ProForm PFEMEX1501 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
MANUALE D’ISTRUZIONI
AVVERTENZA:
Leggere attentamente tutte le
istruzioni e precauzioni impor-
tanti elencate in questo manuale
prima di utilizzare questo equi-
paggiamento. Conservare il
manuale per future referenze.
Etichetta
del Nº.
di Serie
Modello Nº. PFEMEX15010
Serial No.
Parti Nº. 182409 R0102A Stampato negli China © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
www.iconeurope.com
Nostro website
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo imposti
di provvedere alla completa soddi-
sfazione del cliente. Se avete
domande, oppure rinvenite parti
mancanti, per favore chiamare il
lunedì-venerdì, 15.00–18.00
(non accessibile da telefoni
cellulari.)
email: [email protected]
800 865114
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEMEX15010)
• il NOME del prodotto (PROFORM
®
WHIRLWIND bicicletta stazionaria)
• il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
• il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la a le pagine 14 e 15).
800 865114
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14
1 1 Telaio
2 1 Montante
3 1 Consolle
4 1 Impugnatura-T
5 1 Ventola
6 1 Montante Sedile
7 1 Manubrio Sinistro
8 1 Base Manubrio Sinistro
9 1 Manubrio Destro
10 1 Base Manubrio Destro
11 2 Impugnatura in Gommapiuma
12 2 Cappuccio del Manubrio
13 1 Protezione Sinistra
14 1 Protezione Destro
15 1 Braccio Connettore Sinistro
16 1 Braccio Connettore Destro
17 1 Pannello Laterale Sinistro
18 1 Pannello Laterale Destro
19 2 Stabilizzatore
20 1 Sedile
21 4 Cappuccio del Stabilizzatore
22 1 Cinghia
23 2 Pedale
24 2 Cappuccio Base Manubrio
25 1 Puleggia/Manovella
26 2 Braccio Manovella
27 2 Vite da M4 x 16mm
28 1 Montaggio Bronzina
29 1 Manopola di Sedile
30 2 Sostegno Protezione
31 1 Filo Commutatore
32 1 Morsetto
33 1 Asse Manubrio
34 6 Boccola Manubrio
35 2 Connettore Protezione
36 1 Asse Ventola
37 2 Bronzina Ventola
38 2 Sostegno di Regolazione
39 1 Filo d’Estensione
40 1 Braccio Stazionario
41 2 Copri Manovella
42 2 Molla Pedale
43 2 Boccola Pedale
44 2 Spaziatore Pedale
45 2 Boccola Braccio Connettore
46 1 Guida Sedile
47 1 Boccola Sostegno Sedile
48 1 Magnete
49 2 Cappuccio Asse Grande
50 2 Cappuccio Asse Piccolo
51 1 Rondella Ventola
52 2 Bullone ad Anello
53 2 Dado da M6
54 6 Rondella Spaccate da M10
55 3 Vite a Bottone da M10 x 17mm
56 4 Controdado in Nylon da M6
57 4 Bullone a Bottone da M6 x 38mm
58 2 Bullone a Bottone da M8 x 77mm
59 1 Bullone a Testa Piatta da M10x
25mm
60 2 Rondella Guida
61 2 Bronzina Ginghia
62 4 Vite Rotonda da M4x 16mm
63 2 Dado a Spinta Stazionario
64 5 Controdado in Nylon da M10
65 4 Bullone Trasporto da M10 x 75mm
66 6 Controdado in Nylon da M8
67 2 Vite Flangia
68 2 Dado Pedale da 1/2”
69 9 Vite da M4 x 25mm
70 1 Vite da M4 x 4mm
71 2 Rondella Rossa
72 2 Rondella Bronzina Stazionaria
73 4 Rondella Piatta da M8
74 1 Spaziatore Ventola
75 1 Molla Stazionaria
76 4 Fermagle Protezione
77 2 Vite da M4 x 12mm
78 2 Dado a Spinta
79 2 Rondella Pedale Nera
80 3 Bullone a Bottone da M10 x 23mm
81 4 Rondella Spaccata da M8
82 1 Rondella Braccio Stazionario
# 1 Manuale D’Istruzioni
Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso.
