ProForm PFIVEL63513 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
Modello n. PFIVEL63513.0
N. di serie ___________
ATTENZIONE
Leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni nel presente
manuale prima di utilizzare
questa apparecchiatura.
Conservare il presente manuale
come riferimento.
MANUALE UTENTE
Visitate il nostro sito Web
www.iconsupport.eu
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siami imposti di
provvedere alla completa soddi-
sfazione della cliente. Se avete
domande,oppure rinvenite parti man-
canti, si prega di vedere le seguenti
informazioni:
848 350 028
lunedì–venerdì, 10.00–13.00 e
14.00–18.00 (non accessibile da te-
lefoni cellulari)
Fax: 02 9544 1008
email: [email protected]
sito web: www.iconsupport.eu
Scrivere il numero di serie nello
spazio sopra di riferimento.
2
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA DELLE AVVERTENZE
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE . . . . ..
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI.
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
UTILIZZO DELL’ELLITTICA
. . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI
. . . . .
.
. . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
FUNZIONI DELLA CONSOLE . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
LINEE GUIDA PER L’ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
SCHEMI ESPLOSI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
ELENCO DEI PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. .Ultima pagina
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni
importanti e le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sulla cyclette
prima dell’utilizzo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla
proprietà legati all’utilizzo del prodotto.
1. Prima di iniziare qualsiasi programma
di allenamento consultare il proprio medico.
Questo è particolarmente importante per le
persone con più di 35 o persone che hanno
avuto problemi di salute.
2. Per l’uso di questo ellittico seguire
rigorosamente le istruzioni di questo
manuale.
3. E’ responsabilità del proprietario
assicurarsi che tutti gli utilizzatori di questo
ellittico siano stati correttamente informati
di tutte le precauzioni contenute in questo
manuale.
4. Questo ellittico è concepito per
un utilizzo privato e casalingo. L’ellittico
non deve essere utilizzato in un contesto
professionale o per la locazione.
5. L’ellittico deve essere ubicato in
un luogo riparato, lontano dall’umidità
e dalla polvere. Posizionare l’ellittico su
una supercie piana, su un tappeto, per
proteggere il pavimento o la moquette.
Assicurati che ci siano almeno 90 cm
davanti e dietro alla ciclo camera e 60 cm
lateralmente.
6. Ispezionare e stringere regolarmente
tutte le parti. Sostituire immediatamente tutte
le parti usurate.
7. Tenere tutti i bambini al di sotto
dei 12 anni e gli animali domestici lontani
dall’ellittico
8. Questo ellittico non deve essere
utilizzo da persone il cui peso corporeo
supera i 115 kg
9. Utilizzare un abbigliamento idoneo
quanto si svolge l’esercizio sull’ellittico.
Non utilizzare abbigliamento troppo largo
che potrebbe impigliarsi nel meccanismo.
Utilizzare sempre scarpe sportive per
proteggere i piedi
10. Durante l’utilizzo di questo ellittico,
quando si sale o quando si scende, per
sicurezza tenere sempre il manubrio.
11. Il cardiofrequenzimetro non è
un dispositivo medico. Molti fattori
possono inuire sulla precisione della
misurazione della frequenza cardiaca. Il
cardiofrequenzimetro è un semplice supporto
all’esercizio che serve a grandi linee a
indicare la propria frequenza cardiaca.
12. Questo ellittico non è equipaggiato
di “ruota libera”, ciò signica che i pedali
continuano a girare no a quando il volano è
in movimento. Ridurre la velocità di pedalata
in maniera progressiva no all’arresto.
13. Tenere sempre la schiena dritta
quando si utilizza l’ellittico, non chinare in
avanti la schiena.
14. Un allenamento eccessivo può
provocare lesioni gravi e in alcuni casi
mortali. Se durante l’esercizio si verica
un attacco di debolezza o dolore, fermarsi
immediatamente e riposarsi.
CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI
4
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver acquistato ProForm® Accolias.
L’ellittico è uno dei modi più efcaci per
migliorare il sistema cardiovascolare, sviluppare
la resistenza e rafforzare il proprio corpo.
L’ellittico ProForm ® Accolias offre una
impressionante serie di caratteristiche che
renderanno le sessioni di allenamento più efcaci
e gradevoli .
