ProForm PFIVEX87214 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
MANUALE UTENTE
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Modello n. PFIVEX87214.0
N. di serie:
___________
ATTENZIONE
Leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni nel presente
manuale prima di utilizzare
questa apparecchiatura.
Conservare il presente
manuale come riferimento.
DOMANDE?
In caso di domande o se si riscontrano
componenti mancanti, contattare:
Italia
Telefono: 848 35 00 28
Sito web: www.iconsupport.eu
E-mail: csitaly@iconeurope.com
Posta:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Regno Unito
Scrivere il numero di serie nello
spazio sopra come riferimento.
Targhetta con n. di serie
2
INDICE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
PRECAUZIONI IMPORTANTI
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MODALITÀ DI UTILIZZO . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
FUNZIONI DELLA CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
ESPLOSI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
ELENCO DEI PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ultima pagina
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE
L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta
con le avvertenze. In caso di targhetta assente
o illeggibile, richiederne una sostitutiva gratuita
al numero telefonico riportato sulla copertina
del presente manuale. Applicare la targhetta nel
punto indicato.
Nota: è possibile che le targhette non siano illustrate
nelle dimensioni reali.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sull'attrezzo prima dell'utilizzo.
ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati all'utilizzo
del prodotto.
1. Prima di iniziare qualsiasi programma
di allenamento, rivolgersi al proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se
vi sono stati problemi di salute.
2. Utilizzare la cyclette unicamente nel modo
descritto nel presente manuale.
3. Il proprietario si assume la responsabilità
di accertare che chi utilizza la cyclette
sia opportunamente informato su tutte le
precauzioni.
4. La cyclette è destinata esclusivamente
a un uso domestico. Non utilizzare in ambienti
commerciali, locativi o istituzionali.
5. Conservare al chiuso, lontano da umidità
e polvere. Collocare l'attrezzo su una supercie
piana e sopra un tappeto per evitare di
danneggiare il pavimento o la moquette.
Lasciare uno spazio libero di almeno 0,9 m
davanti e dietro l'attrezzo e di almeno 0,6 m
su entrambi i lati.
6. Controllare e serrare regolarmente tutti
i componenti. Sostituire immediatamente
eventuali componenti usurati.
7. Tenere sempre lontano i bambini di età
inferiore ai 12 anni e gli animali domestici.
8. La cyclette non deve essere utilizzata
da persone che pesano più di 115 kg.
9. Indossare un abbigliamento adeguato
durante l'allenamento; non indossare abiti
larghi che potrebbero impigliarsi nella cyclette.
Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte
all'attività sica.
10. Aerrare le manopole o il manubrio mentre
si sale, si scende o si usa la cyclette.
11. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni
non è un dispositivo medico.
Svariati fattori possono inuire sull'accuratezza
delle letture della frequenza cardiaca. Il sensore
per il rilevamento delle pulsazioni è previsto
unicamente come ausilio all'allenamento
per determinare la tendenza generale della
frequenza cardiaca.
12. Tenere la schiena diritta quando si utilizza
la cyclette; non inarcare la schiena.
13. Il sovrallenamento può avere conseguenze
gravi per la salute, se non addirittura letali.
Se si avvertono debolezza o dolore durante
l'allenamento, fermarsi immediatamente
e recuperare.
4
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver acquistato ProForm® Power Sensitive
7.0. La cyclette ore una serie di funzioni pensate per
rendere l'allenamento a casa ancora più ecace e
piacevole.
Leggere attentamente il presente manuale
prima di utilizzare la cyclette. In caso di
domande dopo la lettura, consultare la copertina
del manuale. Prima di contattare l'assistenza,
annotare il modello e il numero di serie del
prodotto. Il numero del modello è PFIVEX87214.0
e l'ubicazione della decalcomania con il numero
di serie è indicata sulla copertina del presente
manuale.
5
MONTAGGIO
Per il montaggio sono necessarie due persone. Collocare tutti i componenti della cyclette in un'area
libera e rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli imballaggi nché il montaggio non è completato.
Oltre agli strumenti inclusi, per il montaggio sono necessari un cacciavite a croce
e una chiave inglese.
Man mano che si monta l'attrezzo, consultare i disegni riportati di seguito per identicare
i componenti di piccole dimensioni. Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde
al numero di riferimento del componente incluso nell'ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del
manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari per il montaggio.
Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato
premontato.
22 M10 1PCS
S14
S15
S13
S=13\14\15 1PCS
27 M8X65 1PCS
S6 1PCS
9 M8X75 2PCS
15 M8X15 6PCS
23 D10 ! 40 4 1PCS
28 ! 13 2 35 1PCS
43 D8 ! 13 1.5 1PCS
10 D8 2PCS
11 D8 ! 19 1.5 R30 2PCS
10 D8 6PCS
17 D8 ! 19 1.5 6PCS
6
PUNTO 1:
Fissare lo stabilizzatore anteriore (2)
al telaio principale (1) con le viti
a brugola (9), la rondella a molla (10)
e le rondelle curve (11), quindi ssare
lo stabilizzatore posteriore (3) al telaio
principale (1) con le viti a brugola (15),
la rondella a molla (10) e le rondelle
piatte (17), come nell'illustrazione.
PUNTO 2
Fissare i pedali (12L/R) alle rispettive
pedivelle (18L/R), come visualizzati dalla
posizione di allenamento.
Assicurarsi che i pedali siano sempre ssati
saldamente prima di iniziare gli esercizi.
Nota: i pedali sono contrassegnati con "L"
(sinistro) e "R" (destro). Il pedale sinistro va
serrato in senso ANTIORARIO, mentre quello
destro va serrato in senso ORARIO.
PUNTO 3
A. Inserire il sellino (26) nel montante del
supporto di regolazione (25) quindi ssarlo con
gli attrezzi adeguati.
B. Fissare il supporto di regolazione (25)
al montante sellino (21) con la manopola a vite
(22) e una rondella piatta (23).
C. Innanzitutto, tirare la manopola di
regolazione (19), quindi inserire il montante
sellino (21) nel telaio principale (1), inne
ssarlo nella posizione desiderata mediante
la manopola di regolazione (19).
Nota: ssare il sellino (26) saldamente al
montante del supporto di regolazione (25)
7
PUNTO 4
A. Inserire la copertura tubo verticale (39)
sul montante del manubrio (40), quindi
collegare il cavo di prolunga del sensore (16)
al cavo del sensore (41).
B. Fissare il montante del manubrio (40)
al montante del telaio principale (1) con
la vite a brugola (15), la rondella a molla (10)
e la rondella piatta (17). Inne posizionare
la copertura tubo verticale (39) in modo
appropriato.
PUNTO 5
Far passare il cavo del sensore per il rilevamento
delle pulsazioni (30) attraverso il foro nel montante
del manubrio (40), quindi farlo fuoriuscire dalla parte
superiore. Dopo aver regolato il manubrio in una
posizione soddisfacente, ssare il manubrio (31) sul
relativo montante (40) con il bullone a T (27), la boccola
distanziatore (28), la copertura manubrio posteriore (29)
e una rondella piatta (43).
PUNTO 6
Collegare il cavo di prolunga del sensore (16),
il cavo del sensore per il rilevamento delle
pulsazioni (30) e il connettore della console (32).
Quindi ssare la console (32) al montante del
manubrio (40) con le viti (36) e una rondella piatta (35).
Fissare bene la copertura del manubrio anteriore (38)
e quella posteriore (29) con una vite (37).
Inne, inserire un lato dell'adattatore (42) nella parte
posteriore della cyclette e l'altra estremità nella presa
di alimentazione.
Adesso, la cyclette è pronta per iniziare l'allenamento.
8
REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA E DELLA
POSIZIONE ORIZZONTALE DELLA SELLA
Per un allenamento ecace, la sella deve essere
regolata all'altezza
appropriata. Mentre si
pedala, le ginocchia
devono ettersi
leggermente quando
i pedali si trovano nella
posizione più bassa. Per
regolare l'altezza del
sellino, allentare il pomello
sul montante sottostante.
Quindi tirare il pomello, alzare o abbassare il sellino
secondo la posizione desiderata, poi rilasciare
il pomello. Spingere il sellino leggermente verso
l'alto o verso il basso per far sì che il perno si innesti
in uno dei fori di regolazione sul montante. Inne
serrare il pomello.
Per regolare il sellino in posizione orizzontale,
allentare innanzitutto il pomello di alcuni giri. Quindi,
spostare il sellino in avanti o indietro no alla
posizione desiderata, inne serrare nuovamente
il pomello.
