Oregon Scientific SE188 Guida utente

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IT

Tap On Pro

Orologio cardiofrequenzimetro

Model: SE188

MANUALE D’USO

INDICE

Introduzione .....................................................................2

Caratteristiche principali ................................................3

Orologio ....................................................................... 3

Display LCD ................................................................. 3

Operazioni preliminari ................................................... 4

Disimballo dell’orologio ................................................ 4

Accensione dell’orologio (solo per il primo utilizzo) ..... 5

Impostazione del Tono dei Tasti / Modalità

Illuminazione / Quadrante tap on lens ......................... 5

Attivazione della retroilluminazione ............................. 5

Attivazione del blocco tasti .......................................... 6

Quadrante tap on lens .................................................. 6

Modalità di funzionamento ........................................... 6

Utilizzo dell’orologio ...................................................... 7

Uso dell’allarme .............................................................. 7

Impostazione dell’allarme ............................................ 7

Spegnere la suoneria dell’allarme ............................... 8

Attivazione / disattivazione dell’allarme ....................... 8

Proﬁlo di allenamento .................................................... 8

Zona di allenamento .................................................... 9

Battito cardiaco massimo / limite minimo e massimo ..... 10

Allarme del battito cardiaco ....................................... 10

Proﬁlo utente ................................................................ 11

Livello di attività ......................................................... 12

Informazioni sull’indice di allenamento / massa

corporea ........................................................................ 12

Indice di allenamento ................................................. 12

Indice di massa corporea .......................................... 13

Visualizzazione dell’indice di allenamento / massa

corporea .................................................................... 14

Indossare la fascia toracica e l’orologio ..................... 14

Segnale di trasmissione ............................................ 15

Ricerca del segnale ................................................... 16

Informazioni sul PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO ...................................................... 17

Uso del PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO .................................................. 17

Visualizzazione dei dati durante il PROGRAMMA DI

TRAINING PERSONALIZZATO ................................ 18

Richiamo dei dati memorizzati del PROGRAMMA DI

TRAINING PERSONALIZZATO ................................ 19

Battito cardiaco nel periodo di recupero di recupero .... 19

Cronometro ................................................................... 19

Visualizzazione dei dati mentre la funzione

cronometro / giri è in uso ........................................... 20

Richiamo dei dati memorizzati del cronometro o dei giri ... 20

Batterie .......................................................................... 21

Informazioni per l’allenamento ................................... 22

Come il monitor del battito cardiaco aiuta l’utente ..... 22

Suggerimenti per l’allenamento ................................. 22

Attività in acqua o all’aperto ........................................ 22

Speciﬁche tecniche ...................................................... 23

Precauzioni .................................................................... 24

Informazioni su Oregon Scientiﬁc .............................. 25

Dichiarazione di Conformita’UE ................................... 25

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INTRODUZIONE

Grazie per aver scelto l’orologio Oregon Scientiﬁc

TM

Tap

On Pro Orologio cardiofrequenzimetro (SE188) per il vostro

allenamento sportivo. Questo strumento è dotato delle

seguenti caratteristiche:

• Monitor del battito cardiaco con trasmissione senza ﬁli

tra la fascia toacica e l’orologio.

• Sistema di codiﬁca digitale per ridurre le interferenze

ambientali.

• Sistema di monitoraggio del battito cardiaco quando si

va al di sopra del limite massimo o al di sotto del limite

minimo del proprio battito cardiaco.

• Un allarme acustico o visivo indica il superamento del

limite del battito cardiaco durante l’allenamento.

• Memorizzazione del battito cardiaco durante

l’allenamento.

• Il PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

permette di completare effettivamente i cicli

dell’allenamento.

• Display sensibile al tocco (Tap on Lens) per un accesso

semplice ed immediato alle informazioni.

• Il consumo di calorie e la percentuale di grassi bruciati

vengono visualizzati durante e dopo l’allenamento.

• Proﬁlo di allenamento - per calcolare il limite del proprio

battito cardiaco per l’allenamento.

• Proﬁlo utente - per calcolare il proprio indice di

allenamento e di massa corporea (indice BMI).

• Cronometro.

• 99 giri di memoria con visualizzazione del battito

cardiaco medio e massimo.

• Due allarmi con opzione di impostazione giornaliera,

nei giorni feriali o nel ﬁne settimana.

• In dotazione supporto per bicicletta, fascia toracica e

custodia per il trasporto.

• L’orologio è resistente all’acqua.

• La fascia toracica resiste agli spruzzi d’acqua.

IMPORTANTE L’uso dell’orologio SE188 è inteso soltanto

per scopi sportivi e non sostituisce in alcun modo la

consulenza da parte del medico.

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CARATTERISTICHE PRINCIPALI

OROLOGIO

1. MEM / LAP / -: Per visualizzare i dati memorizzati

relativi all’allenamento; per diminuire un valore in

modalità d’impostazione; per segnare un giro.

2. MODE: Per scegliere un’altra modalità di

visualizzazione.

