ProForm NTIVEX37017 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
Decalcomania del
numero di serie
Modello N. NTIVEX37017.0
N. di serie:
Scrivere il numero di serie nello
spazio sopra come riferimento.
MANUALE UTENTE
ATTENZIONE
Leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni riportate
nel presente manuale
prima di utilizzare questa
apparecchiatura. Conservare
il presente manuale come
riferimento.
SERVIZIO CLIENTI
ITALIA
Telefono: 848 35 00 28
Sito Web: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Posta:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4,
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
www.iconsupport.eu
2
IFIT e PROFORM sono marchi registrati di ICON Health & Fitness, Inc. App Store è un marchio di Apple Inc., registrato
negli Stati Uniti e in altri paesi. Android e Google Play sono marchi di Google Inc. I loghi grafici e testuali della tecnologia
BLUETOOTH
®
sono marchi registrati di Bluetooth SIG, Inc. e sono utilizzati previa licenza. IOS è un marchio di Cisco
registrato negli Stati Uniti e in altri paesi ed è utilizzato previa licenza.
INDICE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE ..........................................2
PRECAUZIONI IMPORTANTI ..................................................................3
PRIMA DI INIZIARE ..........................................................................4
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI .............................................5
MONTAGGIO ..............................................................................6
UTILIZZO DELLA CYCLETTE ..................................................................9
FUNZIONI DELLA CONSOLE .................................................................10
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI ...............................................14
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO ..........................................................15
ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
ELENCO DEI PEZZI .........................................................................17
ESPLOSO ................................................................................18
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
SPECIFICHE TECNICHE ..........................................................Retrocopertina
L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta con le avvertenze.
Se una decalcomania risultasse mancante o illeggibile,
vedere la copertina del presente manuale e richiedere una
decalcomania sostitutiva gratuita. Applicare la targhetta
nel punto indicato. Nota: è possibile che le targhette non siano
illustrate nelle dimensioni reali.
115 Kg
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
1. Il proprietario si assume la responsabilità
di accertare che chi utilizza la cyclette sia
opportunamente informato su tutte
le precauzioni.
2. Prima di iniziare qualsiasi programma di
allenamento, rivolgersi al proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se
vi sono stati problemi di salute.
3. La cyclette non deve essere utilizzata da
persone con capacità mentali, fisiche o
sensoriali ridotte, o che non dispongano
dell'esperienza e della conoscenza necessarie,
a meno che non siano sorvegliati o istruiti
sull'uso della cyclette dalla persona
responsabile della loro sicurezza.
4. Utilizzare l'attrezzo unicamente nel modo
descritto nel presente manuale.
5. La cyclette è destinata esclusivamente a un
uso domestico. Non utilizzare in ambienti
commerciali, locativi o istituzionali.
6. Conservare al chiuso, lontano da umidità
e polvere. Non collocare la cyclette in un garage
o in un cortile coperto, né vicino all'acqua.
7. Collocare la cyclette su una superficie piana,
lasciando uno spazio libero di almeno 60 cm
attorno all'attrezzo. Per evitare di danneggiare
il pavimento o la moquette, porre un tappetino
sotto la cyclette.
8. Controllare e serrare adeguatamente tutti
i componenti prima di ogni utilizzo. Sostituire
immediatamente eventuali componenti usurati.
9. Tenere sempre lontano i bambini di età inferiore
ai 13 anni e gli animali domestici.
10. Indossare un abbigliamento adeguato durante
l'allenamento; non indossare abiti larghi che
potrebbero impigliarsi nella cyclette. Indossare
sempre scarpe da ginnastica adatte per evitare
lesioni ai piedi.
11. La cyclette non deve essere utilizzata da
persone che pesano più di 115 kg.
12. Prestare attenzione quando si sale e si scende
dalla cyclette.
13. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Svariati fattori, compresi i movimenti
dell'utente, possono influire sull'accuratezza
delle letture della frequenza cardiaca.
Il cardiofrequenzimetro è previsto unicamente
come ausilio all'allenamento per determinare
la tendenza generale della frequenza cardiaca.
14. Tenere sempre la schiena diritta mentre si
utilizza la cyclette; non inarcare la schiena.
15. L'attrezzo non è provvisto di ruota libera;
i pedali continueranno a muoversi fino
all'arresto del volano. Ridurre la velocità della
pedalata in modo controllato.
16. Il sovrallenamento può avere conseguenze
gravi per la salute, se non addirittura letali.
