ProForm PFIVEL74413 Manuale del proprietario

Marca: ProForm

Modello: PFIVEL74413

Tipo: Manuale del proprietario

Modello nº : PFIVEL74413.0

Nº di serie ___________

MANUALE D'USO

Visiti il nostro sito web

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PRECAUZIONE

Leggere tutte le precauzioni e

istruzioni di questo manuale

prima di utilizzare questo

strumento. Conservare il manuale

per future consultazioni.

DOMANDE?

Per qualsiasi domanda o se

risultassero parti mancanti non

esitare a contattarci con le seguenti

modalità::

Telefono:

848 35 00 28

Dal lunedì al venerdì dalle h 8.00

alle 20.00 e il sabato dalle h 9.00

alle 13.00

Prima di contattare il nostro

servizio post vendita ti invitiamo

a visitare il nostro sito web del

supporto tecnico al seguente

indirizzo: www.iconsupport.eu

Email: [email protected]

Scrivere il numero di serie nello

spazio anteriore, come riferimento.

Adesivo numero di serie

INDICE

IMPORTANTI PRECAUZIONI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

PRIMA DI COMINCIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

POSIZIONE DELL’ETICHETTA ADESIVA DI AVVERTENZE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

ASSEMBLAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

COME CONNETTERE L’ALIMENTATORE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

COME UTILIZZARE L’ELLITTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

CARATTERISTICHE DELLA CONSOLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

MANUTENZIONE E RIPARAZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

INFORMAZIONI E CONSIGLI DI BASE PER L’ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

ESPLOSO PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

LISTA DEI PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

NOTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

PER ORDINARE DELLE PARTI DI RICAMBIO.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ultima pagina

PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVISO: Per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere attentamente le precauzioni e le

istruzioni importanti di questo manuale e tutti gli avvisi della sua cyclette ellittica prima dell'uso.

ICON

declina qualsiasi responsabilità da lesioni o danni materiali relativi all'uso di questo prodotto.

1. Prima di iniziare qualsiasi programma di

allenamento, consultare il proprio medico.

Questo è molto importante per persone di età

superiori a 35 anni o con precedenti problemi di

salute.

2. Utilizzare la cyclette ellittica solo in base alle

istruzioni di tale manuale.

3. Il proprietario ha la responsabilità di

assicurarsi che tutti gli utenti della cyclette

siano adeguatamente informati riguardo tutte le

precauzioni.

4. Questa cyclette è stata disegnata ad esclusivo

uso domestico. Non utilizzare la cyclette ellittica

in un ambiente commerciale, di noleggio o

istituzionale.

5. Non lasciare la cyclette all'aria aperta; tenere

lontana dall'umidità e dalla polvere. Posizionare

la cyclette ellittica su una supercie piana, con

un tappeto sotto per proteggere il pavimento o la

moquette. Assicurarsi che ci sia uno spazio non

inferiore a 0,9 m davanti e dietro la cyclette e 0,6

m ad ogni lato.

6. Controllare e avvitare correttamente tutti i

pezzi con regolarità. Sostituire immediatamente

i pezzi consumati.

7. Tenere sempre i bambini inferiori ai dodici

anni e gli animali domestici lontani dalla cyclette

ellittica.

8. Questa cyclette non deve essere utilizzata da

persone con peso superiore a 115 kg.

9. Utilizzare indumenti adeguati all'allenamento;

non utilizzare indumenti con parti che possano

rimanere incastrate nella cyclette. Utilizzare

scarpe sportive per proteggere i piedi durante

l'allenamento.

10. Afferrare il manubrio per il montaggio,

smontaggio o uso della cyclette ellittica.

11. Il sensore del ritmo cardiaco non è un

dispositivo medico. Ci sono vari fattori che

possono inuire sulla precisione della lettura

del ritmo cardiaco. Il sensore delle pulsazioni è

solo d'aiuto all'allenamento, dato che determina

cadenze generali del ritmo cardiaco.

12. La cyclette ellittica non ha una ruota libera; i

pedali continueranno a muoversi n quando non

sia fermo il volante di inerzia. Ridurre la velocità

della pedalata in modo controllato.

13. Tenere le spalle dritte durante l'allenamento;

non curvarsi.

14. Un eccesso di allenamento può causare

lesioni gravi o la morte. Se si avverte nausea o

si avverte qualche dolore durante l'allenamento,

fermarsi immediatamente e riposare.

115 Kg

ENGLISH

115 Kg

POSIZIONAMENTO DELL’ETICHETTA DELLE AVVERTENZE

Il disegno mostra la posizione dell’eti-

chetta adesiva delle avvertenze. Se

l’etichetta è mancante o illeggibile, chia-

mare il numero di telefono riportato sul-

la copertina del presente manuale per

chiedere la sua sostituzione gratuita.

In seguito incollare l’etichetta adesiva

nello spazio indicato.

Nota: l’etichetta o le etichette possono

non essere mostrate nella loro dimen-

sione reale.

PRIMA DI INIZIARE

La ringraziamo per aver acquistato la nostra

ellittica ProForm® Space Saver 700. Questa

cyclette ellittica dispone di differenti caratteristiche

disegnate per rendere l'allenamento domestico

più efcace e gradevole.

