Tunturi e4 Manuale utente

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29

I

MANUALE D'USO

•

E4

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale

della tua attrezzatura da ginnasica. Leggi con

attenzione quanto scritto in questa guida,

prima del montaggio dei pezzi e prima di fare

uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque

manutenzione. Ti raccomandiamo pure di

conservare la presente guida in un luogo sicuro

e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel

futuro, tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla

manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica.

Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta

ATTENZIONE! Questo attrezzo é concepito

per uso domestico, per il quale vale la garanzia

(24 mesi). La garanzia non copre danni derivati

da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle

manutenzioni descritte i questo libretto.

AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE

•

Prima di iniziare l’allenamento consultate un

medico per controllare la vostra condizione ﬁ sica.

•

Se avvertite disturbi, nausea o altri

sintomi anormali durante l’esercizio, smettate

immediatamente e consultate un medico.

•

Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni

esercizi di stiramento prima dell’allenamento.

AVVERTENZE SULL’AMBIENTE

•

L’attrezzo non è stato progettato per essere usato

all’aperto.

•

Posizionare l’attrezzo su una superﬁ cie la più

piana possibile.

•

Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate

abbia ventilazione adeguata e non sia umido.

•

Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando

in uso, a temperatura ambiente da +10 a +35°C.

L’attrezzo può essere immagazzinato da -15 a +

40°C. Il tasso d’umidità non deve mai superare il

90 %.

AVVERTENZE SULL’USO DELL’ATTREZZO

•

Se si permette ai bambini di usare l’attrezzo, si

deve sempre tenere conto del loro sviluppo ﬁ sico e

mentale e del loro temperamento. Devono essere

istruiti al corretto uso dell’attrezzo e controllati.

•

Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo

funzioni correttamente. Non usate un attrezzo

difettoso.

•

Non appoggiarsi mai sul pannello.

•

Premi i tasti con il polpastrello: le unghie

possono danneggiare la membrana del display.

•

Non usate mai l’attrezzo con carter smontati.

•

Per evitare danni consigliamo di collocare

l’attrezzo su una superﬁ cie protettiva.

•

L’attrezzo può essere usato da una persona sola

alla volta.

•

Impugnate il manubrio per salire o scendere

INDICE

AVVERTENZE..........................................................29

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!.......................................30

MONTAGGIO ...........................................................30

PIEDI DI APPOGGIO ........................................30

MANUBRIO .......................................................30

CAVETTO DI ALIMENTAZIONE........................31

REGOLAZIONI ........................................................31

SEGGIOLINO ....................................................31

MANUBRIO ......................................................31

PEDALI..............................................................31

IL TRAINING CON LA TUNTURI .............................31

LIVELLO DEGLI ESERCIZI ..............................31

RILEVAZIONE DELLE PULSAZIONI ................32

CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE

TELEMETRICA..................................................32

PANNELLO...............................................................33

TASTI E FUNZIONI ...........................................33

USO DEL PANNELLO .............................................33

ELETTRONICO .................................................33

QUICK START...................................................34

FUNZIONE MANUALE......................................34

PROGRAMMA WATT CONTROL......................34

PROGRAMS (PROFILI DI ESERCIZIO

PREIMPOSTATI) ...............................................35

PROGRAMMA A PULSAZIONE

COSTANTE (TARGET HR)................................35

PAUSE...............................................................36

TRASPORTO ED IMMAGAZZINAGGIO..................36

MANUTENZIONE ....................................................36

DATI TECNICI .........................................................36

E4_manual_vr2 29 2.10.2003, 12:49:25

30

MANUALE D'USO

•

E4

dall’attrezzo.

•

Proteggi il pannello dell’utente dalla luce del

sole. La superﬁ cie del pannello, se bagnata dal

sudore, deve sempre essere asciugata.

•

Indossate abbigliamento appropriato durante

l’allenamento.

•

Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse

da quelle descritte da questo manuale.

•

L’attrezzo non puó essere usato da persone, il cui

peso superi i 135

KG.