LISTA DELLE PARTI—Modello No. PFEMEX15010 R0102A
Nº. del
Diag. Qtà. Descrizione
Nº. del
Diag. Qtà. Descrizione
3
1. Leggere tutte le istrunzioni in questo manuale
d’istruzioni prima di usare la bicicletta stazio-
naria.
2. Sarà responsabilità del proprietario della bici-
cletta stazionaria di informare adeguatamente
qualsiasi persona che ne farà uso delle
norme di sicurezza elencate. Utilizzare la bici-
cletta stazionaria solo secondo le istruzio.
3. La bicicletta stazionaria è stata realizzata
solo per uso privato. Non usare questa bici-
cletta stazionaria per scopi commerciali, non
affittarla e non usarla negli istituti pubblici.
4. Utilizzare la bicicletta stazionaria solo su di
una superficie livellata. Immagazzinare la
bicicletta stazionaria al coperto, lontano da
polvere ed umidità. Per protezione, coprire il
pavimento la moquette sottostante la biciclet-
ta stazionaria.
5. Ispezionare ed assicurare tutte le parti fre-
quentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
6. Tenere sempre i bambini di età inferiore ai 12
anni e gli animali domestici lontano dalla
bicicletta stazionaria.
7. La bicicletta stazionaria non dovrebbe essere
utilizzata da persone con un peso superiore
ai 115 kg.
8. Durante l’allenamento indossare un abbiglia-
mento adeguato. Non indossare abiti troppo
larghi o allentati che potrebbero impigliarsi
nella bicicletta stazionaria. Calzare sempre
scarpe da corsa.
9. Quando si uniscono i bracci connettivi ai
pedali, assicurarsi che i bracci connettivi
siano completamente poggiati sulle boccole
dei pedali (fare riferimento a COME USARE IL
MANUBRIO a pagina 9). Se i bracci connettivi
non sono sulle boccole dei pedali, potrebbe-
ro staccarsi durante l’uso, provocando possi-
bili l’esioni.
10. Quando si regola l’altezza del sedile, assicu-
rarsi che il perno sulla manopola del sedile
sia inserito in uno dei fori di regolazione nel
montante del sedile (fare riferimento a COME
REGOLARE IL SEDILE a pagina 9). Non
appoggiare il montante del sedile sul perno
sulla manopola del sedile.
11. Tenere sempre la schiena diritta durante
l’uso della bicicletta stazionaria; non
inarcarsi.
12. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-
siasi tipo durante l’allenamento, fermarsi
immediatamente e incominciare il raffredda-
mento.
13. l sensore pulsazioni in dotazione non è un
apparecchio medico. Vari fattori, possono
influenzare l’accuratezza dei dati della fre-
quenza cardiaca. Il sensore della frequenza
cardiaca è inteso semplicemente come un
aiuto nel determinare approssimativamente la
frequenza cardiaca durante l’allenamento.
AVVERTIMENTO:Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, con-
sultate il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con
problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume
responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo pro-
dotto.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:
Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguen-
ti precauzioni importanti prima di utilizzare la bicicletta stazionaria.
134
Congratulazioni per avere acquistato la nuova
PROFORM
®
WHIRLWIND bicicletta stazionaria.
Andare in biciletta é uno degli esercizi piú efficaci per
migilore il sistema cardiovascolare, per aumentare la
resistenza fisica, e per rassodare l’intero corpo. La
PROFORM
®
WHIRLWIND offre una vasta scelta di
funzioni per permettervi di godere in pieno l’efficacia
di questo esercizio nella comodità ed intimità della
vostra casa.
Per il vostro beneficio, leggere attentamente le
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il
bicicletta stazionaria. In caso di ulteriori informazio-
ni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero
verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle
18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello
del modello. Il numero del modello è PFEMEX15010.
