Fitbit Charge 3 Manuale del proprietario

Charge 3
Fitbit
Marca
Fitbit
Modello
Charge 3
Tipo
Manuale del proprietario
Manual del usuario
Versión 1.3
2
Índice
Índice .................................................................................................................................................... 2
Puesta en marcha .............................................................................................................................. 5
Contenido de este manual ............................................................................................................... 5
Contenido de la caja .......................................................................................................................... 5
Configuración de Fitbit Charge 3 ................................................................................................ 6
Carga del monitor .............................................................................................................................. 6
Configuración con el teléfono o la tableta ................................................................................ 7
Configuración con un PC con Windows 10............................................................................... 8
Sincronización de los datos con la cuenta de Fitbit .............................................................. 8
Cómo llevar puesto Charge 3 ....................................................................................................... 9
Colocación durante los ejercicios y durante el resto del día .............................................. 9
Cambio de correa ............................................................................................................................ 11
Cómo quitar una correa .................................................................................................................. 11
Cómo colocar una correa nueva ................................................................................................. 12
Opciones básicas ............................................................................................................................ 13
Navegación por Charge 3 .............................................................................................................. 13
Navegación básica ....................................................................................................................... 13
Configuración rápida. .................................................................................................................. 15
Ajuste de la configuración ............................................................................................................. 16
Comprobación del nivel de batería ............................................................................................ 16
Cuidado de Charge 3....................................................................................................................... 16
Notificaciones .................................................................................................................................. 17
Configuración de notificaciones .................................................................................................. 17
Visualización de notificaciones entrantes ................................................................................ 17
Gestión de notificaciones............................................................................................................... 17
Desactivación de notificaciones .................................................................................................. 18
Precisión ............................................................................................................................................ 19
Activación o desactivación de una alarma .............................................................................. 19
Cómo descartar o posponer una alarma ................................................................................. 20
Medición de la duración de actividades con el cronómetro ............................................. 20
Establecimiento de un temporizador ........................................................................................ 21
Actividad y sueño .......................................................................................................................... 23
Consulta tus estadísticas............................................................................................................... 23
3
Monitorización de un objetivo diario de actividad .............................................................. 23
Selección de un objetivo ........................................................................................................... 23
Comprobación del progreso de un objetivo ...................................................................... 24
Monitorización de una actividad por horas ............................................................................ 24
Monitorización del sueño .............................................................................................................. 24
Establecimiento de un objetivo de sueño ........................................................................... 24
Establecimiento de un recordatorio para irse a dormir ................................................. 24
Información sobre los hábitos de sueño ............................................................................. 25
Visualización del ritmo cardiaco ................................................................................................ 25
Ajuste de la configuración del ritmo cardiaco ...................................................................... 25
Práctica de la respiración guiada ............................................................................................... 25
Actividad física y ejercicio ........................................................................................................... 28
Monitorización automática del ejercicio .................................................................................. 28
Monitorización y análisis de ejercicios con la aplicación Ejercicio ................................. 28
Requisitos del GPS ...................................................................................................................... 28
Monitorización de un ejercicio ................................................................................................ 28
Personalización de la configuración de ejercicios ........................................................... 30
Comprobación del resumen de entrenamientos .............................................................. 30
Establecimiento de un objetivo de ejercicio .......................................................................... 32
Comprobación del ritmo cardiaco ............................................................................................. 33
Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco ........................................................................ 33
Zonas personalizadas de ritmo cardiaco ............................................................................ 34
Cómo compartir la actividad ....................................................................................................... 34
Monitorización de la puntuación sobre la capacidad aeróbica ....................................... 34
Tiempo .............................................................................................................................................. 35
Consulta del tiempo ........................................................................................................................ 35
Adición o eliminación de una ciudad ........................................................................................ 35
Reinicio, borrado y actualización ............................................................................................... 36
Reinicio de Charge 3 ...................................................................................................................... 36
Borrado de Charge 3 ...................................................................................................................... 36