SEI BENVENUTO NEL

MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla

tua forma ﬁ sica. Indubbiamente sei una persona

esigente che richiede il meglio in quanto a qualità

e stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale.

Alta tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre

migliori prestazioni sono le sue caratteristiche.

Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi

praticare, questo è lo strumento fatto per te. Nel

fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai

le informazioni necessarie per un allenamento

efﬁ cace. Puoi anche consultare il sito internet della

Tunturi

(WWW.TUNTURI.COM).

MONTAGGIO

Iniziate a controllare i seguenti componenti,

contenuti nella confezione:

1. Telaio

2. Piede d’appoggio posteriore

3. Piedi d’appoggio anteriori (2)

4. Manubrio / pannello

5. Trasformatore

6. Utensili (le parti sono segnate con * nella lista

pezzi di ricambio): conserva tali utensili con cura,

in quanto ne puoi aver bisogno (per esempio, in

fase di regolazione dell’attrezzo).

La lista pezzi di ricambio, la trovi nel retro di

questa guida. Se notate le mancanza di qualcosa,

contattate il vostro rivenditore indicando modello,

numero di serie e codice del ricambio.

L’imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito con

silicati, per l’assorbimento dell’umidità durante

l’immagazzinamento e il trasporto. Ricordati di

disfartene, dopo il disimballaggio dell’attrezzatura.

Le direzioni sinistra, destra, fronte e retro sono

deﬁ nite in rapporto alla posizione in cui si trova la

persona durante l’allenamento.

PIEDI DI APPOGGIO

Montare il piede d’appoggio posteriore ﬁ ssandolo

alla base del telaio con due viti esagonali e due

rosette. Inclinare indietro l’attrezzo, in modo

che poggi sul piede d’appoggio posteriore ed il

sellino ed inserire le protezioni di plastica sul piede

d’appoggio anteriore. Riportare l’attrezzo in

posizione orizzontale, in modo che poggi su

entrambi i piedi d’appoggio.

MANUBRIO

Staccare il nastro adesivo, che ﬁ ssa il cavetto

di alimentazione al tubo del telaio e collegare

questo alla presa. Assicurarsi che il cavetto di

alimentazione si blocchi, facendo clic nella presa.

E4_manual_vr2 30 2.10.2003, 12:49:25

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I

MANUALE D'USO

•

E4

Guidare il cavetto collegato, all’interno del tubo e

pressare il tubo di giunzione del manubrio nella sua

sede, all’interno del tubo del manubrio, in modo

che le teste delle viti di ﬁ ssaggio siano rivolte verso

la parte anteriore dell’attrezzo.

NOTA BENE! Serrare entrambe le viti di ﬁ ssaggio

del tubo di giunzione del manubrio in senso

antiorario, utilizzando la chiave esagonale allegata

alla fornitura. Questa chiave deve essere inserita

attraverso il foro del tubo del manubrio in modo

da raggiungere le viti da serrare.

CAVETTO DI ALIMENTAZIONE

Collegare il cavo di alimentazione del

transformatore alla presa che si trova sopra il piede

d’appoggio posteriore. Collegare il transformatore

alla presa di corrente. Alla ﬁ ne dell’allenamento,

scollegare il cavetto di alimentazione dalla presa di

corrente. Assicurarsi che il cavetto di alimentazione

non si trovi sotto l ’attrezzatura sportiva.

REGOLAZIONI

SEGGIOLINO

L’altezza del seggiolino dovrebbe essere sistemata in

modo tale che l’arcata del piede possa raggiungere

il pedale, quando la gamba sia tenuta in posizione

pressocchè diritta e contemporaneamente il pedale

si trovi nella sua posizione più bassa. Per alzare o

abbassare il seggiolino: Per prima cosa, sposta di un

giro, manovrando in senso antiorario, il pomello di

ﬁ ssaggio. Poi tira il pomello stesso verso l’esterno,

in modo che il tubo del sedile possa esser mosso

liberamente in su e in giù. Quando l’altezza sia in

posizione corretta, fai in maniera che il bloccaggio,

per pomello e seggiolino, venga a trovarsi al posto

giusto. Gira il pomello di bloccaggio in senso

orario, per stringerlo.