Leggere attentamente il seguente manuale

prima di utilizzare la cyclette ellittica, per il suo

interesse. Se ha qualche dubbio dopo la lettura

del manuale, consulti la copertina. E' necessario

annotare il numero del modello,

e il numero di serie del prodotto prima di

contattarci, per ricevere la giusta assistenza. Il

numero del modello è

PFIVEL74413.0

e la posizione

dell'etichetta del numero di serie è indicata sulla

copertina di questo manuale.

伞头内六角 M8*110（100）*2

伞头内六角 M8*70（30）*1

伞头内六角 M8*85（3）*2

伞头内六角 M10*90（46）*2 马车螺丝 M8*75（36）*2

马车螺丝 M6*55（52）*4

伞头内六角 M8*20（15）*6

华司 Φ6*Φ14*2T（57）*4

弹垫 Φ8（14）*6

弹垫 Φ6（58）*4

弧形华司 Φ8*Φ19*1.5T（13）*10

华司 Φ10*Φ19*2T（49）*2

内六角扳手 5mm（115）*2

圆花旋钮 M6（59）*4 开口扳手（116）*1

尼帽 M10（50）*2尼帽 M8（22）*3

袋帽 M8（40）*2

MONTAGGIO

E' necessaria la presenza di due persone per il montaggio della cyclette. Posizionare tutti i pezzi del

ciclo di allenamento in una zona vuota e estrarre i materiali dall'imballaggio. Non eliminare i materiali

di imballaggio no al completamento del montaggio.

Oltre agli strumenti inclusi sarà necessaria una chiave inglese e un cacciavite Philips

Durante il montaggio della cyclette, utilizzare i riquadri per identicare i pezzi piccoli. Il numero tra

parentesi sotto ogni riquadro è il numero di riferimento del pezzo, dell'ELENCO DI PEZZI quasi alla ne

del manuale. Il numero tra parentesi è la quantità necessaria per il montaggio.

Se non trova un pezzo nel kit dei componenti, verichi se è già montato.

FASE 1

Fissare la barra stabilizzatrice anteriore(35) al te-

laio principale (1) con i bulloni di carrozzeria (36),

di rondelle ondulate (13) e dadi di chiusura (40).

Fissare lo stabilizzatore posteriore (101) al telaio

principale (1) con i bulloni Allen (100), le rondelle

ondulate (13) e dadi di chiusura (40).

Successivamente tenere la maniglia della barra

stabilizzatrice posteriore (101), premere il pul-

sante del fermo quindi abbassare la barra stabi-

lizzatrice posteriore (101) no a toccare il suolo.

Inserite il perno di sicurezza (95) nell’apposito

foro al ne di irrigidire la struttura e garantire una

migliore stabilità.

Attenzione: prima di inserire il perno di sicurezza,

regolare la manopola che tiene la struttura in

orizzontale situata sotto il pulsante di sblocco, in

modo da rendere agevole l’inserimento del perno.

FASE 2

Mentre un persona tiene il tubo manubrio (26)

vicino telaio principale (1) connettere il cavo supe-

riore del computer (31) al cavo del sensore (32).

Togliere dalla struttura principale i bulloni Allen

(15), molle (14), rondelle curve (13) e posizionare

il montante manubrio (26) sulla struttura princiale.

Riavvitare quindi i bulloni Allen 2 xM8 (15), 2

molle (14), 2 Rondelle curve (13), M8 bulloni Allen

(30) e i dadi M8 (22); allineare il montante e inne

stringere forte i bulloni.

101

100

FASE 3

Fare scivolare la gamba sinistra (L) e destra (R) (21) nel montante attraverso il perno di rotazione (24), chi-

udere con 2 bulloni Allen (18), 2 molle (14), 2 rondelle (19), 2 rondelle ondulate (25) e stringere forte il tutto.

Posizionare il braccio sinistro (L) e destro (R) (11) nelle rispettive gambe sinistra e destra (21) e ssarle con

i 4 bulloni Allen (15), 4 molle (14) e le 4 rondelle curve (13). Stringere forte il tutto.

Posizionare il piede sinistro (L) e destro (R) (51 L+R) nelle rispettive gambe sinistra e destra (21) e ssarle

con i bulloni Allen (46), le rondelle (49) e i dadi (50).

Fissare successivamente le coperture in plastica (16 F e R) su le due braccia con le viti (17) e poi la copertura

in plastica del montante manubrio (27 F e R)

27R

27F

11R

11L

51R

51L

21R

21L

STEP 4

16F 16R

16R

16F

FASE 4

Posizionare il supporto piede destro (60 R)

sul piede destro e avvitare con i bulloni di

carrozzeria (52), le rondelle (57), le molle

(58) e le manopole (59). Stringere il tutto

correttamente. Fare la stessa cosa per il

pedale sinistro.

FASE 5

Posizionare le braccia sinistra e destra con

i rilevatori di pulsazioni (23 L+R) sul mon-

tante manubrio con 2 bulloni Allen M8 (3),

le rondelle curve (13) e i dadi (22). Connett-

ere il cavo superiore del computer (31) che

esce dal tubo piantone al cavo del Comput-

er della Console (1). Posizionare la console

sull’apposito supporto e ssarla con le 4 viti

(2) precedentemente svitate poste dietro la

console. Inserire il cavo del rilevatore delle

pulsazioni (9) nello spazio dietro la console

(1).

