ProForm PFIVEL81412 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
MANUALE D'USO
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Modello nº : PFIVEL81412.0
Nº di serie ___________
PRECAUZIONE
Leggere tutte le precauzioni e
istruzioni di questo manuale
prima di utilizzare questo
strumento. Conservare il manuale
per future consultazioni.
DOMANDE?
provvedere alla completa soddisfa-
zione della cliente. Se avete do-
mande, oppure rinvenite parti man-
canti, si prega di vedere le seguenti
informazioni:
Telefono:
848 35 00 28
Dal lunedì al venerdì dalle h 8.00
alle 20.00 e il sabato dalle h 9.00
alle 13.00
Prima di contattare il nostro
servizio post vendita ti invitiamo
a visitare il nostro sito web del
supporto tecnico al seguente
indirizzo: www.iconsupport.eu
Email: [email protected]
Scrivere il numero di serie nello
spazio anteriore, come riferimento.
Adesivo numero di serie
2
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
POSIZIONAMENTO DELL'ETICHETTA DI AVVISO
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5.
CONNESSIONE DELL'ADATTATORE DI CORRENTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
USO DELLA CYCLETTE ELLITTICA.
. . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
FUNZIONI DELLA CONSOLE. . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
COMPONENTI.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
ELENCO DEI PEZZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
RICHIESTA PEZZI DI RICAMBIO.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ultima pagina
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVISO: Per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere attentamente le precauzioni e le
istruzioni importanti di questo manuale e tutti gli avvisi della sua cyclette ellittica prima dell'uso.
ICON
declina qualsiasi responsabilità da lesioni o danni materiali relativi all'uso di questo prodotto.
1. Prima di iniziare qualsiasi programma di
allenamento, consultare il proprio medico.
Questo è molto importante per persone di età
superiori a 35 anni o con precedenti problemi di
salute.
2. Utilizzare la cyclette ellittica solo in base alle
istruzioni di tale manuale.
3. Il proprietario ha la responsabilità di
assicurarsi che tutti gli utenti della cyclette
siano adeguatamente informati riguardo tutte le
precauzioni.
4. Questa cyclette è stata disegnata ad esclusivo
uso domestico. Non utilizzare la cyclette ellittica
in un ambiente commerciale, di noleggio o
istituzionale.
5. Non lasciare la cyclette all'aria aperta; tenere
lontana dall'umidità e dalla polvere. Posizionare
la cyclette ellittica su una supercie piana, con
un tappeto sotto per proteggere il pavimento o la
moquette. Assicurarsi che ci sia uno spazio non
inferiore a 0,9 m davanti e dietro la cyclette e 0,6
m ad ogni lato.
6. Controllare e avvitare correttamente tutti i
pezzi con regolarità. Sostituire immediatamente
i pezzi consumati.
7. Tenere sempre i bambini inferiori ai dodici
anni e gli animali domestici lontani dalla cyclette
ellittica.
8. Questa cyclette non deve essere utilizzata da
persone con peso superiore a 115 kg.
9. Utilizzare indumenti adeguati all'allenamento;
non utilizzare indumenti con parti che possano
rimanere incastrate nella cyclette. Utilizzare
scarpe sportive per proteggere i piedi durante
l'allenamento.
10. Afferrare il manubrio per il montaggio,
smontaggio o uso della cyclette ellittica.
11. Il sensore del ritmo cardiaco non è un
dispositivo medico. Ci sono vari fattori che
possono inuire sulla precisione della lettura
del ritmo cardiaco. Il sensore delle pulsazioni è
solo d'aiuto all'allenamento, dato che determina
cadenze generali del ritmo cardiaco.
12. La cyclette ellittica non ha una ruota libera; i
pedali continueranno a muoversi n quando non
sia fermo il volante di inerzia. Ridurre la velocità
della pedalata in modo controllato.
13. Tenere le spalle dritte durante l'allenamento;
non curvarsi.
14. Un eccesso di allenamento può causare
lesioni gravi o la morte. Se si avverte nausea o
si avverte qualche dolore durante l'allenamento,
fermarsi immediatamente e riposare.
4
PRIMA DI INIZIARE
La ringraziamo per aver acquistato la nostra
cyclette ProForm® Elipse 500. Questa cyclette
ellittica dispone di differenti caratteristiche
disegnate per rendere l'allenamento domestico
più efcace e gradevole.