Actualización de Charge 3 ........................................................................................................... 36
Solución de problemas ................................................................................................................. 37
Ausencia de señal de ritmo cardiaco ........................................................................................ 37
Ausencia de señal GPS .................................................................................................................. 37
Comportamiento inesperado ...................................................................................................... 38
4
Información general y especificaciones ................................................................................... 39
Sensores .............................................................................................................................................. 39
Materiales ........................................................................................................................................... 39
Tecnología inalámbrica .................................................................................................................. 39
Información acerca de la tecnología de tacto ....................................................................... 39
Batería ................................................................................................................................................. 39
Memoria .............................................................................................................................................. 39
Visualización ...................................................................................................................................... 39
Tamaño de correa .......................................................................................................................... 40
Condiciones ambientales ............................................................................................................. 40
Más información .............................................................................................................................. 40
Garantía y política de devoluciones ......................................................................................... 40
Avisos de seguridad y normativas ............................................................................................. 41
EE. UU.: Federal Communications Commission (FCC) statement .................................. 41
Canadá: Industry Canada (IC) statement ................................................................................ 42
Unión Europea (UE) ........................................................................................................................ 42
Argentina ............................................................................................................................................ 43
China .................................................................................................................................................... 44
India ...................................................................................................................................................... 45
Indonesia............................................................................................................................................. 45
Israel ..................................................................................................................................................... 45
Japón ................................................................................................................................................... 45
México.................................................................................................................................................. 45
Marruecos ........................................................................................................................................... 46
Nigeria ................................................................................................................................................. 46
Omán .................................................................................................................................................... 46
Filipinas ............................................................................................................................................... 47
Serbia ................................................................................................................................................... 47
Corea del Sur ..................................................................................................................................... 47
Taiwán ................................................................................................................................................. 48
Emiratos Árabes Unidos ................................................................................................................ 49
Vietnam ............................................................................................................................................... 50
Declaración de seguridad ............................................................................................................. 50
5
Puesta en marcha
Consigue un conocimiento más profundo de tu cuerpo, tu estado de salud y tu
progreso con el Fitbit Charge 3. Dedica un momento a leer toda la información de
seguridad en fitbit.com/safety
.
Contenido de este manual
Te explicaremos cómo crear una cuenta de Fitbit y nos aseguraremos de que el
monitor pueda transferir los datos que recopila a tu panel. El panel permite
establecer objetivos, analizar el historial, identificar tendencias, registrar alimentos
y agua, compartir información con amigos y mucho más. Una vez que hayas
terminado de configurar Charge 3, ya estarás preparado para empezar a moverte.
A continuación, explicaremos cómo encontrar y utilizar funciones de tu interés
y cómo ajustarlas a tus preferencias. Para obtener más información, consejos
y soluciones de problemas, consulta nuestros completos artículos de ayuda en
help.fitbit.com
.
Contenido de la caja
La caja de Fitbit Charge 3 incluye:
Monitor con correa pequeña
(varía en color y material)
Cable de carga Correa grande
adicional (varía en
color y material)
Las correas desmontables de Charge 3 vienen en una gran variedad de colores
y materiales, que se venden por separado.
6
Configuración de Fitbit Charge 3
Para disfrutar de una mejor experiencia, utiliza la aplicación de Fitbit para iPhone
e iPad, teléfonos Android o dispositivos Windows 10. Si no tienes móvil ni tableta,
también puedes utilizar un PC con Windows 10 equipado con Bluetooth. Ten en
cuenta que es necesario disponer de un teléfono para las notificaciones de
calendario, llamadas y mensajes de texto.
La cuenta de Fitbit te solicitará información como tu estatura, peso y sexo con el fin
de calcular la longitud de tu zancada y estimar la distancia recorrida, el metabolismo
basal y las calorías que quemas. Al configurar tu cuenta, tu nombre y tus fotos son
visibles para los demás usuarios de Fitbit. Tienes la opción de compartir otra
información, pero la mayoría de la información que proporcionas es privada de forma
predeterminada.
Carga del monitor
Cuando está completamente cargada, la batería de Charge 3 tiene una duración de
hasta siete días. La duración de la batería y los ciclos de carga varían en función del
uso y de otros factores. Los resultados reales diferirán.
Para cargar tu Charge 3, sigue estos pasos:
1. Conecta el cable de carga al puerto USB de tu ordenador o a un cargador de
pared USB con certificación UL.
2. Inserta el otro extremo del cable de carga al puerto que hay detrás del monitor.
Las clavijas del cable de carga deben encajar perfectamente en el orificio.
3. Asegúrate de que el botón del monitor esté alineado con el orificio del botón
del cable de carga. Sabrás que la conexión es segura cuando veas un icono de
batería en la pantalla.
7
4. La batería tarda alrededor de 1 o 2 horas en cargarse completamente. Mientras
el monitor se carga, puedes pulsar el botón para ver el nivel de la batería.