Se si avverte debolezza, difficoltà nella
respirazione o dolore durante l'allenamento,
fermarsi immediatamente e recuperare.
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sulla cyclette prima
dell'utilizzo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati
all'utilizzo del prodotto.
4
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto la nuova cyclette NORDICTRACK
®
VX500. La cyclette VX500 offre una serie di funzioni
studiate per rendere l'allenamento a casa più efficace
e piacevole.
Leggere attentamente il presente manuale prima di
utilizzare l'attrezzo. In caso di domande dopo la lettura,
consultare la copertina del manuale. Prima di contattare
l'assistenza, annotare il modello e il numero di serie
del prodotto. Il numero del modello e l'ubicazione della
decalcomania del numero di serie sono indicati sulla
copertina del presente manuale.
Prima di proseguire con la lettura, acquisire familiarità con
i componenti indicati nel disegno seguente.
Cardiofrequenzimetro
Supporto per tablet
Sella
Pedale
Rotella
Console
Piedino di livellamento
Manubrio
Pomello della sella
5
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI
Utilizzare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni necessari per il montaggio.
Il numero riportato sotto i disegni corrisponde al numero di riferimento del componente all'interno dell'ELENCO DEI
PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari
per il montaggio. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia
stato premontato.
MONTAGGIO
• Per il montaggio sono necessarie due persone.
• Collocare tutti i componenti in un'area libera e
rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli imballaggi
prima di aver completato tutte le fasi di montaggio.
• I componenti di sinistra e di destra sono
contrassegnati rispettivamente con "L" o "Left"
e con "R" o "Right".
• Per identicare i componenti di piccole dimensioni,
vedere pagina 17.
• Man mano che si monta l'attrezzo, consultare
i disegni riportati di seguito per identicare
i componenti di piccole dimensioni. Il numero tra
parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde
al numero di riferimento del componente incluso
nell'ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del
manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla
quantità di pezzi identici necessari per il montaggio.
• Oltre agli strumenti inclusi, per il montaggio sono
necessari i seguenti utensili:
• una chiave inglese
• un cacciavite a croce
• Nota: se un componente non è incluso nel kit
dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato
premontato.
Visitare la pagina
www.iconsupport.eu/it/registrazione-del-prodotto
e registrare il proprio prodotto.
• attivazione della garanzia
• risparmio di tempo in caso di futuri contatti con
il servizio clienti
• possibilità di ricevere informazioni su aggiornamenti
e offerte
Nota: se non si dispone di un accesso a Internet, per
registrare il prodotto, chiamare il servizio clienti (vedere
la copertina del presente manuale).
7
PUNTO 2
Fissare il pedale (18L/R) sulla pedivella (17L/R)
utilizzando la chiave.
NOTA: fissare il pedale sinistro in senso orario e il
pedale destro in senso antiorario come mostrato
in figura, quindi assicurarsi che entrambi
i pedali (18L/R) siano serrati; in caso contrario,
si romperanno.
PUNTO 1
Fissare il tubo inferiore anteriore (2) e quello
posteriore (3) al telaio principale (1) utilizzando
4 viti esagonali (13), 4 rondelle a molla (14)
e 4 rondelle ad arco (15).
PUNTO 3
A: Fissare la protezione (23) sul montante del
manubrio (4). Quindi collegare correttamente
il cavo sensore (21) con il cavo di prolunga (22).
B: Fissare il montante del manubrio (4) sul telaio
principale (1) con le viti esagonali (19), le rondelle
elastiche (14) e le rondelle piane (7), quindi montare
ben stretta la protezione (23).
8
PUNTO 4
Far passare il cavo del sensore delle pulsazioni
(39) nel foro del montante del manubrio (4)
e quindi farlo fuoriuscire dal foro presente nella
staffa del computer.
Fissare bene il manubrio (5) sul relativo montante
(4) con la manopola a T (36), il distanziale (26),
la copertura del manubrio (25a) e la rondella
piana (7) come mostrato in figura.
PUNTO 6
A: Fissare la sella (34) al reggisella (33) con il
dado in nylon (41) e la rondella piana (40). Fissare
il reggisella (33) al montante sella (28) con la
manopola sottosella (29) e la rondella piana (30).
B: Inserire il montante sella (28) sul telaio
principale (1), far corrispondere il foro e fissarlo
con la manopola di regolazione della molla (20).
NOTA: Assicurarsi che la sella (34) e l'albero
del montante orizzontale della stessa (33) siano
fissati prima di muoversi.