3. ST / SP / +: Per avviare / interrompere il timer; per

aumentare un valore in modalità d’impostazione.

4.

/ : Per accendere la retroilluminazione per 3

secondi; per bloccare / sbloccare i tasti.

5. SET: Per accedere alla modalità d’impostazione;

per selezionare un’altra opzione di impostazione; per

visualizzare varie informazioni durante l’allenamento;

per arrestare il timer ed il conto alla rovescia.

DISPLAY LCD

1. Sezione 1

2. Sezione 2

3. Sezione 3

Sezione 1

1. TIMER: Il PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO è visualizzato o in funzione.

2. TTL: Viene visualizzato il periodo di allenamento

totale.

3.

: Il blocco tasti è attivato.

4. LAP: Viene visualizzato il tempo del giro in esecuzione

o la memoria dei giri.

5. SPLIT: Viene visualizzato e calcolato l’intertempo.

6. WARM: Il tempo di riscaldamento è visualizzato o in

funzione.

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7. STW: Il cronometro è visualizzato o in funzione.

8.

: Il tono dei tasti è disattivato.

9. REST: Il timer di recupero è visualizzato o in funzione.

Sezione 2

1. MM:GG o GG:MM e giorni della settimana; tempo del

cronometro.

2.

/ : Ora dell’allarme 1 e 2; le onde indicano che

l’allarme è attivato.

3.

: Questo cursore evidenzia l’allarme selezionato in

modalità di visualizzazione dell’allarme.

4. kcal: Unità di misura delle calorie.

5.

: La modalità illuminazione è attivata.

6.

: Funzione “Tap on Lens” attiva.

Sezione 3

1. Ora - ore / minuti.

2. AM/PM: Appare quando si usa l’orologio / allarme con

formato di 12 ore.

3. AVG: Viene visualizzato il battito cardiaco medio.

4. MAX: Viene visualizzato il battito cardiaco massimo.

5.

: Il battito cardiaco è al di sopra o al di sotto del

limite; l’allarme acustico è attivato.

6.

: Lampeggia quando si riceve il segnale del battito

cardiaco.

7. kglbs: Unità di misura del peso corporeo.

8. % FAT: Percentuale di grassi bruciati.

9. CM Yr: Unità di misura dell’altezza; anno di nascita

dell’utente.

10. LAP: Calcola i giri; visualizza il numero di giri il numero

di giri.

11. MEM: Viene visualizzata la memoria del cronometro o

del timer.

12.

: Indica lo stato di carica della batteria.

OPERAZIONI PRELIMINATI

DISIMBALLO DELL’OROLOGIO

Quando si disimballa l’orologio SE188, conservare tutto il

materiale di imballaggio in un luogo sicuro, in caso occorra

in seguito trasportare il prodotto o riportarlo al negozio per

interventi di manutenzione.

Contenuto della confezione:

• Orologio

• Fascia toracica per la misurazione del battito cardiaco

• Supporto per bicicletta

• Custodia per il trasporto

• 2 batterie al litio CR2032 - già installate

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ACCENSIONE DELL’OROLOGIO (SOLO PER IL

PRIMO UTILIZZO)

Premere un tasto qualsiasi per 2 secondi per attivare il

display LCD.

IMPOSTAZIONE DEL TONO DEI TASTI / MODALITÀ

ILLUMINAZIONE / QUADRANTE TAP ON LENS

È possibile impostare l’orologio in modo da avere:

• Il tono dei tasti (“Beep”) ATTIVATO o DISATTIVATO.

• La modalità illuminazione ATTIVATA o DISATTIVATA-

leggere il capitolo “Attivazione della retroilluminazione”.

• La quadrante tap on lens ATTIVATA o DISATTIVATA

- leggere il capitolo “Quadrante tap on lens”.

Per impostare queste funzioni:

1. Premere il tasto MODE per selezionare la modalità di

visualizzazione dell’ora corrente.

2. Premere il tasto SET ﬁnché non si raggiunge la funzione

che si desidera cambiare.

3. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione.

4. Premere il tasto SET per confermare l’impostazione e

passare a quella successiva.

ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

Quando la retroilluminazione è impostata su OFF (disattivata):

• Premere l’icona per accendere la retroilluminazione

per 3 secondi. Premere qualsiasi altro tasto mentre la

retroilluminazione è attiva per aumentarne la durata di

altri 3 secondi. Quando la retroilluminazione è impostata

su ON (attiva).

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Quando la retroilluminazione è impostata su ON (attiva):

• Premere qualsiasi tasto per attivare la retroilluminazione

e aumentarne la durata di 3 secondi.

Per risparmiare energia, l’impostazione di retroilluminazione

attiva viene disattivata dopo 2 ore.

NOTA La retroilluminazione non funziona quando viene

visualizzata l’icona relativa al basso stato di carica della

batteria e tornerà alla normalità quando la stessa verrà

sostituita.

ATTIVAZIONE DEL BLOCCO TASTI

Per attivare o disattivare la funzione di blocco dei tasti:

• Premere e tenere premuto per un paio di secondi il

pulsante

Il simbolo apparirà sul display

quando la funzione di blocco è attivata.