Adesso l’ellittico è pronto per essere utiliz-

zato.

Adesso il tuo prodotto è pronto per es-

sere utilizzato

4 5

23R

23L

STEP 6

60R

60L

COME REALIZZARE ESERCIZI CON LA

CYCLETTE ELLITTICA

Per salire sull’ellittico, tenere il manubrio e

salire sul pedale che si trova al livello più basso.

Successivamente mettere l’altro piede sull’altro

pedale. Spingere i pedali no a quando essi si

muovono in maniera continua.

Nota: Il volano e i pedali ruotano in entrambe le

direzioni. Raccomandiamo di far ruotare il volano

e i pedali nella direzione qui di seguito indicata;

comunque per variare l’esercizio è possibile far

ruotare il volano e i pedali nella direzione opposta.

Per scendere dall’ellittico attendere che i pedali siano

completamente fermi.

Attenzione: questo ellittico non è provvisto di ruota

libera; i pedali continuano a ruotare no a quando il

volano non si arresta. Quando i pedali risultano quindi

fermi, scendere sollevando prima il piede dal pedale

in posizione superiore. Successivamente sollevando

il piede dal pedale inferiore.

MISURAZIONE DEL RITMO CARDIACO

Se i sensori palmari presenti sul manubrio sono

ricoperti da una velina trasparente di plastica

protettiva, rimuoverla prima di utilizzarli. Quando

si utilizza il dispositivo si dovrebbe sempre avere

le mani pulite per un miglior risultato di lettura. Per

misurare la frequenza cardiaca, impugnare il sensore

della frequenza cardiaca che si trova sul manubrio

avendo cura di posizionare i palmi delle mani contro

i contatti metallici. Evitare di muovere le mani e di

non stringere troppo i contatti. Nota: Se si continua

ad impugnare il sensore situato sulle manopole, il

display continuerà a mostrare la frequenza cardiaca

per 30 secondi al massimo. Lo schermo visualizza

quindi la frequenza cardiaca con le altre modalità.

Finito l’allenamento, la consolle si spegnerà

automaticamente.

Quando i pedali sono fermi per alcuni secondi, la

console si mette in pausa.

Se i pedali sono fermi per diversi minuti e non si preme

alcun pulsante, la console si ferma e si ripristina lo

schermo iniziale.

USO DELLA CYCLETTE ELLITTICA.

Contatti

COME APRIRE E CHIUDERE L’ELLITTICO

Quando l’ellittico non è utilizzato, è possibile richiudere il

telaio per metterlo via. Sollevare prima il fermo posto in

ogni braccio del pedale. Staccare il braccio del pedale

dalla pedaliera. Successivamente rimuovere il perno di

sicurezza dall’apposito alloggiamento. Sollevare adesso le

braccia dei pedali no a toccare i magneti posti sulla parte

superiore delle braccia (PSC). I magneti bloccheranno

le braccia. Successivamente impugnare la maniglia e

sollevare il telaio no a bloccarlo in posizione verticale.

Adesso inserire nuovamente il perno di sicurezza

nell’apposito spazio al ne di non perderlo. Per aprire

l’ellittico togliere il perno di sicurezza, poi tenere la maniglia

e spingere il pulsante di sblocco e abbassare il telaio.

Successivamente staccare le braccia dei pedali dai magneti

delle braccia PSC. Sollevare i fermi posti sotto le braccia dei

pedali e posizionare le braccia dei pedali nell’alloggiamento

della pedaliera. Lasciare i fermi e controllare che le braccia

dei pedali siano bloccate all’innesto dei montanti della

pedaliera. Inne inserire il perno di sicurezza nell’apposito

alloggiamento. Potrebbe capitare sia necessario imprime

un po’ di forza per inserirla nuovamente.

COME SPOSTARE L’ELLITTICA

Per spostare l’ellittica prima richiuderla come indicato

a sinistra. Posizionarsi davanti all’ellittico, impugnare

il montante e mettere un piede al centro della barra

stabilizzatrice anteriore. Tirare il montate no a che

l’ellittico inclinandosi poggi sulle ruote di spostamento

anteriori. Spostare l’ellittico nel posto desiderato quindi

abbassarlo no a quando il telaio poggia nuovamente

completamente a terra.

COME COLLEGARE L’ALIMENTATORE

IMPORTANTE: se l’ellittico è esposto a temperature

fredde, prima di collegare l’alimentatore riportare il

prodotto a temperatura ambiente. Diversamente si

potrebbe rischiare di danneggiare lo schermo della

console o di altre componenti elettroniche.

Attaccare l’alimentatore alla presa Jack presente

nel telaio dell’ellittico. Successivamente attaccare

l’alimentatore ad una presa elettrica, installata

opportunamente secondo i codici e le regole vigenti.

Braccio della leva

Manicotto

Braccio del

pedale

Sblocco

Perno di

sicurezza

Braccio del pedale

Pulsante di

sblocco

Telaio

Maniglia

Magneti

Montante

Appoggiare qui il

piede

Alimentatore

La console di semplice utilizzazione, è dotata di ampio

schermo touch screen con 6 modalità di funzione che

istantaneamente, durante l’esercizio, forniscono tutte le

informazioni necessarie.