È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta
posta sulla bicicletta stazionaria (vedere la copertina
di questo manuale).
Prima di procedere con la lettura di questo manuale,
si prega di osservare il grafico sottostante per familia-
rizzare con le diverse parti del prodotto.
Sensore Pulsazioni
Manubrio
Porta Bottiglia*
*La bottiglia non è inclusa.
ANTERIORE
RETRO
Sedile
Impugnatura–T
Asta di Bloccaggio
Pedale
Consolle
Porta Libro
Manopola del Sedile
Braccio Connettore
PARTE DESTRO
PRIMA DI INIZIARE
ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING
I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o
raffreddamento. Muoversi lentamente senza balzare.
1. STRETCHING TOCCANDO LA PUNTA DEI PIEDI
Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente
in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la
schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi
rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo
esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle
ginocchia e della schiena.
2. STRETCHING DEI MUSCOLI DELLE COSCE
Sedersi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede
opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegarsi in avanti verso i
piedi il più possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi e
poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba.
Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, del-
l’inguine e la parte bassa della schiena.
3. STRETCHING DEI POLPACCI E DEL TALLONE D’ACHILLE
Con una gamba in di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appoggiando
le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pian-
ta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermente la
gamba di fronte cercando di spingere il bacino in avanti verso la
parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare.
Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per stirare maggiormente il tal-
lone d’Achille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta
a stirare i polpacci, il tallone d’Achille e le caviglie.
4. STRETCHING DEI QUADRICIPITI
Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi
afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai
glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare.
Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta a stirare
i quadricipiti ed i muscoli del bacino.
1
2
3
4
512
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti della bicicletta stazionaria in una zona libera e rimuo-
vere il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato.
Il montaggio può essere completato con l’uso degli attrezzi inclusi; comunque, si raccomanda anche
l’uso di un martello di gomma .
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra paren-
tesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, dalla LISTA DELLE PARTI a pagi-
na 14. Il secondo numero è attribuito alla quantità della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti
potrebbero essere già state montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi per il
montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono già
stati montanti allo stesso.
Bullone Trasporto da M10 x 75mm (65)–4
Vite da M4 x 12mm
(77)–2
Bullone a Bottone da M8 x 77mm (58)–2
Rondella
Spaccata da
M8 (81)–4
Rondella Piatta
da M8 (73)–4
Controdado in
Nylon da M6
(56)–4
Controdado in
Nylon da M8
(66)–6
Controdado in
Nylon da M10
(64)–4
Rondella Spaccate
da M10 (54)–6
Bullone a Bottone da
M6 x 38mm (57)–4
Vite a Bottone da
M10 x 17mm (55)–3
Bullone a Bottone da
M10 x 23mm (80)–3
65
1. Attaccare uno degli Stabilizzatori (19) sulla parte ante-
riore del Telaio (1) con due Bulloni Trasporto da M10
x 75mm (65) e due Controdadi in Nylon da M10 (64).
19
64
1
1
Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controlla-
re costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana ali-
mentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere
tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livel-
lo d’intensità potrà essere determinato usando il battito
cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la
frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi,
per bruciare i grassi al massimo, e per un esercizio car-
diovascolare (aerobico).
Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,
innanzi tutto cercate la vostra età nella tabella sopra
(arrotondare l’età al decennio più vicino). Dopo di che,
localizzate i numeri sotta la vostra età. I tre numeri rap-
presentano la vostra “training zone” (zona d’allenamen-
to). Il numero più basso è il numero della frequenza
cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero
intermedio è il numero della frequenza cardiaca racco-
mandata per bruciare il massimo dei grassi; il numero
più in alto raffigura il numero della frequenza cardiaca
raccomandata per un’allenamento aerobico.