REGOLAZIONE
DELL'ANGOLO DEL
MANUBRIO
Per regolare l'inclinazione
del manubrio, allentare
il perno, ruotare
il manubrio come
desiderato, quindi
serrare nuovamente
il perno.
REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI
Per regolare le cinghie dei pedali, innanzi tutto
separare le estremità dalle linguette sui pedali.
Regolare le cinghie
come desiderato,
quindi premere
le estremità sulle
linguette.
COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE
IMPORTANTE: se l'ellittica è stata esposta
a temperature basse, lasciarla riscaldare no
a che raggiunge la temperatura ambiente prima
di collegare il cavo di alimentazione. Altrimenti,
si rischia di danneggiare il display della console
o altri componenti elettronici.
Inserire il cavo nella presa sul telaio dell'ellittica.
Poi, collegare il cavo alla presa elettrica.
Poi collegare
il cavo alla presa
a muro installata
nel rispetto delle
norme e dei
codici vigenti a
livello locale.
MODALITÀ DI UTILIZZO
Pedale
Cinghia
Manopola
Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
La frequenza cardiaca può essere misurata grazie al
sensore palmare per il rilevamento delle pulsazioni.
Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica
dai contatti metallici del sensore palmare. Inoltre,
accertarsi di avere le mani pulite.
Per misurare la frequenza cardiaca, aerrare
il sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai
contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di
stringere eccessivamente i contatti.
Una volta rilevata, la frequenza cardiaca viene
visualizzata sul display. Per garantire la massima
accuratezza della lettura, mantenere il contatto
con il sensore per almeno 15 secondi.
Se la frequenza cardiaca non compare sul display,
vericare che le mani siano posizionate
come descritto.
Prestare attenzione a non muovere eccessivamente
le mani o a non stringere eccessivamente i contatti
metallici. Per garantire risultati ottimali, pulire i contatti
metallici con un panno morbido; non usare alcol,
prodotti abrasivi o sostanze chimiche.
COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA
Contatti
Cavo di alimentazione
Adattatore
Regno
Unito
9
Il display permette di monitorare l'andamento
dell'allenamento.
La console ha un grande schermo touch che mostra
le seguenti informazioni:
Speed (velocità) - Indica la velocità di pedalata in giri
al minuto (rpm).
Time (tempo) - Mostra il tempo trascorso.
Nota: selezionando uno dei programmi di allenamento,
il display mostrerà il tempo residuo del programma
al posto del tempo trascorso.
Distance (distanza) - Indica la distanza percorsa
in giri totali.
Calories (calorie) - Indica il numero approssimativo
di calorie bruciate.
Pulse (pulsazioni) - Mostra la frequenza cardiaca
quando si utilizza il sensore palmare.
Watts - Indica i watt sviluppati durante l'allenamento.
UTILIZZO DELLA CONSOLE
Accertarsi che il cavo adattatore sia inserito
nell'alimentazione. (vedere pagina 8 COME COLLEGARE
IL CAVO DI ALIMENTAZIONE). Rimuovere l'eventuale
pellicola di plastica trasparente dalla parte anteriore della
console.
1. Accendere la console.
Per l'accensione, premere un pulsante qualsiasi sulla
console o iniziare semplicemente a pedalare.
2. Premere i tasti dello schermo touch.
ENTER
Premere ENTER, per confermare i dati.
UP e DOWN
Premendo questi tasti, è possibile aumentare o diminuire
il valore durante la preimpostazione o regolare la
resistenza.
START/STOP
Premere questo tasto per l'avvio rapido. Il conteggio sulla
console inizierà da 0.
RECOVERY
Premere questo tasto per utilizzare la prova di ripristino
Pulsazioni (disponibile solo al termine del programma).
3. Iniziare a pedalare e seguire l'andamento sul
display.
Durante l'allenamento, la console indica la modalità
selezionata.
4. Al termine dell'allenamento la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, la parola
STOP comparirà sul display e la console si spegnerà.
Al termine di un programma, l'attrezzo emette un suono
e il programma lampeggia.
UTILIZZO DEL TEST DI RECUPERO DELLE
PULSAZIONI:
Questa funzione permette di monitorare la condizione
di recupero delle pulsazioni su una scala da 1.0 a 6.0,
dove 1.0 corrisponde a un recupero ottimale e 6.0
a un recupero dicoltoso, con incrementi di 0.1.