Le modalità sono descritte qui di seguito :

SPEED (velocità): questa funzione mostra la velocità di

pedalata in kilometri all’ora (Km/h).

RPM o velocità: questa funzione mostra la velocità di

pedalata in ripetizioni al minuto (RPM).

TIME (tempo): questa funzione mostra il tempo di

esercizio trascorso.

LEVEL (livello di resistenza): questa funzione mostra il

livello di resistenza dei pedali

DISTANCE (distanza): questa funzione mostra la

distanza percorsa pedalando durante l’allenamento in Km.

WATTS: questa funzione mostra il numero di Watt

utilizzate durante l’esercizio

CALORIES (calorie): questa funzione mostra il numero

approssimativo di calorie bruciate durante l’allenamento.

PULSE (pulsazioni): questa funzione indica il numero di

pulsazioni qualora si utilizzino i sensori cardio posti sul

manubrio.

COME UTILIZZARE LA CONSOLE

Assicurarsi che l’alimentatore fornito si ben collegato (vedi

come connettere l’alimentatore alla pag.10).

Se sulla console è presente un sottile foglio di plastica

trasparente protettivo, rimuoverlo primo dell’utilizzo.

1. Accendere la console

Per accendere la consolle, semplicemente iniziare a

pedalare o premere un tasto.

2. Spingere uno dei pulsanti

M (Mode): premere questo pulsante per convalidare i

valori impostati.

UP e DOWN: Fare scorrere il dito sul pulsante a cerchio

per aumentare o diminuire i valori o per regolare la

resistenza.

START/STOP: Per un avvio rapido: Consente di avviare la

console senza selezionare un programma. Il tempo inizia

il conteggio da zero.

RECOVERY: Premere questo pulsante al ne di avviare la

funzione test di recupero. (esso è disponibile solo alla ne

di un programma)

BODY FAT: Premere questo pulsante al ne di attivare la

funzione test Body Fat.

RESET: Questo pulsante permette di azzerare i valori

della console e di ricominciare la propria selezione.

Tenere premuto il pulsante per 3 secondi al ne di

azzerare le informazioni.

Spingere una sola volta il pulsante durante la pausa di un

programma per ritornare alla selezione dei programmi.

3. Selezionare l’Utilizzatore

All’accensione dello schermo, la parola U1 lampeggia

sullo schermo. Selezionare l’utilizzatore da U1 a

U4 spostando il dito sul pulsante UP e DOWN,

successivamente convalidare premendo il pulsante M.

Selezionare il prolo Uomo o Donna spostando il dito

sul pulsante UP e DOWN, successivamente convalidare

premendo il pulsante M.

Selezionare la propria età spostando il dito sul pulsante

UP e DOWN, successivamente convalidare spingendo il

pulsante M.

Selezionare la propria altezza (HEIGHT) spostando il dito

sul pulsante UP e DOWN, successivamente convalidare

premendo il pulsante M.

Selezionare il proprio peso (WEIGHT) spostando il dito

sul pulsante UP e DOWN, successivamente convalidare

premendo il pulsante M.

4. Selezionare un programma

Selezionare un programma spostando il dito sul pulsante

UP e DOWN, successivamente convalidare spingendo il

pulsante M. Per l’utilizzo di un programma vedi le pagine

11 e 12. Premere sul pulsante START/STOP per far

partire il programma.

5. Incominciare a pedalare e seguire il programma

sullo schermo

Durante l’esercizio lo schermo mostrerà la/le funzione/i

selezionata/e.

6. Una volta nito l’esercizio la console si spegnerà

automaticamente

CARATTERISTICHE DELLA CONSOLE

Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi, la

console si spegne automaticamente.

Alla ne di programma viene emesso un suono e il

programma lampeggerà.

Come utilizzare il Test “Pulse Recovery” o Test di

recupero:

Per utilizzare questo Test bisogna attendere la ne

dell’esercizio, premere il pulsante RECOVERY e

posizionare le mani per un minuto sui sensori di

rilevazione delle pulsazioni.

Il risultato del “Test Recovery” o Test di Recupero

comparirà sullo schermo.

Il valore indicato va da 1.0 a 6.0 con delle gradazioni di

0,1 dove 1.0 è il peggior valore e 6.0 è il miglior valore.

Utilizzare questo valore per valutare i propri progressi

dopo gli all’ allenamenti.

Attenzione: Questi dati non hanno alcun valore

medico. Questo test può dare un’idea approssimativa

dello stato di miglioramento della propria forma sica

dopo l’allenamento.

COME UTILIZZARE IL TEST BODY FAT

1. Accendere la console

Per accendere la consolle, semplicemente iniziare a

pedalare o premere un tasto.

2. Selezionare L’ Utilizzatore

Consultare pag. 11come selezionare l’utilizzatore. I

programmi devono lampeggiare in alto sullo schermo.

2. Selezionare il programma BODY FAT

Premere il pulsante BODY FAT. E’ un test specico

che serve a calcolare la percentuale di massa grassa

dell’utilizzatore (FAT%) e il tasso metabolico basale (BMI).