Leggere attentamente il seguente manuale
prima di utilizzare la cyclette ellittica, per il suo
interesse. Se ha qualche dubbio dopo la lettura
del manuale, consulti la copertina. E' necessario
annotare il numero del modello,
e il numero di serie del prodotto prima di contattarci,
per ricevere la giusta assistenza. Il numero
del modello è PFIVEL81412.0 e la posizione
dell'etichetta del numero di serie è indicata sulla
copertina di questo manuale.
POSIZIONAMENTO DELL'ETICHETTA DI AVVISO.
Questo riquadro mostra la posizione o
posizioni delle etichette di avviso. Se
manca qualche etichetta o è illeggibile,
chiamare il numero di telefono indicato
nella copertina e richiedere un'etichetta
(gratuita). Posizionare l'etichetta dove
indicato.
Nota: l'etichetta o etichette possono non
essere mostrate nella loro dimensione
reale.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
5
MONTAGGIO
E' necessaria la presenza di due persone per il montaggio della cyclette. Posizionare tutti i pezzi del
ciclo di allenamento in una zona vuota e estrarre i materiali dall'imballaggio. Non eliminare i materiali
di imballaggio no al completamento del montaggio.
Oltre agli strumenti inclusi sarà necessaria una chiave inglese e un cacciavite Philips
.
Durante il montaggio della cyclette, utilizzare i riquadri per identicare i pezzi piccoli. Il numero tra
parentesi sotto ogni riquadro è il numero di riferimento del pezzo, dell'ELENCO DI PEZZI quasi alla ne
del manuale. Il numero tra parentesi è la quantità necessaria per il montaggio.
Se non trova un pezzo nel kit dei componenti, verichi se è già montato.
NO 13*2
NO 95*1
NO 13*4 NO 47*4
NO 78*4
NO 80*4
NO 14*6
NO 13*6
NO 94*2
NO 15*6
NO 40*2 NO 76*2
NO 15*2 NO 17*2 NO 91*2
NO 13*4 NO 15*4NO 14*4
NO 17*2
NO 48*4
NO 42*4
NO 79*4
NO 35*2
6
PASSO 1
I. Fissare lo stabilizzatore
anteriore (39) con 2 bulloni a testa
rotonda (48) dal lato inferiore
dello stabilizzatore. Fissare con
2 rondelle curve (13) e 2 dadi a
testa bombata (47).
II. Fissare lo stabilizzatore
posteriore (93) con 2 viti allen
(48), 2 rondelle elastiche (15)
PASSO 2
I. Sollevare con delicatezza il palo del manubrio
(25) no a raggiungere la posizione verticale.
Mettere il coperchio di plastica anteriore (37) nel
palo del manubrio (25). Collegare il cavo superiore
al computer (28) ed il cavo inferiore (44).
II. Estrarre le viti allen leggermente strette (14),
le rondelle elastiche (15) e le rondelle curve (13)
del manubrio principale e abbassare il palo del
manubrio (25) nella sua posizione. Posizionare di
nuovo, senza stringere, le 6 viti allen M8 (14), le 6
rondelle elastiche (15) e le 6 rondelle curve (13) e
allineare l'asta del manubrio, di modo da farlo stare
dritto, prima di avvitare le viti allen con forza
49
92
93
47
13
38L
39
38R
48
47
13
37
28
13
15
14
25
44
7
PASSO 3
I. Far scivolare le barre
oscillanti inferiori sinistra e
destra (21) nell'asse centrale
(27) e ssarle con 2 viti allen
rivestite (17), 2 rondelle
ondulate (13), 2 appoggi
essibili (15) e 2 rondelle
nere (18) e stringere al
massimo.
II. Posizionare le barre
oscillanti superiori destra e
sinistra (12) nelle fessure
della parte superiore della
barra oscillante inferiore
sinistra e destra (21) e
ssarle con 4 viti allen
(14) e 4 rondelle ondulate
(15) 4 appoggi essibili
(15), stringere al massimo.
Collegare il cavo delle
pulsazioni del manubrio
destro e sinistro (4) alla
placca delle pulsazioni
manuale(2).
III. Afferrare la placca di
supporto del poggiapiedi
(36R+L) dalla biella (85)
con viti allen rivestite (35),
rondelle essibili (40) e
rondelle piane (15).
Fissare il coperchio di plastica (33) nella barra di supporto del poggiapiedi con una vite (34).
IV. Fissare le barre di appoggio dei poggiapiedi (36R+L) alle barre oscillanti inferiori (21R+L) con viti allen
(35) e ssarle con rondelle (40) e controdadi di nylon (76). Successivamente, posizionare il coperchio di
plastica (33) sulle barre di appoggio sinistra e destra del poggiapiedi con 8 viti (34)
PASSO 4
Fissare il poggiapiedi destro (43R) con bulloni
a testa rotonda (42) dalla barra di supporto
del poggiapiedi destro (36R) e ssarlo con
rondelle (78), appoggi essibili (79) e maniglie
(80) e stringere con forza. Fare lo stesso con
il pedale sinistro.