Per ottenere una valutazione corretta, il test va
eseguito immediatamente al termine dell'allenamento,
premendo "TEST RECOVERY" e quindi interrompendo
l'allenamento. Dopo aver premuto il pulsante, applicare
correttamente il sensore della frequenza cardiaca. Il test
dura 1 minuto e il risultato viene visualizzato sul display.
Qualora il computer non riuscisse a rilevare la frequenza
cardiaca, il test di recupero delle pulsazioni non si attiverà
premendo "TEST RECOVERY". Durante il test, premere
"TEST RECOVERY" per uscire dal test e terminare
l'allenamento.
UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE
1. Accendere la console.
Per l'accensione, premere un pulsante qualsiasi sulla
console o iniziare semplicemente a pedalare. L'intero
display lampeggia per alcuni istanti; a questo punto
la console è pronta all'uso.
2. Selezionare il programma manuale.
All'accensione della console, la parola MANUAL
lampeggia sul display.
altrimenti, premere ENTER per 3 secondi; in questo
modo il computer procede al reset.
Quando MANUAL lampeggia, premere ENTER per
selezionare questa modalità.
3. Inserimento dei dati personali.
"Time" lampeggia, utilizzare UP e DOWN per selezionare
il valore e premere ENTER.
"Distance" lampeggia, impostare il valore nello stesso
modo e premere enter per confermare. Utilizzare
la stessa procedura per le calorie, inne premere
START/STOP per avviare il programma.
Per un avvio rapido, premere il tasto QUICK START
e iniziare a pedalare.
FUNZIONI DELLA CONSOLE
10
4. Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato.
Mentre si pedala, modicare la resistenza dei pedali
premendo i pulsanti di aumento/diminuzione della
resistenza. Vi sono sedici livelli di resistenza. Nota: Dopo
aver premuto i tasti, i pedali impiegheranno alcuni secondi
per passare al livello di resistenza selezionato.
5. Il display permette di monitorare l'andamento
dell'allenamento.
La console indica il tempo trascorso e la distanza percorsa.
Nota: Selezionando un programma di allenamento, il display
mostra il tempo residuo del programma al posto del tempo
trascorso. Sono inoltre indicati la velocità di pedalata
(in giri/min), le calorie e i grassi bruciati, nonché la frequenza
cardiaca, se si utilizza il sensore palmare.
6. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Consultare a pagina 8 la sezione COME MISURARE
LA FREQUENZA CARDIACA
7. Al termine dell'allenamento la console passa
automaticamente in modalità di sospensione.
Se i pedali restano fermi per alcuni secondi, la console
passa in modalità di sospensione. Se i pedali restano
immobili e i pulsanti della console non vengono premuti per
alcuni minuti, la temperatura viene visualizzata sul display
e la console si spegne automaticamente.
COME UTILIZZARE I PROGRAMMI PREDEFINITI
1. Accendere la console.
Per l'accensione, premere un pulsante qualsiasi sulla
console o iniziare semplicemente a pedalare.
L'intero display lampeggia per alcuni istanti; a questo
punto la console è pronta all'uso.
2. Seleziona un programma
All'accensione della console, la parola MANUAL lampeggia
sul display.
Premere UP o DOWN per selezionare il programma in base
ai propri obiettivi e al prolo visualizzato sul display. Premere
ENTER per confermare.
Nota: i programmi 2, 3, 4, 6 e 7 sono programmi
di Performance e i programmi 1, 5, 8, 9 e 10 sono
programmi di Resistenza.
Consultare un allenatore per ricevere maggiori
informazioni sulla selezione e l'utilizzo di un programma.
Il prolo lampeggia sul display.
3. Inserimento dei dati personali.
A questo punto sarà possibile scegliere l'obiettivo
dell'allenamento: tempo, distanza o calorie.
Selezionare i dati con UP e DOWN e quindi premere
ENTER. Stessa procedura per la distanza e le calorie. Inne
premere START/STOP per avviare il programma.
Per un avvio rapido, premere il tasto QUICK START
e iniziare a pedalare.
4. Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato.
Mentre si pedala, modicare la resistenza dei pedali
premendo i pulsanti di aumento/diminuzione della
resistenza. Vi sono sedici livelli di resistenza.