Durante il test posizionare bene le mani sui sensori della

rilevazione cardiaca.

I risultati del test sono:

FAT%: corrisponde alla percentuale di grasso

nell’organismo

BMI: l’indice di massa corporea

Notare che per realizzare il test bisogna posizionare le

mani sui sensori di rilevazione cardiaca.

Se le mani non sono correttamente posizionate, dopo

qualche minuto comparirà sullo schermo la parola E-1.

Quindi premere nuovamente il pulsante Body fat per

uscire dallo stato di E-1, poi per ricominciare nuovamente

il test posizionare le mani correttamente sui rilevatori di

pulsazione cardiaca.

Durante il test, non è possibile uscire dal programma;

terminare il test poi premere una volta il tasto RESET per

uscire dal programma.

COME UTILIZZARE UN PROGRAMMA MANUALE :

1. Accendere la console

Per accendere la consolle, semplicemente iniziare a

pedalare o premere un tasto qualsiasi.

Lo schermo si illumina e successivamente la console è

pronta ed essere utilizzata.

2. Selezionare l’utente

Consultare come selezionare l’utilizzatore a pag. 11.

3. Selezionare il programma Manuale

Selezionare il proprio programma manuale spostando

il dito sul pulsante UP e DOWN; una volta che la parola

MANUAL è stata selezionata, premere il pulsante M per

convalidare.

Adesso si possono creare obiettivi specici sul tempo,

distanza, calorie, Watt o Pulsazioni. Per questo premere

il pulsante M per spostarsi all’interno dei differenti obiettivi

che si desiderano programmare.

Una volta che la parola TIME, DISTANCE, CALORIES,

WATT o PULSE lampeggia, spostando il dito sul

pulsante UP e DOWN selezionare il valore desiderato e

convalidare premendo il pulsante M.

Dopo che il proprio obiettivo è convalidato premere il

pulsante START/STOP per cominciare l’esercizio.

Nota: Ora è possibile accendere la consolle, premere

il pulsante START / STOP per iniziare un programma

manuale.

4. Modicare la resistenza della pedalata

Durante la pedalata si potrà modicare la resistenza sui

pedali semplicemente spostando il dito e premendo il

pulsante UP e DOWN.

Si possono scegliere tra 16 livelli di resistenza. Nota: dopo

aver premuto i tasti bisogna attendere qualche istante

prima che i pedali si adattino alla resistenza selezionata.

5. Seguire i propri progressi sullo schermo

La console mostra il tempo trascorso e la distanza

percorsa.

Nota: quando si sceglie un programma intelligente, la

schermo mostra il tempo rimanente del programma e

non il tempo trascorso. Lo schermo mostra comunque la

velocità di pedalata , le calorie bruciate piuttosto che la

frequenza cardiaca se si staranno utilizzando i sensori

posti sul manubrio.

6. Misurare la frequenza cardiaca (consultare come si

misura la frequenza cardiaca a pag.9)

7. Una volta terminato l’esercizio la console si

spegnerà automaticamente

Dal momento che i pedali smettono di muoversi

dopo qualche secondo sullo schermo la scritta TEMP

incomincia a lampeggiare e la console si mette in pausa.

Dal momento che i pedali si fermano dopo qualche minuto

la console si spegne, e lo schermo si rinizializza.

UTILIZZO DEI PROGRAMMI PRE IMPOSTATI

1. Accendere la console

Per accendere la consolle, semplicemente iniziare a

pedalare o premere un tasto. Lo schermo si illumina

interamente per qualche secondo e successivamente la

console è pronta ed essere utilizzata.

2. Selezionare l’utente (vedi a pag. 11)

3. Selezionare il programma pre impostato

Dopo aver selezionato l’utente, selezionare il proprio

programma pre impostato spostando il dito sul pulsante

UP e DOWN; una volta che la parola PROGRAM è stata

selezionata, premere il pulsante M per convalidare.

Selezionare adesso uno dei 12 programmi pre impostati.

La parola P1 lampeggerà sullo schermo, spostare il dito

sul pulsante UP e DOWN per selezionare uno dei 12

programmi.

NOTA: I programmi 2, 3, 7, 11 e 12 sono dei programmi

di Performance mentre i programmi 1, 4, 5, 6, 8, 9 e 10,

sono più orientati allo sviluppo della resistenza.

ATTENZIONE: consultare un preparatore per

avere maggiori dettagli nella selezione e l’uso dei

programmi.

Il prolo lampeggerà sullo schermo dopo 2 secondi e

apparirà il numero del programma. Premere il tasto M

per convalidare.

4. Inserire i dati

Si può scegliere l’obiettivo del proprio esercizio: tempo,

distanza, calorie o pulsazioni.

Premere il tasto M al ne di far lampeggiare uno dei valori

che si desidera programmare, poi utilizzare UP e DOWN

per modicarlo, inne premere il tasto M per convalidare.

Ripetere questa operazione al ne di programmare gli altri

dati poi premere sul pulsante START/STOP per iniziare il

programma.

Per partire più velocemente, premere direttamente

sul pulsante START/STOP una volta selezionato il

programma e iniziare a pedalare.

PROGRAMMI PERSONALIZZABILI

1. Accendere la console

Per accendere la consolle, semplicemente iniziare a

pedalare o premere un tasto. Lo schermo si illumina

interamente per qualche secondo e successivamente la

console è pronta ed essere utilizzata.