Infine, inserire un lato dell'adattatore nella parte
posteriore della cyclette e l'altra estremità nella
presa di alimentazione.
A questo punto, la cyclette è pronta per
iniziare l'allenamento.
PUNTO 5
A: Innanzitutto, inserire attentamente il cavo
del sensore (22) e il cavo del sensore delle
pulsazioni (39) nel foro sul retro della console (35),
quindi fissare la console (35) alla staffa sul
montante manubrio (4) con le viti a croce (37) e le
rondelle piane (84) come mostrato in figura.
B: Montare la copertura del manubrio posteriore
(25a/b) sul montante manubrio (4) e serrare
utilizzando la vite autofilettante a croce (24).
C: Serrare il supporto per iPad (42) sulla console
(35) con le viti (43).
9
MODALITÀ DI UTILIZZO DELLA CYCLETTE
REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA DELLA SELLA
Per un allenamento efficace, la sella deve essere regolata
all'altezza appropriata. Mentre si pedala, le ginocchia
devono flettersi leggermente quando i pedali si trovano
nella posizione più bassa.
Per regolare l'altezza della
sella, allentare innanzitutto
il pomello del montante (A)
di alcuni giri. Quindi tirare
il pomello verso l'esterno,
alzare o abbassare il sellino
secondo la posizione
desiderata, poi rilasciare il
pomello, inserendolo in uno
dei fori di regolazione presenti sul montante della sella.
Spingere il montante della sella leggermente verso
l'alto o verso il basso per far sì che il perno si innesti
in uno dei fori di regolazione. Infine serrare il pomello.
REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI
Per regolare le
cinghie dei pedali,
innanzitutto separare
le loro estremità (B)
dalle linguette sui
pedali (C). Regolare
le cinghie come
desiderato, quindi
premere le estremità
sulle linguette.
LIVELLAMENTO DELLA CYCLETTE
Se la cyclette oscilla
leggermente sul pavimento
durante l'uso, ruotare
uno o entrambi i piedini
di livellamento (D) sotto
lo stabilizzatore anteriore
affinché risulti stabile.
MODALITÀ DI UTILIZZO DEL SUPPORTO
PER TABLET
IMPORTANTE: il supporto per
tablet è progettato per essere
utilizzato con la maggior parte dei
tablet di dimensioni normali. Non
posizionare sul supporto per tablet
altri oggetti o dispositivi elettronici.
Per collocare un tablet nel relativo
supporto (E), inserire il lato inferiore del
tablet nell'apposita sede. Assicurarsi
che il tablet sia saldamente fissato
al supporto. Per rimuovere il tablet
dal supporto, ripetere la procedura in ordine inverso.
A
B
C
D
E
10
FUNZIONI DELLA CONSOLE
Grazie a una tecnologia avanzata, la console offre una
serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento più
efficace e piacevole.
Quando la console è impostata sulla modalità manuale,
è possibile regolare la resistenza dei pedali semplicemente
premendo un pulsante.
Durante l'allenamento, la console fornisce un feedback
costante. È possibile anche misurare la propria frequenza
cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro palmare o
un cardiofrequenzimetro compatibile. Per informazioni
sull'acquisto di un cardiofrequenzimetro toracico
opzionale vedere la copertina.
È inoltre possibile collegare un dispositivo intelligente alla
console e utilizzare l'app iFit
®
per registrare e tracciare le
informazioni sugli allenamenti.
La console dispone anche di una serie di programmi
di allenamento predefiniti. Ogni programma cambia
automaticamente la resistenza dei pedali e aiuta l'utente a
svolgere un allenamento efficace.
È inoltre possibile collegare il proprio riproduttore audio
all'impianto della console e ascoltare musica o audiolibri
durante l'allenamento.
Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 11.
Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere
pagina 12. Per collegare il proprio dispositivo
alla console, vedere pagina 12. Per collegare il
cardiofrequenzimetro alla console, vedere pagina 13.
Per utilizzare l'impianto audio, vedere pagina 13.
Per modificare le impostazioni della console, vedere
pagina 13.
Nota: rimuovere l'eventuale pellicola di plastica presente
sul display.
Nota: La console può visualizzare velocità e distanza
in chilometri o miglia. Per modificare l'unità di misura,
premere ripetutamente il pulsante di selezione dell'unità di
misura (metrica o anglosassone). Per maggior semplicità,
tutte le istruzioni nella presente sezione si riferiscono
ai metri.