Nota: Dopo aver premuto i tasti, i pedali impiegheranno
alcuni secondi per passare al livello di resistenza
selezionato.
5. Al termine dell'allenamento la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano fermi per alcuni secondi, la console
si spegne.
Al termine di un programma, l'attrezzo emette un suono
e il programma lampeggia.
PROGRAMMA WATT
1. Accendere la console.
Per l'accensione, premere un pulsante qualsiasi sulla
console o iniziare semplicemente a pedalare. L'intero display
lampeggia per alcuni istanti; a questo punto la console
è pronta all'uso.
2. Selezionare un programma Watt.
All'accensione della console, la parola MANUAL lampeggia
sul display. Premere Up o DOWN per selezionare
il programma WATT. WATT lampeggia sul display. Premere
ENTER per confermare.
3. Inserimento dei dati personali.
A questo punto sarà possibile scegliere l'obiettivo
dell'allenamento: tempo, distanza o calorie.
Selezionare i dati con UP e DOWN e quindi premere
ENTER. Stessa procedura per la distanza, le calorie e i Watt.
Inne premere START/STOP per avviare il programma.
NOTA: Poiché il programma si basa sulla propria velocità,
è possibile modicare la resistenza dei pedali secondo
il valore desiderato.
4. Al termine dell'allenamento la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano fermi per alcuni secondi, la console
si spegne.
Al termine di un programma, l'attrezzo emette un suono
e il programma lampeggia.
PROGRAMMI DI CONTROLLO
DELLA FREQUENZA CARDIACA
1. Accendere la console.
Per l'accensione, premere un pulsante qualsiasi sulla
console o iniziare semplicemente a pedalare. L'intero display
lampeggia per alcuni istanti; a questo punto la console è
pronta all'uso.
11
2. Seleziona un programma Frequenza cardiaca.
All'accensione della console, la parola MANUAL lampeggia
sul display. Premere Up o DOWN per selezionare
il programma Frequenza cardiaca (Heart Rate).
HR lampeggia sul display. Premere ENTER per confermare.
Premere UP e DOWN per scegliere l'obiettivo di frequenza
cardiaca (55%, 75% o 90% della propria massima frequenza
cardiaca o del preciso obiettivo TARGET HR).
Il controllo della frequenza cardiaca è calcolato come segue:
220 - l'età. Ad esempio, per un soggetto di 35 anni:
220 - 35 = 185 pulsazioni/min.
3. Inserimento dei dati personali.
A questo punto sarà possibile scegliere l'obiettivo
dell'allenamento: tempo, distanza o calorie.
Selezionare i dati con UP e DOWN e quindi premere
ENTER. Stessa procedura per la distanza, le calorie e l'età.
Inne premere START/STOP per avviare il programma.
Nota: inserire sempre correttamente l'ETÀ per consentire
il corretto calcolo della % della frequenza cardiaca
massima.
Durante il programma di controllo della frequenza
cardiaca non è possibile modicare la resistenza: il livello di
resistenza varia infatti automaticamente spingendo l'utente
a raggiungere l'obiettivo di frequenza cardiaca scelto.
Nota: Occorre tenere le mani sui contatti.
5. Al termine dell'allenamento la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, la parola
STOP comparirà sul display e la console si spegnerà.
Al termine di un programma, l'attrezzo emette un suono
e il programma lampeggia.
PROGRAMMI IMPOSTATI DALL'UTENTE
1. Accendere la console.
Per l'accensione, premere un pulsante qualsiasi sulla
console o iniziare semplicemente a pedalare. L'intero display
lampeggia per alcuni istanti; a questo punto la console è
pronta all'uso.
2. Selezionare un programma personalizzato.
All'accensione della console, la parola MANUAL lampeggia
sul display.
Premere UP o DOWN per selezionare il programma
personalizzato desiderato. Premere ENTER per confermare.
3. Inserire i dati personali.
"Time" lampeggia, utilizzare UP e DOWN per selezionare
il valore e premere ENTER. "Distance" lampeggia, impostare
il valore nello stesso modo e premere enter per confermare.
Stessa procedura per "Calories".
L'utente adesso è libero di modicare i valori di resistenza,
tra i 16 disponibili. Questo prolo sarà salvato nella console
dopo l'impostazione. Una volta selezionato il programma
e aver premuto il tasto ENTER, la prima colonna inizia
a lampeggiare ed è possibile premere UP e DOWN per
aumentare o diminuire i valori e creare il proprio prolo.