Diagrimento
Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà alle-
narsi ad un livello d’intensità relativamente basso per
un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’al-
lenamento, il corpo utilizza le calorie derivanti dai car-
boidrati le quali sono di facile accessibilità. Solo dopo i
primi minuti il corpo incomincia ad utilizzare le calorie
derivanti dalle scorte di grasso per ottenere l’energia
necessaria. Se la vostra meta è il bruciare i grassi,
regolate l’intensità dello vostro esercizio fino a quando
la vostra frequenza cardiaca è raggiunge il numero alla
bassa o intermedio della vostra training zone.
Esercizio Aerobico
Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovasco-
lare, l'allenamento deve essere “aerobico.” Un allena-
mento aerobico richiede un notevole ammontare di ossi-
geno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo
aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue
ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per
esercizio aerobico, regolate l’intensità dello vostro eser-
cizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino
alla metà della vostra training zone.
LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre parti
basilari:
Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stretching
e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumen-
terà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardia-
ca, e la circolazione in preparazione per l’allenamento.
Allenamento alla Training Zone, consistente in 20–30
minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca
nella vostra training zone. (Durante le prime settimane
del vostro programma di allenamento, non mantenere
la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone
per più di 20 minuti.)
Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching. Questo
aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e aiuterà a
prevenire i problemi post-allenamento.
FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i
giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino a cinque
volte alla settimana, se desiderato. Ricordate, la chiave
del successo è fare dell’esercizio una parte regolare e
piacevole della vostra vita di tutti i giorni.
AVVERTENZA:
Consultare il
medico prima di iniziare qualsiasi tipo di eser-
cizio fisico. Questo è importante specialmen-
te per persone oltre i 35 anni o persone con
problemi fisici già esistenti.
l sensori pulsazioni in dotazione non sono
apparecchi medici. Vari fattori, possono
influenzare l’accuratezza dei dati della fre-
quenza cardiaca. I sensori della frequenza car-
diaca sono intesi semplicemente come un
aiuto nel determinare approssimativamente la
frequenza cardiaca durante l’allenamento.
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
116
2. Attaccare l’altro Stabilizzatore (19) sulla parte poste-
riore del Telaio (1) con due Bulloni Trasporto da M10
x 75mm (65) e due Controdadi in Nylon da M10 (64).
3. Girare l’indicata Manopola di Sedile (29) due o tre
volte in senso antiorario per allentarla. Dopo, tirare
la Manopola del Sedile, sollevare il Montante Sedile
(6) nella posizione desiderata, e dopo rilasciare la
Manopola del Sedile. Muovere il Montante del
Sedile leggermente sopra o sotto fino a che si
blocchi in posizione. Dopo, stringere la manopola
del sedile.
Attaccare il Sedile (20) al Montante Sedile (6) con
quattro Controdadi in Nylon da M8 (66) e quattro
Rondelle Spaccate da M8 (81). Nota: I Controdadi in
Nylon e le Rondelle Spaccate potrebbero essere già
attaccate al Sedile.
2
3
20
6
1
66
81
4. Mettere una piccola quantità del lubrificante incluso
all’Asse Manubrio (33). Inserire l’Asse Manubrio nel
Telaio (1) e centrarlo. Per evitare di danneggiare il
Filo Commutatore (31), assicurarsi che sia posi-
zionato come mostrato nel disegno del riquadro.
(Nota: Potrebbe essere d’aiuto l’uso di un martello
di gomma per inserire l’Asse Manubrio.)
Mentre un’altra persona tiene Il Montante (2) nella
posizione mostrata, collegare il Filo d’Estensione
(39) al Filo Commutatore (31). Con attenzione tira-
re l’estremità superiore del Filo Commutatore
Superiore per rimuovere qualsiasi Allentamento.
Facendo attenzione posizionare il Montante (2) sul
Telaio (1); assicurarsi di non schiacciare il Filo
d’Estensione (39) o il Filo Commutatore (31).
Attaccare il Montante con tre Viti a Bottone da M10
x 17mm (55) e tre Rondelle Spaccate da M10 (54).