QUADRANTE TAP ON LENS

La funzione tap on lens permette di accedere in modo

semplice a 1 delle 6 modalità pre-impostate:

• Frequenza cardiaca (HR)

• Cronometro (STW)

• PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

(SMART)

• Calorie bruciate (CAL)

• Giro (LAP)

• Orologio

Per impostare la funzione quadrante tap on lens:

1. In Modalità Ora, premere SET ﬁno ad accedere alla

visualizzazione quadrante tap on lens “TOUCH ON”.

2. Tenere premuto SET.

3. Premere ST / SP / + o MEM / LAP / - per scegliere 1

delle 6 modalità.

4. Premere SET per confermare.

Per utilizzare la funzione quadrante tap on lens:

E’ sufﬁciente picchiettare sul quadrante e la modalità

preimpostata verrà visualizzata per 10 secondi prima di

tornare alla visualizzazione precedente.

appare quando la funzione tap on lens è attiva e

lampeggia quando viene mostrata la visualizzazione pre-

impostata.

MODALITÀ DI FUNZIONAMENTO

Premere il tasto MODE per spostarsi tra le 5 modalità

operative:

• Visualizzazione dell’ora corrente

• Allarme

• Proﬁlo utente / Proﬁlo di allenamento

• Timer - PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO

• Cronometro

Le modalità sono descritte nei capitoli seguenti.

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IT

NOTA È possibile tenere in funzione il PROGRAMMA DI

TRAINING PERSONALIZZATO o il cronometro mentre si

utilizzano le altre modalità. L’icona della modalità in funzione

lampeggerà ﬁno a quando non si torna a quella modalità.

UTILIZZO DELL’OROLOGIO

Per impostazione di fabbrica, l’orologio SE188 visualizza

l’ora corrente.

Per impostare l’ora corrente:

1. Premere il tasto MODE per passare alla visualizzazione

dell’ora corrente.

2. Tenere premuto il tasto SET ﬁnché la prima impostazione

non lampeggia.

3. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione. Tenere premuto per scorrere

più velocemente le opzioni. Premere il tasto SET per

confermare l’impostazione e passare a quella successiva.

4. Ripetere il punto 3 per cambiare le altre impostazioni

per questa modalità.

L’ordine delle impostazioni per l’orologio in modalità di

visualizzazione dell’ora corrente è:

• Formato dell’ora 12 / 24 ore

• Ore

• Minuti

• Anno

• Formato della data GG:MM o MM:GG

• Mese

• Giorno

NOTA L’orologio è programmato con un calendario

automatico per 50 anni, il che signiﬁca che non è necessario

impostare i giorni della settimana e le date ogni mese.

USO DELL’ALLARME

IMPOSTAZIONE DELL’ALLARME

L’orologio è dotato di 2 allarmi che possono essere impostati

perché si attivino quotidianamente (Lun-Dom), nei giorni

feriali (Lun-Ven) o nel ﬁne settimana (Sab / Dom).

Per impostare l’allarme 1 o l’allarme 2:

1. Premere il tasto MODE per passare alla modalità di

visualizzazione dell’allarme.

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2. Premere il tasto SET per muovere il cursore per

selezionare l’allarme 1 o l’allarme 2 e il tasto ST / SP

/ + o MEM / LAP / - per attivare

o disattivare

l’allarme.

3. Tenere premuto il tasto SET per accedere alla modalità

di impostazione per l’allarme scelto.

4. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione. Tenere premuto per scorrere

più velocemente tra le opzioni. Premere il tasto SET

per confermare l’impostazione e passare a quella

successiva.

5. Ripetere il punto 4 per cambiare le altre impostazioni

per questa modalità.

6. L’allarme sarà attivato automaticamente una volta

terminata l’impostazione dell’ora dell’allarme.

L’ordine delle impostazioni per l’orologio in modalità di

visualizzazione dell’allarme:

• Selezione dell’allarme giornaliero, nei giorni feriali, nel

ﬁne settimana

• Ore

• Minuti

SPEGNERE LA SUONERIA DELL’ALLARME

Premere qualsiasi tasto per spegnere la suoneria

dell’allarme. L’allarme si reimposterà automaticamente a

meno che non venga disattivato.

ATTIVAZIONE / DISATTIVAZIONE DELL’ALLARME

1. Premere il tasto MODE per passare alla modalità di

visualizzazione dell’allarme.

2. Premere il tasto SET per muovere il cursore per

selezionare l’allarme 1 o l’allarme 2.

3. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per attivare

o disattivare l’allarme selezionato.

PROFILO DI ALLENAMENTO

Per calcolare il proprio battito cardiaco minimo e massimo è

necessario impostare il proﬁlo di allenamento.