FUNZIONI DELLA CONSOLE
11
UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE
1. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure
premere un pulsante qualsiasi.
All'avvio della console, il display si accende. La console
è pronta all'uso.
2. Selezionare la modalità manuale.
Per selezionare la modalità manuale, premere
il pulsante di comando manuale.
3. Regolare la resistenza dei pedali sul livello
desiderato.
Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali
premendo i pulsanti di regolazione rapida della
resistenza oppure premendo gli appositi pulsanti
numerati.
Nota: dopo aver premuto un pulsante, i pedali
impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di
resistenza selezionato.
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante
il display.
Il display può mostrare le seguenti informazioni:
Calories (calorie) (icona a forma di fiamma) - Indica
la quantità approssimativa di calorie bruciate. Quando
è selezionato un allenamento predefinito, indica il
numero di calorie ancora da bruciare.
Calories per Hour (Cals./Hr) (calorie all'ora) - Indica
la quantità approssimativa di calorie bruciate in un'ora
di allenamento.
Distance (distanza) - Indica la distanza percorsa in
miglia (mi) o in chilometri (km).
Pulse (pulsazioni) (BPM) - Indica la frequenza
cardiaca in battiti al minuto (bpm) quando si usa il
cardiofrequenzimetro palmare o il cardiofrequenzimetro
toracico opzionale (vedere il punto 5).
Pulse Average (media pulsazioni) (BPM AVG) -
Indica la frequenza cardiaca media in battiti al minuto
(bpm) quando si usa il cardiofrequenzimetro palmare
o il cardiofrequenzimetro toracico opzionale (vedere
il punto 5).
Resistance (resistenza) - Indica il livello di resistenza
dei pedali a ogni variazione (la visualizzazione dura
solo pochi secondi).
RPM (giri/min.) - Indica la velocità di pedalata
espressa in giri al minuto.
RPM Average (media giri/min.) (RPM AVG) - Indica
la velocità di pedalata media espressa in giri al minuto.
Speed (velocità) - Indica la velocità di pedalata in
miglia all'ora o in chilometri all'ora. Per modificare
l'unità di misura, premere ripetutamente il pulsante di
selezione dell'unità di misura (metrica o anglosassone).
Time (tempo) - In modalità manuale indica il tempo
trascorso. Quando è selezionato un allenamento
predefinito, indica il tempo residuo del programma.
Watts (watt) - Indica il livello approssimativo di potenza
sviluppata in watt.
Average Watts (media watt) (AVG.) - Indica il livello
approssimativo medio di potenza sviluppata in watt
per l'allenamento in corso.
Scan Mode (modalità di analisi) e Priority Mode
(modalità prioritaria) - Vengono visualizzate
alternativamente le calorie e i watt (modalità di
analisi). Per visualizzare in modo costante (modalità
prioritaria) le calorie o i watt,
premere ripetutamente il pulsante
di aumento/diminuzione vicino
al pulsante ENTER fino alla
comparsa della visualizzazione
desiderata. Per tornare alla modalità di analisi,
premere ripetutamente il pulsante di aumento finché
appare la parola SCAN (Analisi).
Per uscire dall'allenamento e tornare al menu
principale, premere il pulsante HOME. Se necessario,
premere nuovamente il pulsante HOME.
Per terminare l'allenamento e visualizzarne un
riepilogo, premere il pulsante END/SUMMARY. Sul
display verrà visualizzato per alcuni secondi il riepilogo
dell'allenamento.
Modificare il volume della console
premendo gli appositi pulsanti di
aumento/diminuzione.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il
cardiofrequenzimetro palmare o il cardiofrequenzimetro
toracico opzionale (per ulteriori informazioni sul
cardiofrequenzimetro toracico opzionale, vedere
pagina 13). Nota: la console è compatibile con
i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH
®
Smart.
Nota: se si utilizzano contemporaneamente i due
cardiofrequenzimetri, il cardiofrequenzimetro toracico
avrà la priorità.
12
Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica
dai contatti metallici del cardiofrequenzimetro
palmare. Per misurare la
frequenza cardiaca, afferrare
il cardiofrequenzimetro
palmare tenendo i palmi
appoggiati ai contatti
metallici. Evitare di
muovere le mani o di
stringere eccessivamente
i contatti.
Una volta rilevata, la frequenza cardiaca viene
visualizzata sul display. Per garantire la massima
accuratezza della lettura, mantenere il contatto
con il sensore per almeno 15 secondi.