65
19
64
64
1
29
MANUTENZIONE E GUASTI
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della bici-
cletta stazionaria. Per pulire la bicicletta stazionaria, uti-
lizzare un panno umido e una piccolo quantità di un
detergente leggero. Per evitare di danneggiare la con-
solle, tenere sostanze liquide lontano dalla consolle.
MANUTENZIONE E GUASTI DELLA CONSOLLE
Se la consolle non funzionasse appropriatamente, cam-
biate le pile. Per cambiare le pile, vedere la fase 5 di
montaggio a pagina 7.
COME REGOLARE LA CINGHIA
La bicicletta è fornita di una cinghia che deve essere
appropriatamente regolata. Se la cinghia è troppo stret-
ta, le bronzine potrebbero danneggiarsi; se la cinghia è
troppo larga, la ventola potrebbe danneggiarsi. Se la
cinghia causa eccessivo rumore o se scivola mentre
pedalate, seguite le fasi sottostanti.
Facendo attenzione rimovere i quattro Fermagli
Protezione (76), il Connettore Protezione (35) sinistro,
e la Protezione Sinistra (13). Fare pressione sulla
Cinghia (22). Ci dovrebbero essere non più di 2
cm, e non meno di 6 mm, di movimento verticale
nel centro della Cinghia.
Se la Cinghia (22) avesse bisogno di essere regolata,
svitare il Connettore Protezione (non mostrato) destro.
Per stringere la Cinghia, girare i due Dadi da M6 (53)
in senso orario; per allentare la Cinghia, girare i Dadi
da M6 in senso antiorario. Assicurarsi che la ventola sia
diritta, e dopo riattaccare la Protezione Sinistra, stringe-
re i Connettori Protezione, e riattaccare i Fermagli
Protezione.
COME REGOLARE IL COMMUTATORE
Se la consolle non mostra una corretta elaborazione
dati, il commutatore deve essere regolato. Per regolare il
commutatore, rimuovere il Pannello Laterale Destro (18)
(far riferimento al disegno sotto). Rimuovere le quattro
Viti da M4 x 25mm (69) dal Pannello Laterale Sinistro
(17). Togliere il Braccio Connettore Destro (16) dal peda-
le o dall’asta di bloccaggio ed allontanarlo dal Pannello
Laterale Destro. Staccare la parte superiore del Pannello
Laterale Destro dal Pannello Laterale Sinistro.
Dopo, localizzare il Filo Commutatore (31). Girare la
Braccio Manovella (26) finché il Magnete (48) sia alli-
neato con il Commutatore Filo. Allentare ma non rimuo-
vere la Vite da M4 x 16mm (27). Far scorrere il
Commutatore Filo leggermente più vicino o lontano dal
Magnete. Riavvitare la Vite. Girare la Manovella per un
pò. Ripetere fino a che la consolle mostri una corretta
elaborazione dati. Quando il Commutatore è corretta-
mente regolato, riattaccare il Pannello Laterale Destro.
32
31
Nota: Per chiarezza, il
Pannello Laterale
Destro non è mostrato.
27
48
26
35
76
76
69
18
17
69
Asta di
Bloccaggio
16
69
76
13
53
22
Ventola
2
39
55
55
54
54
31
1
Lubrificare
33
33
31
Pannello
Laterale
1
4
710
6. Far riferimento al disegno nel riquadro. Inserire
l’Impugnatura –T (4) nell’apertura nel retro della
Consolle (3) come mostrato. Fare attenzione a non
schiaccare i fili della consolle. Allineare i fori nel
tubo metallico sull’Impugnatura-T con i fori nel
sostegno sulla Consolle. Avvitare due Viti da M4 x
12mm (77) nei fori.
Mentre un’altra persona tiene la Consolle (3) vicino
al Montante (2), collegare il filo della consolle al Filo
d’Estensione (39). Inserire l’eccesso del filo della
consolle e del Filo d’Estensione nel Montante.