12R
12L
40
76
27
14
17
15
18
21L
35
33L
36L
85
86
36R
34
20LF
21R
24F
15
13
22
15
17
22
20LR
24R
20RF
20RR
33R
23
42
78
43R
79
80
8
PASSO 5
I. Fissare il coperchio di plastica
(20L+R) ed il supporto del computer
(7L+R) sulla barra scorrevole e
sull'asta del manubrio con viti (6) da
chiusura.
II. Svitare le 4 viti a testa piana (16)
dalla parte posteriore del computer (1).
Collegare il cavo superiore al computer
(28) ed il cavo inferiore (1). Collegare i
2 cavi delle pulsazioni manuali (4) ed il
computer (1). Posizionare il computer
(1) sul supporto e ssarlo con le 4 viti
tolte precedentemente.
La cyclette è ora pronta per essere utilizzata.
CONNESSIONE DELL'ADATTATORE DI
CORRENTE.
IMPORTANTE: Se la cyclette ellittica è stata
esposta a basse temperature, lasciarla
riscaldare a temperatura ambiente prima di
collegare l'adattatore di corrente. In caso
contrario, potrebbe danneggiare lo schermo
della console o altre componenti elettriche.
Collegare l'adattatore di corrente nella presa del
manubrio della cyclette ginnica.
Successivamente collegare l'adattatore di
potenza all'adattatore della presa. Poi, collegare
l'adattatore della presa ad una presa elettrica
adeguata in base ai codici e regolamenti locali.
7R
8
8
221713
7F
3
4
1
16
Adattatore per
corrente
9
COME REALIZZARE ESERCIZI CON LA
CYCLETTE ELLITTICA
Per salire sulla cyclette ellittica, afferrare i manubri e
posizionare il piede sul pedale più in basso. Poi salire
sull'altro pedale. Fare forza sui pedali no a quando
iniziano a muoversi in movimento continuo.
Nota: i dischi dei pedali possono girare in entrambe
le direzioni. Si consiglia di muovere i dischi dei pedali
nella direzione indicata dalla freccia;
ad ogni modo, per variare, può girare i dischi dei
pedali
nella direzione opposta.
I manubri sono stati disegnati per allenare la
parte superiore del corpo durante l'allenamento.
Durante l'allenamento, spingere e tirare i manubri
per esercitare braccia e spalle. Per concentrare
l'allenamento sulla parte inferiore del corpo, afferrare
i manubri, ma senza tirarli o spingerli.
Per scendere dalla cyclette, attendere che i pedali
siano completamente fermi. Nota: la cyclette
ellittica non ha una ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi n quando non sia fermo
il volante di inerzia.
Quando i pedali si fermano, scendere prima dal
pedale più alto . Poi, scendere da quello più basso.
E' POSSIBILE MISURARE IL RITMO CARDIACO.
E' possibile misurare il ritmo cardiaco con il sensore
delle pulsazioni dei pugni.
Se rimangono resti di plastica sui contatti metallici
del sensore delle pulsazioni dei pugni, rimuovere la
plastica. Inoltre, assicurarsi di avere le mani pulite.
Per misurare il ritmo cardiaco, afferrare il sensore
delle pulsazioni dei pugni con i palmi appoggiati
sui contatti metallici. Non muovere le mani e non
afferrare i contatti con forza.
Quando è terminato l'allenamento
Se non si muovono i pedali e non si premono i
tasti per qualche minuto, si spegnerà
la console e si riavvierà lo schermo.
USO DELLA CYCLETTE ELLITTICA.
Contatti
10
Seguire il progresso del suo allenamento sullo schermo.
La console ha sette schermate che mostrano le seguenti
informazioni dell'allenamento:
Velocità— Questa schermata mostra la velocità della
pedalata, in chilometri orari (rpm e Km/h).
Durata—Questa schermata mostra il tempo trascorso.
Nota: quando si seleziona un programma intelligente, la
schermata mostra il tempo residuo al posto del tempo
trascorso.
Distanza— Questa schermata mostra la distanza di
pedalata in rivoluzioni totali.
Calorie— Questa schermata mostra la quantità
approssimativa di calorie bruciate.
Pulsazioni—Questa schermata mostra il ritmo cardiaco
quando si utilizza il sensore delle pulsazioni dei pugni.