6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano immobili per alcuni secondi,
la console emette un segnale acustico e va in pausa:
il tempo inizia a lampeggiare sul display. Per proseguire
l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare.
Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non
viene premuto alcun pulsante, la console si spegne e
il display viene azzerato.
UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Per avviare la console, iniziare a pedalare oppure
premere un pulsante qualsiasi.
All'avvio della console, il display si accende. La console
è pronta all'uso.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito, premere
ripetutamente il pulsante CALORIE o il pulsante
PERFORMANCE finché sul display non appare
l'allenamento desiderato.
Una volta selezionato un allenamento predefinito, il
display visualizza il nome e la durata dell'allenamento,
nonché la quantità di calorie da bruciare.
Il display visualizzerà anche i livelli massimi di velocità
e resistenza per l'allenamento.
3. Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata
di un minuto. Per ciascun segmento sono impostati un
livello di resistenza e una velocità da raggiungere. Nota:
è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o
la stessa velocità per più segmenti consecutivi.
Al termine di ogni segmento la console emette un
segnale acustico. Se il livello di resistenza e/o la velocità
da raggiungere differiscono rispetto al segmento
precedente, il livello di resistenza e/o la velocità da
raggiungere vengono visualizzati sul display per
alcuni secondi per avvertire l'utente. A questo punto, la
resistenza dei pedali viene modificata.
Durante l'allenamento l'utente viene invitato a
mantenere la velocità di pedalata vicina alla velocità
impostata per ciascun segmento. Quando sul display
compare GO FASTER (accelera), significa che
occorre accelerare. Quando sul display compare
SLOW DOWN (rallenta), significa che occorre
rallentare. Quando sul display compare IN RANGE
TARGET (intervallo di velocità corretto), significa
che occorre mantenere il ritmo attuale.
IMPORTANTE: la velocità indicata ha il solo scopo
di motivare l'utente. L'effettiva velocità di pedalata
può essere più lenta rispetto alla velocità indicata.
Accertarsi di pedalare a una velocità confortevole.
Se il livello di resistenza è troppo alto o troppo basso, è
possibile modificare manualmente il valore impostato
premendo i pulsanti di regolazione rapida della
resistenza. IMPORTANTE: al termine di ciascun
segmento, la resistenza dei pedali si regola in
modo automatico sul livello programmato per il
segmento successivo.
L'allenamento prosegue in questo modo fino al
termine dell'ultimo segmento. In qualsiasi momento è
possibile mettere in pausa l'allenamento smettendo di
pedalare. Il tempo inizierà a lampeggiare sul display.
Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere
a pedalare.
Per terminare l'allenamento, premere il pulsante END/
SUMMARY. Sul display verrà visualizzato per alcuni
secondi un riepilogo dell'allenamento.
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante
il display.
Vedere il punto 4 a pagina 11.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 11.
6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Vedere il punto 6 a pagina 12.
Contatti
13
COLLEGAMENTO DI DISPOSITIVI INTELLIGENTI
ALLA CONSOLE
La console consente collegamenti BLUETOOTH
con dispositivi intelligenti grazie all'app iFit e con
cardiofrequenzimetri compatibili. Nota: altri collegamenti
BLUETOOTH non sono supportati.
1. Scaricare e installare l'app iFit su un dispositivo
intelligente.
Nel proprio dispositivo intelligente con sistema
operativo iOS
®
o Android™ aprire l'App Store℠ o lo
store Google Play™, cercare l'app gratuita iFit e
installarla sul dispositivo intelligente. Verificare che
nel dispositivo intelligenti sia abilitata l'opzione
BLUETOOTH.
Aprire l'app iFit e seguire le istruzioni per configurare il
proprio account iFit e personalizzare le impostazioni.
2. Collegare il dispositivo intelligente alla console.
Per collegare il dispositivo intelligente alla console,
seguire le istruzioni fornite dall'app iFit.
Una volta stabilita la connessione, la spia LED sulla
console si accenderà con luce blu intermittente. Per
confermare la connessione, premere il pulsante
BLUETOOTH SMART della console; la spia LED sulla
console si accenderà con luce blu fissa.
3. Registrare e tracciare le informazioni sugli
allenamenti.
Per registrare e tracciare le informazioni sugli
allenamenti, seguire le istruzioni fornite dall'app iFit.