Per poter utilizzare nel migliore dei modi ques-
to ellittico, si prega di leggere attentamente
questo manuale prima di utilizzarlo.
Se dopo aver letto questo manuale, si ha ancora
esigenza di risposta a ulteriori domande su
questo prodotto, fare riferimento alla pagina di
copertina per contattarci.
Per fornire una migliore assistenza, prima di
chiamare il Servizio Post vendita annotare il
numero di modello e il numero di serie dell’unità.
Il numero di modello è PFIVEL63513.0 e il
numero di serie è stampato sull’etichetta adesiva
incollata sul telaio dell’ellittico.
UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA CON LE AVVERTENZE
L’immagine illustra l’ubicazione
della decalcomania con
le avvertenze. In caso di
decalcomania assente o illeggibile,
richiederne una sostitutiva gratuita
al numero telefonico riportato sulla
copertina del presente manuale.
Applicare la decalcomania nel
punto indicato.
Nota: è possibile che le
decalcomanie non siano illustrate
nelle dimensioni reali.
5
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Posizionare tutti i pezzi della cyclette in uno spazio libero ed elimi-
nare tutti gli imballaggi. Non gettare il materiale dʼimballaggio no a quando il montaggio non sia stato
ultimato.
Oltre agli strumenti forniti, per il montaggio è necessario un cacciavite Phillips e una
chiave regolabile .
Servirsi dei disegni riportati qui sotto per individuare i pezzi piccolo necessari al montaggio della cyclette.
Il numero tra parentesi sotto ciascun disegno si riferisce al numero del pezzo, come del ELENCO PEZZI
riportata alla ne del presente manuale. Il secondo dopo le parentesi si riferisce alla quantità necessaria
per il montaggio.
Nota: qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, vericare se sia stato preassemblato.
6
FASE 1
Assemblate lo stabilizzatore anteriore (7) e lo
stabilizzatore posteriore (8) al telaio principale (1)
utilizzando i bulloni di carrozzeria (11), le rondelle
ondulate (12) e i dadi (13).
FASE 2
Collegate il cavo prolunga (30) al cavo del sensore
(31), poi inserite la piantana (2) nel quadro princi-
pale (1) e chiudete con rondelle ondulate (12) e
bulloni (15).
Assicuratevi che tutti i bulloni siano correttamente
inseriti prima di avvitarli ; per facilitare il montaggio,
non avvitate i bulloni immediatamente.
7
FASE 3
1. Montate i bracci inferiori destro e
sinistro (4L/R) sull’asse della piantana
(2) utilizzando un bullone esagonale (21),
e una rondella piatta (20), non avvitate
il bullone immediatamente.
2. Montate i tubi del pedale destro e
sinistro (3L/R) all’asse della pedaliera
(74) utilizzando una rondella (20) e una
vite (15). Non avvitate immediatamente
la vite.
3. Collegate i bracci inferiori (4L/R)
ai supporti del pedale (3L/R) utilizzando bulloni
(26),
rondelle (81) e dadi autolettanti (82)
poi utilizzate i bulloni esagonali (21), i bulloni (26)
e le viti (15).
Inne, mettete i cap (29)&(35) &(79).
4. Montate i pedali (9L/R) ai supporti
della pedaliera (3L/R) con i bulloni esagonali
(23), le rondelle piatte (24) e i
dadi autolettanti (25).
FASE 4
Montate il manubrio (6) sulla piantana (2) utiliz-
zando bulloni (14), rondelle ondulate (12) e dadi
autolettanti (13).
8
FASE 5
Montate i bracci superiori (5L/R) ai bracci inferiori (4L/R)
utilizzando bulloni (16), rondelle ondulate(12) e dadi au-
tolettanti (13).
Collegate il cavo prolunga (30) al cavo che esce dalla
console (10). Poi ssate la console (10) sulla piantana
(2) con delle viti (33). Per nire, inserite il cavo de car-
diofrequenzimetro (36) nel buco dietro la console (10).
La vostra ellittica è ora
pronta all’uso.
Adaptator
COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE
IMPORTANTE: se l’ellittica è stata esposta a temperature basse, lasciarla riscaldare no a che
raggiunge la temperatura ambiente prima di collegare il cavo di alimentazione. Altrimenti, si rischia
di danneggiare il display della console o altri componenti
elettronici.