WATT— Questa schermata mostra i watt accumulati
durante l'allenamento.
USO DELLA CYCLETTE ELLITTICA.
Assicurarsi che l'adattatore sia collegato. (consultare
pagina 8 CONNESSIONE DELL'ADATTATORE DI
CORRENTE). Se la console è coperta da una pellicola di
plastica trasparente, rimuoverla.
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o
iniziare a pedalare.
2. Premere i tasti della schermata digitale:
ENTER:
Premere ENTER per convalidare.
SU e GIU' :
Quando preme questi tasti, aumenterà e diminuirà il valore
durante la congurazione o per regolare la resistenza.
START/STOP:
Per un avvio rapido, premere questo tasto per riavviare il
calcolo della console da zero.
RECOVERY:
Premere questo tasto per utilizzare la prova di recupero
delle pulsazioni (disponibile solo alla ne di un programma).
3. Iniziare a pedalare e seguire il progresso del suo
allenamento sullo schermo:
Durante l'allenamento, la console mostrerà la modalità
selezionata.
4. Una volta terminato l'allenamento, la console si
spegnerà automaticamente.
Se i pedali non si muovono per qualche secondo, sullo
schermo apparirà la parola STOP e la console entrerà in
pausa.
Una volta terminato un programma, sentirà un segnale
acustico ed il programma lampeggerà.
UTILIZZO DELLA PROVA DI RECUPERO DELLE
PULSAZIONI:
E' una funzione che utilizza per vericare lo stato di
recupero delle pulsazioni, in una scala da 1,0 a 6,0,
dove 1,0 signica il miglior risultato e 6,0 il peggiore; gli
incrementi sono di 0,1. Per ottenere una misurazione
corretta, l'utente deve realizzare la prova subito dopo
aver terminato l'allenamento, premendo il tasto “TEST
RECOVERY ” e senza continuare l'allenamento. Dopo
aver premuto il tasto, dovrà anche applicare correttamente
il sensore del ritmo cardiaco; la prova ha una durata di un
minuto ed il risultato sarà mostrato sullo schermo. Se il
computer non riconosce il ritmo cardiaco attuale, premere
“TEST RECOVERY ” per accedere alla prova di recupero
delle pulsazioni. Durante questa prova, premere “TEST
RECOVERY ”per uscire e tornare allo stato di stop.
USO DELLA MODALITA' MANUALE
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o
iniziare a pedalare.Si illuminerà l'intera console per un
momento; la console sarà pronta per l'uso.
2. Selezionare la modalità manuale
Quando accende la console, lampeggerà la parola
MANUALE sulla schermata.
Se non preme ENTER entro tre secondi, si riavvierà il
computer.
Mentre lampeggia MANUALE, premere ENTER per
selezionarlo.
3. Inserimento dati
Lampeggia il tempo; premere SU e GIU' per selezionare il
valore e premere ENTER.
Lampeggerà la distanza, regolare il valore allo stesso
modo e premere ENTER per convalidare. Fare lo stesso
con le calorie e poi premere START/STOP per avviare il
programma.
Per un avvio più rapido, premere il tasto di avvio rapido e
iniziare a pedalare.
4. Cambiare la resistenza dei pedali in base alle sue
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLE
11
preferenze.
Mano a mano che pedala, cambiare la resistenza dei
pedali premendo i tasti di aumento e riduzione della
resistenza. Ci sono sedici livelli di resistenza. Nota: dopo
aver premuto i tasti, passerà del tempo n quando i pedali
raggiungano il livello di resistenza selezionato.
5. Seguire il progresso del suo allenamento sullo
schermo.
Lo schermo mostra il tempo trascorso e la distanza
pedalata. Nota: quando si seleziona un programma
intelligente, la schermata mostra il tempo residuo al posto
del tempo trascorso. Mostra anche la velocità di pedalata
(in RPM o Km/h), le calorie bruciate ed il ritmo cardiaco
quando si utilizza il sensore delle pulsazioni dei pugni.
6. E' possibile misurare il ritmo cardiaco.
(Consultare MISURAZIONE DEL RITMO CARDIACO a
pagina 8)
7. Una volta terminato l'allenamento, la console
rimarrà automaticamente nella modalità riposo.
Se non si muovono i pedali per qualche secondo, la
console cambierà in modalità riposo. Se non si muovono
i pedali e non si premono i tasti della console per qualche
secondo, apparirà la temperatura sullo schermo e la
console si spegnerà automaticamente.