AVVERTENZA! Assicurati sempre che il pomello

di bloccaggio sia stretto bene, prima di dar via agli

allenamenti!

La scala graduata, sul tubo del seggiolino, ti aiuta

a ricordare qual’è l’altezza del sedile più adatta

per te. La sella può essere inclinata in avanti o

all’indietro, girando la ghiera di regolazione, di

colore verde, ubicata sotto la sella stessa. La sella si

piega in avanti, quando la ghiera sia girata in senso

antiorario, e all’indietro quando la ghiera sia girata

in senso orario. Un sedile con un’inclinazione

corretta aumenta il comfort del tuo training. Non

cercare di regolare l’inclinazione del seggiolino

quando tu stesso sia seduto su di esso - la ghiera

non si sposterebbe!

MANUBRIO

Allenta il pomello grigio, che si trova sulla parte

”fronte” del manubrio, e aggiusta la posizione

del manubrio stesso, ﬁ no a che tu raggiunga una

posizione confortevole per il training. Stringi il

pomello grigio con cura.

PEDALI

Mettere in tensione la cinghia, a seconda delle

proprie necessità, ﬁ ssando l’apposito fermo del

pedale e tirando con forza verso l’alto. Soprattutto

nei modelli nuovi, la cinghia potrebbe sembrare

relativamente tesa.

IL TRAINING CON LA

TUNTURI

Se tu non ti sei allenato per un lungo periodo di

tempo, dovresti farti fare un check-up delle tue

condizioni ﬁ siche e consultare un medico, nei casi

in cui hai più di 40 anni, la tua condizione ﬁ sica è

mediocre, soffri di qualche malattia cronica o hai

problemi di salute, oppure o hai subito danni ai

muscoli o hai problemi nel loro funzionamento.

Chi è sofferente di cuore o di malattie circolatorie,

oppure è predisposto per qualunque altro fattore

a rischio, dovrebbe assolutamente sottoporsi a

controllo, prima di incominciare col training.

Per esercizi ”endurance”, si consiglia di allenarsi

almeno 3 volte alla settimana, ma non dimenticare

che, dal punto di vista della salute, una volta

alla settimana è meglio di niente. I risultati

dell’allenamento si vedranno dopo appena qualche

settimana. Se non sei affatto in forma, incomincia

con un’esecuzione della durata di 20 minuti. Una

volta migliorate le tue condizioni, puoi allenarti per

30-60 minuti di seguito, a seconda degli obiettivi

che ti proponi.

LIVELLO DEGLI ESERCIZI

Il miglior training, che ti serva a migliorare la

tua forma ﬁ sica in generale, è un training la cui

difﬁ coltà sia ”giusta”, e cioè un training non troppo

pesante e non troppo facile. Qualunque sia lo

scopo che tu ti sia preﬁ ssato, i risultati migliori

saranno raggiunti col suddetto training al giusto

livello di sforzo, e la misura migliore, per tale

sforzo, è il ritmo del tuo stesso cuore. Per prima

cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello massimo

di battiti cardiaci, cidè il livello, oltre il quale le

pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo

sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle

tue pulsazioni, puoi usare la seguente formula

indicativa:

208 - 0,7 X L’ETÀ

E4_manual_vr2 31 2.10.2003, 12:49:26

32

MANUALE D'USO

•

E4

Questi sono valori indicativi. Il numero massimo

di pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di

un punto ogni anno. Se appartieni ad uno dei

gruppi a rischio, di cui abbiamo fatto menzione in

precedenza, chiedi a un medico di misurare il tuo

livello massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo

deﬁ nito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti

a stabilire il tuo livello di training.

Principianti

•

50-60 % del massimo di

pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-

watchers, per i convalescenti e per coloro

che non hanno fatto allenamento per lungo

tempo. Si raccomandano tre periodi di training

ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di

almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora

notevolmente la performance respiratoria e

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire

presto molto più in forma.