4. Scollegare il dispositivo intelligente dalla console.
Per scollegare il dispositivo intelligente dalla console,
tenere premuto il pulsante BLUETOOTH SMART della
console per 5 secondi.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console
e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti,
cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte.
COLLEGAMENTO DI CARDIOFREQUENZIMETRI
ALLA CONSOLE
La console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri
BLUETOOTH® Smart.
Per collegare un cardiofrequenzimetro BLUETOOTH®
Smart alla console, premere il pulsante BLUETOOTH
SMART della console. Una volta stabilita la connessione,
la spia LED sulla console si accenderà con luce rossa
intermittente (due lampeggi).
Nota: se vicino alla console è presente più di un
cardiofrequenzimetro compatibile, la console si collegherà
a quello con il segnale più forte.
Per scollegare il cardiofrequenzimetro dalla console,
tenere premuto il pulsante BLUETOOTH SMART della
console per 5 secondi.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console
e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti,
cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte.
UTILIZZO DELL'IMPIANTO AUDIO
Per riprodurre durante un allenamento musica o audiolibri
grazie all'impianto audio della console, collegare un cavo
audio maschio-maschio da 3,5 mm (non in dotazione)
alla presa della console e alla presa di un lettore audio;
accertarsi che il cavo audio sia correttamente inserito.
Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al
negozio di elettronica più vicino.
Quindi, premere il pulsante di avvio
del lettore audio. Regolare il volume
premendo gli appositi pulsanti di
aumento/diminuzione sulla console
oppure agendo sul lettore audio.
IL CARDIOFREQUENZIMETRO TORACICO
OPZIONALE
Se l'obiettivo
dell'allenamento è
bruciare grassi o
potenziare il sistema
cardiovascolare, il
segreto per ottenere
i risultati migliori è
mantenere la giusta
frequenza cardiaca durante lo svolgimento dell'attività
fisica. Il cardiofrequenzimetro toracico opzionale
misura costantemente la frequenza cardiaca durante
l'allenamento, aiutando l'utente a raggiungere i traguardi
stabiliti. Per acquistare un cardiofrequenzimetro
toracico, consultare la copertina del presente manuale.
Nota: La console è compatibile con tutti
i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH
®
Smart
MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLE
1. Selezionare la modalità impostazioni.
Per selezionare la modalità impostazioni, premere il
pulsante SETTINGS. Sul display verranno visualizzate
le informazioni sulle impostazioni.
2. Esplorare le impostazioni.
Una volta selezionata la modalità impostazioni, il display
visualizzerà una serie di opzioni per personalizzare
l'aspetto dello schermo. Premere ripetutamente
i pulsanti di aumento/diminuzione accanto al pulsante
ENTER per selezionare l'aspetto desiderato.
14
La parte inferiore del display mostrerà le istruzioni
per l'opzione selezionata. Attenersi alle istruzioni
indicate.
3. Modificare le impostazioni.
Units (unità) - L'unità di misura selezionata comparirà
sul display. Per modificare l'unità di misura, premere
ripetutamente il pulsante ENTER. Per visualizzare
la distanza in miglia, selezionare ENGLISH. Per
visualizzare la distanza in chilometri, selezionare
METRIC.
Contrast Level (livello di contrasto) - Il contrasto
selezionato comparirà sul display. Per regolare il
contrasto, premere i pulsanti di regolazione rapida
della resistenza.
Usage Information (informazioni di utilizzo) -
Il display indica le ore totali di utilizzo dell'attrezzo e la
distanza percorsa (in miglia o chilometri).
4. Uscire dalla modalità impostazioni.
Per uscire dalla modalità impostazioni, premere
il pulsante SETTINGS.
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI
MANUTENZIONE
Per garantire risultati ottimali e ridurre l'usura, è importante
una manutenzione regolare. Controllare e serrare
adeguatamente tutti i componenti prima di ogni utilizzo.
Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati.
Per la pulizia dell'attrezzo, utilizzare un panno umido con
una piccola quantità di detergente delicato. IMPORTANTE:
per evitare danni alla console, tenerla lontana dai
liquidi e al riparo della luce solare diretta.
RISOLUZIONE DEI PROBLEMI RELATIVI
ALLA CONSOLE
Se, quando si impugna il cardiofrequenzimetro palmare,
la console non visualizza la frequenza cardiaca oppure
se la frequenza cardiaca visualizzata appare troppo alta o
troppo bassa, vedere il punto 5 a pagina 11.