USO DEI PROGRAMMI PREDEFINITI:
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o
iniziare a pedalare. Si illuminerà l'intera console per un
momento con una indicazione acustica lunga; la console
sarà, quindi, pronta per l'uso.
2. Selezionare un programma
Quando accende la console, lampeggerà la parola
MANUALE sulla schermata.
Premere SU e GIU' per selezionare il programma in base
ai suoi obiettivi e al prolo mostrato sulla schermata.
Premere ENTER per convalidare.
Nota: i programmi 2, 3, 4, 6 e 7 sono programmi
di rendimento e i programmi 1, 5, 8, 9 e 10 sono
programmi di resistenza.
Consultare un allenatore per ulteriori dettagli sulla
selezione e uso di un programma.
Lampeggerà il prolo sulla schermata.
3. Inserimento dati
Successivamente, potrà scegliere l'obiettivo del suo
allenamento: tempo, distanza e calorie.
Selezionare i dati con i tasti SU e GIU' e premere ENTER.
Fare lo stesso con la distanza e le calorie. Premere
START/STOP per iniziare.
Per un avvio più rapido, premere il tasto di avvio rapido e
iniziare a pedalare.
4. Cambiare la resistenza dei pedali in base alle sue
preferenze.
Mano a mano che pedala, cambiare la resistenza dei
pedali premendo i tasti di aumento e riduzione della
resistenza. Ci sono sedici livelli di resistenza. Nota: dopo
aver premuto i tasti, passerà del tempo n quando i pedali
raggiungano il livello di resistenza selezionato.
5. Una volta terminato l'allenamento, la console si
spegnerà automaticamente.
Se non si muovono i pedali per qualche secondo, la
console cambierà in modalità riposo.
Una volta terminato un programma, sentirà un segnale
acustico ed il programma lampeggerà.
PROGRAMA DEI WATT
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o
iniziare a pedalare. Si illuminerà l'intera console per un
momento; la console sarà, quindi, pronta per l'uso.
2. Selezionare un programma di watt
Quando accende la console, lampeggerà la parola
MANUALE sulla schermata.
Premere SU e GIU' per selezionare il programma di watt.
Lampeggerà WATT sulla schermata. Premere ENTER per
convalidare.
3. Inserimento dati
Successivamente, potrà scegliere l'obiettivo del suo
allenamento: tempo, distanza e calorie.
Selezionare i dati con i tasti SU e GIU' e premere ENTER.
Fare lo stesso con la distanza, le calorie ed i WATT.
Premere START/STOP per iniziare.
NOTA: Dato che questo programma si basa sulla velocità,
non si può cambiare la resistenza dei pedali in base alle
sue preferenze.
4. Una volta terminato l'allenamento, la console si
spegnerà automaticamente.
Se non si muovono i pedali per qualche secondo, la
console cambierà in modalità riposo.
Una volta terminato un programma, sentirà un segnale
acustico ed il programma lampeggerà.
PROGRAMMI DI CONTROLLO DEL RITMO CARDIACO:
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o
iniziare a pedalare. Si illuminerà l'intera console per un
momento; la console sarà, quindi, pronta per l'uso.
2. Programma di controllo del ritmo cardiaco
Quando accende la console, lampeggerà la parola
MANUALE sulla schermata.
Premere SU e GIU' per selezionare un programma
di ritmo cardiaco. Lampeggerà HR sulla schermata.
Premere ENTER per convalidare.
Premere SU e GIU' per selezionare il suo obiettivo di ritmo
cardiaco (55%, 75% o 90% del ritmo cardiaco massimo o
il suo obiettivo preciso TARGET HR).
Il ritmo cardiaco si calcola in questo modo: 220- sua età.
Ad esempio, per uno personale di 35 anni di età: 220-35 =
185 pulsazioni/min.
12
3. Inserimento dati
Successivamente, potrà scegliere l'obiettivo del suo
allenamento: tempo, distanza e calorie.
Selezionare i dati con i tasti SU e GIU' e premere ENTER.
Fare lo stesso con la distanza, le calorie e l'ETA'. Premere
START/STOP per iniziare.
Nota: fare attenzione ad inserisce l'ETA' corretta per
calcolare adeguatamente la % del massimo ritmo cardiaco.
Durante il programma di controllo del ritmo cardiaco non si
può modicare la resistenza; il livello di resistenza cambia
automaticamente per obbligarla a raggiungere il suo
obiettivo di ritmo cardiaco.
Nota: deve lasciare le mani sui contatti.
5. Una volta terminato l'allenamento, la console si
spegnerà automaticamente.