Inserire il cavo nella presa sul telaio dell’ellittica. Poi, collegare
il cavo alla presa elettrica. Poi collegare il cavo alla presa a
muro installata nel rispetto delle norme e dei codici vigenti a
livello locale.
Nota: la console non può funzionare con la batteria,
occorre collegare il cavo elettrico per utilizzare il
prodotto.
9
ALLENARSI CON L’ELLITTICA
Per salire sull’ellittica, afferrare le impugnature
superiori e posare un piede sul pedale che si trova
nella posizione più bassa. Quindi, posare l’altro
piede sull’altro pedale. Spingere i pedali no a farli
ruotare in modo uido.
Nota: i dischi dei pedali possono ruotare in
entrambe le direzioni. Si raccomanda di fare girare i
pedali nella direzione indicata dalla freccia. Tuttavia,
se si desidera cambiare, è possibile ruotarli nella
direzione opposta.
Le impugnature sono progettate per allenare anche
la parte superiore del corpo. Durante l’allenamento,
spingere e tirare le impugnature per fare lavorare
braccia, spalle e schiena. Per concentrare
l’allenamento sulla parte inferiore del corpo,
afferrare le impugnature senza spingerle o tirarle.
Per scendere dall’ellittica, attendere l’arresto
completo dei pedali. Nota: l’attrezzo non è provvisto
di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi
no all’arresto del volano. Quando i pedali sono
fermi, togliere per primo il piede sul pedale più alto.
Quindi, togliere il piede dal pedale più basso.
Se desiderato, misurare la frequenza cardiaca.
È possibile misurare la frequenza cardiaca
utilizzando il sensore palmare delle pulsazioni.
Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica
trasparente dai contatti metallici del sensore
palmare. Inoltre, accertarsi di avere le mani pulite.
Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il
sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai
contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di
stringere eccessivamente i contatti.
Al termine dell’allenamento la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano fermi per diversi secondi, la
console emette un segnale acustico e va in pausa.
Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non
viene premuto alcun pulsante, la console si spegne
e il display viene azzerato.
UTILIZZO DELL’ELLITTICA
Console
10
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLE
Sullo schermo della console si possono seguire i
propri progressi. La console è dotata di 8 modalità
che istantaneamente forniscono informazioni sull’
esercizio e durante l’allenamento.
Le funzioni sono qui di seguito descritte:
SPEED (velocità) (km/h): questa funzione mostra la
velocità di pedalata in kilometri all’ora (Km/h).
RPM (Rpm)questa funzione mostra la velocità di
pedalata in ripetizioni al minuto.
TIME (tempo): questa funzione mostra il tempo di
esercizio trascorso.
DIST KM (distanza): questa funzione mostra la
distanza percorsa pedalando durante l’allenamento
in Km.
CAL (calorie): questa funzione mostra il numero
approssimativo di calorie bruciate durante
l’allenamento.
PULSE (pulsazioni): questa funzione indica il
numero di pulsazioni qualora si utilizzino i sensori
cardio posti sul manubrio.
WATTS: questa funzione mostra il numero di Watt
sviluppati durante l’esercizio
P (programmi): questa funzione mostra il numero
del programma in cui ci si trova o che si è intenti ad
utilizzare.
COME UTILIZZARE LA CONSOLE
Assicurarsi che l’alimentatore fornito si ben collegato
(vedi COME CONNETTERE L’ALIMENTATORE alla
pag.8). Se sulla console è presente un sottile foglio
di plastica trasparente protettivo, rimuoverlo primo
dell’utilizzo.
1. Accendere la console
Per accendere la consolle, semplicemente iniziare a
pedalare o premere un tasto.
2. Spingere uno dei pulsanti :
ENTER premere questo pulsante per confermare
i valori impostati. Tenere premuto a lungo questo
pulsante per azzerare i valori della console.
UP e DOWN: Premere questo pulsante per
aumentare o diminuire i valori o per regolare la
resistenza.
START/STOP: Per un avvio rapido: Consente
di avviare la console senza selezionare un
programma. Il tempo inizia il conteggio da zero.
3. Incominciare a pedalare e seguire i progressi
sullo schermo
Durante l’esercizio la console mostra la/e funzione/i
selezionata/e
4. Una volta nito l’esercizio la console si spegnerà
automaticamente
Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi,
la parola STOP compare e la console si spegne
automaticamente. Alla ne di programma viene
emesso un suono e il programma lampeggerà.