Ciascuna attività allena il corpo in maniera differente e

permette di raggiungere una varietà di obiettivi per la propria

forma ﬁsica. Il proﬁlo di allenamento può essere impostato

in modo da adattarsi alle diverse attività ﬁsiche. Ad esempio,

se si corre, le impostazioni del proﬁlo di allenamento saranno

diverse da quelle che si usano se si intraprende un’attività di

allenamento con i pesi.

Inoltre, il tempo necessario per il riscaldamento e per il

completamento dell’allenamento varia. Per questa ragione

è possibile cambiare il tempo del conto alla rovescia per il

riscaldamento e per l’allenamento in modo da adattarsi alle

esigenze dell’utente.

Per impostare il proﬁlo di allenamento:

1. Premere il tasto MODE per passare alla modalità di

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visualizzazione del proﬁlo di allenamento.

Quando appare questa schermata, premere il tasto

SET per passare alla modalità di visualizzazione del

proﬁlo di allenamento.

2. Premere il tasto SET per selezionare 1 dei 3 proﬁli di

allenamento.

3. Tenere premuto il tasto SET ﬁnché la prima impostazione

lampeggia.

4. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione. Tenere premuto per scorrere

più velocemente tra le opzioni. Premere il tasto SET

per confermare l’impostazione e passare a quella

successiva.

5. Ripetere il procedimento per cambiare le altre

impostazioni per questa modalità.

L’ordine delle impostazioni del proﬁlo di allenamento è:

• Zona di allenamento - da 0 a 2

• Limite minimo del battito cardiaco

• Limite massimo del battito cardiaco

• Allarme del battito cardiaco - ATTIVATO /

DISATTIVATO

• Timer dell’allenamento - ore

• Timer dell’allenamento - minuti

• Timer del riscaldamento - impostato a 5, 10, 15 minuti

per attivare il timer o a 0 minuti per disattivarlo

• Timer del recupero - ATTIVATO / DISATTIVATO

NOTA Una volta impostato il proﬁlo di allenamento,

il limite minimo e massimo del battito cardiaco verrà

impostato automaticamente. È tuttavia possibile modiﬁcarlo

manualmente se le impostazioni automatiche non

soddisfano l’utente. Se si modiﬁca la zona di allenamento,

il limite minimo / massimo del battito cardiaco e il battito

cardiaco massimo verranno automaticamente aggiornati.

ZONA DI ALLENAMENTO

Esistono 3 zone di allenamento:

ZONA DI

ALLENAMENTO

ZONA DI

ALLENA-

MENTO %

DESCRIZIONE

0 Per

mantenersi

sani

65-78% Questo è il livello di

allenamento meno

intenso. È adatto

per principianti e per

coloro che desiderano

rafforzare il sistema

cardiovascolare.

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1 Esercizio

aerobico

65-85% Aumenta la forza e

la resistenza. Lavora

entro la capacità

di assorbimento di

ossigeno del corpo,

brucia più calorie e

può essere mantenuto

per un lungo periodo

di tempo.

2 Esercizio

anaerobico

78-90% Genera velocità e

potenza. Lavora a

livello della capacità

di assorbimento

dell’ossigeno da

parte del corpo o al di

sopra di questo livello,

costruisce massa

muscolare e non può

essere mantenuto per

un lungo periodo di

tempo.

BATTITO CARDIACO MASSIMO / LIMITE MINIMO E

MASSIMO

Prima di iniziare il programma di allenamento, per ottenere

i massimi beneﬁci per la salute, è importante conoscere il

proprio:

• Battito cardiaco massimo (MHR)

• Limite minimo del battito cardiaco

• Limite massimo del battito cardiaco

Per calcolare manualmente i limiti del proprio battito

cardiaco, osservare le seguenti istruzioni:

MHR LIMITE MINIMO LIMITE MASSIMO

MHR =

220 - età

MHR x Zona di

allenamento %

minima Es. La zona

di allenamento è pari

a 0. Il limite minimo =

MHR x 65%

MHR x Zona di

allenamento %

massima Es. La

zona di allenamento

è pari a 0. Il limite

massimo = MHR

x 78%

ALLARME DEL BATTITO CARDIACO

È possibile impostare l’allarme del battito cardiaco nel proﬁlo

di allenamento secondo le seguenti impostazioni:

ICONA DESCRIZIONE

È DISATTIVATO solo l’allarme acustico.

È ATTIVO solo l’allarme acustico:

• Se viene emesso 1 beep: si è andati al di

sotto del limite minimo della zona di

allenamento.

• Se vengono emessi 2 beep: si è andati

al di sopra del limite massimo della

zona di allenamento.

Quando l’allarme del battito cardiaco è attivo, sul display

appare una freccia lampeggiante verso il basso o verso

l’alto che indica quale limite del battito cardiaco è stato

superato.

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PROFILO UTENTE

Per utilizzare al meglio l’orologio SE188, impostare il proprio

proﬁlo utente prima dell’allenamento. Questo produrrà

automaticamente un indice di allenamento e un indice di

massa corporea (indice BMI). Questi calcoli e la percentuale

di calorie consumate e di grassi bruciati permetteranno

all’utente di tenere sotto controllo i propri progressi nel corso

del tempo.