Se i pedali non si muovono per qualche secondo, sullo
schermo apparirà la parola STOP e la console entrerà
in pausa. Una volta terminato un programma, sentirà un
segnale acustico ed il programma lampeggerà.
PROGRAMMI DI CONTROLLO DI UTENTE CARDIACO:
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o
iniziare a pedalare. Si illuminerà l'intera console per un
momento; la console sarà, quindi, pronta per l'uso.
2. Selezionare un programma
Quando accende la console, lampeggerà la parola
MANUALE sulla schermata.
Premere SU e GIU' per selezionare il programma
personalizzato che desidera. Premere ENTER per
convalidare.
3. Inserire i dati
Lampeggia il tempo; premere SU e GIU' per selezionare
il valore e premere ENTER. Lampeggerà la distanza,
regolare il valore allo stesso modo e premere ENTER per
convalidare. Fare lo stesso con le calorie.
L'utente può ora modicare liberamente i valori di
resistenza tra 16 livelli disponibili. Questo prolo sarà
salvato nella console dopo la congurazione. Dopo aver
selezionato il programma e premuto il tasto ENTER, la
prima colonna inizierà a lampeggiare e si può premere il
tasto Su e Giù per aumentare o ridurre i valori e creare il
proprio prolo. Premere ENTER per confermare il valore.
Successivamente, potrà regolare i valori della seconda
colonna, ecc. Fare lo stesso per le 10 colonne. Premere
START/STOP per iniziare.
5. Una volta terminato l'allenamento, la console si
spegnerà automaticamente.
Se i pedali non si muovono per qualche secondo, sullo
schermo apparirà la parola STOP e la console entrerà in
pausa.
Una volta terminato un programma, sentirà un segnale
acustico ed il programma lampeggerà.
PROVA DI GRASSO CORPOREO:
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o
iniziare a pedalare.
2. Selezionare la prova di grasso corporeo.
Premere il tasto SU e GIU' per selezionare il programma
di grasso corporeo. Attendere n quando lampeggia FAT.
Premere il tasto ENTER per convalidare. Si tratta di una
prova speciale disegnata per calcolare la percentuale di
grasso corporeo dell'utente (FAT%), Tasso metabolico
basale (BMR), Indice di massa corporea (BMI) e fornirle
un tipo di corpo.
3. Inserimento dati
Lampeggia l'altezza; selezionare l'altezza con il tasto Su e
Giù e confermare con ENTER.
Regolare, nello stesso modo il valore PESO, ETA', SESSO
e convalidarli tutti premendo ENTER.
Successivamente, premere il tasto ST/SP per avviare il
calcolo.
Durante la misurazione del grasso corporeo, posizionare
i palmi delle mani sui cuscinetti di contatto. I risultati della
prova sono:
FAT%: Grasso corporeo totale del nostro corpo misurato
in percentuale.
BMR Tasso metabolico basale (metabolismo) è l'energia
bruciata (misurata in calorie) dal corpo a riposo per
mantenere le funzioni corporee normali.
BMI: signica Indice di massa corporea, che si utilizza per
la costruzione della forma corporea.
Se i palmi non fanno contatto correttamente con il sensore
delle pulsazioni durante la misurazione della massa
corporea, il computer non potrà ricevere nessun segnale
e mostrerà ERROR2. Premere START/STOP per provare
di nuovo.
Non può abbandonare la prova durante l'esecuzione
premendo uno dei tasti. Quando ha terminato la
prova, premere SU e GIU' per uscire dal programma di
misurazione del grasso corporeo e passare ad un altro
programma.
Slim Healthy Fleshy
Over WT
Obese
BODY1 BODY2 BODY3 BODY4 BODY5
＜14% 14%～20% 20.1%～25% 25.1%～35% ＞35%
＜17% 17%～23% 23.1%～28% 28.1%～38% ＞38%
Female/≤30 years old ＜17% 17%～24% 24.1%～30% 30.1%～40% ＞40%
＜20% 20%～27% 27.1%～33% 33.1%～43% ＞43%
Body Shape
FAT%
Age/
Gender
Male/≤30 years old
Male/＞30 years old
Female/＞30 years old
13
ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO.
AVVISO:
Prima di iniziare qualsiasi programma di
allenamento, consultare il proprio medico.
Questo è molto importante per persone di età
superiori a 35 anni o con precedenti problemi
di salute.
Il sensore del ritmo cardiaco non è un
dispositivo medico. Ci sono vari fattori che
possono inuire sulla precisione della lettura
del ritmo cardiaco. Il sensore delle pulsazioni
è solo d'aiuto all'allenamento, dato che
determina cadenze generali del ritmo cardiaco.