COME UTILIZZARE UN PROGRAMMA
MANUALE:
1. Accendere la console
Per accendere la consolle, semplicemente iniziare
a pedalare o premere un tasto qualsiasi. Lo
schermo si illumina emettendo un lungo suono e
successivamente la console è pronta ed essere
utilizzata.
2. Selezionare la modalità manuale
Quando la console si illumina il primo programma
che appare è quello manuale Premere su ENTER e
cominciare a pedalare.
3. Modicare la resistenza della pedalata
Durante la pedalata si potrà modicare la resistenza
sui pedali semplicemente premendo il pulsante
di aumento o diminuzione della resistenza. Si
possono scegliere 16 livelli di resistenza. Nota:
dopo aver premuto i tasti bisogna attendere qualche
istante prima che i pedali si adattino alla resistenza
selezionata.
4. Seguire i propri progressi sullo schermo
La console mostra il tempo trascorso e la distanza
percorsa. Nota: quando si sceglie un programma
intelligente, la schermo mostra il tempo rimanente
del programma e non il tempo trascorso. Lo
schermo mostra comunque la velocità di pedalata
, le calorie bruciate, piuttosto che la frequenza
COME UTILIZZARE LA CONSOLE
11
cardiaca se si staranno utilizzando i sensori posti sul
manubrio.
5. Misurare la frequenza cardiaca (consultare
come si misura la frequenza cardiaca a pag.9)
6. Una volta terminato l’esercizio la console si
spegnerà automaticamente
Dal momento che i pedali smettono di muoversi
dopo qualche secondo sullo schermo il tempo
incomincia a lampeggiare e lo schermo e la console
si mettono in pausa. Dal momento che i pedali si
fermano dopo qualche minuto la console si ferma
e mostra la temperatura, dopodiché lo schermo si
resetta.
UTILIZZO DEI PROGRAMMI PRE IMPOSTATI
1. Accendere la console
Per accendere la consolle, semplicemente iniziare
a pedalare o premere un tasto qualsiasi. Lo
schermo si illumina emettendo un lungo suono e
successivamente la console è pronta ed essere
utilizzata
2. Selezionare il programma pre impostato
Quando la console si illumina, il primo programma
che appare è quello Manuale; premere il pulsante
UP e DOWN per selezionare il programma; Un
graco del programma comparirà sullo schermo
durante la selezione del programma.
NOTA: I programmi 5, 6, 7 e 9 sono dei programmi
orientati alla Performance mentre i programmi
2, 3, 4, 8 e 10, sono più orientati allo sviluppo
della resistenza. Consultare un preparatore per
avere maggiori dettagli nella selezione e l’uso dei
programmi.
Premere il tasto ENTER per confermare. Il tempo
incomincia a lampeggiare sullo schermo, il valore
predenito è di 20 minuti. Utilizzare i pulsanti UP e
DOWN per modicare i valori poi premere ENTER
per confermare. Si vedrà il programma lampeggiare.
Adesso incominciare a pedalare per iniziare il
programma.
3. Modicare la resistenza della pedalata
Durante la pedalata si potrà modicare la resistenza
sui pedali semplicemente premendo il pulsante
di aumento o diminuzione della resistenza. Si
possono scegliere 16 livelli di resistenza. Nota:
dopo aver premuto i tasti bisogna attendere qualche
istante prima che i pedali si adattino alla resistenza
selezionata
4. Seguire i propri progressi sullo schermo
La console mostra il tempo trascorso e la distanza
percorsa. Nota: quando si sceglie un programma
intelligente, la schermo mostra il tempo rimanente
del programma e non il tempo trascorso. Lo
schermo mostra comunque la velocità di pedalata
, le calorie bruciate, piuttosto che la frequenza
cardiaca se si staranno utilizzando i sensori posti sul
manubrio.