Per impostare il proﬁlo utente:

1. Premere il tasto MODE per selezionare la modalità di

visualizzazione del proﬁlo utente.

Quando appare questa schermata, premere il tasto

SET per selezionare la modalità di visualizzazione del

proﬁlo utente.

2. Tenere premuto il tasto SET ﬁnché la prima impostazione

lampeggia.

3. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione. Tenere premuto per scorrere

più velocemente tra le opzioni. Premere il tasto SET

per confermare l’impostazione e passare a quella

successiva.

4. Ripetere il procedimento per cambiare le altre

impostazioni per questa modalità.

L’ordine delle impostazioni del proﬁlo utente è:

• Sesso

• Anno di nascita

• Mese di nascita

• Giorno di nascita

• Unità di misura del peso - libbre o kg

• Peso

• Unità di misura dell’altezza - ft o cm

• Altezza

• Livello di attività - 0-2

Una volta completato il proﬁlo utente, vengono

automaticamente calcolati e visualizzati un indice di

allenamento e un indice di massa corporea. Leggere il

capitolo “Informazioni sull’indice di allenamento / massa

corporea” per maggiori informazioni.

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IT

NOTA È possibile visualizzare e regolare il proprio proﬁlo

utente in qualsiasi momento.

NOTA È necessario impostare il proﬁlo utente per poter

utilizzare il conta calorie e grassi bruciati.

LIVELLO DI ATTIVITÀ

Il livello di attività dell’allenamento si basa sul controllo

personale della quantità di allenamento che si esegue

regolarmente.

LIVELLO

DI

ATTIVITÀ

DESCRIZIONE

0 Basso - Generalmente non si prende

parte ad attività ricreative, sportive o non

si fanno esercizi.

1 Medio - Si fa una modesta attività ﬁsica

(come golf, equitazione, ping pong,

bowling, sollevamento pesi o ginnastica)

due o tre volte la settimana per un’ora

complessiva alla settimana.

2 Alta - Si prende parte attivamente e

regolarmente a un pesante esercizio ﬁsico

(come corsa, jogging, nuoto, bicicletta) o a

un’intensa attività aerobica (come tennis,

basket e calcio).

INFORMAZIONI SULL’INDICE DI ALLENAMENTO /

MASSA CORPOREA

INDICE DI ALLENAMENTO

L’orologio SE188 genererà un indice di allenamento basato

sul tipo di allenamento aerobico. Questo indice è in funzione

della capacità del corpo di veicolare ossigeno ai muscoli

in allenamento. Viene spesso misurato dalla massima

inalazione di ossigeno (VO2 Max) che viene deﬁnita come

la quantità più grande di ossigeno che può essere utilizzata

quando ci si allena ad un livello sempre più impegnativo. I

polmoni, il cuore, il sangue, il sistema circolatorio e i muscoli

in allenamento sono tutti elementi che determinano il VO2

Max. L’unità di misura del VO2 Max è ml/kg min.

Più l’indice è alto, più si è in forma. Consultare le tabelle

riportate di seguito che mostrano l’indice di allenamento per

età e sesso:

INDICE DI ALLENAMENTO PER GLI UOMINI

Età

NORMALE

MEDIO

BUONO

Indice di allenamento

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INDICE DI ALLENAMENTO PER LE DONNE

Età

NORMALE

MEDIO

BUONO

Indice di allenamento

INDICE DI MASSA CORPOREA

L’indice di massa corporea è la misura delle percentuali

relative alla massa grassa e muscolare presente nel corpo

umano.

INDICAZIONE

SULLO

STATO

DI SALUTE

Indice

BMI

DESCRIZIONE

Sottopeso

Meno di

20,0

Il peso corporeo è al di

sotto della media. Si

consiglia di adottare

un’alimentazione sana e

regolare e fare esercizio

ﬁsico.

Raccomandato 20,0 - 25,0 Lo stato di salute é al

livello raccomandato.

Seguire una dieta

equilibrata e fare

esercizio ﬁsico per

mantenere l’attuale livello

di salute.

Sovrappeso

25,1 - 29,9 Il peso corporeo è al

di sopra del normale.

Aumentare l’esercizio

ﬁsico e seguire una dieta

per ridurre il rischio di

malattie gravi.

Obeso

30,0 o

superiore

A questo livello, si è a rischio

di malattie cardiache,

pressione alta del sangue e

altre patologie. Consultare il

proprio medico per studiare

un programma di dieta e di

allenamento adeguato per

migliorare il proprio stato

di salute.

NOTA L’indice BMI non dovrebbe essere utilizzato come

riferimento per calcolare i rischi di salute per i seguenti

gruppi:

GRUPPO RAGIONE

Bambini e adolescenti I valori evidenziati relativi

all’indice BMI si basano solo

sul peso degli adulti.

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IT

Atleti e culturisti L’indice BMI non distingue

il grasso dai muscoli, quindi

diventa inaccurato per persone

dotate di un elevato volume

muscolare.