Questi intervalli la aiuteranno a pianicare il
programma di allenamento. Per ottenere ulteriori
informazioni riguardo l'allenamento, consultare
un libro specializzato o il suo medico. Ricordi,
un'alimentazione equilibrata ed un riposo adeguato
sono essenziali per ottenere risultati soddisfacenti.
INTENSITA' DELL'ALLENAMENTO
Indipendentemente dal suo obiettivo di bruciare
grassi o rinforzare il suo sistema cardiovascolare,
la corretta intensità di allenamento è la chiave per
ottenere buoni risultati. Può utilizzare il ritmo cardiaco
come guida per trovare il livello di intensità adeguato. Il
seguente quadro mostra i ritmi cardiaci raccomandati
per bruciare grassi e l'esercizio aerobico.
Per vericare il livello d'intensità adeguato, può
trovare l'età nella parte inferiore del quadro (l'età
è arrotondata a dieci anni). I tre numeri al di sopra
della sua età deniscono la "zona di allenamento".
Il numero più basso è il ritmo cardiaco per bruciare
grassi, il numero intermedio è il ritmo cardiaco per
bruciare la maggiore quantità di grassi, e il numero
più alto è il ritmo cardiaco per l'esercizio aerobico.
Bruciare grassi—Per bruciare grassi con efcacia,
è necessario realizzare l'allenamento ad un basso
livello d'intensità per un tempo constante. Durante i
primi minuti di allenamento il corpo utilizza calorie dei
carboidrati per l'energia. Solo dopo qualche minuto
di allenamento il corpo inizia a utilizzare le calorie
dei grassi accumulati. Se il suo obiettivo è bruciare
grassi, regoli l'intensità dell'allenamento no a quando
il ritmo cardiaco si posizioni vicino al numero più
basso del suo allenamento. Per bruciare la maggiore
quantità di grassi, effettuare l'allenamento con il ritmo
cardiaco vicino al numero intermedio della sua zona
di allenamento.
Esercizio aerobico—Se il suo obiettivo è rafforzare
il sistema cardiovascolare, è necessario realizzare
esercizio aerobico, ossia, l'attività che richiede
grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo
prolungati. Per l'esercizio aerobico, regolare
l'intensità dell'allenamento no a quando il suo ritmo
cardiaco si avvicini al numero più alto della sua zona
di allenamento.
ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento— Iniziare con stiramenti ed esercizi
leggeri tra i 5 e i 10 minuti. Il riscaldamento aumenta
la temperatura del corpo, il ritmo cardiaco e la
circolazione come preparazione per l'allenamento.
Esercizio della zona di allenamento—Realizzare
l'esercizio tra 20 e 30 minuti con il ritmo cardiaco
posizionato sulla zona di allenamento. (Durante
le prime settimane del programma di allenamento
mantenere il ritmo cardiaco nella zona di allenamento
per oltre 20 minuti.) Respirare con regolarità e
profondamente durante l'allenamento; non trattenere
il respiro.
Conclusione—Terminare con 5-10 minuti di
stretching Lo stretching aumenta la essibilità dei
muscoli e aiuta a evitare successivi problemi.
FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare il suo stato sico,
realizzare tre sessioni di allenamento ogni settimana,
con un minimo di un giorno di riposo tra le sessioni.
Dopo qualche mese di allenamento regolare, può
effettuare cinque sessioni di allenamento a settimana,
se lo desidera. Ricordi che la chiave del successo è
rendere l'allenamento una parte abituale e piacevole
della sua vita quotidiana.