UTILIZZO DEI PROGRAMMI CON CONTROLLO
DELLA FREQUENZA CARDIACA
1. Accendere la console
Per accendere la consolle, semplicemente iniziare
a pedalare o premere un tasto qualsiasi. Lo
schermo si illumina emettendo un lungo suono e
successivamente la console è pronta ed essere
utilizzata
2. Selezionare un programma cardiaco
Quando la console si illumina, il primo programma
che appare è quello Manuale; premere il pulsante
UP e DOWN per selezionare il programma 11
poi premere su ENTER per confermare. Il tempo
incomincia a lampeggiare sullo schermo, il valore
predenito è di 20 minuti . Premere il pulsante
UP e DOWN per modicarlo e premere ENTER
per confermare. Successivamente si vedranno
lampeggiare le pulsazioni. Il valore predenito
è di 70 puls./min. Questo corrisponde al Target
che si vuole raggiungere e mantenere durante
l’allenamento. Utilizzare il tasto UP e Down per
modicarlo e premere ENTER per confermare.
Si vedrà il programma lampeggiare; Adesso
incominciare a pedalare per iniziare il programma.
3. Modicare la resistenza della pedalata
Durante la pedalata si potrà modicare la resistenza
sui pedali semplicemente premendo il pulsante
di aumento o diminuzione della resistenza. Si
possono scegliere 16 livelli di resistenza. Nota:
dopo aver premuto i tasti bisogna attendere qualche
istante prima che i pedali si adattino alla resistenza
selezionata
4. Seguire i propri progressi sullo schermo
La console mostra il tempo trascorso e la distanza
percorsa. Nota: quando si sceglie un programma
intelligente, la schermo mostra il tempo rimanente
del programma e non il tempo trascorso. Lo
schermo mostra comunque la velocità di pedalata
, le calorie bruciate, piuttosto che la frequenza
cardiaca se si staranno utilizzando i sensori posti sul
manubrio.
12
Controllare e stringere regolarmente tutte le parti
della ciclo camera.
Sostituire senza attendere tutte le eventuali parti
usurate.
Per pulire la ciclo camera utilizzare un panno umido
e un detergente delicato.
Importante: Per evitare di danneggiare la console
evitare il contatto con liquidi e l’esposizione diretta ai
raggi solari.
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI
13
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
AVVERTENZA
Prima di iniziare questo o qualsiasi altro
programma di allenamento, consultare
il proprio medico. Ciò è particolarmente
importante per persone con più di 35 anni o
soggetti con problemi di salute preesistenti.
Il sensore delle pulsazioni non è un
dispositivo medico. Svariati fattori possono
inuire sull'accuratezza delle letture della
frequenza cardiaca. Il sensore delle pulsazioni
è previsto unicamente come ausilio
all'allenamento per determinare l'andamento
generale della frequenza cardiaca.
Le presenti linee guida agevolano la pianicazione
del programma di allenamento. Per informazioni
dettagliate sull'allenamento, consultare un manuale
specializzato o rivolgersi al proprio medico.
Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali
un'alimentazione corretta e un riposo adeguato.
INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO
Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare
i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare),
la chiave per raggiungere i risultati desiderati è
un allenamento di intensità adeguata. È possibile
utilizzare la frequenza cardiaca come guida per
individuare il livello di intensità corretto. Lo schema
seguente mostra le frequenze cardiache consigliate
per bruciare i grassi e per l'allenamento aerobico.
Per denire il livello di intensità corretto, individuare
la propria età in fondo alla tabella (l'età è
arrotondata per decine). I tre numeri elencati al di
sopra dell'età deniscono la "zona di allenamento".
Il numero più basso rappresenta la frequenza
cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la
frequenza cardiaca per bruciare al massimo i grassi
e il numero più alto la frequenza cardiaca per
l'allenamento aerobico.
Bruciare i grassi — Per bruciare i grassi in modo
efcace occorre allenarsi con un livello di intensità
basso per un periodo di tempo prolungato. Durante
i primi minuti di allenamento il corpo utilizza i
carboidrati per produrre energia. Solo dopo i primi
minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare
i grassi accumulati per produrre energia. Se
l'obiettivo è bruciare i grassi, regolare l'intensità
dell'allenamento in modo che la frequenza cardiaca
si avvicini al numero più basso della zona di
allenamento. Per bruciare al massimo i grassi,
allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini
al numero centrale della zona di allenamento.