Attaccare la Consolle (3) al Montante (2) con tre
Bulloni a Bottone da M10 x 23mm (80) e tre
Rondelle Spaccate da M10 (54). Fare attenzione a
non schiacciare il filo della consolle.
Incastrare il porta libro nella Console (3) come
mostrato.
6
5. La Consolle (3) richiede quattro pile tipo 1,5 V (“D”)
(non incluse); sono raccomandate pile alcaline.
Premere la linguetta sul copri pila, e togliere il copri
pila. Inserire prima quattro pile nelle compartimento
pile. Assicurarsi che le pile siano orientate come
mostrato dai segni dentro lo compartimento
pile. Riattaccare il copri pila.
3
Copri
Pila
Pile
5
7. Identificare il Manubrio Sinistro (7) e la Base
Manubrio Sinistro (8), il quale sono segnati con ade-
sivi. Attaccare il Manubrio Sinistro alla Base
Manubrio Sinistro con due Bulloni a Bottone da M6
x 38mm (57) e due Controdadi in Nylon da M6 (56).
Attaccare il Manubrio Destro (non mostrato) alla
Base Manubrio Destro (non mostrata) nello stesso
modo.
7
8
57
56
7
3
39
Filo della
Consolle
Fare attenzione a
non schiacciare il
filo della consolle
durante questa fase.
54
54
80
80
80
2
Sostegno
Foro
77
77
4
3
COME INSTALLARE LE PILE
La consolle richiede quattro pile tipo 1,5 V (“D”). Se le
pile non sono state inserite, vedere la fase 5 a pagina
7 del montaggio.
COME FARE FUNZIONARE LA CONSOLLE
Nota: Se ci posse una sottile pellicola di plastica sulla
facciata della consolle, rimuoverla.
1. Per Accendere
la console, pre-
mere il tasto
ON/RESET o
cominciare a
pedalare.
2. Iniziate ad allenarvi e seguite i vostri progressi con i
due displays.
Display sini-
stro—Questo
display mostra il
tempo trascorso
e la distanza
che avete peda-
lato. Il display
cambierà da un
numero all’altro
ogni sette secondi, come mostrato dagli indicatori
nel display.
Display destro—
Questo display
mostra la vostra
velocità di peda-
lamento ed I
numeri approssi-
mativi delle calo-
rie e delle calo-
rie derivanti dai
grassi che avete bruciato. Quando il sensore car-
diaco police viene usato, il display inoltre mostrerà
la vostra frequenza cardiaca (vedere la fase 3 sulla
destra). Il display cambierà da un numero all’altro
ogni sette secondi, come mostrato dagli indicatori
nel display.
Per azzerare i displays in qualsiasi momento, pre-
mere il pulsante ON/RESET.
3. Misurate la vostra frequenza cardiaca, se
desiderato.
Per usare il sen-
sore della fre-
quenza cardia-
ca, arrestare a
pedalare e posi-
zionare il pollice
sul sensore
come mostrato
in figura. Il sen-
sore della frequenza cardiaca viene attivato con la
pressione—premere completamente. Non premere
con troppa forza, o la circolazione nel vostro
pollice sarà ristretta, e la vostra frequenza car-
diaca non sarà percepita. A questo punto, solleva-
re leggermente il pollice fino a quando l’indicatore a
forma di cuore situato nel display a destro lampeggi
regolarmente. Tenere il pollice a questo livello.
Dopo pochi
secondi, due
lineette appari-
ranno sul
display e la
vostra frequen-
za cardiaca sarà
mostrata.
Tenete il vostro
pollice sul sensore per altri 15 secondi per una let-
tura piú accurata. Se il numero della frequenza car-
diaca registrata è troppo alta o troppo bassa, o se
non è stata registrata, sollevare il pollice dal senso-
re e lasciare azzerare il display. Premere ancora il
pollice sul sensore come descritto sopra.