Trainer

•

60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il

proprio ﬁ tness e mantenerlo in ottime condizioni.

Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora

notevolmente le funzioni cardiovascolari e

respiratorie; il training deve durare per almeno 30

minuti e deve essere fatto come minimo tre volte

alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua

condizione ﬁ sica, puoi aumentare la frequenza o

l’intensità dello sforzo.

Trainer attivo

•

70-80 % del massimo di

pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo

per coloro che hanno raggiunto una forma quasi

perfetta e devono essere precedute da lunghi

periodi di allenamenti ”endurance”.

In un programma di ﬁ tness, il riposo è altrettanto

importante quanto l’esercizio ﬁ sico!

RILEVAZIONE DELLE PULSAZIONI

La misurazione delle pulsazioni viene effettuata

per mezzo dei sensori che si trovano sul

manubrio. Quando le mani sono poggiate

contemporaneamente sul manubrio, il display

visualizzerà la frequenza cardiaca. Per garantire un

monitoraggio af. dabile, è importante che la pelle

sia costantemente a contatto con i sensori e che

questa sia leggermente umida. Pelli

troppo asciutte oppure troppo umide possono in.

uenzare negativamente il meccanismo di

misurazione della frequenza da polso.

Si possono misurare le pulsazioni in telemetria: la

E4 ha inserito nel manubrio un ricevitore Polar-

compatibile. La cintura trasmettitore non-codice

può essere comprata come optional. Questa è la

più afﬁ dabile, gli elettrodi rilevano e trasmettono

le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di

un campo elettromagnetico. Se volete misurare

le pulsazioni durante l’allenamento, inumidite

gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica

con saliva e acqua. Allacciate la cintura sotto al

petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi

rimangano a contatto con la pelle mentre

pedalate, ma non cosi stretta da rendere difﬁ cile

la respirazione. Il campo di trasmissione massimo

o è circa 1 m. Se allacciate le cintura sopra una

maglietta, inumiditela leggermente nei punti di

contatto degli elettrodi. Il valore delle pulsazioni

appare sul pannello in basso a destra. Seguite le

pulsazioni durante l’allenamento e specialmente

l’indicatore. Questa si accende in concomitanza

con il vostro battito. Se notate disturbi, signiﬁ ca

che la misurazione non sta funzionando al meglio.

CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE

TELEMETRICA

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito

non appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono

asciutti, inumiditeli nuovamente. Se ci sono

parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini,

è bene che la distanza tra loro sia di almeno

1.5m.

Allo stesso modo se ci sono solo un ricevitore

e tanti trasmettitori in uso, solo una persona

con il trasmettitore deve essere nella portata di

trasmissione. Il trasmettitore si accende da solo

appena rileva i primi battiti. Sudore o creme

possono mantenerlo acceso anche dopo l’uso

consummando la batteria. Ecco perche’ è bene

pulire gli elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni

presente che alcune ﬁ bre tessili in essi usate

(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici di

elettrostaticità, e ciò può inﬁ ciare l’afﬁ dabilità della

misura pulsazioni.

Tieni anche presente che telefono cellulare, TV

ed altri apparati elettrici formano all’intorno un

campo elettromagnetico, con conseguenti problemi

nella misura del battito cardiaco.

E4_manual_vr2 32 2.10.2003, 12:49:26

33

I

MANUALE D'USO

•

E4

PANNELLO

TASTI E FUNZIONI

1. MANUAL

La funzione MANUAL permette di cambiare il

carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in

basso durante l’allenamento.

2. WATT CONTROL (CARICO COSTANTE)

Questo programma permette di preimpostare il

livello di carico (watts) al quale volete allenarvi e

la macchina lo manterrà in dipendentemente dalla

velocità, il carico diminuirà automaticamente e

viceversa. Il valore impostato può anche essere

cambiato durante la seduta. Lo schermo visualizza

l’intero programma. Potete scegliere il proﬁ lo più

adatto a voi premendo tasti freccia ripetutamente.