Donne incinte o che

allattano

Questo gruppo genera

naturalmente elevate riserve di

grasso per via della gravidanza

o del periodo di allattamento.

Persone al di sopra dei

65 anni

Le riserve di grasso tendono

naturalmente a essere più

elevate nelle persone più

anziane.

NOTA I dati relativi all’indice BMI sopra riportati si basano

su un ﬁsico medio caucasico.

VISUALIZZAZIONE DELL’INDICE DI ALLENAMENTO /

MASSA CORPOREA

Premere il tasto MODE per accedere alla modalità utente.

Quindi premere il tasto MEM / LAP / - per visualizzare

l’indice di allenamento e l’indice di massa corporea.

NOTA Se non è stato completato il proﬁlo utente, questi

non saranno visualizzati e sul display apparirà “- -”.

INDOSSARE LA FASCIA TORACICA E L’OROLOGIO

FASCIA TORACICA

La fascia toracica viene usata per misurare il battito cardiaco

e trasmette i dati all’orologio. Per indossarla:

1. Inumidire i cuscinetti conduttori sulla parte interna della

cintura con poche gocce d’acqua o un gel conduttore

per assicurare il contatto.

2. Fissare la fascia contro il torace. Per assicurare un

segnale accurato del battito cardiaco, regolare la

cintura ﬁno a quando la stessa si sistema saldamente

sotto i muscoli pettorali.

CONSIGLI

• La posizione della fascia toracica determina la sua

prestazione. Muovere la stessa lungo la ﬁbbia in modo

che si trovi sopra il cuore.

• Evitare aree con tanti peli.

• In climi freddi e asciutti la fascia toracica può impiegare

diversi minuti per funzionare correttamente. Questo è

normale e dovrebbe migliorare dopo alcuni minuti di

allenamento.

• Per mantenere le massime prestazioni della fascia toracica,

maneggiarla con cura come descritto di seguito:

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IT

- Non avvolgere la fascia toracica in un asciugamano

umido o in altri materiali umidi.

- Non conservare la fascia toracica in un ambiente

caldo (50°C circa) e umido (90% circa).

- Non mettere né lavare la fascia toracica sotto

acqua corrente; pulirla con un panno umido.

- Non posizionare la gomma conduttiva con la faccia

superiore rivolta verso il basso o su una superﬁcie

metallica.

- Asciugare con cura la fascia toracica

immediatamente dopo l’uso.

NOTA Se l’orologio non riceve il segnale dalla fascia

toracica per 5 minuti, la visualizzazione del battito cardiaco

sparirà e apparirà la funzione orologio.

OROLOGIO

È possibile indossare l’orologio al polso o ﬁssarlo a una bici

o a un altro attrezzo come mostrato di seguito.

SEGNALE DI TRASMISSIONE

La fascia toracica di misurazione del battito cardiaco e

l’orologio presentano un raggio massimo di trasmissione

di oltre 60 centimetri (25 pollici). Essi sono dotati del più

avanzato sistema di codiﬁca digitale che permette di ridurre

le interferenze di segnale da parte dell’ambiente circostante,

nonché di una tecnologia analogica. Per misurazioni più

accurate usare il segnale di trasmissione digitale. Si deve

passare al segnale di trasmissione analogico soltanto se

ci si trova nella situazione descritta di seguito al punto 2.

L’orologio avviserà in merito al sistema in uso e allo stato

del segnale visualizzando le seguenti icone.

NOTA Ogni volta che l’orologio entra in modalità di ricerca

del segnale inviato dalla fascia toracica (ricerca manuale o

automatica) cercate di mantenere la distanza tra orologio e

fascia entro i 10 cm.

ICONA DESCRIZIONE

Il cuore esterno

lampeggia

Ricerca del segnale

Il cuore interno

lampeggia

È stato trovato un segnale ed

è in uso il sistema digitale

Il cuore lampeggia

È stato trovato un segnale ed

è in uso il sistema analogico

/

Non è stato trovato alcun

segnale analogico

NOTA Per passare dal funzionamento digitale a quello

analogio, o viceversa, premere e tenere premuto il pulsante

sulla fascia toracica per almeno 4 secondi, quindi forzare

una ricerca del segnale.

IMPORTANTE Se l’icona del cuore non appare sul display

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IT

o non lampeggia poiché non è stato trovato alcun segnale,

forzare la ricerca di un segnale. Leggere il capitolo “Ricerca

del segnale”.

In caso di segnale debole o se il segnale è disturbato da

interferenze ambientali, seguire le istruzioni riportate di

seguito per identiﬁcare e risolvere la situazione.

1. Il segnale è debole - il display dell’orologio mostra il

messaggio “0” in corrispondenza del battito cardiaco

rilevato:

• Ridurre la distanza tra la fascia toracica per la

rilevazione del battito cardiaco e l’orologio.

• Regolare la posizione della fascia toracica.

• Veriﬁcare le batterie. Se la carica è bassa o esaurita,

il raggio d’azione potrebbe essere inferiore.