Accertarsi che venga applicata una pressione
appropriata sul sensore pulsazioni. Provare il sen-
sore pulsazioni più di una volta in modo da familia-
rizzassi su come usarlo. Stare sempre fermi duran-
te la misurazione della frequenza cardiaca.
4. Per spegnere la consolle, attendere semplicemente
poqui minuti. Nota: La consolle è fornita di una
funzione di “auto-spegnimento.” Se i pedali non
vengono mossi ed i tasti ON/RESET non vengo-
no premuti per pochi minuti, la consolle si spe-
gnerà automaticamente evitando così il consu-
mo inutile delle pile.
Indicatori
Porta Libro
98
COME UTILIZZARE LA BICICLETTA STAZIONARIA
9. Identificare il Braccio Connettore Sinistro (15), il
quale è segnato con un adesivo.
Mettere una piccola quantità del lubrificante su un
Bullone a Bottone da M8 x 77mm (58). Inserire il
Bullone a Bottone sulla Base Manubrio Sinistro (8).
Infilare una Rondella Piatta da M8 (73), una
Boccola Braccio Connettore (45), Braccio
Connettore Sinistro (15), ed un’altra Rondella Piatta
da M8 sul Bullone a Bottone. Assicurarsi che la
Boccola Braccio Connettore ed il Braccio
Connettore Sinistro siano girati come mostrato
nel disegno. Stringere un Controdado in Nylon da
M8 (66) sul Bullone a Bottone. Appoggiare la tacca
nel Braccio Connettore Sinistro sull’asta di bloccag-
gio sinistra.
Attaccare Braccio Connettore Destro (non mostrato)
alla Base Manubrio Destro (non mostrato) nello
stesso modo.
10. Rimuovere il Dado Pedale da 1/2” (68) dall’asta su
uno dei Pedali (23). Assicurarsi che ci sia una Molla
Pedale (42), una Rondella Rossa (71), una Boccola
Pedale (43), una Rondella Pedale Nera (79), ed uno
Spaziatore Pedale (44) sull’asta del Pedale. Inoltre,
assicurarsi che la Boccola Pedale (43) sia girata
come mostrato nel disegno. Dopo, stringere com-
pletamente l’asta del Pedale in senso orario nel
Braccio Manovella (26) sinistro, e stringere il Dado
Pedale da 1/2” (68) di nuovo sull’asta.
Attaccare l’altro Pedale (non mostrato) nello stesso
modo.
8
58
23
68
42
71
43
79
44
26
15
Asta di
Bloccaggio
Tacca
73
66
9
10
11. Controllare che tutte le parti siano strette in modo appropriato prima di usare la bicicletta stazionaria.
Per proteggere il pavimento o la moquette da danni, collocare un tappeto sotto bicicletta stazionaria.
8. Infilare i Manubri Destro e Sinistro (9, 7) sull’Asse
Manubrio (33). Assicurarsi che i Manubri siano
sul lato corretto.
Usando l’attrezzo incluso per il pedale, picchiettare
un Dado a Spinta (78) su ogni estremità dell’Asse
Manubrio (33). Assicurarsi che i Dadi a Spinta
siano girati come mostrato nel disegno del
riquadro. (Nota: Potrebbe essere d’aiuto se un’altra
persona tiene un pezzo di legno contro un’estremità
dell’Asse Manubrio mentre voi picchiettate il Dado a
Spinta sull’altra estremità.) Dopo, picchiettare il
Cappuccio Asse Grande (49) su ogni estremità
dell’Asse Manubrio.
49
49
78
7
1
33
Lubrificare
9
8
73
45
COME USARE IL MANUBRIO
Il Manubrio può essere usato sia nel modo a doppia-
azione, per un’allenamento della parte superiore ed
inferiore del corpo, e sia nel modo stazionario, solo per
pedalare.
Modo a Doppia-azione
Per cambiare
i manubri nel
modo a dop-
pia-azione, i
bracci connet-
tivi devono
essere colle-
gati ai pedali.
Riferirsi al
disegno 1.