3. PROGRAMS

La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS

permette è quella basata su esercizi individuali,

separati o proﬁ li di esercizio. Il tasto

PROGRAMS

ti permette all’editing dei proﬁ li di esercizio

preprogrammati, nei quali il livello di resistenza

varia in maniera predeterminata.

4. TARGET HR (PULSAZIONI COSTANTI)

Questo programma permette di preimpostare il

vostro ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e

l’attrezzo regolerà la resistenza in modo da farvi

mantenere questo valore. Se il battito tende a salire,

il carico diminuirà e viceversa. Il valore impostato

può anche essere cambiato durante la seduta.

5. RESET

Azzera tutti i valori premendo 2 secondi.

6. ENTER

Conferma i valori ed i parametri impostati

dall’atente.

7. SCAN HOLD

Il contatore cambia i valori dei display, ad intervalli

di 6 secondi. Qualora tu desideri seguire qualche

valore più a lungo, premi il tasto

SCAN HOLD, e

così i display si bloccano. Quando poi vuoi vedere

i valori che cambiano, premi nuovamente lo stesso

tasto

SCAN HOLD.

8. TASTI FRECCIA

Da usare per impostare i valori. Nella funzione

manuale sono usati per incrementare o diminuire

la resistenza.

9. TIME / EFFORT (W) (TEMPO / SFORZO)

Lo schermo alterna tra il tempo (conto alla

ruvescia) ed il carico in watts.

10. DISTANCE / RPM (DISTANZA / VELOCITÀ

IN PEDALATE AL MINUTO)

Questo schermo alterna la distanza in km e la

velocità in pedalate al minuto

(RPM).

11. KCAL / HR (CONSUMO ENERGETICO /

PULSAZIONI)

Questo schermo alterna tra il consumo energetico

approssimato in kilocalorie e le pulsazioni. A causa

della differente capacità delle persone di produrre

energia, questo valore è da considerarsi statistico e

mostra una approsimazione del reale consumo.

12. UNITA DI MISURA

Potete selezionare l’unità di misura di peso (KG /

LB) con l’interrutore posto sotto alla pannello.

13. CONTEGGIO CUMULATIVO

Il tempo ed la distanza totali di uso, effettuate con

l’attrezzo, si ﬁ ssa nella memoria del contatore. Il

valore lo vedi sul display, premendo i tasti freccia

simultaneamente.

USO DEL PANNELLO

ELETTRONICO

ATTENZIONE! Non esponete il pannello alla

luce diretta del sole perche può danneggiarsi lo

schermo. Evitate anche urti ed acqua.

Il pannello si accende automaticamente quando

la spina è attaccata. Si sente un breve bip quando

tutte le funzioni sono a zero. Si spegne da solo

dopo 5 minuti di non-uso.

E4_manual_vr2 33 2.10.2003, 12:49:26

34

MANUALE D'USO

•

E4

QUICK START

1. Selezionare la funzione premendo ENTER

dopo aver premuto

RESET o attacca la corrente al

dispositivo.

2. Potete regolare il carico (1-16) con i tasti freccia,

e lo colonne luminose sulla sinistra indicano il

carico scelto.

3. Iniziate l’allenamento.

FUNZIONE MANUALE

1. Selezionare la funzione premendo MANUAL

dopo aver acceso o dopo aver premuto

RESET.

2. Lo schermo TIME (tempo) inizia a lampeggiare.

Impostate la durata dell’allenamento (10-90 min a

passi di 5) con i tasti freccia, premere

ENTER.

3. Impostate il vostro peso con i tasti freccia

(valore preimpostato: 70 Kg). Il pannello mosterà

il vostro consumo energetico approssimato in

correlazione al peso che avete impostato. Dopo

aver inserito il vostro peso con i tasti freccia,

premete

ENTER ancora.

4. Potete regolare il carico (1-16) con i tasti freccia,

e lo colonne luminose indicano il carico scelto.