2. Selezionare l’utilizzatore (vedi a pag. 11)

3. Selezionare il programma personalizzabile

Dopo aver selezionato l’utente, selezionare il proprio

programma personalizzabile spostando il dito sul pulsante

UP e DOWN; una volta che la parola USER è stata

selezionata, premere il pulsante M per convalidare.

4. Inserire i propri dati

L’utente è libero di modicare i valori della resistenza

secondo 16 intervalli.

Questo prolo sarà registrato nella memoria dopo la

congurazione.

Di seguito come procedere: una volta che il programma

USER è stato selezionato e aver premuto il tasto M, la

prima colonna lampeggia;

Utilizzare la manopola per aumentare o diminuire i valori e

creare il proprio prolo.

Premere il pulsante M per convalidare dopo ogni modica

del valore della colonna.

Successivamente ci si ritroverà sulla seconda colonna.

Ripetere l’operazione per le 16 colonne.

Inne premere sul tasto START/STOP per partire.

Alla ne del programma si dovrà aspettare un suono e

successivamente il programma inizierà a lampeggiare

sullo schermo.

PROGRAMMI CON CONTROLLO DELLA FREQUENZA

CARDIACA

1. Accendere la console

Per accendere la consolle, semplicemente iniziare a

pedalare o premere un tasto.

Lo schermo si illumina interamente per qualche secondo e

successivamente la console è pronta ed essere utilizzata.

2. Selezionare l’utente (vedi a pag. 11)

3. Selezionare un programma cardiaco

Dopo aver selezionato l’utente, selezionare il proprio

programma cardiaco spostando il dito sul pulsante UP e

DOWN;

Una volta che la parola TARGET H.R. è stata selezionata

in alto nello schermo, premere il pulsante M per

convalidare.

Selezionare uno dei 4 programmi cardiaci (55%, 75%,

90% o THR: percentuali corrispondenti alla % della

propria frequenza cardiaca massima e THR al proprio

preciso obiettivo TARGET HR).

Spostare il dito sul pulsante UP e DOWN per selezionare

il proprio programma 55%, 75%, 90%, o THR, inne

convalidare premendo il pulsante M.

Si ricorda che la frequenza cardiaca massima è stimata

in funzione dell’età dell’utente ed è calcolata nel seguente

modo: 220-propria età.

Per esempio per una persona di 35 anni sarà: 220-35 =

185 pulsazioni/minuto

4. Inserire i propri dati

Si può scegliere l’obiettivo del proprio allenamento:

tempo, distanza o calorie.

Premere il tasto M al ne di far lampeggiare uno dei valori

che si desidera programmare;

Dopodiché utilizzare il tasto Up e Down per modicarli e

premere il tasto M pe convalidare.

Ripetere questa operazione al ne di programmare gli altri

dati e inne premere il tasto START/STOP per iniziare il

programma.

Per partire più velocemente, premere direttamente

sul pulsante START/STOP una volta selezionato il

programma e iniziare a pedalare.

Nota: fare attenzione ad inserire correttamente la

propria età per calcolare correttamente la % della

frequenza cardiaca massima. Durante l’esercizio non

è possibile modicare la resistenza, il livello della

resistenza cambierà automaticamente in modo da far

raggiungere il proprio target di frequenza cardiaca.

Lasciare le mani sui sensori di rilevazione cardiaca.

Ispezionare e serrare regolarmente tutti

i componenti.

Sostituire immediatamente eventuali componenti

usurati. Per la pulizia della cyclette, utilizzare un

panno umido con una piccola quantità di

detergente delicato.

Importante: per evitare danni, tenere la console

lontana da liquidi e al riparo della luce solare diretta.

MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI

ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO.

AVVISO:

Prima di iniziare qualsiasi programma di

allenamento, consultare il proprio medico.

Questo è molto importante per persone di età

superiori a 35 anni o con precedenti problemi

di salute.

Il sensore del ritmo cardiaco non è un

dispositivo medico. Ci sono vari fattori che

possono inuire sulla precisione della lettura

del ritmo cardiaco. Il sensore delle pulsazioni

è solo d'aiuto all'allenamento, dato che

determina cadenze generali del ritmo cardiaco.

Questi intervalli la aiuteranno a pianicare il

programma di allenamento. Per ottenere ulteriori

informazioni riguardo l'allenamento, consultare

un libro specializzato o il suo medico. Ricordi,

un'alimentazione equilibrata ed un riposo adeguato

sono essenziali per ottenere risultati soddisfacenti.

INTENSITA' DELL'ALLENAMENTO

Indipendentemente dal suo obiettivo di bruciare

grassi o rinforzare il suo sistema cardiovascolare,

la corretta intensità di allenamento è la chiave per

ottenere buoni risultati. Può utilizzare il ritmo cardiaco

come guida per trovare il livello di intensità adeguato. Il

seguente quadro mostra i ritmi cardiaci raccomandati

per bruciare grassi e l'esercizio aerobico.

Per vericare il livello d'intensità adeguato, può

trovare l'età nella parte inferiore del quadro (l'età

è arrotondata a dieci anni). I tre numeri al di sopra

della sua età deniscono la "zona di allenamento".