• Forzare la ricerca di un segnale (leggere il capitolo

“Ricerca del segnale”).

2. L’attrezzatura ginnica non funziona con la fascia

toracica e viene visualizzata l’icona

:

• La maggior parte dell’attrezzatura ginnica è

compatibile con il sistema analogico

. Tenere

premuto il pulsante sulla fascia toracica per almeno

4 secondi per passare dal sistema digitale a quello

analogico. Quindi forzare la ricerca del segnale

(leggere il capitolo “Ricerca del segnale”).

3. Interferenza da parte del monitor del battito cardiaco

di un’altra persona - le misurazioni del battito cardiaco

di quest’ultimo appaiono sul vostro orologio, oppure

sul display dell’orologio appare il messaggio “0” in

corrispondenza del battito cardiaco:

• Premere il pulsante sulla fascia toracica per

permettere all’orologio di ricevere il segnale

proveniente dalla fascia. Non tenere premuto il

pulsante sulla fascia toracica, poiché questo cambia

la trasmissione del segnale da digitale ad analogica.

4. Il segnale è bloccato - la misurazione del battito cardiaco

sull’orologio lampeggia:

• Vi è troppa interferenza nell’ambiente circostante

perché il monitor del battito cardiaco possa

funzionare. Spostarsi in una zona dove la

misurazione del battito cardiaco possa riprendere

correttamente.

AVVERTENZA L’interferenza di segnale dell’ambiente

circostante potrebbe essere dovuta a disturbi

elettromagnetici. Questi possono prodursi nei pressi di linee

di corrente ad alto voltaggio, semafori, linee sopraelevate

dei trasporti elettrici, autobus elettrici o tram, televisioni,

computer per bici, alcune attrezzature ginniche azionate da

monitor, telefoni cellulari o nei pressi di cancelli elettrici di

sicurezza. In caso di interferenze, la rilevazione del battito

cardiaco potrebbe essere instabile e poco accurata.

RICERCA DEL SEGNALE

Per forzare la ricerca di un segnale:

1. Premere il tasto MODE per selezionare il PROGRAMMA

DI TRAINING PERSONALIZZATO o la modalità di

17

IT

visualizzazione del cronometro.

2. Tenere premuto il tasto MODE per 2 secondi. Apparirà

l’icona relativa alla ricerca del segnale con il cuore esterno

lampeggiante per confermare che è in corso la ricerca

del segnale. Ogni volta che l’orologio entra in modalità di

ricerca del segnale inviato dalla fascia toracica (ricerca

manuale o automatica) cercate di mantenere la distanza

tra orologio e fascia entro i 10 cm.

La ricerca del segnale impiegherà circa 10 secondi. Se dopo

10 secondi l’icona del cuore non lampeggia, la ricerca del

segnale non ha avuto esito ed è necessario forzare una

nuova ricerca.

Leggere la tabella riportata nel capitolo “Segnale di

Trasmissione” per maggiori informazioni in merito allo stato

di ricezione del segnale.

INFORMAZIONI SUL PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO

Il PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

permette di completare effettivamente i cicli di allenamento.

Guiderà l’utente a partire da 5 minuti di riscaldamento

(impostazione predeﬁnita) ﬁno alla ﬁne del programma

di allenamento. Oltre a monitorare il battito cardiaco e

ad avvertire ogni volta che si esce dai limiti della zona di

allenamento selezionata, il programma permette di veriﬁcare

le calorie consumate e la percentuale di grassi bruciati.

USO DEL PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

Il PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

monitorizza le prestazioni dell’utente durante l’allenamento

una volta inserito il proﬁlo utente e il proﬁlo di allenamento.

NOTA Non è possibile utilizzare il cronometro se si sta usando

il PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO.

Per accedere al PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO:

1. Premere il tasto MODE per accedere alla modalità di

visualizzazione del timer.

2. Tenere premuto il tasto SET. Premere il tasto ST / SP

/ + o MEM / LAP / - per selezionare 1 dei 3 proﬁli di

allenamento. Premere il tasto SET per confermare

ed accedere al PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO.

3. Per avviare o interrompere il timer del conto alla

rovescia per il riscaldamento, l’allenamento o il periodo

di recupero, premere il tasto ST / SP / +.

4. Per saltare un’impostazione del timer e passare a quella

successiva, tenere premuto il tasto ST / SP / +.

18

IT

5. Per impostare il timer premere e tenere premuto il

pulsante SET.

L’ordine delle impostazioni per la modalità di visualizzazione

del timer è:

• Tempo di riscaldamento

- Il riscaldamento non verrà visualizzato se è stato

impostato “0” nel proﬁlo di allenamento.

• Tempo di allenamento

- Il tempo di allenamento è impostato nel proﬁlo di

allenamento.

• Tempo di recupero

- Quando il timer raggiunge lo “0”, appare il battito

cardiaco di recupero. Il tempo di recupero è

impostato automaticamente a 3 minuti e non può

essere modiﬁcato.