5. Iniziate l’allenamento.

PROGRAMMA WATT CONTROL

1. Selezionate questo programma premendo WATT

CONTROL

dopo aver acceso il pannello o dopo

aver premuto

RESET.

2. Lo schermo del carico (EFFORT) inizia a

lampeggiare. Impostate il carico desiderato in Watts

(20-400 W a passi di 5 W, valore preimpostato:

100 W) usando i tasti freccia. Questo valore potrà

essere cambiato durante l’allenamento. Dopo aver

scelto il valore confermare premendo

ENTER.

3. Lo schermo TIME (tempo) inizia a lampeggiare.

Impostate la durata dell’allenamento (10-90 min a

passi di 5) con i tasti freccia, premere

ENTER.

4. Impostate il vostro peso con i tasti freccia

(valore preimpostato: 70 Kg). Il pannello mosterà

il vostro consumo energetico approssimato in

correlazione al peso che avete impostato. Dopo

aver inserito il vostro peso con i tasti freccia,

premete

ENTER ancora.

5. Iniziate l’allenamento.

6. Potete regolare il carico con i tasti freccia, e lo

colonne luminose indicano il carico scelto.

PROGRAMS (PROFILI DI ESERCIZIO

PREIMPOSTATI)

La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS

permette è quella basata su esercizi individuali,

separati o pro. li di esercizio. Il tasto

PROGRAMS

ti permette all’editing dei profili di esercizio

preimpostati, nei quali il livello di resistenza varia

in maniera predeterminata.

I profili preimpostati sono stati sviluppati

appositamente per rendere l’allenamento

motivante ed interessante: i profili di base possono

essere selezionati liberamente. Prima o durante

l’allenamento è importante impostare il livello

desiderato per mezzo dei tasti di regolazione. In

questo modo il profilo rispoderà sempre al vostro

livello di condizione fisica.

PROFILO P1. Profilo carico con tre salite per

migliorare l’assimilazione di ossigeno. Le salite

sono relativamente brevi e quindi questo profilo

è indicato anche per i principianti. Con valore

preimpostato, il sforzo medio è 121 watts, valore

max assoluto di sforzo è 182 watts.

PROFILO P2. Profilo carico con tre salite per

migliorare l’assimilazione di ossigeno. Le salite

abbastanza lunghe e quindi questo profilo è

indicato soprattutto per chi gode di un’ottima

condizione fisica. Con valore preimpostato, il

sforzo medio è 122 watts, valore max assoluto di

sforzo è 154 watts.

PROFILO P3. Profilo carico versatile per migliorare la

velocità. Le variazioni di carico sono irregolari e le

salite relativamente brevi. Questo prifilo è indicato

per tutti. Con valore preimpostato, il sforzo medio

è 120 watts, valore max assoluto di sforzo è 182

watts.

PROFILO P4. Profilo carico in salita per migliorare la

resistenza. Le salite sono particolarmente lunghe,

si protraggono fino alla fine del profilo e sono

in progressione una più lunga dell’altra. Questo

profilo è particolarmente indicato soprattutto per

chi gode di un’ottima condizione fisica. Con valore

E4_manual_vr2 34 2.10.2003, 12:49:27

35

I

MANUALE D'USO

•

E4

preimpostato, il sforzo medio è 133 watts, valore

max assoluto di sforzo è 210 watts.

PROFILO P5. Profilo frequenza cardiaca con tre salite

per migliorare l’assimilazione di ossigeno. Le salite

abbastanza lunghe. Cinonostante questo profilo

è indicato anche per i principianti. Con valore

preimpostato, la pulsazione medio è 119, il valore

max di pulsazioni è 136.

PROFILO P6. Profilo salita con controllo della

frequenza cardiaca. In questo profilo la frequenza

cardiaca viene fatta aumentare progressivamente

fino a metà dell’allenamento e poi ridotta in modo

costante. Questo profilo è particolarmente indicato

anche per i principianti. Con valore preimpostato,

la pulsazione medio è 126, il valore max di

pulsazioni è 157.