14
COMPONENTI—Modello Nº PFIVEL81412.0
Item.94*2
Item.95
1
72
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66
76
Item.96
2 3 4 65
7R
8 9 10 11
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15
16
12L
8
221713
17
15
18
19
21L
22
20LF
23
22
24
25
26
27
21R
14
15
13
29
31F
32
33L
34
35
36L
33R
30
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39
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28
38L
40
36R
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42
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47
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58L
59
49
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61
45
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17
15
58R
43R
12R
19
56
41
20RF
7F
20LR
20RR
31R
77
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ELENCO DEI PEZZI —Modello Nº PFIVEL81412.0
N°
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90
91
92
93
94
95
96
Descrizione
Volante di inerzia
Cinghia 440J
Regolazione catena
Vite autolettante M10
Coperchio dell'asse
Vite autolettante a testa piana
Coperchio superiore
Coperchio della catena
Vite autolettante M8x50
Coperchio della biella
Placca
Vite giunzione M10
Croce
Rondella φ6×16×15T
Vite autolettante M4.5×15
Clip C-Sharp φ15 BK
Rondella φ17×22×2T
Manubrio principale 8102
Cavo DC
Sensore 600mm
Supporto del sensore
Vite esagonale M10x38
Cuscinetto 6003Z
Tubo del cuscinetto φ10×17×25
Rondella 17×22×1T
Coperchio di nylon
Powder Metallurgy
Rondella φ17×φ22×25T
Appoggio elastico φ6
Bullone a testa rotonda φ6
Rondella ondulata φ17×22×0,5T
Ruota della cinghia 260J
Placca metallica rotonda φ17×134
Vite autolettante M8x12
Coperchio di connessione della biella
Vite a testa rotonda M8x12
Connessione della biella
Rondella φ8×φ16×1,5T
Coperchio di nylon
Tubo di nylon φ16×φ22,4
Rondella φ8×φ16×1,5T
Coperchio dello stabilizzatore
posteriore
Stabilizzatore posteriore
Chiave esagonale 5mm
Chiave di bocca 10,14.17,19
Adattatore
Quant.
1
1
1
1
2
2
1
1
2
2
2
2
2
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2
2
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4
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2
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1
N°
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2
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28
29
30
31
32
33
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36
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39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
Descrizione
Computer
Placche di pulsazioni φ25
Barra del manubrio φ25
Cavo delle pulsazioni 650mm
Coperchio φ25
Vite autolettante M4x20
Supporto del computer φ60
Vite di estremo a testa rotonda Spuma
Coperchio φ32×50
Spuma φ32×3T×620
Tubo di connessione di oscillazione
superiore
Rondella ondulata φ8×21×1,5
Vite M8
Appoggio essibile φ8
Vite a testa piana M5x12BK
Vite M8×20
Rondella φ8×φ36×3T
Tubo di nylon φ19×φ38
Plastica dell'asse centrale
Barra oscillante inferiore
Vite autolettante M4x15
Rondella φ19×φ38×0,5T
Coperchio in plastica dell'asse centrale
Supporto del manubrio
Tubo di nylon φ19×φ38
Asse centrale 8,9/355,2
Cavo superiore del computer 1050mm
Tubo di nylon φ14×φ32
Tubo φ19×59
Coperchio in plastica φ32
Vite autolettante M4.5×25
Coperchio di oscillazione inferiore
Vite a testa piana M5x12
Vite allen M10×78
Tubo del piede
Coperchio anteriore
Coperchio dello stabilizzatore anteriore
Stabilizzatore anteriore
Rondella
Coperchio del tubo ellittico
Vite allen M6×50
Pedale D
Cavo superiore del computer 800mm
Vite perforante M5×20
Motore
Vite a testa M8
Vite allen M8×60
Vite perforante M5×15
Cavo
Quant.
1
2
1
2
2
7
1
2
2
2
2
1
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10
14
4
6
2
4
1
1
7
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1
1
2
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4
2
2
8
2
8
2
1
1
1
1
2
2
4
1
1
2
1
4
4
9
1
RICHIESTA PEZZI DI RICAMBIO.
Per richiedere pezzi di ricambio, consultare la copertina di questo manuale. Per fornirle assistenza, dovrà
preparare le seguenti informazioni quando ci contatterà:
• il numero del modello e il numero di serie del prodotto (consultare la copertina del manuale)
• il nome del prodotto (consultare la copertina del manuale)
•il riferimento e la descrizione del pezzo o dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI e le
COMPONENTI
INFORMAZIONI IMPORTANTI DI RICICLAGGIO PER I CLIENTI
DELLA UE.
Non elimini questo prodotto elettronico con i residui municipali. Per proteggere
l'ambiente, questo prodotto deve essere riciclato dopo il suo utilizzo, in base a
quanto stabilito dalla legge. Utilizzare installazioni di riciclaggio autorizzate per
questo tipo di residui nella sua zona. In tal modo, aiuterà la conservazione delle
risorse naturali e migliorerà gli standard europei di protezione ambientale. Se ha
bisogno di ulteriori informazioni riguardo i metodi di eliminazione corretti e sicuri,
contatti il suo municipio o lo stabilimento dove ha acquistato il prodotto.
Speciche
Dimensioni della macchina aperta: (L x Sp x Al): 128 x 65 x 163 cm
Peso del prodotto: 40 Kg
Stampato in Cina © 2013 Icon Health & Fitness, Inc.
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ProForm PFIVEL81412 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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