Se è necessario un cavo sostitutivo, vedere il numero
di telefono riportato sulla copertina del presente
manuale. IMPORTANTE: per non danneggiare la
console, utilizzare soltanto cavi forniti dal produttore.
15
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del
programma di allenamento. Per informazioni dettagliate
sull'allenamento, consultare un manuale specializzato o
rivolgersi al proprio medico. Per ottenere risultati ottimali,
sono fondamentali un'alimentazione corretta e un riposo
adeguato.
INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO
Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare i
grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare), la chiave
per raggiungere i risultati desiderati è un allenamento di
intensità adeguata. È possibile utilizzare la frequenza
cardiaca come guida per individuare il livello di intensità
corretto. Lo schema seguente mostra le frequenze
cardiache consigliate per bruciare i grassi e per
l'allenamento aerobico.
Per definire il livello di intensità corretto, individuare la
propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata per
decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano la "zona
di allenamento". Il numero più basso rappresenta la
frequenza cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la
frequenza cardiaca per bruciare i grassi più velocemente e
il numero più alto la frequenza cardiaca per l'allenamento
aerobico.
Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo efficace
occorre allenarsi con un livello di intensità basso per
un periodo di tempo prolungato. Durante i primi minuti
di allenamento, per produrre energia, il corpo utilizza i
carboidrati. Solo dopo i primi minuti di allenamento, il
corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo
è bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in
modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più
piccolo della zona di allenamento. Per bruciare i grassi più
velocemente, allenarsi con una frequenza cardiaca che si
avvicini al numero centrale della zona di allenamento.
Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare il
sistema cardiovascolare, occorre eseguire un allenamento
aerobico, ossia un'attività che richiede grandi quantità di
ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'allenamento
aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che
la frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto nella
zona di allenamento.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento - Iniziare con 5-10 minuti di stretching ed
esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura
corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione
in preparazione all'allenamento.
Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per
20-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all'interno
della zona di allenamento. (Nel corso delle prime
settimane del programma di allenamento, non tenere la
frequenza cardiaca nella zona di allenamento per più di
20 minuti.) Respirare in modo regolare e profondo durante
l'allenamento; mai trattenere il respiro.
Recupero - Concludere con 5-10 minuti di stretching.
Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a
prevenire i problemi post allenamento.
FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre sessioni di allenamento alla settimana, con
almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento
e l'altra. Dopo alcuni mesi di allenamento regolare, se si
desidera, è possibile effettuare fino a cinque sessioni di
allenamento alla settimana. La chiave del successo è un
allenamento regolare e piacevole che diventi parte della
routine quotidiana.
AVVERTENZA: prima di
iniziare questo o qualsiasi altro programma
di allenamento, consultare il proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi
sono stati problemi di salute.
Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Svariati fattori possono influire
sull'accuratezza delle letture della frequenza
cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è previsto
unicamente come ausilio all'allenamento per
determinare la tendenza generale della frequenza
cardiaca.
ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI
La corretta esecuzione dei principali esercizi di stretching è mostrata a destra. Eseguire gli esercizi
lentamente e senza molleggiare.
1. Allungamento con gambe unite.
Mettersi in piedi con le gambe leggermente piegate
e ettere il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle
cercando di avvicinare il più possibile le dita alle punte
dei piedi. Contare no a 15, quindi rilassare. Ripetere
tre volte. Zone interessate: polpacci, parte posteriore
del ginocchio e schiena.
2. Allungamento dei polpacci
Sedersi con una gamba tesa in avanti. Piegare l'altra
gamba appoggiando la pianta del piede
contro l'interno coscia della gamba tesa. Flettere il busto
in avanti cercando di toccare la punta del piede. Contare
no a 15, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni
gamba. Zone interessate: polpaccio, parte inferiore
della schiena e regione inguinale.
3. Allungamento del polpaccio e del tendine d'Achille.
Tenendo un piede davanti all'altro, ettersi in avanti e
appoggiare le mani contro una parete. Tenere la gamba
indietro tesa e il piede indietro aderente al pavimento.
Flettere la gamba avanti, protendersi in avanti e spostare
il bacino contro la parete. Contare no a 15, quindi
rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Per allungare
ulteriormente i tendini d'Achille, piegare anche la gamba
indietro. Zone interessate: polpacci, tendini d'Achille
e caviglie.
4. Allungamento dei quadricipiti.
Mantenendo l'equilibrio appoggiandosi con una mano
contro il muro, afferrare un piede da dietro con l'altra
mano. Avvicinare il più possibile il tallone ai glutei.