PROFILO P7. Profilo frequenza cardiaca con tre

salite per migliorare la resistenza. Le salite sono

abbastanza lunghe. Ciononostante il profilo

permette di mantenere costante la frequenza

cardiaca. Questo profilo è indicato per tutti. Con

valore preimpostato, la pulsazione medio è 131, il

valore max di pulsazioni è 155.

PROFILO P8. Profilo frequenza cardiaca con tre salite

per migliorare l’assimilazione di ossigeno. Salite

abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti

per il recupero. Questo profilo è particolarmente

indicato soprattutto per chi gode di un’ottima

condizione fisica. Con valore preimpostato, la

pulsazione medio è 137, il valore max di pulsazioni

è 170.

1. Selezionate questo programma premendo

PROGRAMS dopo aver acceso il pannello o dopo

aver premuto

RESET.

2.

Impostate il profilo desiderato (P1-P8) usando i

tasti freccia. Una volta scelto il profilo, confermare

premendo

ENTER.

3.

Lo schermo TIME (tempo) inizia a lampeggiare.

Impostate la durata dell’allenamento (10-180 min

a passi di 5, valore preimpostato 20 min) con i tasti

freccia, premere

ENTER.

4. Impostate il vostro peso con i tasti freccia (valore

preimpostato: 70 Kg). Il pannello mosterà il vostro

consumo energetico approssimato in correlazione

al peso che avete impostato. Dopo aver inserito

il vostro peso con i tasti freccia, premete

ENTER

ancora.

5. Iniziate l’allenamento. Potete regolare il carico

con i tasti freccia, e lo colonne indicano il carico

scelto.

PROGRAMMA A PULSAZIONE

COSTANTE (TARGET HR)

Il programma a TARGET HR della E4 vi permette

di allenarvi a livello di pulsazioni richiesto.

Questo programma richiede la rilevazione del

vostro ritmo cardiaco. E’ raccomandabile usare il

sistema di rilevazione telemetrico invece della clip

all’orecchio.

1. Selezionate questo programma premendo

TARGET HR dopo aver acceso il pannello o dopo

aver premuto

RESET.

2. Lo schermo delle pulsazioni (HR) inizia a

lampeggiare. Impostate il valore desiderato

(battiti al minuto) usando i tasti freccia. Questo

valore preimpostato può essere cambiato durante

l’allenamento. Ad esempio, iniziate il riscaldamento

a basso ritmo cardiaco o per poi aumentare il carico

incrementando le pulsazioni. Una volta scelto il

valore, confermare premendo

ENTER.

3. Lo schermo TIME (tempo) inizia a lampeggiare.

Impostate la durata dell’allenamento (10-90 min a

E4_manual_vr2 35 2.10.2003, 12:49:28

36

MANUALE D'USO

•

E4

passi di 5) con i tasti freccia, premere ENTER.

4. Impostate il vostro peso con i tasti freccia

(valore preimpostato: 70 Kg). Il pannello mosterà

il vostro consumo energetico approssimato in

correlazione al peso che avete impostato. Dopo

aver inserito il vostro peso con i tasti freccia,

premete

ENTER ancora.

5. Iniziate l’allenamento. Potete regolare il carico

con i tasti freccia, e lo colonne luminose indicano

il carico scelto.

Seguite le vostre pulsazioni durante l’allenamento

e specialmente il cuore che lampeggia vicino alla

scritta HR che lampeggia in sincronia al vostro

battito cardiaco. Se notate che la rilevazione non è

corretta, fermatevi e controllate di aver seguito le

istruzioni descritte in questo manuale.

PAUSE

Si riattiva operando l’interfaccia, l’interfaccia salva

per 5 minuti i valori dell’allenamento interrotto,

dopo di che li azzera.