Sollevare i
bracci connet-
tivi dalle aste
di bloccaggio.
Riferirsi al
disegno 2.
Tirare i bracci
connettivi
verso fuori
contro le parti
superiori delle
rondelle
rosse, mentre
con le vostre
dita tirate contro la parte inferiore delle rondelle rosse
come mostrato nel disegno. Fate attenzione a non
schiacciarvi le dita. Dopo, infilare i bracci connettivi
nelle boccole pedali. Muovere leggermente i bracci
connettivi verso sopra o sotto per assicurarsi che pog-
gino completamente sulle boccole pedali. AVVERTI-
MENTO: Assicurarsi che i bracci connettivi siano
completamente poggiati sulle boccole dei pedali.
Se i bracci connettivi non sono sulle boccole dei
pedali, potrebbero staccarsi durante l’uso, provo-
cando possibili l’esioni .
Modo Stazionario
Per cambiare i manubri nel modo stazionario, i bracci
connettivi devono essere staccato dai pedali. Tirare i
bracci connettivi verso fuori contro le rondelle rosse
fino a che i bracci connettivi siano liberi dalle boccole
pedali (vedere il disegno 2 sovrastante). Fate attenzio-
ne a non schiacciarvi le dita. Dopo, togliere i bracci
connettivi dai pedali ed incastrarli sulle aste di bloccag-
gio (vedere il disegno 1 sovrastante).
COME REGOLARE IL SEDILE
Per un’esercizio effi-
cace, il sedile deve
essere regolato alla
giusta altezza.
Mentre pedalate, le
ginocchia dovrebbero
piegarsi leggermente
quando i pedali rag-
giungono il punto più
basso. Per regolare il
sedile, prima di tutto,
girare la manopola
del sedile due o tre
volte in senso antio-
rario per allentarla.
Dopo, tirare la manopola del sedile, sollevare o abbassa-
re il montante del sedile, e poi rilasciare la manopola del
sedile. Muovere leggermente il montante del sedile
verso sopra o sotto fino a che si blocchi in posizio-
ne. Dopo, stringere la manopola del sedile. AVVERTI-
MENTO: Assicurarsi che il perno sulla manopola del
sedile sia inserito in uno dei fori di regolazione nel
montante del sedile. Non appoggiare il montante del
sedile sul perno sulla manopola del sedile.
DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE
La Consolle ha sei funzioni che provvedono ad un ritor-
no di informazione istantaneo durante i vostri allena-
menti. Le funzioni sono descritte sotto.
• Tempo (TIME)–Mostra il tempo trascorso.
• Distanza (DISTANCE)—Questo modo mostra il nume-
ro totale che avete percorso pedalando.
• Velocità (SPEED)—Questo modo mostra la velocità
che avete percorso pedalando. Nota: Velocità e distan-
za possono essere mostrate sia in miglia che in chilo-
metri. Appariranno le lettere MPH (miglia per ora) o
KPH (chilometri per ora) quando la velocità viene
mostrata per specificare quale unità di misura è stata
selezionata. Per cambiare l’unità di misura, tenere pre-
muto il pulsante On/Reset per dieci secondi.
• Calorie (CALS.)—Questo modo mostra l'approssimativo
numero di calorie che avete bruciato.
• Calorie derivanti dai Grassi (FAT CALS.)—Questo
modo mostra il numero approssimativo di calorie che
avete bruciato dalla vostra scorta di grasso (vedere
Dimagrimento a pagina 12).
• Polso (PULSE)—Questo modo mostra il battito del
vostro cuore quando il sensore polso viene usato (far
riferimento alle fase 3 a pagina 10).
Montante
del Sedile
Aste di
Bloccaggio
1
Bracci Connettivo
Rondelle
Rosse
Boccole
dei Pedali
2
Bracci
Connettivo
Sedile
78
Attrezzo
per Pedale
33
Manopola
del Sedile
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ProForm PFEMEX1501 Manuale del proprietario
- Tipo
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