Allenamento aerobico — Se l'obiettivo è
potenziare il sistema cardiovascolare, occorre
eseguire un allenamento aerobico, ossia un'attività
che richiede grandi quantità di ossigeno per periodi
di tempo prolungati. Per l'allenamento aerobico,
regolare l'intensità dell'allenamento in modo che la
frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto
nella zona di allenamento.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento — Iniziare con 5-10 minuti di
stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento
aumenta la temperatura corporea, la frequenza
cardiaca e la circolazione in preparazione
all'allenamento.
Esercizi nella zona di allenamento — Allenarsi
per 20-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca
all'interno della zona di allenamento (nel corso delle
prime settimane del programma di allenamento,
non tenere la frequenza cardiaca nella zona di
allenamento per più di 20 minuti). Respirare in modo
regolare e profondo durante l'allenamento;
mai trattenere il respiro.
Recupero — Concludere con 5-10 minuti di
stretching. Lo stretching aumenta la essibilità
dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi
post allenamento.
FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione
sica, completare tre sessioni di allenamento alla
settimana, con almeno un giorno di riposo tra una
sessione di allenamento e l'altra. Dopo alcuni mesi
di allenamento regolare, se si desidera è possibile
completare no a cinque sessioni di allenamento
alla settimana. La chiave del successo è un
allenamento regolare e piacevole che diventi parte
della routine quotidiana.
14
83
ESPLOSO - Modello n. PFIVEL63513.0
15
ELENCO DEI PEZZI — Modello n. PFIVEL63513.0
N°
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
Descrizione
Telaio principale
Piantana
Supporto del pedale
Bracci inferiori
Bracci superiori
Manubrio
Stabilizzatore anteriore
Stabilizzatore posteriore
Pedale
Console
Bullone di carrozzeria M8×74
Rondella ondulata
Dado autolettante M8
Vite a testa esagonale M8x40
Bullone M8x20
Bullone di carrozzeria M8×45
Adattatore
Motore
Distanziale
Rondella grande Φ8.2
Bullone esagonale M8x15
Cap tondo
Bullone esagonale M8x45
Rondella piatta d8x1.2
Dado autolettante M10
Bullone esagonale M8x55
Rondella ondulata
Vite
Copertura S17
Prolunga del cavo
Sensore
Dado angiato
Vite a testa esagonale
Vite autolettante esagonale
Cap S14
Cavo del cardiofrequenzimetro
Cap stabilizzatore anteriore
Cap stabilizzatore posteriore
Schiuma
Cap arrotondato
Schiuma del manubrio
Qta.
1
1
2
2
2
1
1
1
2
1
4
8
12
4
6
4
1
1
1
4
2
2
4
6
6
2
12
2
4
1
1
2
2
11
4
2
2
2
2
2
1
N°
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
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Descrizione
Distanziale in plastica 1Φ32×59
Manicotto 1Φ26.8×28
Dado ne M10X1
Vite esagonale
Cerniera staffa pedale
Carter
Disco in plastica
Cufe 2Φ32×26
Anello in acciaio
Ruota d’inerzia
Asse della ruota
Cuscinetto 6001RS
Cufa dell’asse
Dado ne M10X1
Bullone
Dado angiato M10×1
Vite autolettante esagonale
Bullone M6x16
Asse
Dado autolettante
Cinghia
Puleggia della cinghia
Magnete
Cuscinetto 6203RS
Rondella ondulata
Bullone esagonale
Dado esagonale
Molla L43×Φ15×Φ1.6
Vite esagonale
Placca magnetica
Rondella ondulata
Rondella ondulata
Pedivella
Dado autolettante M10
Cap S13
Vite autolettante esagonale
Cap tondo
Cinghia della placca magnetica
Magnete quadrato
Rondella piatta
Dado autolettante
Adattatore principale
Qta.
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Printed in China © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref: M03204
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza,
procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata:
• modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI e l'ESPLOSO
nelle ultime pagine del manuale).
INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I
CLIENTI DELL'UE
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i riuti solidi urbani.
Per la tutela dell'ambiente, occorre riciclare questo prodotto al termine della
sua durata utile come previsto dalla legge. Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo
autorizzati a raccogliere questo tipo di riuti nella propria zona. In questo modo si
contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei
sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri
e corretti, contattare l'apposito ufcio locale o il rivenditore del prodotto.
SPECIFICHE
Dimensioni di apertura (L x l x h): 129x70x161 cm
Peso del prodotto: 35 Kg
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ProForm PFIVEL63513 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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