TRASPORTO ED

IMMAGAZZINAGGIO

Cerca di seguire le seguenti istruzioni, per il

trasporto e la rimozione della bicicletta, perchè un

sollevamento avvenuto nella maniera incorretta

può provocarti danni alla schiena o può farti

incorrere in altri incidenti:

AVVERTENZA! Stacca sempre la corrente e

togli il cavo elettrico di collegamento, prima di

incominciare a spostare l’attrezzo!

Mettetevi dietro l’attrezzo. Impugnate la sella

con una mano e il manubrio con l’altra. Alzate

l’attrezzo in modo che appoggi solo sulla ruota

posteriore. Spostate l’attrezzo dove volete.

Riappoggiate la parte anteriore al suolo con

attenzione.

AVVERTENZA! Se l’attrezzo non è stata in uso

per un certo periodo di tempo, la cinghia di

trasmissione può presentare delle temporanee

deformazioni. Queste possono provocare la

sensazione di una pedalata leggermente irregolare,

non uniforme. Comunque, l’effetto è destinato

a scomparire, dopo solo qualche minuto d’uso,

non appena la cinghia sia ritornata alla sua forma

originale.

Per prevenire eventuali difetti al funzionamento

dell’attezzo, devi conservarla, al riparo dalla

polvere, in un posto asciutto, dove la temperatura

sia quanto più possibile costante.

MANUTENZIONE

La E4 richiedono pochissima manutenzione.

Comunque, di tanto in tanto, controlla che tutte le

viti e i dadi siano stretti a sufﬁ cienza.

•

Dopo ogni seduta di allenamento, asciugare

sempre tutte le parti dell’attrezzo con un panno

sofﬁ ce e assorbente. Non fare uso di solventi. Il

sudore causa corrosione; suggeriamo quindi di

proteggere tutte le superﬁ ci metalliche fuori delle

coperture di plastica con del Teﬂ on o cera per

automobili.

•

Non rimuovere mai l’involucro di protezione

dell’attrezzo.

•

Il freno magnetico crea un campo magnetico

molto forte, in grado di danneggiare il meccanismo

di un orologio o i dati di identiﬁ cazione apposti sui

nastri magnetici delle carte di credito o bank-card,

qualora tali oggetti vengano a trovarsi a contatto

immediato con i magneti. Non cercare mai di

staccare o rimuovere il freno magnetico!

•

Il freno magnetico è basato su resistenza

magnetica; il livello ed i cambiamenti di resistenza

elettromagnetcamente sono misurati ed indicati

some watt sullo schermo. Di consequenza il vostro

ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una

volta montato ed usato o controllato seguendo le

istruzioni di questa guida.

AVVERTENZA! Se l’attrezzatura non funziona

bene durante l’uso, contatta immediatamente il tuo

rivenditore Tunturi indicando di che cosa tratta,

le condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il

modello e il numero di serie de tuo attrezzo.

Nonostante un continuo controllo della qualità,

l’attrezzatura potrebbe talvolta presentare difetti

e malfunzionamenti, causati da qualche singolo

componente. Nella maggior parte dei casi,

non c’è bisogno di mettersi a far riparare tutta

l’attrezzatura, ma generalmente basta sostituire il

pezzo o la parte difettosa.

DATI TECNICI

Lunghezza ................... 96 cm

Larghezza .................... 59 cm

Altezza......................... 124 cm

Peso............................. 35 kg

A causa di una politica volta a un continuo

sviluppo del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto

di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli

attrezzi, senza darne relativo preavviso.

AVVERTENZA! La garanzia non copre danni

derivanti da inosservanza, nel montaggio,

regolazione e manutenzione, delle istruzioni fornite

nella presente guida. Le istruzioni per montaggio,

E4_manual_vr2 36 2.10.2003, 12:49:28

37

I

MANUALE D'USO

•

E4

uso e manutenzione della tua attrezzatura, devono

essere seguite con molta cura. Non rispondiamo di

cambi o modiﬁ che non expressamente approvate

da Tunturi Oy Ltd.

Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti

allenamenti, insieme al tuo nuovo amico

Tunturi!

E4_manual_vr2 37 2.10.2003, 12:49:29

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