Cuando el monitor está completamente cargado, se muestra un icono de
batería llena con una sonrisa.
Configuración con el teléfono o la tableta
La aplicación gratuita de Fitbit es compatible con la mayoría de los dispositivos
iPhone e iPad, teléfonos Android y dispositivos Windows 10. Si no sabes si la
aplicación de Fitbit es compatible con tu dispositivo, consulta fitbit.com/devices
.
Para empezar:
1. Busca la aplicación de Fitbit en una de estas tiendas, según tu dispositivo.
• Apple App Store para iPhone e iPad.
• Google Play Store para dispositivos Android.
• Microsoft Store para dispositivos Windows 10.
2. Instala la aplicación.
3. Una vez instalada la aplicación, ábrela y toca Únete a Fitbit para que te guíe
a través de una serie de preguntas que te ayudarán a crear una cuenta.
4. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para conectar Charge 3
con tu cuenta de Fitbit.
Cuando hayas terminado la configuración, consulta la guía para conocer mejor
tu nuevo monitor y explora la aplicación de Fitbit.
8
Configuración con un PC con Windows 10
Si no tienes móvil, puedes configurar y sincronizar Charge 3 mediante un PC con
Windows 10 equipado con Bluetooth y la aplicación de Fitbit.
Para conseguir la aplicación de Fitbit para tu ordenador:
1. Haz clic en el botón Inicio de tu PC y abre la tienda Microsoft Store.
2. Busca "Aplicación de Fitbit". Cuando la encuentres, haz clic en Gratis para
descargarla en tu ordenador.
3. Haz clic en Cuenta de Microsoft para iniciar sesión con tu cuenta actual de
Microsoft. Si aún no tienes una cuenta en Microsoft, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla para crear una cuenta nueva.
4. Abre la aplicación e inicia sesión en tu cuenta, o haz clic en Únete a Fitbit para
que te guíe a través de una serie de preguntas que te ayudarán a crear una
cuenta.
5. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para conectar Charge 3 con
tu cuenta de Fitbit.
Cuando hayas terminado la configuración, consulta la guía para conocer mejor tu
nuevo monitor y explora el panel de Fitbit.
Sincronización de los datos con la cuenta de Fitbit
Sincroniza Charge 3 para la transferencia de datos a la aplicación de Fitbit, donde
podrás consultar tu historial de ejercicios, consultar las fases de tu sueño, registrar
los alimentos y el agua ingeridos, participar en desafíos y mucho más. Se recomienda
llevar a cabo la sincronización al menos una vez al día.
Cada vez que abras la aplicación de Fitbit, Charge 3 se sincronizará automáticamente
cuando se encuentre cerca. Charge 3 también se sincroniza con la aplicación
periódicamente mediante la opción de sincronización continua. Para activar esta
función:
En el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono Cuenta (
) > baldosa de
Charge 3 >
Sincronización continua.
También puedes utilizar la opción Sincronizar ahora de la aplicación en cualquier
momento.
Para más información sobre la sincronización de tu dispositivo, consulta
help.fitbit.com
.
9
Cómo llevar puesto Charge 3
Colócate Charge 3 alrededor de la muñeca. Si necesitas colocar una correa de otro
tamaño o si has comprado una correa, encontrarás instrucciones detalladas en la
sección “Cambio de correa” en la página 11.
Colocación durante los ejercicios y durante el resto
del día
Cuando no estés practicando ningún ejercicio, lleva Charge 3 colocado un dedo por
debajo del hueso de la muñeca.
Para optimizar la monitorización del ritmo cardiaco mientras haces ejercicio, ten en
cuenta los siguientes consejos:
• Durante el ejercicio, prueba a llevar Charge 3 más alto de la muñeca para lograr
un mejor ajuste y una lectura más precisa del ritmo cardiaco. En muchos
ejercicios (como el levantamiento de pesas o el ciclismo), se dobla la muñeca
con frecuencia, por lo que es más probable que se produzcan interferencias en
la señal del ritmo cardiaco si el monitor se encuentra más pegado a la muñeca.
10
• Asegúrate de que el monitor está en contacto con la piel.
• No lleves el monitor demasiado apretado; una correa demasiado apretada
reduce el flujo sanguíneo, lo que podría afectar a la señal del ritmo cardiaco.
Sin embargo, durante el ejercicio, el monitor sí debería estar un poco más
ajustado (sin llegar a apretar) que cuando lo llevas puesto el resto del día.
