la resistenza è indicata

come coppia costante (Nm).

4. Confermare la selezione premendo la manopola.

A) Ripeti = iniziare l’esercizio, pedalando. È

possibile scalare il programma utilizzando la

manopola di selezione.

B) Imposta = modifica la durata del programma

con la manopola di selezione (impostare la durata

tra 10 e 180 minuti). Iniziare l’esercizio pedalando.

È possibile scalare il programma utilizzando la

manopola di selezione.

C) Race = utilizzando la manopola di selezione,

scegliere la modalità di scorsa (tempo: la distanza

percorsa in un determinato arco di tempo o

distanza: la velocità con cui si percorre una

determinata distanza) e confermarla tramite

la manopola di selezione. Sul display viene

visualizzato il programma precedentemente

memorizzato. Per avviare la corsa, iniziare a

pedalare. La linea sul display indica la posizione

dell’utente rispetto all’allenamento di riferimento,

che corrisponde all’ultima sessione salvata

mediante questo programma. Viene visualizzata

anche la distanza rispetto all’ultima sessione

salvata: l’ultima sessione salvata è indicata da una

linea verticale blu, mentre l’avanzamento della

corsa è indicato da una linea verticale nera.

5. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

FITNESS TEST

Il test della condizione fisica impostato nel pannello è

a carico variabile. Il test inizia con un carico leggero

che, in base alla selezione fatta, cresce gradatamente

col passare del tempo. Questo tipo di test incrementale

permette di verificare la condizione fisica in modo

affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi. Il

test continuerà fino a quando la persona non avrà

raggiunto la sua frequenza cardiaca target (85% della

frequenza cardiaca massima). Il test richiede l’uso

del cardiofrequenzimetro. Durante il test, il pannello

monitora le variazioni di frequenza cardiaca e, sulla

base di queste, calcola la capacità massima polmonare

della persona interessata. Proprio attraverso la

capacità polmonare massima, è possibile valutare la

condizione fisica della persona. Dopo aver eseguito

il test, vengono visualizzate varie informazioni sulla

forma fisica: una descrizione e un valore numerico

(ml/kg/min).

PREPARAZIONE AL TEST

1. Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano

aggiornati. Il pannello utilizza i dati dell’utente come

base per il test di controllo.

2. Selezionare FITNESS TEST.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la

categoria più indicata per la propria forma fisica.

60

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

A) inattivo = non pratica attività sportiva,

condizione fisica insufficiente.

B) attivo = pratica attività sportiva, condizione

fisica media o buona.

C) atletico = pratica attività sportiva, condizione

fisica buona o ottima.

4. Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle

diverse classi di condizione fisica.

A) intervallo tempo = durata dei livelli di carico

durante il test.

B) intervallo watts = carico del livello (in Watt); il

test prevede diversi livelli.

C) primo stadio = livello di inizio del test.

5. Confermare la selezione premendo la manopola.

6. Se necessario, è possibile modificare il valore

di riferimento per il battito cardiaco utilizzando la

manopola di selezione. Confermare le impostazioni

utilizzando la manopola di selezione.

7. Sul display viene indicato quando è possibile

interrompere il test dopo aver raggiunto il battito

cardiaco di riferimento. Avviare il test premendo la

manopola di selezione.

ESECUZIONE DEL TEST

1. Il pannello visualizza il profilo del test selezionato.

Iniziare il test, pedalando. Il livello massimo della

frequenza cardiaca raggiunta viene evidenziata con

una curva rossa, che viene tracciata dal pannello

durante il test. Il valore target è invece evidenziato

dalla curva tracciata con una riga tratteggiata rossa.

2. Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore

target, il pannello emetterà un segnale acustico ed

evidenzierà un messaggio. Raccomandiamo di finire il

test a questo livello se la vostra condizione fisica non

vi permette di continuare. Se il valore target è stato

impostato correttamente (cioè se avete inserito un

valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello

reale), la continuazione del test non inciderà più

sull’accuratezza della misurazione. Se si sopravvaluta

il proprio battito cardiaco massimo, il risultato del

test verrà calcolato in eccesso. Allo stesso modo, se

si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo, il

risultato del test verrà calcolato in difetto.

3. Per interrompere il test una volta raggiunto il battito

cardiaco di riferimento, premere il pulsante BACK/

STOP o smettere di pedalare. In questo caso, il display

visualizza la schermata con i risultati finali.