Premere ENTER per confermare il valore. L'utente sarà poi
in grado di retticare i valori per la seconda colonna, e così
via. Ripetere l'operazione per le 10 colonne. Inne, premere
START/STOP per iniziare.
5. Al termine dell'allenamento la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, la parola
STOP comparirà sul display e la console si spegnerà.
Al termine di un programma, l'attrezzo emette un suono
e il programma lampeggia.
TEST DELLA MASSA GRASSA CORPOREA
1. Accendere la console.
Per l'accensione, premere un pulsante qualsiasi sulla
console o iniziare semplicemente a pedalare.
2. Selezionare il test per la massa grassa corporea
(body Fat Test).
Premere UP e DOWN per selezionare il programma
Massa grassa corporea (FAT). Attendere no a quando
la parola FAT inizia a lampeggiare. Premere ENTER per
confermare. Si tratta di un test specico studiato per
calcolare la percentuale di massa grassa corporea (FAT%),
il metabolismo basale (Base Metabolic Rate, BMR) e l'indice
di massa corporea (Body Mass Index, BMI), per individuare
a quale tipologia sica si appartiene (body Type).
3. Inserimento dei dati personali.
L'altezza lampeggia, impostare il valore con
il tasto Up e Down quindi confermare con ENTER.
Impostare nello stesso modo il valore di peso, età, sesso
(WEIGTH, AGE, SEX) e confermare ogni volta con ENTER.
Inne, premere START/STOP per iniziare il calcolo.
Durante la misura della massa grassa, posizionare entrambi
i palmi delle mani sui contatti. I risultati del test sono:
FAT% (Grasso%): La massa grassa corporea totale del
vostro corpo misurata in percentuale.
Il BMR (metabolismo basale) è l'energia (misurata in
calorie) consumata dal corpo a riposo per mantenere le
normali funzioni corporee.
BMI: signica indice di massa corporea ed è un valore
utilizzato per modellare il corpo.
Durante la misura della massa grassa corporea, se
i palmi delle mani non sono bene a contatto con il sensore
palmare, il computer non riceve alcun segnale e visualizza
ERROR2. Premere START/STOP per riprovare.
Durante il test, non è possibile abbandonare il test
premendo un tasto. Al termine del test, premere UP, DOWN
per uscire dal programma di misurazione della massa
grassa corporea e passare ad un altro programma.
12
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
AVVERTENZA:
Prima di iniziare questo o qualsiasi altro
programma di allenamento, consultare
il proprio medico. Ciò è particolarmente
importante per persone con più di 35 anni
o soggetti con problemi di salute preesistenti.
Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni
non è un dispositivo medico. Svariati fattori
possono inuire sull'accuratezza delle
letture della frequenza cardiaca. Il sensore
per il rilevamento delle pulsazioni è previsto
unicamente come ausilio all'allenamento
per determinare la tendenza generale della
frequenza cardiaca.
Le presenti linee guida agevolano la pianicazione
del programma di allenamento. Per informazioni
dettagliate sull'allenamento, consultare un manuale
specializzato o rivolgersi al proprio medico. Per
ottenere risultati ottimali, sono fondamentali
un'alimentazione corretta e un riposo adeguato.
INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO
Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare
i grassi o raorzare il sistema cardiovascolare),
la chiave per raggiungere i risultati desiderati è
un allenamento di intensità adeguata. È possibile
utilizzare la frequenza cardiaca come guida per
individuare il livello di intensità corretto. Lo schema
seguente mostra le frequenze cardiache consigliate
per bruciare i grassi e per l'allenamento aerobico.
Per denire il livello di intensità corretto, individuare
la propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata
per decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano
la "zona di allenamento". Il numero più basso
rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare
i grassi, quello centrale la frequenza cardiaca per
bruciare i grassi più velocemente e il numero più alto
la frequenza cardiaca per l'allenamento aerobico.
Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo
ecace occorre allenarsi con un livello di intensità
basso per un periodo di tempo prolungato. Durante
i primi minuti di allenamento,
per produrre energia, il corpo utilizza i carboidrati.
Solo dopo i primi minuti di allenamento, il corpo
inizia a utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo è
bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento
in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al
numero più basso della zona di allenamento. Per
bruciare i grassi più velocemente, allenarsi con una
frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale
della zona di allenamento.
Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare
il sistema cardiovascolare, occorre eseguire
un allenamento aerobico, ossia un'attività che
richiede grandi quantità di ossigeno per periodi
di tempo prolungati. Per l'allenamento aerobico,
regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la
frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto
nella zona di allenamento.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento - Iniziare con 5-10 minuti di
stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento
aumenta la temperatura corporea e la frequenza
cardiaca e accelera la circolazione in preparazione
all'allenamento.
Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per
20-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca
all'interno della zona di allenamento. (nel corso
delle prime settimane di esercizio, evitare di tenere
la frequenza cardiaca nella zona di allenamento
per più di 20 minuti). Respirare in modo regolare
e profondo durante l'allenamento; mai trattenere
il respiro.
Recupero - Concludere con 5-10 minuti di stretching.
Lo stretching aumenta la essibilità dei muscoli
e aiuta a prevenire i problemi post allenamento.
FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione
sica, completare tre sessioni di allenamento alla
settimana, con almeno un giorno di riposo tra una
sessione di allenamento e l'altra. Dopo alcuni mesi
di allenamento regolare, se si desidera, è possibile
eettuare no a cinque sessioni di allenamento alla
settimana. La chiave del successo è un allenamento
regolare e piacevole che diventi parte della routine
quotidiana.
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ESPLOSO - Modello n. PFIVEX87214.0 parte 1
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ESPLOSO - Modello n. PFIVEX87214.0 parte 2
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ELENCO DEI PEZZI - Modello n. PFIVEX87214.0
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Descrizione
Telaio principale
Stabilizzatore anteriore
Stabilizzatore posteriore
Cappuccio stabilizzatore
Cappuccio rullo
Dado di nylon
Rotella
Vite a brugola M8X70
Vite a brugola M8X75
Rondella a molla D8
Rondella D8×Φ19×1.5×R30
Pedale
Piedino regolabile
Dado esagonale M10
Vite a brugola M8X15
Cavo di prolunga sensore
Rondella piatta D8
Pedivella
Manopola di regolazione
Boccola montante sellino
Montante sellino
Manopola a vite
Rondella piatta D10
Cappuccio oblungo
Supporto di regolazione
Sellino
Bullone a T
Boccola distanziatore
Copertura posteriore manubrio
Cavo sensore pulsazioni
Manubrio
Console
Cappuccio tondo
Manopola in schiuma
Rondella piatta D5
Vite ST4X12
Vite ST4,2X18
Copertura anteriore manubrio
Copertura tubo verticale
Montante del manubrio
Cavo sensore
Adattatore
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Descrizione
Rondella piatta D8
Dado esagonale M6
Rondella piatta D6
Asse piastra magnetica 12×49,5
Molla di compressione
Magnete
Piastra magnetica
Cavo di tensione
Dado angia M10×1
Rondella a U
Bullone
Dado esagonale M10×1
Distanziatore conico
Volano
Asse volano
Rotella catena piccola
Rondella a molla D17
Cuscinetto 6203
Bullone esagonale M6*15
Anello
Rondella a molla D12
Motorino
Sensore
Dado esagonale M5
Vite a brugola M5×60
Dado nylon M10
Ruota folle
Biella ruota folle
Molla di tensione
Distanziatore conico D10
Bullone esagonale M8*20
Boccola in metallo
Rondella a molla D6
Supporto cinghia
Asse
Cinghia
Cappuccio estremità pedivella
Dado angia M10×1.25
Copricatena
Dado sottile M10×1
Distanziatore 22×18×8
Adattatore principale
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ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza,
procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata:
• modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI
e l'ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale).
INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO
PERICLIENTIDELL'UE
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i riuti solidi urbani.
Per la tutela dell'ambiente, occorre riciclare questo prodotto al termine della sua
durata utile come previsto dalla legge. Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo
autorizzati a raccogliere questo tipo di riuti nella propria zona. In questo modo
si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei
sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento
sicuri e corretti, contattare l'apposito ucio locale o il rivenditore del prodotto.
SPECIFICHE
Dimensioni del prodotto montato: (L x l x h): 109 x 64 x 136 cm
Peso del prodotto: 31,4 kg
Stampato in Cina © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Rif.: M03111
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ProForm PFIVEX87214 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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