Contare no a 15, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per
ogni gamba. Zone interessate: quadricipiti e muscoli
delle anche.
5. Allungamento dell'interno coscia.
Sedersi con le ginocchia rivolte verso l'esterno,
appoggiando le piante dei piedi una contro l'altra.
Tirare i piedi il più possibile verso l'inguine. Contare no
a 15, quindi rilassare. Ripetere tre volte. Zone interessate:
quadricipiti e muscoli delle anche.
1
2
3
4
5
17
N. di rif. Q.tà Descrizione N. di rif. Q.tà Descrizione
1 1 Telaio principale
2 1 Tubo inferiore anteriore
3 1 Tubo inferiore posteriore
4 1 Montante del manubrio
5 1 Manubrio
6 7 Dado di nylon M8
7 7 Rondella piatta
8 2 Rullo
9 2 Vite esagonale M8×40×L12
10 2 Cappuccio 1
11 4 Vite esagonale M10
12 4 Ammortizzatore regolabile
13 4 Vite esagonale M8×L58
14 9 Rondella elastica D8
15 4 Rondella ad arco D8×2×Φ25×R39
16 2 Cappuccio 2
17S/D 2 Pedivella
18S/D 2 Pedale
19 7 Vite esagonale M8×15
20 1 Manopola a molla
21 1 Cavo sensore
22 1 Cavo di estensione
23 1 Protezione
24 1 Vite ST4.2×18
25a/b 1 Copertura corrimano
26 1 Distanziatore
27 2 Cappuccio rotondo
28 1 Montante della sella
29 1 Manopola sottosella
30 1 Rondella piatta D10×Φ25×2
31 1 Staffa a U
32 2 Tappo quadrato
33 1 Montante orizzontale sella
34 1 Sella
35 1 Console
36 1 Manopola a T
37 4 Vite
38 1 Adattatore
39 2 Cavo sensore pulsazioni
40 4 Rondella a molla
41 4 Dado di nylon
42 1 Supporto per iPad
43 4 Vite
44 1 Cavo di tensione
45 1 Motorino
46 1 Boccola tubo sella
47 1 Anello di tenuta tubo verticale
48 2 Tenuta pedivella
49 1 Bullone a testa esagonale
50 2 Dado esagonale
51 1 Sensore
52 2 Bullone flangia
53 1 Distanziatore asse
54 1 Cinghia ruota
55 1 Asse
56 1 Cinghia
57 1 Ruota folle
58 1 Biella ruota folle
59 1 Vite spallamento albero
60 1 Molla di tensione a
61 2 Bullone a testa esagonale
62 2 Rondella a molla
63 2 Rondella piatta
64 2 Rondella a molla
65 1 Asse piastra magnetica
66 1 Piastra magnetica
67 10 Magnetico quadrato
68 1 Molla di tensione b
69 2 Copridado
70 2 Dado esagonale
71 1 Bullone
72 1 Rondella a U
73 1 Dado esagonale
74 2 Dado a superficie conica
75 2 Distanziatore
76 1 Distanziatore a superficie conica
77 1 Asse ruota
78 1 Rotella
79 1 Puleggia catena piccola
80L/R 2 Copricatena
81L/R 2 Protezione
82 16 Vite
83 1 Rondella a molla
84 4 Rondella piatta
85 2 Pulsazioni manuali
86 2 Rondella
87 2 Cuscinetto
88 1 Linea CC
ELENCO DEI PEZZI
Nota: le specifiche possono essere modificate senza preavviso. Per informazioni sull'ordinazione di pezzi di ricambio,
consultare la retrocopertina del presente manuale. *Questi componenti non sono illustrati.
18
ESPLOSO I
19
ESPLOSO II
N. modello M03142 Stampato in Cina © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza, procurarsi le
seguenti informazioni al momento della chiamata:
• modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI e l'ESPLOSO nelle ultime
pagine del manuale).
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani.
Per la tutela dell'ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua
durata utile come previsto dalla legge.
Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella
propria zona. In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si
migliorano gli standard europei sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui
metodi di smaltimento sicuri e corretti, contattare l'apposito ufficio locale o il rivenditore
del prodotto.
INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI
DELL'UE
SPECIFICHE TECNICHE
Dimensioni del prodotto: (L x l x h): 107 x 57 x 150 cm
Peso del prodotto: Peso lordo/Peso netto: 43,5/37,7 kg
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ProForm NTIVEX37017 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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