• En el entrenamiento por intervalos de gran intensidad u otras actividades en
las que tu muñeca se mueva mucho y de forma arrítmica, es posible que el
movimiento limite la capacidad del sensor para leer el ritmo cardiaco. Si en el
monitor no aparece la lectura del ritmo cardiaco, intenta relajar la muñeca
y permanecer quieto un breve instante (unos 10 segundos). A continuación,
deberías ver la lectura del ritmo cardiaco.
11
Cambio de correa
Charge 3 incluye una correa pequeña colocada y una correa inferior adicional grande
en la caja. Las correas tanto superior como inferior se pueden cambiar por las
pulseras que se venden por separado. Para conocer los tamaños de correa
disponibles, consulta la sección "Tamaño de correa" en la página 40.
Cómo quitar una correa
Para quitar la correa:
1. Dale la vuelta a Charge 3 y busca los cierres de la correa (hay uno en cada
extremo, donde la correa entra en contacto con el marco).
2. Para abrir el cierre, presiona el botón plano que hay en la correa.
3. Con cuidado, saca la correa del monitor para soltarla.
4. Repite la misma acción en el otro lado.
12
Cómo colocar una correa nueva
Para colocar una correa nueva, introdúcela en el extremo del monitor, hasta oír el
chasquido de cierre.
Si tienes problemas para colocar la correa o si la notas floja, muévela suavemente
hacia delante y hacia atrás para asegurarte de que está sujeta al monitor.
13
Opciones básicas
Conoce la mejor forma de explorar, comprobar el nivel de la batería y cuidar
tu monitor.
Navegación por Charge 3
Charge 3 cuenta con una pantalla táctil OLED y un botón.
Navega por Charge 3 tocando la pantalla, deslizando de lado a lado y de arriba abajo,
o pulsando el botón. Para no gastar la batería, la pantalla de Charge 3 se apaga
cuando no se está usando.
Navegación básica
La pantalla de inicio es el reloj. En la pantalla del reloj:
◦ Desliza hacia abajo para ver las notificaciones.
◦ Desliza hacia arriba para ver tus estadísticas y consejos diarios.
◦ Desliza a la izquierda para desplazarte por las aplicaciones de tu monitor.
14
Para abrir una aplicación, desliza el dedo para encontrar la aplicación y,
a continuación, tócala.
15
Configuración rápida.
Mantén pulsado el botón de Charge 3 para usar Fitbit Pay (en dispositivos
compatibles) y acceder a ajustes seleccionados de forma más rápida.
En la pantalla de configuración rápida:
o Cuando esté habilitada la activación de pantalla, gira la muñeca hacia ti para
activar la pantalla.
o Cuando esté habilitada la configuración de notificaciones, Charge 3 mostrará
las notificaciones de tu teléfono. Para obtener más información sobre cómo
gestionar las notificaciones, consulta la sección "Notificaciones" en la página 17.
16
Ajuste de la configuración
Gestiona ajustes básicos de la configuración como el brillo, el ritmo cardiaco y la
sensibilidad del botón directamente en tu monitor. En la aplicación, accede a la
configuración y toca un ajuste para modificarlo. Desliza hacia arriba para ver la lista
completa de ajustes.
Comprobación del nivel de batería
Comprueba el nivel de la batería en cualquier momento: en la pantalla del reloj,
desliza hacia arriba. El icono del nivel de la batería está en la esquina superior
izquierda de la pantalla.
El monitor sigue monitorizando tu actividad hasta que se acabe la batería.
Cuidado de Charge 3
Es importante que limpies y seques Charge 3 con regularidad. Para obtener
instrucciones y más información, consulta fitbit.com/productcare
.
17
Notificaciones
Charge 3 puede mostrar notificaciones de llamadas, mensajes de texto, calendario
y notificaciones de la aplicación desde tu teléfono para mantenerte informado. Ten
en cuenta que el teléfono y el monitor deben encontrarse a una distancia de
9 metros aproximadamente como máximo para poder recibir las notificaciones.
Configuración de notificaciones
Comprueba que tu teléfono tiene el Bluetooth encendido y puede recibir
notificaciones (normalmente en Configuración > Notificaciones). A continuación,
sigue estos pasos para configurar las notificaciones:
1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono
Cuenta (
) > baldosa de Charge 3.