Il numero più basso è il ritmo cardiaco per bruciare

grassi, il numero intermedio è il ritmo cardiaco per

bruciare la maggiore quantità di grassi, e il numero

più alto è il ritmo cardiaco per l'esercizio aerobico.

Bruciare grassi—Per bruciare grassi con efcacia,

è necessario realizzare l'allenamento ad un basso

livello d'intensità per un tempo constante. Durante i

primi minuti di allenamento il corpo utilizza calorie dei

carboidrati per l'energia. Solo dopo qualche minuto

di allenamento il corpo inizia a utilizzare le calorie

dei grassi accumulati. Se il suo obiettivo è bruciare

grassi, regoli l'intensità dell'allenamento no a quando

il ritmo cardiaco si posizioni vicino al numero più

basso del suo allenamento. Per bruciare la maggiore

quantità di grassi, effettuare l'allenamento con il ritmo

cardiaco vicino al numero intermedio della sua zona

di allenamento.

Esercizio aerobico—Se il suo obiettivo è rafforzare

il sistema cardiovascolare, è necessario realizzare

esercizio aerobico, ossia, l'attività che richiede

grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo

prolungati. Per l'esercizio aerobico, regolare

l'intensità dell'allenamento no a quando il suo ritmo

cardiaco si avvicini al numero più alto della sua zona

di allenamento.

ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO

Riscaldamento— Iniziare con stiramenti ed esercizi

leggeri tra i 5 e i 10 minuti. Il riscaldamento aumenta

la temperatura del corpo, il ritmo cardiaco e la

circolazione come preparazione per l'allenamento.

Esercizio della zona di allenamento—Realizzare

l'esercizio tra 20 e 30 minuti con il ritmo cardiaco

posizionato sulla zona di allenamento. (Durante

le prime settimane del programma di allenamento

mantenere il ritmo cardiaco nella zona di allenamento

per oltre 20 minuti.) Respirare con regolarità e

profondamente durante l'allenamento; non trattenere

il respiro.

Conclusione—Terminare con 5-10 minuti di

stretching Lo stretching aumenta la essibilità dei

muscoli e aiuta a evitare successivi problemi.

FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO

Per mantenere o migliorare il suo stato sico,

realizzare tre sessioni di allenamento ogni settimana,

con un minimo di un giorno di riposo tra le sessioni.

Dopo qualche mese di allenamento regolare, può

effettuare cinque sessioni di allenamento a settimana,

se lo desidera. Ricordi che la chiave del successo è

rendere l'allenamento una parte abituale e piacevole

della sua vita quotidiana.

ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI

La corretta esecuzione dei vari esercizi di stretching di base è qui

di seguito descritta. Muoversi lentamente durante l’allungamento.

Mai allungarsi a scatti.

1. Esercizi di allungamento toccando i propri piedi

Mettersi in posizione eretta con le ginocchia leggermente pie-

gate e abbassarsi lentamente in avanti no alla vita. Tenere la

schiena e le spalle rilassate al ne di raggiungere la punta dei

piedi o la parte più vicino possibile ad essi. Contate no a 15 e

poi ritornare su. Ripetere l’esercizio 3 volte. Parti del corpo coin-

volte: polpacci, bicipiti femorali, e schiena.

2. Esercizi di allungamento della parte posteriore della cos-

cia

Sedersi sul pavimento con una gamba tesa. Portare l’altra gam-

ba verso di voi e appoggiare la pianta del piede contro l’interno

coscia della gamba estesa. Toccare le dita dei piedi ettendosi

il più possibile. Contate no a 15 e poi ritornare su. Ripetere

l’esercizio 3 volte. Parti del corpo coinvolte: polpacci, bicipiti fem-

orali, zona lombare, inguine e schiena.

3. Esercizi di allungamento al tendine di Achille

Con una gamba di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appoggian-

do le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta con

il piede posteriore sul pavimento. Piegare la gamba davanti. Pie-

garsi in avanti e spostare i anchi verso la parete. Contare no

a15 e poi rilassarsi. Ripetere l’esercizio 3 volte per ogni gamba.

Se si desidera un ulteriore allungamento dei tendini d’Achille pie-

gare anche la gamba indietro. Parti del corpo coinvolte: polpacci,

tallone d’Achille e caviglie.

4. Esercizi di allungamento del quadricipite

Con una mano contro un muro per l’equilibrio, prendere il piede

(dalla parte posteriore) con la mano libera. Portare il tallone il

più vicino ai glutei. Contare no a 15 e poi rilassarsi. Ripetere

l’esercizio 3 volte per ogni gamba. Parti del corpo coinvolte:

quadricipiti e muscoli dell’anca.

5. Esercizi di allungamento dell’interno coscia

Sedersi con le piante dei piedi una contro l’altra e le ginocchia

rivolte verso l’esterno. Portare i propri piedi il più vicino possibile

alla zona inguinale. Contare no a 15 e poi rilassarsi. Ripetere

l’esercizio 3 volte. Parti del corpo coinvolte: quadricipiti e muscoli

dell’anca.