A) condizione aerobica = valutazione della

condizione fisica all’interno dei livelli di carico

maggiormente utilizzati. Questo risultato indica al

meglio il livello della condizione fisica.

B) Valore MET = valore che indica la crescita

potenziale della capacità polmonare sotto sforzo

rispetto alla situazione di riposo assoluto.

C) ml/kg/min = valore che indica la capacità

polmonare in millilitri al minuto di ossigeno

nell’organismo per chilo corporeo.

D) l/min = valore che indica la capacità polmonare

in litri al minuto di ossigeno. La differenza tra il

valore precedente sta nel fatto che in quest’ultima

non viene considerato il peso corporeo.

E) Wmax = stima del proprio livello massimo di

rendimento in Watt.

F) W/kg = rapporto tra il livello massimo di

rendimento ed il peso corporeo.

UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI

OSSIGENO (VO2MAX)

1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO

ETÀ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI

OSSIGENO (VO2MAX)

1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO

ETÀ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

TRASPORTO ED

IMMAGAZZINAGGIO

Cerca di seguire le seguenti istruzioni, per il trasporto

e la rimozione della bicicletta, perchè un sollevamento

avvenuto nella maniera incorretta può provocarti

danni alla schiena o può farti incorrere in altri

incidenti:

AV VE RTENZ A! Stacca sempre la corrente e togli il

cavo elettrico di collegamento, prima di incominciare

a spostare l’attrezzo!

E` facile sportare la C60 grazie alle ruote integrate.

Impugnate l’attrezzo dal davanti e spingetelo

lungo il pavimento sulle ruote. Per prevenire mal

funzionamenti lasciate l’attrezzo in un posto non

umido e protetto dalla polvere.

Per prevenire eventuali difetti al funzionamento

dell’attezzo, devi conservarla, al riparo dalla polvere,

in un posto asciutto, dove la temperatura sia quanto

più possibile costante.

61

I

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

MANUTENZIONE

La C60 richiedono pochissima manutenzione.

Comunque, di tanto in tanto, controlla che tutte le viti

e i dadi siano stretti a sufficienza.

•

Dopo ogni seduta di allenamento, asciugare sempre

tutte le parti dell’attrezzo con un panno soffice e

assorbente. Non fare uso di solventi.

•

Non rimuovere mai l’involucro di protezione

dell’attrezzo.

DISTURBI DURANTE L’USO

AT TENZ ION E! Nonostante un un continuo controllo

della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta presentare

difetti e manfunzionamenti, causati da qualche

signolo componente. Nella maggior parte dei casi,

non c’è bisogno di mettersi a far riparare tutta

l’attrezzura, ma generalmente basta sostituire il pezzo

o la parte difettosa.

Se nel tuo l’attrezzo compaiono delle funzioni

che siano fuori dell’ordinario, togliere la spina di

corrente aspetta per circa un minuto. Poi rimetti in

funzione l’attrezzo ed assicurati che il fenomeno

sia scomparso. Qualora non si presenti più il

suddetto problema, l’attrezzo può essere usato

come d’abitudine. Se però il problema non fosse

scomparso, contatta il rivenditore.

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se

si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo

rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta, le

condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il modello

e il numero di serie del tuo attrezzo. Si raccomanda di

utilizzare sempre pezzi di ricambio originali.

DATI TECNICI

Lunghezza ...................................146 cm

Altezza .......................................157 cm

Larghezza ....................................65 cm

Peso .............................................82 kg

Tutti gli crosstrainer assolvono ai criteri stabiliti dalle

direttive EMC dell’Unione Europea, riguardanti

la compatibilità elettromagnetica (89/336/CEE) e

materiale elettrico destinato all’uso nell’ambito di

determinati limiti di tensione (73/23/CEE). Pertanto il

prodotto porta l’etichetta CE.

Tutti gli crosstrainer Tunturi sono in conformità con

gli standars EN per la precisione e la sicurezza (EN-

957).

A causa di una politica volta a un continuo sviluppo

del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di

effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli

attrezzi, senza darne relativo preavviso.

AT TENZ ION E! La garanzia non copre danni

derivanti da inosservanza, nel montaggio, regolazione

e manutenzione, delle istruzioni fornite nella

presente guida. Le istruzioni per montaggio, uso e

manutenzione della tua attrezzatura, devono essere

seguite con molta cura. Non rispondiamo di cambi o

modifiche non expressamente approvate da Tunturi

Oy Ltd.

Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti

allenamenti, insieme al tuo nuovo amico Tunturi!

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