2. Toca Notificaciones. Cuando se te solicite emparejar Charge 3, sigue las
instrucciones indicadas en pantalla. Una vez conectado el monitor, aparecerá
"Charge 3" en la lista de dispositivos Bluetooth conectados a tu teléfono. Ten
en cuenta que las notificaciones de llamadas, mensajes de texto y calendario se
activan automáticamente.
3. Para activar las notificaciones de las aplicaciones instaladas en tu teléfono,
como Fitbit o WhatsApp, toca
Notificaciones de aplicaciones y activa las
notificaciones que quieras ver.
4. Toca Notificaciones > Charge 3 en la esquina superior izquierda para volver a la
configuración del dispositivo. Sincroniza tu monitor para guardar los cambios.
Si quieres ver instrucciones más detalladas sobre cómo configurar las notificaciones,
visita help.fitbit.com
.
Visualización de notificaciones entrantes
Cuando tu teléfono y Charge 3 estén dentro del alcance, el monitor vibrará cuando
reciba una notificación. Si no puedes leer la notificación cuando llega, puedes
consultarla más tarde deslizando hacia abajo en la pantalla del reloj.
Gestión de notificaciones
El Charge 3 puede guardar hasta 10 notificaciones, tras lo cual las más antiguas se
sustituirán por las más nuevas que vayan llegando.
18
Para gestionar las notificaciones:
• En la pantalla del reloj, desliza hacia abajo para ver las notificaciones y toca
cualquiera para ampliarla.
• Para eliminar una notificación, toca para ampliarla. A continuación, desliza el
dedo hasta la parte inferior y toca
Borrar.
• Para eliminar todas las notificaciones a la vez, desliza hacia la parte superior de
las notificaciones y toca
Borrar todo.
Desactivación de notificaciones
Puedes desactivar todas las notificaciones en Charge 3 o desactivar solo algunas en
la aplicación de Fitbit.
Para desactivar todas las notificaciones:
1. Mantén pulsado el botón del monitor para llegar a la pantalla de configuración
rápida.
2. Toca Notificaciones para desactivarlas.
Para desactivar algunas notificaciones:
1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono
Cuenta (
) > baldosa de Charge 3 > Notificaciones.
2. Desactiva todas las notificaciones que ya no deseas recibir en tu monitor.
3. Toca Notificaciones > Charge 3 en la esquina superior izquierda para volver a la
configuración del dispositivo. Sincroniza tu monitor para guardar los cambios.
Ten en cuenta que si utilizas el ajuste No molestar del teléfono, se desactivarán las
notificaciones hasta que desactives ese ajuste.
19
Precisión
La alarma por vibración utiliza una suave vibración para despertarte o avisarte a una
hora determinada. Puedes configura hasta 8 alarmas para que se reproduzcan una
vez a la semana o en varios días. También puedes medir la duración de actividades
con el cronómetro o activando el temporizador.
Para obtener más información acerca de la configuración y la gestión de las alarmas,
visita help.fitbit.com
.
Activación o desactivación de una alarma
Una vez establecida la alarma, puedes desactivarla o volver a activarla directamente
en tu Charge 3 sin tener que abrir la aplicación de Fitbit. Solo es posible establecer
las alarmas en la aplicación.
Para activar o desactivar las alarmas:
1. En la pantalla del reloj, desliza el dedo hasta que encuentres la aplicación
Alarmas.
2. Desplázate hasta que encuentres la alarma que deseas activar o desactivar.
3. Toca para activar o desactivar la alarma.
20
Cómo descartar o posponer una alarma
Cuando se inicia la alarma por vibración, el monitor emite un destello y vibra. Para
descartar la alarma, pulsa el botón. Para posponer la alarma durante 9 minutos, toca
el icono ZZZ. Puedes posponer la alarma las veces que quieras. Charge 3 pospondrá
automáticamente la alarma si la ignoras durante más de 1 minuto.
Medición de la duración de actividades con el
cronómetro
Para utilizar el cronómetro:
1. En Charge 3, abre la aplicación Temporizadores.
2. Si has utilizado el temporizador de cuenta atrás anteriormente, desliza a la
derecha para elegir la función de cronómetro.
3. Toca el icono de inicio para poner en marcha el cronómetro.
4. Toca el icono de pausa para detenerlo.
5. Desliza hacia arriba y toca el icono de restablecimiento para restablecer el
cronómetro o pulsa el botón para salir.
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Fitbit Charge 3 Manuale del proprietario

Charge 3
Fitbit
Marca
Fitbit
Modello
Charge 3
Tipo
Manuale del proprietario
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