COMPONENTI—Modello Nº PFIVEL74413.0

68R

4 5 6 7 8 9 10

27F

27R

23R

11R

11L

23L

28 29 30

51R

60R

51L

60L

68L

Item.115*2

Item.116

21R

21L

110

105

106

112

113

114

106

103 104

107

109

111

102

101

108

16F

16F 16R

16R

100

117118

119

ELENCO DEI PEZZI —Modello Nº PFIVEL74413.0

N°

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

Descrizione

Placca (L+R)

Bullone Allen M8x30

Rondella Φ8xΦ21x2T

Copertura in plastica 8209

Rondella ondulata Φ19xΦ23x0.5T

Boccola Φ19x34x19

Copertura in plastica

Tubo

Carter (L+R)

Vite M5x15

Copertura in plastica

Disco

Vite autolettante M4.5x10

Vite di chiusura M10x1.25

Rondella Φ6

Vite autolettante M4x15

Pedaliera

Asse di supporto puleggia

Puleggia della cinghia 305J6

Bullone Allen M6x10

Rondella ondulata

Rondella

Cuscinetto

Sensore resistenza

Cavo sensore 600mm

Cavo del trasformatore 400mm

Tappo Φ13x5

Pistone

Bullone Allen M8x100

Perno Φ10x42

Puleggia Φ37x20.5

Rondella

Rondella ondulata Φ10xΦ14x0.5T

Clip Φ8

Bullone

Rondella

Bullone del cilindro

Clip Φ6

Bullone Allen M8x60

Bullone Allen M8x110

Tubo Stabilizzatore posteriore

Tappo tubo stabilizzatore posteriore

Maniglia

Struttura principale

Motore

Vite M5x20

Cavo basso del contatore 450mm

Rondella

Connettore

Copertura in plastica anteriore

Tappo in plastica

Rondella Φ20xΦ25x2T

C-Sharp Clip Φ18

Vite autolettante M4.5x25

Chiave esagonale 5mm

Chiave multipla

alimentatore

cavo

Vite M5*15

Qta.

N°

Descrizione

Console

Vite M5x12

Bullone Allen M8x85

Supporto sensori (L+R)

Vite M5x20

Tappo Φ32

Placca sensore pulsazioni Φ32

Vite autolettante M3.5x20

Cavo rilevatore cardiaco

Tappo Φ32xΦ50

Braccio (L+R)

Impugnatura Φ32x3Tx630mm

Rondella ondulata Φ8xΦ19x1.5T

Molla Φ8

Bullone Allen M8x20

Tappo in plastica delle braccia

Vite auto lettante M4x15

Bullone Allen M8x20

Rondella Φ8xΦ36x3T

Tubo in Nylon Φ19xΦ38

Gamba(L+R)

Dado M8

Manubrio

Perno assale di rotazione delle braccia

Rondella Φ19.5xΦ38x0.5T

Montante

Copertura del montante (F+R)

Vite M5x15

Supporto borraccia

Bullone Allen M8x70

Cavo di connessione alto 850mm

Cavo di connessione basso 1250mm

Telaio principale frontale saldato

tappo tubo anteriore Φ65

Tubo Stabilizzatore anteriore

Bullone M8x75

Tubo Φ14.5x86

Piedino posteriore M8x30(8103)

Anello per il perno

Dado a testa M8

Volano

Cinghia

Kit di tensione volano

Vite a angia da 3/8

Tappo dell’asse

Bullone Allen M10x90

Anello per asse di supporto pedale

Tubo Φ14x72.2

Rondella

Dado M10

Supporto del pedale (L+R)

Bullone M6x55

Molla

Bloccaggio del pedale

Vite M5x12

Cuscino in gomma

Rondella Φ6

Molla

Ruota di chiusura dei pedali

Qta

RICHIESTA PEZZI DI RICAMBIO.

Per richiedere pezzi di ricambio, consultare la copertina di questo manuale. Per fornirle assistenza, dovrà

preparare le seguenti informazioni quando ci contatterà:

• il numero del modello e il numero di serie del prodotto (consultare la copertina del manuale)

• il nome del prodotto (consultare la copertina del manuale)

•il riferimento e la descrizione del pezzo o dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI e le

COMPONENTI

INFORMAZIONI IMPORTANTI DI RICICLAGGIO PER I CLIENTI

DELLA UE.

Non elimini questo prodotto elettronico con i residui municipali. Per proteggere

l'ambiente, questo prodotto deve essere riciclato dopo il suo utilizzo, in base a

quanto stabilito dalla legge. Utilizzare installazioni di riciclaggio autorizzate per

questo tipo di residui nella sua zona. In tal modo, aiuterà la conservazione delle

risorse naturali e migliorerà gli standard europei di protezione ambientale. Se ha

bisogno di ulteriori informazioni riguardo i metodi di eliminazione corretti e sicuri,

contatti il suo municipio o lo stabilimento dove ha acquistato il prodotto.

Speciche

Dimensioni della macchina aperta: (L x Sp x Al): 143 x 68 x 153 cm

Peso del prodotto: 51 Kg

ProForm PFIVEL74413 Manuale del proprietario

Marca: ProForm

Modello: PFIVEL74413

Tipo: Manuale del proprietario

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rapporto

ProForm PFIVEL74413 Manuale del proprietario

ProForm PFIVEL74413 Manuale del proprietario

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