- Il recupero non verrà visualizzato se è stato

impostato “DISATTIVATO” nel proﬁlo di

allenamento.

VISUALIZZAZIONE DEI DATI DURANTE IL

PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

Durante il conto alla rovescia del tempo di riscaldamento,

allenamento e recupero, premere il tasto SET per

visualizzare i seguenti dati:

• Tempo restante per riscaldamento / allenamento /

recupero con visualizzazione del battito cardiaco

attuale:

o

• Livello attuale di calorie consumate e grassi bruciati

19

IT

• Orologio con visualizzazione del battito cardiaco

attuale

RICHIAMO DEI DATI MEMORIZZATI DEL

PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

Una volta completato il PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO premere il tasto MEM / LAP / - per

visualizzare i tempo totale di allenamento / battito cardiaco

massimo, quindi premere SET per visualizzare i seguenti dati:

• Battito cardiaco di recupero / battito cardiaco medio

• Calorie consumate e percentuale di grassi bruciati

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso senza

superare il limite massimo o minimo del battito cardiaco

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso superando

il limite massimo del battito cardiaco

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso superando

il limite minimo del battito cardiaco

NOTA Non è possibile utilizzare il PROGRAMMA

DI TRAINING PERSONALIZZATO se è in funzione il

cronometro.

BATTITO CARDIACO DI RECUPERO

Il battito cardiaco di recupero è un’ottima indicazione dello

stato di salute cardiovascolare. Più velocemente il battito

cardiaco recupera dopo l’allenamento, migliore è la forma

ﬁsica. L’orologio usa un metodo di recupero basato sul

tempo, che controlla il battito cardiaco di recupero 3 minuti

dopo l’allenamento.

Confrontare il proprio battito cardiaco di recupero tra

le sessioni di allenamento per determinare l’effetto che

l’allenamento sta avendo.

CRONOMETRO

La funzione del cronometro è particolarmente utile quando

non si è sicuri della durata dell’allenamento o quando si

vuole misurare il tempo che si impiega per completare un

esercizio o la prestazione. Grazie alla funzione cronometro,

gli utenti di SE188 possono inoltre calcolare i giri e

l’intertempo.

Per trarre il massimo vantaggio dalla funzione cronometro

completare il proﬁlo utente e di allenamento. Se non si

completa il proﬁlo utente, non si è in grado di utilizzare la

funzione di calcolo delle calorie consumate e dei grassi

bruciati.

Premere il tasto MODE per accedere alla modalità di

visualizzazione del cronometro. È possibile eseguire le

seguenti funzioni:

ATTIVITÀ INSTRUZIONE

Avviare il cronometro Premere il tasto ST / SP / +

Mettere in pausa /

riavviare il cronometro

Premere il tasto ST / SP / +

Interrompere / azzerare

il cronometro

Tenere premuto il tasto SET

20

IT

Memorizzare i giri Premere il tasto MEM / LAP

/ - mentre il cronometro è in

funzione

NOTA Si possono

memorizzare ﬁno a 99 giri /

99 ore, 59 minuti

Selezionare il proﬁlo di

allenamento per il

cronometro

Interrompere il cronometro.

Tenere premuto il tasto SET

per selezionare il proﬁlo di

allenamento necessario

NOTA Il cronometro inizia la misurazione in min:sec:1 /

100 sec. Dopo che sono passati 59 minuti, il display cambia

in ore:min:sec.

VISUALIZZAZIONE DEI DATI MENTRE LA

FUNZIONE CRONOMETRO / GIRI È IN USO

Mentre sono in uso le funzioni di cronometro e giri, premere

il tasto SET per visualizzare i seguenti dati:

• Tempo totale di allenamento / intertempo e battito

cardiaco attuale

• Tempo dei giri e battito cardiaco attuale (se attivato)

• Calorie consumate e percentuale di grassi bruciati

• Orologio con visualizzazione del battito cardiaco

attuale

Se lo stato di carica della batteria è basso durante la

memorizzazione dei giri, apparirà questa schermata e non

sarà possibile memorizzare altri giri.

RICHIAMO DEI DATI MEMORIZZATI DEL

CRONOMETRO O DEI GIRI

Per visualizzare i dati memorizzati del cronometro:

1. Fermare il cronometro (premere il tasto ST / SP / +).

2. Premere il tasto MEM / LAP / -, quindi premere SET.

I dati memorizzati del cronometro appariranno nel seguente

ordine:

• Tempo totale di allenamento / battito cardiaco

massimo

• Tempo totale di allenamento / battito cardiaco medio

• Calorie consumate e percentuale di grassi bruciati

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso senza

superare il limite massimo o minimo del battito

cardiaco

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso superando

il limite massimo del battito cardiaco

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso superando

il limite minimo del battito cardiaco

Per visualizzare i dati memorizzati dei giri:

1. Fermare il cronometro (premere il tasto ST / SP / +).

2. Premere il tasto MEM / LAP / -, quindi premere ST / SP

/ + o MEM / LAP / - per selezionare i giri.

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Oregon Scientific SE188 Guida utente

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